@@امعلوش-ق7ز شوفي اول شي موواني الجربته اختي وثاني شي نضام هو صيام متقطع يبدي صيامه من ساعه ثمانيه بليل لحد ثاني يوم ب١٢ لضهر هيه متاكل شي تشرب بس مي وجانت تكعد من النوم ساعه عشره صبح حسب انتي بيش ساعه تكعدين وجانت تلعب رياضه وتشرب مي تلعبين قبل الريوم رياضه فد نص ساعه وبعدين لل١٢ لضهر تريكي بيض او جبن او اي شي لمهم ماتعوفينالريوك وبعدين يجيج الغده تغدي الموجود بس بدون دهون بدون خبز اذا اكلي تمن بزل فد صحن صغير وكون زلاطه وياها وماتشبعين نفسج وبعدين يجيج العشه اكلي خفايف شوربه شوفان او زلاطه ولبن او صدر دجاج اذا مماكله دجاج لصهر او بيتنجان شوي كول هذا بلا خبز وبلا دهن بس كون العشه عل ساعه ٧ حتى تصومين بعدهاا وبليل العبي رياضه وابقي اشربي مي او اذا تردين اشربي جاي بلا سكر وهاا الصبح اكلي خبز شعير قليل وان شاء الله تضعفين والله هذا عن تجربه وهو بلذات صيام المتقطع بسرعه ينزل وزن بس كون التزام
للامانة تابعت اكثر من كوتش تنحيف ولكن انت الوحيده ايلي حسيت كلامها منطقي وحاليا قاعده اشتغل على هالنظام وان شاء الله خير بس احس اني متفائلة كثير ومتجشعة
أنا جربت هدا الأسبوع إبتداءا من يوم الأحد و خلصت اليوم الخميس خسرت 3 كيلو مع إني كليت فواكه في اليوم الرابع ...برنامج كثير رائع يا كوتش الله يجزيك و يمدك بالصحة و الراحة يا رب ❤🎉❤❤❤❤
بالنسبه للمرضعات عليك بنظام غذائي صحي مثال على النظام هو الإبتعاد عن السكريات والدهون والكاربوهيدرات قدر الإمكان والإنقطاع عنه أفضل مثل الخبز الأبيض والصمون وغيرها من الكارب .. والإكثار من الألياف مثل الخضار والفواكه والإعتدال في أكل البروتين مثل البيض واللحوم والحليب على حدود إحتياجك من السعرات الحراريه مثال إذا كانت سعراتك في اليوم 1300 فتحتاجين إلى 1800 لأنك مرضعه ولأنه الرضاعه تنقص 500 سعره حراريه في اليوم ولأجل إدرار الحليب لطفلك ....
"لاحول ولاقوة الا بالله " معناها : لاتحول من حال إلى حال ولاقوة على ذلك ولاقوة لدفع الشر وجلب الخير الابالله وحده.. انا ماكنت اعرف معناها.. فاكيد فيه احد مثلي 😢
اللهُمّ لا تجعل رمضان يمضي إلا وقد أعطيتَ كُلًّا منَّا مُراده ورويت قلوبنا بفيضِ كرمك وحقَّقت لنا ما كنَّا نظنُّه مُستحيلاًاللهُم بَلغنا ليَلة القدر مَجبُورين مُطمَئنين يا الله
حبيبتي انت رائعة، ومثال للأنوثة والتهذيب.... لقد أعجبني جدا هذا الريجيم، فوجدت فيه اكلات احبها...كالجبنة ، والكفتة، واللبن والخيار.. جازاك الله خيرا، ووفقك في جميع خطواتك
الطريقة الكتابة في الدفتر فكرة رائعة جدا.... أقدر نتبع معاك ونكتب.... شكرا على مجهوداتك..... بليز حبيبتي أنا كنرضع ولدي عندو تسع شهور... واش ممكن نتبع هاد الريجيم.. اا لا ارشديني شنو ندير..... متابعة من المغرب
