У меня бабушка прожила 102 года, родила 15 детей, её сестра 104, умерла с тяпкой на огороде. Никаких упражнений, зарядок, никакого спорта - только домашний труд. Ни о каком коллагене не знали, ни о Са, ни о Zn. Зубы были нормальные. Так, что вопрос долгожительства под вопросом! Я думаю, что многое зависит от положительных эмоций , настоящей любви в семье, в доброте. Жить без злости - это так прекрасно! Всем здоровья!!!
@@ЗинаидаШевкунова-х2ю продукты были натуральные, вода и воздух чистые и сами духовные были. Диет не соблюдали, а соблюдали посты , в храм ходили , старались не совершать греховных дел и даже мыслей .
@@НатальяЧ-м6ймясо не ели каждый день, не было! И самое главное раньше был естественный отбор! Слабые дети не выживали и умирали в младенческом возрасте. И потом были голодовка перед войной, война, голод после войны, тоже выжили сильнейшие! Не сравнивайте их с теперешними !
У меня пробабушка прожила 116 лет. В 115 на фото со мной(мне было 4)на руках!!! Умерла в 1941 г от стресса скоропостижно! Из семьи сразу ушли на фронт 3 чел... ка, а моего деда, её сына, в трудармию...
Это в Вашей семье не было мяса, а в моей семье из окон веков 3 раза в день было мясо и так же бабушка прожила 102 года а пробаьушки я их не знала тоже жили очень долго и у умерли во сне, просто заснули и не проснулись. О как. @@HelenaMoi6kotiki
Нас всех убивает даже не химическая еда, нас убивает хронический вялотекущий затяжной стресс!!! А причина стресса, это отсутствия мотивации, нет мотивации радоваться и надеяться на лучшее, серые будни, серая жизнь!!!!
Включила и понимаю, что и так то все знала. Но вот о чем не сказано было, не столько пища влияет на нас сколько наши мысли негативные, сами себя отравляем ими. Наше тело умное и его нужно уважать, к нему нужно прислушиваться, что оно хочет? А чего не хочет? Не стрессовать, это для ума и тела страшный яд, выбросить плохие мысли, они тоже яд. Радоваться жизни, помогать другим, помогать себе также, как другим, любите себя в конце концов. Благодарность к телу, к пище, к Солнцу, к животным, ко всему, что вас окружает, только без фанатизма. Вообще уберите фанатизм из жизни, он так же вреден, как и нигилизм. Будьте свободны от всяких диет, не переедайте. Но и не голодайте. Ешьте то, что вам хочется, в меру, не обжирайтесь. Работайте с удовольствием, умейте отдыхать тоже с удовольствием, вот это основные правила для здоровья, главное без фанатизма, все делать с удовольствием, слушать свое тело, оно подсказывает само, что ему нужно сделать. И любите себя и своих близких. Желаю вам крепкого здоровья и счастья 🎉🎉🎉
Движение- это жизнь! Не пустой звук, мне 65. Каждое утро занятие зарядкой и самомассажем. Упражнение "5 Тибетцев" довёл до 21 повтора- эффект бомба!!! И обязательная интенсивная ходьба вечером не меньше часа, и будет вам счастье! Пришёл к этому из за заболевания псориазом, в последствии перешедшим в артроз, дошло до того что ходить стало невозможно из-за болей в коленях. Делаю самомассаж по Му Ючуню (ютуб в помощь) здоровья всем, не надейтесь на врачей, они лечат а не вылечивают, вы ни кому не нужны кроме себя самих❤
При артрозе здорово помогает гиалуроновая кислота в суставную сумку под апаратом УЗИ.....( она служит заменителем синовиальной жидкости....) Человек на долгие годы забывает о боли .
Доброго времени суток! ❤ ролик полезный, подача материала спокойная и приятная. Комментарии интересные, можно из них ещё видео создать❤😊. Пару слов в защиту молока. Один мой родственник вернулся в 1945 с фронта с тяжелейшей язвой желудка и прогнозом врачей прожить не более года. Ему было около 40 лет. Он принял всего два решения, чтобы жить. Бросить курить и каждый день пить молоко. Он забыл про врачей, потому что полностью исцелился. Врачи про него забыли, потому что были уверены в своём прогнозе. А он ещё 20 лет проработал в шахте, довёл количество детей до шести, всех вырастил, понянчил внуков и правнуков и умер в возрасте 85 лет. Он до последнего дня пил молоко. И таких историй множество. А вот его вред ... Это как в том анекдоте:выпил 3 бутылки водки и чуть не умер. Вывод: конфетка , которой закусывал была не свежая. И ещё, почему то многие помнят, что кальций не усваивается без Д3, но многие ли помнят, что лучше он усваивается ночью во время сна. И молоко тоже. Всём здравия❤
@@yasebyaNEznayuсдавала ребёнку на непереносимость продуктов анализ, бета иммуноглобулин у него в красной зоне. По генетическому анализу непереносимость лактозы с/т, то есть 50 процентов. Думаю, что только творог можно
@@ЛюдмилаЧерепанова.Цветик-Семиц здравствуйте. Мой отец до 75 лет держал корову и пил молоко вместо воды и других напитков, и все зубы у него были свои и ни разу не леченные , ни один зуб. Но после того как коровы не стало он сперва пил молоко покупное , но уже не в тех количествах , а сейчас плавно и вовсе перестал пить. И что характерно : стали выпадать зубы, не гнилые, здоровые. Сейчас ему 82, молока почти не пьёт , ну и зубов почти нет. А нам вытирают что молоко вредно.
Мне дети подарили собаку вот тебе и нагрузка утром гуляю с ней вечером прогулка естественно ходьба. Придёшь домой моешь лапы нагинаешься встаёшь .Потом встаёшь готовишь еду. Честно с детьми так не бегала😅 но мне очень нравиться сейчас моему ротвейлеру 1.5 года девочка Богира. Очень люблю ее. Каждый день разговариваю с ней понимает все с полу с слов. Ближайшие 10 лет скучно не будет. Естественно изучаю все и дрессировку и как вести себя с собакой и социализация и уколы против бешенства. С каждым днём моя любимица становиться все умней и умней😊
У нас тоже была девочка ротвейлер. Десять лет прожила. Опухоль. Они, к сожалению, меньше живут, чем обычные дворняги. Да, согласна, мне с ней никогда не было скучно. Она всё со слов понимала.😊 Рассказывать, не перескажешь. Мы, когда её взяли, сразу купили книгу ,,Всё о ротвейлере". Очень много полезного узнали. К сожалению, многие не зная, делают ошибки. Желаю вам долгих лет общения, узнавания и дружбы с вашим новым членом семьи.😊😊
Японские нейробиологи провели ряд исследований о воздействии музыки на человека. И выяснили, что если человек просто слушает музыку, песни, он получает удовольствие, если двигается в ритме - улучшаются когнитивные функциии и интеллект растет! Танцуют все! И будьте здоровы!!!
Пять видов утомлений вредят следующему: долго вглядываться, утомляя зрение, то это вредит крови; если долго лежать, то это вредит дыханию. если долго сидеть, то это вредит мышцам; если долго стоять, то это вредит костям; если долго ходить, то это вредит сухожилиям. Зимой остерегайся холда, весной - ветра. Летом - жара. Осенью - сырости. "Трактат жёлтого императора"
Значит так, суставам нужна нагрузка, разумная только при ней вырабатывается суставная житкость. Для суставов ещё пропивать хондроитин, глюкозамином, витамин С, сера. Для костей кальций и витамин Д. Кремний(полевой хвощ). Сыр пармезан. Вообще двигайтесь и дружите с головой(пчелиная пыльца). 😊
День добрый! Всё, что здесь названо, можно получить в натуральном виде из продуктов: витамин С - даже называть не хочется, посмотрите в интернете таблицу продуктов с этим витамином; желатин, чеснок (много серы) и т.д.
Моя мама умерла в 101. Ни переломов, ни операций. Никакой физухи. Адвокат - умств работа. Полнота. Последние 20 л сидела с книгой, планшетом. Всегда была крепче меня. А у меня в 50 остеопороз нашли, переломы. Наши кости фррмировались, когда дустом поля обрабатывали. Сильный яд.
Прочитав комментарии,дальше не захотелось смотреть,но пересилив себя, продолжила.И сколько же очень нужного я узнала!Огромная благодарность каналу!!Вы делаете очень хорошее дело!
У меня генетическая предрасположенность к остеопорозу, светлые волосы, кожа, глаза, раняя менопауза (48 лет), небольшой вес, мама с переломом шейки бедра. 5 лет назад обследование показало остеопению. Недавно прошла денситометрию, мои показатели улучшились. Никакие препараты не принимала, только зарядка, бассейн и стараюсь ходить плюс питание. Покупаю молочку на рынке и делаю йогурт для желчного, а теперь и для костей оказалось польза. Планирую заняться великом и танцами. Всё в наших руках, Светлане спасибо.
Проверьте ваш уровень гомоцистеина. Именно он может быть причиной ваших проблем. Особенно остеопороза. Он должен быть 5-6. Если выше,никакие спорты и йогурты не помогут,пока не приведёт его в норму. И да,это генетическое заболевание.
Не нужен нормальным людям спорт из всех просто телодвижений..!!! "Делают мышцы"... А, танцуя, радуется душа и тело в порядке! Самый лучший, самый полезный спорт ТАНЦЫ!!!! Танцуют все!!!
