Saker wasza ekipa kojarzy mi się z pingwinami z Madagaskaru 😅 Ty to ten mądry Kowalski Robur ten pozytywnie poyebany Rico Ponczuś to Szeregowy a Owca to szef całej ekipy Skiper 🤣🤪
W następnym filmiku może idealna rozgrzewka? :) Edit: Ale macie spinę w komentarzach kilku z was napisało że słaby temat ale zobaczcie ile osobom taki temat się spodobał, a tak poza tym po chuj piszecie to samo ? Nie lepiej jak byście polubili odpowiedź osoby która napisała to pierwsza? :)
Może coś na temat sauny? Jak się ma do treningu siłowego. W dużych sieciówkach zawsze są sauny, powiedz coś na temat jaki to ma wpływ, pozytywny czy negatywny? Chodzic przed treningiem, po treningu czy wcale?
tracisz wode z organizmu. jesteś słabszy minimalnie po saunie , w kontekście treningu bezużyteczne chyba że chcesz stracić wage pod zawody , jak już to lepiej w dzień nietreningowy bo to wysiłek dla organizmu
Sauna połączona z okresem schładzania organizmu zależne od czasu pozwala podnieść poziom hormonu wzrostu odsyłam do książki Narzędzia Tytanów Tima Ferrissa lub poszukaniu jakis wiarygodnych badań na necie
Może nagrasz film o różnicach w sylwetce między kulturystami a trójboistami bądź innymi sportowcami. Interesuje mnie szczególnie różnica mięśni między kulturystą a trójboistą bądź ciężarowcem o niskim bf. Pozdrawiam świetny materiał :D
Ostatnio widziałam artykuł na temat nowego badania wypowiesz się może na ten temat? 😊 pozdrawiam Metoda 3/7 polega na wykonaniu serii treningowej na zasadzie rest-pause, zgodnie z poniższym schematem: 1 seria - 3 powtórzenia - 15 sekund przerwy, 2 seria - 4 powtórzenia - 15 sekund przerwy, 3 seria - 5 powtórzeń - 15 sekund przerwy, 4 seria - 6 powtórzeń - 15 sekund przerwy, 5 seria - 7 powtórzeń - 15 sekund przerwy
Polecam cytruline, efekty czuć od razu na 1 treningu, coś jakbyście wzięli leki na astmę, łatwiej się oddycha przy ciężkim wysiłku, zdecydowanie polecam, w sportach walki myślę nieodłączny suplement
@@jestempietrucha7288 obczaj dwa darmowe e-booki od WK na sklepie - wystarczy ci to na bardzo długi czas przy wprowadzaniu nowych nawyków żywieniowych i treningowych
Nie uzywam i nie uznaje suplementow ale daje lajka na slepo z szacunku i dlatego ze tylko Ty ciągniesz ten kanal i nadal chcesz pomagac/uczyc ludzi. Wielki szacun dla Cb Saker
Dziękuję za super odcinek Saker długo na to czekałem! A mam pytanie czy palenie epapieros ów na przykład z liquidem o mocy nikotyny 6 stanowi jakiś wpływ na trening i tak dalej. Czy to jakoś źle wpływa gdy się bierze kreatynę i kofeinę. Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie zawsze wyskakuja mi papierosy analogowe. Pozdrawiam
Byle zareklamować. Pisałem pracę dyplomową z kontroli jakości żywności. Jak słucham tych you tuberów to się nie dziwię, że ludzie nie dbają o dietę i jakość pokarmu tylko żrą byle co rozpuszczalne w shaker bootle, lub kapsułkach. Reklamuj i się nasycaj. A potem do lekarza leczyć flaki.
Jedyne co może pomóc to białko w czasie, gdy brak czasu/możliwości na zaspokojenie w makro. Kreatyna, kreatyna kreatyna... nawet nie poczujesz że zadziała, no chyba że działa na ciebie efekt placebo, chodź działa to tak w bardzo minimalny sposób. Reszta te cytruliny, alaniny i inne takie to dodatki na samopoczucie na treningu, zwiększające pompę i zmniejszające zasób portfela.Jak ktoś chce wydawać na to wszystko hajsy jego sprawa. Ale zamiast wydawać na te zbędne rzeczy można wydać na zbilansowaną dietę i trenera. Gwarantuję że wyjdzie się na tym kilka razy lepiej.
Zapewne jest trochę prawdy w tym co mówisz i nie jestem zwolennikiem dużej suplementacji ale... Kiedyś brałem kreatyne i uważam, że czuć efekty jej zażywania.
Słuchaj Saker, bo ja ogólnie nie jestem zwolennikiem odżywek, itd. , ćwiczę tak btw od pół roku i nie używam żadnych odżywek i chciałbym pozostać "naturalsem", w związku z czym mam pytanie czy bez stosowania żadnych odżywek( oczywiście przy prawidłowym odżywianiu, jakie stosuję ) mam szanse na zbudowanie naprawdę fajnej masy mięśniowej. Bardzo zależałoby mi na tym, żebyś odpowiedział i co więcej poświęcił następny film tej tematyce. Z góry dzięki ; ))) Pozdro
Ostatnio na waszym kanale udostępniony został film o treningu dla zawodnika MMA, może opowiesz teraz coś o poprawie mobilności w sportach walki, jak ją poprawić, jakie korzyści to za sobą niesie. Fajnie byłoby też obejrzeć odcinek o poprawie czasu reakcji lub poprawie szybkości rąk/nóg, czy da się ją znacząco poprawić czy jest to kwestia genetyczna i na ile wiąże się to właśnie z mobilnością.
