Перед сном уже многие годы уделяю 10-15 мин базовым йоговским асанам, которые как раз и направлены на растяжку. Это видео еще раз подтвердждает правиьность такого подхода. Также часто делаю такую фишку: максимально напрягаю все мышцы в течение 5-10 сек, затем отпускаю и так 5-6 раз. Интуитивно чувствую, что это очень положтиельно влияет на тонус сосудов, а также на кровяное давление, очень помогает при стрессе как скорая самопомощь. Впрочем такое сильное изометрическое напряжение наверное подойдет не всем
Про эту практику напряжения-расслабления мышц узнал когда искал способ побороть агрессию. В конфликтных ситуациях у меня кровь к лицу приливала, адреналин, сильная боль в пояснице в районе почек. Я уже нагуглил, что это надпочечники дохлые из-за частых стрессов. А оказалось, такая практика все эти симптомы убирает полностью. Я теперь в конфликтах спокоен как удав. Зачастую сам их провоцировал раньше
@@Valen-nx4xh там рекомендовалось 2 недели по ~10 напряжений в день, каждое по ~10 секунд. Я уже после 3-4 дней почувствовал явную разницу и через ~10 дней перестал и проблема больше не возвращалась. Этим упражнением тренируется способность мышц расслабляться. В стрессе они зажимаются, передавливают сосуды - и вылезает всё описанное мной выше
@@AK-_- видели в автобусе психованных пожилых людей, взрывающихся на ровном месте? Или водителей постоянно раздражающихся на других? Именно это показатель, что стоит поделать такие упражнения. Ну и кофе перестать пить
ЗНАЧИТ ИДЕЯ, ЧТО РАСТЯЖКА ИКРОНОЖНЫХ ПРОФИЛАКТИРУЕТ ВАРИКОЗ - МОЖЕТ БЫТЬ ДВАЖДЫ ЛОГИЧНОЙ (первая суть в том, что растяжка поможет икрам и камболовидной не забиваться и при сокращении мышц - помогает качать кровь из ног наваерх)
Спасибо, за информацию. По сути, возвращаемся к тому, что занятие йогой это мастхев ) Это было известно всегда, но теперь еще и подтверждено научно. Кстати, ознакомился со статьей, оказывается еще в 2020 г. было исследование )
*Андрей! ПОЖАЛУСТА!* Для женщин сними свои соображения: "секреты", советы! Ты же своей супруге даешь рекомендации по образу жизни, как быть достойной такого мужчины. Мужчине очень просто быть красавчиком: ходи в спортзал, питайся норм и соблюдай гигиену. И ты уже красавец через несколько месяцев. А женщина со своими гормональными качелями: пол месяца эстрогеновая фаза, пол месяца прогестероновая, от этого прыжки настроения, задержка воды, либо наоборот, тяга к сладкому в циклические пики. Какая нагрузка, какие добавки, какое питание, чтобы быть такой красивой и здоровой ей как ты???🙏
@@Bentel7 Моему соседу 65 , к нему раз в неделю приезжает мама , которой 97 (естественно она за рулем) , приезжает СДЕЛАТЬ УБОРКУ В ЕГО ДОМЕ. Потому что они небогаты и … скупы)) и не хотят платить за клининг.
При варикозе нижних конечностей врачи рекомендуют делать йоговское упражнение на статику "собака мордой вниз" и после такого упражнения вена варикозная как бы схлопывается. Но его нужно делать регулярно.
С самим по себе возрастом у нас ничо не ухудшается , не снижается и не меняется!!! это происходит только с ленью и дремучим невежеством! Усвоение белка убивают сахар , плюшки из муки в/с, дрожжи, кофе и прочий мусор
Не знаю, отвечаете-ли вы, здесь, на вопросы. Однако, спрошу: что вы думаете про L-Аргенин, в контексте сказанного про эластичность сосудов и роли оксида азота? L-Аргинин, в сочетании с L-Карнетином, могли-бы значительно содействовать эластичности сосудов.
