Ejercicio para reactivar y estimular tus piernas
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- Опубліковано 22 січ 2020
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↪️ Con la vida sedentaria que tanto llevamos en la actualidad, es posible que nuestras piernas pierdan ciertas capacidades y empiecen a trabajar más de lo habitual, generando ciertas molestias o dolores a nivel de nuestra espalda
#TomásBonino #piernas #ejercicio
Muchas gracias por el aporte
Gracias por tus enseñanzas q Dios te bendiga
Gracias lo que necesitaba me dan temblor spbre todo MM.II. IZQUIERDO voy hacerlo
gracias Doctor
Excelente ejercicio ! Ya no siento dolor en la rodilla izquierda , te felicito Tomás Bonino eres excelente fisioterapeuta , Gracias por ayudarme , César Trigo Entrenador personal , salidos desde República Dominicana !!
Excelente. Gracias
Muchas gracias Tomás.
Joya !! Te cuento que estoy siguiendo los consejos de videos que hablas y muestras masajes para el desgarro de los gemelos , me está funcionando !!! Gracias
Gracias mil gracias por este video.Andaba buscando ejercicios para fortalecer mis pies y piernas que las tengo debilitadas y creo ese es el motivo de mantenerme caida!. Saludos desde Cali Colombia.🙏🏻
No lo logro, mil gracias, eres maravilloso
Me gusto este ejercicio.
Muy sencillo, pero efectivo
Como eres un buen profesional....supongo que podrás ayudar a una anciana que trabajó siempre y se olvidó de cuidarse físicamente y aún así.....su cuerpo es tán pero tan noble que no se lo "cobró "
Pese a mis 86 años...no sufro de colesterol, ni de artritis, ni de diabetes etc. etc !!
Aún manejo mi Taunus Ghia 71..
renuevo cada año mi Registro de conductora ( y jamás choque o tuve una infracción en mas de 65 años que manejo !!
Tengo hijos.. nietos... bisnietos... y
algunos grandes amigos
Pero........
Siempre hay algún pero...
Me gusta estar sola en un 80%,
escuchar música..
cocinar....
MIS PIERNAS ÚLTIMAMENTE
SE CANSAN MUCHO
Y ME DUELEN UN POCO LAS RODILLAS.....
Hace más de 60 años que no hago gimnasia ¡ BASTANTE BIEN ME TRATÓ MI CUERPO NO CREES?
Quiero portarme bien los últimos 30 años que me quedan...
Ja ja
¿ Que tipo de ejercicio me convendría comenzar a hacer en mi casa ?
(porque sé que no iré a un gimnasio!!..
me conozco!!...
Tengo una bicicleta horizontal fija que no uso.....
Te lo digo por si me sirve ..
Solo realicé un viaje hace 3 años...
Sola...
Tomando 3 aviones
para viajar a Canadá !!
Mi última aventura y con 83 años!!
Te agradecería un par de consejos
Un chuiq grande
hola sra Mercedes, soy kinesióloga, creo que al igual que el joven del video, y como consejo a lo que pregunta, bien puede darle utilidad a la bicicleta estática que tiene por ahí. Un consejo para cuidar las rodillas: es que use una silla común y silvestre, en vez de montarse sobre el sillín de la bici, la idea es ubicar la silla por atrás de la bici, idealmente apoyada hacia una pared para darle estabilidad al respaldo. De esta manera el pedaleo lo realiza con las piernas "hacia la horizontal", en vez de que caigan verticales, que es lo que pasa cuando se sienta en el sillín de la bici. Esto es una adaptación que le puede prevenir dolores innecesarios a sus fieles rodillas. Lo otro es buscar la parte uno de este vídeo, como sugiere el joven profesional. Espero le sirva, y ¡Saludos desde Chile! :)
Hola buena tarde, me podrías ayudar con algunos ejercicios para un hombro operado, porfavorrrrr
Gracias por compartir este vídeo, a mi edad me cuesta levantarme , el ejerció de doblar las rodillas y levantarme sin apoyar mis manos al suelo es imposible , tengo 64 años, no camino y todo el tiempo sentada trabajando .
Están excelentes los ejercicios, muchas gracias. Sólo que tengo una cirugía de hace un año en la rodilla, me pusieron placa por fractura de shatzker II... Qué ejercicios puedo hacer para fortalecer mi musculatura sin dañar mi articulación?
Muy bueno donde esta el. N 1 no lo envcuentro son geniales
Hola sirven para neuropatia de miembros inferiores ???
Gracias desde Uruguay
Vale también, hacer un isométrico de piernas, tengo la idea
Que ejercicio hacer para el valgo ,,ya que me hace doler lumbar,,,
Estos ejercicios me pueden servir para poder recuperar la fuerza en mi pierna?
Puedo bajar, pero no puedo subir, solo con ayuda. Que otros ejercicios me recomiendas para fortalecer mis piernas?
Yo tengo enfisema pulmonar puedo hacer este ejercicio
Hola cuantos minutos tengo que hacer los ejercicios
No encuentros el vídeo número uno. Lo puedes volver a poner.gracias
Buen día, podrían ayudarme con una duda.