@@LP1922LP jak ty bez białka chcesz zbudować mięsień? Chyba że chodzi ci o suplementację białka w proszku które faktycznie nie jest potrzebne o ile dostarczamy wystarczająca ilość z pokarmów.
* Lemon * aby rozwijać mięśnie wystarczy nam około 20-40g białka dziennie reszta to mit wymyślony przez człowieka aby kupywać białko i dawać zarobić firmą co suple sprzedają do tego od dużej ilości białka dostają po dupie nerki, mamy kontuzje, różne choroby itp. Odstaw białko a przekonasz się sam
@@LP1922LP XD Teraz to żeś dojebał przy 20-40 g białka dziennie to byś wiecej spalil tych mięśni niz zbudowal (nie mówię że odżywiki białkowe są potrzebne lecz dieta)
Mam pytanie, które mnie serio nurtuje. Proszę odpowiedzcie na poważnie. Zawsze unikałem kreatyny, bo zatrzymuje wodę w organizmie a ja bardzo zwracam uwagę na pulchność twarzy, tak już mam. Czy kreatyna sprawi, że więcej wody osadzi się m.in. na twarzy i optycznie byłaby ona pulchniejsza? Czy może kreatyna zatrzymuje wodę głównie w mięśniach, które trenujemy. Na twarzy jest chyba najwięcej mięśni w całym ciele stąd moje pytanie.
Bardzo chciałbym u ciebie zobaczyć jakieś ćwiczenia pod wyskok z ciężarami i bez w zdrowy sposób na przykład pod sporty walki lub atletykę. Zajebisty film pozdro
Siemanko! Przyjmuje się, że po treningu jest lepsza wchlanialnosc kreatyny, a dobrze ja łączyć z cytrulina. Co myślisz o stosowaniu 2.5g godzinę przed z cytru i tyle samo od razu po treningu?
Siema, pytanie w sumie do wszystkich konkret znawców supli. Co sądzicie o carbo? Dostałem w pakiecie z monohydratem. Pierwszy raz będę miał z tym styczność. Generalnie mam raczej spory problem z przybraniem masy, duża aktywność i praca fizyczna. Warto byłoby to zostawić w suplach na stałe?
Saker powiesz może jak to jest z tą kreatyną jeżeli miałem kiedyś problem z nekrą? mianowicie miałem operowane wodonercze. Pozdro, bardzo przydatny film ;)
Saker temat na następny odcinek. Czy ćwiczyć do upadku mięśniowego? czy ćwiczyć do póki nie będziemy mogli już zrobić kolejnego powtórzenia czy z zapasem np na 1-2 powtórzenia
Drogi Sakerze,co to znaczy obowiązkowy?Wszyscy muszą ładować np.kreatyne na silowni która mocno wysusza organizm?Osobiście z supli biorę tylko albo i aż białko po treningach a przyrosty mam dość duże,a poza tym wyłącznie naturalna dieta.
Ciekaw jestem czy ktoś po chorobach nerek bez większego ryzyka może używać waszych produktów typu bomba ,sam jestem po ostrej niewydolności nerek i mam wątpliwości co do bezpieczeństwa brania bomby,jeśli ma ktoś większa wiedzę na ten temat proszę o odpowiedz 😁
Omawiane przez ciebie suple działają w sposób taki że dopiero po stosowaniu ich regularnie po jakimś czasie zaczynamy czuć i zauważać ich działanie? Czy już można poczuć coś po powiedzmy pierwszym lub drugim razie?
Dowiedziałem, że mam torbiel bakera za kolanem. Możesz coś o tym powiedzieć w kontekście treningu siłowego? Ostatnio próbowałem twój trening na brzuch i ogólnie spoko, myślę czy by sobie nie robić na zmianę z innymi ćwiczeniami na górę ciała, ale niektóre ćwiczenia jednak mi cisną po nogach (np. Wood Chopper). Ortopeda zaleca brak wysiłku na nogę, ale to zrozumiałe i też tego chcę uniknąć - nie biegam, najwyżej rower.
Można to łączyć? A jak tak to jak to porcjować, Bo teraz z cytruliny tylko korzystam a w sumie mam na stanie BCAA, kofeinę, cytruline, kreatynę, Omega3. Mogę to jakoś połączyć żeby powstała z tego "bomba" przed ćwiczeniami na siłowni?
Ja bym chciał, żebyś opowiedział coś o innych aktywnościach jakie wykonujesz. Przykładowo rower. Fajnie byłoby jakbyś opowiedział coś o swoim rowerowaniu- jak to wpływa na organizm, ile kilometrów robisz, jaki masz rower, jakim jedziesz tempem, po jakich nawierzchniach się poruszasz, jak to ma się do siłowni etc.
