Waos, el tarzan youtuber. Me gustan tus videos, me hicieron retomar mis entrenamientos que tenia algo abandonados, en especial con el pino, se me ha hecho muy difícil de conseguir y por eso me desmotive, pero gracias a tus consejos he avanzado un poco.
Hola quería saber que haces cuando entrenas por ejemplo 2-3 meses para sacar en este caso plancha straddle, qué pasa con el front ¿no lo entrenas y te enfocas unicamente en sacar la plancha? O lo entrenas muy levemente, tipo 1 vez por semana suave?
bro tienes un contenido muy muy inovador, espero que mas gente te conozca eres muy bueno y gracias a ti se que yo tambien voy a poder sacar todo lo que me proponga
eres mi canal de calistenia favorito, me alegro por tu progreso, muchísimas felicidades, yo estoy intentando la stradle pero no tengo pino (que se le va a hacer, me da flojera)
Tener handstand es fundamental por que sin eso no podras hacer negativas o flexiones a pino y cosas asi para fortalecer el hombro,ademas sin handstand no podras hacer combinaciones❤
@@jarex1063 es un plus pero no es para nada fundamental o algo que haya que tenerse forzosamente, hay un método para sacar plancha con handstand, pero también hay métodos que varios atletas usan sin handstand, solo es una herramienta y adicional que dependiendo del método que uses puedes elegirlo o no
hola manito quisiera preguntar algo es sobre las palancas y tu dijiste que era la del 3er genero, pero segun he visto en otros videos la ocasionada en el movimiento de la full planche es la de primer genero, pues para eso serviria la inclinacion para poner el punto de apoyo al centro y hacer posible el movimiento , pero ahora me confundiste un huevo y ya no se en que creer.
Aca hay problrmas en entender la tecninca , lo primero es la escapula es importante en la plancha , si no hacemos una protracion de escapula nos inclinaremos mas y traeremos lesiones a futuro, si quieres conseguir plancha empuja el piso o paralelas con los brazos crenado escapula de protraccion y debajo del pecho metelo hacia adentro y asi se creara una escapula de protraccion , 2 error , las piernas flexionadaa perp la cadera muertaaa, en la plancha no usas la cadera , tu la levantas , dejala muerta no tienes porque levantarla , simplemente flexiona las rodillas y la cadera no la uses para nada
@@diegoflores147es medio complicado entender la técnica de la plancha pero mira tú empujas el piso o si usas paralela en donde más te sientas cómodo , y en la posición de una plancha , con los brazos empujas el piso y alavés metes tu pecho y también debajo tu abdomen osea lo vas hundiendo y vas creando la protracion escapular , esa plancha q huso en el vídeo no hay ni mrd de protracion y otra la cadera no se usa en la plancha (no se levanta , no se usa para nada ) simplemente flexiona lasa rodillas , deben estar rectas y ya te inclinas
@@diegoflores147en la plancha q el está haciendo , está simplemente lesionándose y trabajando el pectoral , pero en la verdadera plancha con buena técnica q es bien escapulada y la cadera muerta( osea la cadera no se usa , no se levanta , no la usas para nada ) , trabajas la escápula , bicep , hombro como mrd , para la gente q hace la plancha sin escápula y la cadera levantada como muestra en el vídeo deje de hacerla q al final trae lesiones a futuro , tiene que empezar. De cero y entender el hollow y q la cadera no se activa , rodillas estiradas :p
Gracias crack, hoy en día 3 veces por semana y con intensidad variable, en el video pase por varias frecuencias, al principio no lo entrenaba, solo hacia intentos sin repeticiones ni algún tipo de planificación, después 1 ves por semana a alta intesidad, luego 2 y por ultimo 3. Pero depende que elementos también trate de conseguir en empuje. Saludos!
para progresar yo lo que hago es si me estanco... Ir a una progresión anterior y meterle peso como un chaleco y asi te va a salir solo la siguiente progresion
No esta mal la plancha y es bastante mejorable, tengo algunas recomendaciones que tambien me ayudaron hace poco a ir puliendo mas mi tecnica. Primero que nada hollow, la plancha es un elemento en el que tenes varios detalles a ir puliendo, sea el hollow la activación de la cadera la inclinación etc, pero el hollow es primordial porque es lo que a priori te ayuda a ya inclinarte mas de por, solamente por tener hollow, coloquialmente se le dice asi sino es mas una protección escapular, es hundir el pecho acompañado de un ''encogimiento de hombros''. El hollow es importantísimo para la plancha, sino vas a tenerla neutra y quizas puedas sobrecargar algunas articulaciones por estar inclinándote tanto, como los cubitales por ejemplo. Por otro lado la activacion pelvica, para que quedes totalmente alineado, y que tu cadera no se desplaze tan para arriba, podes practicarlo pegando holds con bandas elasticas, es desarrollar esa memoria muscular para que despues salga solo. Despues por lo otro te veo bastante bien, no te desanimes, la plancha es todo un reto pero no es imposible!