Когда семидесятилетнего Бернарда Шоу спросили, как он себя чувствует, он ответил: «Прекрасно, прекрасно, только мне докучают врачи, утверждая, что я умру, потому что не ем мясо». А когда девяностолетнего Шоу спросили о его самочувствии, он отвечал: «Прекрасно. Больше меня никто не беспокоит. Все врачи, которые мучили меня, говоря, что я не смогу прожить без мяса, уже умерли».
Девушка молодец, но учитесь выражать мысли чётко: 1.Чтобы усвоился кальций в кишечнике необходим должный уровень витамина Д в крови.2. Чтобы кости были крепкими, необходимо, чтобы они хорошо кровоснабжались, это достигается при помощи работы мышц, люди должны понимать зачем им физкультура. 3. Ничего не сказали про цинк, который для плотности костей имеет огромное значение.4.Не вспомнили про кремний и про бор. Успехов.
@@Ирина-и7з1н Речь про костную систему, а не про давление.Тут можно про желудок речь вести и про все, что хотите В организме все взаимосвязано. Это микроэлементы, их нужно мизер.
@@Ирина-и7з1нНеправда, после чекапов регулярно пропиваю вит. Д, цинк. При этом я гипертоник со стажем. Никакой корелляции нет между приёмами этих добавок и гипертонией.
@@milenatim2478 как хорошо, что есть грамотные люди. Которые понимают, что эти ролики бестолковые!!! Прежде чем такое рассказывать ☝ образование нужно получить!! Либо самоучкой, практика должна быть не меньше 10 лет.
Вы красивы и грамотны. Рассказываете очень хорошо. Я стою на ногах по 9 часов в день на работе. Просыпаюсь в 5 утра. Домой зохожу в 7.45 вечера. Хочется только домой. Или сесть. Или лечь. Ритм жизни очень сумашедший. Мой папа правильно питался. Каждый день делал гимнастику. Не пил не курил. Умер в 77 лет от рака желудка. ❤
Думаю старики умерают не потому что перестают, двигаться, а перестают двигаться потому что сил уже нет, раньше это называлось - смерть от естественных причин, время закончилось
Легко сказать - молочные продукты, мясо, йогурт... Только нет ни одного качественного продукта. Даже на своих участках люди выращивают овощи из ГМО семян, свой семенной фонд им просто необходимо было уничтожить. Овощи в большинстве своём (особенно в магазинах) трава травой. Хлеб невкусный, молочные продукты с пальмовым маслом. Вдобавок ко всему уничтожают коров и птицу в нормальных хрзяйствах (наверное, таким образом заботятся о нас). И откуда тогда взяться здоровью? Тут ни гимнастика, ни правильное питание, ни спокойное состояние не помогут. Процесс запущен. Остаётся хотя бы минимизировать потребление некачественной продукции. Даже воду приходится очищать
В КИТАЕ ВООБЩЕ НЕ ЕДЯТ НИКАКУЮ МОЛОЧКУ И НЕ БОЛЕЮТ РАКОМ. ОНКОЛОГИЯ В ОСНОВНОМ ИЗ ЗА МОЛОЧКИ И ИЗ ЗА НЕРВОВ. НО ИМЕННО КИТАЙЦЫ НЕ БОЛЕЮТ РАКОМ. ВООБЩЕ НЕ УПОТРЕБЛЯЮТ. ОТ СЛОВА - ВООБЩЕ. СКАЖУ ВАМ ПО СЕКРЕТУ. МНЕ 56, НО Я ВСЮ ЖИЗНЬ УПОТРЕБЛЯЮ ВИТАМИН Д 3. ДАЖЕ ЛЕТОМ. УДАЧИ.
@@ida856 "Ежегодно в стране регистрируется 3,2 млн новых больных раком, то есть, с учетом численности населения, каждую минуту у шести человек обнаруживают злокачественную опухоль. Ежегодная смертность от рака превышает 2 млн человек, говорится в докладе Всекитайского центра регистрации опухолевых заболеваний." 2013г
@@ida856 азиаты многие не употребляют молочку, у них отсутствует ферменты для её переработки. Это генетическое. И так однозначно я бы не утверждала, что они не болею раком. Болезни вообще из головы. А китайцы народ мудрый.
Моя мама прожила 98 лет двигалась очень мало а последние 20 лет один раз в день выходила с 8 этажа пешком посидеть на лавочке с такими же как сама поднималась без лифта питание у неё было как сказать жила одна разнообразия в продуктах никакого украинский борщ картошка с капустой квашенные помидоры огурцы очень любила белый батон с молоком пожила войну в голоде с семье было 6 детей родила двоих детей ни разу не лежала в больнице кроме роддома
Это еще генетика . И сила духа . А сейчас души приходят молодые . Все по другому .... мир меняется ..... Внуку было 6лет ( он со спасобностями ) мне как то сказал страшно будет жить с роботами . Он увидел будущее 50лет вперед ..... так что вот ....
Уже читала эту историю, кочует от одного к другому в разных вариациях. Вы хоть представляете что такое 8 этаж...видимо нет, иначе глупость бы такую не написали.
Да полезная еда это хорошо. Но цены позволяют купить самые дешёвые продукты. И вообще в магазинах все продукты на гербицидах и с добавками , красителями, подсластителями. Вот за что надо браться в первую очередь
Светлана Евгеньевна здравствуйте. Огромное Вам спасибо за лекцию. Все болит и стараешься прилечь. Но прослушала вашу лекцию и сразу поднялась с кровати и принялась за работу по дому. И в дальнейшем по два часа ходить на прогулку. Побольше ваших лекций. Благодарю.
А вы попробуйте просто выйти на улицу, когда хочется прилечь. И сон уходит, и дела поделаются. Тоже бывает тянет растянуться на диване с телефоном. Но силой заставляю себя что-то делать. И чтоб аккуратно, терпеливо. Потом за делом и не вспоминаешь диван
Большая благодарность Вам, Светлана! Очень профессионально и полно раскрыта тема. Действительно, все многофакторно и это правильный подход. Всем любви и здоровья! ❤❤❤
Почитала комментарии - словно люди слышат и усваивают частично, или через какой-то полупроходимый фильтр... Автору - огромная благодарность ) Даже то, что знаю, иногда в рутине затирается - спасибо за настроение и посыл двигаться: у горожан с сидячим образом жизни критически низкие нагрузки, это разрушает тело.
Движение движению рознь. Я в частном доме жила 16 лет,лежать некогда,отягощений больше половины моего веса каждый день 😅 Вес был 40 кг,а два ведра воды - 20,молчу про картошку, землю,глину,кирпичи и т.п. Не думаю,что это укрепило мои кости,как раз наоборот...
@@svetlanas7198 , про полупроходимый фильтр писала, получается, как раз для всех обиженок, надорвавшихся, жалеющих себя, ноющих и прочих, кто видит и понимает только то и так, как ему удобно. В том числе чтобы про "ужасти" своей жизни потом рассказать. Если я не ною, никого не обвиняю, довольна жизнью вообще - значит я городская обеспеченная бездельница, здоровая как скаковая лошадь. Честно, это сюр - я не понимаю, что у людей в головах, если они видят и понимают из всего только то, что ситуативно удобно им.
Бросить курить сразу, надо иметь незаурядную волю, а не у каждого она есть. Но есть метод, который может Вам помочь, если серьёзно решили бросить курить. Описываю: для этого нужно закурить сигарету, один раз затянуться и... безжалостно (в этом вся фишка! )выбросить её в отхожее место. В следующий раз, когда захочется закурить, нужно взять новую сигарету, прикурить, и снова, целую, выбросить в отхожее место. И так, хоть пачку, две или три, Но!!! выкидывая безжалостно, ради себя любимого. Таким образом, по такому методу, можно избавиться, безболезненно, не только от курения, но и от алкогольной зависимости! При кажущейся простоте и наивности метода, он чудесно работает. Очень советую, попробуйте. Успехов, Вам!
Благодарю за видео! Известный в Варшаве УЗИст- гинеколог советовал моей дочери, в период беременности,пить именно молоко.По его многолетнему опыту -это самый лучший способ,чтобы малыш в утробе мамы хорошо набирал вес.В семье дочери за 10 лет родилось пятеро детей!
@@Prometey_7 не менее глупое и Ваше высказывание.. тот врач хоть опытом многолетним может подтвердить факты и свою успешную работу, а Вы чем?) Блогеров перессказываете и жизни учите?)
Из любого правила есть исключение. Да, есть люди-долгожители, жившими со всеми вредными привычками. Но вероятность потерять здоровье у злоупотребляющих сильно выше, чем у остальных.
Спасет и дача или огород с небольшим хозяйством и рабочие мозги без алкоголя и курения! Умеренные разнообразные нагрузки и рызнообразная витаминная пища с огорода, морепродукты- это и есть залог успеха в возрасте!❤❤❤
ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ! СТРЕССИ УНЫНИЕ!ЛЮДИ! САМИ МЫСЛЯМИ НАПОЛНЯЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ РАДОСТЬЮ И ГАРМОНИЕЙ! ПРОСТО ДУМАЙТЕ И ГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ СЕБЕ! РАДУЙТЕСЬ ВСЕМУ!!!!!!!!
