NYÚJTÁS KEZDŐKNEK!
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Ebben a videóban egy 10 perces nyújtást mutatok be nektek. Nagyon fontos, hogy minden edzés után nyújtsátok le az igénybevett izmokat, hiszen az erősítés hatására megrövidülnek, így vissza kell nyújtanunk eredeti hosszára a sérülések elkerülése végett!
Szóval tessék nyújtani minden edzés után!😁
Had mutassam be nektek a szerelemprojektemet, melyben nagyon sok év munkája van és azért hoztam létre, hogy mindenkinek segíteni tudjak:
KOVIRAMI PROGRAM - kovirami.hu/
Csatlakozz te is, ha egy hosszú távon fenntartható egészséges életmódot szeretnél kialakítani, a sport, étkezés és a mentális egészség hármasával. Nagyon várlak!
------------ NYISD LE A TOVÁBBI INFÓKÉRT ------------
Iratkozz fel a csatornára itt: bit.ly/2s4HCuP
Kövess Instán is: bit.ly/2J7myO4
Facebook oldal: bit.ly/2sj60bw
Zene: www.epidemicsound.com
Gyere és eddzünk együtt minden szerdán élőben, online 18.30-tól! 😊 kovirami.hu/live-edzes/
Lépj te is a hosszútávon fenntartható egészséges életmód útjára velünk, nézd meg csomagjainkat itt: kovirami.hu/csomagok/ Várlak nagyon, csatlakozz hozzánk! ❤
OK. Magyon Szepen Koszonom Kedves Kovacs Ramonanak Ezt az Otthoni Edzestervet.....❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮😊😊😊😊😊😊😊😊
OK. Viva Sport Fitness Training Young Woman Europa: Hungary: Budapest 2024........❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮😮😊😊😊😊😊😊😊😊
Ott kezdődik hogy terpeszbe se tudok ülni!!!
Game .Fising ismeros😂
Game .Fising xdddddddd
Rain Bow 😂😂
Game .Fising 😂😂😂
Same
Aranyos lány, de párszor majdnem úgy is maradtam :D
Loool
Xd
XDDD
Köszönöm szépen hogy megmutattál hasznos és könnyű gyakorlatokat. Nekem nagyon jól eset és el lazúltam tőle. Mégegyszer köszönöm❤️
Iskolában távoktatásban ezt küldték!
Nekem is
Nekünk is xd
Nekem is különben azt se tudnám h van ilyen vidi
nekem is😂🤣😂
nekünk is
Olyan szinten nem vagyok hajlékony, hogy még egy ilyen sima nyújtás és gondot okoz...😂
Mindig, amikor nyújtottam az volt a gond, hogy kevés nyújtógyakorlatot ismertem, de ez a videó sokat segített. Nagyon jó videós vagy, így tovább!
Jó a videó. Észrevételem: az idő kevés sok esetben - mivel a gyakorlatokat párhuzamosan a videóval szokták csinálni az aktív nézők. Konkrétan erről beszélek: " Minden izomcsoportál fontos az, hogy nyújtáskor minimum 20 másodpercig minimum meg kell tartani ezt a helyzetet... " - ez elhangzik a videó elején. Ennek ellenére a videóban általában nincs meg a 20 másodperc (sem) egy-egy gyakorlatnál (lemértem).
Örülök neki, hogy ezt megfogalmaztad helyettem. Dettó. Nagyon szeretem, én mindig ezzel nyújtok... De meg szoktam állítani a vidit... Kitartani a nyújtást 20mp...sokszor nincs meg.!
Ő csak bemutatta hogy mit kell csinálni, nem feltétlen 20 mp (ahogyan írtad is)!!!
Szia most ébredtem fel és még csináltam a nyújtás. Köszönöm szépen hogy megcsinált ezt a videőt mert a minden napjaimbam csinálom
. 😊😄☺️🤗
Egyetértek!!!
Én pont ezért 0,75-ös sebességre állítottam a lejátszást. 😉
Eljöhetnél a suliba tesi tanárnak.
