Спасибо тебе огромное! Благодаря тебе я пробежал марафон! И мало того, что пробежал всю дистанцию, так еще и превзошел свои ожидания примерно на 30 минут (исходя из того, как я пробежал 35 км перед марафоном, я рассчитывал пробежать марафон примерно за 4 с половиной часа). Это был мой первый марафон и преодолел я его за 3:57:37 (никогда не занимался в каких-либо клубах). Спасибо и за разминку, и за заминку, и за план подготовки! Я очень тебе благодарен! План меня подготовил отлично, и хотя я устал, на финиш я именно прибежал, и после финиша не упал без сил. Спасибо, что делишься своими знаниями и навыками! Ты молодец! Ты заряженный! Ты крутой! Сил, энергии и отличного настроения тебе, и на сегодня, и на весь год!
Спасибо большое за видео! Я никогда не жизни не бегал, занимаюсь киберспортом, играю в КС го 20 лет, вешу 134 кг, но уже сейчас поем окрошку и побегу первый марафон! Огонь 🔥
Привет! Спасибо тебе еще раз! Огромное спасибо! Благодаря тебе я сначала пробежал марафон, а несколько месяцев назад, стал Ironman-ом. Всего только самого лучшего тебе в этой жизни!
По поводу растяжки автор книги 80/20 написал что растяжка только мешает бегунам на длинные дистанции. И лучше не заниматься растяжкой , так как она мешает экономичности бега .
Вы прекрасный педагог, объясняете все ясно, четко и конкретно, грамотно, но не заумно и неутомительно. Ну в общем, спасибо. Опытным марафонцам тоже полезно прокручивать теорию время от времени )))
Санёк спасибо тебе !!! Всё чётко ясно и понятно.Молодец!!!Вот только не могу разобраться с "планом под-ки к мар-ну", как им пользоваться и разобраться в нём.Спасибо!
Спасибо что интересуешься :) Немного подкорректировал файл, для простоты восприятия. Всего 16 недель тренировок. В каждой неделе с Пн по Вс, по дням прописано количество километров которое нужно пробегать в этот день. Цвета - дают понять на сколько выкладываться на тренировке. Их расшифровка есть чуть выше таблицы километражем.
Привет! Скажи, занимался ли ты триатлоном? Есть ли у тебя программа подготовки к триатлону? У нас в городе стали проводить Ironman. Планирую новую цель до 2021 года. Если есть чем поделиться в этом направлении, я буду рад! Отличного настроения и заряда положительной энергии! Дмитрий
Run 42 195 Спасибо тебе за такой быстрый ответ! Сегодня в зале увидел и познакомился с человеком в майке Ironman finisher. Уже получил часть информации и некоторые контакты, кто поможет с этим вопросом. Спасибо тебе еще раз за информацию по марафонам! Спортивного, яркого и заряженного года тебе!
Ребят и автор, посоветуйте пожалуйста, бегаю вечером, а днём бывает занимаюсь на турнике; можно ли так делать??? Качать руки без фанатизма...И ещё по весу, рост 177см, вес 78 кг. Это много для марафона??? ( вес)
Огромное спасибо! Сегодня я пробежал свой первый полумарафон по Вашему тренировочному плану. То есть я прошел подготовку по плану до полумарафонской дистанции, которая выделена красным. Результат 2:03. Меня волнует теперь вопрос - насколько это результативно с учетом того, что готовился я ровно 2 месяца четко по плану, но не с нуля. До этого пару лет бегал по 4-6 км со скоростью 7-8 км/ч, но не регулярно. Как Вы считаете? И какую поставить цель по времени на следующий полумарафон месяца через 3 (марафон не хочу бежать пока). ps Если нужны данные, то я - 78 кг, рост 179, жир весь сжег, пока готовился к сегодняшнему забегу. Спасибо еще раз за наставничество!
Спасибо тебе огромное! Благодаря тебе я пробежал марафон! И мало того, что пробежал всю дистанцию, так еще и превзошел свои ожидания примерно на 30 минут (исходя из того, как я пробежал 35 км перед марафоном, я рассчитывал пробежать марафон примерно за 4 с половиной часа). Это был мой первый марафон и преодолел я его за 3:57:37 (никогда не занимался в каких-либо клубах). Спасибо и за разминку, и за заминку, и за план подготовки! Я очень тебе благодарен! План меня подготовил отлично, и хотя я устал, на финиш я именно прибежал, и после финиша не упал без сил. Спасибо, что делишься своими знаниями и навыками! Ты молодец! Ты заряженный! Ты крутой! Сил, энергии и отличного настроения тебе, и на сегодня, и на весь год!
Дмитрий, спасибо за обратную связь. Рад что у вас все получилось! Вдохновляющих вам забегов в будущем!
И я хочу так пробежать))))
Спасибо большое за видео! Я никогда не жизни не бегал, занимаюсь киберспортом, играю в КС го 20 лет, вешу 134 кг, но уже сейчас поем окрошку и побегу первый марафон! Огонь 🔥
Привет! Спасибо тебе еще раз! Огромное спасибо! Благодаря тебе я сначала пробежал марафон, а несколько месяцев назад, стал Ironman-ом. Всего только самого лучшего тебе в этой жизни!
Дмитрий, мои поздравления! 👍👏
И вам дельнейших успехов!
По поводу растяжки автор книги 80/20 написал что растяжка только мешает бегунам на длинные дистанции. И лучше не заниматься растяжкой , так как она мешает экономичности бега .
