УТРО БЕЗ КОФЕ / ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут
Вставка
- Опубліковано 6 гру 2019
- Утренняя практика, с помощью которой вы мягко пробудитесь после сна и приведете в тонус весь организм. Урок состоит из упражнений на концентрацию внимания и сонастройку с телом, мягких динамических упражнений на мобилизацию суставов и вытяжение мышц, а также включает упражнения на укрепление кора и стабилизацию позвоночника.
-----------------------------------------------
Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ polyana-skazok.com/
✔ / polyana_skazok_yalta
---------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
--------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#утренняя_зарядка #утренняя_йога #йога_зарядка #суставная_гимнастика - Спорт
Просыпаюсь после половины практики) Сразу краски ярче, мысли легче! Огромная вам благодарность за ваши утренние шедевры!!! Самое сложное не начать, а выбрать - какую практику я хочу 😄
Ольга, огромное сердечное спасибо за Ваш труд! Уже на протяжении более 1,5 лет занимаюсь по Вашим видео каждое утро (за редким исключением) в среднем по 20-30 минут. Поскольку большую часть жизни занимаюсь спортом, могу с уверенностью сказать, что Ваши тренировки - самые эффективные как для тела, так и для души! Вы дарите мне гибкость, молодость и превосходное настроение!
От души поздравляю Вас с Наступающим Новым 2020 Годом и желаю успехов и процветания во всём!!!!
С уважением и тёплым приветом из Германии, Ирина Д.
Не устану повторять, что именно Оля открыла для меня мир растяжки. Еще раз огромное спасибо за труд и любовь к своему делу!!!
Видео чудо. Буду пробовать новые элементы.
Прекрасный комплекс! Моё тело и душа поют от восторга и радости. Спасибо Вам огромное за то, что делитесь, вдохновляете, наполняете силой! Очень красивый фон, приятная музыка. И коты-очаровашки))))
Благодарю за теплые слова 😍🙏☀️
Оленька, кудесница наша и спасительница. Огромное вам спасибо за ваши комплексы упражнений! От каждой благодарной клеточки моего тела летят к вам лучи счастья и любви!
Это не зарядка....это взрыв для тела!!!! Организм кричит - СПАСИБИЩЕ!)))💓💓💓💓💓💓
На здоровьечко 😃💪
Замечательный, побуждающий и вдохновляющий урок , прекрасная, нежная , терпеливая Ольга , милые , мягкие, грациозные котики и все эти качества так гармонично проявлены в любимом 😅преподавателе ❤❤❤
Благодарю за теплые и прекрасные слова 🙏😘❤️
OGROMNOE SPASIBO ZA PREKRASNEI UROK I ZA VIDIO MUZEKA SUPER KOSECKI KRASAVIZE A PREKRASNAJA FEIA 1000 LAIKOV VAM ZDOROVIA VSEM KRO UCIASTVUET S TOBOI. MOL9DZE REBIATA🎄❤
Ольга, я с вами около полутора лет , и раньше мне ваши занятия казались несложными лайт. Вот в последнее время стала замечать что именно после ваших комплексов на определенную группу мышц чувствую эффект в виде боли в тех мышцах. Хотя я достаточно тренированная. Вывод : вы очень компетентны и четко знаете что и как прорабатывать) чтобы не много и не мало! Благодарю ! вы одна из лучших !
Благодарю)) и очень приятно, что вы продолжаете со мной заниматься)
Это Самый лучший канал, который я когда-либо встречала. Благодарю от всего сердца 💕
🙏😀☀️
Это правда
Скажу честно всегда думал что йога это легко. Как я ошибался. На 15 минуте умер. Теперь буду только так встречать утро!!! Спасибо
Самая необычная, творческая зарядка из всех, что мне приходилось когда-либо делать! Ради этого можно встать на полчаса раньше! Самочувствие и тонус просто супер! Спасибо!
Прикольнын коты! Ну и конечно зарядка!!
СПАСИБО ВАМ ЗА ТАКОЙ КОМПЛЕКС.ЕТО ЛУЧШЕ ЧЕМ КОФЕ.ОДНОЗНАЧНО.СПАСИБО И НИЗКИЙ ПОКЛОН ВАШИМ РОЖИТЕЛЯМ ЧТО ВОСПИТАЛИ ТАКОЕ ЧУДО.ВАША ЕНЕРГИЯ ПУСКАЙ НИКОГДА НЕ УМЕНЬШАЕТЬСЯ ПРИ ЖИЗНИ А ТОЛЬКО УВЕЛИЧИВАЕТЬСЯ.ЧТО СЕБЕ ПОЖЕЛАЛИ В ЕТОМ ГОДУ ПУСКАЙ УМНОЖИТЬСЯ СКОЛЬКО ВЫ ХОТИТЕ😻💙💛💚💜❤💕💖💗👑💰💵💴💶💷💸💱🎄🎁🎊🎉🎋🐈🐱🐾🍏🍀🌎🌍🌏🌐🏡⏳⌛💫
Благодарю от души за такой теплый отзыв) очень рада, что урок вам понравился! Занимайтесь на здоровье!))
