Estuve más de 10 años metido en el gym levantando peso como salvaje, en el 2016 deje el gym por algunas lesiones por hacer muchas cosas mal en todo ese lapso que estuve en el gym. Pero comencé hacer Calistenias siempre me llamo la atención los trucos, y me decía creo que lo lograra si en el gym construí mucha fuerza y me equivoqué terminé fue lesionandome. Pero ya he mejorado solo me falta perfeccionar más he llegado a 10 segundos de front pero me enfoco en tratar de dar buena técnica y perfección y he tardado bastante porque no es fácil entrenar Calistenia solo sin saber muchas teorías que podría ayudar para evitar errores. Pero los errores me han echo comprender un poco los errores
Hola Tarsanico descubrí hace poco tu canal me gustó mucho tu relato durante el vídeo , vi unos pocos , pero me parece importante la descripción de las distintas etapas acompañado con imágenes que muestran como te sentías y como te veías , muchas de tus dudas me suceden igual y es de mucha ayuda saber que alguien con más experiencia tiene las mismas dudas y pasando info sobre otros gimnastas que te inspiraron en algunos casos con buen resultado y en otros no tanto , gracias por transmitir tu experiencia y tú sincero relato . Yo soy una persona mayor 67 años empecé en pandemia investigando la calistenia y creo voy bien a pesar de mis años , de joven fui 2° dan de Tae kwon Do , bailarín danza contemporánea , ballet actualmente bailarín de tango y aficionado a la calistenia que me apasiona Saludos desde la Matanza G Catan , un abrazo
Qué genio!!, me gustó mucho el vocabulario que empleás, me suscribí por eso y porque encontré casi las mismas dificultades al intentar lograr ciertas técnicas. Un saludo, y seguí así. Que vas muy bien!!!
Jajajajaja sabiaaaaa sabiaaaa que era el proximo video, te felicito muchooo, ahora estoy en el proceso de hacer handstand bandera lo siento imposible xd espero algun hacerlo.
Muy bien bro... Hace rato que estoy intentando este ejercicio.. Me gustaría un resumen de los ejercicios y progresiones que te sirvieron. Pará ver tu punto de vista. Saludos diego
Mido 182 y peso 85kg. Deje calistenia xq note pocos avances. Siempre me compare con los otros chicos más livianos o de menor estatura. Ir y q ellos consiguesen todo mucho más rápido me desmotivaba x eso me pase al gym😢. Muy bien vídeo. Me dieron ganas de volver al parque ❤
en los videos no vi que hicieras positivas, algo que me sirvió en barra alta es hacer el front tipo explosivo para ahorrarme la trayectoria de hacer la positiva que (por lo general) quita mucha fuerza que después puedes enfocar en solo aguantar pero que por culpa de la positiva que te pegas antes de parar el front no logras
Muy buen video. A mi lo que más me ha servido para el front (además de diversas progresiones y bandas) es dividir el ejercicio para ganar fuerza específica en todas las partes del movimiento. Veasé hacer 4 microciclos (de dos semanas cada uno): - Trabajo de refuerzo de colgado a mitad - Trabajo de refuerzo de mitad a pica - Trabajo de isométricos en regresiones - Trabajo dinámico de full ROM En esos dos meses pasé de tuck/semiADV (aguante libre de 10-15 seg) a 5 seg libres a una pierna.
Muy buen video! Es realmente genial y bueno ver lo que le cuesta a alguien más lograr algo, al toque nos identificamos. Me identifico. También me cuesta lograr lo que a otras personas lo consiguen en menos de la mitad de tiempo. Pero es importante conocerse uno, y conocer toda la variedad de herramientas al entrenar, maneras, etc
Dices que no recomiendas consumir azucar antes de entrenar siendo un principal combustible para el estimulo que se va dar(Entrenamiento), la version que dices concuerdo siendo que las fibras tipo1 que se encargan de mantener postura erguida tienen resistencia a la fatiga, entonces seria un sistema energetico glucolisis aerobico que usa el azucar y el oxigeno como energia cuando el glucogeno se haya acabado, A lo que quiero llegar es que si dices no consumir azucar antes de entrenar tampoco tiene que ser grasas ya que se digestiona lento y te sentiras pesado tiene que ser horas mas antes y el azucar(glucosa de rapida digestion) como preentreno.
