@@marderah1066 ну вес явно лишний, ваша норма 85 максимум. Даже если плотность костей высокая, и вы тяжелее воды (тонете лёжа на спине), то всё- равно ваш максимум 85кг
Виктор, сделайте пожалуйста видео про подбор кроссовок для бега зимой! Да и про зимнюю экипировку в целом. Спасибо Ребята поддержите лайком кому было бы интересно такое видео!!
Кушать можно всё, но только не ведро, а пол ведра.))) И тогда точно похудеешь. Бегаю ежедневно, но только в кайф. Всего 2 года с перерывами, но последние полгода регулярно, без перерыва. Не знаю, как зимой получится соблюдать режим бега, но чувствую, что стал уже как наркоман, без ежедневной встряски всего организма, чего-то не хватает, настроение паршивое и так далее. Пока не пробежишься. Знакомые со странностью поглядывали (мне ведь всего лишь 51) шушукались за спиной, но мне глубоко нас-рать на их взгляды. Я знаю, что я внутри изменился и очень сильно. Спасибо тебе за видео, очень мотивирует и много интересного узнаю. Как и большинство людей, я не профессиональный спортсмен, хотя занимался в молодости лёгкой атлетикой....... после чего возненавидел бег)))))) Сейчас без надрыва и только в радость. Легко телу, значит легко и душе. В этом весь смысл бега.
Понимаю Вас! Мне 20 лет, товарищи бухают через день...не понимают какая у меня мотивация к спорту? И к бегу в целом....бесят, но как и вы -с$ал на их мнение :)
@@альпинистяков Тот запас опыта, который у меня был в 20 лет, помог мне начать заниматься. Скоро мне 55. Продолжаю бегать шестой год (кажется))). Пульс 72-74. Давление 125\75 Дистанцию меняю от сезона. В холодное время 5-7 км в тёплое 3-5 км. Вес немного набрал и он не падает, хотя, я себе такой задачи пока не ставил. Лишних 5-7 кг. Держаться стабильно)))) А мнение окружающих (по высказываниям некоторых)- это зависть, хотя, кто им мешает начать или просто попробовать?
Мне блин очень проблематично считать калории, так далее и тому подобное, я не бегаю в свое удовольствие или просто для себя, я просто служу в ВДВ и и и бег для нас это основной норматив, который должен выполнять десантник, ну или спецназовец, скажем просто бежишь и все, 3, 5 км или куда больше, с Оружием и снаряжением, или без....... Каждый раз тяжело, особенно когда разрыв между тренировками...... Да у нас помимо этого и другие энергозатратные дисциплины, и если ещё считать калории и ограничивать себя в еде, то сил не останется вообще.... А так, очень хороший у вас канал, во многом мне помог, многое подчерпнул!!!!!!!))))))
DeSant86 Art если цель уменьшение колорожа суточного ,делайте это постепенно,вплоть до того,что сначала убираете (одну ложку сахара из чая) к примеру. Главное плавно это делать!
Рост 183. Сегодня после 2.5 км заплыва я тоже впервые за последние 15 лет увидел на весах 68.8 кг. Согласен про ощущение комфорта, как будто летаешь. п.с. 36 лет.
Спасибо, Пётр. Полезная для меня информация. Попробую применить, а то я не могу выйти из травм. Обязательно что нибудь заболит после пробежки. Не бегал 32 года. Сейчас бегаю уже полгода. Об'ем около 50 км в неделю. Скорость 5.15-5.45 на км. Самый длительный бег 26 км. Думаю резко приступил к нагрузкам, поэтому появляются травмы. В основном болят камболовидные мышцы голени и ниже икроножных до ахил. Плюс задняя поверхность бёдер слабая. Видимо ослабли мышцы. До увеличения об'ёма мне видимо надо было сначала укрепить мышцы и связки силовой работой. Ещё раз спасибо за ту работу, которую ты делаешь. Здоровья и удачи тебе. А моя цель - это ещё раз пробежать марафон.