Вот все говорят о витаминах и минералах,но никто не говорит как и с чем сочетать их,на счет продуктов ,в них на сегодняшний день ооочень мало,так как везде антибиотики и химия
Это Точно! Человек должен жить на земле! Для этого Бог создал её такой большой ! А не для того чтобы она пустовала и бурьяном зарастала! Побежали залезли на этажи и друг перед другом хвалятся кто больше таблеток пьёт! Горстями горстями кто больше....... вот истинная правда здоровья!!!!!! Земля матушка это живая энергия и сила! А не железобетон фонящий ......!!!!!
Начало правильное. Гравитация!! Про космонавтов отличный пример. (Но, про их здоровье преувеличение, возвращаются в бородавках, с множеством дефектов, не только кости страдают). Но в конце ролика про молочку не совсем корректно. До 35-40 можно ее, без особого контроля. Но после 40 (иммунка уже другая, эластичность и т.д.) молочку следует уменьшать, значительно. Хоть йогурт, особенно просто молоко. Идёт засорение сосудов кальцием. Отсюда их наросты и в связках, и в суставах. Люди понять потом не могут, почему это. Ответ один - исключать надо молочку. Кальций в других продуктах есть. Ну и нагрузка обязательно д.б. Не только для костей, но во все другом. Такой уж вредный у нас организм. Адаптируется ко всему. Нет нагрузки - нет свойств. Пульс маленький при физ.нагрузки - нет эффекта. Секса нет - фригидность и импотенция. Умик не напрягается - слабоумие. И так во всем.
Про здоровье космонавтов, я имела ввиду на этапе отбора в космонавты. Отбор там жесткий и эти люди очень здоровые, но космический полет огромный стресс для организма и проблем появляется много, это правда. А по поводу молочки, вы говорите, что в других продуктах есть кальций, и он почему-то не засоряет сосуды и суставы, а кальций в молочке засоряет? Парадокс получается
@@yasebyaNEznayu Да , при простом подходе кажется парадокс, но его нет. Дело в количестве. В молочке не только повышенное содержание кальция, вообще много лишнего после 40. Много слизи образуется в организме. И не только. Кисломолочные бактерии лучше брать из квашенной капусты. Как минимум. Не только мое мнение. Сам искал ответы. А у космонавтов на орбите не так стресс, как радиация разрушает организм. И ничем ее не ограничить. Даже на высоте 10км - радиационный фон в самолете почти такой же, как в Чернобыле, - 100-130 мкр/ч при норме 10 мкр/ч. Это мало кто знает. Из-за разряженного воздуха. А на высоте 400км.. Защита - бетон. В космос его не возьмёшь.
Удачно попала я на канал! Спасибо, что Вы грамотно и основательно объясняете… и видно, что не рекламируете фарм.компании и медиков-бизнесменов. Человечеству нужны такие умные, добрые и искренние специалисты. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Светлана Евгеньевна, огромнейшее вам спасибо за вашу, работу , за замечательное видео, за МОТИВАЦИЮ!!! Очень информативно! Здорово, что есть такие врачи , как вы . Всего вам самого доброго и светлого. Вам и всем вашим подписчикам крепкого здоровья, благополучия, мира и добра.
Для суставов ног мне самой очень нравится велосипед, и ноги работают и нагрузки веса нет. После регулярных прогулок даже пару дней, чувствую облегчение. С коленями мучаюсь лет 12. При болях помогает растирка сирени настоянная на масле растительном.
Ешьте свеклу, но не варёную, а запечёную в микроволновке по 7 - 10 минут. Испытал на себе, ел 2 раза в день по тарелке. Ел для лечения желудка, и с удивлением обнаружил, что совсем прошли хронические боли в коленях.
Ой, занимаюсь плаванием, моржеванием, как раз во время пробежки упала и сломала плечо, затем перелом лучезапястного сустава, потом денсотометрия и диагоноз остеопароз, так что про спорт,это не гарантирует защиту от остеопароза, проверено!!!!!! 😮😢😢
Когда то очень хороший травматологии ортопед посоветовал ему при очень серьёзном остеопороза пить голубую глину. Это было 5 лет назад. Сейчас мой муж забыл о боли п пояснице. Я перенесла протезирование бёдер, и вместо дорогих таблеток типа остеогенона, дорогудеоо к тому же, я стала пить глину и ВУАЛЯ, ВОССТАНОВИЛАСЬ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ. Может, кому то поможет... Особенно женщинам при менопаузе
@@alinadarozhka1054 у меня глиняная вода стоит постоянно. Я подсыпаю свежей глины, тщательно взбалтыааю, затем она оседает, а водичку, мутноватую я пью в течение дня, по потребностям. Кто то пьет саму глину, я не могу, а вода настаивается и пьется легко. Перед употреблением глину сухую, в прозрачной посуде ,желательно поставить на солнце.
@@alinadarozhka1054 её обязательно по нарастающей схеме пиопивать нужно и только проведённой чистки базы, наполнения, можно чисто профилактически столовую ложку в день, на выюор : утром или вечером.кстати, почистится - восстановится можно бедой вперемешку с зеленой глиной, а потом уже профилактику проводить с голубой.
Согласна на 💯 Многие говорят о старости, но! Не старость , а зрелый возраст придёт ко всем . Старым можно быть уже в молодом возрасте😊 Я зрелого возраста. И добавки мои аюрведические, где натуральные травы. Та же Амла - самый лучший плод по высокому содержанию Вит.С. Трифала- супер. А мумиё ? Отличное средство. И пью курсами. Масло чёрного тмина🥰 Льняное семя, масло на вкус не нравится. Много ходу всю жизнь. Физические упражнения архиважны. А ещё в свою жизнь добавила гимнастику для лица😊 намного лучше, чем массажи . Два года слушаю матрицы Гаряева и слушаю саблиминалы. И перед прослушиванием изучила тему, волновой генетики, чтобы понимать . . Обожаю самоисцеляться и самоомолаживаться , благо учителя грамотные есть
Все верно! Осанка исправляется упражнениями,по словам доктора П.Евдокименко,не раньше чем через год.Упражнения нужно делать 6 раз в неделю.Вдохновило? Ну а таким как я,60ти летним,нужно просто заниматься физкультурой и скандинавской ходьбой для поддержания здоровья.
Чтобы худеть нужно делать смузи с листьями шпината. И там очень много клетчатки и разных витаминов. Можно добавлять ягоды или какие-то другие овощи. Я употребляю это за место ужина и это работает 100%. Самочувствие значительно лучше и вес уходит. Почитайте полезные свойства шпината.
Смузи овощное и ягодное нужно употреблять.Кроме шпината все фрукты/овощи полезны,а не один шпинат))Особенно лесные ягоды,-лучшее питание для организма!
Каждый день гимнастика, несколько раз в день, немного прогулки, побольше овощей и фруктов, чистимся от шлаков, это самое главное, правильное питание, мне 65, после всего этого я бегаю как девочка, и еще Баскин.
Спасибо, что то услышала новое, что-то вспомнила, с чем то не согласна, но это моё видение. Расстраивают комментарии, хочется сказать-люди будте добрее, каждый блогер рассказывает то что прожил и узнал из своего опыта, если не согласны поделитесь своими знаниями. Если хочешь изменить мир начни с себя.
Спасибо за советы по укреплению костей. А вот мой отец много любил ходить, так он ноги тренировал. Я ему говорил: что нужно не только ноги тренировать, но и мозги. В результате инсульт в 78 лет. Ну а мне врачи из департамента уверяли моих родителей что я с глубоким ДЦП проживу не больше двадцати лет, а мне уже 57 лет. А от менингита в три года я потерял частично слух и в 28лет подцепил тайный артроз под коленом, почему тайный, да потому что 8 врачей из двух городов России не как не могли распознать мои страдания. И если бы я служил в армии, я бы повесился от такой адской боли. У меня артроз обнаружили только через 6 лет, когда нога заныла в тазобедренном суставе и предложили встать на очередь по замене сустава. Ну я не стал вставать на очередь, а стал всю информацию собирать про артрозы. И узнал что артроз можно вылечить если сильно захотеть. И я вылечил в 8 суставах. А в феврале я ногу сломал и врачам пришлось делать операцию. После этого нога стала болеть ещё сильней, оказывается, там блюждал винтик и он у меня сам вышел. И теперь мне будут делать новую операцию по вытаскиванию остальных запчастей. И когда винтик вышел из ноги боль ушла. Но теперь я чувствую как то место дрожит на нервах.
@@ТатьянаТатьянина-х8с нужно отказаться от химической еды, от сахара и соли и муки, редиски, помидор грибов баклажан картошки квашеной капусты, от рыбных консервов и колбас. Делать лёгкую гимнастику, применять электростимулятор и АЛМАГ и массаж с акуловым жиром и пчелиным воском, прикладывать грелку со льдом.
@@ИгорьПетрук-с2ы Очень вам благодарна, что ответили. В качестве электростимуляции можно использовать прибор Дарсонваль? Хондропротекторы использовали? Будьте здоровы!!! И терпения вам!!!