Chcesz wytłumaczyć o co chodzi z napisem na kreatynie siła masa moc konkretnie mam na myśli wytłumaczenie masa, czy na redukcji nie opłaca się brać kreatyny ? Chyba że chodzi o masę mięśniową.
Saker mam pytanko. Przymierzam się do zakupu kreatyny tylko nie wiem który jest wybrać monohydrat czy jabłczan? Bo obiło mi się o uszy ze po monohydracie będą zmiany trądzikowe i że źle wpływa na jelita.
jeśli chcesz suplementowac kreatyne to nie ważne pod jaka formą ją dostarczasz. Mono jest najbardziej przebadane itp. ale to już twój wybór, myślę że pomogłem :>
Trochę smutne jest to, że jeszcze kiedyś mowiliście, że suplementy to bezsprzecznie najmniej ważna sprawa jeśli chodzi o trening i dietę, szczególnie u początkujących, za co was bardzo szanowalem. Teraz wjechala promocja sklepu na każdym kroku, nawet na nowym kanale gdzie miało być 100% merytoryki, badania itd, a już piąty film to wielka reklama firmy. I nie chodzi mi o to, że kreatyna czy cytrulina nie działają, ale chodzi o zupełną zmianę narracji. Teraz: "TE SUPLEMENTY SĄ OBOWIAZKOWE", a kiedyś: "na początku nie zawracaj sobie tym głowy tylko trzymaj trening i miche, suplementy na końcu". Przecież to głównie film dla początkujących bo sredniozaawansowani to wszystko już przecież wiedzą... Eh, liczyłem, po zapowiedziach, że ten kanał to rzeczywiście będzie "coś więcej". A i żeby nie było że mam ból dupy o WK Sklep, nie, ja nie z tych, życzę chłopakom jak największych obrotów i zysków.
Nie wspominając już że "omega 3 obowiązkowym suplementem dla każdego". Co za bzdura. Wystarczy zjeść dobrej jakości rybę 2 razy w tygodniu i mamy odpowiednią ilość tych tłuszczów dostarczoną. Co do D3 + K2 według najnowszych wytycznych, w przypadku niedoboru witaminy D3, powinno się ją suplementowac samą, bez K2
Często poruszana jest wlaśnie wrażliwość insulinowa, albo aspekt wyrzutu insuliny. Poruszył byś temat diety, suplementacji i treningu w cukrzycy typu 1? Jeśli nie w nastepnym odcinku ( bo jest to temat skierowany raczej do wąśkiej liczby odbiorców ) to czy kiedyś w przyszlości pokusisz sie o taki wykład? Pozdrawiam :-)
Jeśli nie masz niedoborów to suplementacja nie ma sensu. A przy dobrej diecie magnez i cynk możesz mieć nawet 2-3 razy powyżej zapotrzebowania. A jeśli masz niedobory czegokolwiek to suplementacja jest wskazana
A przy lekkich treningach takie około kalisteniki ale lekkich i dużej jazdy na rowerze , gdzie nie zależy mi na przybraniu aż tak masy mięśniowej to warto brać kreatytnę i cytrulinę?
Cześć Saker. Czy mógłbyś kiedyś zrobić materiał o tym, jak "prezentować muskulaturę"? W sensie te wszystkie pozycje i odpowiednie napięcia mięśni itp. Te, które na przykład prezentowaliście z Owcą na zawodach, czy w filmie o historii Waszego kanału. Pozdrawiam i dzięki za tę dawkę uśmiechu i merytoryki, którą nam dostarczacie w każdym materiale :-)
Mądry facet. Spoko film. Saker, w następnym bądź którymś tam daj jak dobrze wyciąć brzuch już przy dość niskim poziomie BF. ( po redukcji ) Pozdro , keep it up.
Saker co do witaminy D, czy przypadkiem nie jest zalecana dawka 5-7k jednostek dla osoby dorosłej? Z tego co wiem to niełatwo jest przedawkować witaminę D bo dopiero przy 40k jednostek zaczynają się objawy przedawkowania, czyli spora garść.
Czy jeżeli biorac kreatynę i cytruline czy cokolwiek, przykładowo przez 2tyg i przestaniemy na tydzień ...po czym znowu wrócimy do tych odżywek to to zaczynamy tak jakby od 0 ? Sorry troszkę skomplikowane 😂😂mam nadzieję że wiesz o co mi chodzi .Liczę na odpowiedź Pozdrawiam
Kiedyś piłam bardzo dużo energetyków ze względu na naukę, później zaczęłam brać tabletki z kofeina, pare razy ja przedawkowałam, po roku jednak nadal gdy ja spożywam często robi mi się niedobrze, mogę coś z tym zrobić ? (Teraz normalnie nie biorę kofeiny w żadnej substancji)
![Lp. Сердце Вселенной #1 НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ [Новый сезон] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/380Q7gLWGvk/mqdefault.jpg)
Saker wasza ekipa kojarzy mi się z pingwinami z Madagaskaru 😅
Ty to ten mądry Kowalski
Robur ten pozytywnie poyebany Rico
Ponczuś to Szeregowy
a Owca to szef całej ekipy Skiper 🤣🤪
Tylko, że Ponczek jest tak naprawdę szefem firmy, nwm czy ekipy xd
@@szymonkowalczyk3618 Przynajmniej wygląda jak szeregowy 😜
owca by bardziej pasował na rico xD ale wtedy reszta by sie nie zgadzala
Hahahah +1
Haha ziomek prawda xD
O takiego Sakera nic nie robiłem! Dobrze to oglądać w starym klimacie :D
a mefedron to gdzie?
