УТРЕННИЙ ПОТОК / Утренняя ЗАРЯДКА на все тело
Вставка
- Опубліковано 13 бер 2020
- Утренняя разогревающая практика в режиме мягкого и беспрерывного потока движений. Весь комплекс строится на синхронизации дыхания с движением, на плавных и скоординированных переходах из положения в положение. Работая таким образом, вы укрепляете дыхательную и нервную систему, активизируете кровообращение; развиваете одновременно силу, гибкость, подвижность и стабильность всего тела; повышаете чувство собранности и концентрации; а также пробуждаете внутреннюю гармонию и жизненные силы организма.
--------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
---------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
-------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
-------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Восстановление и Профи...
------------------------------------
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА • Зарядка или разминка
------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
-------------------------------------
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ • Развитие координации. ...
------------------------------------
БАЛАНСЫ - РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ • Развитие равновесия
#утренняя_зарядка #утренняя_йога #гибкое_тело #флоу_йога #йога_разминка - Спорт
Одна из моих любимых практик, обожаю её, все тело просыпается!!! ❤
Это прекрасно! И отличный выбор 🤗
Потрясающий комплекс! Отличная утренняя зарядка✨ После неё чувствую лёгкость и спокойствие мыслей.
Огромное спасибо за ваш труд!❤️
🙏🥰💕
Одна из моих самых любимых зарядок. Спасибо, Ольга, за креативность❤
❤❤❤😍😍😍😍😍😍😍 какой красивый комплекс, влюбилась в него!🔥🔥🔥
Здорово 😍
Сегодня добралась до этого комплекса. Какой восторг! Потрясающая динамика, работает и тело и ум. Мгновенно проснулась, зарядилась и взбодрилась. Поднимаю его вверх в топе моих любимых комплексов. Спасибо огромное, Оленька!
Анна, спасибо, что так высоко оценили практику!
Тридцать три пота вышло даже на замедленном воспроизведении, ещё раз надо повторить, чтобы все получилось
Да, урок немного разогревающе-согревающий 😉😘
Лучшего начала недели не бывает 👍👏. Супер комплекс 👌💪. Доброе утро из Германии от Марии 🎈🙋♀️
Мария, благодарю 🙏😘🥰
Как разнообразно. Такие тренировки никогда не наскучат. Спасибо, Ольга!
Очень рада, что урок вам понравился))
Бесконечная благодарность!🙏 ❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Очень понравилось сочетание дыхания с движениями ❤😊
🙏❤️🥰
Супер комплекс, хоть я и новичок и занимаюсь не регулярно почти все получилось хоть и пропотела))) В конце приятные ощущения в теле и чистые мысли! Ольга вы лучший тренер с кем я занималась! Благодарю Вас!
Ольга, ваши комплексы все удивительные и вдохновляющие! А ваш голос успокаивает и умиротворяет. Для души и тела!! Спасибот! 💞
Благодарю за такие теплые слова)) 🙏😍🌺💞
Оля, благодарю!!! Этот комплекс выполняю ежедневно 😂, мне он кажется идеальным! Практически танец🌹
Это здорово, что вы нашли свою практику из множества и она дарит вам хороший ресурс ! 👌❤️
Потрясающий комплекс! Каждый раз пишу вам спасибо и каждый раз это от чистого сердца. Я, конечно, запуталась в руках, но узла нет - и для меня это достижение)))
Великолепный комплекс. Как всегда неподражаемое сочетание известных, казалось бы, движений в гармоничный поток! 👏
🙏😘🌺💞
Очень интересные связки - спасибо большое) утренний танец)
Благодарю , за прекрасно проведённое время!!’
Просто восторг от практики, ощущаю каждое утро,как она насыщает энергией тело. Не было времени,чтобы письменно вас отблагодарить Ольга,но я делаю это в душе каждое утро 😊. Благодарю 🙏
Мне очень приятно быть хоть немного полезной)) Благодарю за ваш отзыв 🙏🌹🌸🌺
это теперь моя любимая утренняя йога
Это прекрасно!🌞
Какая красота! Грациозность! Ольга, вы прекрасны! Спасибо за Ваши видео!😍🙏🏻
Благодарю и очень приятно))
Вот это зарядка из зарядок!!! Я её просто обожаю. Не простая, но балансы просто супер. Я потею, как на силовой.
Теперь каждую тренировку начинаю с этой практики. Спасибо, Вам за ваш труд.