@@Igor_Kulesh сейчас уже лучше. Сегодня 16 км пробежал. Позавчера 12. За неделю вышло 42 км. Просто я ещё много работаю дома- огород, теплица, отделка дома, шпаклюю потолок и стены и плюс ещё на работу хожу администратором стадиона. На работе я отдыхаю. И это всё в 64 года. Даже и не верится, что успеваю всё это делать.
Вот это правильно. Но сколько сейчас попугаев это повторяют - летом бегают ( или почти ходят ) в тёплой одежде, потому что так делают все. Думают, что это главный способ расстаться со своим жиром - не особо напрягаясь.
Все классно, интересно смотреть но фоновая музыка отвлекает и не даёт сконцентрироваться на словах, есть преложение сделать ее как минимум потише. Удачи на старте!
Вес, очень важная составляющая в беге. Я вот по твоим методам за месяц каждодневного бега вышел на то что спокойно могу пробежать 10 км без отдышки в темпе 6 мин/км (полюбил ежедневный бег) Для моего роста 170 и веса 89 (скинул до 83) это очень хорошо, но к сожалению есть и обратная сторона этой медали. При игре в футбол не выдеожала пкс левого колена, теперь прохожу курс консервативного лечения. Так что берегите суставы, если есть лишний вес обязательно одевайте суппорты.
Нет учёта понятия ширина кости. Я понимаю многие говорят что это чушь. Но я помню по себе, когда я весил 70 кг, при росте 180, на мне кожа да кости были практически. Я прям физически чувствовал нехватку веса. А таблица рекомендует мне вообще 65 на длинные дистанции. Сейчас при весе 77-79 прекрасно себя чувствую на дистанции 20+ км. Мне лично нравятся мои накаченные и перетянутые буграми мышц ноги. Хоть я и не занимаюсь с весами, но многие "качки" завидуют моему рельефу в ногах. )
Утеплился для имитации жары.Виктор готовится к выступлению на IronMan Kona, на Гавайях жарко, у нас в Питере холодно, таким образом готовим организм к жаре на острове.
Отличный выпуск! Подписался и теперь пересмотрю другие выпуски. У меня ситуация с точностью до наоборот - при росте 180 я вешу 67. И это не смотря на занятия экстремальным спортом более 10 лет, ежедневную зарядку и неограниченное питание. Зато бегать очень легко ))
179/82 бегаю по субботам, 22 км, в среднем километр за 5мин 40 сек. По калькулятору я не бегун, но там наверно имеется ввиду если кто хочет участвовать в соревнованиях.
Красавчик, просто красавчик, ждал вашего видео. Спасибо! ps :Про проект ineos1:59 , наверное, слышали? 12 числа будет прямая трансляция идти в утьюбе- Кипчоге попытается таки поломать 2 часовой барьер.
@@SimpleRunRu точно, вот достоверная информация: "The decision has been made for Eliud Kipchoge to fly to Vienna tonight with the Challenge window shortening to 12th - 14th October."
как может таблица высчитывать оптимальный вес мужчины если объем грудной клетки, ширина плечь могут сильно отличаться и сравнивать узкого и широкоплечего мужчину имеющих один рост глупо.
@@user-pi1jm6oz8w Так никто и не говорил про то, что худеть не надо. Нужно знать меру везде. Слишком толстым и слишком худым тоже быть не надо. Золотая середина - вот он ответ на все вопросы
@@АннаСандомирская ну обычно эти выпуски смотрят люди с избытком веса, и проще конечно найти отговорку чтобы ничего не делать. А так да, я с тобой согласен.
У мужчин без животика дольше стоит, ну если вы понимаете , о чем речь, живот по-любому у нормального мужчины должен иметь малую жировую прослойку, к сожалению по этой же таблице у меня перевес 11 кг, зашёл,чтобы узнать что-то новое для себя, так как снова начинаю двигаться
В молодости принимал фурасемид перед соревнованиями,конкретно бег 1500 м,результат отличный,но пульс повышенный ещё час наверно был....после так не делал
Не жрите после 18-00 вечера до самого утра, вот и весь секрет, он одновременно максимально прост, как и сложен. Сами по себе тренировки не помогут сбросить весь, в первую очередь через питание.