جزاك الله خير الجزاء باذن الله من بكره نبدا السبت كوتش انتي سعاده ربي يسعدك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@جوري-ه8ض8س النتيجه جدا رائعه خسرت ثلاثه كلو وكل واحد ع حسب جسمو اتبعي النظام خمسه ايام بتمام بعدها باقي الايام خلي اكلك صحي واحسبي سعراتك ومع مرور الايام باذن الله تشوفي نتائج جباره لازم عزيمه وصبر 💋
خلطة الشاي الأخضر..... شاي اخضر و ملعقة زنجبيل.... نصف ملعقة كمون و عود من القرفة.. ماء ساخن مغلي و نخليهم خمسطاش طقيقة... نصف ليمونة...... اشربيه خطرا و لا ثلاثة على ريق على الغداء قبل نص ساعة.؟ اشربي معاه زوج كيسان ما.. اوكي
بلشت يوم الأحد كان وزني 88،3 اليوم الاربعاء لسه ما بلشت طبعا بس ان وزنت الصباح عالريق وزني 85،4 ان شاء الله بس انتهي من الخمس ايام رح ارجع اعمل خمسه كمان واذا نزلت عشره كيلو بيكون ممتاز كتير وبعدها رح يتعود جسمي عالاكل القليل والصحي لان الاراده مطلوبه جدا كمان والله العظيم ان بهالتلات ايام حاسه ان معدتي صغرت وماعاد تتقبل شي يعني شي فخامه يعطيكي الف الف عافيه يا عمري على صدقك وامانتك يا رائعه 💜💜💜💜
انا ضايفتك بالانستا وكثير تحمست من بعد نتائج البنات وان شاء الله من بكره راح ابلش بالتحدي وزني حاليا ثابت ١٠٨ وان شاء الله بعد خمس ايام احكي لك كم خسرت وزن💃🏻
شوربة الملفوف جداً فعاله و تنزل وزن انا دائماً بعتمدها لنزول الوزن من ٢ الى ٣ كيلو بالاسبوع مع الرياضه 🌸💜انا ادخل البروتين بعد ثالث في محتويات الشوربه للحفاظ على الكتله العضليه
@@rnenlink3322 ادخلي على قناتي بتلاقي الشوربه الحارقه للدهون والبرنامج التابع لها مكتوب بصندوق الوصفه خذي صوره للطريقه المستخدمه خلال اسبوع كامل اتمنى تستفيدين 🌸💜
والله كلام مظبوووط فعلا وعن تجربه فعلا انا خسيت علي الاكلاات دي شكرااا مينووووو❤
ممتاز بطله ❤️
خلال خمس ايام كم كيلو نزلتي ؟
انا اليوم لح ابدا ان شاء الله ❤
ياسلااااام هي كورس مجاني تئبري ئلبي ويخليلك ولادك وجوزك وأهلك احلى نينو 😍 😍 😍 😍
انتي انسانه رائعه وطيبة القلب.... نزلتي هاد الرجيم وتمارين للناس الي موقادره تشترك معك بسبب الظروف الماديه.... نشكرك جزيل الشكر😘😘😘
كيه
الله يعطيك العافيه اني وزني كان ٧٤ وتبعد التحدي وصار ٧٠ يسلمو😚😚😚😚
بعد ما وقفتي الرجيم ما رجع وزنك لانه اما مثل وزنك ٧٤ وبدي ابلش في
@@lmhbar2905 لا بس خففت من الكل وكترت شرب الماء واللعب رياضه
@@ايلافحسن-ط8د حبيبتي هم استخدمتي نظام الاكل لو فقط المشروب؟
انتي نفس وزني حاليا٧٤
بحاول اعمله اليوم
حسيتي بفرق في شكل جسمك؟؟
