Allenare le Trazioni Mono Braccio OAP con il Sistema della Carrucola
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- Опубліковано 13 чер 2017
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In questo video ti mostro come sfruttare il sistema della Carrucola per allenare le Trazioni Mono Braccio OAP
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In questo video ti spiego quante Skills e come eseguirle per seduta d'allenamento ;-)
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare. - Спорт
ciao claudio scusami ma non ho capito se la trazione one arm prona si puo allenare cosi o per concetti di mobilitá non si puo fare
Grande Coach!! Sto proprio allenando L'OAP, proverò questo metodo :D invece come usare gli anelli per L'OAP??
Ciao Mattia, agli anelli il sistema è analogo, viene più naturale partire da prono a braccio disteso per arrivare supini
Grande coach! c'è molto differenza come nelle trazioni classiche tra one arm chin up e one arm pull up o qui la differenza è minore?
si decisamente, secondo me da un punto di vista "fisiologico" la trazione OAP si fa partendo dal neutro per arrivare al neutro o supino
Ciao Claudio grandi esercizi. Ma dove si trova il parco calisthenics in cui ti alleni nei tuoi video? Grazie mille
si trova nel mio comune di residenza Brandizzo provincia di Torino
salve, stavo vedendo il sito burningate, ma organizzate corsi solo una volta all'anno? Perché io pratico caliathenics, a livello amatoriale e stavo guardando per il corso da istruttore che richiede di aver fatto il corso base. Grazie
per ogni stagione stagione primavera e autunno siamo in 12-13 città italiane con i corsi base e 2 città per il corso istruttori (4 totali all'anno) controlla di tanto in tanto il sito perché aggiorniamo spesso
Claudio Negro grazie mille
Ciao, da sempre ho il lato destro del corpo leggermente più sviluppato del sinistro e ora a causa del mio lavoro la differenza è aumentata. È da poco che ho ripreso ad allenarmi e mi chiedevo se avrebbe senso fare delle serie solo col braccio sinistro oltre alle trazioni classiche in modo da livellare mano a mano la differenza. Che ne dici?
io farei lo stesso esercizio per entrambi gli arti livellando e seguendo i ritmi del lato più scarso
Claudio Negro ok grazie
Io appoggiò l'altra mano al palo e a secondo di come mi sento la metto più in alto più o più in basso a seconda della difficoltà
questo metodo non mi piace molto, il motivo l'ho spiegato nell'articolo che avevo scritto sull'OAP. Magari faccio poi un video a proposito ;-)
buonasera, scusi se disturbo, vorrei chiedere, per sviluppare la parte laterale delle spalle, io non riusciro mai a fare la verticale perchè a mettermi a testa in giu senza materasso ho paura,quindi ricorro ai pesi normali. Solo che vorrei chiedere: che cosa succede se, per quanto concerne le spalle lascio perdere quella parte e faccio solo dip , crocie trazioni orizzontali, sviluppo solo deltoide anteriore e posteriore?Se si, il la parte laterale che fa si rinsecchisce e avrò una spalla oorribile da vedere?
non funziona in maniera così settoriale lo sviluppo delle spalle e dei muscoli in generale ;-) per attivare e sviluppare al meglio tutti i fasci del deltoide basta usare tutti gli esercizi fondamentali di spinta e tirata che hai già citato, Pushup classici, piegamenti in verticale (Handstand Pushup) dip, Trazioni e trazioni orizzontali
Claudio Negro ok grz della risposta, buona serata