Ja tam lece na Biotad Plus.
W następnym filmiku może idealna rozgrzewka? :)
Edit: Ale macie spinę w komentarzach kilku z was napisało że słaby temat ale zobaczcie ile osobom taki temat się spodobał, a tak poza tym po chuj piszecie to samo ? Nie lepiej jak byście polubili odpowiedź osoby która napisała to pierwsza? :)
dokładnie
Było już kilka razy
@@Greenerose bez kitu ale slab temat
Pomachaj rękami porozciagaj się, porob ćwiczenia małym ciężarem, pocwicz na gumach CHŁOPIE
@@psychofan530 o to chodziiiiii
1. Kreatyna
2. Cytrulina
3. Kwasy tłuszczowe OMEGA 3
4. Kofeina
5.Witamina D3
Dodatkowe (nie obowiązkowe)
6.Wit. K2
7. Białko serwatkowe.
8.Beta Alanina
9.Berberyna
10.Dobry korzeń.
D3 + K2 masz w jednym
i klasycznie testosteron
@@JanKowalski-bj7ob nie pierdol
bump bump to ma byc kurwa wyzej XD
@@JanKowalski-bj7ob XDDD
A ja bym proponował żeby Saker zrobił odcinek o seriach do upadku mięśniowego
Może coś na temat sauny? Jak się ma do treningu siłowego. W dużych sieciówkach zawsze są sauny, powiedz coś na temat jaki to ma wpływ, pozytywny czy negatywny? Chodzic przed treningiem, po treningu czy wcale?
wcale. Cos było mówione ostatnio, że nic nie dają poza tym, że się pocisz
tracisz wode z organizmu.
jesteś słabszy minimalnie po saunie , w kontekście treningu bezużyteczne chyba że chcesz stracić wage pod zawody , jak już to lepiej w dzień nietreningowy bo to wysiłek dla organizmu
Sauna przed treningiem? Ja pierdole
Sauna podnosi tetno wiec jest to swojego rodzaju trening
Sauna połączona z okresem schładzania organizmu zależne od czasu pozwala podnieść poziom hormonu wzrostu odsyłam do książki Narzędzia Tytanów Tima Ferrissa lub poszukaniu jakis wiarygodnych badań na necie
Moze materiał o akcesoriach pasach butach ciezarowych paskach usztyeniaczsch hakgripach itp
Może nagrasz film o różnicach w sylwetce między kulturystami a trójboistami bądź innymi sportowcami. Interesuje mnie szczególnie różnica mięśni między kulturystą a trójboistą bądź ciężarowcem o niskim bf. Pozdrawiam świetny materiał :D
Ostatnio widziałam artykuł na temat nowego badania wypowiesz się może na ten temat? 😊 pozdrawiam
Metoda 3/7 polega na wykonaniu serii treningowej na zasadzie rest-pause, zgodnie z poniższym schematem:
1 seria - 3 powtórzenia - 15 sekund przerwy,
2 seria - 4 powtórzenia - 15 sekund przerwy,
3 seria - 5 powtórzeń - 15 sekund przerwy,
4 seria - 6 powtórzeń - 15 sekund przerwy,
5 seria - 7 powtórzeń - 15 sekund przerwy
Polecam cytruline, efekty czuć od razu na 1 treningu, coś jakbyście wzięli leki na astmę, łatwiej się oddycha przy ciężkim wysiłku, zdecydowanie polecam, w sportach walki myślę nieodłączny suplement
Bardzo spoko Saker, że postanowiłeś założyć swój kanał. Dobrze się to ogląda, zdecydowanie Twoje filmiki raz na miesiąc to za rzadko. Piona !
Jak zawsze "BOMBA" merytoryczna! Dzięki wielkie za to co robisz! 💪
Super było by usłyszeć od Ciebie o metodach progresji w treningu siłowym, pozdro Michał!
Zamówiłem dwa z pięciu must have. Oby motywowało tak dobrze jak oglądanie waszych filmów!
Dobry film Saker!
