Спасибо,но если бы ещё показали как в этой позе действительно подметать, пылесосить, мыть пол шваброй и так далее ,я бы вам ещё более благодарной была.
да, Александра, благодарю! Я интуитивно уже и сама начала так делать: отклячивать попу при наклонах, когда стираю или чищу зубы. Теперь знаю точно - что так и надо, это правильно!
Спасибо огромное! Подскажите то самое главное: как правильно двигаться при одевании обуви??? Из какого положения (сидя/стоя, одну ногу на колено другой)? Мы это движение, наверное, делаем чаще всего! И хочется ребёнка с детства научить правильным движениям, а не чтобы он сам только узнал к 40 годам как я.
Александра,спасибо за советы!Есть грыжа с секвестрацией,но еще и колени болят,и тазобедренный.Впереди огородный сезон и ,видимо,работа на огороде только на коленках и лежа😀Может быть что-то еще подскажете,как дальше не навредить позвоночнику?
Сама к таким наклонам пришла в 41 год,методом проб и ошибок, когда уже грыжи, протрузии, хронические боли в спине и крестце . Когда уже клинило спину на неделю.. Всю жизнь неправильно наклонялась и сидела.. Эх.. Если бы молодость знала..
Спасибо большое. У нас пенсия маловат и без огорода никак . Если можно,показали,как носить правильно лейку с водой,как поливать и как с земли поднимать эту лейку с водой
Подскажите пожалуйста! Надо ли мне выполнять наклон вперед, если я испытываю дискомфорт в пояснице. Руки достают только до колена. У меня грыжи L2-L4, L5-S1. Деформирующий Спондилоартроз L1-S1. Надо ли пытать ся растягиваться , чтобы достать пол?
Саша, здравия... В некоторых рекомендациях комплексных упражнений предлагаются наклоны именно до "ладошки на пол , нос к коленям"... Что скажешь по этому совету?
Здравствуйте! Ната, наклоны вперед с круглой спиной вредны для поясничного отдела, так как увеличивают на него нагрузку. Посмотрите видео на эту тему по ссылке- ua-cam.com/video/RwXrmbJbBv4/v-deo.html
@@alexandrabonina Александра, у меня неосложнённый компрессионный перелом л1.Прошло три месяца.Пожалуйста, подскажите,как правильно одевать колготки, брюки, носки и т.д.
Это все правильно, я давно делаю именно так. А что делать, если у человека проблема с суставами ТБ и Коленными?Этот способ для человека с сохраненной мобильностью в суставах. Я маму постоянно ругаю за то то, что наклоняется, как в первом варианте Но со вторым вариантом она не справиться. Но наклоняться то как то надо. Вопрос только как.
С вами согласна, но до пола я так и не дотянулась, только присев, а это колени, а подняться с них больно, только с помощью, сначало выпрямила колени потом разогнулась. А как надо?
Здравствуйте! Вы можете сделать небольшой присед, но не глубокий, и больший акцент делайте на работе ягодичных мышц, если они слабые, то необходимо работать над укреплением этой зоны.
Мне 75, и если я утром не сделаю по 20 -25 самых "неправильных" наклонов вперёд стоя на прямых ногах и сидя к пальцам прямых ног, то я не жилец из-за болей в спине. Вся эта теория про бёдра и ягодичные мышцы очень интересна, но лично мне практической пользы она не приносит. Просто начинать нужно с очень плавных, медленных и неглубоких наклонов и постепенно увеличивать амплитуду и темп, также постепенно выпрямляя ноги. Для пожилых людей очень рекомендую без рывков делать это каждое утро, и через месяц вы не узнаете свою спину со всеми вашими грыжами и протрузиями.
Да. Наклон - это движение прежде всего в тазу. Проворачивать таз надо, визуализируя движения - лобок идет вниз, а копчик вверх. При обратном движении -выпрямлении, все наоборот. Спина в поясничном отделе при этом вообще не напрягается.
По сути делается так же как румынская становая. Если же надо поднять совсем с пола, то делается как присед. А ещё можно пальцами ног поднимать мелкие предметы ))))
Приобрела себе швабру с телескопической ручкой и двигающейся частью, на которую надевается тряпка, она крутится во все стороны. Плинтуса мою на коленях. Мне так легче, попробуйте.
