Как научиться отжиматься с нуля за 14 дней?
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2020
- Можно ли научиться отжиматься с нуля за 14 дней?
Забирай бесплатную рабочую программу по ссылке:
👉 yadi.sk/i/KYnVDcJJ_ZHqHA
Это видео я записал специально для своих подопечных из проекта MANIA, но уверен, оно будет полезно всем, кто хочется научиться отжиматься или прогрессировать в этом упражнении.
Особенно оно поможет научиться отжиматься девушкам, так как они обращаются ко мне с этим вопросом чаще всего.
Мой телеграмм тут:
👉 t.me/iamchenger
🎧 Музыка в видео:
vk.cc/as7FuP
Это Чернов. Мне просто нравится как-то оригинально подходить к созданию чего-угодно. Вот решил посмотреть, что можно сделать на просторах UA-cam. Спасибо, что посмотрели видео и подписались на канал.
#отжимания #тренировкидома #домашниетренировки
Как я похудел на 15кг за 3 месяца без отказа от любимых продуктов рассказываю в коротком видосе тут:
👉 t.me/minichenger_bot
Почему нас на физкультуре этому не учат? Почему нам просто говорят: "40 - погнали. ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО УМЕТЬ!"
Ну мы должны тип дома занимаца спортом делать зарядки учица отжимаца
@@ej_tvoiа зачем нам тогда вообще физкультура в школе нужна, если учиться мы должны дома
Этого даже бог не знает)
Согласен
@@jabkaplay9392Потому что бога нет)
3:02 отжимания от стены
3:45 отжимания с колен
4:28 отжимания с возвышенности
5:22 стандартные отжимания
6:59 негативная фаза упражнений
9:20 Планка классическая
9:46 Планка с касанием плеч
10:13 динамическая планка
10:32 Суперкомпенсанция
13:02 бонус
Спасибо тебе мужык
@@Psych_Yt. мб это не мужык
@@user-nu9lb3yr6k согл не мужык а мужик
Спасибы, я случайно нажал в..
@@Edgar1107e писать научись
👍🏻 я слабак в плане отжимания - всегда считала, что у меня слабые руки 🙈
Вы же женщина-а женский спорт это💪💪
Та же история. Дочка отжимается на ура. А мне никак. Так что видео просто для меня.
@@user-fp7jb5mm8kкакая разница что она женщина?))
Как прикольно! С первой секунды было интересно что дальше! Супер! А жена вообще аааагонь! "Она у меня на крючке..." - ржу)
Ахахаха))) она у меня такая)))
Ураааа, как же я ждала это видео 👏👏👏Спасибо за столь подробное объяснение 👍
Мой уровень: полная амплитуда, коснуться пола, лечь, всё 😁 Встать не получается. А вот от стены как для новичка 6 раз вполне возможно. Спасибо, буду продолжать 👍
Как сейчас у вас дела?
Я тоже не могу встать...
А у меня другая проблема, встать вообще легко а вот лечь руки трусяться и болят (
Бывает, у меня тоже так было но я смог стать лучше, а у вас как?
Все? Забросил уже?
Блин, Леш, жена очень классная. Вы прям супер😀🙃
Спасибо)) долго выбирал)) пришлось 25 лет ждать)
Оооо, шедеврально, браво!!! Позитив хлещет через каждую клеточку Чернова. Человек - талант, и харизма при нем, и интонация, и поставленный голос, ещё и в спорте профи! МОЛОДЕЦ! Спасибо за подробную информацию, завтра начну применять схему, как раз понедельник, дал стимул научиться делать отжимания)) Рада, что и Света начала появляться в видео) Счастья и любви вам, ребята:*
Кааайф!)) самое лёгкое обучающее видео!)
8.08.22 Начну сегодня вечером и напишу результат через 14 дней
22.08.22 Две неделе назад едва мог сделать 12, а максимум было 14 отжиманий. Сейчас смог сделать 24. Не знаю для кого как, но для меня это прорыв на новый уровень.Спасибо, Чернов!
Ну что как?
@@Mrgood-cn7qb Думаю, что прогресс есть, но я ещё не отжимался на максимум. Послезавтра будет 14-ый день вот тогда и смогу сравнить с тем, что было.Могу добавить что грудные мышцы стали довольно больше
@@spriggand3583 а я всё хочу, хочу да не могу и лишний вес ещё. Попробую начать с понедельника если смогу, а пока только думаю.