Aprecio mucho tu amabilidad, respeto y explicación. Noto que levanto la cadera y mi hollow a la hora de realizarla no puedo redondear la espalda. Traté varias veces de corregirlo y a día de hoy recién creo saber porque no lo estaba pudiendo mejorar. Obviamente voy a hacer un vídeo de toda la explicación porque es muy interesante y que afecta en otros tipos de elementos. Gracias!
@@Tarzanico Excelente bro, es por ahí! Yo tarde mas o menos mis 2/3 meses en entender el simple gesto de la cadera para empezar a alinear la plancha como corresponde, a la que lo empece a hacer también empece a indirectamente entender mas la full. Tranqui es duro porque es muy compleja la plancha, son varios detalles y eso por ahi atosiga a veces, pero seguí asi!
@@Tarzanico Sumo a esto.. El hollow prepáralo en el handstand antes de lanzarte a negativa o en el momento en el que te lanzas ya preparas el hollow, pero hace el handstand completo y desde bien arriba lo armas, lo notas mucho cuando haces handstand push-up "bien técnico" (sin doblar cadera al subir), que de hecho podrías hacer estos handstand push up con el hollow puesto en todo el rango de movimiento y se te va a transferir a la plancha.. a mi de esta manera se me hizo fácil entenderlo y mantenerlo al hollow porque ya te lanzas con la negativa colocado en buena forma. Abrazo y excelente tus vídeos bro!!
Hola. Esperó puedas contestarme, hace 3 años Y Medio que hago calistenia, desde la cuarentena Mundial. Y mi pregunta es: Los ejercicios básicos, como fondos, dominadas, lagartijas Y sentadillas los dejaste de lado para aprenden esta plancha? O lo dejabas para después de un rato de practigar la stardle? Esperó tu respuesta, saludos desde Argentina
Los básicos a la larga quedan relegados porque son en un principio lo que te ayudo a desarrollar esa fuerza absoluta y resistencia muscular/tendinosa. A la hora de arrancar a entrenar tens, osea tensión como plancha o front lever, es mejor entrenar en un cuadro de específicos. Querés plancha, bueno tenes muchas maneras de sacarlas, pero solo entrenas plancha y si querés de onda metes básicos de empuje para hacerlo mas hardcore. Querés sacar mas front, bueno laburas mas los patrones de front, presses o pull ups, siendo específico el front, me explico? Hay muchos videos que hablan sobre la especificidad en el momento de entrenar, por ejemplo Francisco Rossi, creo que Yarai y demas gente hablan sobre como empezar a entrenar tensión, ojala te sirva bro.
Waos, el tarzan youtuber.
Me gustan tus videos, me hicieron retomar mis entrenamientos que tenia algo abandonados, en especial con el pino, se me ha hecho muy difícil de conseguir y por eso me desmotive, pero gracias a tus consejos he avanzado un poco.
Yo tarde dos años en sacarme la stradel ojala hubiera sabido tds estos consejos ss un mostro amigo
Cuando me proponga entrenar plancha volveré a verme este video
Sos una motivacion para mi, utilizo tus videos como una biblioteca para buscar todo jaja
Hola quería saber que haces cuando entrenas por ejemplo 2-3 meses para sacar en este caso plancha straddle, qué pasa con el front ¿no lo entrenas y te enfocas unicamente en sacar la plancha? O lo entrenas muy levemente, tipo 1 vez por semana suave?
Wow, gracias por compartir tu progreso algún día lo lograré
Muy buen video! Nostalgia ver el vídeo de Joel!!!
Descubri este canal ayer es muuy bueno, gracias por este gran contenido 🔥🔥🙏🏾 Nuevo sub
6:07 momento de extrema alegria jajajaj que genio!! Felicidades!!