Bro yo eh sacado 3 seg de front lever sin entrenarlo específicamente Mi consejo es reforzar mucho los básicos y luego movimientos explosivos cómo la dominada a la cadera. Luego hacer ejercicios de front También practicar mucho half para la cadera
Yo lo saqué en un mes. Entrene con cabeza y lo saqué estable en 2 meses clean, nunca me falló la cadera eso es por falta de fuerza en el dorsal simplemente
bien ahi! buen logro! me encantaría lograr ese ejercicio, por ahora solo estoy en Dominadas El título no es muy convincente, no vende mucho para que lo consuman los principiantes ya que todos hablan de 21 dias o algo similar, pero el video resulta motivador, y luego se entiende el porque del titulo. Te felicito por no rendirte
Broo estaría guapo que probases tus marcas en ejercicios de gym como banca press militar ,peso muerto etc para ver cuánta transferencia tiene la calistenia a ese tipo de ejercicios, ánimo crack
Grácias crack! Hace poco fui a un gim y probé varios RMs, como por ejemplo de sentadillas, dominadas lastradas, peso muerto y press banca. No amerita un video pero lo voy a subir a Instagram seguramente, abrazo crack 💪🏼🔥
Hola bro excelente video, una pregunta ajuro para conseguir este elemento es necesario entrenarlo de manera individual? por ejemplo si entreno todos los días pero un ejercicio distinto no se podría lograr hacerlo? ejemplo si hoy hago 2 ejercicios de Palanca (Front Lever Raises y mañana hago 2 de jalones ( dominadas en Tuck Advanced) de esa manera también no se podría lograr ? claro con ejercicios diferentes en cada caso. es que no suelo quemar un elemento en un solo día prefiero hacer en varios días a la semana, espero tu respuesta bro, saludos desde Venezuela.
Hola broder, la recomendación más popular es que descanses al menos 48hs cada grupo, pero es cierto también que muchos musculos de la calistenia se entrenan combinados y es complicado aislar zonas concretas, yo te diría que pruebes al menos un tiempo como reaccionas porque puede que te sirva entrenarlo así, si sientes mucha fatiga o en algún momento no avanzas como te gustaría prueba con más descansó entre medio y agrega otro que también te guste en ese día por ejemplo dedicado al balance del handstand, aeróbico o abdomen. Un abrazo enorme crack, espero haberte aportado 💪🏼🔥
@@Tarzanico Igualmente Caballero un gran abrazo, excelente canal no esperaba conseguir un canal que fuera tan preciso a la hora de enseñar un tutorial sobre una respectiva habilidad, en cuanto a las rutinas probaré entrenar así : Los Lunes entrenaré dos ejercicios de Palanca ( Ej: Tuck Advanced Front Lever Raises y el segundo puede ser Desde L sit pasar a Tuck Advanced) ambos ejercicios cumplirían la dinámica de tener los brazos totalmente rectos y extendidos. Los Miércoles entrenaría el Jalón ( ej: dominadas en Tuck Advanced y Hacer unos Ice Cream Makers en Tuck Advanced). Finalmente el Viernes serían estaticos dónde utilizaría ejercicios como : ( ej: Tuck Advanced Front Lever Hold y Tuck Advanced Front Lever Touch) así entreno el Front Lever en la progresión que estoy actualmente y cada día de los 3 en los que entrenaré front Lever será algo distinto. Lunes (Palanca) , Miercoles ( Jalón) y Viernes ( Estaticos). Usaré dos ejercicios para entrenar cada día , ya que además del front Lever estoy entrenando otras habilidades no son muy poquitos verdad?.