Przyda się 💪
szacun dla kreatywnych co ma saker nagrać pozdro z fartem
kozak filmik, byłem ty rok temu ale i znów przyszedłem aby sobie przypomnieć
super odcinek!! :D
pozdrawiam z rodzinkom :)
Następny pomysł na film jak zacząć pierwszą redukcję lub masę? Kto za daje łapkę bo będzie to transmisja PPV
podejrzewam że wystarczy obciąć kalorie lub zwiększyć i jeść mniej lub więcej
Takkkk
@@milomarinho ale nie każdy to wie chodzi mi o treningi itp suplementacja cardio itp
@@milomarinho o nie nie, można zrobic bardzo dużo błędów
@@jestempietrucha7288 obczaj dwa darmowe e-booki od WK na sklepie - wystarczy ci to na bardzo długi czas przy wprowadzaniu nowych nawyków żywieniowych i treningowych
Nie uzywam i nie uznaje suplementow ale daje lajka na slepo z szacunku i dlatego ze tylko Ty ciągniesz ten kanal i nadal chcesz pomagac/uczyc ludzi. Wielki szacun dla Cb Saker
Ja brałem 12tys jednostek D3 i po 2-3miesiacach dobiłem do 80 na badaniu
Po kolorku widze ze mt2 leci 😁 spoko material, fajnie ze wspomniane o suplach dla osob ktore z silka nie maja za wiele do czynienia ;)
Saker polecasz kupić ogólne witaminy np z apteki? Będzie miało to wpływ na trening siłowy i na samopoczucie?
Dziękuję za super odcinek Saker długo na to czekałem! A mam pytanie czy palenie epapieros ów na przykład z liquidem o mocy nikotyny 6 stanowi jakiś wpływ na trening i tak dalej. Czy to jakoś źle wpływa gdy się bierze kreatynę i kofeinę. Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie zawsze wyskakuja mi papierosy analogowe. Pozdrawiam
Mega wartościowy film, fajnie że pomimo takich małych wyświetleń chce Ci się nagrywać 😀
Byle zareklamować. Pisałem pracę dyplomową z kontroli jakości żywności. Jak słucham tych you tuberów to się nie dziwię, że ludzie nie dbają o dietę i jakość pokarmu tylko żrą byle co rozpuszczalne w shaker bootle, lub kapsułkach. Reklamuj i się nasycaj. A potem do lekarza leczyć flaki.
Jedyne co może pomóc to białko w czasie, gdy brak czasu/możliwości na zaspokojenie w makro. Kreatyna, kreatyna kreatyna... nawet nie poczujesz że zadziała, no chyba że działa na ciebie efekt placebo, chodź działa to tak w bardzo minimalny sposób. Reszta te cytruliny, alaniny i inne takie to dodatki na samopoczucie na treningu, zwiększające pompę i zmniejszające zasób portfela.Jak ktoś chce wydawać na to wszystko hajsy jego sprawa. Ale zamiast wydawać na te zbędne rzeczy można wydać na zbilansowaną dietę i trenera. Gwarantuję że wyjdzie się na tym kilka razy lepiej.
Zapewne jest trochę prawdy w tym co mówisz i nie jestem zwolennikiem dużej suplementacji ale... Kiedyś brałem kreatyne i uważam, że czuć efekty jej zażywania.
@@goliat2606 ja też biorę kreatyne i cały nabity jestem, siła rośnie szybciej i wgl, wiec nwm co ten gościu pieprzy
Moze film (albo chociaz odpowiedz na pytanie w jakims q&a) o tym jakie badania warto sobie robić prozdrowotnie co jakiś czas?
Świetny film jak zwykle 🔥🔥
Właśnie takiego Sakera chcę oglądać :D A temat filmu to jak zadbać o rotatory i jak warto je przygotować do wyciskania.
Fajny odcineczek :D dobrze mówisz! Pozdrawiam
Saker bierze 15g cytruliny przed stosunkiem xD
"wykłady" z kanapy najlepsze, dobrze że wróciłeś sakerku
kolejny świetny odcinek, dzięki!
Saker mam od was bombę i cytrulinę. Co zrobić najlepiej gdy porobiły mi się grudki? W przypadku bomby to głazy, miarką nie idzie tego podzielić 🥺
Słuchaj Saker, bo ja ogólnie nie jestem zwolennikiem odżywek, itd. , ćwiczę tak btw od pół roku i nie używam żadnych odżywek i chciałbym pozostać "naturalsem", w związku z czym mam pytanie czy bez stosowania żadnych odżywek( oczywiście przy prawidłowym odżywianiu, jakie stosuję ) mam szanse na zbudowanie naprawdę fajnej masy mięśniowej. Bardzo zależałoby mi na tym, żebyś odpowiedział i co więcej poświęcił następny film tej tematyce. Z góry dzięki ; ))) Pozdro
Ostatnio na waszym kanale udostępniony został film o treningu dla zawodnika MMA, może opowiesz teraz coś o poprawie mobilności w sportach walki, jak ją poprawić, jakie korzyści to za sobą niesie.
Fajnie byłoby też obejrzeć odcinek o poprawie czasu reakcji lub poprawie szybkości rąk/nóg, czy da się ją znacząco poprawić czy jest to kwestia genetyczna i na ile wiąże się to właśnie z mobilnością.
Z najważniejszych suplementów to testosteron jeszcze bym dorzucił.
Zaraz po metanabolu
@@xx-eu8xl I po trenbolonie
omnadren juz z mody wyszedł🤔
Mity na siłowni, co do diety, suplementacji, techniki czy też ćwiczeń.
