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ANÁLISIS DETALLADO DE LA PLANCHA - Biomecánica, técnica, ejercicios, rutinas, planificación y más
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- Опубліковано 18 сер 2024
- Todo sobre la plancha, tanto la plancha straddle como la full planche. Toda la información que necesitas para conseguir este ejercicio de calistenia. Con la colaboración de Iron Masters para el análisis biomecánico.
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Secciones del vídeo:
0:00 Introducción
1:00 Análisis biomecánico
8:16 Análisis técnico
9:57 Ejercicios recomendados
11:48 Diseño de rutinas
12:03 Prevención de lesiones
12:42 Intensidad de las rutinas
14:15 ¿Cuánto tardaré en sacarla?
Geniales estos videos sobre biomecánica, considero que este tipo de sustentos teórico-científicos hacen falta a nuestra disciplina
Uno sobre Front Lever sería asombroso
0:01 empezamos con El Mesías tirando un Hermoso press a pasos y De fondo Un Compañero pegando 0 repes, De Seguro no sabía que era Yerai jaja.
Un saludo, se te quiere Yerai.
Buenísimo!!!
Ñ
Buscaba este comentario jajajjs
Si, uno de Front lever sería genial!!! Gran video!!!
Iron Master explica mejor que mi maestro de matemáticas en clases virtuales a iron si le entiendo , Sulu2 desde México 🇲🇽 eres el perrote mayor
Claro no enseña matematicas🤷♂️
El mundo de la calistenia pasa por sus peores días desde su creación, ya que el Mesías de dicha disciplina, don Yeray Alonso, no puede entrenar :(
Si puedo, aunque sea cojo entreno, hoy me toca front 💪🏽💪🏽💪🏽✅✅✅
@@jose_last que?,de que estas hablando?
@@-unsercomun-8881 no tiene esposa ni hijos yerai
@@jose_last a ti te veo en los videos de Jordan Bioco hablando de que es una persona insegura. Bro, enserio, si la estas pasando mal habla con alguien, busca alguien de confianza para hablar de tus inseguridades para que te ayuden. No es normal que busques desprestigiar a las personas que tienen algo de exito en sus vidas. Con toda la buena vibra, espero que estes bien, saludos 🖐
@@trucosfreak yo soy imparcial, yo le doy credito a gente que realmente tiene una vida de exito por ej anlella sagra... a los fantasmas NO
Que grande Yerai , haces humor te comportas como todo un payaso , pero al mismo tiempo también eres un maldito genio capo 🤙🏻👊🔥grande Yerai
Recomendación, matense a hacer básicos. Básicos de plancha en este caso; flexiones a pino asistidas, flexiones a pino, de rana a vertical, tuck a vertical. En mi caso me ayudo mucho las flexiones a pino libre. Para poder sacar un truco de tensión el 80% son básicos de este mismo y el 20% de tensión.
Bro aparte de básicos con que progresiones lo sacaste porque llevo entrenado básicos con lastre cerca de un año y voy a empezar a centrarme mas en estáticos
Un vídeo para el front lever quiero conseguir antes que se acabe el año
Yerai Mi Héroe 🔥❤️
En mí canal tienes un vídeo Bro, para sacarlo antes que termine en año uwu
No se dejó nada Iron, gran explicación y muy buen tutorial, realista y muy técnico. Mil gracias profe ! ! !
Un saludo Kaito, gracias a ti por todo 💪🏽💪🏽✅
Tengo certamen hoy, pero ya sabes prioridades son prioridades... asi que a darle like
8:24 Que bonita plancha tiene pedro gadez, sin duda uno de mis calistenicos favoritos 🔥🔥
Me apareció la notificación en la mitad de mi clase online pero le dije al profesor me tengo que sacar la full y pues el dijo pasa el Link jaja
Muy buen vídeo has uno analizando la biomecánica y características del Front lever y Iron cross Saludos desde México
Al fin un vídeo no sacado de twitch😂
Excelente yera. Estaría genial si haces uno de frontlever tal cual como éste 👌🏻👌🏻
Este tipo de vídeos me encantan... Tanta información que volará tu cabeza. Siimplemente genial.
