فقط عدم الاكثار منها مثلا فاكهة واحدة فقط او شوية من كل فاكهة ليس صحن فواكه وياكل الانسان ثلات حبات انا قلتها لاني شخصيا كنت بحمية وكنت اكل مثلا برتقالة وتفاحة وموزة وبقول انا اكلت فواكه فقط على العشاء ماكنتش اعرف. من بعد سمعت دكتور انه الفواكه بالليل مضرة لانه سكر الفركتوز كمان يسبب ارتفاع سكري خاصة بالليل وكمان سعرات حرارية لذلك حطيت هذه الملحوظة لكي لايقع الناس في خطيي
توقعت هذا الشي😂😂😂😂 بس بصراحة اتكلم عن تجربتي نزلت 7 كيلو خلال شهر او شهر ونص وبدون حرمان صراحة كنت اكل اي شي يعجبني لكن اتبعت نظان الصيام المتقطع كنت اصوم 18 ساعة باليوم من ساعة9 مساءاً الى 3 ظهراً وبهذا الوقت ما اكل اي شي فقط اشرب ماء مع ليمون او بدون ليمون عادي واذا حبيت اشرب الشاي بس من بدون سكر و بالليل العب رياضة تقريباً نصف ساعة او ساعة فقط و ما تعبت بصراحة و جداً كانت النتيجة جميلة و مرضية بالنسبة الي و خلال ال6 ساعات من 3 الى 9 وقت فطوري او تناولي للطعام كنت اكل رز و خبز وأي شي لكن ابتعدت عن السكر احياناً اشتهي حلويات كيكة او شي اكل منها لكن مو بكثرة لان بالنهاية راح احرقه بالرياضة ❤
صح كلامك. البعض بيكتب تعليقات انه مثلا نزل عشرة كيلو بأسبوع والمشكلة بيسبب تضليل للناس وإحباطات...كلو كذب وفي قنوات كل عناوينها هيك. للأسف. Love you too☺❤❤❤
هههههههه والله والله لاقيت حالي بعمل اللي بتقولي عليه واتفاجأت لمالاقيتك بتدعي يارب انحف ههههههه والله محبطه جدا داخليا وزني ١٠٥ كيلو ونفسي اخس يااااااارب
كنت عارفة انو خازوق 🤣🤣🤣🤣 لانو من غير الرياضة والنظام الغذائي الصحي مستحيل تقدر تنحفو حمد لله الرياضة شي اساسي بحياتي وبرمضان مابفرط فيها كمان بعد صلاة العشاء بعطيها دغري 💪🏻😻
اهم اشي انتبهوا على اكلكو بس الي اكتير ناصحين لازم ايسو ارياضه عشان الترهلات ونا كمان ضعفت من دون رياضه الي بدو كيف يكتبلي عشان ما اكتب على الفاضي🙂🙂🙂🙂😁
😍🤣😍🤣😍🤣 انت السحر تبع النحف معك وعلى طول مالي مصدقة ايمتا يصير الاثنين وبلش معك كورس لايف جديد مرة تانية على التوالي. ورح يكون شهر تاني بإذن الله نحف وبسط وبداية حياة جديدة 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
حبيبتي اول شي افحصي اذا عندك انفصال عضلي اذا كان لديك انفصال عضلي فعليك بتمارين الانفصال واذا لم يكن لديك انفصال عضلي انصحك بسلسلة روز وهي ست حلقات لنحت البطن والخصر مارسي كل حلقة اسبوع كامل ثم انتقلي للحلقة ٢ والحلقة ٣ وهكذا لمدة ٦ اسابيع خففي الخبز والرز مرة وحدة باليوم اعتمدي الخضار واستبدلي السكر بسكر الفاكهة ووقفي اكل الساعة ٨ مساء وخبريني بالنتائج 😁
أللهم إجعلنا ممن يأكلون ولا يسمنون 😔❤️
يااااااااااااااااااارب
ههههههههه امين احسن حاجة
لا تدعي على نفسك بدعاء عام والا اصبحت ممن يأكلون ولا يسمنون بسبب امراض وغيرها ،،،ادعي ربي ان يرزقك جسم جميل وصحة جيدة
🤣🤣🤣🤣
هههههه امين يارب العالمين
هههههه فرحت في أول الفيديو والله قلت شو هذا الجمال ممكن ننحف بدون رياضة بس بعدين انصدمت هههه موفقة كوتش
والله وانا
💔💔💋
هههههه 😂
والله صدقت وكنت مستغربه ...نرفع ايدينا وندعي يااارب ننحف عشرين مره🤣🤣🤣هموت
الله قادر على كل شيء مابيهه ضحك
مش حياة وحدة راح نعيشها هاذ حياة الدنيا فانية وحياة الاخرة باقية ...مجرد نلاحظو
احسنت
بدنا تمارين للحامل آلله يرضى عليكي، انا أثق فيك كثيرا وجزاكم آلله خيرا
كلشي مفتهمنه منكي
ربنا مبيصعب عليه شيء، لو عايز ينحفنا مبتصعب عليه بس حضري،نية والأمل بالله وتشوفي المعجزات، إذ أرد الله لن تنحفي فلان،تنحفي مهم فعلتي
والله من قلتي خمس بيضات عرفت انه مقلب فينا 😢😢 الله كريم والرياضه معاك جميله جميله جميله وانصح كل اللي نفسه ينحف يطبق قناتك ويلتزم معاك ❤❤❤❤❤
لم اجد لكي اسم عسل ام سكر ام بسبوسة.. عندما يجتمع الجمال والتواضع والطيبة انت هي الخلطة السحرية التي اكتشفنها كم انت رائعة💗💪
أتفق معك.