Estuve esperando este video mucho tiempo jajajaja
Esperaba hace mucho este video 🥹
Gracias por esperar hermano ♥️
bro tus vídeos son entretenidos y útiles, sigue así rey
Muchas gracias crack! ❤️🔥
Zarpado videaso hermano! Felicidades por sacarla!! (Me ganaste la compe(? ) jajaj💪🏾💪🏾💪🏾
Esto será épico papi🤑
Eres un grande amigo, tus tutoriales me han servido demasiado. Gracias por tanto, perdón por tan poco.
Me encanta saber eso hermano, gracias por tu feedback ❤️
sos un maquina bro! nunca dejes de entrenar!
bro tienes un contenido muy muy inovador, espero que mas gente te conozca eres muy bueno y gracias a ti se que yo tambien voy a poder sacar todo lo que me proponga
Muchas gracias crack, abrazo fuerte!
Estuve esperando esté video mucho tiempo:)
eres mi canal de calistenia favorito, me alegro por tu progreso, muchísimas felicidades, yo estoy intentando la stradle pero no tengo pino (que se le va a hacer, me da flojera)
Gracias por tu comentario broder, consiguelo hermano, te va a servir mucho el handstand y una vez lo domines lo harás siempre, abrazo fuerte
Me sirvió como referencia, ahora confirmo que la plancha es un ejercicio independiente del handstand
Tener handstand es fundamental por que sin eso no podras hacer negativas o flexiones a pino y cosas asi para fortalecer el hombro,ademas sin handstand no podras hacer combinaciones❤
@@jarex1063 es un plus pero no es para nada fundamental o algo que haya que tenerse forzosamente, hay un método para sacar plancha con handstand, pero también hay métodos que varios atletas usan sin handstand, solo es una herramienta y adicional que dependiendo del método que uses puedes elegirlo o no
¡Grande Tarzanicofit! 😎 Nada como un buen video tuyo, lleno de información de utilidad y entretenimiento del bueno. ¡Sigue así!
hola manito quisiera preguntar algo es sobre las palancas y tu dijiste que era la del 3er genero, pero segun he visto en otros videos la ocasionada en el movimiento de la full planche es la de primer genero, pues para eso serviria la inclinacion para poner el punto de apoyo al centro y hacer posible el movimiento , pero ahora me confundiste un huevo y ya no se en que creer.
Bro consulta, cuánto pesas ? Digo cuánto pesabas cuando sacaste la Stradle ? Saludos
Como te recuperaste del manguito rotador? Lo tengo lesionado 😞
Aca hay problrmas en entender la tecninca , lo primero es la escapula es importante en la plancha , si no hacemos una protracion de escapula nos inclinaremos mas y traeremos lesiones a futuro, si quieres conseguir plancha empuja el piso o paralelas con los brazos crenado escapula de protraccion y debajo del pecho metelo hacia adentro y asi se creara una escapula de protraccion , 2 error , las piernas flexionadaa perp la cadera muertaaa, en la plancha no usas la cadera , tu la levantas , dejala muerta no tienes porque levantarla , simplemente flexiona las rodillas y la cadera no la uses para nada
No entendí un m¡erda lo que escribiste 😳
@@diegoflores147es medio complicado entender la técnica de la plancha pero mira tú empujas el piso o si usas paralela en donde más te sientas cómodo , y en la posición de una plancha , con los brazos empujas el piso y alavés metes tu pecho y también debajo tu abdomen osea lo vas hundiendo y vas creando la protracion escapular , esa plancha q huso en el vídeo no hay ni mrd de protracion y otra la cadera no se usa en la plancha (no se levanta , no se usa para nada ) simplemente flexiona lasa rodillas , deben estar rectas y ya te inclinas
@@diegoflores147en la plancha q el está haciendo , está simplemente lesionándose y trabajando el pectoral , pero en la verdadera plancha con buena técnica q es bien escapulada y la cadera muerta( osea la cadera no se usa , no se levanta , no la usas para nada ) , trabajas la escápula , bicep , hombro como mrd , para la gente q hace la plancha sin escápula y la cadera levantada como muestra en el vídeo deje de hacerla q al final trae lesiones a futuro , tiene que empezar. De cero y entender el hollow y q la cadera no se activa , rodillas estiradas :p
Que gran video bro
geeeeenial
Amigo,cómo hiciste para recuperarte al 100% de tu lesión del manguito rotator? PD: ERES GRANDE un capo sigue así y no te detengas
❤❤❤
Me gusta tu sinceridad! Entre semana cuantas veces la solías o sueles trabajarla ?