Классный комплекс. Я в отпуске и вчера позволила себе немного лишнего как в еде, так и в питье. Когда проснулась, то было весьма плоховато, но после комплекса как заново родилась. Пойду ещё пройдусь с собакой, а потом кофе все таки попью. 😜. Оля, спасибо. Действительно очень помогло. Прямо детокс. Мой респект Вам.
Ирина, Рада что урок вас взбодриться! 👍🙏
Спасибо за утренний настрой) Коты улыбнули)))
Без котиков было бы не настолько бодрое утро)))
Идеально. Но кофе я все равно попью
Одна из самых любимых тренировок.
Даже когда совсем нет сил с утра она прекрасно заходит потому что начинается очень мягко и постепенно расковывает
А потом начинается аккуратное укрепление, эту часть я даже усложняла хотя изначально вообще не было сил ни на что
Ну и две сладкие булочки в конце всегда поднимают настроение
прекрасный комплекс, а котята в конце заставили улыбаться и сделали настроение совсем прекрасным.))
КОМПЛЕКС МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ, ТАКОЙ ПОЛНОЦЕННЫЙ. ПРИЯТНО, ЧТО Я ПОЧТИ ВСЕ СМОГЛА СДЕЛАТЬ. НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ. СПАСИБО
Прекрасный комплекс! Тело хорошо размялось.
😘👌🥰
Не перестаю восхищаться этим роликом! Такая приятная атмосфера, фон, костюм, эко-котики)... Спасибо, Олечка!!!
Просто сказка а не комплекс! Не совсем всё получается в полном объёме, но как же мне нравится!!!! И, очередной раз думаю, всё, хорош, буду делать те комплексы которые уже разучила, и опять не удерживаюсь и пробую новые. И думаю, ну всё, лучше не может уже быть, это мой любимый комплекс будет, и так по кругу. Хоть разорвись!!!! Спасибо, Оленька, большое!!! Ты не просто лучшая, ты - единственная!
Спасибо за зарядку и за поднятие настроение от котиков ❤
🥰❤️
Прелестно все: Оленька, котики, вид и, конечно, сама гимнастика!! Чудо! Благодарю
Спасибо,Оля и эко котики.
😻😘
Чудесный комплекс! Хотя конец немного не для слабаков :)
Ольга, чудесная зарядка, благодарю!
На здоровье 🌼😍
Прекрасная утренняя зарядка, Спасибо!!!
Огромная благодарность вам за то что делитесь, всего самого хорошего вам 🙏💫🧚♀️🌼🌺🤗
Отличная практика, для утра супер, спасибо большое!
На здоровье ☀️❤
Спасибо за прекрасныи утреннии комплекс.
Спасибо большое! Отличный комплекс! Отдельно благодарю за указание времени продолжительности комплекса! 😃😃😃
Спасибо, очень активная тренировка под бодрящую музыку!
Оля, спасибо! Это работает! Хотя и выглядит очень просто...правда, пока смотришь только). Красота неописуемая, отдельное спасибо оператору.
Оля, вы изумительная красавица и умница! Ну как вас благодарить за ваши великолепные уроки? От всего сердца - спасибо!
Спасибо за прекрасное утро! Интересный факт : моя кошка тоже не отставала от меня ни на секунду во время выполнения упражнений. Коврик казался ей самым лучшим местом во всей квартире и её совсем не смущало, когда я касалась её во время движений 🤩👍
Спасибо! Очень помогло от скованности в теле!🌺
🙏🙏🙏🙏🙏 благодарю, Ольга! Только что сделала этот комплекс, чувствую лёгкость и силы на дальнейшие дела❤ котики - прелесть😆
Спасибо ☺️
Спасибо большое. Эти тренировки - то, что помогает действительно размяться и почувствовать тело. Просто тянучую йогу не чувствую, а с волнообразными движениями делала с удовольствием ! Отличная находка ваш канал . Спасибо
Шикарная разминка, благодарю ❤🙏
На здоровье 😘
Благодарю, всех благ вам и процветания ❤
Доброе Утро встречай !! Нежное утро встречай, Доброму дню улыбнись!🍒👍🍒🍒👍🍒🍒👍🍒
😀😍
Поздравляю вас с 17 ноября!!!!
💐💐💐💐🙏🌺🌸
Котики в конце - милота! И как всегда интересные упражнения! Супер! Спасибо🙏💕
Да, котики как вишенка на торте)) благодарю))
Спасибо огромное🥰 это такое удовольствие просыпаться с Вами
Чудесная практика🙏 благодарю❤
На здоровье! 🙏🤗
Я и мое тело вас благодарят! Так хорошо после упражнений!