بتجنن مشاء الله علبك انا مشتركة جديدة مغربية الأصل تابعت تمارينك الرياضية مشاء الله عليك 👍❤
فى العشاء الليل يعنى الواحد يأكل خفيف تأكل فواكهة زبادى طبعا الشاي الأخضر حلو جدا لحرق دهون
الفواكه بالليل بتزيد الوزن والسكري بالدم
@@وبشرالصابرين-ق1ص أيوة بس سكر طبيعي مش سكر صناعى بتفرق كتير
فقط عدم الاكثار منها مثلا فاكهة واحدة فقط او شوية من كل فاكهة ليس صحن فواكه وياكل الانسان ثلات حبات
انا قلتها لاني شخصيا كنت بحمية وكنت اكل مثلا برتقالة وتفاحة وموزة وبقول انا اكلت فواكه فقط على العشاء ماكنتش اعرف. من بعد سمعت دكتور انه الفواكه بالليل مضرة لانه سكر الفركتوز كمان يسبب ارتفاع سكري خاصة بالليل وكمان سعرات حرارية
لذلك حطيت هذه الملحوظة لكي لايقع الناس في خطيي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين يارب العالمين
توقعت هذا الشي😂😂😂😂
بس بصراحة اتكلم عن تجربتي نزلت 7 كيلو خلال شهر او شهر ونص وبدون حرمان صراحة كنت اكل اي شي يعجبني لكن اتبعت نظان الصيام المتقطع كنت اصوم 18 ساعة باليوم من ساعة9 مساءاً الى 3 ظهراً وبهذا الوقت ما اكل اي شي فقط اشرب ماء مع ليمون او بدون ليمون عادي واذا حبيت اشرب الشاي بس من بدون سكر و بالليل العب رياضة تقريباً نصف ساعة او ساعة فقط و ما تعبت بصراحة و جداً كانت النتيجة جميلة و مرضية بالنسبة الي و خلال ال6 ساعات من 3 الى 9 وقت فطوري او تناولي للطعام كنت اكل رز و خبز وأي شي لكن ابتعدت عن السكر احياناً اشتهي حلويات كيكة او شي اكل منها لكن مو بكثرة لان بالنهاية راح احرقه بالرياضة ❤
🌹💐🌻🌹💐🌻🌹💐🌻🌹💐🌻🌹💐🌻الصيام المتقطع ماكنتي دوخي😣😣
@@aliaamina فقط اول اسبوع او اسبوعين بعدين يصير طبيعي وحتى معدتي تقلصت جداً صرت ما اشتهي الاكل اكل وجبة وحدة و بكمية قليلة بآخر فترة
الهدف مرصود والجيم جاهز ...واحلى كوتش نينو
😅😂ضحكتيني حبيبتي وأنا مصدقة ومندمجة على كلامك ❤👏
صح كلامك. البعض بيكتب تعليقات انه مثلا نزل عشرة كيلو بأسبوع والمشكلة بيسبب تضليل للناس وإحباطات...كلو كذب وفي قنوات كل عناوينها هيك. للأسف.