Особо не замарачивая свою голову диетами (просто жрал меньше процентов на 20) и 2-4 тренировки неделю и за 6 месяцов скинув лишний вес с 79 до 67. -12 кг.
Досмотрел до инфы рост минус 100, автор проговаривает заезженную инфу. Пройденный этап - Я в 34 года решил заняться кардио при росте 188, вес 105 кг, каждый день полчаса прижки на месте (имитация скакалки) и так полгода, потом каждый день по 1-1.5 часа ходьба быстрым шагом тоже полгода, при весе 90 кг упали верхние веки, так как под бровью был жир, ушел объем со скул и щек. Потом начал подключать постепенно бег с быстрым шагом, через месяц перешёл на чистый бег. Три месяца бега по 10 км. Я один раз увидел на весах 78.5 кг, мой час в состоянии покоя был 33-35. Но если бы автор этого канала увидел меня он бы удалил это видео и извенился. Я выглядит как главный герой фильма "машинист". Я плюнул на всю эту херню и за полгода вернул себе 100 кг, не слушайте всех этих псевдогуру, в первую очередь вы должны выглядеть хорошо. Формулы для идиотов, все индивидуально. Автор не учитывает форму объем скелета.
Рекомендую посмотреть: "Бег 🏃 для похудения 💦": ua-cam.com/video/MQD5wUS0Y6o/v-deo.html
У меня в теле 106 кг а с виду по мне все говорят что 80-85 кг. А когда они от меня узнают 106 не верят с первого раза. Как быть?
@@marderah1066 рост какой?
@@ЛукаАпостол-с2г 182
@@marderah1066 ну вес явно лишний, ваша норма 85 максимум. Даже если плотность костей высокая, и вы тяжелее воды (тонете лёжа на спине), то всё- равно ваш максимум 85кг
Чтобы найти баланс надо не только бегать ещё надо различным кроссфитом упражняться тоесть к чему ты готовишся
Виктор, сделайте пожалуйста видео про подбор кроссовок для бега зимой! Да и про зимнюю экипировку в целом. Спасибо
Ребята поддержите лайком кому было бы интересно такое видео!!
бегуны, как и велосипедисты в 99% случаев ипотинеты. реально тест от кардио падает значительно. ЭТО ФАКТ!
@@art_means_artificial ты че несешь дибил
@@art_means_artificial В конце предложения дописать "факт" не достаточно чтоб опровергнуть все научные исследования, которые говорят об обратном=)
У меня нет разделения, просто теплый носок одеваю и все - стопы ни когда не мерзли.
Кушать можно всё, но только не ведро, а пол ведра.))) И тогда точно похудеешь. Бегаю ежедневно, но только в кайф. Всего 2 года с перерывами, но последние полгода регулярно, без перерыва. Не знаю, как зимой получится соблюдать режим бега, но чувствую, что стал уже как наркоман, без ежедневной встряски всего организма, чего-то не хватает, настроение паршивое и так далее. Пока не пробежишься. Знакомые со странностью поглядывали (мне ведь всего лишь 51) шушукались за спиной, но мне глубоко нас-рать на их взгляды. Я знаю, что я внутри изменился и очень сильно. Спасибо тебе за видео, очень мотивирует и много интересного узнаю. Как и большинство людей, я не профессиональный спортсмен, хотя занимался в молодости лёгкой атлетикой....... после чего возненавидел бег)))))) Сейчас без надрыва и только в радость. Легко телу, значит легко и душе. В этом весь смысл бега.
Понимаю Вас! Мне 20 лет, товарищи бухают через день...не понимают какая у меня мотивация к спорту? И к бегу в целом....бесят, но как и вы -с$ал на их мнение :)
@@альпинистяков Тот запас опыта, который у меня был в 20 лет, помог мне начать заниматься. Скоро мне 55. Продолжаю бегать шестой год (кажется))). Пульс 72-74. Давление 125\75 Дистанцию меняю от сезона. В холодное время 5-7 км в тёплое 3-5 км. Вес немного набрал и он не падает, хотя, я себе такой задачи пока не ставил. Лишних 5-7 кг. Держаться стабильно)))) А мнение окружающих (по высказываниям некоторых)- это зависть, хотя, кто им мешает начать или просто попробовать?
