СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело / Упражнения для суставов
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Универсальная суставная разминка на все тело, с помощью которой вы сможете разогреться и подготовить свое тело к основной тренировке. Предложенные упражнения помогут разработать гибкость и подвижность суставов, избавят от отложения солей, активизируют выработку синовиальной жидкости, улучшат осанку, мягко вытянут позвоночник и ноги, повысят мышечный тонус и активизируют кровоток, улучшат навыки координации и балансирования. Комплекс можно выполнять в качестве утренней зарядки или как разминка перед основной тренировкой.
----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#зарядка #разминка #суставная_гимнастика #от_боли_в_спине
Утро с Ольгой - это Тепло, даже когда не включено отопление, а за окном плюс три, это Свет, даже когда солнышко спряталось...😂😂
Благодарю за такие прекрасные сравнения ☀️🙏❤️
Большое спасибо, получила удовольствие выполняя комплекс, потому что почти все получилось даже у меня - девушки за 60
☺❤
Супер 🤗
Здорово!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Вам! Вы - Умничка !!! 🌹🌹🌹
Фи, да мне 67 и я с Ольгой - каждое утро. Этот комплекс - вполне себе универсальный. Упражнения на баланс необходимы нам, баушкам - скоро зима, скользко, увеличиваются шансы не покалечиться. Кстати, идея: можно поучиться правильно падать, а? Как Вам, Ольга?
Вы очень счастливая женщина! Ваша работа быть здоровой и помогать быть здоровыми другим)
Сколько б не было лет этой практике она - просто отличная, особенно зимой, когда не хочется лежать на полу. Спасибо, Оленька!
Виктория, благодарю, что поддерживаете интерес к занятиям 🙏❤️
🌹🌹🌹Смотрю Ольга, Вы ,(в упражнениях )---то как волна, то мягкий ветер, то ласточка, то восходящее солнце, то радость жизни ...... Классно !!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Спасибо Вам! Вы - Умничка !!! 🌹🌹🌹
Спасибо Вам большое ,Оля, замечательный комплекс, всегда с большим удовольствием занимаюсь с Вами дома, Вы мой мотиватор и вдохновитель! Всех благ Вам земных!
Ольга, спасибо за такую суперскую разминку! После нее, вся силовая тренировка прошла просто на ура, легко и без лишней напряженности в теле! Вы молодец!
Восторг! Тонко, красиво, грациозно! У меня просто нет слов! Это будет мой самый любимый комплекс. Спасибо огромное ❤❤❤ !
Ольга, вы лучшая на просторах ютуба!! Вы лучшее, что случилось с моим телом!! Обожаю вас! Пожалуйста, продолжаете!
Очень понравилось!
Тело сказало вам спасибо! :)
И у меня, девушки 54 лет, тоже все получилось. Даже носик вспотел. Упражнения простые, но нагрузочка чувствуется серьёзная. С большой благодарностью к создательнице , к Вам Ольга!!!!!
Благодарю. Утро с Ольгой - это Свет, даже когда солнышко спряталось...😂
Олечка, большое спасибо за новый комплекс . это уже вошло в хорошую привычку ждать ваши программы . Они мне очень помогают . Очень красивое место .
Спасибо большое, Ольга! В условиях работы из дома и отсутствии офисного стула Ваши занятия - просто спасение!
Вера, занимайтесь в удовольствие и на здоровье! 🤗
Какая красота! Выполняя упражнения, не смотрю в зеркало, потому что представляю себя такой же гибкой и грациозной как визави! Спасибо!
Около семи месяцев боль в плечевом суставе ,, начала делать эту практику и боль стала уходить !!!!! Как всегда , ОЛЬГА , спасибо огромное за Вашу работу !!!!
Сто лайков) спасибо , это очень комфортная разминка .
Благодарю 🙏🥰❤️
Спасибо, Ольга второй раз с вами, баланс страдает у меня, держусь когда делаю, а так у вас очень интересный комплекс.
Да, обязательно придерживайтесь за опору - это нормально!
Со временем качество баланса станет лучше ! И попробуйте еще добавить работу со стопами !
Вау, по телу такой приятный жар . И для утра и для вечернего времени - топ!