Love you too☺❤❤❤
هههههههه والله والله لاقيت حالي بعمل اللي بتقولي عليه واتفاجأت لمالاقيتك بتدعي يارب انحف ههههههه والله محبطه جدا داخليا وزني ١٠٥ كيلو ونفسي اخس يااااااارب
ههههههه عسوله ودم خفيف ضحكتينى
يارب انحف يارب انحف
يالله شوحببتك وعند جديد عم تابعك موفقه احلى كوتش❤❤❤
هههههههههه كوتش والله عسوله ضحكت من قلبي الله يفرحك انا عندي مشكل البطن فقط محتاجه اراده لكي ابدأ الرياضه
متت ضحك وكنت مفكرة بجد جايبة شي تنحف بدون تعب وحرمان 😂😂😂😂😂😂😂
😂😂 دخيل ربك مااهضمك 😂😂 هلأ خو على الله هين..بس لازم ناخد بالأسباب ..حبيبي الله يرزقك كل الخير ويعطيكي ليرضيكي ❤❤❤❤
والله صدقتك فرحانه و الابتيسامه من الجزائر لأمريكا هههه مين مثلي 😂😂😂😂
انا تشجعت معك ومستمره بتفائل ان شاء الله ❤❤
اللهم اجعلنا من يأكلون ولا يسكنون امين يارب
والله ضحكتيني كوتش
عندج حق ماينزل الوزن إلا ريجيم ورياضه
😂😂😂اول شي نصدمت كتيررر ياربي شقد ضحكتني بس معك حق والله مافي احسن من للرياضه
عنوان الفيديو هدف لمشاهدات اكثر
كل ال قلتيه نعرفه وزيادة عليه نحن بنقولج
عن اشياء تساعد ع نحافة 😑
ههههه و الله حسيتها راح تقولها عن جد شيء يضحك ادعولي انحف بالكومونتات دعوة اربعين مستجابة تخلف في تخلف
مووووتيني ضحك..ربنا يفرح قلبك
كنت اتمنى يكون الفديو حقيقي🤭 حسيت باحباط انا حابه انحف بالدعاء هههه بدون تعب
ههههههههه ان شاء الله تنحفي وانحف وينحف كل ماراد ينحف ياارب
@@_aymane.iko.ziani990
اللهم آمين يارب هههههههه
😂😂😂😂 يا الله والله صدكت الله يسامحج يا نينو صدمتيني كلت والله زين اخسر وزن بدون دايت يا الله شكد دمج خفيف
اهلا كوتش... شلون الصحه
اريد أكتاف مثل اكتافك بالضبط شلون اكدر ابنيهن بهالشكل ...ارجو انه تجاوبيني كلش مهم عندي ...وطبعا احنا نشكرج على كل هذا التعب ❤
ua-cam.com/video/MN0Rq3p5nL8/v-deo.html
هالتمرين بساعدك
ربي جازيك كل خير والله شجعتيني لحتى اخس 👏👏👏
اهلا كوتش من فضلك اعمليلنا تمارين للتخلص من الكرش و شدها مع العلم انو عندي فتق سري ،تحياتي و مزيد من النجاح و التالق💐💐💐
ايه انه هم
اني عندي فتق ومحتاجه رياضه خاصه
@@وردةالربيع-ن3ح نفس الشي أن شاء تعمللنا تمارين خاصة بحالتنا
كوتشو فرطت قلبي من الضحك والله صدقتك اول شيء دخيل قلبك روحك شو مرحه
والله ادا ماوفق الله ما راح ينقص وزنك غرام مهما عملتي رياضة الدعاء مهم جدا
🤣🤣🤣الله محلاك❤ ف البدايه نحساب حق فيه🤦♀️
مابيهمني الرياضه لان اصلا مفيده وتعطي نشاط خاصة المشي بس المشكله عندي مااحب النظام الغذائي والتقيد مااحب الروتين😪😪
هههههههههههههه والله هالفيديو ضحكني من صمصوم قلبي
ربي يسعدك ويفرح قلبك
مابحب الحرمان 😢كل هدول بحبهن ❤😂 هيك الريجيم يا بلا👍 شو هالمقلب انتي خطيرة😂😂😂
شكلي وانا استنى طريقه التنحيف🤓🤓
متلي والله 😭😭😭🤓
@@leenalnaji5494 😄😄
ههههههههههههههه
😂😂😂😂😂لزيزه كتيرررر كوتش😘😘😘😘
هههههههه ولله عرفت من اول الفيديو انو كاعدتمزحين بس قلت خل اشوف الكلام الحلو😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤❤
فرحتيني اول الفيديو 😤
انا عرفتك بفيديواتك الجديدة و متابعاتك جدا ... لما شفت اول الفيديو هاذا قلت اكييييد مو هي الكوتش نينو هههه
😍❤️❤️❤️
😍❤️❤️❤️
الله يسعدك ويحميك شو اكابر ولطيفة وراقية😊
❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤
حمستيني بزاف والله انت ازداد وزني لكن سوف اتابعك اختك جد يدة عند ك
كنت عارفة انو خازوق 🤣🤣🤣🤣 لانو من غير الرياضة والنظام الغذائي الصحي مستحيل تقدر تنحفو حمد لله الرياضة شي اساسي بحياتي وبرمضان مابفرط فيها كمان بعد صلاة العشاء بعطيها دغري 💪🏻😻
شو مهضومه كوتش نينو الله يسعدك ويوفقك
انا بثق فيكي اكثر من الدكاترة المختصين ربي يحفظكي
اه والله مزبوط كلامك وين مابدخل على اي كوتش او برنامج دايت كل التعليقات ابتقلب دعاء يارب انحف ههههههههه
نصدمت شوعم تحكي بأول لفيديو شكيت انها كوتش نينو😂😂
🤣🤣🤣 شو مهضومة حبيبة قلبي
ضحكتي عليا 😅وانا فرحت جدا بس بعد كده اتصدمت 😅😅😅كتير😂😂😂😂
وانا قاعدة من كل نيتي اتفرج ومتحمسة ايش هالتمارين لي حتنحفني بسررررعة وبدون حرمان ههههه
😊😊😊😊😊
😊
أحلى دايت ده ولا ايه 🥺😂🤭
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه قتلتني 💔
مرحبا كوتش ياريت تعملي تمارين مده ساعه حتي كل يستفاد
Bien dit
من الجزائر ... من فضلك انا بعد الولادة القيصرية لم اشد بطني و الان زدت في الوزن و السيلوليت و بطن مرتهية ... من فظلك مع اني لا اكل كثيرا ... من فظلك
عزيمة وصبر راح توصلي اختك من الجزائر
😂😂😂😂😂قويه واني اكول مامعقوله اكو هيج وب الذات منج انتي يانينو 😂😂😂😘والله ضحكتني 😘
مرحبه كوتش انا لعبت تمارين لنفسه صالي سمنت من الارادف وبدي العفن كيف مابعرف
هههههه تسلميلي فكاهة بتجنن❤❤
ربنا يسامحك انا صدقتك من كثر ما فقدت الامل انا عملت ٧ اشهر نقصت ١٢ كيلو بحرمان كلي بس رجعت بعد سنة لما كنت عليه
وانا صدقت كلامك وانبسطت كتير وهيك بالاخير 😭😭تبا ليش هيك انا حظي ياريت اكون زي باقي البنات آكل وما اسمن 😭😭 تبا يارب موت
الله يطول بعمري يارب🙂
هههههههه دخيل قلبك ما اهضمك
بس تكون الارادة قوية كلشي بينجح ❤
❤️❤️❤️❤️
خههههههههههههههههه الله يعطيك الخير والله للحضة صدقت كلامك وراح اعلق واقول لك روحي عيدي ديراسة من اول هههههههههه
هههه والله فرحت كتير في بداية فيديو ههه شكرا ليك
كوتش ممكن تعملينا رياضه لتنحيف المؤخره والفخاذ بليززز🥺❤❤
ua-cam.com/video/XC8nhcvlsXI/v-deo.html
هالتمرين بساعدك
@@CoachNinofit😊
يسعدلي الحكي الحمصي دخيل قلبك ما الذك
ياريت رياضة شفط دهون البطن 😢😢
اهم اشي انتبهوا على اكلكو بس الي اكتير ناصحين لازم ايسو ارياضه عشان الترهلات ونا كمان ضعفت من دون رياضه الي بدو كيف يكتبلي عشان ما اكتب على الفاضي🙂🙂🙂🙂😁
😂😂😂 فرحت عبالي صدك ومندمجه ويه وريد اجربه
😍🤣😍🤣😍🤣
انت السحر تبع النحف
معك وعلى طول
مالي مصدقة ايمتا يصير الاثنين وبلش معك كورس لايف جديد مرة تانية على التوالي.