@@Mrgood-cn7qb я уверен, что ты сможешь, но главное, чтобы до понедельника мотивация осталась))
@@spriggand3583 спасибо за поддержку
Чернов, так ты «вкусно» и понятно все рассказываешь, что грех не научиться) Теперь придётся пробовать)))
Значит все правильно делаю)) поделитесь потом результатами)
Спасибо большое. Очень полезно!!! Люблю Отжимания))
Спасибо за очередное бомбические видео)) И снова твое творение, Алексей, достойно Оскара😁 очень ждала этот выпуск. Буду учиться. Ведь чтоб научиться отжиматься, нужно начать отжиматься(с)😁🔥🔥🔥
Чернов, ты крут💪🏻
Спасибо за такой интересный видос))
В поисках видео о правильной технике отжиманий попала сюда, очень понравилось, с юмором и крутой харизмой автора! И полезные советы тоже забираю в копилку)
Спасибо за урок!!!! Очень полезное видео)))
Огромное спасибо за информацию и БОНУС! Вы молодцы!! Всё понятно и доходчиво!
Видео супер!) Ждала его! Смешное и информативное одновременно! Обои не трогай руками))) это прям про меня) Я новичок, начну учиться, спасибо большое!
Благодарю за такую информацию. Хорошо что я наткнулась на это видео до начала тренировок
Офигенное видео😅👍 с юмором, с полезной информацией, супер. Я походу наконец научусь делать отжимания 😊
Классное, юморное и познавательное видео!😄👍
Только благодаря вашему интенсиву научилась отжиматься. В 44 года!!!😁👍🏻
В вашем возрасте уже лучше не начинать
@@djihtiandr319 С чего это?
@@djihtiandr319 🤣
Вы Супер Молодец! Тоже очень хочу начать.. может и я смогу, в 44 года..
Я в 35 хочу
Начало креативно 😁😁😁
Молодцы
Классное видео ⚡⚡ и шуточки от Чернова и полезности, все в нём есть😁
Спасибо за крутую инструкцию к отжиманиям. Обязательно буду пробовать!
Лёша, Света - крутой видосик, у вас такая харизма, смотрю уже вас как крутой сериальчик))) настолько огненный формат!!!!🤩🤩🤩
Спасибо за качественно поданный материал, всё чётко и грамотно изложено без лишней воды и доступно, разложено по полочкам как раз для начинающих.
Спасибо за такое информативное видео и за прекрасный юмор! 😊
спасибо мужик, тренировался по твоим советам и через месяц делаю 50 чистых медленных отжиманий с полной амплитудой)
Алексей ты как всегда на высоте 🤣👍👍👍 видос просто 🔥🔥🔥 я конечно не новичок, но начну все таки с отжимания у стены, а схема реально классная ❤️ обязательно завтра с нее начну свое обучение, спасибо тебе огромное 😘😘😘😘
Хоть я и умею отжиматся видео было полезно.Круто продолжай в том же духе!
Спасибо вам за обучение отжиманий, очень помогли
Спасибо за подробное описание техники !
Золотой человек,спасибо тебе за видео,начинаю со стены!Все доходчиво и понятно,встаю на этот путь "от стены к полу", от вареной макаронины к сухой
Есть результат после 4-х месяцев?
@@vvalentyn пока делаешь,прогресс есть!месяц уже не отжималась.
Я дзюдо занимаюсь там штанга есть так что мне отжимания не нужны
@@EugenieGejt ну как?
@@youngmxnke6212 началось хорошо,а потом самодисциплина подвела меня, забросила...но от пола могу 5-6 раз сделать.Прогресс какой-никакой
Круто!
Никогда не хотела научиться отжиматься, но стало интересно) думаю, стоит попробовать)) Спасибо за схему)
Ну и вставка с более сексуальным голосом огонь! Поржала)
Шикарно все разложил )))
Посмотрев это видео, я уже полюбила отжимания💪, Алексей как всегда на 10000000 баллов😜 , вот таким крутым подходом к своему делу, вы мотивируете, вдохновляете людей по другую сторону экрана, и это 💣💣💣 спасибо за шикарную инструкцию💪👍Свете большой респект🤗и уважуха🔥🔥🔥
Очень классное видео, спасибо большое💪
Благодарю бесценная информация!