Практикуйте на здоровье 😘
Замечательные комплексы. Всё тело включается в работу. Обожаю ваши занятия. Благодарю от души 🙏😊🌹
Делаю по вашему списку из ФБ как дополнение к силовой тренировке. Этот урок красивый, словно танец! Особенно волны! Вы очень вдохновляете своей красотой и грацией! 💕💕💕
Благодарю))
PROSTO SUPER🌹🌹🌹
Олечка,доброе утро!
Каждое утро здороваюсь с вами и благодарю за такую приятную и полезную зарядку.Вроде ничего особенного, но после неё плавно плыву в рабочий день с хорошим самочувствием и настроением. Спасибо вам большое ,и всех вам благ!
Музыка - дыхание самой природы, костюм - просто супер, движения - ветер и изгибы морской 🌊! Оленька, огромное спасибо Вам и Вашей команде🙏. С Наступающими праздниками🎉🎄🎁 и всех благ💗! Я с Вами уже год, и заметила, как многое изменилось. Раньше я болела и боялась двигаться, не понимала радости от гимнастики и зарядок. Но теперь моя жизнь полна разнообразного движения и энергий, благодаря Вам🏃🤸🎉! Ваши комплексы - не просто гимнастика для тела, они развивают телесный интеллект, увеличивают гибкость во всех смыслах слова. Музыкальное сопровождение комплексов - это отдельное искусство🌹, мне очень нравится❤️. Надо сказать, что Вашему приятному голосу всегда рад и муж, которому не мешают работать за компьютером мои тренировки. Даже, наоборот, он любит музыку из комплексов и Ваш голос как тонизирующий фон. Вы дарите один только позитив, и я желаю Вам также океан позитива☀️ и любви!🦄💖💐
Полина, вы прямо растрогали меня такими чуткими и душевными словами!!! Радостно до слез 😍❤ и как прекрасно, что мужу комфортно)).
@@sagayolga и мне радостно, что Вам приятно! 🙏❤️
Комплекс отличный! Ощущение легкости и бодрости в теле ! Спасибо Оля!
Большое спасибо, получила удовольствие выполняя комплекс, потому что почти все получилось даже у меня - девушки за 50
Спасибо, очень нравится комплекс ))
Самый лучший комплекс, который я находила, для разминки перед тренировкой, и для утреннего заряда энергией. Благодарю Вас!
Занимайтесь на здоровье! ☺
Здравствуйте Оля! Уже год выполняют ваши комплексы и чувствую себя намного лучше спасибо вам огромное!!!
Занимайтесь на здоровье! 🌷❤🙏
Не перестаю удивляться, Ольга, Вашему искусству превращать самые рутинные движения в увлекательное и высокоэстетичное действо!!! Все очень красиво и доставляет удовольствие и ещё очень приятно видеть и Ваш прогресс и превращение в абсолютную красавицу с совершенным телом. Хочется заниматься вместе с Вами и тоже совершенствоваться! Только пока плохо получаются волны в начале программы…
Волшебница, вдохновитель и просто красавица! Спасибо, Оленька, за радость движения! Благодаря вам я чувствую, что я - молодец! Мышцы, суставы поют оду благодарности!
Просто потрясающая разминка! Благодарю Вас!! И посмеялась с себя, потому что немного брёвнышко, ещё и равновесие теряю, аха, ну ничего. Буду практиковать!!)
От вас веет женственностью и счастьем!! Я рада, что нашла Вас!))
Процветания и успехов вам 💛🙏
Ольга спасибо!!!!!Упражнения шикарные,с большим удовольствием выполняю этот комплекс!!!!!!
Баланс не очень получается, а так хорошее занятие, спасибо😊
Можно придерживаться за опору - за стену или спинку стула ) Вам будет комфортнее так работать
@@sagayolga да так и делаю если не получается
@@sagayolga а какие у вас есть комплексы ещё?
Это просто нектар!!! не все получается, чувствую что шея напряжена, но для девушки вес которой в 1,5 больше нормы это все равно экстаз
Благодарю ❤❤❤
На здоровье 😉
Оленька спасибо Вам.🌹🌺🌹🌺Позанималась с утра.Отличное настроение.Рада была Вас видеть в новой практике!Всех Благ🌹💮🌹💮🌹
ОГРОМНОЕ СПАСИБО! За ваш свет и самоотдачу!
