LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Do you want to receive as a gift the GUIDE "ALL ABOUT EDEMAS and how to get rid of them"?
1 - subscribe to my page
/ kuzhovnik_fit
2 - write me in direct the word GUIDE
___________________________________________
PRE-REGISTER FORM FOR FITNESS INTENSIVE - forms.gle/sufW...
___________________________________________
Such lymphatic drainage exercises will help you awaken your whole body, get rid of edema and excess fluid in the body, start the lymphatic system and recharge your good mood!
Exercise every day, and after a short period of time you will see positive results.
The exercises from this workout will help you quickly remove swelling in the morning!
And also, simple exercises have been prepared for this exercise / warm-up in which we perform movements in different planes, which includes deeper layers of muscles and nourishes the joints with synovial fluid (which is one of the main goals of the warm-up - nourishing the joints with this fluid) 🤍
Movements must be done freely and easily, without unnecessary stress - at the same time, do not forget to listen to your body - you should not feel discomfort and pain.
Most importantly, enjoy the process! 😊
After charging, I suggest you do:
- EXERCISES FOR POSTURE - • ЗДОРОВАЯ СПИНА
- PRESS TRAINING - • ПРЕСС
🤍 Telegram: t.me/anastasii...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or pain in your joints.
If you feel pain or discomfort at any time during this workout, you must stop immediately. By performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the author of the video is not responsible for any injury or loss that you may suffer as a result of this video workout.
Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
❤
Бодрость появляется,благодарю вас Настя,из какого города ваше видео,очень красиво😊?
@@МаргаритаОгзонова-э5ч Я очень рада! На здоровье! Это Бангкок ☺
С Настей выхожу на режим «тренировка каждый день», очень классно. Спасибо!
Вау! Как это круто! 😍✨ на здоровье! Я очень рада! Так как регулярность - это наше всё!🫶🏻🚀
Я держусь неделю уже, каждое утро начинаю с Настей)))) только бы не сорваться🤭 с этого приятного крючка😊
Какая же Вы умничка!😍
Недавно стартовал мой мини-курс «Утреннее пробуждение» в котором я записала 8 уникальных зарядок с мини заданиями для продуктивного дня и жизни ❤
Именно этот курс поможет вам не сорваться)))
Если Вас это заинтересовало, то Вы можете изучить более подробно и оплатить в моем чат-боте - t.me/KuzhovnikFitBot 🫰🏽
Желаю Вам продуктивных тренировок 🌹 @@пыкпык-и7з
@user-fv1iw8fj1b На здоровье! Я счастлива для вас стараться🫂
Недавно стартовал мой мини-курс «Утреннее пробуждение» в котором я записала 8 уникальных зарядок с мини заданиями для продуктивного дня и жизни ❤
Если Вас это заинтересовало, то Вы можете изучить более подробно и оплатить в моем чат-боте - t.me/KuzhovnikFitBot 🫰🏽
Желаю Вам продуктивных тренировок 🌹
Такие простые и легкие движения, но я даже вспотела😅СПАСИБО!
Какая прекрасная зарядка! Супер комплекс! Супер лёгкость! Супер гибкость! Благодарю 🙏
Настенька,,вы чудо!
Не всегда успеваю за вами,но я пытаюсь,в мои 60 это не просто 😊
Эффект точно есть!
Спасибо вам!
Идеальная зарядка для выходных, когда никуда не надо спешить и можно полностью сосредоточиться на своем теле
Благодарю❤
🙏❤️
Замечательная тренировка, чувство после занятия - тепло в теле и расслабленность!🙏🏻❤️
Прекрасная тренировка. Мне также нравится и объяснение, и ритм и напоминание о вдохе и выдохе. Заметила, что с нервных рабочих будней, в выходные хочется таких же спокойных, не сложных и вытяжных разминок, но ещё на подольше.
