I have had 2 major back surgeries docs said I shouldn't have even been able to walk I've been watching your videos and have applied what I have learned from them so thank you brother much appreciation and respect to you so thank you
Лось красавчик, лаконично и красиво все излагает, рад что не мало у него иностранных подписчиков не говорящих по русски, которые по достоинству оценили контент нашего высококачественного лося👍🤣
Да, такого можно добиться. Но это будет единственное в чём ты будешь успешен в жизни. Например если ты выбрал спорт и шикарный внешний вид , то ты скорее всего не добьешься высот в карьере и больших денег, бизнеса например, так как все твои силы будут уходить на качалку. Нужно выбирать что тебе нужнее
@@concorde3536 Если нет генетической предрасположенности и хорошего тела, то да, дойти до такого это большая часть времени на тренировки. Сам лично как говно (спс природе и генам) но добился побольше чем браток с видео, но занимаюсь по другому и намного тяжелее. Правд за много лет оптимизировал упражнения и трачу меньше времени. Но все равно, если от природы легко набираешь вес, еще и до кучи имеешь тип телосложения Эндоморф, то готовься к сизифовым упражнениям. По парню видно, что он Мезоморф, таким все дает довольно просто.
Огромное спасибо за эти упражнения! Давно мучаюсь со спиной и это упражнение принесло такое облегчение в пояснице которого я не ощущал как минимум полгода!
Cada vez espero con mayor ansiedad tus vídeos. Disfruto verlos. Enseñas a entrenar con pocos elementos. Eres didáctico. Trato de poner en práctica todas tus enseñanzas. Me critican porque no hablo ruso (cómo saben?), o porque te alabo demasiado. Seguiré firme siendo tu fan número uno. Gracias por todo. Hasta el próximo vídeo!
Помню года 2 назад писал коммент, что если ты начнёшь применять статические асаны хатха-йоги на стабилизаторы и растяжку то будешь просто монстр! Попробуй продержаться в чандрасане и вирабхадрасане 3 по 30 - 60 секунд на каждую ногу. Главное посмотри как правильно выполнять их, основные моменты: чандрасана (открытый таз) вирабхадрасана 3 (закрытый таз) В любом случае ты крутейший🔥✊
Нелегко все это делать на самом деле , друзья всем вам терпения и дисциплины! Автору канала уважение за выбранное направление для обычных не спортивно подтянутых людей,отличное качество и начало в базе упражнений 💪🤝
Да очень интересная тема. У меня так всю жизнь словно как знак вопроса. Окружающие ругают иногда выпрямись чего согнулась. А у меня так вот. Спасибо Женя большое буду пробовать. Я и не знала что это можно как-то изменить
Eae, mano! saudações Brasileiras... muito obrigado pelo conteúdo que você se propõe em produzir... sou seu fã... grande abraço... estou treinando a pouco mais de 60 dias graças aos seus vídeos!!!! muito obrigado!!!!
@@CarlosAlberto-hl2jp opa... No visual não muito, mas meu desempenho e fôlego melhoraram bastante com o passar do tempo. No começo eu sofria bastante, hoje eu já consigo executar a maioria dos movimentos sem precisar de versões moderadoras... Eu faço todos os dias... 30min de vídeos do canal... Escolho uns 3 vídeos por dia e faço.
Обалденные упражнения! Главное ещё запомнить, вбить в голову, думать постоянно, заставлять себя держать осанку даже при ходьбе и когда даже просто стоишь.
You have incredible core strength. After lifting weights gym-bro style for so long without putting enough of an emphasis on core, I can’t even do a pancake anymore without having a rounded back. Back when I played football consistently and focused on core strength, this was never an issue. I’ll be working on these and will report back in a few months.
@@redbullcj my core strength is increasing and it feels/looks noticeably tighter. I don’t just do the exercises in this vid - I include other core exercises like bicycles, hanging leg raises, planks, along with 40 mins of cardio 3 times/week, but I’ve seen steady progress so far. I’ve dropped the bodybuilding from 5 times a week down to 3-4x to prioritize this though.
