كل شيء تحتاج تعرفه عن الباورلفتنج وكيف تبدأ فيها | بودكاست على البنش
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2024
- لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / m7md_0980
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
4,901
اخ و اخت
برامج البورلفتنق المجانية TSA
www.thestrengthathlete.com/fr...
برنامج كانديتو المجاني
www.canditotraininghq.com/free...
رابط الكتاب المذكور بالفديو
www.jtsstrength.com/product/t...
المقدمة واسئلة المتابعين:(0:00)
الحلقة 16على البنش:(4:40) - Спорт
منتظرين حلقه الكاليسثنكس مع هيمو ان شاء الله ماتطول 🥲♥️♥️
🔃🔃🔃
طبعا موافقين على فكرة المقابلات على زوم 🔥👌🏻💙
يعطيكم العافية فعلاً كنت استنى موضوع زي كذا🔥🔥🔥
استمرووا
معلومات جدا كثيره وقيمه ❤️بميزان حسناتكم يا رب🙏
تعقيد البورلفتينق اللي سولفتو عنه يشد وشكله ممتع الله يعطيكم العافية 😍
اطلللق حلقة🔥🔥🔥
افضل حلقه
عادي وصلنا لأخر دقيقة شكرا و اكثر شي كانت مشكلى معي جدول بس الحين بجرب و نشوف اي جدول ممتع اكثر
احييكم على هل برامج الرائعة واتمنى لكم النجاح الدائم
بس عندي طلب
ممكن تخصصوا حلقة لكيفيه برمجة التمارين للاعب باورليفتنك المتوسط او متقدم المستوى او تقترحون لنا برامج مجانية موثوقه
والله يديم كم وشكرا مرة ثانية
اخييييررررراااا والله ما صبرني على الاصابة و بنفس الوقت زاد حماسي اني ارجع غير البرودكاست الرهيب هذا 🔥🔥
لايوقف 😍🔥
ابدعتو
واصل ياحببب😂✌🏻❤️❤️
بالنسبة للزوم اشوف فكرة كويس بس اهم شي تحفظ
موافق جداً وب اصرار على الزوم واطلب مشاري 👀👍🏼 نبي تركيز على الباررلفتنق وعسى الله يوفقكم
احببب الرياضه ذي🔥🔥🔥
كلنا😆💪🏽
ي عمي سوي حلقة لو بالواتس عااادي لا تقطعون ❤️
الدقيقة 43:00 القانون كُل 3 تكرارات = 10% من اصل الوزن الكاعد تشيله
احللى حلقة🔥💪🏼
شكرا لك لوقتك الثمين ومتابعة الحلقة، نشوفك الحلقة القادمة
انا وصلت لاخر الحلقه لين ماهي قفلت من نفسها والله اني متابع وفي😂😂
Welcome backkkkkk
شكرا لمى 💪🏽💪🏽 مشاهدة ممتعة
وصلت للاخير
اي عادي على زوم 👍🏻👍🏻🔥🔥
احلى اشعاااار 😍😍😍
😍❤️❤️
سوها والله فكرة مره حلوة واغلب اللي يتفرجو البود كاست ما يركزو ف التصوير والاشياء ذي الاغلب نركز ف المعلومات و الفايده😂❤️👍🏼
حلقات الزووم سووها مافي مشكلة بس تكون حلقات مميزة كل 5 حلقات كذا
وبنسبه للزوم نجرب ليش لا نشوف اذا كانت الجودن كويسه استمرو عليه
تحياتي لكم من المغرب احسن كوتش
شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا
بالعكس سوا زوم مرا متحمسين🔥🔥🔥
احس حلوه حركة الزوم
اي سوو مقابلات على الزوم بيطلع شي اسطوري 🤙🔥
تم
هل فيه حد لجسمك لقرامات البروتين في الوجبة الوحدة للأستفادة منه في البناء العضلي؟
ممكن تتكلمون عن الديلود
شكرا لكم بسببكم انتم وصالح بلشت احول للبورلفتنغ🙏 عندي سؤال شفت بعض البورلفترز يستخدمون توب ست وباك اوف ست
ايمت يفضل ادخلهم بتمريني وكم تكون النسبة من الوزن الي انزلها بالباك ست؟
واذا بلعب مجموعات ٤ او ٥ عدات اكون بحاجة الهم؟
في فئة وزن ٥٩؟ وياليت تتكلم عن فئة الجونيور وشروطها.