Gracias crack, hoy en día 3 veces por semana y con intensidad variable, en el video pase por varias frecuencias, al principio no lo entrenaba, solo hacia intentos sin repeticiones ni algún tipo de planificación, después 1 ves por semana a alta intesidad, luego 2 y por ultimo 3. Pero depende que elementos también trate de conseguir en empuje. Saludos!
@@Tarzanico gracias por responder bro, esa información me es de gran ayuda 🔥👊
para progresar yo lo que hago es si me estanco... Ir a una progresión anterior y meterle peso como un chaleco y asi te va a salir solo la siguiente progresion
No esta mal la plancha y es bastante mejorable, tengo algunas recomendaciones que tambien me ayudaron hace poco a ir puliendo mas mi tecnica. Primero que nada hollow, la plancha es un elemento en el que tenes varios detalles a ir puliendo, sea el hollow la activación de la cadera la inclinación etc, pero el hollow es primordial porque es lo que a priori te ayuda a ya inclinarte mas de por, solamente por tener hollow, coloquialmente se le dice asi sino es mas una protección escapular, es hundir el pecho acompañado de un ''encogimiento de hombros''. El hollow es importantísimo para la plancha, sino vas a tenerla neutra y quizas puedas sobrecargar algunas articulaciones por estar inclinándote tanto, como los cubitales por ejemplo.
Por otro lado la activacion pelvica, para que quedes totalmente alineado, y que tu cadera no se desplaze tan para arriba, podes practicarlo pegando holds con bandas elasticas, es desarrollar esa memoria muscular para que despues salga solo. Despues por lo otro te veo bastante bien, no te desanimes, la plancha es todo un reto pero no es imposible!
Aprecio mucho tu amabilidad, respeto y explicación. Noto que levanto la cadera y mi hollow a la hora de realizarla no puedo redondear la espalda. Traté varias veces de corregirlo y a día de hoy recién creo saber porque no lo estaba pudiendo mejorar. Obviamente voy a hacer un vídeo de toda la explicación porque es muy interesante y que afecta en otros tipos de elementos. Gracias!
@@Tarzanico Excelente bro, es por ahí! Yo tarde mas o menos mis 2/3 meses en entender el simple gesto de la cadera para empezar a alinear la plancha como corresponde, a la que lo empece a hacer también empece a indirectamente entender mas la full. Tranqui es duro porque es muy compleja la plancha, son varios detalles y eso por ahi atosiga a veces, pero seguí asi!
@@Tarzanico Sumo a esto.. El hollow prepáralo en el handstand antes de lanzarte a negativa o en el momento en el que te lanzas ya preparas el hollow, pero hace el handstand completo y desde bien arriba lo armas, lo notas mucho cuando haces handstand push-up "bien técnico" (sin doblar cadera al subir), que de hecho podrías hacer estos handstand push up con el hollow puesto en todo el rango de movimiento y se te va a transferir a la plancha.. a mi de esta manera se me hizo fácil entenderlo y mantenerlo al hollow porque ya te lanzas con la negativa colocado en buena forma. Abrazo y excelente tus vídeos bro!!
Yo duro solo 9 segundos en estradell 😢
Hola. Esperó puedas contestarme, hace 3 años Y Medio que hago calistenia, desde la cuarentena Mundial. Y mi pregunta es: Los ejercicios básicos, como fondos, dominadas, lagartijas Y sentadillas los dejaste de lado para aprenden esta plancha? O lo dejabas para después de un rato de practigar la stardle? Esperó tu respuesta, saludos desde Argentina
Los básicos a la larga quedan relegados porque son en un principio lo que te ayudo a desarrollar esa fuerza absoluta y resistencia muscular/tendinosa. A la hora de arrancar a entrenar tens, osea tensión como plancha o front lever, es mejor entrenar en un cuadro de específicos. Querés plancha, bueno tenes muchas maneras de sacarlas, pero solo entrenas plancha y si querés de onda metes básicos de empuje para hacerlo mas hardcore. Querés sacar mas front, bueno laburas mas los patrones de front, presses o pull ups, siendo específico el front, me explico? Hay muchos videos que hablan sobre la especificidad en el momento de entrenar, por ejemplo Francisco Rossi, creo que Yarai y demas gente hablan sobre como empezar a entrenar tensión, ojala te sirva bro.
Muy fachero pero tiene que bajar la cadera
Qué pena que no hayas mencionado ni un segundo lo más importante de entrenar plancha... EL HOLLOW
Explícalo tú!!
Explícalo tú!!
Eso no es una straddle...