ابو مسعود حرفيا هو الشخص الوحيد اللي لما تسمع منه المعلومة تكون متيقن ١٠٠٪ انها من مصدر علمي وليست مبنية على مشاعر وهبد وتجارب شخصية قائمة على مغالطة السبب الزائف أو السبب المشكوك فيه، ولا قصور بأبو دلحي. شكرا لكم جميعا.
الجدول : الارجل : تمرينين مركبة نمط سكوات ونمط ديدلفت . الظهر : سحب علوي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس وآخر سحب افقي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس . بالنسبة للظهر العلوي سحب افقي واسفل الظهر اما عزل او اذا تلعب ديدلفت فهذا كافي. الصدر : دفع علوي - دفع مستوي - dips التراي : ثني اليد - ثني اليد وهي عند الراس الباي : الكف للاعلى - hammer السواعد : غير مهمة للمبتدى
@@onthebench_ عندي سؤال مهم : كم احط جلسة بالاسبوع لكل عضله وهل في كل ايام الاسبوع يكون جدولي عدات ٨-١٠ وشده عاليه ( اوزان عاليه ) او ايام كذا وايام عدات كثيرة واوزان اخف. ؟ عشان الاجهاد
السلام عليكم انا بالعادة ما بعلق لكن بصراحة اول مرة اشوف شباب محترمين وبيحكوا بمعلومات بكل شفافية وبصدق ومثل ما عم تحكوا الواحد ازا فهم الحلقة بيوصل مستر أولمبيا، احييكم الله يعطيكم العافية وانتوا جد لازم قناتكون تكون الوحيدة يلي بتابعوها الناس، ما شاء الله اخلاق وتواضع وطيبة وبالنسبة لطول الحلقة جد عني مستمتع فيها ولو بتكون عدة ساعات ما عندي مشكلة لانها علم وفيها كثير معلومات وصلتوها بطريقة بسيطة وسهلة هل قناة لازم يكون المتابعين فيها على الاقل خمسين مليون ولو بس كان فيها هذه الحلقة بس ، صدقا بتستاهلوا
شكرًا على هالتعب والمجهود، أول مره فحياتي أفهم التمارين، مالقيت أي محتوى يشرح بهالدقّة ،كنت أشوف التمارين جدًا صعبة عكس النظام الغذائي وحساب السعرات والماكروز، شكرًا من القلب❤ الله يوفقكم وعساكم توصلون لأهدافكم وأعلى
حلقة جداً مفيدة وما غلط الدلحي يوم قال دسمة، دسمة جداً بعد حرفيا طرف الخيط لأي مبتدأ شكرا لكم من أعماق قلبي على المعلومات الاسطورية هذه، اما بالنسبة لوقت الحلقة اشوف انه يعتمد على الموضوع نفسه بس الوقت في هذه الحلقة والي قبلها جدا ممتاز اشوف لو وصل ساعة أو ساعة شوي عادي بعد ال٥٠ دقيقة مرت وانا منسجم ومستمتع جدا، استمرو يا شباب 😍❤️
الله يعطيكم العافية ياشباب ، على طاري المقدمه التعريفية من ابسط حقوقكم انكم تذكرون انجازاتكم سواء شهادات تدريبية او بطولات وبعد عشان مصداقية المعلومه نكون عارفين من مين تحياتي لكم و keep going 😁✋🏼
افضل برنامج رياضي فاليوتيوب حرفيا لانه جدا مفيد كميه المعلومات كبيره احس اني بصير بالاولومبيات بعد المقطع استمروا حتى لو مده المقطع ساعه ولا ساعتين بنشوفه
علي الحلال بحياتي ماحضرت فديو يوتيوب ٥٠دقيقة قبل هل فديو بدي قلكم تقصرو الفديو بس كل دقيقة في مفيدة استمرو على نفس الأسلوب موفقين والله يجزيكم الخير 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
عضمه الفيديو والله يمنعني ان اوصف عظمتكم والله انا مخلص CPT شهاده لمده 6 شهور وياله فهمت هل مواضيع ونتوا جيتوا شرحتيها ب 1 ساعه وشرح يفهم الحجاره والله ❤ عضمه كلمه قليله والله عليكم يا اروع كباتن بالعالم 😎❤️🤞
ابو مسعود حرفيا
هو الشخص الوحيد اللي لما تسمع منه المعلومة تكون متيقن ١٠٠٪ انها من مصدر علمي وليست مبنية على مشاعر وهبد وتجارب شخصية قائمة على مغالطة السبب الزائف أو السبب المشكوك فيه، ولا قصور بأبو دلحي.
شكرا لكم جميعا.
