5 OGROMNYCH BŁĘDÓW W MARTWYM CIĄGU *Tak tego nie rób!*
Вставка
- Опубліковано 13 січ 2020
- Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetycy.pl/
Kontakt :
tomek.grzymski1@gmail.com - Спорт
5:09 po zakończonym powtórzeniu należy puścić sztangę z wysoka, to spowoduje ogromny hałas, który z kolei sprawi, że wszyscy obecni na siłowni się spojrzą i zobaczą jakie to Janusz ogromne ciężary dźwiga
XDDDDDDDDDDD Real talk
Do tego można dodać jeszcze krzyk z wysiłku "aaaaaaaAaaAA!"
Nie żebym się czepiał czy coś, bo mnie również to czasami przeszkadza, lecz czy opuszczanie ciężaru z wysoka nie jest czasem po to, aby niepotrzebnie nadwyrężyć sobie pleców? A już na pewno jeżeli podnosimy duży ciężar. Bez wyśmiewania proszę, tylko pytam. :)
@@epicloow8944 tak, dobrze rozumujesz ale my mówimy tutaj o typowych ja uszach siłowni, którzy 40kg już trzaskaja o ziemie
gorzej jak na siłowni masz takie gumowe maty o które nie wiadomo czym byś nie przyje*ał to i tak nic nie usłyszysz
Wspaniały materiał, chyba najlepszy, jaki widziałem na YT w temacie martwego ciągu.
Ja głosuję na wiosłowanie sztangą jako kolejne ćwiczenie 💪
No ja włlkowalem w kółko sposób Seby Kota ale tu w przystepniejszy sposób pokazales Tomku jak robic wszystko po kolei.Tak po prostu ! Ogólnie robiłem wszystko lux technicznie ale za sprawą za niskich krążków przy dolnej fazie opuszczania strasznie bolały mnie prostowniki.Czas wprowadzić Twoje porady 💪 dzięki i rob dalej to co robisz !
Bardzo dziękuję!!!
@@Tabrox22TomekGrzymski Fajny materiał. Ale zabrakło jeszcze o podpunktu o pracy przeponą.
Podpisuje się pod wiosło, najlepiej wersja nachwytem, chyba że wiosło podchwytem jest lepszą, efektywniejszą wersją😉
@@maestropic nie ma lekko wspominał o tym w odcinku o tłoczni brzusznej i wydaje mi się, że gdyby połączyc ten materiał z tamtym, byłoby wszystko
Super filmik, następny dawaj z przysiadu :)
Przydało się - dzięki 🙂
Chętnie zobaczę takie omówienie wszystkich klasycznych ćwiczeń wielostawowych :) Pozdrawiam
PRZYSIAD - bardzo dobre ćwiczenie, żeby je tutaj pokazać :D Pozdrawiam serdecznie, film super jak zawsze ;)
Ten koleś zajebał nie tylko cały kontent po angielsku, ale jeszcze nawet zdj XDDD
@@MrSzYbkl ? Może jakieś konkretne info podasz, od kogo niby?
@@MrSzYbkl chodzi Ci o Jeremiego Ethiera?
@@MrSzYbkl Dokładnie of Jeremiego Ethiera :) How to Perform the Deadlift for Growth (5 Mistakes You’re Probably Making)
@@MrSzYbkl jak to?
Krótko i na temat. Dzięki👍
Super materiał! Wielkie dzięki. PRZYSIADY jako następne :D
Świetny materiał. Dzięki Tomek.
Świetny filmik uświadamiasz na co szczególnie zwrócić uwage 😁
Głosuje na przysiad z sztangą
Krótko, jasno i na temat-leci laik i pozdrawiam.
Najlepszy materiał odnośnie MC jaki do tej pory widziałam, a widziałam ich sporo. Dziękuję :)
Dziękuję i zostaję na dłużej !
Zajebiscie wytłumaczyłeś!😊
Dzięki Tomek fajny materiał 👏🏻
Kozak, takich filmów jak najwięcej, jak widać da się zrobić krótki i bardzo wartościowy temat z komentarzem bez zbędnego gadania, naprawsze sztos i czekamy na więcej,
Pozdrawiam cieplutko 💪
czekałem na taki film, dzięki!
Genialnie to wytłumaczyłeś. Dzięki. Wreszcie czuję to ćwiczenie. Po wielu wielu latach.
Dzięki! Czekałem na taki materiał od dawna :)
No i o to chodzi, niecałe 7min i konkret. Super i szybko przekazujesz bardzo ważne informacje, jak zawsze i dlatego zawsze cie oglądam. Zasłużona łapa w górę.