У моего мужа нет ни Диной пломбы, зубки как орешки, чистит содой и солью 3 раза в неделю , сильный и выносливый, едой не перебирает и с ним все Слава Богу, а у меня и салатики и рыба и все беребираю и хожу и импланты поставила и кости стали портиться , вот вам и результат, муж всегда спокоен и пульс 60 , а я все наоборот, можэн в этом причина люди? В нашем состоянии наверно и хроняться все тайны❤
А Бог сказал о тех, кто верует в него: "Если даже что смертоносное выпьют, не повредит им"! Мало того, Он ещё сказал: "Верующий в Меня не умрет, а даже если и умрет, оживет". Апостола Павла убили камнями и вынесли за город. Когда пришли его ученики, он воскрес и совершенно здоровый пошел в город по своему кровавому следу. Апостола Иоанна варили в кипящем масле, но тело его не повредилось. Тогда его сослали на остров Патмос, где он паписал знаменитое "Откровение". Иисус Христос воскрес и показал всем, что можно воскреснуть, даже если тебя зверски убили, и жить вечно молодым. Итак, "всё возможно тому, кто верит!"
Спорт есть любительский и профессиональный. Спорт это не только соревнования. Спорт это физические упражнения. Физкультура понятие схожее, но речь идет о физическом и духовном развитии.
когда я ленюсь и ничего от вышеуказанных слов не делаю, то чувствую себя отлично 👌 а когда хочу и начинаю пробовать ЗОЖ 😅 то всё 🤦то ж.а болит, то голова, то животик пухнет 😶🌫️ то кости ноют и щёлкают 🫣лучше я так без всяких нагрузок поживу🫰😁
СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ. ЕСТЬ КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ(САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ ВАРИАНТ) ЕЩЕ С СОВЕТСКИХ ВРЕМЕН,ИХ НАЗЫВАЮТ ВИТАМИНАМИ ДОЛГОЛЕТИЯ- ЭТО "УНДЕВИТ" БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.
Она кандидат мед. наук, очень умненькая я её давно смотрю, так что зря вы так на врача, сейчас молодые врачи намного больше знают, у них новая методика слушайте её почаще и будьте здоровы
Почитала коменты- решила тоже написать!😊 1- не нравится- не смотрите; 2- добавьте скорость ролику; 3- не забывайте про наследственность, отсюда и индивидуальный подход( умные врачи всегда об этом говорят); 4- продукты раньше были НАТУРАЛЬНЫЕ; 5- физический труд, мало облегченный техникой , который дает хорошую закалку, даже без зарядки; 6- внутренний настрой человека, позитив по жизни= делайте выводы, здраво подходите к любой информации, берите на вооружение то, что именно вам подходит!!!👍
Спасибо вам за ваши напоминания и рекомендации, за ваш оптимизм который вы вселяете в душу. Вы умный и знающий доктор, а также светлый и милый человек😊
При тяжолом состоянии бог поможет гены тоже ноб но нужно не лежать сидеть а ежедневно делать необходимыее упражнения и вы почувствуе улучшение силу мышц косте й всего организма будете рад будете радоваться жизни знаю по себе мне 88 лет занимаюсь 3года ежедневно работайте для своего здоровя удачи
Умно , красиво, доказательно... Но, нунельзя путать спорт и физкультуру. Спорт-соревнования, рекорды, и, зачастую подрыв здоровья. Физкультура-именно то, что нужно-разнообразные упражнения без экстремальных нагрузок. СпасиБог!
У меня бабушка прожила 102 года, родила 15 детей, её сестра 104, умерла с тяпкой на огороде. Никаких упражнений, зарядок, никакого спорта - только домашний труд. Ни о каком коллагене не знали, ни о Са, ни о Zn. Зубы были нормальные. Так, что вопрос долгожительства под вопросом! Я думаю, что многое зависит от положительных эмоций , настоящей любви в семье, в доброте. Жить без злости - это так прекрасно! Всем здоровья!!!
@@ЗинаидаШевкунова-х2ю продукты были натуральные, вода и воздух чистые и сами духовные были. Диет не соблюдали, а соблюдали посты , в храм ходили , старались не совершать греховных дел и даже мыслей .
@@НатальяЧ-м6ймясо не ели каждый день, не было!
И самое главное раньше был естественный отбор! Слабые дети не выживали и умирали в младенческом возрасте. И потом были голодовка перед войной, война, голод после войны, тоже выжили сильнейшие! Не сравнивайте их с теперешними !
У меня пробабушка прожила 116 лет.
В 115 на фото со мной(мне было 4)на руках!!! Умерла в 1941 г от стресса скоропостижно! Из семьи сразу ушли на фронт 3 чел... ка, а моего деда, её сына, в трудармию...
Это в Вашей семье не было мяса, а в моей семье из окон веков 3 раза в день было мясо и так же бабушка прожила 102 года а пробаьушки я их не знала тоже жили очень долго и у умерли во сне, просто заснули и не проснулись. О как. @@HelenaMoi6kotiki
@@ЗинаидаШевкунова-х2ю конечно еще и от того, что мы едим. Ваши бабушки ели чистые, нат.продукты! Мы едим все , с гормонами и т.д....
Нас всех убивает даже не химическая еда, нас убивает хронический вялотекущий затяжной стресс!!!
А причина стресса, это отсутствия мотивации, нет мотивации радоваться и надеяться на лучшее, серые будни, серая жизнь!!!!
Нельзя позволять себе стресс, тем более длительный .. Это дорога в некуда Это болото из которого однажды не выбраться .
@@Daryanna1000 открыли Америку
Нужно снижать уровень гормона стресса-кортизола,вам в помощь препарат-кортинор.
Двигаться надо,делать зарядку,заниматься йогой,без движения застой и плохое настроение..😊
@@ЛюбовьКапризная-ш8ь Да, стресс нас убивает. Но причина стресса - незнание себя и невнимательность.
Ах какая женщина, какая женщина.. комсомолка, спортсменка, а еще красавица и умница.☺️
Да, в молодости мы все такими были
@@ivansteklov4274 да.... хорошенькая... женщины это опасно...
Питание хорошее,натуральное, из деревни. Мясо,молоко, яйца. И труд на свежем воздухе. Сон хороший. Вот что нужно.
Чудесная девушка! Грамотная, милая, добрая. Всё по полочкам, доступно, понятно. Подписка и лайк! Спасибо за Вашу работу
Включила и понимаю, что и так то все знала. Но вот о чем не сказано было, не столько пища влияет на нас сколько наши мысли негативные, сами себя отравляем ими. Наше тело умное и его нужно уважать, к нему нужно прислушиваться, что оно хочет? А чего не хочет? Не стрессовать, это для ума и тела страшный яд, выбросить плохие мысли, они тоже яд. Радоваться жизни, помогать другим, помогать себе также, как другим, любите себя в конце концов.
Благодарность к телу, к пище, к Солнцу, к животным, ко всему, что вас окружает, только без фанатизма. Вообще уберите фанатизм из жизни, он так же вреден, как и нигилизм. Будьте свободны от всяких диет, не переедайте. Но и не голодайте. Ешьте то, что вам хочется, в меру, не обжирайтесь. Работайте с удовольствием, умейте отдыхать тоже с удовольствием, вот это основные правила для здоровья, главное без фанатизма, все делать с удовольствием, слушать свое тело, оно подсказывает само, что ему нужно сделать. И любите себя и своих близких. Желаю вам крепкого здоровья и счастья 🎉🎉🎉
Ой, как много ,,советов,, ,только вот как следовать им в этом аду, что создали нам, серым, власти бездарные еще полвека назад!!!
Движение- это жизнь! Не пустой звук, мне 65. Каждое утро занятие зарядкой и самомассажем. Упражнение "5 Тибетцев" довёл до 21 повтора- эффект бомба!!! И обязательная интенсивная ходьба вечером не меньше часа, и будет вам счастье! Пришёл к этому из за заболевания псориазом, в последствии перешедшим в артроз, дошло до того что ходить стало невозможно из-за болей в коленях. Делаю самомассаж по Му Ючуню (ютуб в помощь) здоровья всем, не надейтесь на врачей, они лечат а не вылечивают, вы ни кому не нужны кроме себя самих❤
Золовка поворачивается вокруг себя до ста раз, занимается гимнастикой монахов
@@user-Rad70 я кручусь 50, могу больше, но именно кручение по часовой- 1 упражнение из 5 тибетцев.
Псориаз хорошо лечится в Нафталане- Санаторий ОЦ Нафталан,самолёт Москва- Гянджа,читайте в интернете
При артрозе здорово помогает гиалуроновая кислота в суставную сумку под апаратом УЗИ.....( она служит заменителем синовиальной жидкости....) Человек на долгие годы забывает о боли .
Говорят что уколов однажды, её надо постоянно колоть ,потому что кости перестают вырабатывать свою
Доброго времени суток! ❤ ролик полезный, подача материала спокойная и приятная. Комментарии интересные, можно из них ещё видео создать❤😊. Пару слов в защиту молока. Один мой родственник вернулся в 1945 с фронта с тяжелейшей язвой желудка и прогнозом врачей прожить не более года. Ему было около 40 лет. Он принял всего два решения, чтобы жить. Бросить курить и каждый день пить молоко. Он забыл про врачей, потому что полностью исцелился. Врачи про него забыли, потому что были уверены в своём прогнозе. А он ещё 20 лет проработал в шахте, довёл количество детей до шести, всех вырастил, понянчил внуков и правнуков и умер в возрасте 85 лет. Он до последнего дня пил молоко. И таких историй множество. А вот его вред ... Это как в том анекдоте:выпил 3 бутылки водки и чуть не умер. Вывод: конфетка , которой закусывал была не свежая. И ещё, почему то многие помнят, что кальций не усваивается без Д3, но многие ли помнят, что лучше он усваивается ночью во время сна. И молоко тоже. Всём здравия❤
Молоко довольно естественный для нас продукт. Непонятно, почему к нему вдруг столько негатива
@@yasebyaNEznayuсдавала ребёнку на непереносимость продуктов анализ, бета иммуноглобулин у него в красной зоне. По генетическому анализу непереносимость лактозы с/т, то есть 50 процентов. Думаю, что только творог можно
@@ЛюдмилаЧерепанова.Цветик-Семиц здравствуйте. Мой отец до 75 лет держал корову и пил молоко вместо воды и других напитков, и все зубы у него были свои и ни разу не леченные , ни один зуб. Но после того как коровы не стало он сперва пил молоко покупное , но уже не в тех количествах , а сейчас плавно и вовсе перестал пить. И что характерно : стали выпадать зубы, не гнилые, здоровые. Сейчас ему 82, молока почти не пьёт , ну и зубов почти нет. А нам вытирают что молоко вредно.