Обратите внимание на свой внешний вид для занятий.Грамотно уберите свои волосы. Любая мелочь внешнего вида несоответствующая теме отвлекает и мешает концентрации внимания.
Лапуля, такая стройная. Умница - приятно смотреть
Спасибо,но если бы ещё показали как в этой позе действительно подметать, пылесосить, мыть пол шваброй и так далее ,я бы вам ещё более благодарной была.
Спасибо за предложение) Постараюсь это записать в очередь следующих видео)
благодарю за разъяснения !
Александра! Легко давать советы в молодом возрасте, не понимая что и как это на самом деле. Мне 47 лет 32 года спортивного стажа!
БЛАГОДАРЮ ВАС за уроки
Спаси БОГ ! За полезную Информацию !
Очень полезное видео, спасибо!
Сделайте пожалуйста видео про вакуум живота
Мне очень нравиться Саша. Она такая хорошенькая, спокойная. Приятно смотреть на нее.
да, Александра, благодарю! Я интуитивно уже и сама начала так делать: отклячивать попу при наклонах, когда стираю или чищу зубы.
Теперь знаю точно - что так и надо, это правильно!
Умничка. Спасибо за советы.
Большое спасибо, Александра, за совет. Но хотелось бы ещё увидеть как из такой позы можно что-то поднять с пола, надеть обувь, завязать шнурки и пр.
Здравствуйте! Уточните, пожалуйста, о какой именно позе идет речь?
Да, Александра, я была этим озабочена. Почему после домашней работы болит поясница? Спасибо огромное за подсказку.
Спасибо огромное! Подскажите то самое главное: как правильно двигаться при одевании обуви??? Из какого положения (сидя/стоя, одну ногу на колено другой)? Мы это движение, наверное, делаем чаще всего! И хочется ребёнка с детства научить правильным движениям, а не чтобы он сам только узнал к 40 годам как я.
Александра,спасибо за советы!Есть грыжа с секвестрацией,но еще и колени болят,и тазобедренный.Впереди огородный сезон и ,видимо,работа на огороде только на коленках и лежа😀Может быть что-то еще подскажете,как дальше не навредить позвоночнику?
Александра ---- вы супер !!! Умница, красавица , настоящий ,высококвалифицированный врач !!! Спасибо огромное Вам !!!
Людмила, благодарю за добрые слова! Очень рада, что мои материалы вам нравятся. Пожалуйста, применяйте их на практике и будьте здоровы!!
@@alexandrabonina за то что тээжжжжжжжэээээ
Спасибо,Александра!!!Ты супер!!!
Огромнейшее спасибо. А я всегда думала , - почему у меня начинает болеть поясница при наклонах .
спасибо Александра за Ваши ценные советы
Благодарю за полезную информацию
Умница, всё правильно!
Спасибо ОГРОМНОЕ !
Александра,большое спасибо за полезное видео!
Супер! Умничка!
Спасибо за урок!!
Сама к таким наклонам пришла в 41 год,методом проб и ошибок, когда уже грыжи, протрузии, хронические боли в спине и крестце . Когда уже клинило спину на неделю.. Всю жизнь неправильно наклонялась и сидела.. Эх.. Если бы молодость знала..
Спасибо за видео...👍
Умница !
Спасибо 😊
Молодец, спасибо,
Спасибо большое. У нас пенсия маловат и без огорода никак . Если можно,показали,как носить правильно лейку с водой,как поливать и как с земли поднимать эту лейку с водой
Здравствуйте! Спасибо за идею, подобное видео у меня есть, посмотрите его по ссылке- m.ua-cam.com/video/XDGx-_udX0w/v-deo.html
Подскажите пожалуйста!
Надо ли мне выполнять наклон вперед,
если я испытываю дискомфорт в пояснице.
Руки достают только до колена.
У меня грыжи L2-L4, L5-S1.
Деформирующий Спондилоартроз L1-S1.
Надо ли пытать ся растягиваться , чтобы достать пол?
Спасибо.
Thank you!!!
Действительно легче.Работают ягодицы, а не спина!!!!!!5 баллов!!!!
Волосы желательно убрать Советы полезные
Саша, здравия... В некоторых рекомендациях комплексных упражнений предлагаются наклоны именно до "ладошки на пол , нос к коленям"... Что скажешь по этому совету?