Try doing what he’s doing on steroids and watch how easy it is, hahaha all these juice heads got you guys with no experience amazed like this is possible natural 😂😂
@@vinniedeluca2188 I’ve been lifting for 10 years (170lbs and 10-12% body fat) - I’m a personal trainer, so I have enough experience to know that core strengthening exercises like these along with a proper mobility and flexibility routine can reverse anterior pelvic tilt (depicted in the thumbnail). It’s not rocket science and you don’t need to be on gear to fix alignment issues 🤣
@@Dophie13 Going to start today, I'm strong enough to do these exercises with ease but just doing them is a workout in itself. Might add in planks like you did. I have issues with doing crunches or anything similar nowadays because it cramps my stomach so I just avoid bicycles and leg raises. Glad to hear you're having success with it.
Sos un maestro amigo, te sigo desde hace unos dos años, y creeme eres una persona con grandes conocimientos de adecuación muscular y física, y eso lo da el esfuerzo la constancia, el estudio, y la práctica, gracias hermano espero adherirme a tu canal pronto.
Благодарю Вас, Женя, за видео-упражнения и объяснения. Хотелось бы подробнее затронуть вопрос возникновения гиперлордоза и связи с состоянием мышц передней поверхности бедра, с подвздошно-поясничной мышцей также
@@Niles7787 Yes ! So far i don't really see a visual change in my lower back shape , but i have no more pain in the lower back , at all . I can lift heavy weights with no issue , and i sleep like never before. I used to wake up all stiff in the lower back. I also feel more flexible from the lower back. I will keep doing this , hopefully fixing the shape. It may have changed but i can't tell for myself.
Да не, у меня очень сильно прогибается вперёд позвоночник и делаю я жим лёжа, стоя, выпрыгивания, армейские отжимания, но спина как была изогнутым горлышком кувшина, так и осталась Надеюсь эти упражнения помогут
Братан Я Вам хочу поблагодарить даже сразу после первых упражнений мне стало легко и Я недавно понял почему у меня пресс так нормально не видно и не знал как от этого избавиться Ты Мне помог Лайк тебе от души
Дядька, привет. Поделись опытом, пошли упражнения на пользу? Результат от них будет? У меня нормальный такой гиперлардоз, тренеруюсь 2 месяц, диета-хуэта, все дела, но живот висит, жопа выпирает, в профиль лютый орк, что весьма доставляет.
@@AppleCraftings привет. Да вроде-бы, но как-то слабовато, а может это я много хочу. ютуб канал Иван Красавин видео называется: "Исправь это! Гиперлордоз." Попробуй.
@@AppleCraftings удачи. Поясница стала реже болеть, таз подвижный стал как у Красавина на видео, пресс я тренерую с закинутыми на стул ногами три раза в неделю, ягодичный мост и растягивания бедра стараюсь делать каждый день, и в день ног тоже. Есть прогрессия.
Thank you, because of you, now i have more chances to be a fighter pilot of brazilian air force, you are incridble, maybe i go to Rusia any day to see the epic Mig 29
спасибо большое) только начал задумываться о выпирающем животе и как исправить это_ не зная даже что это за диагноз и тут ваше видео) спс большое) подписался сразу
Хорошие упражнения дополню к своей тренировке .Сделай пожалуйста видео как растянуть ноги для новичков чтоб сесть на шпагат . А то вообще не как не получается растягивать ноги .
В молодости занимался я легкой атлетикой, тоже растягивал ноги, но не получалось особо, так помню после 3км пробежки, чтобы мышцы ног слегка растянуть сел на шпагат, потом спорт ушел от меня, то есть я от него, и больше не растягивал ноги,даже каждодневные утренние пробежки прекратил, стал курить и в общем не до спорта было, Так я вот о чем -попробуй после пробежки растягивать ноги, гораздо легче и смотри осторожно!!! А то уменя в то время был знакомый, уперся что сядет на шпагат и порвал себя короче, связки порвал Лично мое мнение что ноги надо тянуть только разогретым и помощь нужна напарника, я раньше использовал скейт борт-одна нога на полу другая на скейт и брат сверху давил на меня, главное осторожность, но до сих пор помню как приятно было видеть результат и довольно быстрый, перестал тянуть ноги когда в прыжке лампу под потолком сбивать начал, надоело все.... А если честно я спорт не люблю -кто мне вернет мои колени , спорт ломает организм, как вспомню какой радостный был, что еду на соревнования!!! Нахуй надо было это все.... Лучше бы посвятил все это время учебе.....