Сажусь на поперечный и продольный шпагат на холодную свободно. Долго в таеквон-до. Есть проблемы с сосудами головного мозга . Ковид , как через мясорубку пропустил. Постоянное растяжка ног , спины, шеи не спасло от поражения при пандемии.
@@tekiero Видимо , поражение сосудов ковидом имеет свою особенность. Восстановление сосудистой идёт очень долго . Препараты не помогают . Стал много бегать. Физуха на открытом воздухе ( не в зале). Это как то компенсирует херовое состояние.
На Ютубе встречал ролик, где один человек заметил, что балерины живут долго. И он на основании этого пришёл к выводу, что нужно растяжкой заниматься, как они, чтобы продолжительность жизни увеличить. Теперь эта же информация, но с другой стороны.
Я вот что вам скажу. В вопросе атеросклероза играет огромную роль генетика! Я знаю огромное количество случаев когда худые и активные люди сидят на статинах и наоборот. Вот просто печень сама по себе производит много лпнп и ничего ты не сделаешь. В отличии от диабета, тут не все так однозначно.
@@bodhi8628 Обычные задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Это вы говорите про нормаболическую гипокситерапию там аппараты стоят как чугунный мост а эфект тот же по сути.
@@jhgxujui Ну учёный утверждает обратное. Что задержки это как на самокате начать ехать, вроде лучше чем пешком, но... Но с аппартом это как сразу в самолёт пересесть.
интересно. было бы неплохо ещё дополнить физиологией растяжки. сейчас модная теория такая, что у нас нечему растягиваться в организме, а "растяжка" -- это максимальное расслабление мышец. как бы. вот.
Здравствуйте. Очень интересно. Если это немного поможет, просто супер. Можете пожалуйста подсказать комплекс растяжки и чтобы не слишком сложно. Спасибо.
Извините , вопрос не мне , но отвечу , хорошую растяжку дает Александр Яцун. До этого много лет занятий в фитнес зале с инструктором есть с чем сравнить .
@@ИннаОтседова мне кажется у него и есть йога +доп .упражнения на растяжку. Если вам упражнения йогой дают достаточную растяжку мышц, суставов , то наверно можно другие варианты не искать . Но новое всегда интересно пробовать 😉 .
У меня есть знакомая семейная пара, которым уже по 85 лет. Они делают зарядку каждый день и для своего возраста очень здоровые люди. Но вот незадача! Когда я у женщины делала по лицу баночный массаж, мне пришлось прекратить. На лице образовались синяки. Это значит, что начали лопаться мелкие капиляры. Зарядка не помогла капилярам лица омолодится. Итог: что тянем, то и омолаживается. Для омолаживания лица нужна тоже зарядка и растяжка.
А нет ли исследований по здоровью сосудов людей, питающихся по разному? Например Виктория Бутенко упомянула о таком исследование, которое она как сыроед прошла. Ей сначала давали 2 месяца жизни по состоянию сосудов. Когда она перешла на сырое питание и прошло 10 лет, её обследовали. Итог: ей сказали, что сосуды у неё как у 18 - летней, хотя в принципе они должна была уже 10 лет покоится в сырой земле.
Такой красавчик, вы , уважаемый Егоров.
Спасибо за ваш труд. Хоть какую то полезную инфу на ютубе потребляю благодаря вам.
Дай Бог вам здоровья.
Док, спасибо за твой контент. Уже сильно улучшил свою жизнь в плане здоровья за счет твоих советов
Очень полезная информация, спасибо! Увлекаюсь спортивной ходьбой, а вот растяжкой часто пренебрегаю. Надо будет приобщиться к стретчингу)
Большое спасибо.
Делаю растяжки и как раз не задумывалась, что это и для сосудов очень важно.
