Как научиться подтягиваться?
Вставка
- Опубліковано 7 січ 2022
- 🔥КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ? ✅Сохрани, чтобы не потерять!
Подпишись на канал, потому что в следующем ролике я расскажу как накачать мощную спину!
#sjbody #подтягивания #подтягивание #подтягиваниенатурнике #какподтягиваться #научитьсяподтягиваться #тренер #Симферополь #Крым #shorts - Спорт
Ты несможешь подтягиваться, если не подтягиваешься
c. Виталий Кличко
Не, фраза логичная. Некоторые полагают, что подтягиваниям можно научиться, выполняя некоторые другие упражнения, укрепляющие спину и руки. Однако сгибатели ты должным образом прокачать можешь лишь при помощи тех самых подтягиваний, увы
Это с любым делом работает, так что утверждение правильное
@@KirillMoskalyuk делал ток жим лежа и работал с гантелями, с гирей. На бицепс подтягиваюсь 23 раза
Широким хватом 12
Обычным 15.
@@user-rx4js1zu2u а сколько дней/недель/лет ты это делал? И неужели совершенно не подходил к турнику? Просто сразу прям после штанг и гантелей проверил , как дела на турнике обстоят
@@KirillMoskalyuk 2 месяца. Перед этим раньше много занимался кикбоксингом, айкидо. Потом 3 года не тренил это все. Тут дела в том, что я тренировал те же мышцы, что участвуют в подтягиваниях)
Только работа была в удобном положении, со свободными весами.
Как бы за счёт всего этого люди в качалке в любом случае набирают массу быстрее, чем при тренировках с собственным весом.
Смотрю с удовольствием Спартака, лежа на диване, с чайком и тортиком в прикуску😂😂😂
Упражнения реально работают. Никогда не умел подтягиваться, но недавно купил себе турник с целью научиться. Сначала висел на турнике по 10-20 секунд, потом пытался подтягиваться с прыжком и медленно опускался. Через неделю сделал своё первое подтягивание
Лучший
Молодец Я буду также стримица как ты❤
Сейчас сколько подтягиваешься?
Вранье
Мне нравится Спартак❤, очень харизматичный тренер, интересно рассказывает, красив и талантлив🙌💪🔥🫶🥰
Самый полезный канал, спасибо Спартак.
Хорошо хоть за резинки не начал, а то они опасны))))
@@user-ou7di7yk6n -яйца в некоторых случаях)
@@user-ou7di7yk6n да, у них там тоже опасное место
@@user-ou7di7yk6n в пизде😅логично же
@@user-ou7di7yk6n в пизде
@@user-ou7di7yk6n в промежности
Спасибо большое Спартак.Я не умел подтягиваться вообще,даже немного не мог поднять корпус.Но благодаря твоим упражнениям научился подтягиватьсч за неделю)
Как раз задался вопросом - за какой период можно начать подтягивания ? 🤔
@@khasaning Ну смотря делал эти упражнения 6 дней.Очень сильно убивал руки в первые тренировки.Потом сделал отдых 2 дня что бы руки отдохнули.Пришёл на турник и сделал полное подтягивание.Сейчас делаю уже 3 подтягивания.
а сейчас уже сколь делаешь? @@NeZnauChtoPisati147
спасибо, теперь подтягиваюсь 5-6 7-8 раз❤
Третье и первое упражнение я делал по совету физрука ещё года 4 назад, теперь умею подтягиваться, но новичкам это видео - самое то!
Знаешь 4 года…. И месяца достаточно
@@m1sa466 я не говорю, что учился подтягиваться четыре года, я говорю лишь когда я эти упражнения делал. А так я научился где-то за полгода.
За год 20 осилить смогу за 1 подход?
@@Joparik777 возможно. Я уже 10-12 за полгода тягаю.
Раньше подтягивался до 20 раз за подход,больше года ничем не занимался и сейчас делаю 3-5 максимум
Спасибо тебе большое ты самый лучший тренер
Спасибо! Теперь буду подтягиваться не только обратным хватом
По идее, оба хвата важны. Я делаю 3 подхода передним и 3 подхода обратным
@@blouzie а повторов в подходе сколько ?