Mindig visszatérek, nem is keresek már más nyújtás videót, SZUPER! Köszönöm szépen! Ps: A zene is nagyon jó, pörgős edzés utánra az a kellemes nyugi ami kell.👍😊
Ez mind szép és jó, csak nem éppen kezdőknek. Negyed olyan hajlékony sincs egy kezdő mint te amúgy.😅
Tényleg komolyan gondoltad, hogy ezt kezdőknek....?
Anyával csináltuk és anya a végére tisztára kész volt
U.i : a legjobb videos vagy
Like aki tavoktatasbol jött ide xd
Nyújtás kezdőknek: érints meg a talpaddal a homlokodat…
Aszem nem ugyanazt a szintet gondoljuk kezdőnek 😂
Szégyenkezve kérdem, mi van még a kezdők előtt, mert egy betontömb több rugalmasságot tanúsított volna mint én :) De attól még fogom csinálgatni.
Kb, hány év után fogom érezni, hogy jobb lett?
Ha mindennap csinálod,màr 1hét után fogod érezni!
Ja
Kb hány év után... végem:)))
Nagyon koszi a videot! Ha mar van nyujtas, nem lesz egy bemelegites video is valamikor? :)
Ne haragudj, de ez nem kezdöknek valo. 'Erintsd meg a homlokaddal'
Na persze. Közben 3 fele törik a gerincem 👍
Pontosan. Ott en jot rohogtem
Szerintem nagyon egyszerű! Nyílván túlsúlyos oknak vagy azoknak akik most kezdik ezt a sportot lehet hogy kissé nehéz, de ha rendszeresen csinálják akkor egy idő után már ez is tök könnyű lesz! Csak egy kis kitartás kell és kész!
Nagyon jó kis videó, a többi kiegészItő gyakorlattal együtt számomra tökéletes, a karanténban fedeztem föl, de továbbra is szorgalmasan tanulom, gyakorlom. Nagy előnye, hogy nem kell hozzá mindenféle eszköz, elég egy szőnyeg és sok akarat. Köszönöm szépen!
Ha ez kezdoknek valo akkor nekem valami extra kezdo kellene 😂
Az online órához ezt kaptuk nyújtásként
mi is
helo
Ez a videó nagyon jól jött! Köszönöm!😍😊
A legjobb nyújtás videó amit eddig csináltam. Hálásan köszönöm. Most edzés után csináltam, de azt hiszem beépítem a reggeliembe.
Képzeljék el el!
A tesi tanárom ezt a nyújtás feladatot adta fel nyújtás képen.
Én megcsináltam nagyon jó és szuperek vagytok!
nekem is, és már kb. egy hónapja minden nap megcsinálom. mindig rettentő jól esik ✨
Sry, de ez közel sem kezdő nyújtás gyakorlat. Talán az eltunyult 20-25 éveseknek, akiknek az izomzata még nem annyira kötött, ízületei és ínszalagjaik, tokszalagjaik stb nem álltak be annyira. Azok akik mondjuk 10 éve nem edzettek és az egész testük beállt a folyamatos melóba és a napi rutinba ezeket a gyakorlatokat esélytelen, hogy el tudják végezni. A gyakorlatok jók szó sem róla, de a videó címe nem helyénvaló.
Nekem ez a napi 10 perc a me time amikor csak magam vagyok amikor nincs anyaaaa meg sziveeeem ez az én időm úgyhogy köszi szépen ❤️, hogy hozzá járulsz a boldogságomhoz.
Vegre egy video feltolto aki megragadja a lenyeget, nem fecsegi el es tenyleg van eredmeny. Nagyon Koszonom! 😊
OK. Viva Sport Fitness Training Young Woman Europa: Hungary: Budapest 2024.......❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😅😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
OK. Nagyon Szepen Koszonom Kovacs Ramonanak Ezt az Otthoni Edzestervet.......❤❤❤❤❤❤❤😂😂😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Szia! Azt mondtad az egyik videódban, hogy írjunk, ha szeretnénk valamit, ami még nincs. Nekem ez a nyújtás videó nagyon tetszik és nagyon jó lenne, ha esetleg lehetne egy hasonlóan rövid komplett bemelegítő feladatsor is. Előre is köszönöm! Szuper vagy! Köszi a videókat!
