மாத்திரை இல்லாமல் bp குறைய !! dr karthikeyan 10 tips to reduce blood pressure
Вставка
- Опубліковано 23 кві 2023
- #drkarthikeyantamil #doctorkarthikeyan #controlbloodpressure #homeremedies #hometips #foods #exercise
பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்: • Animation: Potassium-r...
நன்றாக தூங்க டிப்ஸ்: • படுத்தவுடன் தூக்கம் வர...
படுத்தவுடன் தூக்கம் வர டிப்ஸ்: • How to Sleep Fast | Ti...
இரத்த அழுத்தம் குறைய உடற்பயிற்சி: • simple exercises to re...
10 home tips to reduce blood pressure
High blood pressure, also known as hypertension, can lead to various health problems such as heart disease, stroke, and kidney failure. Here are ten home tips to help reduce blood pressure:
1. Reduce sodium intake: Sodium can cause an increase in blood pressure. Therefore, try to reduce your intake of sodium by cutting back on salt and processed foods.
2. Increase potassium intake: Potassium can help lower blood pressure. Therefore, try to consume potassium-rich foods such as bananas, spinach, and sweet potatoes.
3. Maintain a healthy weight: Being overweight can increase the risk of developing high blood pressure. Therefore, try to maintain a healthy weight through exercise and a balanced diet.
4. Exercise regularly: Regular exercise can help reduce blood pressure by strengthening the heart and blood vessels. Try to aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Reduce alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase blood pressure. Therefore, try to limit your alcohol intake to no more than one drink per day for women and two drinks per day for men.
6. Quit smoking: Smoking can increase blood pressure and damage blood vessels. Quitting smoking can help lower blood pressure and reduce the risk of developing heart disease.
7. Reduce stress: Stress can cause a temporary increase in blood pressure. Therefore, try to reduce stress by practicing relaxation techniques such as meditation, deep breathing, or yoga.
8. Monitor blood pressure regularly: Monitoring blood pressure regularly can help you track your progress and make adjustments to your lifestyle as needed.
9. Get enough sleep: Lack of sleep can increase blood pressure. Therefore, try to aim for at least seven to eight hours of sleep per night.
10. Eat a healthy diet: A healthy diet can help reduce blood pressure. Try to consume a diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean protein, and low-fat dairy products.
Disclaimer:
Dr Karthikeyan received his Doctor of Medicine in Community Medicine from Kasturba Medical College, Manipal in 2006. This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship between Dr Karthikeyan and you. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Thanks for watching
#Hypertension
#HighBloodPressure
#HealthyLiving
#HealthTips
#Wellness
#HomeRemedies
#HealthyDiet
#Exercise
#StressReduction
#BloodPressureMonitoring
தெய்வம் சார் நீங்கள்..நீங்கள் சொன்னபடியே செய்தேன்..நார்மல் ஆகிவிட்டது..இனி தினமும் செய்கிறேன்
Dr. Karthikayan very good advice to reduce the bp without chemical medicine. Thankyou
How much it take bro for lowering ur bp
அருமை..நன்றிசார்..!!
VAAZHTHUKKAL nanbare VAAZHGA VALAMUDAN
। 😅 0:02
ஞ😮😮மறு.
😊
நான் உங்களை மிகுந்த ஆச்சரியத்தோடு பார்க்கிறேன் இரக்கத்தோடும் அக்கறையோடும் ஒவ்வொரு வியாதிக்கும் தகுந்த தீர்ப்பினை அளிக்கிறீர்கள் கடவுள் உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் நிறைவாக ஆசீர்வதிக்கட்டும்
இப்படிக் குறைப்பதே உடம்புக்கும் நல்லது. மிகவும் அருமையான விளக்கம். மிக்க நன்றி.
வணக்கம். தங்களின் இந்த இனிய சேவை தொடர உங்களுக்கு எல்லா வளமும் நலமும் பெற்று பல நூற்றாண்டுகள் வாழ அருளும் படி இறைவனை வேண்டுகிறேன். நல்வாழ்த்துக்கள்.🎉🎉🎉
உங்கள் குரல் இனிமை. உடல் அசைவு அருமை. தன்னலம் கருதாத உயர்வு. அபாரம்
மருத்துவர் என்ற சொல்லுக்கு இலக்கணமாக இருக்கிறீர்கள். தங்களின் நல்ல மனிதநேயத்துடனான ஆலோசனைக்கு வாழ்த்துக்கள் Sir.
