Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ / Поддерживаем здоровую подвижность ТБС
Вставка
- Опубліковано 14 сер 2020
- Практика на работу с ТАЗОБЕДРЕННЫМИ суставами. Урок состоит из простых упражнений на развитие здоровой подвижности и стабильности, на выравнивание мышечного тонуса, на улучшение кровообращения и питания суставов. Подвижные и функциональные тазобедренные суставы - это один из залогов здоровья органов малого таза, поясницы и колен.
Данный урок можно использовать как восстанавливающий тренинг после интенсивных нагрузок, в качестве подготовки к силовой тренировке на ноги или как самостоятельную практику на поддержание здоровья суставов - профилактирование дегенеративных изменений.
---------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
---------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
-------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
-------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Восстановление и Профи...
------------------------------------
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА • Зарядка или разминка
------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
-------------------------------------
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ • Развитие координации. ...
------------------------------------
БАЛАНСЫ - РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ • Развитие равновесия
#упражнения_тазобедренные_суставы #суставная_гимнастика #здоровые_тазобедренные_суставы #от_боли_тазобедренного_сустава - Спорт
В 1961 году я начала заниматься у группе художественной гимнастики у Альбины Дерюгиной в Киеве. Это был один из первых наборов, куда в то время брали всех желающих. Особых данных у меня не было, поэтому я перешла в другие виды спорта после трех лет занятий. Но гибкость и привычка держать тело в тонусе осталась. До сих пор (а мне уже 67) я регулярно занимаюсь физкультурой. Но проблемы с позвоночником время от времени возникают. Растяжка задней поверхности бедра, удлинение и скручивания - мое спасение. Я знаю множество упражнений, но таких, как ваши комплексы, не встречала. Начала делать, и сразу почувствовала разницу. Тазобедренный сустав - это тоже очень важно. Перелом бедра у наших мам и бабушек случался регулярно после 70-80 лет. Хотелось бы предотвратить насколько возможно. Спасибо Вам за ваши знания и умение их передать! C благодарность послала донат.
Спасибо большое!!! Здоровье тазобедренным суставам, здоровье всем суставам и органам🙏💖👍 Здоровье трениру- богине, вдохновительнице, красивой, милой, изящной девочке🔥💋🌞🌺🧘🪷ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Сердечно благодарю!
И вам здоровья и всегда прекрасного расположения духа 😘🌹❤️
Работаю на дому, приходится сидеть по несколько часов подряд. А потом как включаю ваши комплексы на суставную гимнастику и балдеееею))))
Ура! Тазобедренный это всегда актуально! 🤩
Хорошая практика на подвижность и укрепление тазобедренных. Подойдет как разогрев перед раскрытием.👍👍👍
Да! Это вполне может быть подводящим уроком перед более амплитудными движениями
Вы , просто открытие для меня!!!! Как же долго я искала вас. Унникально, что вы даёте!!!!! Какое подробно объяснение. Вы просто чудо. Благо дарю!!!!
Утро очередного обещающего быть жарким августовского дня на хуторе. Ещё роса. Звуки. Флоксы. И новый комплекс от Мастера Ольги на мои любимые места. Жизнь прекрасна. Благодарю, Ольга, за это осозниние. Люблю.
Елена, Благодарю вас за магические слова 🌸☀️
@@sagayolga OLICKA ETA PRAVDA TE ODNA EDINNSTVENNAIA I NE POVRORIMAJA TAKAJA U TEBIA BOZESTVENNEI DAR SPASIBO STO TE EST🌹🌹🌹❤❤❤
Гармоничная утренняя тренировка -------- великолепное начало выходного дня ...
Спасибо за этот комплекс. Он реально чудесен. 9 мес назад была травма в бедре и сейчас позанималась с вами. Все такое тепленькое и гибкое стало в области таза. Супер!!!
Здорово!
Со временем будет новый терапевтичный урок для тазобедренных суставов ☺️
Благодарю, очень целостный урок, спасибо.
Замечательный комплекс. Браво мастеру. Оленька, здоровья Вам и вдохновения. Каждая практика - открытие. Вы лучшая на просторах интнрнета. ❤
Благодарю, всех благ вам и процветания 🙏💞
Спасибо ☺️
Пока смотришь превью - кажется все так просто, а вот во время тренировки понимаешь, что таких мышц у тебя нет, и самое просто со стороны движение даётся очень тяжело. Спасибо огромное за практику!
По началу кажется, что мышц нет )) просто они не привыкли так работать)) со временем все станет на свои места 🤗
Вот всегда по превью, думаю" "ну это легко",- после тренировки я так уже не думаю :-))) Спасибо Ольга, как всегда полезно и приятно заниматься с Вами.