se que este video es de hace dos años y seguro que ya lo sabras , pero te saltaste la base en tuck , y en advantage , te recomiendo mas press en progresiones anteriores y terminar el entrenamiento con basicos de front o dominadas .
aunque pienses que lo estas haciendo , te faltan mas series o igual si no puedes mas series descansa mas para recuperar el sistema nervioso y dale de nuevo
Hola broder!! Todavía trucos no práctico, por ejemplo el único que logré es el °180 😂 asique en algún momento van a ameritar videos completos consiguiendo esos dinámicos, abrazo 💪🏼🔥
Te entiendo completamente broder, también fue un sueño para mi poder conseguir el handstand, espero el tutorial de handstand te sirva, abrazo fuerte y a conseguirlo 💪🏼🔥
Depende de cómo sea tu cuerpo habrá más palanca o menos, ya que se te da bien te recomiendo que lo entrenes mucho e incluso podrás llegar a tener transferencia a las dominadas
Fueron 2 meses no seguidos. Primero 3 semanas, me lo saqué y me lesioné. Y más tarde un mes y poco en el que lo recuperé y mejoré. Me saqué también el 1 brazo en tuck advance con 10 segs. Lo dejé porque tenía los hombros a distinta altura y eso hacía que la fuerza que ejercía fuese muy dispareja y la diferencia de hombros aumentó. Además del daño muscular enorme que me hacía. Jamás he sentido un dolor más grande que el ardor del dorsal haciendo esa madre. Lo practicaba todos los días al fallo. Algún día 3 veces. Puro entrenamiento neural😅.
Pero no haz tenido el front realmente bien. Pense que había un estudio de verdad de como llegar a hacerlo. Lo que veo es que tuviste 400 días haciendo el ejercicio sin ningún método en claro. fatal.
Estuve más de 10 años metido en el gym levantando peso como salvaje, en el 2016 deje el gym por algunas lesiones por hacer muchas cosas mal en todo ese lapso que estuve en el gym. Pero comencé hacer Calistenias siempre me llamo la atención los trucos, y me decía creo que lo lograra si en el gym construí mucha fuerza y me equivoqué terminé fue lesionandome. Pero ya he mejorado solo me falta perfeccionar más he llegado a 10 segundos de front pero me enfoco en tratar de dar buena técnica y perfección y he tardado bastante porque no es fácil entrenar Calistenia solo sin saber muchas teorías que podría ayudar para evitar errores. Pero los errores me han echo comprender un poco los errores
Hola Tarsanico descubrí hace poco tu canal me gustó mucho tu relato durante el vídeo , vi unos pocos , pero me parece importante la descripción de las distintas etapas acompañado con imágenes que muestran como te sentías y como te veías , muchas de tus dudas me suceden igual y es de mucha ayuda saber que alguien con más experiencia tiene las mismas dudas y pasando info sobre otros gimnastas que te inspiraron en algunos casos con buen resultado y en otros no tanto , gracias por transmitir tu experiencia y tú sincero relato .
Yo soy una persona mayor 67 años empecé en pandemia investigando la calistenia y creo voy bien a pesar de mis años , de joven fui 2° dan de Tae kwon Do , bailarín danza contemporánea , ballet actualmente bailarín de tango y aficionado a la calistenia que me apasiona
Saludos desde la Matanza G Catan , un abrazo
3 cosas fundamentales a la hora de entrenar un estático:
Palanca Estática
Palanca Dinámica y Empuje
Qué genio!!, me gustó mucho el vocabulario que empleás, me suscribí por eso y porque encontré casi las mismas dificultades al intentar lograr ciertas técnicas. Un saludo, y seguí así. Que vas muy bien!!!