@@nuofalarabi7097 اكيد حسيت بل فرق كتير
شكرا كتير كوتش انا مشيت معك بالتحدي وكان اكتر من رائع وكتير الحركات كانت سلسة ونحفت ٣ونص كيلو بحبك كتير ورح تكوني رفيقة الرياضة الممتعة كل يوم ❤
❤️❤️😍😍😍😍
@@CoachNinofit مرحبا كوتش خلطه لشاي لأخضر بتفيد لمرضا السكر وضغط؟
والله اختي جربت صيام متقطع وتركت انواع الحلويات والخبز والدهون ولعبت رياضه نص ساعه الصبح ونص ساعه بليل وتشرب مي هوايه وليمون وهسه نزلت ١٨ كيلو
لو سمحتي ايش الحمية الي سويتي حتى انا لازم انزل ٢٠ كيلو
@@prettypretty111 مو اني السويته اختي سوته هو صيام متقطع وتركت انواع الخبز والحلويات والدهونيات ومارست الرياضه الصبح عل ريق وبليل وساعه ٧ تمتنع عن الاكل وهيج ونزلت وبنت عمي هم سوته هذا النضام ونزلت هواي
فدوه شلون جان نضامج بيش ساعه تبدين بأول وجبه
@@امعلوش-ق7ز شوفي اول شي موواني الجربته اختي وثاني شي نضام هو صيام متقطع يبدي صيامه من ساعه ثمانيه بليل لحد ثاني يوم ب١٢ لضهر هيه متاكل شي تشرب بس مي وجانت تكعد من النوم ساعه عشره صبح حسب انتي بيش ساعه تكعدين وجانت تلعب رياضه وتشرب مي تلعبين قبل الريوم رياضه فد نص ساعه وبعدين لل١٢ لضهر تريكي بيض او جبن او اي شي لمهم ماتعوفينالريوك وبعدين يجيج الغده تغدي الموجود بس بدون دهون بدون خبز اذا اكلي تمن بزل فد صحن صغير وكون زلاطه وياها وماتشبعين نفسج وبعدين يجيج العشه اكلي خفايف شوربه شوفان او زلاطه ولبن او صدر دجاج اذا مماكله دجاج لصهر او بيتنجان شوي كول هذا بلا خبز وبلا دهن بس كون العشه عل ساعه ٧ حتى تصومين بعدهاا وبليل العبي رياضه وابقي اشربي مي او اذا تردين اشربي جاي بلا سكر وهاا الصبح اكلي خبز شعير قليل وان شاء الله تضعفين والله هذا عن تجربه وهو بلذات صيام المتقطع بسرعه ينزل وزن بس كون التزام
بِدِون زحمه عمري هاي شكد ظلت عله هذه النظام كم شهر
شكرا كتش انا فرحان جدا نقصة ٣ كيلو الله يحفظك
حبيبتي أجمل كوتش
شكرا لك
لقد تحمست للعمل هذا الريجيم...
الحمدلله رب العالمين ماعرف شلون اشكرج بفضل ربي و بفضلك كدرت اخسر من وزني الله يسعدج دنيا واخرة 🤍🥰
اكتر مدربة احبها احسك لطيفة هيك و ودووة💗
أحلى كوتش في الدنيا
بحبكككك اي وقت الواحد ماعندوش طاقة وحابب يبدأ بيلاقي فيديوهات جاهزة تشجعه طول الوقت تسلميييلي 😍😍😍❤❤❤💋
😍😍💪🏻💪🏻
للامانة تابعت اكثر من كوتش تنحيف ولكن انت الوحيده ايلي حسيت كلامها منطقي وحاليا قاعده اشتغل على هالنظام وان شاء الله خير بس احس اني متفائلة كثير ومتجشعة
😍😍😍😍
شكرآ الج انتي رائعه... وراح ابدي من يوم الاحد وان شاءالله انطيكم النتيجه بعد ماخلص
عملتي الرجيم شو صار معك
شكرا على هذا البرنامج.