I have had 2 major back surgeries docs said I shouldn't have even been able to walk I've been watching your videos and have applied what I have learned from them so thank you brother much appreciation and respect to you so thank you
Теперь на работу на ягодицах ходить буду, пока дополз уже назад нужно.
По опыту - лучше идти вперёд спиной, а то яйца под булки зажёвывает
@@alexsandrs4417 😁😆😄
@@alexsandrs4417 за яйца держаться нужно как за штурвал. И навигатор как раз перед глазами будет
@@Ххх-б2э вы их 4аждый день делаете?
Прикинь, выходишь на улицу, а там все так передвигаются
Большое спасибо !!! Благодарю за видео которое очень поможет семье!!! Долгих и сказочно красивых лет жизни !!!! И будь всегда на чеку .
Лось красавчик, лаконично и красиво все излагает, рад что не мало у него иностранных подписчиков не говорящих по русски, которые по достоинству оценили контент нашего высококачественного лося👍🤣
Чтобы Так выглядеть! Реально,сколько нужно и Силы воли,и терпения,и времени!!! Молодец!👍
Данные нужны от природы. Без этого силы воли и терпения и времени будет недостаточно.
Что ты высрал? Дисциплина только тебя спасет.@@ЮрийСавчук-и9е
Да, такого можно добиться. Но это будет единственное в чём ты будешь успешен в жизни. Например если ты выбрал спорт и шикарный внешний вид , то ты скорее всего не добьешься высот в карьере и больших денег, бизнеса например, так как все твои силы будут уходить на качалку. Нужно выбирать что тебе нужнее
@@concorde3536 захахахпх, что ты высрал?
@@concorde3536 Если нет генетической предрасположенности и хорошего тела, то да, дойти до такого это большая часть времени на тренировки. Сам лично как говно (спс природе и генам) но добился побольше чем браток с видео, но занимаюсь по другому и намного тяжелее. Правд за много лет оптимизировал упражнения и трачу меньше времени. Но все равно, если от природы легко набираешь вес, еще и до кучи имеешь тип телосложения Эндоморф, то готовься к сизифовым упражнениям. По парню видно, что он Мезоморф, таким все дает довольно просто.
Я не знаю к чему он готовится, но он готов
😂
у него работа такая, он же пожарник
🤣
@@danilstafienko Ну запомните уже, не пожарник, а пожарный!
@@Димон_Великосудов пожарник
Красавчик. Сразу хочется лечь и начать убирать свой гиперживотос и гиперзадос. Просто нужно уметь себя заставить. У тебя это получилось.
Даааа, лечь на диванчик, открыть чива с пипсами и вздремнуть под кинчик
La nutrición es importante también, la grasa se elimina comiendo saludable
😂
@@MarcosReynaHerrera_m1r30 eso es cierto
когда выработал привычку, заставлять себя уже не нужно. Это как чистить зубы
Женя спасибо до неба за этот урок, очень вовремя для меня ✊ всех благ и успехов ♥️🙏✌️
Здравствуйте, я из Перу, у вас очень хороший канал на UA-cam, благодаря вам я улучшаю свое телосложение.
Хера, если даже чел из Перу смог, то чем я хуже?!
Ах да, я же ленивая жопа😅
а это работает? если да то сколько времени вам понадобилось?
Bester Mann. Vielen Dank für deine Videos und einfach Super was für einen definierten Körper du hast. Respekt.
Огромное спасибо за эти упражнения! Давно мучаюсь со спиной и это упражнение принесло такое облегчение в пояснице которого я не ощущал как минимум полгода!
@gonsalis fringz что такое апликаторы?
Скажи, а что с поясницей было-то?)