TAK!!!!!!!
Mit numer 1.
Białko nie jest nam wcale potrzebne :)
@@LP1922LP jak ty bez białka chcesz zbudować mięsień? Chyba że chodzi ci o suplementację białka w proszku które faktycznie nie jest potrzebne o ile dostarczamy wystarczająca ilość z pokarmów.
* Lemon * aby rozwijać mięśnie wystarczy nam około 20-40g białka dziennie reszta to mit wymyślony przez człowieka aby kupywać białko i dawać zarobić firmą co suple sprzedają do tego od dużej ilości białka dostają po dupie nerki, mamy kontuzje, różne choroby itp.
Odstaw białko a przekonasz się sam
@@LP1922LP XD Teraz to żeś dojebał przy 20-40 g białka dziennie to byś wiecej spalil tych mięśni niz zbudowal (nie mówię że odżywiki białkowe są potrzebne lecz dieta)
Mam pytanie, które mnie serio nurtuje. Proszę odpowiedzcie na poważnie. Zawsze unikałem kreatyny, bo zatrzymuje wodę w organizmie a ja bardzo zwracam uwagę na pulchność twarzy, tak już mam. Czy kreatyna sprawi, że więcej wody osadzi się m.in. na twarzy i optycznie byłaby ona pulchniejsza? Czy może kreatyna zatrzymuje wodę głównie w mięśniach, które trenujemy. Na twarzy jest chyba najwięcej mięśni w całym ciele stąd moje pytanie.
"Apteka Sakera :D"
8:16 nie witamina D jest ''popychana'' tylko wapń . Wit D nie odkłada się w tętnicach...
Fajnie fajnie, ale jeśli ktoś woli suplementy równie skuteczne i dużo tańsze niż WK to polecam KFD/SFD. Wychodzi nawet 3x taniej
To może, przykładowy trening dla początkujących (jak zacząć) +rozgrzewka /pozdro 🖖
Jakie badania zrobić aby zobaczyć czy człowiek jest zdolny do tego bym dodał.
@@Radzia1992 XD
Super film! Pytanie co do cytruliny, w dni nietreningowe odpuszcamy spożycie tego cacuszka ?
Bardzo chciałbym u ciebie zobaczyć jakieś ćwiczenia pod wyskok z ciężarami i bez w zdrowy sposób na przykład pod sporty walki lub atletykę. Zajebisty film pozdro
Mega filmik. Prosiłbym o informację jak te suple stosować dawki i kiedy!
super materiał !
Siemanko!
Przyjmuje się, że po treningu jest lepsza wchlanialnosc kreatyny, a dobrze ja łączyć z cytrulina. Co myślisz o stosowaniu 2.5g godzinę przed z cytru i tyle samo od razu po treningu?
Siema, pytanie w sumie do wszystkich konkret znawców supli. Co sądzicie o carbo? Dostałem w pakiecie z monohydratem. Pierwszy raz będę miał z tym styczność. Generalnie mam raczej spory problem z przybraniem masy, duża aktywność i praca fizyczna. Warto byłoby to zostawić w suplach na stałe?
Fajny taki filmik teraz wiemy co stosować i jak dzięki
Dla zasięgu byku
Saker powiesz może jak to jest z tą kreatyną jeżeli miałem kiedyś problem z nekrą? mianowicie miałem operowane wodonercze.
Pozdro, bardzo przydatny film ;)
Lekarz, dobry lekarz
Saker temat na następny odcinek. Czy ćwiczyć do upadku mięśniowego? czy ćwiczyć do póki nie będziemy mogli już zrobić kolejnego powtórzenia czy z zapasem np na 1-2 powtórzenia
[pytanie] jak powinna być różnica w objętości na redukcji a masie, czy jest sens robienie treningu pod sile (nie hipertrofie) na redukcji ?
Drogi Sakerze,co to znaczy obowiązkowy?Wszyscy muszą ładować np.kreatyne na silowni która mocno wysusza organizm?Osobiście z supli biorę tylko albo i aż białko po treningach a przyrosty mam dość duże,a poza tym wyłącznie naturalna dieta.
Ciekaw jestem czy ktoś po chorobach nerek bez większego ryzyka może używać waszych produktów typu bomba ,sam jestem po ostrej niewydolności nerek i mam wątpliwości co do bezpieczeństwa brania bomby,jeśli ma ktoś większa wiedzę na ten temat proszę o odpowiedz 😁
Omawiane przez ciebie suple działają w sposób taki że dopiero po stosowaniu ich regularnie po jakimś czasie zaczynamy czuć i zauważać ich działanie? Czy już można poczuć coś po powiedzmy pierwszym lub drugim razie?
Saker , jak kuje dupsko to też muszę to brać czy lepiei jakiś winstrol dorzucić zamiast cytrulinki? Proszę o odpowiedź
Dowiedziałem, że mam torbiel bakera za kolanem. Możesz coś o tym powiedzieć w kontekście treningu siłowego?