تحياتي من الجزائر 😘😘😍😊
انا جديده ، اجيت عن الانستجرام:)
بنات اني اليوم جربته اول يوم بعد اكمل الخمس ايام وارجع سادس يوم انطي النتيجه وزني 75و10غرامات شجعوني علمود انطيجن النتيجه
يا كوتش شنو يعني طحينيه بلعراقي اني. فدوه بأجر الوجبه فهمين رسائل
@@حسينحسين-ش5ن3ضراشي
هلاووبنات كملت الرجيم والوزن ما توقعته جان عندي ثبات بلون وزني صار 73واني. مالتزمت برجيم حيللل يعني طفرت شويه بس النتيجه أجنن ويه المشروب أو الرياضه جنت اسوي رياضه ساعه بين ساعه وساعه انصح الكل يسوي هذا الرجيم بي حرمان لاكن ايجنن
@@حسينحسين-ش5ن3ضيعني راشي
راشي يعني
كل الدراسة تثبت أنه ليس من الصحي فقدان الوزن بشكل سريع لأنه لن تفقد دهون فقط ستخسر عضلات ….
صحيح، لازم نفس طويل...
عادي مابي عضلات 💪
عنجد تحمست كتير انشالله لاقي النتيجة لأنو عنجد تعبت من كل الدايت يلي عملتو ما مشي الحال
معاكِ ان شاء الله 💪
شكرا كوتش متابعتك من الجزائر رح تبدا بالرجيم من بكرا 💓
موفقة بنت بلادي نقصتي؟؟
مشروب خلطة الشاي الاخضر
ضرف شاي اخضر
ربع ملعقة زنجبيل
نص ملعقة كمون
عود من القرفه
مائ دافئ
15 دقيقه
نص ليمونه
3 مرات بليوم
انا مجربة من قبل في نتيجة واو
@@perlanoire3402 كم يوم شربتيه ؟؟؟
@@mesoosueed6128 كل يوم عادي لانو ميضرش
اني مجربة هذا المشروب مع تقليل كمية الاكل فعلاً جاب نتيجة تجنن
كمية الماء كم
شكرا حبيبتي أصبحت من متتبعينك انت أكثر من رايعة
ارجو ان تكتبي النضام بصندوق الوصف لسهولة القراءه والحفظ
أفضل كوتش❤️❤️
معاكي ان شاء الله 💪💪💪
موفقه كوتش ماشاءالله عليك
أنا جربت هدا الأسبوع إبتداءا من يوم الأحد و خلصت اليوم الخميس خسرت 3 كيلو مع إني كليت فواكه في اليوم الرابع ...برنامج كثير رائع يا كوتش الله يجزيك و يمدك بالصحة و الراحة يا رب ❤🎉❤❤❤❤
😍👍🏻👍🏻👍🏻
وجربتي المشروب يلي كتبتو مشروب الشايبتمنى تردي بس ما يأزي ؟؟
@@r..9805اذا ماتقدر توفريه كملي دايت بدونه لان هو مساعد للحرق دهون لذا لا بأس بدونه
تحفيزك رائع وانا رح بلش معك عن جديد❤️
متحمسه جدا ان شاء الله اجربه
جربتيه !؟
تحمست كتير من يوم رح ابدأ تحدي معك احلى كوتش يقبرني جمااالو
الحمد لله كوتش نزلت 3 كيلو شكرا ليكي كتير حبيبتي
كنتى بتشربى المشروب ؟؟
كم كان وزنك
شكرا شكرا كوتش نينو لانك مثبتة الفيديوهات انا هللئ شفت الفيديو ورح بللش فيه
النظام بجنن وكسر ثبات الوزن من فترة عم عاني منه
احلا كوتش❤❤❤❤❤❤
يعطيك العافية كوتش نينو انتي اكتر حدا بيخليني اتشجع اعمل رياضة. وبيعطيني طاقة ايجابية
هدا الريجيم بيصير للمرضعات
قالت لا م بصير وان شاء الله تسوي للمرضعات المره القادمه
بالنسبه للمرضعات عليك بنظام غذائي صحي
مثال على النظام هو الإبتعاد عن السكريات والدهون والكاربوهيدرات قدر الإمكان والإنقطاع عنه أفضل مثل الخبز الأبيض والصمون وغيرها من الكارب ..