சிவாய நம சிவா.நீங்கள் சொல்லும் அனைத்து விஷயங்களும் மிக மிக மிக அருமை.அருமை.அத்துடன் சிரித்த முகத்துடன் உங்களை பார்க்கும் போது நம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது.நீங்கள் வாழ்க வளமுடன்.
ரொம்ப அழகான விளக்கங்களுடன் கூறியமைக்கு மிக்க நன்றி ஐயா...வாழ்க வளமுடன்.
அருமையான விளக்கம் BP பற்றி விபரம் தந்தீர்கள் ரோம்பவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது நன்றி உங்களுக்கு
நன்றி அய்யா உங்கள் வீடியோ அனைத்தும் தெளிவாகவும் பயன் உள்ளதாகவும் உள்ளது உங்களுக்கு கடவுள் நீண்ட ஆயுளும் அருளும் தரவேண்டும்
All of your videos are very excellent, useful and knowledgeable.
Thanks a lot for your valuable contribution to all to create a healthy society and nation.
👍🙏
Great useful explanation for good health Doctor... keep continuing your good job....
டாக்டர் சார் நீங்கள் ஒரு மிகப்பெரிய டாக்டர் மட்டுமல்ல ஒரு விஞ்ஞானியும் கூட.உங்கள்பணி சிறக்க ஆண்டவனை வேண்டுகிறேன்
எளிமையான முறையில் அழகாக விளக்கமளித்தீர்கள் மிக்க நன்றி.
வணக்கம் சார்.. stroke கான உங்கள் vidio வை ஏற்கெனவே தெளிவாக பார்த்ததும் கூட, எனது கணவருக்கு ஏற்பட்ட system கவனிக்க தவறி விட்டேன். மருத்துவ மனைக்கு போவதற்குள் காலம் கடந்து விட்டது.. தற்போது இடது பக்கம் செயலிழப்பால் அவதிப்படுகிறார்.. ஒரு மாதம் ஆகிவிட்டது.. 50% now ok.. thank u for ur guidance sir...
Very nice advice sir thank you so much.vazgha vallamudan nallamudan 🙏🙏🙏
நல்லதெளிவான விளக்கம் உங்கள் வீடியோவை.பார்க்கசொன்னது என்தோழி வயது.80 அவங்கமகனும்.டாக்டர் நன்றி🙏
அருமையான தகவல் நன்றி டாக்டர் 🙏🙏
Very simple & well explained sir. Thank you.
இன்றைய வாழ்க்கை சூழலில் மருத்துவம் என்பது ஒரு வியாபாரம் ஆகிவிட்டது, இருப்பினும் ஏதோ ஒரு கோடியில் உங்களைப்போன்ற நல்ல உள்ளங்கள் இருப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. வாழ்க வளமுடன் நன்றி. 17:10
தங்கள் வீடியோ மூலம் ஆரோகியமாக வாழ பயனுள்ள ஆலோசனைகளை வழங்கி வருகிறீர்கள். மிக்க நன்றி.70வயதிற்கு மேற்பட்டோர் செய்யகூட்டிய உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்யவும்.
மிகச் சிறப்பான விளக்கங்கள் டாக்டர். நன்றி
தெளிவான விளக்கம். நன்றி டாக்டர்
Very informative. Thank you Sir.
Tqvm Dr.
Very useful and very good.
May god bless you.
சிறந்த விளக்கம் மிக அருமை மிக்க நன்றி ஐயா.
Highly advisable.your demonstration is helpful to understand the practical activity.useful too.Thank you sir.
Hi sir..... thankyou very much for your in-depth article....as specialy aerbic anerbics explanation....
Doctor நீங்கள் பல்லாண்டு வாழ்க வளமுடன்.உங்களின் பதிவுகள் அனைத்துமே ரொம்பவே பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. நீங்கள் பல்லாண்டு வாழ இறைவனை பிரார்த்திக்கிறேன்.
