ترتيب اولوياتك و تأثيرها على حياتك | بودكاست على البنش
Вставка
- Опубліковано 1 гру 2021
- لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / m7md_0980
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
5,119
اخ و اخت - Спорт
ماشاءالله موضوع البودكاست جدا مهم ومفيد عندي اقتراح لموضوع اتمنى تخصصون له حلقة الي هو اهم الفايتمينات والمعادن لبناء العضلات مع احتياج الجسم لها زائد اهم المصادر الي تقدر تغطيها منها
اول شي الله يرحم والدتك ياعبدالعزيز ويرزقها الفردوس الاعلى يارب واشكرها لانها بقت ذكرى جميله منها الي هي انت❤️❤️، وبالمناسبه هذي افضل حلقة شفتها من على البنش جدًا جميله استمتعت وضحكت واستفدت من نواحي مختلفه
فتحت البودكاست وأنا أشرب قهوة ما قبل التمرين، ومن الدقيقة ٢٠ كل جملة اسمعها منكم كأنها تقولي قووم انقلع تمررنن.. أبشركم وصلت د٣٠ واستسلمت تماماً 😂💜
مع السلامة أتمرن وبعدين أكمل البودكاست 👋💪
تحفيز تثقيف تعليم بتاع كلوو ماشاءالله استمر و إلى الأمام 💪🏽🔥🔥❤
🙏🏼❤️
الله يرحم الوالدة ويسكنها فسيح جناته يا أخ عبد العزيز
جزاكم الله خير
فعلاً كونت بلا هدف و تعيس و لمن تعلمت لعبة كمال الاجسام صار عندي استمتاع في الوقت و تحضير الوجبات و للامانه مرت عليا ايام صعبه ما اقدر اشترك بالنادي ولا استسلمت و كانت عندي اغراض بسيطه دامبل وكدا تمرنت الين كملت نادي عندي بالبيت والان لي سنتين واكتر اتمرن بالبيت استثمرت بختصار الوقت و الذهاب للنادي و الاستمراريه زادت شكراً لكم اسف على الاطاله 🌺
شباب مشكورين بس نزعتوها بالآخر 😅
انا عمري 30 وبادي من شهرين بهمة عالية بفضل الله والاستماع لكم، صحيح انا استطيع ان اتغير حتى بعد الثالثين والنتائج طيبة 💪
اقترع موضوع كيف اصير شخص ناجح وعسل وايجابي زي دلحي وقوي و مكسر البارات زي محمد
شكرا على الموضوع الهادف جدا اشكركم على جهودكم واصلو يا افضل برودكاست بالشرق الاوسط و العالم باذن الله الاستفاده مو بس في النادي حتى بالسلوب الحياه شكرا لكم ❤️❤️❤️❤️
ماقصرتوا شباب الله يعطيكم العافيه
والله على وقته اسبوع كامل من الانتظار ♥️♥️♥️🔥
حاضرين لك عمر مشاهدة ممتعة وعطينا رأيك بالحلقة بعد ماتشوفها 🙌🏻❤️❤️❤️
حرفيا ماقد نزلتو حلقة الا واستفدت منها يعطيكم العافيه استمرو ياوحوش 🔥👍🏻
اتمنى البودكاست يبقى مستمر علطول
رووووعه ماشاء االله 💪🏻
Keep going ♥️♥️
استمرو مشالله من افضل المحتويات الى اتابعه وللامانه هاذي افضل حلقة على البنش ❤️❤️❤️
من افضل اثرت عليا ايجابيا بشكل كبيرkeep going
54:15 بجربها
الله يجزيكم الخير على محتواكم❤️
جميلين ياخي استمروو
امتع ساعه في اليوم روعه شكرًا من القلب استمرو على النصائح وراح اجرب ٥٤٣٢١ وارد لك خبر
والله هاي حلقة كانت تحفزية بشكل مو طبيعية لي و كمان مثل كل مرة شكرا عل كل معلومة
وصلت نص البودكاست و جدا مستمتع - اختصرتوا كلام كثير . الله يوفقكم و يسهل عليكم
شكرا لك ونشوفك الحلقة القادمة
احسن موضوع ممكن تتكلمون عنه ، شلون الواحد يوصل مستوى عالي بدون ما يأثر على حياته
ماشاء الله
اساطيييير
رائعين كالعاده ماشاء الله واتمنى تفصّلون لنا عضلات الجسم الكبيره والصغيره واحتياج كل عضله من التمارين وفترات الراحه بتكون كيف ، وكيف لو نبي نصمم لنا جدول رياضي متناسب مع ظروفنا مع عدم اهمال اي عضله