والإكثار من الألياف مثل الخضار والفواكه
والإعتدال في أكل البروتين مثل البيض واللحوم والحليب على حدود إحتياجك من السعرات الحراريه مثال إذا كانت سعراتك في اليوم 1300 فتحتاجين إلى 1800 لأنك مرضعه ولأنه الرضاعه تنقص 500 سعره حراريه في اليوم ولأجل إدرار الحليب لطفلك ....
ان شاء الله بعد رمضان بتبع شكرا كثيرا الله اوفقك كوتش نينو❤
😍❤️❤️❤️❤️
يعطيكي ألف عافية احلى كوتش، انا بدي اعملو ان شاء الله 😍👍💪
احكيلي النتيجة لو سمحتي
عملتي ؟
اعطينا النتيجة
النتيجة كتيير حلوة والله للأمانة وبتحسوا بالفرق
"لاحول ولاقوة الا بالله " معناها : لاتحول من حال إلى حال ولاقوة على ذلك ولاقوة لدفع الشر وجلب الخير الابالله وحده.. انا ماكنت اعرف معناها.. فاكيد فيه احد مثلي 😢
شجعتني بكلامك الحلو ❤️
حلو كتير اول مره اتابعك بس عجبني نظامك وهجربه بإذن الله
اللهُمّ لا تجعل رمضان يمضي إلا وقد أعطيتَ كُلًّا منَّا مُراده ورويت قلوبنا بفيضِ كرمك وحقَّقت لنا ما كنَّا نظنُّه مُستحيلاًاللهُم بَلغنا ليَلة القدر مَجبُورين مُطمَئنين يا الله
حبيبتي انت رائعة، ومثال للأنوثة والتهذيب....
لقد أعجبني جدا هذا الريجيم، فوجدت فيه اكلات احبها...كالجبنة ، والكفتة، واللبن والخيار..
جازاك الله خيرا، ووفقك في جميع خطواتك
امين يارب العالمين
امين
يالله ياكريم🙌🙏
اكيد لح بلش معك اشتقت للايفات🥰🇸🇾🙆♀️
شكرا كتييييير على الرجيم متبعتك من الجزائر
Siyitih ?
بنت بلدي سيتيه ولا لا
جربتيه ولا لا
كاش نتيجة
الطريقة الكتابة في الدفتر فكرة رائعة جدا.... أقدر نتبع معاك ونكتب.... شكرا على مجهوداتك..... بليز حبيبتي أنا كنرضع ولدي عندو تسع شهور... واش ممكن نتبع هاد الريجيم.. اا لا ارشديني شنو ندير..... متابعة من المغرب
جزاك الله خير الجزاء باذن الله من بكره نبدا السبت
كوتش انتي سعاده ربي يسعدك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بدّي تبدأو معي الاربعاء
اوكي معاكي لاخر الدنيا 👍🏻❤️❤️❤️❤️
والنتيجة ؟؟
النتيجه كيف
@@جوري-ه8ض8س النتيجه جدا رائعه خسرت ثلاثه كلو وكل واحد ع حسب جسمو اتبعي النظام خمسه ايام بتمام بعدها باقي الايام خلي اكلك صحي واحسبي سعراتك ومع مرور الايام باذن الله تشوفي نتائج جباره لازم عزيمه وصبر 💋
مشاء الله كل شي واضح راح اجرب من اليوم إنشاء الله
اذا اكيتي نتيجه خبريني فدوه
شو لنتيجة