Спасибо Андрюха. Полезные видео снимаешь
Перед сном уже многие годы уделяю 10-15 мин базовым йоговским асанам, которые как раз и направлены на растяжку. Это видео еще раз подтвердждает правиьность такого подхода. Также часто делаю такую фишку: максимально напрягаю все мышцы в течение 5-10 сек, затем отпускаю и так 5-6 раз. Интуитивно чувствую, что это очень положтиельно влияет на тонус сосудов, а также на кровяное давление, очень помогает при стрессе как скорая самопомощь. Впрочем такое сильное изометрическое напряжение наверное подойдет не всем
Про эту практику напряжения-расслабления мышц узнал когда искал способ побороть агрессию. В конфликтных ситуациях у меня кровь к лицу приливала, адреналин, сильная боль в пояснице в районе почек. Я уже нагуглил, что это надпочечники дохлые из-за частых стрессов. А оказалось, такая практика все эти симптомы убирает полностью. Я теперь в конфликтах спокоен как удав. Зачастую сам их провоцировал раньше
@@Pitterson7и как часто надо практиковать? Раз в день достаточно?
@@Valen-nx4xh там рекомендовалось 2 недели по ~10 напряжений в день, каждое по ~10 секунд. Я уже после 3-4 дней почувствовал явную разницу и через ~10 дней перестал и проблема больше не возвращалась. Этим упражнением тренируется способность мышц расслабляться. В стрессе они зажимаются, передавливают сосуды - и вылезает всё описанное мной выше
Надо будет попробовать напряжение -расслабление .
@@AK-_- видели в автобусе психованных пожилых людей, взрывающихся на ровном месте? Или водителей постоянно раздражающихся на других? Именно это показатель, что стоит поделать такие упражнения. Ну и кофе перестать пить
Андрей, спасибо за то, что вы делаете! И спорт и здоровье, прекрасное сочетание тематик!
Каждое видео дока достойно лайка, без сомнений
Информация очень интересная, дополнительная мотивация растягиваться после треньки. Спасибо Док
Андрей, благодарю 🙏🫶
Очень крутая информация!🎉
Любопытно будет почитать исследование.
Не зря я к зарядке всегда добавляю растяжку🎉
БОльшое спасибо. Растяжку подзабыл.
Спасибо за ценную инфу док, подумаю как интегрировать лёгкий стречинг в свой тренировочный план
Интесное видео. Спасибо.
Вау! Спасибо огромное! 👍
Спасибо Доктор.
Очень познавательно
Спасибо, док. Ну что мужики по 100кг, заваливаемся к девочкам на стретчинг?)
Жить захочешь не так раскорячишься.
Я 100 кг больше 50 лет и в приседаниях со штангой весом 100 опускаюсь ниже чем половина девочек спортзале, так что не все 100 килограммовые зажатые
Не, нам не к девочкам надо. Надо к кузовщикам, чтобы нас на стапеле хоть чуть-чуть согнуть - разогнуть смогли. 😂
нет, просто дай в з. проход
@@Miha5571в чем проблема опустится в глубокий сед со штангой которая давит сверху? Это не показатель
Спасибо док за очень ценные советы!
Большое спасибо за это видео и др. ваши видео. В моем случае ваши советы изменили мою жизнь, я стал себя чувствовать по другому - кардинально лучше.
ЗНАЧИТ ИДЕЯ, ЧТО РАСТЯЖКА ИКРОНОЖНЫХ ПРОФИЛАКТИРУЕТ ВАРИКОЗ - МОЖЕТ БЫТЬ ДВАЖДЫ ЛОГИЧНОЙ (первая суть в том, что растяжка поможет икрам и камболовидной не забиваться и при сокращении мышц - помогает качать кровь из ног наваерх)
Спасибо, за информацию. По сути, возвращаемся к тому, что занятие йогой это мастхев ) Это было известно всегда, но теперь еще и подтверждено научно. Кстати, ознакомился со статьей, оказывается еще в 2020 г. было исследование )
Спасибо за информацию, узнала для себя что то новое,как говорится век живи ,век учись
Док спасибо! Красавчик! Как тебя ещё к госнаградам не представили за оздоровление населения планеты👍
Його за це посадять на кол, виробники ліків, бізнесменам не потрібна здорові люди.
