8 PERC BEMELEGÍTÉS | bármilyen edzés előtt
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2020
- Minden edzés videó elején elhangzik, hogy "Ne maradjon el a bemelegítés!". Sokakban felmerülhet a kérdés, hogy hogyan is kellene alaposan bemelegíteni otthon vagy akár egy konditermi edzés előtt. Erre szeretnék Nektek egy gyakorlatsort mutatni. Ez egy teljesen általános bemelegítés, amit bármilyen sporttevékenység előtt elvégezve biztosan lehettek benne, hogy minden porcikátokat felkészítettétek a terhelésre. Jó edzést! :)
Facebook: Rígler Dorka fitness - / dorkaaerobik
Instagram: @dorkarigler - Навчання та стиль
Nagyon jó ez a videó! Már régóta kerestem egy jó bemelegítésől szólót.
De jó! :) Örülök, hogy segíthettem. Egészségedre!
Köszönöm szépen, nagyon jó összeállítás😇
Egészségedre! ☺️
Szia Szia Nagyon jó érzés volt
Köszönöm szépen! Már régóta kerestem egy ilyen jó bemelegitö videót!
Köszönöm a visszajelzést, nagyon örülök, hogy tetszik! 😘
Nagyon szépen köszönöm sokat segített ! ❤️
Nagyon jó ezt olvasni! 😊 Használd egészséggel!
@@DorkaRigler kérhetek egy kis segítséget nagyon nagy izomlázam van be melegítettem de tegnaptól izomláz gyötör és nagyon fáj járni alig bírok pihenjek akkor hadjam ki az edzést egy két napig ?
@@DorkaRigler köszi előre is a válaszod !
@@failboycsapat Amivel hamarabb elmúlhat az izomláz: váltott hideg-meleg vizes zuhany, nyújtás (találsz egy 8 perces nyújtó gyakorlatsort is a csatornámon), és ha már kicsit kevésbé fáj, akkor nagyon alapos bemelegítés után rá lehet edzeni. Javaslom, hogy legközelebb kicsit óvatosabban válaszd meg az edzés nehézségét. ;)
Nagyon jó volt, aranyos a szoba :D Meg kell jegyezzem a "domborításnál" először fogalmam sem volt róla hogy mit csinálsz, de ezzel a hassal ami nekem van, kicsit vicces volt :D
Igen, lehet, hogy ha oldalról mutatom, jobban látszik. 😊 A lényeg, hogy behúzod a feneked és távolítod a lapockákat, így átmozgatod a gerincedet. Egészségedre! 😊
Jó ideje veled melegítek be. Köszönöm. Ezentúl minden alkalommal hagyok egy jelet❤(ez a mai😊)
Köszönöm, hogy ezt megírtad, örülök, hogy hasznosnak találod a videót. 😊
@@DorkaRigler OK. Viva Sport Fitness Training Young Woman Europa: Hungary: Budapest 2024.......❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
💕
Stroke-os apukámmal csiáljuk, nagyon hasznos, mert egyszerű gyakorlatok, és hasznosak.
Szuperek vagytok! 😊 Egészségetekre!
@@DorkaRigler Köszönjük szépen.Van esetleg speciális gyakorlatod még kifejezetten stroke-ra?Apukám sajnos alig mozog, már 4 éve gyakorlatilag fekszik egész nap. Nagyon nehezen tudom mozgatni.
@@richardcsebak7309 A leírtak alapján gyógytornász segítségét kérném, ez már abszolút az ő kompetenciájuk.
@@DorkaRigler Köszönjük szépen a tanácsot.
❤
😊👍
👍
👋💕
🙋🏼♀️
Szia. Lehet buta kérdés lesz, de... Ha mondjuk fizikai munkát végzek ( autófényezés), akkor is javasolt a bemelegítés edzés előtt? Vagy mivel egész nap "használom" az imaim jó részét, ezért ebben az esetben nem annyira fontos? Vagy esetleg a napomat indítsam ezzel és mire este az edzéshez érek, nem gond ha kimarad? :) Köszi előre is :)
Szia! Jó, hogy inkább megkérdezted. 😊 A “bemelegedett állapot” nem tart sokáig, így mindenképpen közvetlenül edzés előtt kell bemelegíteni, függetlenül attól, hogy milyen munkát végeztél egész nap. Ahogy a videóban is említem, a bemelegítés készíti elő a testünket a terhelésre, és olyan speciális átmozgató gyakorlatokból áll, amelyeket valószínűleg máskor nem is csinálunk. Egyébként többen mondták már nekem, hogy reggelente el szokták végezni ezt a bemelegítő videót, mert jól esik nekik. Ha azonban nem rögtön utána edz valaki, hanem mondjuk este, akkor újra el kell végezni, hogy megelőzzük a sérüléseket.
@@DorkaRigler köszi a választ :)
Ennél kicsit több kéne de nem rossz én még raknék hozzá😊
🙋🏼♀️👋
👍🙋🏼♀️😅
Szia!Jógázás előtt is érdemes bemelegíteni?
Szia! Persze 😊
Klassz!
Ezt küldte a tesi tanarom😀
Köszönöm, hogy ezt megírtad 😊 Jól esik, hogy ezt a videót választotta. Kitartást az online órákhoz! 😘
Ismerős... Nekem is! :D
OK. Viva Sport Fitness Training Young Woman Europa: Hungary: Budapest 2024........❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😊😊😊😊😊😊😊
💕
❤
👍
👋💕
💕
❤
👍
👍