Спасибо за видео! Очень полезно!
Ждем видео про подтягивания😁
У меня оно есть))
Рекомендую)
@@getstarted6198 На твоём канале нет видео
Просто начинай подтягиваться. Подтянулся 1 раз и хорошо, отдохнул сколько нада и ещё раз - и так раз 20 за день. Через пару дней сможешь уже подтянуться 2 хоть раз. И по такому принципу прокачиваешься, иначе - никак - чудес не бывает.
@@TheMag1cSt1ck если 1 не можешь
@@TheMag1cSt1ckа если и 1 не можешь?)
Чернов и юмор- неделимы))) Спасибо за видео и схему)
Береги жену, она у тебя замечательная)
Классное видео,такого подхода к обучению я не видела, надеюсь у меня все получиться
И как? Получается?
Нужно для поступления. Надеюсь, что все смогу. Спасибо вам!!!
Смотрим)
Хорошее начало))
Спасибо) там в конце вообще пушка)
Хорошее видео, все четко и понятно рассказано, не растянуто на час
все видео смотрела с улыбкой) спасибо за программу по отжиманию, очень хотела научиться, пора начинать!)
получилось?
Спасибо Леша, я буду учиться делать отжимания по этому видео💪
И как?))
Как всегда крутое видео!))) С вами был мокрый Чернов🤣🤣🤣 Аааагонь!
Ееееее)) спасибо, Кать)
Классно. Огромное спасибо. Всегда думала как научиться и так ре научилась отжиматься. Как раз с завтра начну по плану заниматься, и обязательно напишу результат, очень хочу научиться отжиматься. Большое спасибо🤗
Ну и как результат?
Что теперь?
Спасибо огромное!
Супер полезное и смешное видео)
♡♡♡
очень рад, что понравилось видео)) спасибо вам, что посмотрели))
Очень интересное видео с полезной информацией. Спасибо!
🤣🤣🤣👍 я вообще не умею отжиматься) буду пробовать!
Спасибо, Алексей !!! Никогда не думала, что нужно начинать- от стены... класс!!
Ещё вариант - начни лёжа на спине
Тоже очень хорошо
Только делай медленно
🤣💣Чернов ты супер со своими шуточками🤭👌
Очень нравятся Ваши видео!
спасибо огромное за поддержку)
Блин, спасибо тебе, ты классно все объясняешь, ещё и с юмором)
Я 3 дня отжимаюсь на коленках , теперь знаю ещё способы для подготовки к отжиманию , спасибо , буду тренироваться
Лайк, подписка, комментарий :D
Удачи в продвижениях))
Очень познавательной и весело)))
Я как всегда ржала и одновременно впитывала информацию. Чернов, ты талант. Во всем, что ты делаешь! ☀
урааа, наконец полезное что-то. А то видела оооочень популярное видео, а там сплошное блаблабла без фактических примеров и этапов отжиманий. (типа у девушек слабые руки, их надо проработать и блаблабла, без каких то фактов и упражнений, как именно это сделать). так что респект))))
Наконец-то!!!!)
Чернов, как всегда видео на высоте, прям с душой))
Я прям кайфую от качества, цвета и контента, а по сути видео всего лишь про макароны с сосисками, ой, отжимания))
На какую камеру снимаешь?
Я кстати, почти две недели пью только воду, тоже отказалась от чая и кофе)
Класс. Очень полезное видео. Учимся правильно отжиматься😍
Спасибо)) поделитесь потом успехами)
Полезное видео 👍 Первый раз услышала про негативную фазу и суперкомпенсацию. И новые виды отжиманий увидела. Хочу научиться делать со стойки на руках.
Спасибо большое 💪🏻😊👍🏻
Рад, что понравилось)
Вооот! Дождалась. Так и знала, что отжималась не тправильно))))
Спасибо за видео:}
Мне нужно зачёт по физике сдавать
Спасибо за видео!