Jajajajaja sabiaaaaa sabiaaaa que era el proximo video, te felicito muchooo, ahora estoy en el proceso de hacer handstand bandera lo siento imposible xd espero algun hacerlo.
Muchas Gracias hermano! Sii mucha suerte con ese bro, varías veces lo intente y siento que se me va a salir una costilla jajaja
jajajaj muy bueno cuando mencionas lo de la gravedad! tremenda explicacion y muy bien todo! muy aclarado!
Me gusta mucho la manera en la que narras, le sacas lo positivo a lo negativo con esa narración.
Muy bien bro... Hace rato que estoy intentando este ejercicio.. Me gustaría un resumen de los ejercicios y progresiones que te sirvieron. Pará ver tu punto de vista. Saludos diego
Video claro 100/10
Yo lo saque en 6 meses estable
Sin entrenamiento previo
Y la verdad es que yo trabaje solo las dominadas en tuck avanzada y ya .__.
Mido 182 y peso 85kg. Deje calistenia xq note pocos avances. Siempre me compare con los otros chicos más livianos o de menor estatura. Ir y q ellos consiguesen todo mucho más rápido me desmotivaba x eso me pase al gym😢. Muy bien vídeo. Me dieron ganas de volver al parque ❤
Tengo 49 años y lo estoy intentando y algunos trucos y me encanta la calistenia puro full on.
en los videos no vi que hicieras positivas, algo que me sirvió en barra alta es hacer el front tipo explosivo para ahorrarme la trayectoria de hacer la positiva que (por lo general) quita mucha fuerza que después puedes enfocar en solo aguantar pero que por culpa de la positiva que te pegas antes de parar el front no logras
Buen video bro esperamos el vídeo de from
Todos nós passamos pelo mesmo processo. Mas finamente o dia chega para todos ❤
Que bueno que volviste bro :)
Muy buen video. A mi lo que más me ha servido para el front (además de diversas progresiones y bandas) es dividir el ejercicio para ganar fuerza específica en todas las partes del movimiento. Veasé hacer 4 microciclos (de dos semanas cada uno):
- Trabajo de refuerzo de colgado a mitad
- Trabajo de refuerzo de mitad a pica
- Trabajo de isométricos en regresiones
- Trabajo dinámico de full ROM
En esos dos meses pasé de tuck/semiADV (aguante libre de 10-15 seg) a 5 seg libres a una pierna.
Muy buen video! Es realmente genial y bueno ver lo que le cuesta a alguien más lograr algo, al toque nos identificamos. Me identifico. También me cuesta lograr lo que a otras personas lo consiguen en menos de la mitad de tiempo. Pero es importante conocerse uno, y conocer toda la variedad de herramientas al entrenar, maneras, etc
Descubrí el canal hace poco que calidad bro me encanta dale con todo para adelante , seguí motivando 💪
que bien explicado bro un grande . suscrito
Dices que no recomiendas consumir azucar antes de entrenar siendo un principal combustible para el estimulo que se va dar(Entrenamiento), la version que dices concuerdo siendo que las fibras tipo1 que se encargan de mantener postura erguida tienen resistencia a la fatiga, entonces seria un sistema energetico glucolisis aerobico que usa el azucar y el oxigeno como energia cuando el glucogeno se haya acabado, A lo que quiero llegar es que si dices no consumir azucar antes de entrenar tampoco tiene que ser grasas ya que se digestiona lento y te sentiras pesado tiene que ser horas mas antes y el azucar(glucosa de rapida digestion) como preentreno.
Buenísimo video
Muy bueno che 💪
Bro yo eh sacado 3 seg de front lever sin entrenarlo específicamente
Mi consejo es reforzar mucho los básicos y luego movimientos explosivos cómo la dominada a la cadera.
Luego hacer ejercicios de front
También practicar mucho half para la cadera
Yo también aguante el front entrenando los básicos lastrados
Yo lo saqué en un mes.