Спасибо большое😊
Спасибо я тож в Симферополе живу но еще эти упражнения не пробовал но думаб получится спасибо огромное!!!!
Спасибо за совет
Спасибо,Спартак
Сыну три года , буду учить подтягиваться по вашим примером
Спасибо, дядя Спартак!
И твоей жене спасибо за советы!❤
Спартак спасибо! Реально хороший доступный гайд. Научился подтягиваться, прокачал спину и заодно построил мощные сиске!
Когда я была школьницей, дедушка сделал нам с братом турник на даче. Как-то раз приехал наш родственник в отпуск из армии и начал подтягиваться и делать подъем-перевороты. Мне так это понравилось, что я сама научилась подтягиваться и делать эти подъем-перевороты. Подтягивалась я тогда 12 раз. Это было очень круто. Жаль, что сейчас у меня нет турника((
Нужно сделать
А в чем проблема пойти на спорт площадку?
Мы сами кузнецов собственной жизни. Дедушка Ваш тому пример
О, из Симферополя, земляк))
Спасибо вам Спартак я научился подтягиватся
Лучший тренер в мире
Спасибо Спартак!
Окей, попробую, надеюсь все получиться
Я до недавнего момента тоже не мог подтягиваться, в итоге решил начать с основ: вис на турнике, но не обычный, а такой, в котором надо лопатки соединять и плечи напрягать немного. Потом когда руки окрепли, я начал пытаться подтягиваться. 1 раз было где-то. И я решил перейти на новый уровень, начав висеть в полусогнутом положении. Было сложно, но через несколько дней количество подтягиваний выросло до 5. Я при этом ещё и пытался подтягиваться просто так, не только висел. Позже я просто подтягивался, висел в разных положениях на максимум и спустя месяц могу делать 10 подтягиваний
молодчина
Можно твою инсту это парень спрашивает про турник подробно скажи
@@user-vc6vq3ib5o инсту дать не могу, не пользуюсь)
Какой спокойный😯
Два месяца назад не мог нормально подтянуться и раз, а теперь подтягиваюсь максимум 11 нормальных раз.
За сколько времени примерно?
@@babee373 за сколько научился?… 2 месяца считаю выходные праздники и болезни.
@@Han-420как научился? Что делал для этого
@@KOROLEK_ , просто пытался подтягиваться, почти никаких подводящих упражнений не делал, много висел на турнике и пытался подтянуться.
Хочу сказать спасибо я научился подтягиваться с 0 да 10 за 2 дня
Спартак спасибо за урок..с сегодняшнего дня начну по твоему совету учиться подтягиваться!💪💪💪
Привет Я из Севастополя, учусь от тебя
Большое спасибо!)
Благодарю за совет, удачи в дальнейшем продвижении канала
Буду пробовать) спасибо)
СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ
Научился за неделю спасибо большое
Спасибо большое очень помогло, кому тоже жми
👇
Спасибо буду пытаться)
А я вас видела в Симферополе!
Спасибо огромное Спартак😊
Спасибо огромное
Спасибо, ты топ👍
Спасибо. Всё ясно и коротко.
Так же они помогают прогрессировать в подтягиваниях😊
Помогло спасибо большое ❤
Как всегда четко!
Спасибо я буду учиться!
Кстати, у меня одного такое что когда подтягиваешься вроде норм, но когда становишься на землю сердце выпрыгивает
Классно объясняет
И Советы хорошие !)
Спартак ты крассава !все правельно говоришь ! Без понтов
Спасибо за инфу, Спартак🤝
спасибо очень помог!))
Я вас видела в реальной жизни ахахах капец
А где ты живёшь?
@@Aziz-yo9un Симферополь
О и я в Симферополе
Спасибо Спартак ты лучший тренер
Огромное спасибо Спартак ты мне очень помог
Спасибо начал заниматься уже буду пытаться это сделать.
Спасибо Спартак.Смотрю тебя и выполняю.