Мне дети подарили собаку вот тебе и нагрузка утром гуляю с ней вечером прогулка естественно ходьба. Придёшь домой моешь лапы нагинаешься встаёшь .Потом встаёшь готовишь еду. Честно с детьми так не бегала😅 но мне очень нравиться сейчас моему ротвейлеру 1.5 года девочка Богира. Очень люблю ее. Каждый день разговариваю с ней понимает все с полу с слов. Ближайшие 10 лет скучно не будет. Естественно изучаю все и дрессировку и как вести себя с собакой и социализация и уколы против бешенства. С каждым днём моя любимица становиться все умней и умней😊
У нас тоже была девочка ротвейлер. Десять лет прожила. Опухоль. Они, к сожалению, меньше живут, чем обычные дворняги. Да, согласна, мне с ней никогда не было скучно. Она всё со слов понимала.😊 Рассказывать, не перескажешь. Мы, когда её взяли, сразу купили книгу ,,Всё о ротвейлере". Очень много полезного узнали. К сожалению, многие не зная, делают ошибки. Желаю вам долгих лет общения, узнавания и дружбы с вашим новым членом семьи.😊😊
нет лучше друга и преданней чем собака .
@@nataljademeneva7444 я тоже купила книгу "Все о боксере" лучше породы не знаю.
Японские нейробиологи провели ряд исследований о воздействии музыки на человека. И выяснили, что если человек просто слушает музыку, песни, он получает удовольствие, если двигается в ритме - улучшаются когнитивные функциии и интеллект растет! Танцуют все! И будьте здоровы!!!
А ПРОДУКТЫ ДОБИВАЮТ
@@chaosstar7338 не выбирайте плохие.
56 это молодость. И почти 40. Все люди разные и выглядят по разному, мне 86 , а дают 65.
@@ВалентинаМатусевич-к1цмне в 66 "давали" 40.
@@Tamara-b7x поздравляю !
Да уж... Только прилегла на диванчик и включила ролик, а тут мне сразу - лежать вредно!😊😊😊
Пять видов утомлений вредят следующему:
долго вглядываться, утомляя зрение, то это вредит крови;
если долго лежать, то это вредит дыханию.
если долго сидеть, то это вредит мышцам;
если долго стоять, то это вредит костям;
если долго ходить, то это вредит сухожилиям.
Зимой остерегайся холда, весной - ветра. Летом - жара. Осенью - сырости.
"Трактат жёлтого императора"
Значит так, суставам нужна нагрузка, разумная только при ней вырабатывается суставная житкость.
Для суставов ещё пропивать хондроитин, глюкозамином, витамин С, сера.
Для костей кальций и витамин Д.
Кремний(полевой хвощ).
Сыр пармезан.
Вообще двигайтесь и дружите с головой(пчелиная пыльца). 😊
В Италии едят много пармезана и несмотря на это суставы меняют КОНВЕЕРОМ.
@@moyloginmoylogin7056всё правильно. Чем твёрже молочный продукт, тем он вреднее. Сыр- казеиновая пуговица.
С полевым хвощом надо быть очень осторожным. Он ядовит.
@@moyloginmoylogin7056они полевой хвощ не едят 😂😂😂
День добрый! Всё, что здесь названо, можно получить в натуральном виде из продуктов: витамин С - даже называть не хочется, посмотрите в интернете таблицу продуктов с этим витамином; желатин, чеснок (много серы) и т.д.
Моя мама умерла в 101. Ни переломов, ни операций. Никакой физухи. Адвокат - умств работа. Полнота. Последние 20 л сидела с книгой, планшетом. Всегда была крепче меня. А у меня в 50 остеопороз нашли, переломы. Наши кости фррмировались, когда дустом поля обрабатывали. Сильный яд.
От него и начался полиемелит. Это отравление дустом, классическое, а не новая болезнь века.
Прочитав комментарии,дальше не захотелось смотреть,но пересилив себя, продолжила.И сколько же очень нужного я узнала!Огромная благодарность каналу!!Вы делаете очень хорошее дело!
У меня генетическая предрасположенность к остеопорозу, светлые волосы, кожа, глаза, раняя менопауза (48 лет), небольшой вес, мама с переломом шейки бедра. 5 лет назад обследование показало остеопению. Недавно прошла денситометрию, мои показатели улучшились. Никакие препараты не принимала, только зарядка, бассейн и стараюсь ходить плюс питание. Покупаю молочку на рынке и делаю йогурт для желчного, а теперь и для костей оказалось польза. Планирую заняться великом и танцами. Всё в наших руках, Светлане спасибо.
Проверьте ваш уровень гомоцистеина. Именно он может быть причиной ваших проблем. Особенно остеопороза. Он должен быть 5-6. Если выше,никакие спорты и йогурты не помогут,пока не приведёт его в норму. И да,это генетическое заболевание.
Подскажите, что за иогурт вы делаете, спасибо.
@@Любаша-ъ9ц покупаю в аптеке закваску для простокваши и йогурта эвиталия в пакетиках.
@@Любаша-ъ9ц ,на АлиЭкспресс есть не дорогая закваска для йогурта, там же и на Озоне продают Йогуртницы ..
@@Любаша-ъ9ця заказываю Бакздрав закваски. Отличная вещь.
Не нужен нормальным людям спорт из всех просто телодвижений..!!! "Делают мышцы"... А, танцуя, радуется душа и тело в порядке!
Самый лучший, самый полезный спорт ТАНЦЫ!!!!
Танцуют все!!!
@@Tamara-b7x У танцовщиц мышцы дай бог каждому, посмотрите на их попы и ноги. Не гипертрофированные, конечно, как у качков, но вполне себе.
Когда семидесятилетнего Бернарда Шоу спросили, как он себя чувствует, он ответил: «Прекрасно, прекрасно, только мне докучают врачи, утверждая, что я умру, потому что не ем мясо».
А когда девяностолетнего Шоу спросили о его самочувствии, он отвечал: «Прекрасно. Больше меня никто не беспокоит. Все врачи, которые мучили меня, говоря, что я не смогу прожить без мяса, уже умерли».
Наша жизнь зависит от экологии, от продуктов, от движения
И от стабильной безстрессовой жизни, т.к. всем известно, что все болезни от нервов и только БППП от удовольствия.
Девушка молодец, но учитесь выражать мысли чётко: 1.Чтобы усвоился кальций в кишечнике необходим должный уровень витамина Д в крови.2. Чтобы кости были крепкими, необходимо, чтобы они хорошо кровоснабжались, это достигается при помощи работы мышц, люди должны понимать зачем им физкультура. 3. Ничего не сказали про цинк, который для плотности костей имеет огромное значение.4.Не вспомнили про кремний и про бор. Успехов.
Эти элементы поднимают давление в потолок.
А вы об этом не знаете.😢😢
@@Ирина-и7з1н Речь про костную систему, а не про давление.Тут можно про желудок речь вести и про все, что хотите В организме все взаимосвязано. Это микроэлементы, их нужно мизер.
@@Ирина-и7з1нНеправда, после чекапов регулярно пропиваю вит. Д, цинк. При этом я гипертоник со стажем. Никакой корелляции нет между приёмами этих добавок и гипертонией.
@@milenatim2478 как хорошо, что есть грамотные люди. Которые понимают, что эти ролики бестолковые!!! Прежде чем такое рассказывать ☝ образование нужно получить!! Либо самоучкой, практика должна быть не меньше 10 лет.
А еще медь, лежу с переломом шейки, пью кремний и 2 добавки с медью, молотый кунжут, творог
Вы красивы и грамотны. Рассказываете очень хорошо. Я стою на ногах по 9 часов в день на работе. Просыпаюсь в 5 утра. Домой зохожу в 7.45 вечера. Хочется только домой. Или сесть. Или лечь. Ритм жизни очень сумашедший. Мой папа правильно питался. Каждый день делал гимнастику. Не пил не курил. Умер в 77 лет от рака желудка. ❤
Комментарии мне понравились больше, чем само видео. Есть ценная инфа, спасибо люди!
Слушаю свой организм. Умеренно ешь, умеренно пей, умеренно молись, умеренно трудись. Здрав будь боярин.