Entrene con cabeza y lo saqué estable en 2 meses clean, nunca me falló la cadera eso es por falta de fuerza en el dorsal simplemente
Me pasas tu rutina bro?
Sos un crack!!
bien ahi! buen logro! me encantaría lograr ese ejercicio, por ahora solo estoy en Dominadas
El título no es muy convincente, no vende mucho para que lo consuman los principiantes ya que todos hablan de 21 dias o algo similar, pero el video resulta motivador, y luego se entiende el porque del titulo.
Te felicito por no rendirte
Muchas Gracias Guille, tienes razón con lo del título,lo tendré en cuenta en los próximos videos, abrazó fuerte 💪🏼🔥
@@Tarzanico Abrazo!
Me ENCANTO!
Gracias por tus motivaciones yo empeze a practicar el front mi problema es que se me baja la cadera, no tengo equipo lo realizo en pasamanos
Yo sí quiero un vídeo tuyo dedicado al entrenamiento el front level xD
Sigue así ánimo bro
Gracias crack! Si hay más apoyo hago el tutorial! Desde mañana sino empiezo el del pino a un brazo, abrazo 💪🏼🔥
@@Tarzanico :0 esperamos el vídeo con ansias 👊
Cabeza hacia atrás como press banca en las dragones abs
la vueltica pro
Broo estaría guapo que probases tus marcas en ejercicios de gym como banca press militar ,peso muerto etc para ver cuánta transferencia tiene la calistenia a ese tipo de ejercicios, ánimo crack
Grácias crack! Hace poco fui a un gim y probé varios RMs, como por ejemplo de sentadillas, dominadas lastradas, peso muerto y press banca. No amerita un video pero lo voy a subir a Instagram seguramente, abrazo crack 💪🏼🔥
@@Tarzanico nada bro sigue subiendo videos que te irá bien e igualmente un abrazo💪💪
Brother haz un vídeo sobre la Full Planche.
Primero lo tengo que conseguir bro 😢. Pero dentro de poco saco el de la straddle planche 💪🏼😈🔥
deberias tener mas apoyo tienes buena calidad en tus videos estoy desde los 200 subs
cafe con manteca? de cual tipo de manteca?
esa barra donde la conseguiste?
entrenamiento de front bro !!!!! seria genial
Hola bro excelente video, una pregunta ajuro para conseguir este elemento es necesario entrenarlo de manera individual? por ejemplo si entreno todos los días pero un ejercicio distinto no se podría lograr hacerlo? ejemplo si hoy hago 2 ejercicios de Palanca (Front Lever Raises y mañana hago 2 de jalones ( dominadas en Tuck Advanced) de esa manera también no se podría lograr ? claro con ejercicios diferentes en cada caso. es que no suelo quemar un elemento en un solo día prefiero hacer en varios días a la semana, espero tu respuesta bro, saludos desde Venezuela.
Hola broder, la recomendación más popular es que descanses al menos 48hs cada grupo, pero es cierto también que muchos musculos de la calistenia se entrenan combinados y es complicado aislar zonas concretas, yo te diría que pruebes al menos un tiempo como reaccionas porque puede que te sirva entrenarlo así, si sientes mucha fatiga o en algún momento no avanzas como te gustaría prueba con más descansó entre medio y agrega otro que también te guste en ese día por ejemplo dedicado al balance del handstand, aeróbico o abdomen. Un abrazo enorme crack, espero haberte aportado 💪🏼🔥
@@Tarzanico Igualmente Caballero un gran abrazo, excelente canal no esperaba conseguir un canal que fuera tan preciso a la hora de enseñar un tutorial sobre una respectiva habilidad, en cuanto a las rutinas probaré entrenar así : Los Lunes entrenaré dos ejercicios de Palanca ( Ej: Tuck Advanced Front Lever Raises y el segundo puede ser Desde L sit pasar a Tuck Advanced) ambos ejercicios cumplirían la dinámica de tener los brazos totalmente rectos y extendidos. Los Miércoles entrenaría el Jalón ( ej: dominadas en Tuck Advanced y Hacer unos Ice Cream Makers en Tuck Advanced). Finalmente el Viernes serían estaticos dónde utilizaría ejercicios como : ( ej: Tuck Advanced Front Lever Hold y Tuck Advanced Front Lever Touch) así entreno el Front Lever en la progresión que estoy actualmente y cada día de los 3 en los que entrenaré front Lever será algo distinto. Lunes (Palanca) , Miercoles ( Jalón) y Viernes ( Estaticos). Usaré dos ejercicios para entrenar cada día , ya que además del front Lever estoy entrenando otras habilidades no son muy poquitos verdad?.