Как приятная разминка! Сделала до самого конца! Последнее упражнение было очень интересное. Сначала было страшно, потому, что слышала как суставы крутятся😂. Именно слышала 😮. Видимо они удивились 😂 теперь заряд получен и можно идти заниматься делами дальше!
Здравствуйте Анастасия! Хочу вас поблагодарить за такие занятия, это просто супер, к ним хочется возвращаться, их хочеться делать, они не напрягающие, но при этом после такая легкость и бодрость на день. Соглашусь с вышеизложеными коментариями, какая подача, фон, ваш позитив и доброта, она чувсвуеться через видео! Спасибо вам огромное! Вы делаете очень хорошее дело, сейчас таких людей уже почти не осталось, которые с душой и любовью так относяться к своему делу и к людям! Всех благ вам!❤
Спасибо! 😍
Во-первых хочу сказать, что вы очень красивая и приятная девушка☺️ Мне очень нравится ваша подача, ваша манера речи и визуальная составляющая ваших видео (задний фон просто вау!), вы не просто делаете полезный контент, вы создаёте невероятную атмосферу и транслируете её через экран и это нереально круто!
А ещё мне просто безумно нравится то, что вы действительно за безопасность, комфорт и удовольствие в упражнениях, а это и подбор упражнений и темп и дыхание и ваши комментарии во время тренировки. Вообще если честно, то вы первый человек, тренировки(утренние) которого я могу выполнять на 100% едва встав с кровати и не испытывая при этом ни малейшего дискомфорта.
Лайк, подписка ❤👍
Это сильно приятно ❤️
Спасибо Вам большое!
Рада приветствовать Вас на своем канале 🤗🌹🌹🌹
Продуктивных тренировок 🚀
Привет! Вы первая, кого мне предложил Ютуб и сразу стало ясно, что искать дальше не придется. Такое разнообразие тренировок! Короткие тоже кстати нужны) Если утром совсем мало времени - это не повод оставаться без зарядки. Просто выбираю вариант покороче.
Ура! Юлия, я очень рада🫂❤️ спасибо Вам за обратную связь! Счастлива, что Вы со мной 🚀
супер! почувствовала себя пенсионеркой) в 36, тело совсем не гнется, а тренировка классно разминает все суставы), спасибо
Супер-зарядка! Анастасия, огромная благодарность!❤❤❤
Прекрасно ощущаю себя, каждый день включаю ваши тренировки 🩷🧘♀️ это прямо в сердечко 🫶🏻
Как мне радостно от этого!😍
Огромное спасибо, Анастасия! Тренировка шикарная! Жаль, что можно поставить только один лайк😊
Настя, сердце стучит от разминки и благодарности к вам. Это было чудесно, начать утро с вами. иду в день радостной и здоровой
рада, что нашла Ваши тренировки) Занимаюсь каждое утро))) СУПЕР!!! БЛАГОДАРЮ ВАС !!!!! УСПЕХОВ И ВДОХНОВЕНИЯ!!!!
Отличная тренировка! Сделала утром, в качестве зарядки, думала остановится в середине перед уходом на коврик, но пошла до конца) Спасибо, Настя❤
Благодарю, уже вторую неделю с утра тренируюсь с Вами!
Очень приятная девушка с нежным добрым голосом!
Упражнения полезные, органичные, доставляют комфорт и легкость после их завершения!
Любовь, благодарю Вас от всего сердца 🌹
На здоровье! Рада для Вас стараться!🤍
Как мне понравилось с вами просыпаться под лимфодренажную тренировку и засыпать под растяжку😊❤❤❤))) спасибо с вами я начинаю любить свое тело)))
Оксана❤️😍 я счастлива 🤍
Спасибо, что поделились! Вы умница ❤️🔥
Анастасия, я благодарю Вас ❤ я нашла Вас и теперь каждое утро я занимаюсь с Вами и делюсь Вашей тренировкой с друзьями.