Какая мягкая, замечательная зарядка 💜💜 Потрясающая Ольга и котеньки!
Ольга, спасибо Вам!🌷🌷🌷🌷🌷
Благодарю за утреннюю гимнастику!))
Дорогая Ольга! Огромное спасибо за чудесную практику!
Рада, что понравился урок 🌷💞
Самый любимый канал с тренировками! ♥️ вы лучшая Ольга!
Это была моя первая суставная гимнастика)) спасибо Вам, Ольга! Не все получилось, но тело радуется!)
Огромное спасибо! С вами начинаю своё утро!
Прекрасны и пейзаж, и комплекс! И коты 😀
Невероятная девушка🌸🌸🌸спасибо за ваш труд!
Ваши видео гениальны- крутая практика на фоне природы, отличное качество звука и видео, девушка-богиня. Я очень много радости получаю от ваших практик, огромное спасибо!!!!
Оля, Вы бесподобны! Комплекс: нет слов! Вы не повторяетесь, каждое занятие - очередные новые, неожиданные связки, пробуждающие мышцы, о которых никто и не подозревал. Выполнила с вдохновением и огромным удовольствием. 👏💐 ну а Котики - вишенка на торте! Спасибо от всего сердца!
Благодарю за теплые слова)) Про котиков точно подмечено)
Спасибо Вам, Ольга!💖
Замечательно! Спасибо за Ваш труд! Стараюсь...
Благодарю за практику!
Спасибо огромное, Оленька, за чудесную зарядку!
Благодарю Вас, Оленька, за новый Великолепный, а главное - Полезный, комплекс!
Как всегда с большим удовольствием выполнили новый комплекс упражнений. Настроение отличное, за что и благодарим от души. Котята - милашки. К слову, наши коты услышав ваш, Олга, голос неизменно собираются рядом и умиротворенно дремлют на протяжении всех наших с вами занятий.
Они выполняют самую серьезную практику))) спасибо за отзыв)
Благодарю❤
На здоровье 🥰
Спасибо огромное!!!! Очень понравилась!!!!!!
Ольга, спасибо за еще одну чудесную практику! И музыкальный фон очень бодрящий и вдохновляющий.
Занимайтесь на здоровье)
Ольга, благодарю за чудесную практику!💖
Спасибо,Ольга.
Самые любимые уроки!!!
Замечательная тренировка ♥️🔥🔥🔥 благодарю!
Ольга, спасибо! Это радость для тела! Прекрасное утро с вами!
Спасибо огромное!
Отлично! Огромное Спасибо Ольга!
Спасибо, отличная зарядка с котиками)
Спасибо за Ваш комплекс! Занимаюсь по нему. Решила на своих любимых комплексах сделать отметку ))
Коты rules!!! Ольга,спасибо!
Спасибо, Оленька! Как всегда, живительный эффект! Котята очень кстати.
Спасибо, Оленька
Спасибо! Получилось не все и всеодно очень хорошо!🥰
Очень очень жду!!! 🙏🙏🙏
Замечательная зарядка❤
Благодарю 😀
Прекрасная тренировка 👏🏻
Котята прям милота 25м кадром на протяжении видео и позитивная точка видео🤗
Оля, вот уже четвертую "карантинную" неделю я твой фанат! Каждый день занимаюсь. Благодаря твоим видео закрытие спортзала можно с легкостью пережить)
Классно! Одновременно взбодрилась и расслабилась! То, что нужно! Вы такая молодец, словами не передать!
Спасибо,Ольга 👍Котята так мило..☺️
Спасибо огромное!!!!!!!!!!!!
После урока тело и душа так и поют! 🤗Благодарность 😘
Занимайтесь на здоровье)
Благодарю Оля! Скучаю по занятиям вживую.. Ты для меня лучший преподаватель! 🙏
Наташенька, а ты занималась в группе? 🤗🌺
Olga Sagay да, но правда давно ещё в 2016 🙏
Олечка. Ты прекрасна!)
Крутая практика ! с Котами в конце очень забавно получилось )) Спасибо ))
Да, котики как вишенка на тортике ))
Прекрасный комплекс 😘😘😘
После занятий чудесное настроение, самоощущение и хороший физический и жизненный тонус. Все в комплексе. Благодарю!!!!
Ольга, благодарю вас.
Как всегда бесподобно🌹👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю)
Спасибо, Ольга⚘ Я не утром сделала и не очень за Вами успеваю, но телу очень приятно👍
Супер!
Спасибо Вам!
Офигенное занятие! Заряд бодрости и отличного самочувствия с утра) спасибо👍
Занимайтесь на здоровье 😘
ураааааа оленька ждала вашего видео
Спасибо. Очень понравилось!