ورح يكون شهر تاني بإذن الله نحف وبسط وبداية حياة جديدة 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
اشتراك بفلوس وللا تحدي للكل؟
@@emanabeb9870 لا حبيبتي للكل هي تنشر فيديوهات على يوتيوب وانتي تسوين معها
متى نبدا
مساء الخير حبيبتي شخبارج ربي ينطيج الصحه والعافيه انتي رووعه اني وزني 98 وطولي 169 وعمري 34 عندي بطني كلش مضوجتني ومتعبتني شنو لحل عفيه
حبيبتي اول شي افحصي اذا عندك انفصال عضلي
اذا كان لديك انفصال عضلي فعليك بتمارين الانفصال
واذا لم يكن لديك انفصال عضلي انصحك بسلسلة روز وهي ست حلقات لنحت البطن والخصر مارسي كل حلقة اسبوع كامل ثم انتقلي للحلقة ٢ والحلقة ٣ وهكذا لمدة ٦ اسابيع
خففي الخبز والرز مرة وحدة باليوم
اعتمدي الخضار
واستبدلي السكر بسكر الفاكهة
ووقفي اكل الساعة ٨ مساء
وخبريني بالنتائج 😁
@@CoachNinofit يعمري كان عندي انفصال عضلي والحمد مع التمارين راح عندي ولادات ثنين قيصريه تركت الخبز والسكر والمعجنات صار شهر حتى الرز كل 4 ايام اكل كم خاشوكه واكل خضراوات وفواكهه وصدر دجاج او لحمه شوي بلعشا زبادي وفاكهه يعني جاب نتيجه زينه بس منطقت البطن راح ابدي لتمارين لكلتي عليها واجرب واشوف شكرا حبيبتي ع الرد بعد شهر راح ارجعلج💪🏻
@@CoachNinofit كيف بدي اعرف اذا عندي انفصال غير هاد الفحص ...لأن طبقة الدهون كبيرة ماعم يبين؟!
@@CoachNinofit❤❤
الله يسعدگ 💝💝
دعولي تنحف بطني وخصري دعوت اربعين غريب مستجابه الي يدعيلي يكتبلي تم
متتت ضحك واني مصدكه ومندمجه 😂😂😂❤️❤️
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
وانه صدكت حسبالي صدك بس والنعم بالله سبحانه وتعالى
يقولون لي مستحيل واقول ربي على كل شي قدير
ياالله والله صدقت انو مافي اكل ولا تعب بس بالاخير صدمة
هههه حبيت وصلكم فكرة انو مافي حل تاني بس عن طريق مزحة 😆
@@CoachNinofit اكيد افهمنا يعطيك العافيه حبيبتي
ماكو شي ينحف غير الحركه الكثيفه وقله الاكل بس الطريقه عجبتني 😂😂😂😂😂😂
وانا عم تابع لحلقه وانا عم قول هلئ بدو يطلعلي شي صدمه 😂😂😂 الله يسعدك
😂😂😂😂 يارب أنحف يارب يارب يارب أنحف 😅😅😂😂😂❤
ترا مايصلح الواحد يدعي والكف اليد نفس طريقته تكون اليد تين جنب بعض مانبعد اليدين عن بعض ومو لازم نرفع راسينا
قلت شو هل طريقة وسدئت انا وقمت وعم سوي متلها هههه احلا. شي يا مرا عمليلي كاست شاي 😄بتوفيق
ههههههههه بالاول سدقتك هههههه من الزائر نحبك كوتش نيننننو
من الجزائر
شكرا حبيبة قلبى على نصائحك بحبك
ياالله شو دمك خفيف😍😍😍😍💕💕💕💕انت كلامك مزبوط
طيب كيف اطبق هاد البدنامج عالصيام💙😢😢بالله عليكي ردي علي😭 متابعتك عالانستا كمان انا❤
ما اسخفك عنجد لو في تقنية الركل عن طريق الهاتف كنا خلصنا من هالنماذج وهاي الغاء اشتراك
والله المقدمه فتحت نفسي 😂
هههههههههه والله ضحكت من تكول يارب اضعف😂
الله يسامحك نبسطت فكرت جد 😭😭 لا جدوا الارياضة وخفف اكل 😰😰
والله انت اسلوبك عسل يانانو
والله دخلت اتفرج عليك لما شفت الفيديو كونت مبسوطة لاانو انا عملت كول شي وماصرت رقيقة عرسي بعد 20نيوم وانا وزني 100كيلو بس شكرا علمكي النصيحة
اولا الف مبروك ونصيحة اعملي الشربة الحارقة
يبارك فيكي اختي انشاء الله راك اجرب الشربة شكرا الك
والله صدك عبالي تحجي صدك وانه كعدت ورفعت ايديه نوب نصدمت متت ضحك جكد فطيره انه بسرعه اصدك عابت ليه ههههههه
هههههههه والله فرطت ضحك قلت شو هل سحر الي بيخلينا ننحف
🤣😘
ههههههههههه له له وانا بستنا فيكي قلت خلاص فرجت هههههه
ياريت ريجيم للمرضعات بتعرفي بعد الولاده ومع الرضاعة الطبيعيه بيزيد وزن الجسم
جوعتيني وانا استنى 🥰🤣🤣
ههههه مع انو سدئت بالاول بس ماقتنعت لان بلا رياضة مافيني عيششششششششششششششششششششـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