❤❤❤Благодарю ❤❤❤
Просто чудо!🙏
Благодарю! 🌺
Сонечко, спасибо,Вам большое за зарядку, но никак у меня не получается низходящая волна🥺 делала эту зарядку очень много раз, и не допонимаю, как сделать эти волны🤔🤔🤔 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
При грыже есть упражнения?
Смотря какая грыжа
@@sagayolga спасибо
Спасибо Оля🦋
На здоровье 🤗☀️
Ой я так кайфанула! Делала утром в парке - классный комплекс!
Классно 👍 Проснулась с дискомфортом в спине, думала сделать 13 минутную утр-юю энерг/заряж. йогу и наткнулась на новую. Очень довольна, всегда искала утр практику, когда без коврика и в дом. одежде сделать практику. С танц. движениями это по мне. Благодарю 🙏 😻
Нууу, на нашей физре мы проходили школу молодого бойца)) Я б сейчас не рискнула повторить) У Ольги упражнения несложные, неспешные. Плюс ненавязчивая музыка и приятный голос.Для нездоровых суставов - самое оно! Я пару лет занимаюсь с Ольгой. Очень эффективно.
как же я обожаю ваши уроки!!!! у меня коксартроз тазабедренных суставов, с вашими занятиями у меня перестало болеть все! Спасибо Вам за Ваш труд!
Это было очень круто! Прям танцы вспомнила, спасибо большое, Ольга!
Очень рада, что вам понравился урок 🙏🌷☀️
Красиво но мне 64 года ! мне бы что то по проще
делаю эти упражнения утром после сна. Отлично помогают разбудить и настроить тело. Спасибо Оленька большое! Вы прекрасная леди, умничка!
Лена, Благодарю за теплые слова ☀️🙏
Олечка, спасибо! Подбираю Ваши практики под свой уровень. И они мне все больше и больше нравятся. И начала понимать, что я зря раньше их боялась , мол это все для продвинутых. Но с каждой новой Вашей практикой все легче и легче выполнять. Тело становится более упругим и каким-то более послушным. Спасибо Вам. Я тоже из Украины, из Киева. Все у нас будет хорошо, обязательно!
Здорово ! Тело творит чудеса, если к нему подходить с любовью и заботой ! А также важна регулярность и умеренность в занятиях !
Очень рада, что вы полюбили тренировки !
Будьте здоровы 🙏😘❤️
Олечка, спасибо большое за зарядку! Все Путем, Плавно, Полезно, Приятно👌👌👌ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️
Радуюсь всегда, когда вы получаете удовольствие от тренировок ! Так держать 🙏❤️😘
Не перестаю удивляться, восхищаться и благодарить😊🙏💓💓💓Оленька, спасибо за прекрасное утро ! Желаю Вам хорошего дня!
Мне приятно вас радовать упражнениями с пользой для здоровья и настроения! 🥰
Самая самая лучшая зарядка из всех, по - моему. Прорабатывается абсолютно все тело, все мышцы, суставы. Супер. Огромная вам благодарность.
Спасибо, что оценили урок 🌺🤗
Спасибо
🙏😘
Благодарю Вас, Оленька, за новый Полезный комплекс для Суставов! То, что нужно...
Все очень грамотно
Мне 12 лет, занимаюсь художественной гимнастикой. Мне конечно очень легко выполнять все упражнения, но мне нравится эта зарядка.
👍😘
Спасибо ,Ольга, приятный разминающий комплекс , Вы грациозны , природа обворожительна, всё гармонично!!!
и почему лайки нельзя ставить много раз??)))))
Действительно))) хороший вопрос))
Холодова Мария
, согласна)) Я бы после каждого занятия ставила жирнющий лайк. Так суставы прорабатываются, просто радость какая-то!
Как же мне нравится начинать утро с ваших практик! Огромное спасибо вам за работу 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Практикуйте в удовольствие ❤️
Очень понравился комплекс, особенно как зарядка! Конечно у вас Оля грациозно получается, но буду стремиться 😉
Как я все это люблю!!
Спасибо, Оленька! Просто супер! ❤
Бесконечная благодарность 🙏 ❤
Дай Вам Бог здоровья и вдохновения!!! спасибо вам и вашей команде. вы несете благо людям!!!
Мне понравились упражнения
Хотелось бы, чтобы про дыхание напоминалось на протяжении всего упражнения
Самое главное дышать носом и без задержек дыхания
Потрясающий комплекс. К концу прям чувствуется пластичность в теле - это то, что надо!