Док, спасибо за новую информацию, как всегда познавательно и интересно, лайк и спасибо!
Это очень полезная информация
Спасибо за интересную информацию !
Массаж тоже можно отнести сюда , ведь улучшается эластичность всех тканей
Массаж не настолько эффективен. Это я как массажист говорю)
Ой спасибо, нужная инфа, как раз чую к 40 годам изменения не в лучшую сторону, и подозреваю именно сосуды
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Андрій дякую тобі за такий позитив
Очень полезно, спасибо
Спасибо за ценную информацию.
Спасибо Доктор очень полезно🔥🔥🔥
Лайк за оговорку по Белорусскому
Однако была полезная информация! От души!
Итак, растяжка, кардио нагрузка и контрастный душ -- наши бро!
На Востоке есть такая поговорка: Лучше растянешься, дольше проживешь.
На ходу придумал?
@@pitbeg7764 еще есть одна: лучше расслабишься, дольше проживешь
Спасибо док!
Интересная информация!
Спасибо Док ❤
Спасибо за такую ценную информацию!
Огонь, молодец
Как Вы собираетесь растянуть артерии сердечной мышцы и сосудов головного мозга?
Информация действительно важная. Спасибо
Очень интересная информация, надо значит больше внедрять растяжки в жизнь.
Годно, Спасибо!
Молодец мальчик! Напомнил.
Отлично. Хорошая вещь.
*Андрей! ПОЖАЛУСТА!*
Для женщин сними свои соображения: "секреты", советы! Ты же своей супруге даешь рекомендации по образу жизни, как быть достойной такого мужчины. Мужчине очень просто быть красавчиком: ходи в спортзал, питайся норм и соблюдай гигиену. И ты уже красавец через несколько месяцев.
А женщина со своими гормональными качелями: пол месяца эстрогеновая фаза, пол месяца прогестероновая, от этого прыжки настроения, задержка воды, либо наоборот, тяга к сладкому в циклические пики. Какая нагрузка, какие добавки, какое питание, чтобы быть такой красивой и здоровой ей как ты???🙏
Теперь понятно почему Джейн Фонда жива и в отличной форме!
Потому что она американка) Живет без стрессов, в прекрасной экологии, питается натуральными продуктами и имеет отличную медицину .
А я думаю, что это всё вторично. Главное, что человек от природы с сильным характером, целеустремлённый и много работала над собой.
@@Bentel7 Ей всего 86, о чем Вы? Здесь это не считается старостью. Большинство живет до 90+ .
@@Bentel7 Моему соседу 65 , к нему раз в неделю приезжает мама , которой 97 (естественно она за рулем) , приезжает СДЕЛАТЬ УБОРКУ В ЕГО ДОМЕ. Потому что они небогаты и … скупы)) и не хотят платить за клининг.
@@ИннаОтседова Снимите видео и выложите здесь, как это всё происходит. думаю у вас будет много просмотров)))
Роскошно. Отправил маме, которая на сосуды жалуется и ленится делать растяжку.
пожилым женщинам силовые тренировки намного полезнее, чем мужчинам кстати.
Огонь!
Спасибо 🎉🎉🎉🎉
Я с детства деревянный) Растяжка всегда была не моим коньком. Ну что же, для здоровья буду делать
Шпагат - психологическая травма моего детства
Если начнёшь делать,то станет физической травмой твоих яиц))
@@АндрейСоколов-ъ7з Ты я смотрю себе их растянул и не раз )
@@АндрейСоколов-ъ7з в шпагате не яйца растягивают. Просто напоминаю ;)
Я в 16 лет ходил походкой робота, когда брейк-данс был в моде.
Он и сейчас в моде!
При варикозе нижних конечностей врачи рекомендуют делать йоговское упражнение на статику "собака мордой вниз" и после такого упражнения вена варикозная как бы схлопывается. Но его нужно делать регулярно.
спасибо! 🙏
супер!оч интересно 👍! благодарю док!