மிக அருமையாக கூறியிருக்கிறீர்கள்.
நன்றி ஸார்..
தெளிவான விளக்கம் நன்றி சார் 🙏🙏🙏
Beautifully explained. Thank you
Thanks for the video Sir. Very useful tips Dr. Allah bless you and your family. 🇱🇰🌹👍🎉
உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சியை அளிக்கும். உடல் எடை குறைய குறைய நமது உடலானது சுறுசுறுப்பாய் இயங்கத் தொடங்கிவிடும்.மகிழ்ச்சி நிரம்பும்.நன்றி ஐயா.
ஐயா தன்னுடைய பதிவு அனைத்து எளிமையான மக்களுக்கும் புரியும்படியாக உள்ளது மிக்க நன்றி
அருமைஅருமை எவ்வளவு தெளிவாக சொல்கிறீர்கள் கடவுள் உங்களை ஆசீர்வதிக்கட்டும்
பயனுள்ள பதிவு பாராட்டுகள் வாழ்த்துக்கள் கருத்து கூறுபவர்கள் தமிழில் பதிவு செய்தால் நல்லது
Sir, All your videos gives more awareness related to live healthy life. Pls continue this social service. No doubt you are living God.
God bless you dr.eppavuma important thagaval soli makkalai nalvali padutharinga.intha mathiri entha dr. rum sonathillai.valka valamudan sir.romba periya nandri
அருமையான பதிவு.
நன்றிகள் பல
வாழ்க வளமுடன்
Very much educative video & informative, Tq.
முன்னெச்சரிக்கையாக சொல்லியதுர்க்கு ரொம்ப நன்றி டாக்டர்
மிக்க நன்றி doctor. மிக முக்கியமான செய்தி மற்றும் உதவி செய்து உள்ளீர்கள்.
Very very useful information Thank you very much,
உங்கள மாதிரி ஒவ்வொரு டிஸ்ட்ரிக்ட் ஒவ்வொரு கிராமத்துக்கும் ஒரு டாக்டர்டி இப்படி இருந்தா போதும் சிரிச்ச முகத்துடன் நேர்மையுடன் ஒரு டாக்டர் இருந்தா போதும் ஒரு மக்களுக்கும் சீக்கு வராது உங்கள மாதிரி தான் பல டாக்டர்கள் இவ்வளவுக்கு தேவை ஐயா நீங்க நீடூடி வாழனும் உங்கள பார்த்து நிறைய டாக்டர்கள் முன் வரணும் மக்களுக்கு நிறைய சேவை செய்யணும் வாழ்த்துக்கள் ஐயா
அவர் பெரம்பலூர்ல ஒரு பிரைவேட் மெடிக்கல் காலேஜ்ல கம்யூனுட்டி மெடிசன் பிரிவு
வைத்தியம் பாக்குற டாக்டர் இல்ல
You're doing a wonderful job! Keep it up.
C super அருமையான விளக்கம் உங்கள் சேவை சேவை தொடர வாழ்த்துக்கள்
அருமையான பதிவு-!!
நன்றி சார் -!!
Dr Karthikeyan you briefed about BP reduction of systolic pressure but what about diastolic pressure which is most important how to reduce that suggest n share
thambils இல்லாவிடில் 2 லிட்டர் தண்ணீர் பாட்டிலை பயன் படுத்தவும் !😊
Thank you Dr God bless you abundantly
மாலை வணக்கம் மிகவும் அருமையான பதிவு. நல்ல விஷயங்களை கூறியுள்ளீர்கள் மிக்க நன்றி... 🙏🙏
Sir...
Very useful...
Your every videos positive vibes...
Thank you so much 👍
Thank you doctor.
God bless you
மிக மிக அருமையான பதிவு.மிக்க நன்றி டாக்டர்
Very very thanks! For medicalAdvice ! Thankyou Dr!
Thank you Doctor. Wish you long live
ஐயா
உங்கள் விளக்கங்கள் மிக அருமை . தயவுசெய்து உங்கள் விலாசம் எனக்கு தேவை.