طبعا ياخي
السلام عليكم كابتن هل صدق في هرمون ف الارجل اذا تمرنت يفرز هذا الهربون و يكبر العضله الي امرنها بعد الارجل او يعطيها افضليه ؟
يعطيكم العافية شباب
عندي مشكلة بعد فترة من الانتظام و ماشي بالمليمتر من جميع النواحي نوم ماكروز تمارين مكملات ديلود
لي فترة معد قدرت اتمرن بنفس الكفاءة و معد قدرت اشيل نفس اوزاني
احس سويتون الحلقة عشاني 😂😂
نحس فيك 😍🤣💪🏽
عاش
افتقدنا الفائدة العظيمة الي تقدمونها ان شاء الله ما في قطعة ثانية ❤️
واحنا افتقدناكم جميعا ونتمنى لك مشاهدة ممتعة ومفيدة😍
تحياتي لكم من نادي ثندر دوم😂
TSA
CAN YOU DO 6 WEEK PROGRAM
5-3-1
رأيكم في تمرين Jefferson curls ، هل له مكان بجدول التمرين ؟ يهمني جدا أسمع رأيكم
عادي عن طريق الزوم، سوو مع هيمو
طبعاً الزززوووم بيكون اضافه، بس المهم ما يخليكم تتركون الحضوري 😂😂🤍
شيك لي على التراي 45:15
قبل سنتين الحين كيف؟😂وانت شصارلك بعد؟😂
كابتن إذا اتمرن أربعة سيتات أدرج بالاوزان أو وزن واحد كافة السيتات
وش الفرق بين حجم الجلسه وشدة الجلسه؟
مشكورين على جهدكم وحلقاتكم المثرية، بالنسبة لمتوسط الوزن الأسبوعي اللي آخذه لتتبع وزني، هل الأيام اللي أكون ما نمت فيها زين أو أكلي ما كان فيها كويس أحسب الوزن فيها بالمتوسط الأسبوعي؟ السؤال بحكم إنه طبيعي الوزن بالأيام هذه ما يعكس الواقع وبيكون أعلى من وزني الحقيقي بحكم الظروف اللي أخذت فيها الوزن في هذا اليوم واللي على أثره بيأثر بمتوسط الوزن الأسبوعي.
أيضا فيه سؤال ثاني واللي هو هل الحفاظ على الحد الأدنى من احتياج البروتين لوزن الجسم وجعل باقي الاحتياج من الكاربز والفات يعطي نفس النتيجة كما لو كنت استهلك بروتين أعلى من الحد الأدنى وقللت الكاربز والفات على حسابه؟ أو مجرد الحفاظ على الحد الأدنى من احتياج البروتين كافي للبناء العضلي؟ وشكرا.
كابتن تكفى جاوبني انا سني 14 العب اوزان دمبل من تقريبآ سنه او اكثر والحين بدخل نادي ملاكمه واصبح ملاكم هل ستقل قوتي ام لا طولي 160 وزني 62 او يمدي العب الاثنين وكيف الطريقه اذا سمحت كابتن رد علي
البور افتر لو نشف يضعف ؟
حلقة مفيدة جدا واهم مافيها ذكركم لطرق التثقف في البورليفتنق وذكركم للكتاب اتمنى كل حلقة تقترحون كتاب عن التغذية او البوديبيلدينق عشان اللي يبي يتعلم ويتعمق
وملاحظ شي مدري اذا كان ميزة او سلبية هو قله المعلومات وكثرة التعمق في المعلومات والكلام عنها
الرابط حق الجدول وين يبودلحي😂
موجود بالاسفل
@@onthebench_ اسسسسلم يالشيخ
Fahad nessssssssssss
ياليت تسوون جزء ثاني لحلقه الباور لفتينق لكن مع صالح ابو الذهب لازممم تجيبوه توقعت الحلقه معاه وخاب ظني💔
ان شاءالله يسونها و تكون على الزوم بارت 2
أهلًا
هلا فيك، ومشاهدة ممتعة جهاد😍
🖤👍
يعطيكم العافية بس نسيتوا تكتبوا اسماء البرامج
موجود بالاسفل
اقرب جواب لسؤال "ايش يعتبر السمك؟" هو ان السمك = دجاج. كلهم لحوم بيضاء و عندهم نفس الصفات الفسيولوجية بغض النظر عن اختلاف القيمة الغذائية (طالبة طب بيطري)
طيب انا عمري 14عادي اشارك في بطولات باور لفتينق ?
شباب سؤال ليش الباور ليفتنق مش داخله بالالومبياد؟!
22:20
ترى الصوت منخفض شوي يا شباب.. ارفعو صوت المقطع شوي
هل لعيبه الباور لفتنق يستعملو هرمونات؟
نفس كمال الاجسام، في منهم يستخدم وفي منهم لا
لا يجوز التأثير على صور ذوات الأرواح
32:30 ياخي دائم تقولون بنحط روابط وتسحبو
تم 💪🏽❤️
@@onthebench_ حبيب💖
21:57 الصراحة كلام جهل تماما حتى الاطفال مايحكو هذا الحديث الصراحة كلام جهل بالجملة 😂
جيناتي كويسه جداااااا جدا لكمال اجسام وشكل جسمي رهيب بـَسہ ودي ادخل باورلفتنج بـَسہ جيناتي رهيبه ناس تكلي ركز ؏ كمال اجسام
سوي اللي تحبه أنت وترتاح له
يشباب نسيتو الرابط ولا ايش؟🦦
تم
اسمه لحم سمك .زي لحم غنم .و لحم دجاج وهاكذا
وبعد لحوم بيضا. ولحوم حمرا
الله يهديكم لا تتحمس انت معه بالكلام معلي الصوت وفرجت اذني…. ريلاكس
حذاري الشاب ماعندهم ولا فكرة عن مجال powerlifting لا علم شي عن bodybuilding لاكن أكيد هم بعد مايكون عن مجالنا powerlifting
؟
الي تقول ماعنده ولا فكره رفع 350 كيلو ديد ليفت و ش سويت أنت ؟
ديسلايك والغاء متابعة بسبب كثرة الاعلانات