Ostatnio próbowałem twój trening na brzuch i ogólnie spoko, myślę czy by sobie nie robić na zmianę z innymi ćwiczeniami na górę ciała, ale niektóre ćwiczenia jednak mi cisną po nogach (np. Wood Chopper).
Ortopeda zaleca brak wysiłku na nogę, ale to zrozumiałe i też tego chcę uniknąć - nie biegam, najwyżej rower.
Osobiście uważam że to najlepsza reklama produktów z wksklepu jaka była
Można to łączyć? A jak tak to jak to porcjować, Bo teraz z cytruliny tylko korzystam a w sumie mam na stanie BCAA, kofeinę, cytruline, kreatynę, Omega3. Mogę to jakoś połączyć żeby powstała z tego "bomba" przed ćwiczeniami na siłowni?
Ja bym chciał, żebyś opowiedział coś o innych aktywnościach jakie wykonujesz. Przykładowo rower. Fajnie byłoby jakbyś opowiedział coś o swoim rowerowaniu- jak to wpływa na organizm, ile kilometrów robisz, jaki masz rower, jakim jedziesz tempem, po jakich nawierzchniach się poruszasz, jak to ma się do siłowni etc.
Ja bym chciał film o stawach :D Bo jak ostatnio widziałem jak Robur robuł siady dynamiczne to myślałem że mu kolana pójdą
+1 xD
ua-cam.com/video/bj3hDigOhSU/v-deo.html chcieleś to masz.
@@Domenoful Dzięki wielkie, ciekawy materiał ;)
Chcesz wytłumaczyć o co chodzi z napisem na kreatynie siła masa moc konkretnie mam na myśli wytłumaczenie masa, czy na redukcji nie opłaca się brać kreatyny ? Chyba że chodzi o masę mięśniową.
Dobra robota WK 👌
Saker mam pytanko. Przymierzam się do zakupu kreatyny tylko nie wiem który jest wybrać monohydrat czy jabłczan? Bo obiło mi się o uszy ze po monohydracie będą zmiany trądzikowe i że źle wpływa na jelita.
haha głupota. Nie nastąpią zadne zmiany skórne, kupuj mono bo tańsze
@@janszkoa3228 tylko ze mi bardziej zależy na jakości a nie na cenie
jeśli chcesz suplementowac kreatyne to nie ważne pod jaka formą ją dostarczasz. Mono jest najbardziej przebadane itp. ale to już twój wybór, myślę że pomogłem :>
Trochę smutne jest to, że jeszcze kiedyś mowiliście, że suplementy to bezsprzecznie najmniej ważna sprawa jeśli chodzi o trening i dietę, szczególnie u początkujących, za co was bardzo szanowalem. Teraz wjechala promocja sklepu na każdym kroku, nawet na nowym kanale gdzie miało być 100% merytoryki, badania itd, a już piąty film to wielka reklama firmy. I nie chodzi mi o to, że kreatyna czy cytrulina nie działają, ale chodzi o zupełną zmianę narracji. Teraz: "TE SUPLEMENTY SĄ OBOWIAZKOWE", a kiedyś: "na początku nie zawracaj sobie tym głowy tylko trzymaj trening i miche, suplementy na końcu". Przecież to głównie film dla początkujących bo sredniozaawansowani to wszystko już przecież wiedzą... Eh, liczyłem, po zapowiedziach, że ten kanał to rzeczywiście będzie "coś więcej".
A i żeby nie było że mam ból dupy o WK Sklep, nie, ja nie z tych, życzę chłopakom jak największych obrotów i zysków.
Nie wspominając już że "omega 3 obowiązkowym suplementem dla każdego". Co za bzdura. Wystarczy zjeść dobrej jakości rybę 2 razy w tygodniu i mamy odpowiednią ilość tych tłuszczów dostarczoną.
Co do D3 + K2 według najnowszych wytycznych, w przypadku niedoboru witaminy D3, powinno się ją suplementowac samą, bez K2
Często poruszana jest wlaśnie wrażliwość insulinowa, albo aspekt wyrzutu insuliny. Poruszył byś temat diety, suplementacji i treningu w cukrzycy typu 1? Jeśli nie w nastepnym odcinku ( bo jest to temat skierowany raczej do wąśkiej liczby odbiorców ) to czy kiedyś w przyszlości pokusisz sie o taki wykład?
Pozdrawiam :-)
A co z magnezem/ZMA? Wydawało mi się, że jest conajmniej wartym dodatkiem
Chyba nie mają tego na WKSKLEP
I niestety to prawda, nie wspomniał o tym, ponieważ oni tego nie mają w sklepie
Też tak sądziłem, jednak Berberyny też nie ma, a jednak wspomniał o niej.
Jeśli nie masz niedoborów to suplementacja nie ma sensu. A przy dobrej diecie magnez i cynk możesz mieć nawet 2-3 razy powyżej zapotrzebowania. A jeśli masz niedobory czegokolwiek to suplementacja jest wskazana
Jakie suplementy można ze sobą łączyć?
Ja zakupiłem, kreatyne, cytuline, AAKG, białko, kofeina
I kiedy jaki wypić?
