Этот гормон важнее тестостерона!
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- ГАЙД: "Здоровый мужчина":
boosty.to/egor...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egor...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egor...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
Док сделай обзор на тему повышения тестостерона
1-Цинк, левзея, элеутерококк, женьшень.
2-Ашваганда
Пажитник
DHEA
Трибулус
Эврикома
Мукуна.
Справедливые выводы 100 процентов.Благодарю за видео!
Док, спасибо за контент! Хотелось бы увидеть выпуск про щитовидную железу, так как в контексте здоровья мужчин она практически никогда не рассматривается. Про ее влияние на половые гормоны, болезни и т.д.
Почти 4 мин держал в напряжении) а это просто лептин
Лептин: "Ах, а убийца вон - тот садовник, блин.)))"
спасибо, Человечище, сэкономил 16 мин))
спс
от души брат, хоть смотреть не буду эту рекомендацию
А оказывается,что это не просто лептин
Провессионально, спасибо, Док!
Информация агонь, Док, слышал про состояние гомеостаза много раз, но про лептин мало и его свойства ни разу.
Знакомая ситуация,с уменьшением %жира в теле, пропадает желание любовных утех непропорционально похудению,но будучи человеком разумным,не чуждо расставлять нужные для себя приоритеты.
Давно на канал не заходил я, много нового интересного.
Наконец то ракурс съёмки с бокового поменял, так намного лучше 👍
всё в моем эксперименте с питанием вышло так как описывает док.
Спасибо за инфу, Андрей
Спасибо за труд, док. Уважение + благодарность
Мне кажется при высушенном теле проблема не только описанная в видео, а ещё - кофеиносодержашие напитки сильнее стрессуют нервную систему, при долгой сушке ( подготовке к низкому проценту жира) также организм устает, стресс нарастает, от этого и проблемы с настроением, голодом и либидо. Также из-за диеты снижается качество сна, что опять же влияет на уровень стресса
Крутая информация! Благодарен за ваш труд!
Отличный вывод, молодчина👍
Да, Док! Форма сушки шикарная!
Отличное видео..и инфа полезная...док молодец...наверное каждый кто тренит знает это чувство баланса бжу
Да, доктор, вы правы, я тоже к такому пришел. Был сбросил вес, появился пресс, все дела, но сила ушла, ели шевелился, как сонная муха. Затем набрал тот вес, что был раньше, и все прошло. Затем еще, чуток набрал, и слышу опять тяжело организму, вернулся к первоначальному весу. Сделал вывод, что нужно: Так держать!!!!😊
Подтверждаю всё сказанное. К прошлому лету сделал хорошее качество, 13 кг жира скинул. На пляж выходишь и на противоположный пол вообще не смотришь, мечтаешь о шаурмээ😂
да уж! Не позавидуешь! и смысл тогда скидывать вес?:)
А что вы подтверждаете? Я лично ничего не понял. Нужно держать жир или не нужно. Сколько нужно углеводов и тд
@@krasilishe выключите ученика и включите трудовика, попробуйте % жира сделать 12-15, совмещая с качалкой и всё поймёте )) Моторика решает.
@@eddyerle3338 смысл в соотношении жир-мышцы, за один раз никак. Это процесс волновой
@@eddyerle3338но это не значит, что нужно оставаться толстым
Мне 54. Худым не был никогда. Был нормальным. Спортивным. В 40 поправился, появился животик.Стал бегать и начал следить за едой. Похудел на 15 кг. В 51 впервые в жизни увидел свои кубики с помощью Кето и ИГ. Так и живу и питаюсь и тренируюсь. Показатели лучше, чем в 15-20 лет, когда был спортсменом. Чувствую себя хорошо. Тестостерон высокий, но на утехи не тянет. Я счастлив.
молодец и не ходи на утехи оно тебе уже не надо в этом возврасте
Ну чё врать то, лучше чем в 20 лет😂
@@ghhhgj9339подтягиваюсь 34. Бегу 10 км 50 мин.
Так у тебя ГСПГ высокий и теста свободно нет , вот на утехи и не тянет.