Приятно,без перенапряга,в динамике,очень зашло
🙏❤☀️
Ольга спосибо! Вы возвращаете мое тело к жизни!!!!
И очень этому радуюсь 🙏☀️👍
Отличный комплекс, даёт тонус и повышает настроение!
Очень понравилось! И музыка, и голос, и движения! Благодарю!
Завжди із задоволенням роблю з вами ранкову зарядку. Щиро дякую вам, Ольга!♥️
Займайтеся із задоволенням 🙏❤️
Не тренировка, а мечта! Проучила огромное удовольствие 😊 Ольга, спасибо большое! ❤
Это прекрасно! Практикуйте на здоровье 😍🌹
Добрый день. Попробовала комплекс, мне, как всегда, понравилось. Я так поняла, его можно, наверное, и как зарядку с утра делать. А вот вечером не стоит, видимо? Если он разогревающий?
Можно делать и вечером) ) главное, не перед сном)
Моя спина сказала мне и вам спасибо
Огромная благодарность Оле !!!спасибо что делаете такие коротенькие , но очень эффективные комплексы . Очень сложно начать заниматься . После ваших небольших комплексов , тело худеет на глазах , убираются все зажимы
Здорово .....не все смогла делать ,но понравилась очень..
Главное работать в зоне своего комфорта!)
Огромное спасибо! Как всегда фантастика! Тело и душа наполняются радостью!!!
Спасибо, и всё-таки решусь наконец задать вопрос: как научиться держать равновесие в некоторых положениях, не падать? (в молодости даже на одной ноге не могла стоять, сейчас больше занимаюсь-улучшила результат)
Так с ходу не отвечу. Нужно смотреть, где кроется причина. Может не хватает стабильности в тазобедренных, может нужно работать со стопой, может просто нужно нарабатывать координацию …
А как сделать мне скрутку руками
подскажите пожалуйста где можно приобрести такой же костюм как у Вас?
Не могу сказать. Мне его подарили...
Олечка спасибо, всегда занимаюсь с вами!!!!
🌷❤🙏
Благодарю за разминку 🤗
Вдохновляете!!
Оля, спасибо большое за такой замечательный комплекс. Мои суставы почувствовали новую жизнь. Теперь занимаюсь только с Вами! Удачи Вам и здоровья. Оставайтесь всегда такой же лёгкой ,гибкой и обворожительной.
Спасибо за теплые слова!
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 😍☀️
Давно искала подобный комплекс, с утра то что нужно! Спасибо!
Нет,не пошло.Упражнения следуют без передышки.А эти волны вообще уловить невозможно.Бросила,не моё.Жаль,обстановка красивая,музыка тоже,но....
Есть замедленный режим воспроизведения. А паузу можно себе самостоятельно делать в любом месте для отдыха
@@sagayolga Не знаю,что такое замедленный темп воспроизведения.Не такой продвинутый пользователь.
Супер, супер, супер! Спасибо вам! Выполняя комплекс и не заметила как прошло уже два года. А я становлюсь всё гибче с вами!
Это прекрасно 💪❤
Почему там так красиво
Лучшие видео у Вас !!!
💐🙏
😍🧘♀️
Просто превосходно! Телу так нравятся ваши упражнения, Ольга! Разнообразно, нескучно, удивительно! Большое вам спасибо и всего вам самого наилучшего!
Благодарю)) 🙏😘☀️🌺
Тренировка слабовата
Подскажите, пожалуйста, почему у меня болят колени после занятий?
Нужно смотреть и технику самих упражнений, возможно проводить диагностику суставов.
Если после занятий становится хуже, однозначно вам эти упражнения не подходят
@@sagayolga Спасибо, проверю, колени слабые, но головная боль покинула меня благодаря Вам, человеческое спасибо, 3 раза в недели занимаюсь по вашей программе🙌
Благодарю вас ☀️
Шикарная зарядка ❤
Благодарю 😘
Комплекс упражнений это кайф так же как этот прекрасный фон и ваш костюм для тренировок ❤️❤️❤️Я с таким удовольствием: физическим, психологически и эстетическим, давно не проводила 20 минут👍👍👍 💚💚💚 🌹🌺🌹🌺🌹
Оля, спасибо, как всегда волшебно!
спасибо
Как хорошо то! Благодарю сердечно. От суставов отдельное Вам мерси))