المقطع ذا انا منجد سعيد انه طلعلي ف الفترة ذي بعد ماوصلت لجسمي الي ابغاه صارلي نفس الي تتكلموا عنه انه رجعت انتكست وجسمي بدا يخرب وسحبت على النادي لي اسبوعين تقريبا وقاعد اتعذر ب الدراسه وحرفيا انا عندي وقت بس ابي اماطل لين يخلص اشتراكي ويصير عندي عذر اقوا الي هو اشتراكي خلص لاكن الحمدلله يارب انه المقطع ذا طلعلي الله يعطيكم العافية ويوفقكم ويوصلكم لحلامكم الي تتمنوها يارب، انتم منجد قاعدين تفيدوا الناس
WOW! everything has been said on this one is TRULY INSPIRING! I would press like more than once but since I can’t all I have to say is keep on going guys that is some real good quality content you’re putting on here. AND IT’S APPRECIATED
تكلم عربي لا تسوي يعنني مثقف
ستايل محمد 🔥 🔥😍💘
موضوع الحلقه جا بوقته👌🏼
حاضرين
حركة ٥٤٣٢١ والله دايم تضبط معي
الله الله يابو مسعود كشخه وشغل لكن بقى تصور الشوز اتوقع حرييقه 😅🤣🤣🤣
عااااش
محمد لما قال الدراسة قام قال عبدالعزيز تتعوض😂😂طب انا اكتمت
جاي من بودكاست عشان اشوف كشخه ابو مسعود
نبي يوم كامل تمرين واكل
الحلقة الجاية مع هيمو 👀👀
استمروووووواا
مستمرين بوجودك، وعطينا رايك بالحلقة بعد المشاهدة 🙌🏻❤️❤️
You have to be obsessed about it because it’s long game and you gotta be patient
الله يعطيكم العافيه عالفيديوهات المفيدة والممتعة
عندي سؤال:ليش الاستحمام بمي بارد يساعد على الاستشفاء العضلي وشو الفرق بين تعرض الجسم للماء البارد والهواء البارد اخوكم ابو أيوب
سؤال جميل جداً بيفيدنا إن شاء الله 😍🌹🤲🌹
24:26
واضح عزوز مو حق ألعاب 😂
الحمدلله تغيرت نظرتي للرياضه مقارنه عن زمان
وصرت احب جسمي وأتمرن وانا مستانسه حتى لو تأخرت النتايج عندي يقين اني بحقققه 💪🏼♥️
👏🏽👏🏽👏🏽❤️❤️❤️❤️
سؤالي هو ... هل طريقة التنفس في البنش برس نفس الديد والسكوات ولا تختلف؟
عندي سؤال سمعت انه في جولات للحد الادنى للبناء العضلي وجولات للحد الاقصى للبناء العضلي هل هذا صحيح ياليت تتكلمو عن الجولات بشكل مفصل
انزّل الحلقه و اسمعها و انا بالسياره ❤💪🏻😂
😍🙌🏻❤️
سؤال : أهـم نـقـطــة فـي الـدايــــــــــتـــــــ؟.❤️
حتى انت ياعزوز متكشخ
بس محمد مافهمها 😂
سؤالي :
تكنيكات ل سد الشهيه و تقليل الجوع في فترات التنشيف الطويله و خصوصا اشتهاء الحلويات و السكريات
وزع وجباتك (:
نام كويس واشرب مويه كثير
المشكلة ساحب عالمذاكرة و قاعد أتابع على البنش 😂😂😂
🤣🙌🏻❤️
ترتيبك للأولويات كويس
@@user-ms3yq3cf3c 😂😂😂
❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻
هل يوزن الاكل قبل الطبخ ولا بعد
حسب كيف حتدخله بالتطبيق
ايش الشياكة كنكم رايحين كشته
هههههههههههه تضامنا مع الموضوع 🙌🏻❤️ مشاهدة ممتعة عطينا رأيك بالحلقة سعيد
عديت و رجعت نمت
سؤال..
الكل متفق انه لو شخص اكل فوق احتياجه من السعرات راح يزيد وزنه
و لكن لو افترضنا انه اكله كله بروتين فقط كيف الجسم راح يخزن السعرات الفائضة اللي هي عبارة عن بروتين فقط كدهون و هي احماض امينية
الاحماض الامينية لها طريق بالجسم تستطيع التحول لقلوكوز لاستخدامها كاطاقة ومنها تخزينها ايضًا
سؤال وجيه والله بس هذا الشي تطبيقه مضر جدا على الصحه
تتخزن دهون اكيد لان حتى البروتين عبارة عن سعرات بس صعب تاكل كل سعراتك من البروتين كثيرر الاكل وثقيلل بتشبع على طول
٥٤٣٢١ كومنت 😂
بيس مان قاعد لين انطرد
🤣❤️❤️