С днем рождения, милая Оленька! Будьте счастливы, здоровья Вам и новых творческих свершений, оставайтесь всегда фантастической и лучезарной красавицей, несущей людям здоровье и свет!🌌🌹🌹🌹🌹🌹
Марина, Благодарю от души за поздравления и теплые слова 😘💕💞
Отличная практика! Интенсивная и гармоничная, прям, танец 💃
Благодарю🙏
Да и добавлю > ваш голос умиротворяет . А манера лаконично и точно диктовать что нужно делать мне очень подходит! Правда немного нада привыкнуть ( это я для новичков говорю чтобы не бросали] но зато не слышишь ничего лишнего каждый раз,что позволяет одновременно погрузиться в себя и не глядя в телевизор повторять.
Все верно подмечено) Благодарю за теплый отзыв 🙏🌸🌺💞
Отличная зарядка, что надо с утра! Я новичок и мне было не скучно и очень взбодрило
Очень необычный комплекс! После практики почувствовала себя такой свежей и наполненной жизненной энергией! А вы, Ольга, просто потрясающая, женственная и гармоничная! Спасибо Вам большое!
Благодарю за теплый отзыв 🙏🤗☀️
Мое тело сегодня пело в потоке такого чудесного комплекса🙏Благодарю вас прекрасная Ольга Сагай🌹
Очень здорово. Динамично, бодрит. Пока однозначно любимое видео
Спасибо большое, что высоко оценили урок 🙏
@@sagayolga делаю теперь его все время. Подборку бы таких жарких в потоке
Ух, непросто мне далось сделать этот комплекс, но зато какое развитие баланса. Спасибо!🙏
Точно подмечено с балансами)
Прикольная, необычная тренировка. Много много повторений. Не на каждый день, а то надоест, но мне понравилась. Как и все ваши тренировки. Разогрела супер!
Так здорово! Спасибо! На одном дыхании
🙏😍🌸
Спасибо 🙂 большое, встала утром - хотелось кофе, сделала комплекс - уже не хочется - энергия без кофеина появилась.
👍 Отлично и так держать настрой))
Я после ваши тренировок ощущаю свое тело таким сильным, это просто потрясающе. Спасибо Вам огромное)
Рада быть полезной!)
Ольга, Вы супер!
Благодарю!)
Спасибо ❤️
Благодарна Вам за Ваш труд! Это бесценно!
Спасибо спасибо 👏👏👏🌷
Оля, безмерно благодарю Вас! 😊
Благодарю 🙏🏻 за практику ❤️
Отличная тренировка! Сразу показалась довольно сложной, но зато хорошо разминает тело и к концу урока замечаешь, что освобождает от посторонних мыслей. Спасибо)
Здорово! 💐
Благодарю Вас🥰🤗
Спасибо огромное!!!
Спасибо огромное 🤗🤗❤️
Огромное спасибо Ольга, за еще один замечательный комплекс!
Ольга, спасибо огромное за этот комплекс, я его просто обожаю. Нормально стало все получаться тренировки с пятой, очень довольна результатами, заметно укрепились мышцы и баланс легче держать. Благодарю!
Регулярная практика приносит свои плоды)!
Спасибо
Спасибо, очень)))🙏
сегодня сделал,понравилось , спасибо вам
Комплекс - чисто кружево движений! Кружево ручной, ножной и всех других частей работы! Преогромнейшее 🙏
Какой у вас замечательный и кружевной отзыв) спасибо))
Ура, попала на премьеру! Класс! Это сочетание балансов, особенно когда делаешь первый раз и не знаешь, что будет дальше, здорово бодрит и включает не только тело, но и мозг!
Первый раз без предварительного просмотра - это серьезная тренировка для мозга))
@@sagayolga Особенно порадовал "плавающий" полумесяц, это было совсем неожиданно))
Большое спасибо, Ольга!! Теперь это моя любимая зарядка👍💖
Спасибо. Каждое утро вот уже несколько недель. Так быстро и так эффективно. :)
Включу в свой маст хэв) это прекрасно! Все тело и прокачивается и наполняется энергией!!!
Здорово!)) Рада, что урок понравился 🤗🌸🌺
Мой утренний заряд энергии исил,спасибо Ольга вы лучшая👏👏👏💜💜
Лучшая зарядка!Спасибо!❤
Я это сделала! Спасибо Ольга ❤
Очень красиво и эффективно,лучшая зарядка
Ольга, благодарю! Очень люблю именно такую практику в потоке, наслаждаюсь. Уже несколько раз делала именно этот комплекс
Ураааа, 23 минуты!!!!! Благодарю!!
Теперь моя любимая утренняя практика!
Очень удачная последовательность! Прям отличная зарядка получилась! Спасибо, Ольга!
Огненный огонь 🔥🔥🔥 так хорошо после тренировки 😍
Спасибо, очень здорово!
Благодарю 😘🙏🌸
Благодарю!!! прекрасная практика! Кажется, даже немного кардио есть)) во время карантина - супер занятия на все тело.
спасибо за красоту!