Зачем утеплился:
Централизованное отопление не включили
бегуны, как и велосипедисты в 99% случаев ипотинеты. реально тест от кардио падает значительно. ЭТО ФАКТ!
Успехов на старте! Утеплился для бега в состоянии жары (привыкаешь к работе во время перегрева)!)
Спасибо за контент!
КАК ХОРОШО ЧТО ЕСТЬ ТАКИЕ ЛЮДИ,ОТ КОТОРЫХ МОЖНО ВЗЯТЬ ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО И БОГАТ ЗНАНИЯМИ.
Самый правильный канал о беге! Виктор- продолжай в том же духе. Удачи !!
Мне блин очень проблематично считать калории, так далее и тому подобное, я не бегаю в свое удовольствие или просто для себя, я просто служу в ВДВ и и и бег для нас это основной норматив, который должен выполнять десантник, ну или спецназовец, скажем просто бежишь и все, 3, 5 км или куда больше, с Оружием и снаряжением, или без....... Каждый раз тяжело, особенно когда разрыв между тренировками...... Да у нас помимо этого и другие энергозатратные дисциплины, и если ещё считать калории и ограничивать себя в еде, то сил не останется вообще.... А так, очень хороший у вас канал, во многом мне помог, многое подчерпнул!!!!!!!))))))
DeSant86 Art если цель уменьшение колорожа суточного ,делайте это постепенно,вплоть до того,что сначала убираете (одну ложку сахара из чая) к примеру. Главное плавно это делать!
В российской армии, по умолчанию считается отличным показателем: "рвать себя на дистанции, без какой-либо до этого тренировки".
Рост 183. Сегодня после 2.5 км заплыва я тоже впервые за последние 15 лет увидел на весах 68.8 кг. Согласен про ощущение комфорта, как будто летаешь. п.с. 36 лет.
Все как обычно: информативно, познавательно и легко!
Удачно выступить на соревновании!
Просто умно и грамотно,Спасибо большое,Удачи Вам в марафоне.
Цифру 100🤔
ua-cam.com/video/owM1e4utsW0/v-deo.html
Спасибо, Пётр. Полезная для меня информация. Попробую применить, а то я не могу выйти из травм. Обязательно что нибудь заболит после пробежки. Не бегал 32 года. Сейчас бегаю уже полгода. Об'ем около 50 км в неделю. Скорость 5.15-5.45 на км. Самый длительный бег 26 км.
Думаю резко приступил к нагрузкам, поэтому появляются травмы. В основном болят камболовидные мышцы голени и ниже икроножных до ахил. Плюс задняя поверхность бёдер слабая. Видимо ослабли мышцы. До увеличения об'ёма мне видимо надо было сначала укрепить мышцы и связки силовой работой.
Ещё раз спасибо за ту работу, которую ты делаешь. Здоровья и удачи тебе.
А моя цель - это ещё раз пробежать марафон.
Может стоит уменьшить объем. Хватит для начала и 30 км в неделю.
@@Igor_Kulesh сейчас уже лучше. Сегодня 16 км пробежал. Позавчера 12. За неделю вышло 42 км. Просто я ещё много работаю дома- огород, теплица, отделка дома, шпаклюю потолок и стены и плюс ещё на работу хожу администратором стадиона. На работе я отдыхаю. И это всё в 64 года. Даже и не верится, что успеваю всё это делать.
Утепление: имитация жары на Коне 👌🏼 для адаптации организма
68,8кг как раз мой вес, рост 179. Бегаю 10-12км. Считаю это оптимальный вес для этой дистанции! Изменения в весе допустимо + -.на 1кг
Ладно, месяц не бегал (коленные побаливали), на пробежку пыльну! Спасибо Тебе!
Виктор, спасибо за дичайшую мотивацию! ☺️👍🏻
Главное, что в видео нет лишнего веса в виде воды )) 👍🏻
Спасибо.