Haz uno de stradle planch porque en estos momentos es lo que más estoy entrenando
De la straddle tengo varías claves que explicar bro, asique dentro de poco lo haré el video, abrazo fuerte 💪🏼🔥
0:32 Antonio más más
cual es el video de joel?
buen video!
Lo entrenaste todos los días?
se que este video es de hace dos años y seguro que ya lo sabras , pero te saltaste la base en tuck , y en advantage , te recomiendo mas press en progresiones anteriores y terminar el entrenamiento con basicos de front o dominadas .
aunque pienses que lo estas haciendo , te faltan mas series o igual si no puedes mas series descansa mas para recuperar el sistema nervioso y dale de nuevo
mi puto idolo
14:25 puntos claves
Bro, como haces para dividir entrenos de básicos y estáticos o trucos?
Hola broder!! Todavía trucos no práctico, por ejemplo el único que logré es el °180 😂 asique en algún momento van a ameritar videos completos consiguiendo esos dinámicos, abrazo 💪🏼🔥
Nombre de la música de fondo please 🙏
Que locura como se le cae la cadera xd
Hola soy nuevo en tu canal,mí sueño es lograr hacer el Hanstand, todavía no lo puedo lograr 😭,así empezaré a ver tus videos asi pueda lograrlo.
Te entiendo completamente broder, también fue un sueño para mi poder conseguir el handstand, espero el tutorial de handstand te sirva, abrazo fuerte y a conseguirlo 💪🏼🔥
@@Tarzanico gracias 👍🏼👍🏼👍🏼
Esas reps jajaa
xd
1:20 music? 😔
La verdad si se te iso dificil,tenias muchas dominadas lastras 😢
No llego alas 10 dominadas y no tengo muscle up y casi lo saco por segundos en unas semana
Depende de cómo sea tu cuerpo habrá más palanca o menos, ya que se te da bien te recomiendo que lo entrenes mucho e incluso podrás llegar a tener transferencia a las dominadas
@@EvolveMentalityOfficial si lo entreno con mas frecuencia y me siento bastante comodo con eso
Tu mayor error fue pensar que te hacia falta fuerza y no resistencia
Y yo que en 2 meses lo conseguí con 25 segs😅
Fueron 2 meses no seguidos. Primero 3 semanas, me lo saqué y me lesioné. Y más tarde un mes y poco en el que lo recuperé y mejoré. Me saqué también el 1 brazo en tuck advance con 10 segs. Lo dejé porque tenía los hombros a distinta altura y eso hacía que la fuerza que ejercía fuese muy dispareja y la diferencia de hombros aumentó. Además del daño muscular enorme que me hacía. Jamás he sentido un dolor más grande que el ardor del dorsal haciendo esa madre. Lo practicaba todos los días al fallo. Algún día 3 veces. Puro entrenamiento neural😅.
Durante el entrenamiento de front cabe decir que solo hice dominadas a un brazo
Pero no haz tenido el front realmente bien. Pense que había un estudio de verdad de como llegar a hacerlo.
Lo que veo es que tuviste 400 días haciendo el ejercicio sin ningún método en claro.
fatal.
Lo importante es aguantarlo rey, con el tiempo se va puliendo