Классные упражнения! Спасибо! Штанишки зачетные👍
Cada vez espero con mayor ansiedad tus vídeos. Disfruto verlos. Enseñas a entrenar con pocos elementos. Eres didáctico. Trato de poner en práctica todas tus enseñanzas. Me critican porque no hablo ruso (cómo saben?), o porque te alabo demasiado. Seguiré firme siendo tu fan número uno. Gracias por todo. Hasta el próximo vídeo!
Штанишки огонь!Ну а за упражнения больше спасибо!
Женя, спасибо за простые упражнения для домашних условий! И еще - классные ШТАНЦЫ!!!)))
Помню года 2 назад писал коммент, что если ты начнёшь применять статические асаны хатха-йоги на стабилизаторы и растяжку то будешь просто монстр! Попробуй продержаться в чандрасане и вирабхадрасане 3 по 30 - 60 секунд на каждую ногу. Главное посмотри как правильно выполнять их, основные моменты: чандрасана (открытый таз) вирабхадрасана 3 (закрытый таз)
В любом случае ты крутейший🔥✊
Нелегко все это делать на самом деле , друзья всем вам терпения и дисциплины! Автору канала уважение за выбранное направление для обычных не спортивно подтянутых людей,отличное качество и начало в базе упражнений 💪🤝
Автор вообще не шарит , что при гиперлордозе ты 2 и 3 упражнение не сделаешь
@@КонстантинДубинец-п4э почему?
Хрень, прогулка в пол часа день, даст тот же эфект, а обычному человеку, это как сделать??? Проснутся и упасть напол??? Вот эта зарядка))
Да ну, ты повторишь, раньше физу, придумали нафиг вобще вотето делать??? Таким не станешь, а слов нет зачем эта делать?????
Какое уважение, для кого эта хрень, каму делать нехрен?? Так есть такая зарядка в кровате) нафиг, полы топтать????
Отличная форма, друг. Так держать. Спасибо за советы💪
Штанишки огонь, совет тоже.
Да очень интересная тема. У меня так всю жизнь словно как знак вопроса. Окружающие ругают иногда выпрямись чего согнулась. А у меня так вот. Спасибо Женя большое буду пробовать. Я и не знала что это можно как-то изменить
Forma jest‼️Tak trzymaj. Pozdrowienia z Polski🖐🖐
Спасибо большое за упражнения!
I’ve said this many times before, but again thank you for the visual clarity you provide on how the muscle groups partner.
Hola hermoso maestro saludos desde San Diego CA USA me gustó mucho caminando sentado de verdad que usted es lo máximo en hacer todos los ejercicios
Eae, mano! saudações Brasileiras... muito obrigado pelo conteúdo que você se propõe em produzir... sou seu fã... grande abraço... estou treinando a pouco mais de 60 dias graças aos seus vídeos!!!! muito obrigado!!!!
Já tem resultado man?
E aí, arrumou a coluna?!
@@CarlosAlberto-hl2jp opa... No visual não muito, mas meu desempenho e fôlego melhoraram bastante com o passar do tempo. No começo eu sofria bastante, hoje eu já consigo executar a maioria dos movimentos sem precisar de versões moderadoras... Eu faço todos os dias... 30min de vídeos do canal... Escolho uns 3 vídeos por dia e faço.
@@SOB.CONTROLE- não entendi.
@@leonardoguri7502 o tema do vídeo é nivelar costas e remover barriga
Спасибо за Ваши труды !
Best trainer home workout love from India 🇮🇪♥️
Какой умничка👍👍👍👍
Спасибо большое за такие упражнения 🔥🔥🔥
Женя привет, отличный ролик можешь сделать обзор своего инвентаря, что нужно для того чтобы тренироваться дома
Есть такой ролик на канале👌
As someone whose had back problems since a teen I'm going to incorporate this into my daily routine, blessing friend 🇦🇺
Kardeşim çok teşekkür ederim bize verdiğin online eğitim için. Türkiye'den selamlar. Spasibo
Дякую за тренування!
Спасибо за тренировки
Успехов и побед.
Берегите себя
Очень полезная и приятная тренировка!
Твои ролики очень мотивируют!!!
Спасибо большое!!!