Как здорово!😍
Классный комплекс! И вовремя говорите как спинку держать и как дышать. Здорово! Спасибо !
Настя, благодарю! Отличная зарядка! Этот комплекс мне особенно понравился! ❤
Благодарю за тренировку. Прекрасное начало дня🙏
Очень понравилось 👌 такая зарядка эффективная, но приятная, когда не надо себя заставлять и делаешь с удовольствием 👏 благодарю 🙏🌷
Спасибо большое Насте за отличную тренировку!
Настя Какая вы молодец😍 я вами восхищаюсь❤ Благодарю Вас🙏😍🥰 Вы изменили мою жизнь👌😇🕊
Настя, спасибо! Гнёмся с трудом, есть цель!Впереди лето!😊
Спасибо большое, уже почти неделю начинаю утро с Вами. Отличные упражнения, приятный тренер!
Благодарю ❤Офигенная зарядка. И быстро 💪🏻
Прекрасная тренировка ! Спасибо , Анастасия!!!
Сейчас много работаю за компьютером дома. Такие зарядки и МФР с роллом в перерыве просто спасают! Многие упражнения для меня в новинку. Спасибо большое!
Очень классная, согревающая тренировка на все тело! Идеально и утром для разогрева и вечером для разминки ❤❤❤ спасибо 😊
Как я люблю твои лимфодренажные тренировки, спасибо тебе ❣
как всегда получила все для бодрости и отличного настроения,Ваша разминка ЛУЧШАЯ,
Спасибо большое за тренировку! Очень хорошо пробуждает тело!
Хотелось бы подлиннее силовых тренировок на канале.
Культура духа и тела, есть куда стремиться.Голос мне импонирует,но за этим стоят ещё и глубокие знания.Благодарю вас, Анастасия.
Очень красивый комментарий! Благодарю от всего сердца в ответ 🫂❤️
Благодарю! Прекрасная зарядка, получила огромное удовольствие
Отличное настроение и бодрое утро с вами Анастасия!! Спасибо вам за прекрасные упражнения!!!❤ Добра вам и любви!!!
Анастасия, спасибо вам огромное за ваш труд. Обожаю заниматься вместе с вами. Всегда очень приятное ощущение легкости, гибкости, счастья. Спасибо Вам !💐
Тренировка супер комфортная, спасибо! Делала вечером, тело благодарно 💕💕
Нашла ваш комплекс очень нравятся растяжки и ваша подача.
Мое тело нуждается в лимфодринажнрй зарядке
❤❤❤Сегодня моё утро началось с лимфодренажной зарядки, по врем ни она мне зашла, делала не спеша и с хорошим настроением начала свой первый весенний день.
Спасибо за чудесную зарядку! Вы замечательный тренер 👍❤️
Делаю эту зарядку третий день, активная и полезная, спасибо 🙏
Хочется сказать,как долго я тебя ждала 😅Настя от сердца спасибо
♥️♥️♥️ вам спасибо!!!
Большое спасибо за тренировку! Делаю много зарядок по разным вашим видео, эта наиболее приглянулась, буду повторять ее чаще!
Отличная тренировка! Только пропущен мах левой ногой в положении стоя, правую сделали, а левую забыли
Упс🤭
Татьяна, я надеюсь, что прежде чем выполнить тренировку, все прочитают Ваш комментарий и не забудут выполнить самостоятельно мах левой ногой 🥹
Благодарю за обратную связь)
Пошла доделаю махи на левую ногу 💪🏼😁
Маха второй ногой не было,заметила сразу ,нажала на паузу и сделала
молодечик ! ❤@@viktor_i_ya5897
Хорошо увидела этот комментарий и сразу потом махи сделала😁 спасибо!