Mega! Wszystko to co się na co dzień widuje na siłowniach :D
Dobrze wytłumaczone, dzięki!
Najlepszy materiał o martwym ciągu na Polskim YT💪
Seby jest lepszy 🙂
Mega podoba mi się forma nagranie, rewelacja 🥰 chętnie bym zobaczyła glute brige z obciążeniem lub frog brige 😁
Super materiał, szukałem właśnie porównania w praktyce między przysiadem a martwym ciągiem! Dzieki, piona!
Super wiedza dziękujemy 💪💪💪💪💪💪
bardzo merytoryczny material! brawo!
zajebisty odcinek, oby wiecej takich, prosto i na temat
Rewelacyjny film. Dla mnie bardzo pomocny. Dziękuję! Co do kolejnego ćwiczenia to przysiad poproszę :)
Świetny filmik, dziękuję i pozdrawiam 🙂
Dobry materiał. Krótko i rzeczowo. Nie przewijałam do przodu, co lubię. Pozdrawiam
super materiał. bardzo merytoryczna i przystępnie podana wiedza za darmo. sztos
Świetny film. Dokładnie i w bardzo prosty sposób pokazane wszystko co najważniejsze. Czekam na kolejne i prosiłbym o filmy tego typu o MC Sumo i przysiadach. Dzięki. :)
Super wytłumaczone 👍 dzięki za pomoc
Dzięki za wyjaśnienie, właśnie biorę się za siłkę i uczę się jak trenować 💪
Francuskie wyciskanie (problem bolących łokci)
Petarda jak zwykle zresztą💪🤟
Dziękuję za ten materiał
Dzięki za profesjonalne wytłumaczenie ćwiczenia
Super materiał. Szybko a dobrze uczy.
Bardzo dobre instrukcje 👍🏻
ten patent na poczucie "odpychania nogami" sztosiwo !!!
🔥🔥🔥 Tomek za świetne materiały :3 zdrówko
fajnie, prosto wyjaśnione :) Dzięki
Brawo! Świetny material w końcu od początku do samego końca wszystko wyjaśnione! Skończyłam wl swój trening martwy wszedł jak nigdy dlatego bardzo, bardzo dziękuję dopiero teraz wiem ile błędów wcześniej popełniałam jeszcze raz ogromne dzięki!!! 😊
Power clean chętnie zobaczę 💪💪
Genialnie wytlumaczone
Bardzo dobry film Tomku jak zawsze. Poziom ekspert.👍💪🔥💣Może RDL następny
Dzięki za wytłumaczenie tematu
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ
POZDRO :)
dzięki! przydało się!!
Krótko i zwięźle!
Mega przydatny materiał!
Przysiady ze sztangą na plecach, wyciskanie ma ławce płaskiej i wiosłowanie sztangą prostą w opadzie nachwytem. 😀
dzieki za ten material
Najlepszy materiał na polskim Yt odnośnie martwego i kolejny super materiał tego typu. Z chęcią ogladam kolejne odcinki !
Super, dzięki 👍👍
Jak ja dziękuję za ten materiał. U mnie pojawił się ten błąd nr 1, czyli sztanga znajdowała się za nisko. Przez to zrezygnowałem z martwego ciągu, bo po prostu nie byłem w stanie go zrobić i wykonywałem coś a' la przysiad. Od dzisiaj się to zmieni :D
Świetny materiał nareszcie czuję to ćwiczenie
fajny, krotki i konkretny material, pozdrawiam :)
Idealnie wytlumaczone, kazdy powinien to obejrzec
wiem, że przychodzę już rok po publikacji materiału, ale muszę przyznać, że materiał jest świetny i ogromnie mi pomógł. Oglądałem już kilka filmów, ale żadnego nie mogłem zrozumieć, o co na prawdę chodzi w tym ćwiczeniu. Dzięki tobie Tomku wreszcie się dowiedziałem. Masz dar przekazywania skomplikowanej wiedzy w przystępny sposób. Właśnie za to cenię twój kanał.
Dalej rób to co robisz
Super materiał, na dzisiejszym treningu juz małe poprawki wprowadziłem i odrazu lepiej w MC.
Jako następne typuje przysiad, wioslowanie sztangą lub wyciskanie żołnierskie.
hip thrust poprosze :D
Materiał świetny
Dziękuję za Twoje porady! Może kolejny filmik nt. prawidłowego przysiadu lub wykrokow / zakrokow ze sztangą? :-))
Super materiał!