Здравствуйте! Ната, наклоны вперед с круглой спиной вредны для поясничного отдела, так как увеличивают на него нагрузку. Посмотрите видео на эту тему по ссылке- ua-cam.com/video/RwXrmbJbBv4/v-deo.html
@@alexandrabonina Александра, у меня неосложнённый компрессионный перелом л1.Прошло три месяца.Пожалуйста, подскажите,как правильно одевать колготки, брюки, носки и т.д.
Это все правильно, я давно делаю именно так. А что делать, если у человека проблема с суставами ТБ и Коленными?Этот способ для человека с сохраненной мобильностью в суставах. Я маму постоянно ругаю за то то, что наклоняется, как в первом варианте Но со вторым вариантом она не справиться. Но наклоняться то как то надо. Вопрос только как.
Красотка!
Спасибо )
Красатуля💗
С вами согласна, но до пола я так и не дотянулась, только присев, а это колени, а подняться с них больно, только с помощью, сначало выпрямила колени потом разогнулась. А как надо?
Здравствуйте! Вы можете сделать небольшой присед, но не глубокий, и больший акцент делайте на работе ягодичных мышц, если они слабые, то необходимо работать над укреплением этой зоны.
А правильно полоть огород,если есть протрузии в пояснице.
Для сдачи норматива ГТО тренирую наклоны вперёд,ни вредно ли это?
Умничка)
Мне 75, и если я утром не сделаю по 20 -25 самых "неправильных" наклонов вперёд стоя на прямых ногах и сидя к пальцам прямых ног, то я не жилец из-за болей в спине. Вся эта теория про бёдра и ягодичные мышцы очень интересна, но лично мне практической пользы она не приносит. Просто начинать нужно с очень плавных, медленных и неглубоких наклонов и постепенно увеличивать амплитуду и темп, также постепенно выпрямляя ноги. Для пожилых людей очень рекомендую без рывков делать это каждое утро, и через месяц вы не узнаете свою спину со всеми вашими грыжами и протрузиями.
Да. Наклон - это движение прежде всего в тазу. Проворачивать таз надо, визуализируя движения - лобок идет вниз, а копчик вверх. При обратном движении -выпрямлении, все наоборот. Спина в поясничном отделе при этом вообще не напрягается.
Все верно вы говорите, спасибо! Но так наклоняясь как вы показали, с пола вы ничего не поднимете)))
Я нормально поднимаю с пола предметы. Просто чуть больше приседаю, растяжки не хватает.
Спасибо, а то в зале не понятно что тренера имеют в виду.
Спасибо, я очень поздно Вас увидела. И у меня смещение позвоночника в пояснице. Помогите
После пылесоса, моя тема, разгибаюсь с болью и медленно.
Как же совершать наклоны с прямыми ногами доставая руками пол?????
По сути делается так же как румынская становая. Если же надо поднять совсем с пола, то делается как присед. А ещё можно пальцами ног поднимать мелкие предметы ))))
Хорошенькая волжанка.
Здравствуйте. Покажите еще пожалуйста как мыть пол без вреда для шеи. После мытья полов вниз головой очень плохо чувствую. Спасибо.
Приобрела себе швабру с телескопической ручкой и двигающейся частью, на которую надевается тряпка, она крутится во все стороны. Плинтуса мою на коленях. Мне так легче, попробуйте.
Болят мышцы,а не позвоночник.Берегите мышцы и позвоночник будет целым!
А как правильно собрать предметы, вещи с пола ?
Присели и собрали
как дверей много
такая секси
Вологодская )
2:13 суть
Сомневаюсь по порядку нужно сгибаться
Зачем показывать как неправильно,нудно и ни к чему,надо сразу как правильно и не путать людей
Девочка завяжи волосы.Они и тебе мешают и нас отвлекают
Обратите внимание на свой внешний вид для занятий.Грамотно уберите свои волосы. Любая мелочь внешнего вида несоответствующая теме отвлекает и мешает концентрации внимания.
Ну это видео не полезно так как не был показан полный наклон
а лучше приседая что то поднимать
Только при этом еще приседать надо правильно. Также с нейтральной спиной.
Становая со своим весом типо
Короче оттопьіривать жопу назад при наклонах.
,FKF,JKRF И НИЧЕГО КОНКРЕТНОГО
Спасибо большое за полезную информацию.
Спасибо!
Спасибо!