خلطة الشاي الأخضر..... شاي اخضر و ملعقة زنجبيل.... نصف ملعقة كمون و عود من القرفة.. ماء ساخن مغلي و نخليهم خمسطاش طقيقة... نصف ليمونة...... اشربيه خطرا و لا ثلاثة على ريق على الغداء قبل نص ساعة.؟ اشربي معاه زوج كيسان ما.. اوكي
انا رح ابلش معك اذا الله راد من يوم الاثنين ورح اخبرك بالنتيجة اليوم
طمنيني ان شاء الله خسيتي
@@linaalbayati9911 والله يا البي اي نزلت والله عن جد بس المشكلة انو بس تنزلي بسرعة تطلعيهم بسرعة بس نزلت ٥ كيلو و٥٠٠ غرام كمان 😂😂🥰🥰
نحفت كيلو ونص في يومين شكرا لك🥰🥰🤩 شكرا كتير كتيررر
كيف شنو عملتي بهاي بهل اليومين ممكن مساعده منج
شو هوه النضام الي مشيتي علي ممكن تردي عليه
شكران أنا جربته و خسيات 5 كيلوا ربي يخليك
مبروكككك
شنو سويتي ونزلتي
ممكن تكتبيل برنامج كتابه
مشتركة جديدة وحابة أشارك وياكم بهاذا التحدي اختكم من العراق
ياسلام عليكي انتي انسانة عظيمة الله يبارك فيكي يارررررررررب
يارب يعين وان شالله معاكم بالتحدي 💪🏻
شششو صار
شكرا كوووتش
انا بدأت النظام امبارح وان شاء الله الاقي نتيجة مرضية
وين التمارين
ربي اغفرلي ولوالدي والمسلمين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر
اللهم صل وسلم ع سيدنا محمد
اللهم امين يارب العالمين
مره شكرا كتير الك نينو مره ممتاز البرنامج انا جربته ونفع معى
شكرا اختي على هاذ الدايت ممكن تحطيها
في صندوق الوصف الله اجازيكم كل خير
متابعتك من الجزائر
هاي كوتش نينو انا عندي وزن زايد كتير وكنت مبحب اعمل رياضة لا بحس بالملل بس لما شفت فيديوهاتك تحمست كتير ليوم بلشت اول يوم معك وبتمنى استفاد منك وانحف واوصل للوزن المثالي
😍❤️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
شجعتيني كتيييير كوتش رح ابدأ من بكره على طول .. قررربت للمثالي ووزني ثابت من فترة 😍 وبخبركم بالنتيجة
بشري حياتي
شو صار معك نحفتي
@@عليعلي-ت9ج9ز نحفت عليه ٢ كيلو 😍😍👍
@@noorshadid9676في. كم يوم نحفتي 2 كيلو
@@noorshadid9676 وشي الرياضه الي جربتيها
الله يسعدك قلبك متل ما أسعدتي قلبي وقلب الصبايا يأطيب وأحلا كوتش
كوتش انتي نعمة ♥️♥️♥️♥️
صراحة اول مرة اشوف مقطع مختصر مفيد
مستنين التمرين ياكوتش 💖
احلى كوتش
انا بجربه من اليوم وبعد 5ايام نشوف النتيجه💪💪
رديلنا خبر 😊
بعد ماخلصت 5ايامم حركات نقصت 2 كيلوو جد روعه جربووهه
جربتي
@@um3zozhb667 ايش عملتى
@@um3zozhb667 يعني مش٥
حبيبتي نينو ❤
ربنا يجازيكي خير ياا رب ♥️
خطك رائع ماتخجلي والله كتير حلو انا حابة تقولينا علا ريجيم المتبع على طول الي انتي متبعيتو بليز❤❤❤❤