سبقتني فيها👌🏻🔥
فعلا هالاشخاص ذولا عديمين الميول اثناء الطرح الله يبارك فيهم وبمعلوماتهم ويجزاهم الخير 💜🙏🏼
الجدول :
الارجل : تمرينين مركبة نمط سكوات ونمط ديدلفت .
الظهر : سحب علوي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس وآخر سحب افقي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس . بالنسبة للظهر العلوي سحب افقي واسفل الظهر اما عزل او اذا تلعب ديدلفت فهذا كافي.
الصدر : دفع علوي - دفع مستوي - dips
التراي : ثني اليد - ثني اليد وهي عند الراس
الباي : الكف للاعلى - hammer
السواعد : غير مهمة للمبتدى
استمروا يا شباب 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
شكرا صالح ونشوفك معنا قريبا ب على البنش خليك مستعد
@@onthebench_ عندي سؤال مهم : كم احط جلسة بالاسبوع لكل عضله
وهل في كل ايام الاسبوع يكون جدولي عدات ٨-١٠ وشده عاليه ( اوزان عاليه ) او ايام كذا وايام عدات كثيرة واوزان اخف. ؟ عشان الاجهاد
تابعت الحلقة مرتين استفدت كثير وطمنتوني انا على الطريق الصحيح ، بعدم تغيير التمارين ، والاكتفاء بتمرينين للباي، الف شكر نثق فيكم أستمروا.
الله يعطيكم العافية على الحلقة
بالنسبة لوقت الحلقة اشوف من 40 دقيقة الى 60 دقيقة مناسب جدا
حلقة دسمه ولا أعطيتونا طرف خيط أنتوا أعطيتوا كل شيء والله 😍❤️❤️
السلام عليكم انا بالعادة ما بعلق لكن بصراحة اول مرة اشوف شباب محترمين وبيحكوا بمعلومات بكل شفافية وبصدق ومثل ما عم تحكوا الواحد ازا فهم الحلقة بيوصل مستر أولمبيا، احييكم الله يعطيكم العافية وانتوا جد لازم قناتكون تكون الوحيدة يلي بتابعوها الناس، ما شاء الله اخلاق وتواضع وطيبة وبالنسبة لطول الحلقة جد عني مستمتع فيها ولو بتكون عدة ساعات ما عندي مشكلة لانها علم وفيها كثير معلومات وصلتوها بطريقة بسيطة وسهلة هل قناة لازم يكون المتابعين فيها على الاقل خمسين مليون ولو بس كان فيها هذه الحلقة بس ، صدقا بتستاهلوا
والله ناس خورافين وتقدمون بودكاست بسيط جميل يوصل للقلب والواحد يرتاح لكم، استمروا الله يوفقكم يارب وينفع بكم ❤️
يا ليت تخصصون حلقة عن الاصابات ، كيف نتفاداها واشهر التمارين اللي تسببها وكيف نرجع للتمرين
نظرات عبد العزيز ل محمد نظرات proud mama 😂💕
مستقبل السعودية في الباورلفتنق الله يوفقكم يا شباب استمروا وعقبال تنزلون حلقه درع ال١٠٠ الف ❤️❤️❤️❤️❤️
استمروا يا شباب الوقت ما يهم طالما في فائدة . عبد العزيز شارك معلومتك فالمرات الجاية اكثر لان واضح انك فاهم صح كل نقطة ويديكم العافية يا ابطال
شكرًا على هالتعب والمجهود، أول مره فحياتي أفهم التمارين، مالقيت أي محتوى يشرح بهالدقّة ،كنت أشوف التمارين جدًا صعبة عكس النظام الغذائي وحساب السعرات والماكروز، شكرًا من القلب❤ الله يوفقكم وعساكم توصلون لأهدافكم وأعلى
حلقة جداً مفيدة وما غلط الدلحي يوم قال دسمة، دسمة جداً بعد حرفيا طرف الخيط لأي مبتدأ شكرا لكم من أعماق قلبي على المعلومات الاسطورية هذه، اما بالنسبة لوقت الحلقة اشوف انه يعتمد على الموضوع نفسه بس الوقت في هذه الحلقة والي قبلها جدا ممتاز اشوف لو وصل ساعة أو ساعة شوي عادي بعد ال٥٠ دقيقة مرت وانا منسجم ومستمتع جدا، استمرو يا شباب 😍❤️
شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين، ونشوفك الحلقة القادمة😍❤️❤️
نبغى موضوع الاستشفاء بشكل تفصيلي كيف اعرف ان العضلة الستشفت عندي والى اخ ........