Чтобы "согнать воду" и уменьшить свой вес на кратковременный период, например перед взвешиванием или каким либо соревнованием
Вот это правильно. Но сколько сейчас попугаев это повторяют - летом бегают ( или почти ходят ) в тёплой одежде, потому что так делают все. Думают, что это главный способ расстаться со своим жиром - не особо напрягаясь.
сходи в баньку - и 2 кг минус.
Ахаха, перед забегом взвесится 😂
Dj Lancaster после бани стакан воды вернёт ушедшие кг
Виктор, спасибо за информацию! Я сам, когда начал бегать по вашим урокам сбросил вес, которого 20 лет не видел.Удачи на чемпионате мира.
Вес сбросить это хорошо конечно, но все же хорошо жерок заменить мышечной массой
@@АндрійЖуков-ц5п согласен.
А жрете то зачем тогда?!
Все классно, интересно смотреть но фоновая музыка отвлекает и не даёт сконцентрироваться на словах, есть преложение сделать ее как минимум потише. Удачи на старте!
Чувак, ты лучший! Успеха и фарта на чемпионате!
🤝🤙
Как всегда отличный выпуск!
Удачи на Коне! Ждем хорошего репортажа :)
Чудесно! Прямо сижу и планирую своё питание к марафону через неделю! Спасибо!
Видео супер, за калькулятор отдельное спасибо👍
Виктор, спасибо за Ваши видео! И удачи на соревнованиях!
Дождались 😍
Спасибо, за выпуск. Успеха на гонке
Успехов на соревнованиях 💪
Всем друзьям рекомендую ваш канал, качество роликов на какой-то заоблачной высоте. Спасибо!
🤝🤝🤝
урраааа!!!! дождались!!!!
Если рост 100 см, тогда вес нуль должен быть?
по имт с учётом прцента жира гораздо лучше смотреть
если 99 см, тогда вообще минус один кг
да
Ты че балбес где ты видел здорового мужчину ростом 100 см! У женщин -110 у мужчин -100
@@levelsup6862 так, а ну уроки на домашнем обучении иди делать.
Худеть надо медленно но верно. Никаких диет,рациональное питание,правильные физические нагрузки. Спасибо за видео.
Emin Guliyev все по делу,согласен)
интенсивные трени
Круто когда ты тоже 182 см и сразу сориентировался по твоим показателям что и как))) правда мой вес сейчас 79 кг, бежал марафон с фесом 77кг
Виктор, удачи! И спасибо за ваши видео. Вы большой вдохновитель и мотиватор)
Полезное видео, спасибо! Калькулятор бесполезен, если ему верить Усейн Болт не бегун, от слова совсем)))
хорошее видео, единственное, уберите распространенную ошибку назвать ккал (килокалории) калориями.
Спасибо за видео. Виктор, желаю удачи на гонке!
Просто удивительное внимание к мелочам. Для съёмки вставки про расчёт калорий были надеты нарукавники, как у бухгалтеров в 19-20 веках. :-)
Молодец , хоть кто то по калориям объяснил а то все только и говорят как считать их по продуктам а сколько я их трачу ни кто
Удачи вам. На чемпионате!
Расскажи про диету, которой придерживаешься, очень интересно!
особенно было бы интересно узнать, чем именно и как часто ты "кормишь" свой организм)
Сейчас открою самый главный секрет. Тратить больше чем получать. Вуаля
Дойдём😉
Интересно именно про соотношение БЖУ, для увеличения жирового метаболизма
Simple Run похоже что треть айронмена - веганы. Если есть борьба с весом, не проще поменять образ жизни?
Удачи на старте💪👍
Спасибо! Поделился в соцсетях. Тема хорошая, видео наглядное и поучительное.
Удачи на чемпионате!!!
Как всегда всё доходчиво, аргументированно и по делу. спасибо, что находишь время для канала, он очень помогает!