Nagyon szeretem, nekem ez az első videóm ahol nyújtani tanultam... Rendszeresen sportolok és sokat segít... De a 20mp sokszor nincs meg tartva a videóban... Ami fontos lenne.. Én pl mindig lestoppolom... És ez zavaró. De ettől eltekintve. Szupi 🥰🥰🥰
Köszönöm szépen verseny előtt nagyon jók ezek a nyujtások!❤🎉😊
Sajnos nincs annyi like amennyit szeretnék adni. Hálás vagyok ezért a videoert (Veres Tünde)👍👍👍👍👍👍
Gyorsabb videót nem lehetett volna csinálni? Alíg lehet lépést tartani, pedig lassításban nézem 😆 és zavaró a duma.
Egy kezdőnek fontos lenne, ha értené a pontos instrukciókat. Sajnos a zene hangereje elnyom minden érthető szöveget.
ezt küldték távoktatásba amúgy jó XD
Koszonom! Milyen mas gyakorlaokrol van videod? Sajnos abbahagytam a tornat, es a kilok szornywn felszaladtak :(
Juuj de régen csináltam nyujtást olyan vagyok mint egy kavics 🤣🤣
a mi osztajuk meg csinaltunk ez folt a tesi feladat
Hát lehet nem a legfrissebb videód, de én egy több éves kihagyás utáni vissza szoktató mozgást követő test-sokk után kerestem valami jó nyújtást, mert ma folytatom kell a szoktatást. Most végeztem vele és bár a jelenlegi test alkalom három gyakorlatot nem engedett, mégsem tudom szó nélkül hagyni. Most pont úgy érzem magam, ahogy alapból kellett volna. Elme-sokk, hogy rá kell jöjjek annyira eltértem a mozgástól,hogy a nyújtás is tudott fájni néhány gyakorlat feléig, de teljesen tudok mozogni, mehet a vissza szoktatásom. A nyakam köszöni a legjobban amivel eddig semmi gondom nem volt, a nyújtásnál viszont komfortosabb lett, szóval köszönöm szépen a videó! Egy jó darabig minimum napi reggeli rutin. Tapasztalat, ez a pár perces szösszenet utáni láb emelés kitöréssel közben mindin hol roppantam egyet szó szerint, kellemes! Szerintem még vissza nézek hozzád. Szép napot!
Kedvenc. Edzés után is, pihenőnapon is. ❤
Ez az a tavoktatásban ezt kaptuk tesi ajánlásnak😘!!!!
nekünk is ezt küldték a facebook csoportba
Szuper nyújtó gyakorlatok . Ha fájna valamid ajánlom az ultrahang vizsgálatot ua-cam.com/video/JhspIHaKG04/v-deo.html
Edzés után mindig be vok állva mert nem tudom jól nyújtani. Kerestem már itt nyújtás de ezek szerint rossz kereső szavakkal. Köszi remélem segít ezek után. Nekem nagyrészt a hátam és a derekam hal meg. Van külön erre is? Köszi még egyszer
Most ezt küldték tesire
Nem is az hogy vannak gyakorlatok amiket nem tudok megcsinálni hanem hogy a csaj ki akar engem herélni. Mert, hogy amikor terpeszbe rá kell simulni a felsőtesteddel a padlóra ott án azt éreztem minha valaki le akarná tépni a...
Nagyon jó lett, de lesz majd haladó nyújtás is?
Vagy nyári edzésterv?😉😍💕❤️
Szeretünk Rami😘💓
Ramii a tanár ezt küldte online tesinek
Kedves Ramona!
Nagyon erős a hang,hallkíts le kicsit. Köszi. Jók a gyakorlataid:)Üdv.,
M
Köszönöm.Minden reggel.csinálom.
Imádom az ilyen videoidat❤️ nagyon sokat segit nekem!
Ez nagyon kellemes volt, köszönöm!
Először végignéztem a videót, a terpeszülés bemutatásakor elmentem...