حرفيا اطلق كوتش اجتمعو 👌🏻✅
الله يعطيكم العافية ياشباب ، على طاري المقدمه التعريفية من ابسط حقوقكم انكم تذكرون انجازاتكم سواء شهادات تدريبية او بطولات وبعد عشان مصداقية المعلومه نكون عارفين من مين تحياتي لكم و keep going 😁✋🏼
نبي كلام طويل عن التغذية وتغيير المفاهيم الخاطئة .. موفقين 🌹
الحلقات القادمة
اشكركم كل الشكر
صراحة كمية معلومات
الناس تدفع فلوس عشان تحصلها 💵
شكرا لا توفيكم حقكم 🙏💛💛
ماشاء الله وصلتوا الان حلقه رقم ٩١ ، وانا توني اعرف عن البودكاست وبديت اسمعه من اول حلقه 😇 لله يجعله علم ينتفع به لكم 🩵
من زمان ما استفدت زي كذا 💙💙💙
حاضرين لك 😍🙌🏻
افضل برنامج رياضي فاليوتيوب حرفيا لانه جدا مفيد كميه المعلومات كبيره احس اني بصير بالاولومبيات بعد المقطع استمروا حتى لو مده المقطع ساعه ولا ساعتين بنشوفه
ياخي شكرا والله ، مره ممتعة الحلقة حتى لو مدتها 24 ساعة ❤️❤️❤️.
شباب مره جميلين وممتعين في نفس الوقت
الفديو كامل تابعته وماحسيت بالوقت حسيت اني معهم
تكلمو عن اختلاف الرياضات مثل الكاليسثانكس و رفع الأثقال و بناء العضلات
اتمنى في الحلقات القادمة يكون في امثلة حركية يعني تسوو لنا مثال ع التمارين
يعطيكم العافية على الحلقة الاسطورية اشوف الوقت بناسب حتى لو وصل ٦٠ دقيقة
علي الحلال بحياتي ماحضرت فديو يوتيوب ٥٠دقيقة قبل هل فديو بدي قلكم تقصرو الفديو بس كل دقيقة في مفيدة استمرو على نفس الأسلوب موفقين والله يجزيكم الخير 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
وربي ذهب ذهب
مدة الفيديو ماتهم ابداً دام المعلومات اللي تقدموها خورافية جدا
شككككككرا من اعماق القلب وبحجم السماء ❤🌷
الله يوفقكم
استمروا ماشاءالله عليكم خمسين دقيقع من وقتي كلها ممتعه ومثرية فالمعلومات جزاكم الله خير ❤️+ الوقت كذا رهيب في حدود الخمسين دقيقه
الله يكتب اجركم ويجزاكم خير قاعدين تختصرون علينا المسافة وكثرة المعلومات على السوشل ميديا والفلسفة🌹✋🏻
يا ريت تتكلموا عن ال mind muscle connection (انا ما احس في عضلة الظهر لما اتمرن)
افضل فيديو بتاريخ
ابدااااااااااااااع 👌🏻👌🏻👌🏻حلقه اختصرت كل شي بكا بساطه ولا تعقيد
ياليت تتكلمو عن الدروب سيت والسوبر سيت هل يزيد في حجم التمرين ؟!
روعه كتيررررررر ومش مهم مده الحلقه معاكم لحد ساعتين 😂❤️
بارك الله بيكم🤍🤍
حلقة خرواااافيةةة💯💯💯💯
استمروا🤜🏻🤜🏻
والله ما احس بالوقت وحبيت كيف تبسطون المواضيع👌🏻👌🏻
معلومات قيمه جدا جدا والله استفدت كثير شكرا على المجهود
ماشاء الله ربي يوفقكم احلى بودكاست ممكن الواحد يسمعه …… بالتوفييييق ❤️❤️
شكرا لك ونتمنى نكون افدناك😍😍❤️❤️
احسن بودكاست هالفترة يعطيكم العافية
شكرا لمتابعتك ودعمك، ونشوفك الحلقة القادمة
اقسم ب لله اساطير أستمروا يوحوش 💪🏻🔥
يعطيكم العافية مرررهه شكراً.
50 دقيقه واني عيني ع البايسيبس مال محمد.