Vídeo de excelente calidad, una joya mejor dicho, eh esperado este análisis biomecanico durante dos años, mil gracias mesías y al otro señor que no recuerdo el nombre😅🤣🤗
Yerai hace ya 10 meses empecé en calistenia , ya casi logro el muscle up estricto y el próximo mes me pondré con el Smart progress de calisteniapp para sacar el front , espero un vídeo de front para que me ayude a lograrlo solo tengo ,15 años espero lograr todas mis metas . Sonara raro pero estoy entrenando para algún día ser el campeón mundial y como dice vadym , vuuuuuuamos a seguir entrenando
Holaa Bro, tengo un vídeo sobre el front lever en mi canal :3
@@SaitamRL claro ahora mismo lo veo, gracias bro
Los vídeos con colaboración de Iron máster hacen la mezcla perfecta.
GENIO! Muchas Garcias! Saludos de Vicente Lopez, Argentina!
Grande yerai, deberías hacer más análisis en los estáticos( front lever, imposible dio, etc.) y así poder saber qué músculos se usan.
Excelente video Yerai, muy bueno, ojalá hagas el de Front Lever
Está información vale millones
Me encantan estos vídeos de biomecánica sigue haciéndolos por favor 🔥🔥♥️
Un groso iron. Un tipo que sabe un montón de verdad 👌
Saludos Yerai. Excelente colaboración con iron master, bien explicado, de la teoría a la práctica. 💪💪💪😊
Video de front lever detalladooo , te amo yerai 😍
Esto necesitaba estava perdido y no sabía cómo hacerla gracias yerai
Yerai, estos vídeos están increíbles, si pudieras considerar el hacer este tipo de análisis pero para todos los elementos estáticos como pino o bandera humana estaría genial!! Saludos desde Arg.!
Exelente video yerai.
Ojala este video lo hubiera visto en 2015 hahah.
Yo en su momento me estanque en este movimiento 4 jodidos meses!!.
Entendi cual era mi error.
Entrenar siempre planchas y no descansar, me lesione de mis hombros y muñecas un par de veces.
Empecé a entrenar solo 2 a 3 veces a la semana plancha, y en 2 meses mas ya 2016 saque la plancha haha.
Saludos desde México.
Buen video bro :), haz uno sobre el V-sit ya que no hay mucho videos asi sobre ese ejercicio
El de front lever sería excelente tambien
Videazo, de planchas como a mi me gustan 🙄
Arriba los panteras
pronto análisis sobre la quick front flap click
Jaja que haces aquí joelus
Análisis biomecánico de la plancha front clip clap flag xfavor
@@YeraiStreetWorkout jaja ja te la mamáste yerai
El mejor video teórico que eh visto 💜
Esta información vale una fortuna
Excelente análisis biomecanico buena colaboracion 👍👍
Gran video Yerai, enhorabuena por otra colaboracion con iron masters. Un poco fuera del tema, has leeido alguna edición de el libro overcoming gravity? y de ser asi, que te parecio? simple curiosidad ya que en la comunidad de habla hispana apenas y he visto su mencion.
Buenísimo el video :D estaré esperando el video de front para terminar de corregir el mío
como no vi este video antes...llevo meses buscando como hacer negativas de straddle ,y recién hoy me entero que primero es con brazos flexionados
IRON es un maestro. 👏👏
Muy top, me ha encantado el análisis biomecánico.
Como siempre....."Un saludos Yerai" grande el video🙌🙌
Mencanta, quiero más de esta dosis
Que buen servicio
Genial el video, uno sobre hefesto ayudaría mucho
Todo un fenomeno el tío Yerai!!
Me encantó este formato de video
WAOO😮 buen video, bastante completo, interesante y util
banco much estos videos, se le nota la profesionalidad por todos lados. Muchisimas gracias yeraiii
Super Interesante este análisis que has realizado bro; saludos desde Colombia colega
Videazo!!! Apenas estoy empezando por fortalecer mis hombros con tu aplicación.