😍😍😍
بلشت يوم الأحد كان وزني 88،3
اليوم الاربعاء لسه ما بلشت طبعا بس ان وزنت الصباح عالريق وزني 85،4
ان شاء الله بس انتهي من الخمس ايام رح ارجع اعمل خمسه كمان واذا نزلت عشره كيلو بيكون ممتاز كتير
وبعدها رح يتعود جسمي عالاكل القليل والصحي
لان الاراده مطلوبه جدا
كمان والله العظيم ان بهالتلات ايام حاسه ان معدتي صغرت وماعاد تتقبل شي
يعني شي فخامه
يعطيكي الف الف عافيه يا عمري على صدقك وامانتك يا رائعه 💜💜💜💜
كم صار وزنك
ها بشري اختي ان شاءالله قيه نتيجه طيبه
كم صار وزنك اكيد تركتي الريجيم ورجع الوزن
ان شاءالله حجربه
شكراً حبيبتي بشونستبدل الشاي الاخضر لان عندي فقر دم وياريت تعملي فيديو لاصحاب هشاشة العضام رجان لايك عشان الفيديو يوصل
حياتي اشربي ماء مع ليمون وزنجبيل ونعنع
@@CoachNinofit ♥
ليش الي معهم فقر دم نا يصير يشربو شاي اخضر
@@baraajakmour65 شفت فيديو انو الي معا فغر دم مايشرب الشاي الاخضر وانا ازة شربت شاي اخضر اتعب يعني جربتو ومازبط معاي
@@baraajakmour65 لأنه يمتص الحديد
شكرا كوتش نينو
عملت أقوى تحدي المرة التانية لحد ما وصلت كورنيش تحدي رياضة المشي لمدة ساعة ونص
عاشت ايدج فدوة لكلامج الحلو
😍😍😍
ماشاء الله .
أسلوبك بالطرح رائع .
جزاكِ الله خير الجزاء .
J’aime beaucoup je m’abonne ❤
مرررررره شكرا جاء في وقته صراحه متابعتك من السعوديه ❤️
حبي قناتج اتخبل هسه احيت من الانستا واني وياج ❤❤
انتي مجرب ومضمون. هذا الرجيم
اليوم شفت الفيديو 1/8/2022 غدا بإذن الله راح أبدأ.مشكورة على الفيديو 🌹
Comment votre résultats svp
شصار
شكرا كتير يا اروع شخص 🙏🏻😍
من فضلك كوتش ممكن استمر بس على شوربه الخضار
هاي كوتش نينو انتي مافي منك والله انا متابعتك ع انستا وع يوتوب كمان وراح ابدي بهل ريجيم وراح احذ قياسات قبل وبعد وانشاءالله ع اسبوع يوم الاثنين 13 بالشهر تااشوفلكي الفرق انشاءالله 🙏🥰
من سنة تعليقك شووو صار معك كيف اصبح الوضع معك 😍
❤❤❤نينو هجربه ان شاءالله من بكره واقولك النتيجه
فعلا انا مجربة هي المشروبات بتجنن وبتعطي مفعول
يعني المشروب كل مرة نعمل كاسة مي ونضيف عليها الكميات الي كتبتها او لا نضفلها لتر ماء لكل الكمية الي كتبتها
@@kafaaadlbi4628 آنا شخصيًا بحطن بكاسة المسا ويسكب عليهن مي مغلية وعنجد لقيت. فرق مع الرياضة
ممكن تنزلين فيديو شون نسوي رجيم للامهات الرضع متابعتج من العراق 🇮🇶 اتمنه الرد 𝑙𝑜𝑣𝑒💗.