Теперь осталось понять как делать растяжку сосудов в головном мозге.
Только мыслями и только хорошими)
Висеть вверх ногами,я периодически в парке на наклонной лавке вниз головой лежу по 5 минут,кровь к голове хорошо притекает
@@МихаилС-ш6д чревато. А если там аневризма лопнет?
Шевелить извилинами
@@МихаилС-ш6д во точно. Надо просто на каруселях кататься и тогда само всё растянется! Тема!
Док, а что если растяжки динамические? Очень интересно, спасибо.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
А есть какие-нибудь автоматические растяжители, чтоб с дивана не вставать?
Есть! Дыба!
есть отличный аппарат, времен испанской инквизиции ))
Да,для ануса интимные игрушки))
@@topnet77 да и у нас дыба широко использовалась
Есть. Только что они тебе дадут?
А я читал в книге, что при стретчинге вероятность отрыва тромба очень высока. Что на это скажете?
А какя растяжка нужна?
Получатся, что йога всё-таки имеет смысл?
имеет, если не углубляться в философские дебри
Спасибо большое! Очень ценная информация
Спасибо.
Спасибо, Док!
Сбросьте ссылку на мерч😂. Майки 🔥
Уважаемый Андрей! Сделайте пожалуйста видео по лечебному голоданию. Спасибо за Ваш труд!
С доком мы тут 350 лет жить будем, минимум!
интересно. пошел делать растяжку.
спасибо
Лайк и подписка👍
С самим по себе возрастом у нас ничо не ухудшается , не снижается и не меняется!!! это происходит только с ленью и дремучим невежеством! Усвоение белка убивают сахар , плюшки из муки в/с, дрожжи, кофе и прочий мусор
Ходите в сауну , не резко , потихоньку , затем контрастный душ , очень полезно , точно улучшите эластичность сосудов
Буду теперь растяжку чаще делать.
Док посмотри что такое сурья намаскар(приветствие солнцу) ))
За белоруску мову отдельный респект,почаще разговаривай!
Он не видит в этом проблемы.Потому будет разговаривать по русски 🤪
Ещё пару поколений и белорусский язык станет как латинский 💀
Каждый день пробежка... глазами по ресторанному меню! 🤣
Красиво показывает, как я буду дрехлеть...
Не знаю, отвечаете-ли вы, здесь, на вопросы. Однако, спрошу:
что вы думаете про L-Аргенин, в контексте сказанного про эластичность сосудов и роли оксида азота? L-Аргинин, в сочетании с L-Карнетином, могли-бы значительно содействовать эластичности сосудов.
Сажусь на поперечный и продольный шпагат на холодную свободно. Долго в таеквон-до. Есть проблемы с сосудами головного мозга . Ковид , как через мясорубку пропустил. Постоянное растяжка ног , спины, шеи не спасло от поражения при пандемии.
что делать тогда
@@tekiero
Видимо , поражение сосудов ковидом имеет свою особенность. Восстановление сосудистой идёт очень долго . Препараты не помогают . Стал много бегать. Физуха на открытом воздухе ( не в зале). Это как то компенсирует херовое состояние.
Там растяжка была именно пассивная, а не активная как у балерин или в таеквондо.
@@QwerQwer-yb9er
Кстати , попробовал тест энантат, голова как будто на место встала. Видимо поражение не только сосудов но и эндокрийное.
А у вас нет лишнего веса?
На Ютубе встречал ролик, где один человек заметил, что балерины живут долго. И он на основании этого пришёл к выводу, что нужно растяжкой заниматься, как они, чтобы продолжительность жизни увеличить. Теперь эта же информация, но с другой стороны.
Идиотов всегда хватает!!
Андрэй, здякуй!
А кардио 30-60 минут это легкий бег/быстрая ходьба или имеется ввиду интервальная тренировка? Что имеете ввиду в контексте видео?
То что для вас лично, будет создавать нагрузку.)
Как можно подтягиваться и отжиматься на брусьях без растяжки(наклонов у шведской стенкой или у стойки)?