Мера- она ведь золотая
Думаю старики умерают не потому что перестают, двигаться, а перестают двигаться потому что сил уже нет, раньше это называлось - смерть от естественных причин, время закончилось
Легко сказать - молочные продукты, мясо, йогурт... Только нет ни одного качественного продукта. Даже на своих участках люди выращивают овощи из ГМО семян, свой семенной фонд им просто необходимо было уничтожить. Овощи в большинстве своём (особенно в магазинах) трава травой. Хлеб невкусный, молочные продукты с пальмовым маслом. Вдобавок ко всему уничтожают коров и птицу в нормальных хрзяйствах (наверное, таким образом заботятся о нас). И откуда тогда взяться здоровью? Тут ни гимнастика, ни правильное питание, ни спокойное состояние не помогут. Процесс запущен. Остаётся хотя бы минимизировать потребление некачественной продукции. Даже воду приходится очищать
@@ИринаВасильева-ю1х4к не беспокойтесь так сильно. Организм, штука умная, он приспособится ко всему.
Все растения на планете - это ГМО и возникли в результате генетической модифицикации.
В КИТАЕ ВООБЩЕ НЕ ЕДЯТ НИКАКУЮ МОЛОЧКУ И НЕ БОЛЕЮТ РАКОМ. ОНКОЛОГИЯ В ОСНОВНОМ ИЗ ЗА МОЛОЧКИ И ИЗ ЗА НЕРВОВ. НО ИМЕННО КИТАЙЦЫ НЕ БОЛЕЮТ РАКОМ. ВООБЩЕ НЕ УПОТРЕБЛЯЮТ. ОТ СЛОВА - ВООБЩЕ. СКАЖУ ВАМ ПО СЕКРЕТУ. МНЕ 56, НО Я ВСЮ ЖИЗНЬ УПОТРЕБЛЯЮ ВИТАМИН Д 3. ДАЖЕ ЛЕТОМ. УДАЧИ.
@@ida856 "Ежегодно в стране регистрируется 3,2 млн новых больных раком, то есть, с учетом численности населения, каждую минуту у шести человек обнаруживают злокачественную опухоль. Ежегодная смертность от рака превышает 2 млн человек, говорится в докладе Всекитайского центра регистрации опухолевых заболеваний." 2013г
@@ida856 азиаты многие не употребляют молочку, у них отсутствует ферменты для её переработки. Это генетическое. И так однозначно я бы не утверждала, что они не болею раком. Болезни вообще из головы. А китайцы народ мудрый.
Такая классная дикция и притягательная внешность, что ролик смотрится на одном дыхании 😊❤
Спасибо!
Не спорт А ФИЗКУЛЬТУРА .
Точно!
Полностью с вами согласна!
С языка сняли!
УМНИЦА,КРАСАВИЦА,КАКАЯ ГРАМОТНАЯ ,ОГРОМ НОЕ СПАСИБО!!!ПУС ТЬ БОГ ХРАНИТЬ!!!КАЗАХСТАН
Моя мама прожила 98 лет двигалась очень мало а последние 20 лет один раз в день выходила с 8 этажа пешком посидеть на лавочке с такими же как сама поднималась без лифта питание у неё было как сказать жила одна разнообразия в продуктах никакого украинский борщ картошка с капустой квашенные помидоры огурцы очень любила белый батон с молоком пожила войну в голоде с семье было 6 детей родила двоих детей ни разу не лежала в больнице кроме роддома
На 8 этаж и молодым непросто подниматься.
Это еще генетика . И сила духа . А сейчас души приходят молодые . Все по другому .... мир меняется .....
Внуку было 6лет ( он со спасобностями ) мне как то сказал страшно будет жить с роботами . Он увидел будущее 50лет вперед ..... так что вот ....
@@роса-щ8о
Они уже среди нас
Уже читала эту историю, кочует от одного к другому в разных вариациях. Вы хоть представляете что такое 8 этаж...видимо нет, иначе глупость бы такую не написали.
Да полезная еда это хорошо. Но цены позволяют купить самые дешёвые продукты. И вообще в магазинах все продукты на гербицидах и с добавками , красителями, подсластителями. Вот за что надо браться в первую очередь
Самый правильный комментарий 👍👍👍🎉
Красивой ведущей большое спасибо за приятное изложение темы на грамотном русском языке ! ❤
Ха-ха-ха: УБЕЖУ😅 вместо смогу убедить😂
Переезжаем в деревню.... Там и спорт, и витамины, воздух, нервы в порядке, и скучать некогда😆
Да, вы абсолютно правы! Стала постоянно заниматься физкультурой, покупаю абонемент в зал и хожу для здоровья!
по абонеМенту ходють только к ментам. то ись в спортзал.
а вы спутали спорт с музыкой: физкультура нужна!
Да, хочется прожить дольше своих родителей для детей, мне очень не хватает родителей которые ушли рано по болезни.
Светлана Евгеньевна здравствуйте. Огромное Вам спасибо за лекцию. Все болит и стараешься прилечь. Но прослушала вашу лекцию и сразу поднялась с кровати и принялась за работу по дому. И в дальнейшем по два часа ходить на прогулку. Побольше ваших лекций. Благодарю.
А вы попробуйте просто выйти на улицу, когда хочется прилечь. И сон уходит, и дела поделаются.
Тоже бывает тянет растянуться на диване с телефоном. Но силой заставляю себя что-то делать. И чтоб аккуратно, терпеливо. Потом за делом и не вспоминаешь диван
Главное не сколько прожить, а как!
Прекрасный ролик. Все в точку. Живу как описано. Не знаю какие у меня кости, а мне 62г , но не болею от слова совсем
Умница-разумница, грамотно и содержательно.
Чтобы долго жить надо держать свое хозяйство ипитались своими продуктами много трудились чего сейчас нет все окультурились. ❤
Что бы долго жить, надо иметь хорошую генетику.. Это прежде всего.
Большая благодарность Вам, Светлана! Очень профессионально и полно раскрыта тема.
Действительно, все многофакторно и это правильный подход.
Всем любви и здоровья! ❤❤❤
Девушка,когда я смотрю ваши ролики,я чувствую себя лучше от одного вашего вида.Вы красавица,плюс к этому умница.Удачи вам.
Почитала комментарии - словно люди слышат и усваивают частично, или через какой-то полупроходимый фильтр...
Автору - огромная благодарность )
Даже то, что знаю, иногда в рутине затирается - спасибо за настроение и посыл двигаться: у горожан с сидячим образом жизни критически низкие нагрузки, это разрушает тело.
Движение движению рознь. Я в частном доме жила 16 лет,лежать некогда,отягощений больше половины моего веса каждый день 😅 Вес был 40 кг,а два ведра воды - 20,молчу про картошку, землю,глину,кирпичи и т.п. Не думаю,что это укрепило мои кости,как раз наоборот...
@@svetlanas7198 , про полупроходимый фильтр писала, получается, как раз для всех обиженок, надорвавшихся, жалеющих себя, ноющих и прочих, кто видит и понимает только то и так, как ему удобно. В том числе чтобы про "ужасти" своей жизни потом рассказать.
Если я не ною, никого не обвиняю, довольна жизнью вообще - значит я городская обеспеченная бездельница, здоровая как скаковая лошадь.
Честно, это сюр - я не понимаю, что у людей в головах, если они видят и понимают из всего только то, что ситуативно удобно им.
ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ ❤
ИСТИНА НА ВЕКА❤
Бросить курить сразу, надо иметь незаурядную волю, а не у каждого она есть. Но есть метод, который может Вам помочь, если серьёзно решили бросить курить. Описываю: для этого нужно закурить сигарету, один раз затянуться и... безжалостно (в этом вся фишка! )выбросить её в отхожее место.
В следующий раз, когда захочется закурить, нужно взять новую сигарету, прикурить, и снова, целую, выбросить в отхожее место. И так, хоть пачку, две или три, Но!!! выкидывая безжалостно, ради себя любимого.
Таким образом, по такому методу, можно избавиться, безболезненно, не только от курения, но и от алкогольной зависимости! При кажущейся простоте и наивности метода, он чудесно работает. Очень советую, попробуйте. Успехов, Вам!
Только б не забить канализацию
При осознанности Вашего намерения, освободиться от пагубной привычки, и серъезности подхода к методу, результат можно получить через 3 дня...
@@user-yh4sv4ex7f не забьется))
А можно и не начинать курить.
@@АльфияФедеряева Благодарю,попробую.
Благодарю за видео! Известный в Варшаве УЗИст- гинеколог советовал моей дочери, в период беременности,пить именно молоко.По его многолетнему опыту -это самый лучший способ,чтобы малыш в утробе мамы хорошо набирал вес.В семье дочери за 10 лет родилось пятеро детей!
Глупый врач, кальция намного больше в маке и кунжуте и не затрачивает организм на переработку молока, что только выводит его
@@Prometey_7 не менее глупое и Ваше высказывание.. тот врач хоть опытом многолетним может подтвердить факты и свою успешную работу, а Вы чем?) Блогеров перессказываете и жизни учите?)
@user-Luybov мой комментарий удалили,.Я больше ,чем ученый и знаю о чем говорю ,а ученые вас давно за нос водят и вредят из-за власти такой
Черчиль пил ,курил непрерывно и умер в 92 года ! Спортом никогда не занимался !! Удачи всем !!
Не всем так может повезти
но Черчель не имел тяжолую работу, еда самая лучшая, отдых настоящии, и наконец жил без стресов.
что, очередной внук Черчиля появился?)))))
Из любого правила есть исключение. Да, есть люди-долгожители, жившими со всеми вредными привычками. Но вероятность потерять здоровье у злоупотребляющих сильно выше, чем у остальных.
@@MaytransLogística кто вам сказал, что он жил без стрессов?