Спасибо, Андрей!! Узнал что то новое для себя! Благодарю за просвящение 🤝
Лептин не важнее тестостерона, это не правильное утверждение, это абсолютно разные гармоны, отвечающие за абсолютно разные функции. С таким успехом можно сказать что инсулин важнее лептина, потому что он блокирует жиросжигание
Уровень жира в организме определяется многими гармонами, в следствии образа жизни и пищевого поведения
Согласен,а название ролика просто замануха
Док, у тебя замечательный контент. Желаю громких успехов и развития канала!
P.S. Небольшой совет, рекомендация. Постарайся меньше использовать ааа во время общения. С речью всё отлично, но вот это ааа немного вредит. Лишь моя точка зрения и не истина в последней инстанции:)
Очень полезная информация, спасибо!
Спасибо, интересно, познавательно 👍💪
абсолютно верно. нужно слышать свой организм. с августа 23г на личной своей диете со 121кг, без спорта и на пиве раз в неделю - я скинул 20кг и либидо окрепло кстати))
На питании скидывал со 118 кг до 95 кг за 3 мес. Главное захотеть понастоящему)
@@dmitrychelnokov8430 а на чём ещё можно сбросить, кроме сокращения потребления калорий?
На пиве раз в неделю, это жёсткая диета 😁
Дилетанты), скинуть не проблема,главное удержать т.е образ жизни
Пивная диета бро самая эфективная 😃
Спасибо за познавательный ролик!
Спасибо!Очень интересно что все растет из детства.По полочкам разложили.
Отлично , благодарю док 🤝 Все таки правильно я интуитивно чувствовал , что когда сушусь не должен перебарщивать с процентом жира под кожей , часто было такое что срывы мучали бешеные в еде , плюс самочувствие на 3 из 5
Благодарю. Очень хорошая информация.
Дело в калорийности. Когда сушка, то дефицит калорий, а на дефиците всегда будет падать тест и либидо. Если у человека всю жизнь был жирный сет-поинт, то чтобы его перезаписать нужны будут годы. Помимо генетики есть эпигенетика и организм с годами можно заставить быть сухим с хорошим самочувствием
Большая спасибо за то что вы делаете
Спасибо, Док!
Спасибо, очень полезное видео. Про лептинорезистентность не слышал ранее.
Док, всё жирные перестанут сушиться,ты дал повод 😊😊😊😊шутка.красава
Согласен на100% летом высох капец, появились кубики, но сука какой ценой, чуть не сдох, какое там либидо.
Как есть нужно уметь чувствовать и слышать свой организм. К сожалению этого возможно достичь, ценой проб и ошибок и не иначе. Всем спорта и энергии!!!
Охренеть кто то из кожи вон лезет что бы иметь кубики а кто то вроде меня жрет все подряд и они всегда с ним .
я теперь без фанатизма нахер .Кубиков уже особо и не стремлюсь ,но не весит и не торчит ни чего и отлично себя чувствую ,а раньше да сох ,но чувствовал плохо себя
@@АлексейБелоконев-о1т у меня до того дошло, что ходить тяжело было, я на улице все лето работал, котельную газовую, огромную монтировали со всеми коммуникациями, не знаю как вывез, на одном духе только
Только спорта и энергии,а либидо)
@@АлексейБелоконев-о1т,ты же можешь себе успокоить или уговорить,что сопли на бороде- это тоже красиво)
Док,ты просто красава !точно подметил!Я решил кубики к весне сделать и вот тебе оно понижения либидо.Месяц на интервалом голодании 8-16 похудел на 5 кг и начал замечать что гусь что-то не тот.41 год всё время тренировки,полный ЗОЖ.А тут тебе на, такое!Мой вес всегда 80кг,мак84кг .Думал 75кг и кубики к весне а можно и без жены остаться.😅
Гусь ,говорит ,что то не тот😂😂😂😂😂👍
В 41 год гуси не те при любых раскладах. Сдай анализы, посмотри уровни половых гормонов. Пропей месяц Кломида, подкорми своего гуся 🙂, не перегибай с тренировками и будет тебе счастье.
Мне 45, тоже всю жизнь ЗОЖ, спорт, все дела. На ПГ уже 2 года. Кломид пропиваю раз в пол-года по месяцу, 50 мг./день. Фаберже нужно шевелить, чтобы гусь работал. Плюс иногда Каберголин, 25 мг. 2 р. в неделю, чтобы пролактин не улетал в космос. Так и живем.
