Наклон вперёд Как делать. Рабочая техника.
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Как делать наклон стоя. Наклон к прямым ногам стоя. Это положение довольно сложное, но важно начинать работать с правильной техникой и тогда получится освоить это движение в любом возрасте и при этом не навредить себе и не получить травм.
_______
Это короткое видео о важных моментах техники наклона стоя.
________
Присоединяйтесь к моему каналу школы t.me/+Re0PyssO...
Там проходят бесплатные мероприятия и много полезного и эксклюзивного материала.
-----------
Мой Instagram / anya_yogaeveryday
---------
Мои уроки и курсы в записи - boosty.to/yoga...
Анечка,как всегда, все четко,понятно. Большое спасибо👍🙏
🙏😊 спасибо
Спасибо! Выполняем с удовольствием!🙂
Восхитительно, наконец-то.
Я вас понял с полуслова. Втянулся в эту тему, ( танцы, фитнес) ни так давно, но всё глубже углубляюсь в процесс. Смотрю, читаю, практикую, а в глубине души или на дальних полках сознания, как будто червячок червоточил. Не сильно правда, да и не всегда. Но не уходил)
Ну а сейчас мне даже кажется, что я "ключ" нашел 😊
Благодаря вам) спасибо🌹
Замечательно подаёте материал, расскрываете, разжёвываете, важна каждая мелочь!
Теперь вопрос. Из-за различий строения таза М и Ж, я так полагаю мужчинам эта техника не доступна?
P.s. Знаете как я вас "нашёл"? Забил в поисковик вопрос "как с технической точки зрения, правильно делать наклоны вперёд?"
Спасибо большое за ваш отзыв! Очень рада, что вам помогло мое видео. Нет разницы в плане техники для мужчин и женщин. 🙏🏻🙂желаю вам успеха !
Спасибо, Анна! ❤ Все четко и понятно!
Очень рада, буду делать ещё видео по наклону, эта тема важная и повторение не помешает 😁
Как заумно
❤❤❤
👏👏👏👏👏❤️❤️❤️
Можно ли делать это упражнение тем,у кого проблемы с поясницей?
Можно, если правильно делать как раз и не будет наклон вызывать боль и напряжение
Только в том случае, если вы уверены, что можете его выполнить в той технике, которую показала красавица Анна! Если нет, но очень хочется получить воздействие на задние мышцы бедер, то делайте Супту Падангуштхасану, выключив этим поясницу из работы.
@@Predator_Boy спасибо и да, безусловно техника очень важна ,если есть проблемы с поясницей 😊
здравствуйте Анна а можно вопрос задать, когда я примерно такие упражнения делаю тоу меня внизу таза округляется спина вроде идет ПРЯМАЯ СПИНА А ПОТОМ ОКРУГЛЕНИЕ, В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, МОЖЕТ ЕСТЬ КАКИЕ ТО УПРАЖНЕНИЕ КОТОРЫЕ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ЭТУ ОКРУГЛЕННОСТЬ, ТАК ЖЕ И СИДЯ КОГДА САДИШЬСЯ НА ПОЛ И НОГИ РАССТАВЛЯЕШЬ В СТОРОНУ ТО В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ ВООБЩЕ СЛОЖНО СИДЕТЬ, И ТЯНЕТ ТЕБЯ НАЗАД.
Вот именно поэтому нужно сгибать ноги и приподнимать верх спины, нужно выровнять поясницу, а потом уже начинать разворачивать таз. Но это движение не всегда понятно стоя. Если найду сейчас кину ссылку на другое видео мое
ua-cam.com/video/6-8Vfq_ZIlI/v-deo.html
Спасибо огромное и как часто такое упражнение делать? и сколько времени этому упражнению уделать?
@@Aleksei2802 нужно делать пока не поймете движение, это больше для наработки ощущения правильного.
@@AnnaKolmakova спасибо
ua-cam.com/video/X1sBRUoghsU/v-deo.html. Анечка, подскажите, пожалуйста, как в этом видео добиться того, чтобы повернуть колени вниз и носки. Я уже писала, делаю бабочку лежа, в ней тянет, а вот в этой позе не тянет ничего.
Не очень понимаю в каком смысле повернуть вниз колени и носки? А у вас ноги в каком положении? Согнуты ?
@@AnnaKolmakova Ноги не согнуты, прямые. Извините, я, наверно, не очень понятно объяснила. Я имела ввиду, когда ложусь, ноги наверх (на стену) и когда развожу ноги колено смотрит прямо, а не в сторону пола. Я думала, это важно (куда направлено колено), чтобы ноги тянуло.
Еще раз извиняюсь, может быть это глупый вопрос. Ну я облазила весь инет и в этом видео к примеру ua-cam.com/video/Jtf3R_QzC2s/v-deo.html на 5:01 советуют ноги развернуть от бедра, у меня это не получается. Или это не обязательно. Ноги не согнуты.
Поясница не втягивается😢
Посмотрите это видео, вам нужно понять как разворачивать таз, проще начать в положении лёжа или на четвереньках
ua-cam.com/video/6-8Vfq_ZIlI/v-deo.html
@@AnnaKolmakova спасибо буду пробовать
@@AnnaKolmakova Анна, а есть видео на растяжку поясничного отдела? Потому что на "кошке-собаке" Она тоже не особо округляется
@@vavaka7882 поза ребёнка, например, вот было совсем недавно видео