Ваш подписчик❤
Merci beaucoup tes suggestions d'exercice sont très apprécié et très bien expliqué Bravo ! ✌🇨🇦
спасибо Евгений брат за тренировкой мой тело стало накаченный тело и я всегда тренируюсь ваши тренировки!
Какие штанишки красивенькие...
Упражнения огонь, огромное спасибо, а главное весьма эффективно! Вам, удачи!
Обалденные упражнения! Главное ещё запомнить, вбить в голову, думать постоянно, заставлять себя держать осанку даже при ходьбе и когда даже просто стоишь.
Agreed
Как можно знать как правильно держать спину? Какое то представление в воображение как должно быть правильно?) у меня зеркала рядом нет постоянно
@@Александр-й1м6ь как в начале видео
You have incredible core strength. After lifting weights gym-bro style for so long without putting enough of an emphasis on core, I can’t even do a pancake anymore without having a rounded back. Back when I played football consistently and focused on core strength, this was never an issue. I’ll be working on these and will report back in a few months.
How’s it going 2 weeks later?
@@redbullcj my core strength is increasing and it feels/looks noticeably tighter. I don’t just do the exercises in this vid - I include other core exercises like bicycles, hanging leg raises, planks, along with 40 mins of cardio 3 times/week, but I’ve seen steady progress so far. I’ve dropped the bodybuilding from 5 times a week down to 3-4x to prioritize this though.
Try doing what he’s doing on steroids and watch how easy it is, hahaha all these juice heads got you guys with no experience amazed like this is possible natural 😂😂
@@vinniedeluca2188 I’ve been lifting for 10 years (170lbs and 10-12% body fat) - I’m a personal trainer, so I have enough experience to know that core strengthening exercises like these along with a proper mobility and flexibility routine can reverse anterior pelvic tilt (depicted in the thumbnail). It’s not rocket science and you don’t need to be on gear to fix alignment issues 🤣
@@Dophie13 Going to start today, I'm strong enough to do these exercises with ease but just doing them is a workout in itself. Might add in planks like you did. I have issues with doing crunches or anything similar nowadays because it cramps my stomach so I just avoid bicycles and leg raises. Glad to hear you're having success with it.
Спасибо, Женя!
Актуальный вопрос и простое решение! 👍🏻
Жека уважение тебе !! Достойно показываешь упражнения от души .!!
Eu realmente precisava desse video, começarei imediatamente, muito obrigado e abraços do Brasil!
Hi 😍 Bruno 😍
Deu resultado
Евгений,спасибо за потрясающий комплекс!Сделал максимально правильно и с меня вылилось столько пота,словно я пробежал несколько километров)))))
Интересные упражнения, таких ещё не делал))😄. Лайк, за креатив).
Считаю что у лося самое красивое тело каких я видел, а главное в натураху
Saudações do Brasil meu amigo parabéns pelo trabalho
Женя, как всегда, красавчик! Не говорю уже про упражнения, они всегда толковые.
От просмотра последнего упражнения аж поясница заболела😀
Ооо, только неделю назад, узнал о вашем канале,и мне как раз нужен комплекс таких упражнений против лордоза, спасибо большое!
Помогает?
Чувствуется результат?
@@Loyl-t6k ДА,чуть чуть,сама спина заставляет подкручивать
@@nikogda- посмотри видео как РАСТЯНУТЬ мышцы, мне кажется эти упражнения толька усугубляют...
@@Loyl-t6k можете сказать название или скинуть ссылку?
Сегодня начала эти упражнения, сложные. Благодарю Вас.
😆These excercises are GREAT for lower back therapy as well 👍🏼 Thanks Moose 🙏🏼
Интересные вариации, буду пробывать👍 Ну и штаны конечно лютейшие💥
Понравился парень, тем, что нет амбиций и гордыни, а делится тем чем может от избытка любви. Даже лицо доброе. Здоровья ему!
Вы точно знаете значение слова амбиции?)
@@ДенисВалерьевич-ю6ц Достаточно точно. Тщеславия, самолюбия и т.п. Даже включая латынь, выпрашивание.
Очень плохо когда нет амбиций, жизнь серая скучная нищая
Wow thank you for this!! You are more knowledgeable than some American doctors.