Какой дурень в 41своего гуся на старой бабе проверяет. Найди любовницу 20 лети гусь зашивелиться .
@@vasiliysukhanov590почему пьете только месяц? ,после отмены кломида тестостерон откатывает на прежний уровень ?
@@78naiv нет. Просто после 40 у всех мужчин падает выработка теста. Это норм ситуация. И чтобы "бодрить" свои фаберже, пью кломид. Яйки на кломиде наливаются, качество стояка улучшается.
У меня так же история - при лучшей форме,что у меня была, даже сперма полностью пропала. после этого ещё чинил либидо год наверное. А вот когда теряю мышцы, кстати, жир тоже лучше уходит, чем с ними
Да друзья есть такое, скинул с 93 до 75,и как то со временем упало либидо, и думал что за фигня, бегаю прыгаю кушаю правильно, даже оргазм перестал быть ярким, и вот набрал я до 83-85 и вроде-бы всё вернулось, теперь и держу в этом диапазоне и кушаю досыта!
Возможно нужно плавно выйти из сушки? На дефецине конечно не стоит, но если немного подождать то вуаля, все вернется
Док, не читали книгу "Голодный мозг", там куча исследований свежих приведено на тему гормонов голода-нысыщения и т.п.?
Док в нашем возросте надо сказать спасибо что живой ....в смысле да живой.
спасибо за инфо, док. а можно ли эти "заводские" настройки как то сдвинуть? изменить. и сколько для этого времени примерно должно пройти?
Док, подскажи, пожалуйста.. а как же тогда просушиться и держать форму в долгосрочной перспективе?
Со временем, если терпеть голод (питаться правильно, держать калорийность и активность), тело/гормональная система адаптируется? Или же стоит отъедаться, но аккуратно, по немногу, чтобы сдержать хотябы часть результата?
Было бы просто прекрасно, если бы ты запилил видос с алгоритмом всех нужных действий для сохранения результата)
Сложно все с лептином, но он очень важен, да. Чертов глюкагон важен... Мы их пока слабо мерять можем, инсулин бы хоть научиться мониторить... Ну а что до формы и жора, связь тут не столько генетическая, сколько диетически-стрессовая. Лоукарб без стресса позволяет намного легче контролировать жор.
Спасибо, док.
Как я по себе интуитивно понял, если уж повзрослел жирным, то при попытке стать суше не стоит жестить, очень плавно, с годами меняем процент жира, чтобы сильно не штормило на этих сушках и наборах(я сейчас не говорю про спортсменов.
Процесс конечно очень неохотно идёт) Но идёт. Вес 83-85кг, с ростом 183, возраст 30++. Потихоньку меняется процент жира и мышц, вес остаётся прежним. Пробовал расжираться до 90кг и "сушиться" до 80. Ни там ни там нехорошо.
Интересное и познавательно е видео, очень интересно, лайк и спасибо!
Спасибо док. Ставлю лайки, комментарии, Этот гормон важнее тестостерона.
А если искусственно липтин принимать на сушке?)))
Грамотная лекция!!!Спасибо!!!
Наконец-то новое видео 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Такое долгое вступление к сути самого видео....😢
Интересна информация! Думаю можно "переучить" организм к другому % жира , надо просто время !
Лептин. Ясно. Пойду поем
Следующая тема, как это регулировать?
Рост 189
Вес 91 кг
Через смарт весы показывает, что 12.5 висцеральный жир и высокий .
Процент жира 24 , высокий .
Якобы нужно худеть до 85 кг примерно .
Да Док, заметил такую тему, когда был худой отклик на тренировки был просто невероятным, по сравнению с тем когда я решил поднабрать и начал есть как не в себя 😆 и уже много лет топчусь на месте не какого прогресса нет, а наоборот только ухудшилась форма. Вот что жратва делает с людьми 🤨 спасибо док за инфу 🤝
А сколько ты весил когда "невероятно"? Просто если 60 кг на 180 см естественно в профиците будешь быстро расти и откликается до 70-75 легко набрать. И обратная ситуация с похудением, если ты на 180 см весишь 110 то 20 -25 кг можно буквально слить за пару месяцев. Самое тяжелое когда к ген пределу и сетпоинту подходит вес, тут даже ощущение что не в как таковой еде,а дело.в недоброе в профиците быстро наберёшь до опр уровне, в ожирении быстро скинешь с 2ой стадии например в норму веса за полгода.