Genetycy pozdrawiają 😉
Teraz przysiad pls
najlepsze tłumaczenie "Martwego ciągu", dzięki wielkie
Super wyjaśnione ćwiczenie na pewno skorzystam 😃
Dziekuje! Nareszcie zrozumialam :))
Bardzo informatyczny filmik ♥️
Świetny film. Jutro będę robić pierwszy raz martwe ciągi nie pod okiem mojego trenera i trochę się denerwowałam ale ten filmik jest tak genialny ze przed siłka włączę jeszcze raz ❤
Bardzo przydatny film, zdalem sobie sprawę z błędu jaki popełniałem
Naprawdę mega materiał :D samemu od jakiegoś czasu uwielbiam to ćwiczenie
Z racji iż dużo genetyków trenuje w domu nie mając gum, sali i rowerków oraz bardzo ograniczony sprzęt, mają problem z właściwą rozgrzewką, lub nawet nie mają świadomości iż robią ją źle. Innych trenujących po stodołach i piwnicach jest również wielu. Pokaż rozgrzewkę bez sprzętu aby nie było problemów ze stawami i aby pierwsze serie nie były jeszcze seriami dogrzewającymi.
Bardzo dobry odcinek!
Super filmik :) dzięki tobie wyłapałem między innymi że robię błąd nr 5. Dzięki Tomku :)
Supe materiał, dzięki. Chętnie bym obejrzał najczęstsze błędy w przysiadzie że sztangą na plecach.
Fajnie, nareszcie wiem jak to robić
Super kawałek ;) chetnie zobaczę przysiad lub hipthurst ^^
Ćwiczenia rozłożone na czynniki pierwsze.
Bardzo dobry materiał 😊❤
Świetnie tłumaczysz, konkretnie i zrozumiale 😊 chętnie zobaczę, jak prawidłowo wykonać Bułgara, jest wiele opinii jak to robić i każda różni się od siebie. Pozdrawiam ☺
Świetny filmik, tak wszystko wytłumaczone, że nawet laik jak ja zrozumie. Mógłbyś zrobić podobny z wiosłowania sztangą ?
Uratowałeś moje plecy
No to u mnie powrót do podstaw, gdzieś z progresami zapomniałem się z technika. Film na pewno mi się przyda:)
Super konkretnie
Najlepszy poradnik do martwych 💪💪💪zapraszam i polecam z rodzinką
Materiał złoto - najlepsza lekcja martwego ciągu na UA-cam jaką znalazłem, wielkie dzięki!
0:36 Poczułem fizyczny ból jak uszłyszałem strzyknięcie Twoich kolan podczas przykucu ;)
mi tez strzykaja od zawsze ale nigdy sie im nic nie dzieje, w sumie nie wiem czemu tak mam
Mi tak kolana tak strzelają że jak w nocy zegne nogę to się dziewczyna budzi.xD
@@karoltrn1989 to mi tak strzelaja ja kw nocy ide po schodach nei wiem czemu i nie wiem czemu w nocy xD
Świetnie wyjaśnione, teraz przysiad ze sztangą poproszę.
Dobry film. Pozdro😁
Dla mnie najbardziej podoba się to, jak Tomek przekazuje swoją wiedzę, tzn. prosto, czytelnie, oraz bez zbędnych dodatków. Dobry nauczyciel to taki, który nie tylko ma wiedzę, ale potrafi ją klarownie przekazać. Reasumując, jeżeli ktoś po takim filmiku nie pojmie jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie, to już nie pojmie tego NIGDY!!! Pozdrawiam wszystkich.
Super odc.
Swietnie wytlumaczone.
Super!
Świetny materiał, może następnym razem front squat?
Świetny film
Tomala elegancko jak zawsze. Pozdrawiam
Łapka siedzi XD nie ma lepszych butów niż brak obuwia do MC. Polecam i pozdrawiam
SUPER 👍💪 teraz już rozumiem dlaczego spotykałem tak wiele opinii na temat martwego ciągu, że jest ćwiczeniem mocno kontuzyjnym, dlatego sam często rezygnowałem z niego, a jeśli już robiłem to źle 😕 bo w tzw. przysiadzie. Wilkie dzięki Tomku, niech "MOC" będzie z Tobą 💪 i z wszystkimi fanatykami sportów 👍
Przysiad idealnie na następny 😉
Dobre. 5lat zglebiam temat martwego i nauka zainicjowania ruchu przy ciągu do raków robi robotę. nie znałem wcześniej tego ćwiczenia, dlatego propsuje kanał.