Необычные упражнения, интересные)
Спасибо за представленное 🙏 обязательно попробую!
Есть результат?
Есть такая проблема у меня..очень сильный изгиб в пояснице..и да,живот выпирает... начну Ваш курс....
Благодарю за видео!!!
O cara e um monstro parabens tem meu respeito vou compartilhar seus videos com todos meus amigos no brasil susesso Irmao 🇧🇷🇧🇾
Great exercises, I will try..Thank you 😊❤
Спасибо за доходчивое и подробное объяснение буду делать
По 30- 40 шагов ж..ой. Спасибо за настроение!))
Thank you! This is exactly what I've been looking for for a long while. Perfect video with no bullshit.
Sos un maestro amigo, te sigo desde hace unos dos años, y creeme eres una persona con grandes conocimientos de adecuación muscular y física, y eso lo da el esfuerzo la constancia, el estudio, y la práctica, gracias hermano espero adherirme a tu canal pronto.
Благодарю Вас, Женя, за видео-упражнения и объяснения. Хотелось бы подробнее затронуть вопрос возникновения гиперлордоза и связи с состоянием мышц передней поверхности бедра, с подвздошно-поясничной мышцей также
В школе сидел много. Постоянно в сидячем положении проводил большую часть времени суток. Вот и лордоз образовался
Лордоз образуется из-за быстрой походки и частого сидения на месте
@@HeardRaid Скажите может повлиять на это ещё неправильное положение стоп при ходьбе? Типа утиной походки?
Благодарю от всего сердца, спасибо большое ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Последнее упражнение суровое, я ещё не пробовал, но мне уже страшно) вечером перед сном протестирую обязательно)
Красава . Большое спасибо за видео . Желаю успехов и правильного в жизни
Вы молодец. И людям помогаете своими советами.
Olá, valeu a dica vou começar a fazer esses exercícios amanhã mesmo obrigado 👍👍👍
Осанка всегда красит людей!спасибо!
Obrigado por ativar as legendas, esse canal é muito bom. Salve do Brasil
I've had lower back problems for 10 years now , and i found your video today , i will try this for 2 months and be back with a review 😁 . Thank you
Any update? :)
@@Niles7787 Yes ! So far i don't really see a visual change in my lower back shape , but i have no more pain in the lower back , at all . I can lift heavy weights with no issue , and i sleep like never before. I used to wake up all stiff in the lower back. I also feel more flexible from the lower back. I will keep doing this , hopefully fixing the shape. It may have changed but i can't tell for myself.
@@SanaOpie thanks, appreciate te feedback! And I'm happy to hear this led to good results for you!
Но помните не одно из них не работает пока не работаете вы правильные слова 👍
Tengo 3 meses entrenando en el gimnasio... pero también aplico Sus rutinas en casa... saludos desde México (MAESTRO)...😎
Y como va ?
Крутое видео . Буду пробовать . Делаю в йоге нечто подобное . Спасибо !
Спасибо бро за упражнения они крутые 💪👊🔥
спасибо за занятия укрепления спины! Продолжай в том же духе
Трен?)
Это упражнения на ягодицы и пресс))
Какой же красавчик, чел... Такому не дать это просто грех! Не могу смотреть, просто залипаю на твоё тело)
Жека привет, спасибо за видео, очень полезное. Супер эффективные упражнения 👍🤝
Ты за 2 минуты посмотрел?
@@houtarou903 он уже и опробовал видимо, раз об эффективности написал 😄
I'm Brazilian and I loved your video brother
Женя, делай пожалуйста таймкоды для упражнений
СРАЗУ 👍и подписка!Когда-то я был такой. Ну а я оставил для себя велосипед. Езжу круглый год на работу, или просто так легко 100км. на природу.