Реально смотрится на одном дыхании. Автору пятерка. Просто и понятно. 😊👍
Спасибо🥹
Благодарю ! Очень понравилась ведущая - умница девочка , легко передаёт информацию , что дано не каждому .
Спасет и дача или огород с небольшим хозяйством и рабочие мозги без алкоголя и курения! Умеренные разнообразные нагрузки и рызнообразная витаминная пища с огорода, морепродукты- это и есть залог успеха в возрасте!❤❤❤
Работа у меня была на ногах.3-4 остановки хожу пешком,не жду автобус.Ноги болят все равно ,ходи -не ходи .Причины заболевания разные.
ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ! СТРЕССИ УНЫНИЕ!ЛЮДИ! САМИ МЫСЛЯМИ НАПОЛНЯЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ РАДОСТЬЮ И ГАРМОНИЕЙ! ПРОСТО ДУМАЙТЕ И ГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ СЕБЕ! РАДУЙТЕСЬ ВСЕМУ!!!!!!!!
Какая лаконичная речь👍
Всё исчерпывающе изложено🔥
Благодарю!
Вот все говорят о витаминах и минералах,но никто не говорит как и с чем сочетать их,на счет продуктов ,в них на сегодняшний день ооочень мало,так как везде антибиотики и химия
Зарядка для городских жителей квартир, для селян зарядка сама жизнь.
Это Точно! Человек должен жить на земле! Для этого Бог создал её такой большой ! А не для того чтобы она пустовала и бурьяном зарастала! Побежали залезли на этажи и друг перед другом хвалятся кто больше таблеток пьёт! Горстями горстями кто больше....... вот истинная правда здоровья!!!!!! Земля матушка это живая энергия и сила! А не железобетон фонящий ......!!!!!
Начало правильное. Гравитация!! Про космонавтов отличный пример. (Но, про их здоровье преувеличение, возвращаются в бородавках, с множеством дефектов, не только кости страдают). Но в конце ролика про молочку не совсем корректно. До 35-40 можно ее, без особого контроля. Но после 40 (иммунка уже другая, эластичность и т.д.) молочку следует уменьшать, значительно. Хоть йогурт, особенно просто молоко. Идёт засорение сосудов кальцием. Отсюда их наросты и в связках, и в суставах. Люди понять потом не могут, почему это. Ответ один - исключать надо молочку. Кальций в других продуктах есть.
Ну и нагрузка обязательно д.б. Не только для костей, но во все другом. Такой уж вредный у нас организм. Адаптируется ко всему. Нет нагрузки - нет свойств. Пульс маленький при физ.нагрузки - нет эффекта. Секса нет - фригидность и импотенция. Умик не напрягается - слабоумие. И так во всем.
Про здоровье космонавтов, я имела ввиду на этапе отбора в космонавты. Отбор там жесткий и эти люди очень здоровые, но космический полет огромный стресс для организма и проблем появляется много, это правда. А по поводу молочки, вы говорите, что в других продуктах есть кальций, и он почему-то не засоряет сосуды и суставы, а кальций в молочке засоряет? Парадокс получается
@@yasebyaNEznayu Да , при простом подходе кажется парадокс, но его нет. Дело в количестве. В молочке не только повышенное содержание кальция, вообще много лишнего после 40. Много слизи образуется в организме. И не только. Кисломолочные бактерии лучше брать из квашенной капусты. Как минимум. Не только мое мнение. Сам искал ответы. А у космонавтов на орбите не так стресс, как радиация разрушает организм. И ничем ее не ограничить. Даже на высоте 10км - радиационный фон в самолете почти такой же, как в Чернобыле, - 100-130 мкр/ч при норме 10 мкр/ч. Это мало кто знает. Из-за разряженного воздуха. А на высоте 400км..
Защита - бетон. В космос его не возьмёшь.
Пора бы уже знать, что в современной еде большой дефицит витаминов и минералов
Огромная благодарность за доступное изложение такой серьезной и важной темы .
Здоровья и счастья Вам ❤
Удачно попала я на канал! Спасибо, что Вы грамотно и основательно объясняете… и видно, что не рекламируете фарм.компании и медиков-бизнесменов.
Человечеству нужны такие умные, добрые и искренние специалисты. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Вместо фитнеса - огород, вместо спортивных приложений - календарь садовода! И полезно, и - полезно! 🙂
Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!!! 🙂
Светлана Евгеньевна, огромнейшее вам спасибо за вашу, работу , за замечательное видео, за МОТИВАЦИЮ!!! Очень информативно! Здорово, что есть такие врачи , как вы . Всего вам самого доброго и светлого. Вам и всем вашим подписчикам крепкого здоровья, благополучия, мира и добра.
Для суставов ног мне самой очень нравится велосипед, и ноги работают и нагрузки веса нет. После регулярных прогулок даже пару дней, чувствую облегчение. С коленями мучаюсь лет 12. При болях помогает растирка сирени настоянная на масле растительном.
Ешьте свеклу, но не варёную, а запечёную в микроволновке по 7 - 10 минут. Испытал на себе, ел 2 раза в день по тарелке. Ел для лечения желудка, и с удивлением обнаружил, что совсем прошли хронические боли в коленях.
Ой, занимаюсь плаванием, моржеванием, как раз во время пробежки упала и сломала плечо, затем перелом лучезапястного сустава, потом денсотометрия и диагоноз остеопароз, так что про спорт,это не гарантирует защиту от остеопароза, проверено!!!!!! 😮😢😢
Гарантия - здравомыслие, здравый подход ко всему.
Светлана Соколова,может,Вы любитель газированных напитков?Они тоже вымывают кальций из костей.Ешьте чаще Вами приготовленный холодец.Не магазинный.Очень помогает.
Только правильный холодец ! С большим содержанием костей и долго варить ! А не много мяса так подагру наешь!
Когда то очень хороший травматологии ортопед посоветовал ему при очень серьёзном остеопороза пить голубую глину. Это было 5 лет назад. Сейчас мой муж забыл о боли п пояснице. Я перенесла протезирование бёдер, и вместо дорогих таблеток типа остеогенона, дорогудеоо к тому же, я стала пить глину и ВУАЛЯ, ВОССТАНОВИЛАСЬ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ. Может, кому то поможет... Особенно женщинам при менопаузе
Спасибо большое Вам добрый Человек!!!! ❤
Спасибо, а в какой пропорции вы пили глину?
Глина это волшебство - палочка выручалочка во всех проблемах по здоровью, проверено.
@@alinadarozhka1054 у меня глиняная вода стоит постоянно. Я подсыпаю свежей глины, тщательно взбалтыааю, затем она оседает, а водичку, мутноватую я пью в течение дня, по потребностям. Кто то пьет саму глину, я не могу, а вода настаивается и пьется легко. Перед употреблением глину сухую, в прозрачной посуде ,желательно поставить на солнце.
@@alinadarozhka1054 её обязательно по нарастающей схеме пиопивать нужно и только проведённой чистки базы, наполнения, можно чисто профилактически столовую ложку в день, на выюор : утром или вечером.кстати, почистится - восстановится можно бедой вперемешку с зеленой глиной, а потом уже профилактику проводить с голубой.
Я пенсию ждала, как манну небесную. Чтобы было время, чтобы делать все нужные упражнения - и кардио, и силовые. И гулять много.
Согласна на 💯
Многие говорят о старости, но! Не старость , а зрелый возраст придёт ко всем . Старым можно быть уже в молодом возрасте😊
Я зрелого возраста. И добавки мои аюрведические, где натуральные травы. Та же Амла - самый лучший плод по высокому содержанию Вит.С. Трифала- супер. А мумиё ? Отличное средство. И пью курсами. Масло чёрного тмина🥰 Льняное семя, масло на вкус не нравится. Много ходу всю жизнь. Физические упражнения архиважны. А ещё в свою жизнь добавила гимнастику для лица😊 намного лучше, чем массажи . Два года слушаю матрицы Гаряева и слушаю саблиминалы. И перед прослушиванием изучила тему, волновой генетики, чтобы понимать .
.
Обожаю самоисцеляться и самоомолаживаться , благо учителя грамотные есть
УМНИЦА И КРАСАВИЦА с актерской внешностью!❤
А почему у меня не открывается люди читают А я никак
Прежде чем заниматься с весом, надо отцентрировать кости или суставы, иными словами исправить осанку, тогда на кости будет оптимальная нагрузка
Все верно! Осанка исправляется упражнениями,по словам доктора П.Евдокименко,не раньше чем через год.Упражнения нужно делать 6 раз в неделю.Вдохновило? Ну а таким как я,60ти летним,нужно просто заниматься физкультурой и скандинавской ходьбой для поддержания здоровья.
Какая уникальная и наиполезнейшая информация !!!
Спасибо Вам огромное за этот подарок !
.....
Не зря мы на Вас подписаны. 🎉
Чтобы худеть нужно делать смузи с листьями шпината. И там очень много клетчатки и разных витаминов. Можно добавлять ягоды или какие-то другие овощи. Я употребляю это за место ужина и это работает 100%. Самочувствие значительно лучше и вес уходит. Почитайте полезные свойства шпината.
А где ж его взять в большом городе его нигде не продают
Чтобы похудеть нужно меньше есть, забыть про мучное и сладкое. Похудеете 💯
Не всем можно шпинат! Есть противопоказания.