Хорошее видео. Но зачем так громко делать фоновую музыку, забивает речь и мешает
не понимает, что такое мастеринг))
ua-cam.com/video/owM1e4utsW0/v-deo.html
Удачи на чемпионате!
Легких ног на соревах. На для водного и вело этапа не знаю что желаю ) Хорошего выступления )
*Отличное видео. Всем здоровья и побед !*
Всегда👍
За каждое видео спасибо!🤝
Вес, очень важная составляющая в беге. Я вот по твоим методам за месяц каждодневного бега вышел на то что спокойно могу пробежать 10 км без отдышки в темпе 6 мин/км (полюбил ежедневный бег) Для моего роста 170 и веса 89 (скинул до 83) это очень хорошо, но к сожалению есть и обратная сторона этой медали. При игре в футбол не выдеожала пкс левого колена, теперь прохожу курс консервативного лечения. Так что берегите суставы, если есть лишний вес обязательно одевайте суппорты.
Иван, та же фигня. Казалось успех близко и на тебе - киста на суставе левого колена. Что назначили - уколы ПВС или пока физиотерапию?
@@fly830 пока только физиотерапия, надеюсь через пару недель вернусь на дорожку!)
Успехов в соревнованиях! Благодарю за просвещение!
Спасибо за выпуск,удачи!!! Будем ждать видео!
Нет учёта понятия ширина кости. Я понимаю многие говорят что это чушь. Но я помню по себе, когда я весил 70 кг, при росте 180, на мне кожа да кости были практически. Я прям физически чувствовал нехватку веса. А таблица рекомендует мне вообще 65 на длинные дистанции. Сейчас при весе 77-79 прекрасно себя чувствую на дистанции 20+ км. Мне лично нравятся мои накаченные и перетянутые буграми мышц ноги. Хоть я и не занимаюсь с весами, но многие "качки" завидуют моему рельефу в ногах. )
я тоже себя отлично чувствую на длинных дистанциях, 174 см 66 кг. Но вот если каким-то образом похудею до 60, буду просто лететь. Тут уж каждому свое.
Хорошей подготовки к чемпионату мира!!!
Удачи Виктор!!!
Утеплился для имитации жары.Виктор готовится к выступлению на IronMan Kona, на Гавайях жарко, у нас в Питере холодно, таким образом готовим организм к жаре на острове.
давно не видел настолько классного и дельного видео, супер!)
Зачем утеплился:
Скорее всего чтобы короткосрочно сбросить вес за счет выхода воды (пота) из организма
Утепление это так же нагрузка( вес ) ,а значит сгорит больше калорий)))
Всё что рассказал и так ежу понятно)
Удачи в предстоящем старте
Спасибо за полезную информацию.Удачи на соревнованиях.
Отличный выпуск! Подписался и теперь пересмотрю другие выпуски.
У меня ситуация с точностью до наоборот - при росте 180 я вешу 67. И это не смотря на занятия экстремальным спортом более 10 лет, ежедневную зарядку и неограниченное питание.
Зато бегать очень легко ))
Виктор. Герой этого канала.
Спасибо за видео! Удачи на старте!
179/82 бегаю по субботам, 22 км, в среднем километр за 5мин 40 сек. По калькулятору я не бегун, но там наверно имеется ввиду если кто хочет участвовать в соревнованиях.
Пожалуйста, выпустите видео о восстановлении ,витаминах и добавках . Очень интересно будет!!!!
Утеплился по причине потери жирового слоя, который согревал раньше)
Удачи на соревнованиях!!!
Красавчик, просто красавчик, ждал вашего видео. Спасибо!
ps :Про проект ineos1:59 , наверное, слышали? 12 числа будет прямая трансляция идти в утьюбе- Кипчоге попытается таки поломать 2 часовой барьер.
Вроде ещё должны объявить дату 🧐
@@SimpleRunRu точно, вот достоверная информация: "The decision has been made for Eliud Kipchoge to fly to Vienna tonight with the Challenge window shortening to 12th - 14th October."
Я думал бежать будешь с такой скоростью, что если тепло не одеться , простыть можно . Сквозняк всё-таки.