Здравствуйте! Благодарю Вас, Анастасия! Регулярно занимаюсь по вашим тренировкам и хочу отметить, что они настолько грамотно составлены, что заниматься по ним одно удовольствие. Еще с Вами я полюбила кардиотренировки, вы очень мотивируете вставать и заниматься, чтобы не происходило. Спасибо Вам большое за Ваш труд!🌹🙏❤
Татьяна, здравствуйте!
Я благодарю Вас в ответ!
Ваши слова очень вдохновляют и мотивируют меня🌹🌹🌹 очень ценно получить такую обратную связь ❤️
Рада стараться для Вас 🤍
Эффективная зарядка на целый день, хватает на целый день и бывают сложные упражнения, но ты их выполнять научишься со временем.
@@anastasiiakuzhovnik❤❤❤
Каждый новый комплекс интереснее предыдущего!!! Сначала делала разминку с вами 20 минут, потом час. Сегодня занималась пости два часа!!! Не могоа остановиться!!!😊 Спасибо милая Анастасия!! Спасибо!!❤❤❤
Замечательная тренировка, спасибо Настя! Стараюсь заниматься с вами каждое утро и вечер ❤
Вернулась снова к этой тренировке, и как же рада была, сделать весь комплекс и получить дополнительный «приятный эффект» от красивой картинки и зелени вокруг 😍😍😍😍
благодарю, я растянулась и целый день буду ходить счастливая, потому что день начался с Вами💐💐💐💐
Спосибо большое за зарядку,легкая и очень подвижная,получаю море удовольствия.
Какая приятная зарядка!! Спасибо большое! Позанималась с удовольствием!❤
О Настя, как же круто, благодарю 🥰 дорога, Вам процветания 🔥💯💯🙏
Замечательная тренировка! Благодарю
Большое спасибо за тренировку! Волшебная зарядка❤
Спасибо за прекрасную разминку👏
Спасибо, Настя, за Ваш позитив!
Недавно нашла ваш канал. Ооочень нравятся тренировки. Приятно в теле после них, чувствую себя живенькой и бодренькой.
Здорово, я очень рада☺️
Здравствуйте Анастасия! Случайно попалось ваше видео, очень этому рада! Подписалась на ваш канал.😊 тренировки ( зарядки) супер, то что я искала для себя, большое вам спасибо!
Елена, я счастлива!😍❤️
На здоровье! Занимайтесь с удовольствием 🫂🌹
Рада приветствовать Вас на своем канале 🤍
Я с вами Настя каждое утро! Благодарю!!!!❤🙏
Мое утро каждый день, вот уже на протяжении месяца начинается с вами! Спасибо большое за ваши тренировки❤❤❤ заряд бодрости и хорошего настроения на целый день 👍🏻
Отличный комплекс! 😊 Сохранила себе несколько тренировок с вами, чередую!) мои весы меня «хвалят»🧘
Настя, спасибо вам за доброе утро с хорошей разминкой!
Спасибо большое и вам! 😻
Замечательного дня!
❤❤❤🎉🎉🎉супер тренировка. Спасибо, Настенька❤
Отличная разминка ))) благодарю
Отличная зарядка ✊
Появился бодрый настрой и настроение улучшилось.
Обнимаю вас! Спасибо за каждое видео 🥰
Благодарю! ❤ все тело включилось, силой и энергией на день зарядилась)
Благодарю ❤️ за магию утра 💗
Спасибо, очень полезная интересная зарядка, Анастасия хотелось бы побольше танцевальных зарядок, а также успокаивающие растяжки перед сном, спасибо ещё раз ❤❤❤
Принято! Будет сделано 😍🤍
Каждое утро с вами) Очень люблю ваш канал) Спасибо за прекрасные тренировки и за ваш труд, это ценно❤️
Диана, благодарю вас в ответ☺️🤍
Отличная тренировка!.все тело после пробуждения пришло в кайф.кдассные упражнения. Спотела как будто бегала.