А как насчёт спазма гладкой мускулатуры в сосудах?
Да, это из-за недостатка магния, проблем с ЦНС, избытком стресса и так далее
от курева и кофеина такое часто
Я вот что вам скажу. В вопросе атеросклероза играет огромную роль генетика! Я знаю огромное количество случаев когда худые и активные люди сидят на статинах и наоборот. Вот просто печень сама по себе производит много лпнп и ничего ты не сделаешь. В отличии от диабета, тут не все так однозначно.
Холестерин не является причиной, атеросклероза.
Док а у вас было видео про гипоксические тренировки? Если нет то интересно ваше видение узнать.
Смотрел про это в подкастах с аркадием прокоповым. По нему гипоксию можно только спец аппаратом создать. Обычные гипо маски практически не эфективны.
@@bodhi8628 Обычные задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Это вы говорите про нормаболическую гипокситерапию там аппараты стоят как чугунный мост а эфект тот же по сути.
@@jhgxujui Ну учёный утверждает обратное. Что задержки это как на самокате начать ехать, вроде лучше чем пешком, но... Но с аппартом это как сразу в самолёт пересесть.
года наверное , уже как два контрастный душ перед сном. ушла метеозависимость
Про земляка Голема будет видео? Из за чего сердце остановилось?
Будет разбор-ролик про Ефимчука? Причины смерти
интересно. было бы неплохо ещё дополнить физиологией растяжки. сейчас модная теория такая, что у нас нечему растягиваться в организме, а "растяжка" -- это максимальное расслабление мышец. как бы. вот.
А МФР не из той же области, кстати? 🤔
здравствуйте. можете осветить такую тему. зависимость силовых и скоростных от формы мышц? по сути строение .
Исходя из вышесказанного, напрашивается видео об аминокислоте аргинин и о ее применении на постоянной основе, о влиянии аргинина на стенки сосудов.
влияние изрядно пользительное
Что такое "пользительное"?@@ЕвгенийКорвяков
Как все сложно, я думал таблетку какую-то надо сьесть
Тренажёр "Правило"подойдёт тоже!
Здравствуйте. Очень интересно. Если это немного поможет, просто супер. Можете пожалуйста подсказать комплекс растяжки и чтобы не слишком сложно. Спасибо.
Извините , вопрос не мне , но отвечу , хорошую растяжку дает Александр Яцун. До этого много лет занятий в фитнес зале с инструктором есть с чем сравнить .
@@AK-_-А если просто йога?
@@ИннаОтседова мне кажется у него и есть йога +доп .упражнения на растяжку.
Если вам упражнения йогой дают достаточную растяжку мышц, суставов , то наверно можно другие варианты не искать . Но новое всегда интересно пробовать 😉 .
У меня есть знакомая семейная пара, которым уже по 85 лет. Они делают зарядку каждый день и для своего возраста очень здоровые люди. Но вот незадача! Когда я у женщины делала по лицу баночный массаж, мне пришлось прекратить. На лице образовались синяки. Это значит, что начали лопаться мелкие капиляры. Зарядка не помогла капилярам лица омолодится. Итог: что тянем, то и омолаживается. Для омолаживания лица нужна тоже зарядка и растяжка.
А я перец тяну каждый день. Получается он тоже омолаживается?
@@ТимурТимуров-ч1иКонечно!! Скоро превратится в младенческий стручок!!!
@@4_My_Father а вы по опыту знаете ?
Какие упражнения конкретно?
именно от 30 мин, не меньше?
Док, я тоже из РБ!
А нет ли исследований по здоровью сосудов людей, питающихся по разному? Например Виктория Бутенко упомянула о таком исследование, которое она как сыроед прошла. Ей сначала давали 2 месяца жизни по состоянию сосудов. Когда она перешла на сырое питание и прошло 10 лет, её обследовали. Итог: ей сказали, что сосуды у неё как у 18 - летней, хотя в принципе они должна была уже 10 лет покоится в сырой земле.