За калькулятор огромное спасибо. Оч интересные данные)
Удачи, легких ног!
Хорошей подготовки😉✊
Выпуск супер как всегда!!!
Ждём лучшего результата 💪🏽👌
Виктор, удачи на соревнованиях!
Витя, желаю Успехов!!!
как может таблица высчитывать оптимальный вес мужчины если объем грудной клетки, ширина плечь могут сильно отличаться и сравнивать узкого и широкоплечего мужчину имеющих один рост глупо.
Красавчик,,. Буду стремится с помощью твоих обзоров к похуданию.
да здравствует дистрофия))) вперед!!!!
Удачи на состязаниях!!! 👍
Тоже сомневался в стандартной схеме расчёта веса.
В гормональном плане, как ожирение, так и худоба, отнимают годы жизни!
Стоит ли отнимать у себя Здоровье жестким стрессом?
Отличная отмазка чтобы не худеть и любоваться своим пузом
@@user-pi1jm6oz8w Так никто и не говорил про то, что худеть не надо. Нужно знать меру везде. Слишком толстым и слишком худым тоже быть не надо. Золотая середина - вот он ответ на все вопросы
@@АннаСандомирская ну обычно эти выпуски смотрят люди с избытком веса, и проще конечно найти отговорку чтобы ничего не делать. А так да, я с тобой согласен.
Универсальная отмазка ленивых
У мужчин без животика дольше стоит, ну если вы понимаете , о чем речь, живот по-любому у нормального мужчины должен иметь малую жировую прослойку, к сожалению по этой же таблице у меня перевес 11 кг, зашёл,чтобы узнать что-то новое для себя, так как снова начинаю двигаться
Крутое видео, много нового узнал для себя.
Отличный канал, вам, ребята просмотров и лайков !
Отличного старта 💪
Как всегда, хочется поставить лайк и откомментить.
Удачи на чемпионате.
Хороший выпуск! Удачи вам !
Че утеплился, че утеплился... Холодно!!!)))
Спасибо большое!!! Очень полезная информация.
Очень годный видос,лайкос автору 😅
В молодости принимал фурасемид перед соревнованиями,конкретно бег 1500 м,результат отличный,но пульс повышенный ещё час наверно был....после так не делал
Все доступно и понятно! Спасибо за видео.
Вес 118 бегаю по 15 км на Easy
Скинул 4 кг за месяц ем все подряд
Не жрите после 18-00 вечера до самого утра, вот и весь секрет, он одновременно максимально прост, как и сложен. Сами по себе тренировки не помогут сбросить весь, в первую очередь через питание.
Чего ты просто до 18 нажираться будешь и всё
Полезное видео, спасибо.
Особо не замарачивая свою голову диетами (просто жрал меньше процентов на 20) и 2-4 тренировки неделю и за 6 месяцов скинув лишний вес с 79 до 67. -12 кг.
Добрый день! Очень информативный и полезный канал, спасибо!
Вопрос созрел, стоит ли при тренировках одевать утяжелители?
Досмотрел до инфы рост минус 100, автор проговаривает заезженную инфу. Пройденный этап - Я в 34 года решил заняться кардио при росте 188, вес 105 кг, каждый день полчаса прижки на месте (имитация скакалки) и так полгода, потом каждый день по 1-1.5 часа ходьба быстрым шагом тоже полгода, при весе 90 кг упали верхние веки, так как под бровью был жир, ушел объем со скул и щек. Потом начал подключать постепенно бег с быстрым шагом, через месяц перешёл на чистый бег. Три месяца бега по 10 км. Я один раз увидел на весах 78.5 кг, мой час в состоянии покоя был 33-35. Но если бы автор этого канала увидел меня он бы удалил это видео и извенился. Я выглядит как главный герой фильма "машинист". Я плюнул на всю эту херню и за полгода вернул себе 100 кг, не слушайте всех этих псевдогуру, в первую очередь вы должны выглядеть хорошо. Формулы для идиотов, все индивидуально. Автор не учитывает форму объем скелета.
Феноменальный показатель лайк/дизлайк! Виктор, как всегда супер контент!