Ничего не понял. Чем больше жира, тем легче растут мышцы или наоборот?
@@qwertzxcvb6308 не если недостаток веса быстро наберёшь "будет заметно" тк слишком низкий вес, такая же не норма как и слишком высокий тело стремится сбалансировать мышцы под нагрузку. по себе скажу весил 65 набрал до в 85 очень быстро, но самый сильный был в весе в 100, без фармы жира было наверное % 20-25. По поводу теста читал исследования, в натурашку что ты в нижней границе нормы теста, что к более высоким значениям эти единички мало влияют на рост мышц как таковой. Те же химичные гзт 30 единиц дадут больше чем твои 30 единиц в плане визуалки (потому что банально 30 в натурашку в динамике не стабильно из за условий жизни, стрессов сна еды). Гнатся за тестом в натурашку смешно и утверждать что дрыщи быстрее толстяков набирают тоже , все +- одну сухую форму набирают и топчется на одном месте потом годами, а минеено рот -+ 5 кг сухого остатка.
@@88whyyy88 Я сейчас на сушке. Знаю, что с первого раза до плоского живота не доберусь. Но самая трудная часть это выход. Все прошлые разы как ни старался - выходил очень быстро, потому что апетит растёт не соразмерно порциям. Если способы медленного выхода из сушки в течении 2-3 недель?
@@qwertzxcvb6308 обжиратся начинаешь? Постепенное лёгкое повышение ккал в динамике пробовал? Ты в натурашку ? Просто сушатся обычно на фарме в натурашку все плавно и все в ооочень долгую пока психика привыкнет к дефициту. Например в натураху скинуть 2-3 кг в месяц именно салом это очень хороший результат. Мало инфы сколько ккал держишь какой вес какой стаж занятий? Какие силовые? Если ты например голодаешь в диком дефиците сидишь естественно после ЦНС не выдержит и будут срывы и отметки если плавно ешь в небольшой дефицит в 200-300 ккал в долгую например месяца на 4-6+ тушка будет ок с башкой ещё и может в рекомпазицию получится если новичок.
В какой-то момент увидел, что задняя стенка двигается. Все, больше не мог оторвать от этого взгляд).
Таблетки прими, перестанет сдвигаться
Рекомендую есть 2 раза в день для снижения или удержания веса обед и ужин утром только стакан воды можно с креатином гидрохлорид 3-5 грамм и бсаа с глютамином 15 грамм в день а каждый 4 день только ужин проверено за 20 лет сила не теряется а даже растет если белок 1-1.5 грамм на каждый кг веса организма по формуле рост в см минус 100 равно вес кг наука есть наука все просто и эффективно !
Лучше три раза в день. И основная пища до обеда.
Каждый 4й день только ужин? И за один приём пищи вы съедаете 1-1.5 г белка на кг собственного веса? Это ж сколько надо сразу белковой еды навернуть? Ещё же и жиров и углеводов какое-то количество должны быть в продуктах за приёмом такого ужина. Не многовато за раз столько съедать?
Кода есть 3 раза в день так медленней снижение веса а если по моей формуле так сказать можно на 1 кг в неделю лично проверено несколько раз похудев на 20 кг !@@kolearevenko6907
В этот 1 день половина нормы белка важно остальные 3 дня обед 150 грамм куриного мяса или рыбы 50 грамм печенки и вареное яйцо плюс гречки или овсянки 150 грамм 100 грамм маринованной капусты 3 грецких ореха вот половина нормы за раз а на ужин 250-300 грамм творога и яйцо с 3 орехами опять 1 апельсина или яблоко все просто и не дорого !@@pitbull280280
В этот 1 день половина нормы важно следующие 3 дня за обед и ужин практически наберется @@pitbull280280
Спасибо. Док за видео. Можно подробнее про инсулинорезистентность? Про перхоть прыщи и тд?