Más videos así porfavooooor🔥🔥🔥🙏🏽
Me parece una decisión genial el apoyarte en expertos tan buenos como Iron. Ojalá hagáis algún otro vídeo o challenge juntos 👌💪
Un saludo yerai... haz un video pero sobre el front lever, este tipo de videos ayuda una barbaridad gracias por este de plancha y muchos esperamos el de front...
Tengo un vídeo de front lever en mi canal bro
Videazo brother. Súper interesante y repleto de sabiduría planchera jajaja. Nos vemos hoy para darle duro al front💪🏼🔥
porfin perfeccionare mi plancha grc yerai
Se extrañaba los tutoriales informativos de un movimiento calisténicos! A topeee💪😃👍
Que buen video Yerai .. espero ver más así y más si es de la mano de iron máster.. gracias genio tus experiencias y ganas de aprender y compartir ayudan mucho..a eso le llamo entrenamiento inteligente
9:59 ahora todo tiene sentido el pelón de brazzers es calistenico
7:10 jonny sins? 😳
Estaba vigilando a yerai 😲
El pelón calistenico
El pepe
Gracias por todo yerai voy a tener una buena planificación y gracias al profe que esta explicando muchas Gracias y saludo Desde Colombia
el mejor video sobre plancha que he visto. Mesias te queremos, se valora el tiempo que te toma hacer este tipo de videos... pd: lo mismo para iron xd
Excelente segmento mesias de la calistenia , animos en la recuperación de la rodilla💪🏻
Grande Yerai xfa saca un análisis del front
Gracias Yerai me acabo de comprar unas paralelas y necesitaba este video
Genial vídeo, me encanta ver a mis youtubers favoritos colaborar
Bien yerai aprender a hacer eso sí me gustaría. Para poder hacer un buen ejercicios de hombros , pero de verdad q si me cuesta por mi peso corporal 👍
Yo hubiese metido algun que otro ejercicio pero esta bastante bien. A favor de este video💪🏽🤟🏽
Ahora sí mas sobre la full gracias bro
Muchas gracias por todo excelente video🙏
Brutal IronMasters y todo lo que sabe :O
Más vídeos así, son geniales, aunque entiendo que requieren muchísimo trabajo.
Yeray tenés el pino súper recto me gusta mucho como te sale tu técnica es perfecta saludos mesias
Ya voy practicando el straddle planche, esto me ayuda mucho, gracias yerai potter😳👌🏿
Excelente video. Uno igual para front
Justo lo que me falta para terminar de sacar mi straddle
Genial
tremendo video Yerai, quedo demasiado bien, muy buen contenido, oye saca uno de front y de comparación con el victoriam el que es dentro o en barra fija, similitudes y músculos implicados, ya que dicen que hacer front y el victoriam no se usan lo mismo musculo, a mi punto de vista si.
Estaría bueno un video sobre la cruz de hierro, es un elemento increíble
Hombre el nivel del canal ha mejorado muchísimo
Es una putiza hacer eso ,prefiero hacer los básicos push ups ,pull ups squats , y agregar lastre !
Excelente video para ver mientras desayuno,eres un crack Yerai
Hasta por fin yerai le hace caso a iron
😁 Genial a entrenar se dijo!
Grande yerai y iron master
Yo tengo la rana a pino, el tuck a pino, las flexiones de pino libre (no sólidas pero puedo hacer 3 reps) y todavía no puedo hacer la adv tuck ni el Planche straddle
Buenos videos soi el chico que estaba ayer en el parque con la gorra eres bueno 👌
Este vídeo es perfecto, y por mi más de estos en todas los ejercicios de fuerza 👍👍💪💪
A mi me tomo 3 meses sacarla, pero obviamente lleva más para mantenerla y mejorarla :3
muy completo, gracias
Por favor has un video explicando como hacer una rutina, ejemplo una rutina de fuerza, no se como hacerla, por favor puedes hacer un video explicando del tema
Tengo una rutina para full planche en mí canal bro
Muy bueno! Gracias!
Grande Yerai
Aportando VALOR
muy buena explicacion
Muy buen video bro, mucho valor 😉😂
sos un crack yerai gracias. muchas gracias
Buen video Yerai.
El mejor vídeo 💪
Buen video Kitaev
min 11.50 que es de tu pana workout de polera rosada yerai !