Благодарю Вас, прекрасная Ольга за чувство целостности, которое наполняет после занятий по вашей методике. Я ни с кем и никогда не занималась последовательно и дисциплинированно, а с Вами это получилось само собой 🙌 мне очень нравится это чувство удивления, ежедневных открытий и разблокировки зажимов, которые я приобрела, занимаясь с вами ❤️ я не знала, что мое тело может петь от разумных нагрузок. Посылаю лучики бесконечной признательности, Вы делаете мир лучше ♾ ❤️ ♾
Благодарю от души за такие теплые слова!!! ❤🌷 После такого понимаешь, что трудишься в нужном направлении 🙏🌷
Добрый день, Оля! Большое спасибо за замечательный комплекс. Сегодня делала первый раз, у меня первая степень коксартроза правого тб, так что делала очень осторожно, медленно, часто отдыхала в позе ребенка. Ощущения после комплекса очень приятные, никакой боли и дискомфорта. Сегодня во время зарядки еще делала Ваши упр. для шеи. Все подходящие мне комплексы распределила по папкам, выполняю разные по очереди ежедневно. Еще раз большое спасибо, удачного дня и берегите себя! Лариса Ивановна, (64г)
Спасибо! Комплекс невероятный, сделала утром - очень приятно пробудил!
🌞🙌❤️
Спасибо огромное за Вашу работу Комплекс просто супер!
Занимайтесь на Здоровье 🙏
Благодарю!!! Как же хорошо сейчас суставам! А значит и мне! Такая легкость!!!❤❤❤
Благодарю за практику🙏😊
На здоровье ❤️
Буду ждать!☺
Какая умничка!!! Смотрю, слушаю и любуюсь!!! 👍💐 полноценная тренировка. 💐💐👍
Всё продуманно до мелочей👍👍 👍
Спасибо вам огромное Ольга ❤️
Отличный комплекс. Спасибо)
Спасибо, Ольга :)
Очень крутой комплекс, спасибо вам!
Превосходно
Спасибо большое за тренировку, отлично позанималась!!!!
Спасибо большое 🙏💐🥰🥰🥰
Спасибо!
Отличные упражнения! Спасибо!!!!
Спасибо большое! Оля!!!
Это мое проблемное место, жду 🧘🏻♀️💜
SPASIBO SPASIBO DOROGAIA OLICKA PROSTO SUPER NE IDU SPAT POKA NE POZANIMAJS S TOBOI OCEN BLAGODARNA TEBE NOVAIA PRAKRIKA GRAMOTNO PROFESIONALNO SDELANA MOLODCINA ZDOROVIA TEBE DOLGOLETIA🌹🌹🌹❤❤❤👍
Наслаждение от движения! Благодарю, Ольга!
Благодарю! На каком-то моменте казалось, что сейчас отвалятся ноги от таза, как у дешевой барби, ну или хотя бы хрустнут и атрафируются. А под конец ощущения, будто бы смазали🤤 очень приятно
Благодарю,Благодарю,Благодарю 🙏🙏🙏
Спасибо Олечка
Спасибо большое. Очень эффективные упражнения
Оля.БЛАГОДАРЮ, Комплекс прекрасен.
BLAGO DARJ OLECKA PRISTO SUPER👍👍♥️
На здоровье 😘
OLICKA SPASIBO ZA PREKRASNEI KOMPLEKS VELIKOLEPEN NU TVOIA VNESNOST NA STOLKO KRASIVA OBOIATELNA NEZNAJA . SLOV NET . ZDOROVIA TEBE XRANI TABIA BOG🌹❤
Доброе уттро !! Спасибо, Оля, за комплекс !! Тазобедренные- это моя самая большая проблема!! Приятный комплекс!! Спасибо за Ваш труд!!
Занимайтесь на здоровье)
Благодарю Вас Ольга,очень нужное видео💞👏👍🌺🌸🌻
Оленька, вы чудо ❤ Спасибо вам огромное!!!С вами тело обретает новую жизнь ☀️
Рада вам помогать в этом деле ❤️
Использую все ваши видео. Я стала чувствовать себя очень хорошо. Благо дарю вам беЗконечно!!!!
Благодарю за прекрасные упражнения! Чувствую легкость💫
Большой спасибо за тренировку, воскресная разминка прошла успешно:)
Ольга, благодарю вас за всё, что вы делаете. Сил вам и здоровья 💕
Большое спасибо за видео! Как же я рада, что нашла Вас.
волшебно ! , сначала занятие показалось немного лайтовым , но в окончании тзб сказали огромное спасибо ; кто в велоспорте - берите на заметку , очень хорошее занятие для восстановления 👍🏻
SPASIBO ZOLOTAIA DEVOCKA ZA TVOI SUPER UPRAZNENIA ZDOROVIA TEBE🌹👍❤
Желаю Вам упоительного августовского дня, Мастер!
Оля.БЛАГОДАРЮ за урок. Утро прекрасно вместе с Вами. Удачи Вам и новых роликов. Вы лучше всех и Ваши уроки лучшие.
Супер! Супер! Супер!!!!!
😉😘
Обожаю Вас,Оленька. Вот и сегодня позанималась с ТС, с грудным отделом позвоночника, поясницей. И нашла один комплекс аж десятилетней давности для ног. Итого четыре комплекса спокойно, без усилий, надрыва, под Ваш спокойный, умиротворяющий голос))). Просто супер.
Сначала лайк,каждое ваше упражнение ценно, спасибо за ваш труд.