Saker zrob prosze film albo napisz gdzies pod postem na ig od jakiego roku zycia mozna brac te suple bo mojej matki juz od roku nie umiem przekonac.
ale kox jestes pieknie mowisz rzeczy potrzebne mi informacje dostarczasz mnie kozak w hui
Saker super materiał, jak zawsze zresztą, ale mogłeś wspomnieć jeszcze o soczku z buraka naturalny suplement ^.^ pozdro :D
Sok z buraka działa jak cytrulina ponieważ...
Zajebisty filmik. Zamówienie na suple od was wieczorkiem po pracy będzie złożone. ✌️
W następnym chcę ujrzeć z czego wynikają dysproporcje w sile/budowie, zagrożenia i jak sobie z tym poradzić
A przy lekkich treningach takie około kalisteniki ale lekkich i dużej jazdy na rowerze , gdzie nie zależy mi na przybraniu aż tak masy mięśniowej to warto brać kreatytnę i cytrulinę?
Choroby a siłowni/suplementacja. Np. Białko i kreatyna przy kamicy nerkowej 💪🏻
Wiesz już coś? I co znbialkiem ja po boalku zawsze rodzilem kamień
Za tydzień chcę usłyszeć odgłosy dławienia się Fiutem ojca
Cześć Saker. Czy mógłbyś kiedyś zrobić materiał o tym, jak "prezentować muskulaturę"? W sensie te wszystkie pozycje i odpowiednie napięcia mięśni itp. Te, które na przykład prezentowaliście z Owcą na zawodach, czy w filmie o historii Waszego kanału. Pozdrawiam i dzięki za tę dawkę uśmiechu i merytoryki, którą nam dostarczacie w każdym materiale :-)
Następny temat: Przerwy między seriami i ćwiczeniami na różnych planach typu fbw czy split.
było na wk wiele razy.
przerwy ok 3min ponoć wg badan są lepsze niz jakies 1-2min, a jak chcesz ćwiczenia to wpisz sobie X najlepszych ćwiczeń na np klate lul
Poogladaj film seby kota on tam wyczerpal ten temat
Czyli tez 30 minut przed bzykaniem?
Po chuj pytam i tak nie mam dziewczyny
Paweł K na lepszy trening łapy
haha
Ale kto powiedział że musisz mieć dziewczynę XD
Możesz miec chlopaka :D
Jeszcze kurwy zostały
Mądry facet. Spoko film. Saker, w następnym bądź którymś tam daj jak dobrze wyciąć brzuch już przy dość niskim poziomie BF. ( po redukcji ) Pozdro , keep it up.
Jak szybko rozbudować górne partie ciała i jak najszybciej zrzucić wagę (jaką dietę i ćwiczenia [kardio czy interwały])
Fajna ta reklama supli ze sklepu WK :)
Szybkie pytanie proszę o odpowiedz. Łącznie np 5g kreatyny codzinnie i raz na 2 dni 5 g cytruliny cos mi da ta cytrulina ?
kreatyne stosuj codziennie a cytruline przed treningami
Witam to co stosować przed treningiem bombę czy cyturlinę co będzie lepsze
Saker co do witaminy D, czy przypadkiem nie jest zalecana dawka 5-7k jednostek dla osoby dorosłej? Z tego co wiem to niełatwo jest przedawkować witaminę D bo dopiero przy 40k jednostek zaczynają się objawy przedawkowania, czyli spora garść.
Saker co myślisz o Gainerze, gdy nie moge nabrać masy? Jest dobrym produktem czy lepiej stosować białko?
Lepiej białko bo taniej wychodzi, a węgle możesz dopchnąć nie wiem, ziemniakami albo makaronem
Paradoksalnie to głównie kreatyna
następny film ----> podstawowe ćwiczenia na budowe masy ciała
Ja mam aminokwasy eaa trek biała kola, kreatyne alkaline 1500 ,vitaminall allnutrition , allnutrition whey protein premium na poczatek ???
Cokolwiek by nie było i tak się dobrze ogląda 🔥🔥🔥
Czy jeżeli biorac kreatynę i cytruline czy cokolwiek, przykładowo przez 2tyg i przestaniemy na tydzień ...po czym znowu wrócimy do tych odżywek to to zaczynamy tak jakby od 0 ?
Sorry troszkę skomplikowane 😂😂mam nadzieję że wiesz o co mi chodzi .Liczę na odpowiedź
Pozdrawiam
Czy brałeś kiedyś hormon tarczycy?
Witaminę C lub jakieś pełne kompleksy witaminowe bierzesz ?np minerały np?
Saker czy jest prowadzisz usługi trenera online ?
Gratuluje !
Kiedyś piłam bardzo dużo energetyków ze względu na naukę, później zaczęłam brać tabletki z kofeina, pare razy ja przedawkowałam, po roku jednak nadal gdy ja spożywam często robi mi się niedobrze, mogę coś z tym zrobić ? (Teraz normalnie nie biorę kofeiny w żadnej substancji)
Moim podstawowym suplementem było BCAA, dopóki nie obejrzałem twojego filmu o tym właśnie suplemencie.
Dzięki i pozdrawiam.