про инсулинорезистентность уже есть на канале несколько отдельных видео
Про Лг и Фсг бы видео. Про вторичный гипогонадизм. А то вот недавно только ролик трехлетней давности про либидо посмотрел. Но по-моему эта тема потом раскрыта не была. Или я не все ролики внимательно смотрел )
Антон Южаков, в ютубе - специалист по вашим вопросам
@@korgendurys это который в свою тридцаточку выглядит на 50? Нет, спасибо )
Печально. Я всегда был склонен к быстрому набору жира и «залитости», никогда не видел пресса, ни в детстве ни позже)) Занимаюсь в тренажерном зале лет 9-10, но начал поздно, в 24 года. Занимаюсь в кайф, за эти годы набрал мышц, на сколько это позволило мое тело) В прошлом был опыт радикальной сушки (по не знанию очень сильно резал углеводы), скинул много, но в основном за счет потери мышнчной массы. И вот теперь решил попробовать в рекомпозицию.. Интересно, что из этого получится, но что-то мне подсказывает, что условные 9% жира это все-таки не про меня😢😢
да, очень интересно!
Чудо!!! Человек в космосе!!! 😂😂😂
Всё верно☝
Благодарю ❤
Док, а можно сдвинуть этот сет-поинт по проценту жира? В исследованиях мало информации нашёл, данные противоречивые...
Если я скину с привычных 19% до 13% и, о чудо, продержу их 2 года, сдвинется ли чувствительность к лептину? Ну естественно с физ нагрузками и качалочкой
Если на мужчин посмотреть, в детстве они чаще всего обладали "мальчишеской припухлостью", то есть жирка было процентов 15-20. Но во взрослом возрасте, в подростковом уже многие выглядят более сухими. Так что вряд ли это сильно закрепленный процесс. Но генетический момент точно есть - у меня есть друг который тяжелее мышки ничего не поднимал (буквально, всё времяпровождение были компьютерные игры), но у него кулак как два моих, взял поехал и выиграл соревнования по гиревому спорту среди юниоров. И вот у него всегда жира было процентов 25 стабильно, сейчас даже еще больше.
оч любопытно и правда. сам тоже задаюсь этим вопросом. Я предполагаю, что адаптируешься, но либидо будет оч плохое, начнут падать гормоны, и всё это в общем будет иметь пагубное влияние.
Я не врач, это чисто предположение, если что
Мне кажется это вполне реально! Если организм подстраиваться под большой %жира, значит сможет и под более низкий. Просто надо будет время для этого. А либидо и тест можно поднимать в это время другими препаратами!
А с детства/юности какой был сетпойнт, и сколько сейчас? У меня сейчас (40 лет) сетпойнт 20% жира. Но 20 лет назад был явно меньше, скорее, 15. Если он мог вырасти, то может и уменьшиться. Почему вырос за 20 лет? Потому что скорость обменных процессов замедляется, конечно, это не очень научно так формулировать, но все же. Значит, тренироваться и вообще двигаться нужно с повышенной интенсивностью, чтобы вернуться туда, где в 20 лет удалось пребывать без особых усилий. Это подтверждается, например, формой многих спортсменов-любителей, особенно в видах, где не расслабишься, тот же туризм/альпинизм/бег.
Поэтому чтобы сбить сетпойнт, нужен постоянный спорт на уровне активности не менее, чем тот, который для этого достаточен.
Как говорит доктор Берг, чтоб перезагрузить систему - нужно интервальное голодание. Которое позволяет бороться с инсулинор-тью.
Тема интересная, доктор Андрей молодец!
На что ссылается док когда говорит что норма жира до 15% все что мне попадалось было до 20, а то и до 22
Я подумал, что про щитовидку будет, но там три гормона на обмен веществ влияет. Не знал про такую ситуацию.
Док, расскажите пожалуйста про Карнивор с точки зрения врача.
Возможно был слишком большой дефицит. Если сильно не снижать, и поддерживать активность, можно медленно но верно скидывать процент жира. Тестирую)
Андрюх, честно говоря, тема ролика не раскрыта, вообщея не понял, почему лептин поважнее, чем тестостерон. Я не понял, как интерпретировать результаты, которые я вижу, как смотреть на динамику, какие можно сделать выводы, можно ли это корректировать, можно ли на это как-то, что я должен быть в какой-то системе гомеостаза, это понятно. Гомеостаза может добиться при любом почти уровне жира.