El año pasado, operaron a mi mamá de las vistas, la recomendación médica, por así decirlo, fue que no hiciera fuerza por un mes, pero no le explicaron que debía hacer su vida normal y pasó un mes en cama, y eso le trajo problemas, pies ahora ella no puede caminar como antes y lo hace muy lento de paso le duelen las piernas. Alguna recomendación?
si tengo artrosis puedo ?
Tengo 5 días de mi operación intermedular en la tibia me dijeron que no puedo apoyar la pierna pero dure un mes 3 meses con yeso antes perdí toda mi fuerza que puedo hacer
Hola,, una preguntilla, no va con el tema del video pero si la puedes contestar genial ... puede pasar que en el gimnasio después de darle caña al biceps .... te quede que no puedes ni levantar un movil .... jajjaja ... incluso sin tener agujetas y ni dolor ninguno
HOla! Me encantan tus micro consejos! Los he ido aplicando y me van fantásticamente..tan sencillo! Mi pregunta es,ahora que te veo en este video ponerte en cuclillas, tengo mucho dolor (no se si es una tendinitis) en el sóleo y el poplíteo,pero especialmente el sóleo, no puedo ponerme en cuclillas sin dolor, y muchas veces al caminar el dolor reflejo se extiende por el lateral exterior de la pantorrilla...no sé qué tipo de estiramiento o tratamiento hacer...podrías colgar algún consejo o darme alguna respuesta? Desde ya te agradezco!
Tengo prótesis en ambas rodillas, pero la izquierda no tuvo suficiente terapia y me es imposible subir y bajar escaleras en forma normal, el dolor al flexionar la rodilla izquierda no me lo permite. Debo subir y bajar, de 1 en 1, por lo cual la pierna derecha esta más fuerte porque es la que soporta todo el peso. Que ejercicio me recomienda?
Hola buenas tardes quería preguntar mí papá está en cama ya se lo operaron de la columna y te quería preguntar que ejercicios puede hacer ya que sus piernas no responden cómo puedo hacer que haya algún tipo de respuestas en sus piernas?
Soy discapacitado en silla de ruedas ¿algun vídeo al respecto?
25 años y viendo esto, quise hacer como si fuera en bicicleta sentada en la silla y me canse a los 10 pasos
X2 😀
A mi se me escogieron las piernas cada que me hacen rehabilitación al día siguiente amanesco peor de lo que estaba
No encuentro la lista de reproduccion
Explico ,se rompio la espalda a trozos, sacro roto en tricotosa. No hay sacro roto lumbar dorsal Izquierdo foto,però hace un tiempo las piernas estan amoratadas y las uñas tambien que me aconsejas ,tengo muchisimo dolor,ejercito me va bien , però al final con un gesto ya està y tengo que me terme en cama,estoy muy triste llevo 4años asi. ❤️. Judith gràcies guapis.
Perdoneu per les falles. 👋❤️
En mi caso sufri la amputacion de una pierna. La pierna sana perdi la movilización. El traumatologo dice que perdi totalmente la masa muscular necesito ayuda para poder recuperarla. Mil gracias!
Yo puedo bajar.
Pero para subir tengo que buscar una grúa vale.
Este ejercicio me le dará muchas fuerzas a las rodillas?
Desde República Dominicana 🇩🇴
Hola.Ahora estoy con inestabilidad estoy usando bastón
Hola porfa cuál es el primer vídeo yo no pude verlo ...deje de ejercitar sólo me dediqué a trabajar Y hoy me encuentro que no puedo doblar bien mis rodillas!!! Gracias
Para señoras de.53 años con cirugia de columma que recomoendas yo siento mis poernas muy pesasas y me hormiguean si camino más de 30 minutos mi sirugia es fijacion flip en las L1L2L3L4L5 Y con radioculopatia.antws era escoliosis despues espondolistesis y ahora endolistesis, me kieren volver a operar pero me da miedo mi enfermedad es degenerativa y la s1
No es por ofender pero le recomiendo que vaya con un fisioterapeuta, su caso es complejo y por ello existen, para tratar cada caso en particular
😔 no puedo sostener sola mi cuerpo... de hecho no puedo caminar sola. Estoy buscando ejercicios que me ayuden a poder mover mis piernas porque estoy rígida y duele mucho las rodillas, cadera y tobillos.. también la planta de los pies
Disculpa alguien ya encontraste algún ejercicio para tu problema, es que a mi mamá le pasa igual
@@jssicaaracelicristinoparra8912 gracias a Dios logre encontrar un suplemento alimentcio super bueno. Me ha servido demasiado para los dolores! Se llama vigor solar. Si estas en Colombia o Venezuela puedo ayudarte a conseguirlo 🤗 me ha servido cambiar de hábitos alimenticios y la verdad el ejercicio no es mucho. Solo movimientos de los que tienen en los videos de fisioterapia queretero
Hola soy de México, y mi mamá no puede mantener su cuerpo, y no tiene fuerza en las piernas, y no puede caminar, no se que hacer?
@@jssicaaracelicristinoparra8912 ay Dios,estas lejos 😱 . No se si conoces un canal que se llama @metabolismotv ,allí hay muchos videos donde puedes ayudarte y también soluciones a lo que debería comer tu mamita si es diabetes o si tiene problemas también nerviosos. Como estas cerca de E.E.U.U puedes adquirir más fácilmente los suplementos que ellos venden
Ejercicio para tercera edad