ابحثي بالكوكل عن نظام التخسيس للمرضعات مع خلود ابو زيد...انا جربتو مع مشي سريع كل يوم لساعة نحفت ٩ كيلو بشهر ونص😊
@@orshinaalshmmas2754 شكرا جزيلًا 🙏🏻😭
شكراااااا راح أجربو وبعد خمسة ايام ارجع للتعليق اخبركم بالنتيجة
شو صار معك
اليوم ثالث يوم من تحدي ماكملتو
@@امابني-د7ع ليش شو السبب
بدأت التحدي أول ما تعرفتش علي قناة كوتش نينو ماكنت اعرفها من قبل
@@امابني-د7ع يعتي بقصد كم كيلو نزلتي وكويس ولا لا ..غلبتك معي لا تواخزيني
ايجنن النظام. الله يسرلي وأعمله كثير حلو عندي أمل ننحف عليه ❤بس يقلبي. سؤال فدوة لعيونك كل كم نقدر نعيادة هذا شهر أو كل سبوعين حياتي ❤🥰🥰🥰🇮🇶😘
بعد انتهاء الخمس ايام بتقدري تستريحي كم يوم وترجعي تلتزمي بالنظام
انا ضايفتك بالانستا وكثير تحمست من بعد نتائج البنات وان شاء الله من بكره راح ابلش بالتحدي وزني حاليا ثابت ١٠٨ وان شاء الله بعد خمس ايام احكي لك كم خسرت وزن💃🏻
شكراً لك نحفتت ٣.٥ كيلو ❤️
برافو يا قمر انكسر ثبات وزنك الف مبروك 👏
@@CoachNinofit ليس مچوبين على اسائلة
@@اسيلاسيل-ض1ه3ل عّم حاول جهدي جاوب بس عندي تلت منصات ياروحي عّم اشتغل عليهم وعندي حوالي مليون ونص شخص تصوري الضغط بالاسئلة والاجوبة 🥰❤️
@@CoachNinofit حبيبتي ألعفوا
الله يجزيكي خيرا❤
الله يعطيك الف عافية
يا ريت تمارين اكثر على الكرسي
إن شاء الله معك فالتحدي وزني 94 كيلو
حتى انا وزني90
خبريني بالنتيجه اذا انتهيتي اريد اسويها الاسبوع القادم 💙
ان شاءالله اخبرك بالنتيجة
إن شاء الله
طمنونا اللي جربوه استفادوا؟
بحبك والله منوره ياقمر❤❤❤
يعطيك العافيه 🌹🌹🌹
مألطفك♥️🥺
شوربة الملفوف جداً فعاله و تنزل وزن
انا دائماً بعتمدها لنزول الوزن من ٢ الى ٣ كيلو بالاسبوع مع الرياضه 🌸💜انا ادخل البروتين بعد ثالث في محتويات الشوربه للحفاظ على الكتله العضليه
ممكن طريقه الشوربه
@@rnenlink3322 ادخلي على قناتي بتلاقي الشوربه الحارقه للدهون والبرنامج التابع لها مكتوب بصندوق الوصفه خذي صوره للطريقه المستخدمه خلال اسبوع كامل اتمنى تستفيدين 🌸💜
الله يسعدك لان بعضهم استغلالي لازم فلوس وانتي حطيته مجاني
اليوم 1 شوربة ملفوف او خضر
الاكل بين 11 و 6مساء.
بصل ملفوف كوسة جزر فلافل فاصوليا بروكلي قرنبيط بادنجال ..بقدونس سبانخ قزبر كرفص
ملعقة زيت زيتون ملح كامون
اليوم الثاني 11 نفطر 2 بيضة مصلوقة توست +سلطة ورقيات خضراء سبانخ خس خيار جرجير . نعناع بقدونس ملفوف كرفص الصلق ..بعد 3ساعات 2 نصف صدر دجاج
ما كملتي بليز كملي كتابة باقي الأيام
اكيد ماقالت فلافل😂 الفلافل مقالي والمقالي من الممنوعات يلي بدن ينحفو
@@reham_ward95 حنا المغرب كناكلو الفلفلة خضرا نيئة بدون قلي احبيبتي
@@majdakoutari9025 عععع عكزت
@@chariki44 اي اختي عنا اسمها فليفلة ومناكلها نية كمان بس في اكلة عنا اسمها فلافل وهي حمص مطحون متبل ببهارات وبينقلا بالزيت متل البطاطا وبيطلع أقراص فكرتك بتقصديها😊
لساتي رح ابدا الريجيم ادعولي بتوفيق لأن وايد صعب علي و شكرا على نصائح ❤