Köszönöm ezt a videót. Nagyon sokat segítettél! Imádlak!😍❤❤😘
Köszönjük Rami! Ez tesiorara is tökéletes 😄😍
A video szuper, de egy kezdo nem fogja tudni megerinteni a homlokaval a labfejet stb. Egyebkent bizok benne, hogy napi szinten vegzes mellett ez valtozni fog es idovel en is ilyen hajlekony leszek.
Jók a gyakorlatok, de ha veled szeretném csinálni, akkor a videót folyamatosan meg kell állítani, hogy meglegyen a min.20 másodperces póz megtartása.
szuper nyújtás volt, köszönöm szépen.
én kézizek és már tudom hogy kezdjek el nyújtani és feléig bírtam már jobb is de majdnem be hánytam .. 😥😥😥😥😥😥
!!! derékfájósoknak, de főleg sérveseknek abszolút nem ajánlott !!!
“Érintsd meg a homlokoddal a talpadat”
Majd puszild meg a saját feneked!
Egészség! 😄😄
Jo video ez a kedvenc nyujtasom
Legjobb!! Profi!! Tud beszélni is, jó a tempó, a zene, a terhelés, az időtartam is, nekem csúcs!!!
Mire gondoltál mikor adtad a címet hogy kezdőknek? 😀🤪
Rami!Zavaróan hangos vagy, harmadszor írom..,nem olvasod?
Köszönöm ezt a nyújtás főleg edzés után csinálom meg❤🧡💛💚
Köszönöm szépen, ketten csináltuk meg edzés után még a kisfiam is, nagyon tetszett neki! ❤️😊
Ehez azert hajlékonynak is kell lenni hogy letudjon teljesen menni..De jo volt, jól esett. Köszönöm.😊🙏
Most hogy megcsináltam ezeket frisnekérzem magamat☺😁
Most találtam rá erre a nyújtásra, tetszett, köszi szépen.😃😃
Szuper vagy csak így tovább!😃
Juhú azonnal elkeztem nyújtani imádlak
En már 2 hónapja tornászok nyújtok, de még mindegyik nekem sem megy!
Rami az nm baj ha én a gyakorlatokat trambulinban csinálom?😀
Köszönöm ezt a videót. A probléma csak az, hogy örülök neki ha a sípcsontom felezőpontját megtudom fogni.
Meg engem nagy anettnek hívnak nagy Anett
Új Kedvenc vagy! Nagyon szuperek a videóid!
Jelenleg még a láb fejemet se érem el.
Nagyon jól esett😊
nagyon jo
Lehetne ilyenből haladóknak és profiknak
Rami de hogy ha neméremel a lapockámat akkor mit csináljak?
2:50nél az alapállás-ülés póza és a gyakorlaté között semmi különbség.. asszem van hová fejlődnöm xD
Rami ez nagyon jó nyújtás és képzeld hogy járok légtornára és a légtorna tanítom néhány nyújtásodat is csinálja😊❤️💙💚💛🧡💜🖤
ez a videó bekerült az én osztályom tantermébe rami gg
3:54 What da fuck?
Kòszönömszépen.Nagyon jòl esett.
Imádom nagyon jól esett köszönöm szépen
Nagyon jó volt ❤🎉
👌 Kòszönönjükszépen.Ez szuper jò volt.
Naprol napra egyre jobban megy , igaz nehol csalok. Pl a nagy terpesz elore hajlassal, en nagy terpesz es a szekrenykebe kapaszkodva huzom magam elore, erzem h huzodik rendesen a labam. Tok jo video, koszonet erte ;)
Nagyon ügyes vagy ,és szuper az angolspárgád :)
Szuper volt, köszönöm! 🎉❤
A tesi tanár ezt küldte be tesi feladatnak LOL!!
Nagyon jol esett. Köszönöm.😀
Szuper volt! Köszönöm szépen !
Én tudok spárgázni
no one asked
Köszönöm!
Köszönöm szépen, nagyon hasznos volt 😊👍
Ez hol kezdő de most komolyan?😀