Спасибо за просмотр))
Будем пробовать)
Жду отчета тогда в личке через 2 недели)
Спасибо, мокрый Чернов! )) у меня такой вопрос, надо ли делать разминку, или включать отжимания например между комплексом и растяжкой в тренировке? Или можно это делать просто в свободную минутку?
Начало топ🤣🤣
Суперское видео
Спасибо больше
Помогает!!!
Огромное спасибо очень помог
Очень полезно) спасибо. Хотя рекомендации по отжиманием ты мне уже написал😁 Свету береги, а то она тебя бить скоро начнет.
аааа, вот говорю же: "Чернов готов на всё ради искусства"))) поливать себя водой и едой, открыть купальный сезон в апреле, съесть тазик оливье....но вот за что стены пострадали?!?🙈 и возможно Света, которая это всё убирала потом)))
крутой видос, с юмором, но по делу и интересно, супер!!!
Лёша красавчик, так держать 💪
ОМГ пушка-бомба💣Самое годное видео по технике из всех сухих безэмоциональных видеообучалок.
Чернов, ну откуда ты такой красавчик взялся? Ох уж эти шутки😆 я проснулась в 6 утра и решила, почему бы не посмотреть что же там за видео. Меня закидали тапками за мой ржач😆😆😆
Просто - тренер моей мечты, и в форму приведёт и лыбу с лица не отпустит! Жить мне на твоём позитиве вечность, ведь смех же продлевает жизнь😆
Так, проржались, теперь серьёзно.
А у меня не все так плохо с отжиманиями, как я думала, пора подниматься с колен. Господи, главно чтоб ты это своим сексуальным голосом не озвучил🤣🤣🤣
И да, главное что поливание водой произошло не за столько дублей, что отжимания, иначе бы вызывали ковчег😆
Света, так его, чайку он захотел виделите! 😂😂😂
Ой всё, пошла тапки собирать))
СПАСИБОООО, распечатала чек-листы себе и парню!
Благодарю :3
Спасибо тебе большое мне очень помогло раньше я оджымался как кривая мокоронина а теперь идеально спасибо 😁👍
Рад помочь)
Спасибо!
Могу сказать точно, что 24 декабря дня полноценно и серьёзно начал отжиматься от стены. Сейчас 31 декабря и в целом, 6 отжимания от пола даются довольно легко (ненадолго застрял на стене, но третий день уже нормально занялся от пола)
Что витоге накачал что-то помогло?
Блин , ну чё реально видео про отжимания для новичков!!! Теперь придется отжиматься
Шикарное руководство к действию! Запрос сделать 1 отжимание в течении минуты - пока я пас) Не смогу) - попробовала, вобщем принимаю "chek" с понедельника по намеченной схеме)
2 часа ночи, а я смотрю как правильно отжиматься, думаю самое время
Прям от души повесили 😂 я та самая макаронина вареная) сын тоже)) смотрели вместе с ним, будем учиться делать правильно.
Супер, я тоже начинаю отжаться.
Спасибо за видео! Скачала себе программу, буду пробовать научиться отжиматься)
Отчет ))) Сделала по 30 секунд, как сказал, точнее попыталась, но это очень тяжело !!! Надо тренироваться, уже скачала программу, начну уже!)
Есть прогресс?
@@RafaFara228 ахаха))) Я уже забыла про это! Спасибо, что напоминаешь)
Напоминаю)
Как дела?
спасибо ❤️
как научиться правильно делать пресс и приседать? (да и вообще как начать?)
Мне нужно для поступления научиться)
я ніхуя не вмію
@@user-sv9dp6nd3u розумію,ахахаха
на мента? или пожарка?
@@user-gs2dv5yg4s я в свої 14 віджимаюсь 8 раз🤣😎
Такое бы видео про подтягивание. И про бег для тех, кто выплевывает легкие уже через секунду бега.
Гениально! Какая игра, какая грациозность! Кто автор этого сценария? 🙄
Начал сейчас от стены +- от пола пока не могу
Ну как дела?
Спасибо за совет! Через неделю напишу, после того как напишу пройдёт неделя и я напишу основной итог
Получилось?
Ахах начало топ хотя все видео топ
попробовал 1 минутный этот подход было жестко)
Очень полезное видео. Не знала этой информации!
Анастасия, спасибо большое)) рад быть полезным)
В комментариях так много девушек, я приятно удивлена😮😌✨