Благодарю)
Благодарю в сто первый раз !!!!с вами уже года 3!!вы моё спасение!
Очень приятно знать, что уроки вам помогают !
Ольга, от Ваших комплексов ВСЕГДА есть и эффект и удовольствие. Спасибо!
Спасибо огромное за комплекс. Я не верила что упражнениями можно так улучшить качество жизни. Делаю теперь регулярно.
Конечно можно)) Рада, что вы ощутили вкус тренировок ❤😍
Благодарю тебя Оля.
Отличный ощущения после этих простых упражнений!
SPASIBO OLICKA ZA PREKRASNUJ PRAKRIKU XOROSEO PODOBRANNUJ KAK I VSE OSTALNEE TVOI RABOTE OCEN ZENJ ♥️♥️♥️🌹👍👄
спасибо за Ваши занятия. У Вас все прекрасно: и фигура, и голос. действует медитирующе)))
Спасибо большое, Ольга!
Практикуйте на здоровье 💕
Потрясающе, спасибо!
SPASIBO PREKRASNAIA FEIA🌹❤
Огромное спасибо за ваш комплекс, как раз то, что нужно, чтобы разогреться, но не устать в холодное октябрьское утро. Очень люблю ваши комплексы, чувствую себя прекрасно после выполнения, и очень вам благодарна.
Ольга, спасибо Вам большое!
🙏😍
Для слабых тазобедренных то, что нужно. Спасибо.
Вот каждый комплекс делаю и испытываю огромную благодарность. Спасибо вам большое!!!
Они мне очень очень помогают
Оля, не перестаёте удивлять! Супер практика, занималась с огромным удовольствием. Благодарю Вас, всех благ! ❤
Рада угодить вашим пожеланиям :)
Отличное упражнение, ноги ну очень болели. Спасибо, как всегда здорово.
Благодарю, Вас, подходит даже для людей с не очень большой подготовкой, делая добросовестно комплекс все тело становиться как после сауны, а это очень полезно!!!!
Все верно) занимайтесь на здоровье!)
Спасибо Оля
Благодарю!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО за Ваши комплексы! Всегда именно то, что нужно.
Практикуйте на здоровье!)
Оля, благодарю от души за красоту и эстетическое удовольствие!
Занимайтесь на здоровье!))
Здравствуйте, спасибо за комплекс. Делаю ваши упражнения во время беременности (первый триместр), чувствую себя очень хорошо))) спасибо вам и вашей команде за такие чудесные комплексы и ощущения)
Спасибо Оля! Очень актуально!!!😘😘😘😘
🙏🤗
PROSTO SUPER OLICKA VLAGODARJ TE PREKRASNA ZDOROVIA TEBE🌹👍❤
🙏❤
Ольга, благодарю за эту тренировку 🙏🏻
Практикуйте на здоровье)
очень красивая, гибкая, приятная девушка. Спасибо за интересный и полезный канал. стараюсь применять рекомендации
Очень приятный комплекс упражнений, спасибо 🙏🏼
Практикуйте на здоровье!)
Как всегда, благодарю вас за приятный и полезный видеоурок! Успехов и хорошего настроения!
Благодарю 🙏
Супер - упражнения начали вы давать, в трёх плоскостях🙋🙋 побольше бы таких!
Обязательно будут уроки в таком жанре :)
Спасибо! Очень понравилось!
Я очень рада :)
Замечательная практика спасибо
🙌❤️😘
Кау всегда, чудесно! Спасибл
🤗🌺
Большущее спасибо!! Очень-очень хорошо!
🙏☀️🌺
Большое спасибо ❤❤❤
На здоровье 💖
Спасибо
Благодарю!!! Волшебный микс упражнений!
Занимайтесь на здоровье 🙏
Оля, ты гений 😇 Однозначно, это занятие станет ежедневным для меня 🙏
Занимайтесь на здоровье)
Оля, спасибо Вам за эти упражнения! Они получаются даже у тех, кто только начинает заниматься - особенно с Вашими комментариями, где можно согнуть и до конца не выпрямлять ногу. В других упражнениях даже изначальную позу не всегда получается принять, а тут доступно.)
Благодарю за комплекс!🙏 Легко, но очень эффективно. Главное, внимательно слушать и вдумчиво выполнять. Хорошо прочувствовала работу тбс, при этом не насилуя свой организм будучи уставшей после тяжёлого рабочего дня. Супер!!! 👍
Как вы верно подметили - Заниматься стоит вдумчиво)) сразу будет ощущаться эффект от проделанной работы
Ольга, спасибо Вам огромное за занятие!!!
Занимайтесь на здоровье ❤🌷
Оля,БЛАГОДАРЮ за прекрасное утро вместе с Вами. Тренировка прекрасная- Вы лучше всех.
🙏😊
Здоровье тазобедренного - -> здоровье всех внутренних органов. Спасибо за сеанс оздоровления и омоложения. Ольга, с вами никогда не скучно. Столько фантазии и полёта! Спасибо. 🥰
Занимайтесь в удовольствие и на здоровье :)
Огромное вам спасибо! ❤
Занимайтесь на здоровье 🥰