Muy buenos tus videos y sería bueno traducir en español
Thank you for all from France 🇫🇷 👍💪 Merci 😉
Становая тяга, присед со штангой, армейский жим штанги стоя, подрыв, и спина как струна😄😉. Массажёр зачётный👍
Да не, у меня очень сильно прогибается вперёд позвоночник и делаю я жим лёжа, стоя, выпрыгивания, армейские отжимания, но спина как была изогнутым горлышком кувшина, так и осталась
Надеюсь эти упражнения помогут
Od siedzącej pracy borykam się z problemami bioder i lędźwi. Twój kanał został mi polecony przez kolegę. Fachowa robota. Czuć ulgę. Dzięki )
oo kurwa
Очень важно и круто,спасибо за такой контент!!!!👏⚓️
Братан Я Вам хочу поблагодарить даже сразу после первых упражнений мне стало легко и Я недавно понял почему у меня пресс так нормально не видно и не знал как от этого избавиться Ты Мне помог
Лайк тебе от души
Дядька, привет. Поделись опытом, пошли упражнения на пользу? Результат от них будет? У меня нормальный такой гиперлардоз, тренеруюсь 2 месяц, диета-хуэта, все дела, но живот висит, жопа выпирает, в профиль лютый орк, что весьма доставляет.
@@_Baba-Yaga_привет, нашел способ ? Тоже преследует такая проблема
@@AppleCraftings привет. Да вроде-бы, но как-то слабовато, а может это я много хочу. ютуб канал Иван Красавин видео называется: "Исправь это! Гиперлордоз." Попробуй.
@@_Baba-Yaga_ понял, спасибо. Как раз его и взял за основу
@@AppleCraftings удачи. Поясница стала реже болеть, таз подвижный стал как у Красавина на видео, пресс я тренерую с закинутыми на стул ногами три раза в неделю, ягодичный мост и растягивания бедра стараюсь делать каждый день, и в день ног тоже. Есть прогрессия.
Thank you, because of you, now i have more chances to be a fighter pilot of brazilian air force, you are incridble, maybe i go to Rusia any day to see the epic Mig 29
Ухты, круто! Такого упражнения я ещё не видел! Обязательно включаю в свою тренировочную программу !!!!
Привет, видос как всегда улëт!
Сделай видос: один день из моей жизни будет многим интересно(твои тренировки и тд)
(Идея Видео)
Спасибо друг, что ты с нами уважаю тебя, следую твоим примерам
Vou começar hoje esses exercícios, daqui 30 voltarei para falar sobre o resultado 💪😎
Ну что,есть результат?
@@БАБОСМЕН походу нет , раз пропал
E o resultado?
спасибо большое) только начал задумываться о выпирающем животе и как исправить это_ не зная даже что это за диагноз и тут ваше видео) спс большое) подписался сразу
И что помогло?
Muito bom, parabéns 👏🏻🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Muchas gracias por los consejos. Los aplicaré!
Masha Allah !!!
Хорошие упражнения дополню к своей тренировке .Сделай пожалуйста видео как растянуть ноги для новичков чтоб сесть на шпагат . А то вообще не как не получается растягивать ноги .
@ProharD, нет мозга - нет норм комментов
В молодости занимался я легкой атлетикой, тоже растягивал ноги, но не получалось особо, так помню после 3км пробежки, чтобы мышцы ног слегка растянуть сел на шпагат, потом спорт ушел от меня, то есть я от него, и больше не растягивал ноги,даже каждодневные утренние пробежки прекратил, стал курить и в общем не до спорта было,
Так я вот о чем -попробуй после пробежки растягивать ноги, гораздо легче и смотри осторожно!!! А то уменя в то время был знакомый, уперся что сядет на шпагат и порвал себя короче, связки порвал
Лично мое мнение что ноги надо тянуть только разогретым и помощь нужна напарника, я раньше использовал скейт борт-одна нога на полу другая на скейт и брат сверху давил на меня, главное осторожность, но до сих пор помню как приятно было видеть результат и довольно быстрый, перестал тянуть ноги когда в прыжке лампу под потолком сбивать начал, надоело все.... А если честно я спорт не люблю -кто мне вернет мои колени , спорт ломает организм, как вспомню какой радостный был, что еду на соревнования!!! Нахуй надо было это все.... Лучше бы посвятил все это время учебе.....
Только что подписался, надеюсь отлично
ПоТренеруемся
Дикий у меня массажный валик чёрный как у тебя)сними ролик с ним какие упражнения ты делаешь