Cześć!! Jeżeli trenujesz w domu to mam coś dla Ciebie. Stworzyłem Program Treningowy na warunki domowe alsquad.pl/program-alsquad/ FAZA 1 dla osób początkujących i średnio zaawansowanych FAZA 2 dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych Każda faza zawiera 3 plany treningowe i dodatkowe treningi na brzuch oraz treningi kondycyjne. Może Ci się spodoba ;) alsquad.pl/program-alsquad/
Siemanko dawno nie zaglądałem mnialem problemy z kolanem 4 miesiące prawie brak treningów ale wracam z nową motywacją jeszcze większą, karoryferek dzięki twoim ćwiczenią pojawił się ale niestety trochę zaniknoł ale nie ma tragedii, koszulki rozmiar M noszę i brzuch nie wystaje dzięki tobie i twoim ćwiczenią 🙂
Pytanie :czy podczas hollow body +unoszenie nóg gdy opuszczamy nogi to odcinek ledzwiowy unosi sie robiac jakby mostek czy jest to prawidlowe wykonanie? Czy raczej kręgosłup rip
Pytanko: ogólnie nie jestem gruba ani nic tylko jeśli mam dosłownie trochę takiego tłuszczu na brzuchu to mogę robić mięśnie brzucha? I czy przy regularnych treningach wkońcu będą widoczne?
Stary mam pytanie czy robiąc pod rząd przez 60 dni dwa razy dziennie rano i wieczorem twój trening na brzuch 10 minut masakry (jedząc zdrowo i zbilansowano) uda mi się zrobić jakiś np 4pak? Aktualnie mam lekki tłuszczyk na dole brzucha ale to pozostałości po otyłości aktualnie waże od 50 do 55 kilo mniej więcej na 167 centymetrów wzrostu. Bardzo bym prosił o odpowiedź
Nie rób codziennie, jeszcze dwa razy dziennie. Najlepiej 4/5 razy w tygodniu, mięśnie też muszą odpoczywać, a takie robienie codziennie nic nie daje. Jak jesz zdrowo to na 100% zrobisz brzuch, tylko nie rób go codziennie.
Jak będziesz też robił przez te 60 dni codziennie to po tych 60 dniach ci się to znudzi i znowu wrócisz do starej formy. Dlatego lepiej jest robić około 4 razy w tygodniu
Cześć!!
Jeżeli trenujesz w domu to mam coś dla Ciebie.
Stworzyłem Program Treningowy na warunki domowe
alsquad.pl/program-alsquad/
FAZA 1 dla osób początkujących i średnio zaawansowanych
FAZA 2 dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych
Każda faza zawiera 3 plany treningowe i dodatkowe treningi na brzuch oraz treningi kondycyjne.
Może Ci się spodoba ;) alsquad.pl/program-alsquad/
Ty to zawsze robisz fajne ćwiczenia proste,wyciskające i na temat Dzięki. Poza tym sobie pooćwicze
A to z żeczami czy normalnie
Godzinę po treningu i nadal go czuje, po 4 seriach ćwiczeń 15s z przerwami po 15s między ćwiczeniami
7 minut masakry brzucha+ćwiczenie na brzuch którego nie skończysz = cierpienie brzucha.Ja tak zrobiłem i prawie zmymiotowałem
Wbijamy milion subskrypcji na kanale al-sqad💪💪💪
Poproszę 🤔
@@MrAlphaFit ja już subuje trzeba innych namawiać to się uda🤩🤩🤩
Powiem szczerze, nawet samym oglądaniem się zmęczyłem.
Siemanko dawno nie zaglądałem mnialem problemy z kolanem 4 miesiące prawie brak treningów ale wracam z nową motywacją jeszcze większą, karoryferek dzięki twoim ćwiczenią pojawił się ale niestety trochę zaniknoł ale nie ma tragedii, koszulki rozmiar M noszę i brzuch nie wystaje dzięki tobie i twoim ćwiczenią 🙂
To jest jakaś masakracja!!! Sztos trening
Super trening ! Zrobiłam trzy rundy !
Ja padłem po 1 serii jest pompa 💪
o masakra :o wygląda kozacko, na pewno spróbuję
Super odcinek, jutro bedzie testowane,
Dzięki Daniel ze jestes, bardzo duzo ci zawdzięczam
POZDROOOO🔥
Pali, pali, pali 🔥!