Спасибо тебе ты лучший👍💯
Спасибо тебе ❤❤❤❤
какой же вы хороший человек. от концовки очень сильно улыбнулся :)
всегда весёлый, грамотно объясняете. очень интересно.
Приятное видео)
Спасибо, помог:)
Спасибо Спартак❤😊
спасибо вам большое 😊!!
Спасибо вам большое!
Опустился-отлично
Упал-плохо
Нормально объяснил
Спасибо, буду практиковать
Спасибо ,Спартак!!!
Я месяц начал подтягиваться и могу подтягиваться отлично, советую я тоже делал такие упражнения, респект Спартаку
Спасибо Спартак и кстати я живу в Симферополе, я тебя видел
Робила так тиждень потім почала 1 раз підтягуватись далі я кожного дня підтягувалась 1 раз і коли зрозуміла що мені це вже легко почала підтягуватись 2 раза і так дальше а зараз підтягуюсь вже 6 раз
Дівчина 11 років😁
Ого для девушки это похвально
я в 10 2 подряд подтягиваюсь😢
Чётко вообще вообще чётко Мне кажется что даже собака поймёт
О , кайф . Спасибо)
Забавный случай. Я тоже не умел подтягиваться, просто висел на турнике и пытался с раскачкой подтянуться, ничего не получалось. В один день мне приснилось, что я проснулся и сразу сделал 10 повторений. После этого я проснулся и сделал, хоть и с раскачкой, но 10 раз🗿. Просто нужно желание и действие, и все будет нормально
Круто, сколько сейчас подтягиваетшся?
@@user-gu9jy1be8j ну смотри, с тех пор я явно лучше кончено стал, но в одно время забросил, и, в общем, с нуля начинал. Ща могу где-то 13 раз, если не меньше, чисто подтянуться
потом скушал лапшу, которую сейчас вешаешь нам на уши
@@zuzzi7440 ты насрал?
@@zuzzi7440 ну да, я ща вспомнил, что немного не дописал. Я ещё отжимался нормально тогда, это тоже помогло
Спасибо большое)
Спасибо Спартак мне такое видео понадобилось
Спартак,ты чемпион!✊✌️
Спасибо большое. Ты класный
Ты лучший спасибо большое
Спасибо вам сильный брат!!
Спасибо, Спартак, у меня получился подтягиваться.
Сегодня давно видео не мог найти с подтягиваем
Ура он тоже в симферополе живёт
Спасибооооооо!!!!!
Спасибо💪
Спасибо❤
Спасибо за заветы
Спартак,благадарю!)у нас недавно были соревнование с классом.Надо было подтянутся больше всех.
я больше всего подтягивалась.спасибо огромное!лучший канал про спорт!
Спасибо вам !!!!!
Спасибо буду учится
Спасибо)
Спосибо за советы у меня два сына, ещё раз спосибо
Благодарю 🌼
Блин спасибо большое
Спасибо большое
Я научился подтягиваться потому что висел на турнике,и медлено спускался на руках.
в смысле, можешь объяснить? я просто тоже очень хочу научиться
@@DIJOXMARES висишь на турнике так чтобы подбородок был над балкой (залазить по лестнице , или подтянуться в прыжке) висишь секунд 15-30 , потом медленно спускаешься на руках и так делаешь максимально сколько сможешь.
Также иногда пытайся делать потягивание (тянись как можешь)
@@Prosto_Sania1409 спасибо!
@@Prosto_Sania1409 за сколько дней научился?
3-4 месяца ни разу не умел, 2 месяца покачал руки с гантелями и со штангой на многоповторку гантели-5кг штанга -20кг. И следующий месяц я начал пробовать подтягиваться, на удивление провисел 1 мин 5 сек(хотя думал что 30 секунд максимум провешу), через 2-3 недели уже 3 подтяжки прямым хватом, сейчас 4 месяц тренировок и 5-6 подтягиваний прямым хватом, мой вес-74.3кг рост 181 возраст-15
Я круто притягиваюсь спасибо
Спасибо
Спасибо это видео очень важно для меня спасибо за пример