வாழ்க வளமுடன்.
👍👍👍👍
கண்டிப்பா வேணும் சார் உங்க விலாசம்
Thank you Dr for the valuable info on BP.Very good explanation
God bless Dr. Very useful information.I pray God to give you long life and peace.
Thank you Doctor Very useful Message
உங்களுடைய அனைத்து பதிவுகளும் மிகவும் சிறப்பாக உள்ளன.
எனக்கு Trigger Finger பற்றியும் அதற்கான பயிற்சிகள் பற்றியும் ஒரு பதிவு போடவும். நன்றி!
Thank you very much, Sir. You are very caring and intelligent and guide us theveasy way/methods.
நன்று. நன்றி மருத்துவருக்கு...
It seems not only you are a doctor but a good trainer in calisthenics. Earnestly i will try to follow your medical/ physical advices. Many thanks doctor. God bless you in all your efforts. 👍🙏
Ur so great Doctor. God be blessed 🎉🎉🎉
Theriyadha pala nalla vishayangal therindhukonduvarugiren sir nandri
Thank you sir. Unga pathivukal migavum payan ullatha eruku. Thank you sir
மிக அருமையான விளக்கம் நன்றி Docteur
😊
Sir very useful information for me sir thank you dr
Good suggestions. Thank you sir 🙏
Very useful information thank you very much sir
Excellent 10 points to reduce BP from 160 to 120 definitely ll try to do properly and live healthier and happier Dr Sir
🎉
You have to take care of kidneys
Thank you very much sir 🙏
மிக்க நன்றிகள் ஐயா,உங்கள் வீடியோக்கள் எல்லாமே மிகப் பயனானவை.
Thank you sir, usefull tips,. we will try it.
மிக்க நன்றிங்க டாக்டர் 🙏🏻
Great Dr… so nice of you…such videos are the need of the hour for present day people!
Thank you very much sir
We r drivers. More use full for ur information ...
The tips given by u are very useful for me vazhga valamudan
Very useful tips sir. Thank you god bless you
Anxiety diseases galal varum bp kuraippathu kurithu video podunga dr... Please..
மிக அருமையான பதிவு சார்... மிக்க நன்றி தொடார்து பதிவிடுங்கள் சார்...❤
Dr. Thank you very much. Shall we use nattu sarkarai or vellam
Hi doctor, your videos are very good and useful.. please make a video on umbilical hernia n how to manage it without surgery. Much thanks 🙏
ua-cam.com/video/KiFnHx3WPYc/v-deo.html
குடல் இறக்கம் அறிகுறி சரி செய்வது எப்படி|hernia symptoms exercise treatment at home|dr karthikeyan
குடல் இறக்கம் அறிகுறி சரி செய்வது எப்படி|hernia symptoms exercise treatment at home|dr karthikeyan
ua-cam.com/video/KiFnHx3WPYc/v-deo.html
No words to thank you dr
Tnkq so much Dr. Very good job, God bless u Dr.
Thank you sir for clear explanation
Today i have seen your video for how to reduce BP, very useful to me, and also my friends also, thank you dr
Dear Dr Krathekeyan
Fantastic and good explanation
We are following it diligently and we find very good results
Thank you from the bottom of heart and all people should follow it
May God bless you
Thanks
A N R and M Meenakshi
Good and very useful information
Thank you doctor ji
Very clean explanation thank you Dr. 😊
Thank you God bless your family
❤ Super Sir🎉 Great expectations 🎉 Thank you so much 🙏
Thank you for sharing your concerns and information. As I am out of India, I would like to have an online consultation. How should I?
Useful video .thank you doctor..
Good afternoon Dr.
Very useful for me.
Walking is more benefit for me.
I'm taking only 50ml coffee with half sugar.
Doctor … please advise how to reduce ESR level . Thank you for your help
ESR vs. CRP: Blood Tests for Detecting Inflammation/வீக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கான இரத்த பரிசோதனைகள்
ua-cam.com/video/YDXEKK7TFEU/v-deo.html
Superb karthi congratulations 🎉🎉
Kalakura 🎉🎉
அருமையான பதிவு சார் 👍.. பலகோடி நன்றிகள்