Dałem radę do końca
Kurna kozak trening na brzuch, dzięki mordo
Przeżyłem więc jestem z siebie dumny xD świetny trening 😎
Dzięki za film!
Jest 🔥😁
3:00 Trening
Ogieeeeń 🔥🔥🔥🙈
Za mocne... 😃
Exstra cwiczenie😉
Świetny pomysł na trening :D
Ohhhh, ale Ty jesteś słodziak 😋
Mam 15lat zrobiłem troche więcej niż ty ale brzuch nawala. Zaje****y materiał 💪
Idealnie
Ty pieronie :O coś ty mi zrobił :O brawo :)!
Czy podczas przerwy też trzymamy spięcie brzucha? Czy tylko ręce i nogi w górze?
Powiem tyle wczoraj to zrobilem i dzisiaj ledwo wstaje bo mnie miesnie brzucha bola
Było czężko
Jak coś odsyłam do filmu 7min brzucha, wchodzi dobrze.
Co ile robić te ćwiczenia na brzuch ? Co dziennie czy raczej co 2-3 dni ?
Jak myślisz będąc na masie, jest wskazane robić brzuch czy raczej nie?
Moim zdaniem warto robić brzuch na masie.
masakra, pozdro!
Skoro nie skończę tego treningu to po co mam go zaczynać xd
Mam pytanie czy 12-latka może robić tą jakby "fazę drugą" bo bardzo chciałabym zrobić mięśnie heh
Pytanie :czy podczas hollow body +unoszenie nóg gdy opuszczamy nogi to odcinek ledzwiowy unosi sie robiac jakby mostek czy jest to prawidlowe wykonanie? Czy raczej kręgosłup rip
Odcinek lędźwiowy musi przylegać do podłoża
Dałem 👍 :))
No skads kojarze twoj glos
Czy da się budować mase mięśniową i trenować boks?
jasne że sie da
@@MrAlphaFit aaa Ok, tylko jak? Może jakiś odcinek o tym nagrasz?
Polecam prędkość 0.75.🥵
Czy tylko ja mam ogromny problem z hollow body
I pomyslec, czlowiek sam sobie zgotowal ten los
Pytanko: ogólnie nie jestem gruba ani nic tylko jeśli mam dosłownie trochę takiego tłuszczu na brzuchu to mogę robić mięśnie brzucha? I czy przy regularnych treningach wkońcu będą widoczne?
Możesz robić cos na spalanie jeszcze ale ćwicz to bo to wzmacnia głębokie mięśnie brzucha
a jak spalisz tłuszcz to będą one widoczne
Stary mam pytanie czy robiąc pod rząd przez 60 dni dwa razy dziennie rano i wieczorem twój trening na brzuch 10 minut masakry (jedząc zdrowo i zbilansowano) uda mi się zrobić jakiś np 4pak? Aktualnie mam lekki tłuszczyk na dole brzucha ale to pozostałości po otyłości aktualnie waże od 50 do 55 kilo mniej więcej na 167 centymetrów wzrostu. Bardzo bym prosił o odpowiedź
Nie rób codziennie, jeszcze dwa razy dziennie. Najlepiej 4/5 razy w tygodniu, mięśnie też muszą odpoczywać, a takie robienie codziennie nic nie daje. Jak jesz zdrowo to na 100% zrobisz brzuch, tylko nie rób go codziennie.
Jak będziesz też robił przez te 60 dni codziennie to po tych 60 dniach ci się to znudzi i znowu wrócisz do starej formy. Dlatego lepiej jest robić około 4 razy w tygodniu
@@MLGeasy W sensie robiłem już 2 tygodnie po 4 razy na tydzień i teraz chciałbym spróbować trochę więcej po takim okresie
...przy próbie zamówienia FAZY 2 jest komunikat... ups strona niedostępna
Umieram ała
Czuć brzuch na 2gi dzień
wsm brzuch se robię codziennie dieta też jest dziś se zrobię twój trening i zobaczę jak pójdzie
I jak poszło?
@@alicjajot7577 polecam każdemu wystarczy odjąć połowę kalorii i brzuch dobrze idzie w 2 mies zrobiłem swój wymarzony brzuch ❤️
7 minut masakry się przy tym chowa
Athlean X😃
21