عاشت ايدكم🌹
معلومات كثيره استفدت منها، استمرو يا مبدعين
ماشاء الله كلام سليم 😊
الله يعطيكم الف عافيه ي ابطال
والله انتم رهيبين جداااا شكرا لكم من القلب❤️
استمرووووووووووو الله عليكم شهل معلوماتتتتتتتتتت والله انكم ابطال متابعكم من العراق 🇮🇶 يخي معلومات وثقافه وكلام جميل
الله يعطيكم العافية يارب مشكورين بتوفيق لكم من نجاح لنجاح أعلى إن شاء الله استمروا
استمرو و الوقت مايهم لان اللي يبغى اقل يقدر يقسم الفبودكاست و يكمله المهم المعلومااات الجبارة اللي تعطونا هي شكرا لكم
عضمه الفيديو والله يمنعني ان اوصف عظمتكم والله
انا مخلص CPT شهاده لمده 6 شهور وياله فهمت هل مواضيع ونتوا جيتوا شرحتيها ب 1 ساعه وشرح يفهم الحجاره والله ❤
عضمه كلمه قليله والله عليكم يا اروع كباتن بالعالم 😎❤️🤞
حقيقي شكرًا لكم من القلب ♥️♥️ بس عزوز عجبتني وانت متنح طول الوقت في وجه ابو مسعود🤣🤣🤣🤣كانك تتأمله
ولله حيل استفدت حرفيا مايحتاج اشترك مع مدرب واقدر اسوي جدولي بنفسي❤❤❤❤❤
احلى من يسووولف استمروا 👍🏻
يعطيكم العافية الشيء الي سويتوا خرافي ❤️❤️👏👏
يعطيكم العافية شباب
بس ياليت لما تذكروا دراسة تحطوها في الوصف .. ع شان نرجعلها لو نحتاج
يالله والله برنامج قوي مبدع عبدالعزيز كالعادة و محمد الحمد لله ان في الوطن العربي أمثالكم ، وجدت كل الاجابات في البرنامج .
من زمان انتظر بودكاست بهالمجال استمرو🔥❤️
لا اله الا الله ، اللهم صلِّ وسلم على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
يعطيكم العافيه رائعين 👏🏻👏🏻👏🏻استمروا الى الامام 💪🏻💪🏻
موضوع جدا جميل شكرا
شكراً جزيلاً لكم جداً جداً استفدت من الحلقة مقدر وشاكر جهوداتكم لافادة الكل
مشكورين ويعطيكم العافية على هالمعلومات .. نورتوا عقولنا والله
يعطيكم العافيه والى الامام
شكرا
ممكن حلقه عن الاكل قبل وبعد التمرين pre او post
شكرا حلقة رائعة
لو سمحتو بدنا حلقة عن ال meso macro micro سايكل
شكرا❤❤
من مره من هنا فاليصلي على محمد وآل محمد 🤲
الله يوفقكم
ياخي شكرا لكم افدتوني كثييير 🤍
يعطيكم العافية افدتوني كثير الله يوفقكم💙
مبدعين الله يوفقكم استفدت كثير استمروا استمروا الله يوفقكم ويجزاكم خير ويرحم والديكم ❤️
طيب من ناحية الثبات في التمرين من ثانيتين الى خمس ثواني و سرعة العده فيه ناس تلعب سريع وناس تلعب بطي سلوموشن ويعطيكم العافية 🤍
معلومات قيمه
مشكورييييييييين ممحمد نستفيد منك كثيييييير ترى
يعطيكم العافية تكلمو عن المتقدمين .. المبتدى اخذ كل المحتوى والله
نص ساعة اشوفها مناسبة جداً بحيث ما يكون ممل للمشاهد
كمية المعلومات يا اخوااااان جبااااااااره🌹🌹
ياخي انتم رايقين اسسستمورا 👍🏻
الله يسعدكم محتواكم مفيد جداً 💙👌
حطوا مقاطع ما تتعدى 5 دقايق ، مو معقولة بتابع ساعة كاملة
شكرا لك فيصل، ممكن لاحقا ولكن هذي طريقة البودكاست فديوهات طويلة. لو تبي فديوهات مختصرة ممكن تشوف حساب الكوتش عبدالعزيز وحساب الكوتش محمد عالانستقرام
شغل جبار والله واصلوا 👍🏻👍🏻 ساعه جدا مناسبه
يعطيكم العافيه
الله يعافيك نتمنى نكون افدناك
47:00 زوبااددد ي حبيبي زووبددددد
مبدعين
والله شكرا
استمروو بالمعلومات القيمة استفدت كثير
الله يكتب اجركم
كيف تعرف الشدة او حجم التمرين اللي يحتاجو جسمك لاقصى بناء عضلي
استمروا 👍👍👍👍👍
ممكن تعملوا reviews علي افضل برامج للباورليفتنق
موعدنا بكره الصباح راح امزمز عليكم اطلق من ينزل والله
يا إنكم توكم صاحيين او ان قبل التصوير كان فيه بقس بينكم ههههههههههههههههههههههههه
موفقين يا حبايب ❤️❤️❤️
جزاكم الله خير
٣:٢٥ انتم السبب ❤️❤️❤️
والله العظيم رائعين 👍👍👍
بالتوفيق شباب واشوف لو تختصرو الحلقات لنصف ساعة على الأقل يكون أفضل عشان المشاهد ما يمل المحتوى والقناة
وشكرآآ على مجهودكم
should I be doing progressive overload weekly or just when I feel that it is being easy?
You should focus on intensity, when the set doesn’t feel intense, increase the weight or the reps .