Потому что если сильно похудеть, тогда упадет лептин, и тогда и тестостерон упадет. Человек будет думать, что это из-за высокого ГСПГ, например, или ещё из-за чего-то, но главной причиной будет просадка по лептину. И Док поднял важную тему, в пику популярным всем известным распиаренным апологетам тестостерона.
а вот растения как раз активно размножаются при стрессе, поэтому есть методы типа снятия кольц коры либо подрубания корней, которые стимулируют цветение и плодообразование.
У меня с 10% жира либидо не было, с 15%-17% всё хорошо, с детства был толстым
Я не эксперт, но слышал, что при низком эстрадиоле либидо падает, а у мужчин он, по большей части, от жира и зависит этот эстрадиол. Но так просто и не скажешь в чем причина, не зная, какие там у тебя остальные гормоны
@@RomanSkrize Так и есть,низкий эстрадиол как и высокий - нет либидо.
Для полноты картины и для подтверждения своих слов не хватило только указать референсные значения, а точнее какими они будут для каждого человека индивидуально, в зависимости от типа телосложения.
Например будет ли значительная разница в норме значений между эктоморфом и эндоморфом, можно было бы собрать уникальную статистику
Здравствуйте, уважаемый доктор!
Так всё таки, возможно ли поддерживать низкий процент жира (те же 8-10%), если всю жизнь было 15-17%?
Эти негативные симптомы (низкое либидо и т.п.) пройдут со временем? Организм может подстроиться под новый процент жира или рано или поздно всё равно сорвёшься и наешь до своих 17%?
Может быть какие-то техники есть для поддержания низкого процента жира?
Хорошая мышечная масса. И будет меньше жира.
А что, низкое либидо, это негативный симптом?
@@TheMetadreamerа что позитивного?
@@TheMetadreamer Просто это порочный круг. Обычно парни стройный пресс делают чтобы девушек эффективней соблазнять. А так получается ты добываешь себе супер-оружие которое потом не хочется применять. Ну такое :)
@@Hot-Coffee если парень тренируется ради этого, то ему больше нечего предложить девушке. Это - ущербность.
Здравствуйте, спасибо за вашу деятельность на канале.
Пожалуйста, помогите решить вопрос с сильным синяков. Я не успел отследить, появился синяк от сильных физнагрузок при тренировке ног или от растяжки. Но образовалась неплохая гематома и немного побаливает. Заметил так же случайно при выполнении растяжки ног.
Какие мази можно использовать доя ускорения процесса регенерации?
Спасибо.
Спасибо. Так выводы какие, как исправить положение данного гармона? Чтобы всетаки изменить тело!
нихрена не понятно. Жирным быть нельзя, худым быть нельзя...
Что не понятного то ты сам черным по белому написал это .
Скажите пожалуйста у вас есть видео про женские половые гормоны?
Если я правильно понял, то всё немного сложнее, чем просто рост минус 100, и нужно методом проб и ошибок нащупывать оптимальные пропорции лично для себя, а рост минус 100 - всего лишь боле менее усреднённый ориентир. Поправьте, если неправильно понял
Спасибо!
Андрей, сделай обзор на канал дневник девственника. Он при росте 173 весит 40кг. А в последнем видео он взвешивался, там было вообще 39
🤦
док, никогда не напрягал тезис: "хочешь повысить тестостерон - похудей!"
может же и обратная связь быть - занимаясь с отягощениями, отбрасывая вредные привычки и переходя на здоровый режим, у человека повышается тест и в процессе занятий спортом и смены рациона и подхода к питанию снижается прослойка жира?
Ведь полно толстяков с высоким тестом и худющих дрищей с низким уровнем этого гормона?
Открытие сделал 😂
Инсулин король гормонов ,причем жизненно важный. Будет в норме инсулин ,будут и другие гормоны в гомеостазе в том числе и лептин с тестостероном.
Так и что получается - кто был жирный в 12-14 лет, тот таким и остается до конца жизни? Попытки отойти от этого веса в обе стороны череповаты плохим самочувствием?
Никак этот жировой порог не сместить в натураху?