На здоровье! Рада что тренировка прошла продуктивно😍
Волшебная тренировка! Благодарю вас, Анастасия!☀️🫶🏻🌿
☺️🤍
Благодарю! Отличная тренировка и заряд бодрости!
Уже 2 месяца тренируюсь с Вами, Настя. Очень нравится разнообразие тренировка, разнообразие нагрузок. Каждое утро тренировка- это уже вошло в систему. Спасибо!
Супер, ваши успехи вдохновляют меня💞
Спасибо! Занимаюсь с вами по утрам!
Большое спасибо за тренировку!❤️
Анастасия, спасибо за заряд бодрости по утрам🥰 За быстрый и легкий способ привести себя в рабочее состояние)))
Снимайте еще видео о тех местах, где находитесь, живете, снимаете - очень интересно посмотреть про Банког, например - что там удивительного, как с погодой т тп, как лучше долететь😅
Спасибо!!🙏
Настенька, вы большая умничка, спасибо вам за ваши занятия. Мне 63 года и не всегда подходят занятия, а ваши тренировки доступны для моего тела. Хотелось бы утреннию зарядку 25-30 мин, потому что с утра , мы спешим по делам ,а иногда и сил не хватает на длительные занятия. Спасибо, вы молодец!👍
Наталья, благодарю вас! Вы огромная молодец😍
У меня есть плейлист где собраны зарядки, попробуйте поискать там зарядку по душе и комфортную по времени✨ ua-cam.com/play/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI.html
Прекрасная тренировка 😊 спасибо за такие мотивирующие видео и эффективные, бодрящие упражнения ❤
На здоровье!😍❤️
Я счастлива, что Вам нравится заниматься со мной 👏🏽👏🏽👏🏽
Как с Вами так легко и здорово!
Спасибо ❤
Отличная тренировка! Уже несколько дней начинаю с ваших тренировок, чувствую себя прекрасно!!! Не все упражнения получаются хорошо, но я не сдаюсь)))
Наталья, так держать, вы умничка!🥰 Рада, что вы встречаете утро вместе со мной❤️
Классные зарядки! Большое спасибо ❤ делаю их уже 2 недели каждый день разные!
Bolshoe spasibo!!!! Dobroe utro vsem!!!!! xxx
Благодарю ❤отличная разминка 🎉
С каждой новой тренировкой от Насти, мааленькими шажками возвращаю телу былую гибкость и помтепенно уходит боль. Благодарю Настя!
О, как здорово!! Благодарность от моих суставов!!! Отличная разминка!!!
Настя, Спасибо Вам за такую танцевальную тренировку, очень понравилась,так грамотно всё подобрано,владеть телом это большой труд,.❤❤❤
Ирина, рада, что вам понравилось занятие, благодарю вас за теплый комментарий
☺️
Зарядка класс!Локации очень красивые.
Очередная благодарность Сенсей❤🙏❤
Ты просто лучшая,спасибо тебе за тебя🫂
каждый день,каждое утро,по два раза на дню,😅под твои тренеровки,вдохновляюсь и стремлюсь, и каждый раз,я после лежачая на коврике благодарю вселённую,что она познакомила меня с тобой.❤
P.S отпустило поясницу после вчерашнего массажа🙂↔️
Супер, как будто заново родилась 😊, благодарю🥰🥰🥰
Отличный комплекс, благодарю❤
Лучшие тренировки. Спасибо
Анастасия, Лучшая! Спасибо большое за ваш труд 🤗
просто суперская тренировка! идеальный формат и по времени, и по содержанию🤩🤩
Доброе утро)))) Анастасия, большое спасибо за ваш труд и обратную связь - очень приятно ваше внимание к нам))
Доброго утра, Оксана😍
Я стараюсь максимально давать обратную связь🫂
Но знайте, даже если я не успеваю Вам отвечать - читаю я каждый комментарий и прислушиваюсь к вашему мнению и вашим пожеланиям 🤗🤍
С любовью, для вас 🌹