Смузи овощное и ягодное нужно употреблять.Кроме шпината все фрукты/овощи полезны,а не один шпинат))Особенно лесные ягоды,-лучшее питание для организма!
Шпинат и щавель забирают кальций. Надо их есть в паре в молочным продуктами(жирной сметаной)
Спасибо за вашу просветительскую работу! Всегда очень полезно и доступно!
Каждый день гимнастика, несколько раз в день, немного прогулки, побольше овощей и фруктов, чистимся от шлаков, это самое главное, правильное питание, мне 65, после всего этого я бегаю как девочка, и еще Баскин.
Басеин
Спасибо🌹 за Ваш труд
Я осуждаю вредные привычки❌
Булатный лайк мой👍
Спасибо, что то услышала новое, что-то вспомнила, с чем то не согласна, но это моё видение. Расстраивают комментарии, хочется сказать-люди будте добрее, каждый блогер рассказывает то что прожил и узнал из своего опыта, если не согласны поделитесь своими знаниями. Если хочешь изменить мир начни с себя.
Для чего тогда коменты ? Люди выражают своё мнение .
@@НадяКлассен-ь4л Мнение очень по-разному можно выражать. Есть такие вещи как грубость и обесценивание.
Спасибо за советы по укреплению костей. А вот мой отец много любил ходить, так он ноги тренировал. Я ему говорил: что нужно не только ноги тренировать, но и мозги. В результате инсульт в 78 лет. Ну а мне врачи из департамента уверяли моих родителей что я с глубоким ДЦП проживу не больше двадцати лет, а мне уже 57 лет. А от менингита в три года я потерял частично слух и в 28лет подцепил тайный артроз под коленом, почему тайный, да потому что 8 врачей из двух городов России не как не могли распознать мои страдания. И если бы я служил в армии, я бы повесился от такой адской боли. У меня артроз обнаружили только через 6 лет, когда нога заныла в тазобедренном суставе и предложили встать на очередь по замене сустава. Ну я не стал вставать на очередь, а стал всю информацию собирать про артрозы. И узнал что артроз можно вылечить если сильно захотеть. И я вылечил в 8 суставах. А в феврале я ногу сломал и врачам пришлось делать операцию. После этого нога стала болеть ещё сильней, оказывается, там блюждал винтик и он у меня сам вышел. И теперь мне будут делать новую операцию по вытаскиванию остальных запчастей. И когда винтик вышел из ноги боль ушла. Но теперь я чувствую как то место дрожит на нервах.
Вы молодец
Как вылечили артроз? Поделитесь, пожалуйста?
😮😢
@@ТатьянаТатьянина-х8с нужно отказаться от химической еды, от сахара и соли и муки, редиски, помидор грибов баклажан картошки квашеной капусты, от рыбных консервов и колбас. Делать лёгкую гимнастику, применять электростимулятор и АЛМАГ и массаж с акуловым жиром и пчелиным воском, прикладывать грелку со льдом.
@@ИгорьПетрук-с2ы Очень вам благодарна, что ответили. В качестве электростимуляции можно использовать прибор Дарсонваль? Хондропротекторы использовали? Будьте здоровы!!! И терпения вам!!!
Спасибо Вам😍
Надеюсь,что у автора здоровая психика,выдержать все комментарии 😅😅
Спасибо за поддержку! 😊
Поэтому мы хорошо кушаем, используем наеденное отягощение
Автор скорее всего через раз читает комментарии 😂😂😂
Комментариев действительно очень много. Но стараюсь читать и отвечать по возможности.
Какая красивая,приятная и компетентная доктор.Спасибо за информацию профессиональную.
Все Правильно...Гены конечно имеют большое значение,но Питание и Движение это Самое Важное!!
У моего мужа нет ни Диной пломбы, зубки как орешки, чистит содой и солью 3 раза в неделю , сильный и выносливый, едой не перебирает и с ним все Слава Богу, а у меня и салатики и рыба и все беребираю и хожу и импланты поставила и кости стали портиться , вот вам и результат, муж всегда спокоен и пульс 60 , а я все наоборот, можэн в этом причина люди? В нашем состоянии наверно и хроняться все тайны❤
Все же индивидуально, и к тому же, мужчины не рожают😊, а беременность отнимает немало кальция из зубов и костей у мамы.
Да о чем вы, гены.
Содой и солью?! У него эмаль титановая?! Если такой абразив выдерживает. Десны тоже из титана? Не царапаются таким "наждаком"?
А подумать немного? Соль и соду растворяют в небольшом количестве теплой воды.
Сода это щёлочь, она может испортить зубы, даже в разведённом виде.
Раньше продукты были качественные, кушали все свое из огорода, хлеб пекли сами , а сейчас другая экология
А Бог сказал о тех, кто верует в него: "Если даже что смертоносное выпьют, не повредит им"! Мало того, Он ещё сказал: "Верующий в Меня не умрет, а даже если и умрет, оживет". Апостола Павла убили камнями и вынесли за город. Когда пришли его ученики, он воскрес и совершенно здоровый пошел в город по своему кровавому следу. Апостола Иоанна варили в кипящем масле, но тело его не повредилось. Тогда его сослали на остров Патмос, где он паписал знаменитое "Откровение". Иисус Христос воскрес и показал всем, что можно воскреснуть, даже если тебя зверски убили, и жить вечно молодым. Итак, "всё возможно тому, кто верит!"
Не спортом, а физкультурой! Спорт - это бизнес!
Спорт есть любительский и профессиональный. Спорт это не только соревнования. Спорт это физические упражнения. Физкультура понятие схожее, но речь идет о физическом и духовном развитии.
Она же говоорит не о большом спорте, а о любительском...
Огромное спасибо Вам за важную информацию!!!!❤❤❤ прекрасное сочетание красивой девушки и умного врача!!!
Четкая и развернутая информация, спасибо
Вам спасибо!
когда я ленюсь и ничего от вышеуказанных слов не делаю, то чувствую себя отлично 👌 а когда хочу и начинаю пробовать ЗОЖ 😅 то всё 🤦то ж.а болит, то голова, то животик пухнет 😶🌫️ то кости ноют и щёлкают 🫣лучше я так без всяких нагрузок поживу🫰😁
СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ.
ЕСТЬ КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ(САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ ВАРИАНТ) ЕЩЕ С СОВЕТСКИХ ВРЕМЕН,ИХ НАЗЫВАЮТ ВИТАМИНАМИ ДОЛГОЛЕТИЯ- ЭТО "УНДЕВИТ"
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.
Там витамины группы В,а некоторым нельзя его пить
Светлана Евгеньевна, очень нравиться вас слушать. Рассказываетеиньересно, с юмором. Спасибо!🤧😪👍
Я сейчас покупаю ряженку. Самая простая по составу без добавок, без сахара.
Ненатуральную
@@ЛюдмилаЗахарова-ы3г молоко и закваска. В чем ненатуральность?
Очень полезная, структурно понятная, обоснованная информация
Светлана !! Спасибо за работу !! Услышала грамотную речь ! Профи !
Жду новые ролики.
Оля. Иерусалим.
Она кандидат мед. наук, очень умненькая я её давно смотрю, так что зря вы так на врача, сейчас молодые врачи намного больше знают, у них новая методика слушайте её почаще и будьте здоровы
Почитала коменты- решила тоже написать!😊 1- не нравится- не смотрите; 2- добавьте скорость ролику; 3- не забывайте про наследственность, отсюда и индивидуальный подход( умные врачи всегда об этом говорят); 4- продукты раньше были НАТУРАЛЬНЫЕ; 5- физический труд, мало облегченный техникой , который дает хорошую закалку, даже без зарядки; 6- внутренний настрой человека, позитив по жизни= делайте выводы, здраво подходите к любой информации, берите на вооружение то, что именно вам подходит!!!👍
🎉❤👍
Спасибо вам за ваши напоминания и рекомендации, за ваш оптимизм который вы вселяете в душу. Вы умный и знающий доктор, а также светлый и милый человек😊
При тяжолом состоянии бог поможет гены тоже ноб но нужно не лежать сидеть а ежедневно делать необходимыее упражнения и вы почувствуе улучшение силу мышц косте й всего организма будете рад будете радоваться жизни знаю по себе мне 88 лет занимаюсь 3года ежедневно работайте для своего здоровя удачи
Я тоже занимаюсь ежедневно гимнастикой по прикладной кинезиологии. И вернулась сила мышц, а главное настроение. Мне 67.
Всего три года?
А раньше? Тоже занимались или ?
Я думаю так надо прислушиваться к своему организму надо есть то что тебе хочется есть
Когда у Черчиля спросили секрет его долголетия,он ответил:" В этом мне помог спорт: я им никогда не занимался."
Он был толстый и его скелет был нагружен.
🤣😂🤣
Сделайте, пожайлуста ролик о вреде курения! Очень необходимо для мужчин, которых трудно убедить, нам-женам.
Обязательно сделаю!
Спасибо большое , доктор, за прекрасные советы!
Вы очень красивая и приятная женщина!
Спасибо за информацию! Я по-новому взглянула на эффект от физических упражнений!
Умно , красиво, доказательно... Но, нунельзя путать спорт и физкультуру. Спорт-соревнования, рекорды, и, зачастую подрыв здоровья. Физкультура-именно то, что нужно-разнообразные упражнения без экстремальных нагрузок. СпасиБог!
Очень понравился подход ведущей. Простыми словами, интересно, с юмором, спокойно.