Вот тоже не понял почему про это ничего не сказано, много ведь есть примеров, когда люди сильно менялись с подросткового возраста и вроде все нормально
Всё можно. Только постепенно
Ну быть жирным это не норма, вопрос просто в том что если ты эктоморф - ты эктоморф, а если эндоморф с прослоечкой, то для тебя это будет мучительно худеть, и минусы перевешивают плюсы.
Андрей, с победой тебя кстати.
Добро, что эта нервотрепка закончилась...
И как регулировать лептин? Тема не разкрыта...
Не набирать лишний жир, в первую очередь. Для этого следить за питанием, образом жизни (сон, стресс - кортизол способствует набору жира, режим сна и отдыха - вовремя надо ложится спать) и физ.. активностью.
Чем больше жира, тем будет больше лептина, и, кстати, других гормонов. Набрал жир - умерь немного аппетит, скорректируй режим и образ жизни и увеличь физ. активность.
Кстати, чем больше мышц, по крайней мере, натуральных, тем в этом плане лучше. Они помогают регулировать аппетит, сахар крови и вырабатывают разные полезные гормоны. Поэтому вывод - нельзя терять мышцы, есть достаточно протеина и регулярно выполнять физ. нагрузку.
Подскажите, то есть нереально закрепиться на здоровом проценте жира человеку,который всегда имел избыточный вес ? Допустим всегда был 25-30% и придти к 15% и закрепиться на этом? Пусть не сразу, путем снижения,откатов, но попытками и временем?
Можно закрепиться, но опять же какой ценой, если постепенно даже снижать, рано или поздно все равно перешагнешь нижний предел и уже начнется по серьезному
Низкий гспг это же хорошо или это диабет?
Хотелось бы узнать ваше компетентное мнение про сахарозаменители,так как недавно прочитал статью в приложении Дзидзарии про вред якобы их ,то есть сахарозаменители нельзя использовать в качестве альтернативы сахара
Вывод один, хочешь хорошо выглядеть, фигач фарму.
Откуда вы взяли термин "личный жировой порог". Поискал, нигде не встретил.
По себе могу сказать, хотя бОльшую часть жизни имел существенный и даже очень существенный избыток жира, тем не менее, чем тощее становлюсь, тем больше живости, здоровой злости и реально хочется все, что движется и дышит. Как поднаберешь пару-тройку кило, даже в пределах нормы веса, уже становишься вялым и желаний что-то делать и кого-то тоже существенно меньше, что вашей теории как бы не очень соответствует.
По наблюдениям, ухудшению влечения способствует больше перманентные нервные стрессовые нагрузки.
Мышцы растут крайне медленно и жир не падает ниже 20 процентов, что бы я ни делал )). Но визуально выгляжу спортивно и даже при ярком свете виднеются кубики пресса.
Что би ни делали, это сколько в ккал? Без подсчёта КБЖУ мозг нас обманывает, у меня только на подсчёте всё чётко работает
Генетика такая что трудно набирать и мышцы и жир, но это намного лучше, чем за один ужин плотный набирать пару кг жира и выглядеть как дряблый мешок. Ну и плюсами еще является то, что чем труднее дается результат, тем больше ты его будешь ценить и тем больше прокачивается сила воли. Надо прислушиваться к организму и не ссать против ветра
Что нужно есть чтобы набрать за ужин пару кг жира?? Даже 200гр не наберёшь. Максимум отёки
@@carburett 2 кг это образная цифра
Добрый ден я сахирный дябет 2 типа как паднят тестатрона? Спасибо
Привет!Про тебя один "товарищ",выпустил ролик ,что ты на химии!Прости ролик вылез в рекомендациях,но я автора не запомнил!))😜
спасибо за видос
а до какого возраста этот личный порог формируется ? я всегда был худой, потом на 1 курсе в общаге серьёзно набрал, быстро скинул до более менее норм вида, потому ещё через год стал таким каким был в школе и так уже год живу, сейчас 20, этот скачок мог на этот порог повлиять ? чувствую себя норм, жрать не тянет особо
лайк
Вопрос к доку, а как же помочь организму с его регуляцией? Можно ли, к примеру, когда худеешь, как то увеличить лептин, чтобы организм не влиял на другие системы и не снижал либидо или тестостерон?