Ну ,ну десять процентов жира,серьезно?(смазочный материал))).Предположим мой каллораж 2500 при весе 75 ,значит ,250 ккал на жиры ,так . 250 ккал -это примерно 26гр жира.На вес 75 кг это гдето 0,3 гр на кг веса))).При таких нагрузках ,как марафон цнс умирать будет .Основа всех гормонов ,восстановление цнс и тд и тп -это жир(не весь конечно)это отдельная тема ). 30% белка -это 830ккал примерно это примерно 210 грам белка)))на 75 кг .Выходит где то 2.6 гр на кило веса )))Бодибилдеры столько не едят)))).Это чисто мое мнение ,если не трудно можете пояснить такой вопрос ? Может ,где не прав признаюсь без обид.
Прежде чем рассказывать о чем-то, необходимо разобраться в вопросе досконально. Знания поверхностны, суждения многие ошибочны (это мягко я написал). Записывайте видео только о досконально изученной теме, иначе на вашей совести будет испорченное здоровье подписчиков.
Александр, добрый день. Спасибо за видео, полезно. Но очень много «сложных» названий и понятий типа «углеводы», «белки», «во второй половине дня скушайте что-то простое вроде творога». Что такое углеводы? В каких продуктах содержатся белки? Какие именно витамины пить бегуну? Что понимается под «простыми продуктами вроде творога»? Загадка! Да, мы можем сами загуглить эти понятия, поискать конкретные примеры рациона спортсменов, но тогда ценность вашего видео потеряется. Мы (зрители) люди ленивые! Разжуйте нам, ну или хотя бы мне, эту тему подробнее. В формате «вот это совсем не кушайте», а «такие продукты крайне рекомендую». А если ещё и приведёте по 2-3 примера завтраков/обедов/ужинов с описанием почему именно эти продукты кушать, то цены вам не будет, т.к. такое видео многим очень интересно. Заранее спасибо:)
*Дмитрий, здравствуйте!* *Спасибо за качественный вопрос!* *Ответы на Ваши вопросы, добавлю в описание видео. По готовности - отпишусь вам в комментариях.* *Позже запишу видео с ответами.*
Видео супер полезное!!! Записала все, благодарю, все четко и понятно!
И вам спасибо!
Удачных стартов!
Достаточно полезное видео! С меня лайк!
Хорошое полезное и познавательное видео!
Полезное видео. Спасибо!
Всем приятного просмотра!
Спасибо, полезные подборки. у меня первый марафон и я волнуюсь. на Ваших видео готовлюсь,
Антонина, как ваши успехи? Одолели марафон? )
Добрый день, марафон не пробежала, травмировала мышцу, но пробежала полумарафон. Сейчас готовлюсь к марафону в Чикаго. , а как Вы?
@@cassi883 Чикаго - это круто! Верю, что останетесь собой довольны!
Благодарю 🙏
Музыка мешает капец. Это обязательно?
Автору респект!
Видос нормуль. Автор прав!
Полезно! Прислушаюсь :)
Видео полезное! Спасибо!
Ну ,ну десять процентов жира,серьезно?(смазочный материал))).Предположим мой каллораж 2500 при весе 75 ,значит ,250 ккал на жиры ,так . 250 ккал -это примерно 26гр жира.На вес 75 кг это гдето 0,3 гр на кг веса))).При таких нагрузках ,как марафон цнс умирать будет .Основа всех гормонов ,восстановление цнс и тд и тп -это жир(не весь конечно)это отдельная тема ). 30% белка -это 830ккал примерно это примерно 210 грам белка)))на 75 кг .Выходит где то 2.6 гр на кило веса )))Бодибилдеры столько не едят)))).Это чисто мое мнение ,если не трудно можете пояснить такой вопрос ? Может ,где не прав признаюсь без обид.
Спасибо!! Просто.. интересно и понятно!!!!
И вам спасибо!
Полезно!!! Спасибо!
Прежде чем рассказывать о чем-то, необходимо разобраться в вопросе досконально. Знания поверхностны, суждения многие ошибочны (это мягко я написал). Записывайте видео только о досконально изученной теме, иначе на вашей совести будет испорченное здоровье подписчиков.
а не могли бы пожалуйста подсказать в каких утверждениях ведущий не прав?
!!! Агонь!
Видео зачет!!! А какие гели лучше использовать?
Доступненько :)
Полезненько :)
Хотелось бы подробней о углеводах.
Зачетный видос
Автору спасибо! Все доступно рассказал!
Какие витамины лучше брать?
Витамины пью регулярно. Автор прав!
Да, да. По подробней пожалуйста!
В целом все понятно :) Осталось отказаться от алкоголя :)
А когда лучше бегать?
А яйца когда лучше есть?
Чотко
Хороший видос :)))
Что кроме творога после ужина можно есть?
Советую к просмотру бегунам
За видео спасибо!
Музыка портит!!!
Большое спасибо за ваш канал, все просто и понятно!!! Александр что из спортпита вы употребляете????
Видос-попандос :)
Гуд!!!
Агонь :)
Ай маладэц!
Александр, добрый день.
Спасибо за видео, полезно. Но очень много «сложных» названий и понятий типа «углеводы», «белки», «во второй половине дня скушайте что-то простое вроде творога».
Что такое углеводы? В каких продуктах содержатся белки? Какие именно витамины пить бегуну? Что понимается под «простыми продуктами вроде творога»? Загадка!
Да, мы можем сами загуглить эти понятия, поискать конкретные примеры рациона спортсменов, но тогда ценность вашего видео потеряется.
Мы (зрители) люди ленивые! Разжуйте нам, ну или хотя бы мне, эту тему подробнее. В формате «вот это совсем не кушайте», а «такие продукты крайне рекомендую». А если ещё и приведёте по 2-3 примера завтраков/обедов/ужинов с описанием почему именно эти продукты кушать, то цены вам не будет, т.к. такое видео многим очень интересно.
Заранее спасибо:)
*Дмитрий, здравствуйте!*
*Спасибо за качественный вопрос!*
*Ответы на Ваши вопросы, добавлю в описание видео. По готовности - отпишусь вам в комментариях.*
*Позже запишу видео с ответами.*
Дима Павлов что такое углеводы и в каких продуктах содержатся белки - можно спокойно узнать в интернете:)
Жиры смазочный материал? А ничего, что клеточная стенка это билипидная мембрана и без жиров у вас просто клеток в организме не будет.
Не согласен с потреблением воды!!!
Так, все таки, как с углеводной диетой быть?
Покатит :)
Как по мне столько воды пить это слишком
Воды пить много нужно! 100%
Спортивные витамины )
Я не могу столько воды пить... мне 3 литра в день нужно, получается...
музыка мешает просмотру,ещё такая однообразная
Спасибо! Учту!
Теперь буду пить витамины и есть протеин :)
Нормик :)
!!!
слабый парень
Сильный комментарий :)
Очень полезно. Спасибо!
!!!
!!!!