🙏🌸🌺💞
Спасибо 👍вот это замечательная зарядка пробуждает 100%
Замечательный утренний комплекс!!! Спасибо вам, Ольга! С вами уже почти 4 года
Огромное спасибо ❤️
Пожалуйста 🤗
Это что-то невероятное! Тело самозабвенно погружается в поток движения и выходит из него свежим и полным сил! Очень интересные связки вы придумали, Ольга. Спасибо!!! :)
Это будет круто! 🌟
Надеюсь) 😉🌺
Чудовий комплекс! Дякую!!!
На здоровье)
Только сделала комплекс, я в восторге🤩 спасибо 🌷
Занимайтесь на здоровье))
Олюшка,волшебная фея чудесная,нет слов. В воскресенье тело захотело именно таких мягких переходов и несмотря на то,что нам с телом было не просто,но восторженный поток энергии открылся и подарил крылья. Сказать,что Ваши упражнения-мое все,это ничего не сказать. Ваши упражнения-мой аккумулятор. Благодарю всеми фибрами своей души!!
Благодарю от души за добрые слова поддержки! Ради такого хочется еще больше творить))
Все мышцы проработаны во время этой зарядки! Очень благодарна!
Спасибо !! Чудесное видео с ясной инструкцией, спасибо вам за светлый контент!!!
Благодарю за светлый отзыв 🙏☀️
Спасибо! Очень творчески! Здорово, можно лет е е е еть))))))))
Приятных полетов! 😉🌺
Очень крутое занятие, большое спасибо!
Занимайтесь в удовольствие 🙏💞🌺
Очень классно! Благодарю! Трудно было только держать спокойное дыхание. Вы постоянно возвращали внимание на дыхание и это очень помогает) Разогрела все тело)
Благодарю! Вот это поток утренний, взмокла как никогда! 💪
👍😉💞
Спасибо!!! Прекрасный урок!!С удовольствием занимаюсь !!!
Рада, что понравился 🙏🤗
Шикаарный комплекс! С вами не соскучишься)
Рада поддерживать ваш интерес 🤓🤗
Благодарю! Думала будет легко, а вся пропотела, сохранила себе в закладки, прекрасная зарядка!!! 😍
Со 2го раза перестала путаться в ногах и руках) с 3го думаю получится ещё лучше) хорошая тренировка - благодарю!
Ох, спасибо!!!!
🙏🤗❤
Спасибо! Первый раз было не просто и пробуждающе)
Это нормальный эффект) потом будет легче)
Благодарю, это было волшебно. Такой заряд энергии, женской силы и спокойствия внутри.
😍🌸🌻💕
Очень полюбила этот урок. Выполняю в качестве первого блока утренней тренировки. Особую сложность поначалу вызывал переход из позы танцора в полумесяц. Сейчас уже не так штормит ))) и радость! Стою! Стою! Не падаю)))) Спасибо, Ольга. Урок отличный!
Дада, это самый интересный переход)) в полумесяце главное таз и грудь разворачивает вперед) зато после наработки - все становится не так уже и сложно, думаю вы это заметили))
гарно!
Дякую 😉
На это можно смотреть вечно!
Благодарю ☺💕
Олечка зажигает). Обожаю
Давно искала комплексы на балансы! Занимаюсь каждое утро, и вижу как получается всё больше и пластичнее. Благодарю вас!
Процесс тренированности совершенствуется))
Сложный комплекс - есть к чему стремиться! Спасибо 🙏🏻 ☺️
Не для новичков урок, но со временем станет полегче))
Я обычно стараюсь запоминать движение, здесь сложновато. Зато такой комплекс замечательный. Буду чаще повторять
С Днём рождения😍😍😍Самое главное здоровья!!!❤️ Вдохновения для покорения новых вершин!!! ❤️ Я благодарна что нашла ваш канал 🙏Спасибо что вы есть 🙏😍😍😍
Спасибо большое за поздравление!!! 😘💕💞
Спасибо, Ольга! за это замечательный комплекс. тело после него такое воздушное, хочется двигаться и созидать! В качестве утренней гимнастики- супер!
Благодарю 🙏☀️
Спасибо я тоже страюсь выполнить почаще этот утреннмй комплекс так как у тебя большой выбор
мне понравилась тренировка, что поразительно, я сильно потею , мне не легко (43 года, вес 75 кг.)
Большое спасибо! Новая любимая зарядка, которая может быть полноценной практикой)
Да, этот комплекс вполне самодостаточный)) можно периодически в позы вводить фиксации на 3-5 дыхание. Например, когда новая поза добавляется в круг последовательности))
Получится можно поставить скорость воспроизведения медленнее, и довести до 40 минут спасибо за разъяснения)
Super
🙏