Вы прекрасный педагог, объясняете все ясно, четко и конкретно, грамотно, но не заумно и неутомительно. Ну в общем, спасибо. Опытным марафонцам тоже полезно прокручивать теорию время от времени )))
Спасибо большое! Очень приятно получать такие комментарии! 🌹🌹🌹
Спасибо большое за план тренировок, уже начал подготовку!
Спасибо, добрый человек!
И тебе спасибо за просмотр )))
Как раз то, что искала. Спасибо за план в описании!!!
Общепознавательное видео! Автору спасибо за труды!
Супер полезное видео! Спасибо за ваш труд. Ставлю лукаса!
И вам спасибо!
Санёк спасибо тебе !!! Всё чётко ясно и понятно.Молодец!!!Вот только не могу разобраться с "планом под-ки к мар-ну", как им пользоваться и разобраться в нём.Спасибо!
Спасибо что интересуешься :)
Немного подкорректировал файл, для простоты восприятия.
Всего 16 недель тренировок.
В каждой неделе с Пн по Вс, по дням прописано количество километров которое нужно пробегать в этот день.
Цвета - дают понять на сколько выкладываться на тренировке. Их расшифровка есть чуть выше таблицы километражем.
Ролик полезный!!! Спасибо!
Полезная информация. Спаисбо!
Полезная информация. План буду изучать!
Познавательный видос! Спасибо!!!
Автору спасибо!
Отличное видео
Спасибо за план в описании!
Познавательно! Возьму план за основу!
Спасибо за видео!
Спасибо за видос!!!
Спасибо)Респект!лайк
Спасиб за советы!
Отличное видео!
ОТлично все объяснил!!
скоростные тренировки бежать в том темпе в каком планируешь бежать марафон или 10 -ку например? и как лучше в такой план включить офп?
Полезное видео!
Очень познавательно!
Чотко! :)
Полезно!!!
Спасибо за видео
Мне понравилось :)
Привет! Скажи, занимался ли ты триатлоном? Есть ли у тебя программа подготовки к триатлону? У нас в городе стали проводить Ironman. Планирую новую цель до 2021 года. Если есть чем поделиться в этом направлении, я буду рад! Отличного настроения и заряда положительной энергии! Дмитрий
Привет. Триатлоном не занимался. Не подскажу.
Run 42 195 Спасибо тебе за такой быстрый ответ! Сегодня в зале увидел и познакомился с человеком в майке Ironman finisher. Уже получил часть информации и некоторые контакты, кто поможет с этим вопросом. Спасибо тебе еще раз за информацию по марафонам! Спортивного, яркого и заряженного года тебе!
@@dmitrytsist Благодарю! Взаимно!
Зачет!!!!
Мне зашло!
Нормально объяснил )
Когда лучше бегать, утром или вечером?
А какой пульс должен быть при тренирвоках на скорость?
Нормально рассказал :)
Спасибо, хороший контент!👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻 звук очень плохой- голос на заднем плане как будто и Музыка мешает
Не нашла калькулятор подсчета пульсовых зон в описании...
Советую к просмотру!
В целом гуд!
Спасибо
Ребят и автор, посоветуйте пожалуйста, бегаю вечером, а днём бывает занимаюсь на турнике; можно ли так делать??? Качать руки без фанатизма...И ещё по весу, рост 177см, вес 78 кг. Это много для марафона??? ( вес)
Автор понравился :)
А востановительные тренировки по сколько бегать?
10 раз смотрю уже )
Надеюсь полезно)
@@Run42195 в 2019 получил травму , сейчас пробую ещё раз к марафону подготовится
Александр,что понимается под "средний темп"?!! По подробнее.Спасибо.
Средний темп - когда еще можете говорить во время бега.
Ясно-понятно! )))
СПасибо автору
Добрый день, сможете помочь с планом тренировок?
Здравствуйте. В описании к видео есть готовый план подготовки к марафону )
На всякий случай дублирую ссылку на него bit.ly/2rTNFnm
Ступил, извините )
План для девушек тоже подходит?
Нормальный чел :)
Я по похожему плану готовилась в найк+
Огромное спасибо! Сегодня я пробежал свой первый полумарафон по Вашему тренировочному плану. То есть я прошел подготовку по плану до полумарафонской дистанции, которая выделена красным. Результат 2:03.
Меня волнует теперь вопрос - насколько это результативно с учетом того, что готовился я ровно 2 месяца четко по плану, но не с нуля. До этого пару лет бегал по 4-6 км со скоростью 7-8 км/ч, но не регулярно. Как Вы считаете? И какую поставить цель по времени на следующий полумарафон месяца через 3 (марафон не хочу бежать пока).
ps Если нужны данные, то я - 78 кг, рост 179, жир весь сжег, пока готовился к сегодняшнему забегу. Спасибо еще раз за наставничество!
Василий, мои поздравления!
Для первого полумарафона достойный результат!
Гуд!
А где калькулятор?
План в принципе норм!
Ты так и не сказал на каком пульсе бежать тренировку на выносливость.
Ну прям ваще
В целом норм план
Норм! :)
Норм видос
Ну в целом норм
В целом норм
Какие у тебя результат на марафоне?
Лучший - 3:27 (киевский марафон)
План вполне гуд
Петличка!!!
Странный план немного...
!!!!!!!
Купи себе микрофон
Спасибо за план в описании!
Полезное видео!
Зачет!!!
!!!!!
Полезно посмотреть!