Всем тем, кто будем писать комментарии типа: "никак", "на турнике нельзя качаться", "на турнике нельзя набрать массу". Просто откройте инстаграм и пройдите по тегу "calisthenics" или "калистеника". Вот так можно развиваться на турнике и с собственным весом тела. Как я уже сказал на видео, речь не идет о бройлерной массе качков из зала, мы строим гармоничное, рельефное тело, при этом функциональное и обладающее достаточно хорошими силовыми показателями. Такое тело, которое можно и на пляже показать, и перед девушкой своей не стыдно будет ;) Фанатам бройлерных мышц не сюда, ребят! 90-ые остались в прошлом и весь этот железный кач там же. Когда-то и я хотел быть похожим на Арни, как и многие пацаны моего возраста на тот момент, но сейчас я предпочту иметь естественную форму и не тратить свою жизнь на бесконечные приемы пищи и походы в зал для поддержания этих кг мяса. Здоровые тренировки, эстетичное и функциональное тело - мой выбор! Надеюсь, что и ваш!
@Andrei Serebrennikov даже никто и не станет переубеждать )) кому это нужно? Если ты посмотришь канал, то увидишь, что тренируюсь я не только на турнике. Бег, прыжки, гири, мешки с песком, иногда даже гантели. Но! Есть, к примеру, Ганнибал Кинг и прочие воркаутеры, которые не делают всего того, что делаю я, а выглядят покруче ;) Дальше уже дело твое, верить в силу турника или не верить. Меня это мало касается ))
Воркаутер строит себя на улице ) Турники, гири, брусья, прыжки, бег! Вот это то, чем строит себя настоящий уличный воркаутер. В последнее время многие турникмены стали тренироваться в зале и хочется задать вопрос, парни, а зачем тогда вам вообще турники? )) В общем, не та уже атмосфера и от былой классики не осталось и следа. Качают мышцы и торчат перед зеркалом... Нет, это не воркаут, это не олдскул! Бомбим турнички по-старинке, ребят!
@@ИванЗавьялов-н3ю воркаут - это стиль жизни, друг )) Он бывает разный, но ты не зависишь от зала, помещений, кондиционеров или снаряжения. Ты можешь тренироваться везде и всегда быть в отличной форме. Это свобода мыслей в первую очередь. Не важно, кто круче тебя или кого ты кручу, важно, что ты работаешь над собой и получаешь от этого удовольствие
Сергей, очень кстати Вы сделали очень важную ремарочку по поводу качков с 10-летним стажем в тренажёрном зале и которые после этого учат как набрать массу на турниках. Как и всегда видео понравилось: без воды, четко, действенно и с уважением к подписчикам.
Для меня, дрышша, это будет полезно😂 Все лето ходил на площадку после работы, заниматься в интенсиве (25-30минут). Брусья, перекладина. Эффект ощутимый, такого рельефа рук не было даже тогда, когда в качалку давно ходил. И главное, все в правильных пропорциях.
Дружище, огромное тебе спасибо за твои видео!! МОТИВИРУЮТ !! А так же за полезную информацию.Была небольшая травма плеча, сначала начал на жгуте подтягиваться спустя три месяца перешел на нормальные подтягивания, поднабрал жирку пока валялся дома, а и этот карантин еще... но благодаря твоим видео скинул лишнее начали расти выносливость и сила.!! И да, до твоих видео никогда не занималсясз гирей, теперь только с ней и хожу на лощадку
Но ты прав, на турнике и брусьях можно накачаться если использовать доп.вес отягощение. И делать например по 5 повторов . 3-4 подхода достаточно. Можно иногда делать 3 по 3 . Силовуха на турнике кайф вообще)))) и брусья то же самое. Ну крайний подход можно сделать с собственным весом запампиться, но без фанатизма ))) респект мужик. Удачи тебе 💪💪💪👍
Люблю турники ❤Каждое утро делаю дежурную двадцаточку на турнике в общем коридоре для поддержания формы 👍 Но не соглашусь, что нужно максимально высоко подтягиваться. Если локти держать не очень широко, то всë отлично сокращается и без максимального подъема головы над перекладиной. Главное - акцентировать сокращение мышц, продавливать их. Негативную фазу тоже не игнорирую, не бросаю тело вниз. Более того, в этом случае хорошо дорабатывают мышцы, которые идут ниже по спине. Соответственно, прокачивается бОльшая часть спины 🙂 Увидел эту подсказку у Кавальера. На практике убедился. Просто для прогресса использую жилет с утяжелителями во время тренировки 👍Но видос хороший, спасибо 🤝Для постоянного прогресса - удивляйте свои мышцы и организм. Это залог всего 😉
Красавчик)все рассказал правильно . Видно что давно в спорте и знаний немало. Молодец) но на химии нужно пахать ещё больше поверь, и турники с собственным весом мало чего дадут. Фарма лишь даёт ускоренное восстановление после нагрузок. Восстанавливаешся быстрее, значит тренить можешь чаще. Ещё между подходами быстро восстанавливаешься, можешь по 3 часа тренить даже . В натураху так не выйдет , в натураху лучше всего силовые тренировки на 3-6 повторов . Хороший отдых между подходами и тренировками и режим сна и питания .Закисляться пампом нельзя натуралам. То есть многоповоторка исключается. Тренировка не больше 45 минут. Потом картизол начинает поедать. Это если реально хочешь чтобы расли мышцы а не горели,
Сергей, доброго времени суток! Благодарю за ролик. Подскажи, пожалуйста, как и сколько раз в неделю тренироваться на силу на турнике. У меня с массой всё в порядке, наоборот хочу скинуть немного. Интересует сила и количество повторений в одном подходе. Пробовал несколько метод из интернета, топчусь на месте. Заранее благодарю!
Я сегодня такую штуку соорудил: ставим две гири параллельно рукам под турник, привязываем к ним жгут с обоих концов. Вот тебе и утяжеление. Прогрессию нагрузки можно регулировать с помощью натяжения жгута либо его жёсткости
один из способов прогрессировать нагрузку - делать повторения более взрывными. Чтобы разогнать сравнительно скромный вес надо вложить в стартовый импульс силу в разы превышающую вес отягощения порой. Толкатели ядра уровня выше МСМК некоторые жмут лежа 230-250 кг, а ядро толкают "всего" 7кг с копейками по моему оно весит - но его надо разогнать чтобы полетело - отсюда и силовые растят во вспомогательном жиме дай боже. То же самое рывок штанги - упражнение с самым большим выходом мощности по замерам британских ученых 😃 или когда стронгмены метают чушку-болванку в высоту - вес смешной для этих гризли образных пареньков но его надо разогнать - отчего мышцы чуть не рвутся в процессе попыток.Так что если вы вылетаете над турником на метр, буквально - запас силовых для "обычных" подтягиваний с весом у вас точно сумасшедший.
@@besoff02021993 в интернете столько информации что проблема скорее с ее избытком - люди прыгают с методики на методику с программы на программу, ища волшебную пилюлю - а физкультурнику надо понять что волшебных пилюль нет , и надо как то раскорячиться и выбрать себе тактику и ее придерживаться. Персонального тренера то нет который напишет типичный сплит мышечная группа раз в неделю (индивидуальная суперпрограмма только для вас) и будет за приличные бабки носить за клиентом телефон, вытирать полотенцем лавочку перед тем как клиент фитнис клуба соблаговолит пожать лежа пустой гриф и считать повторы громко и четко.Да переставлять штырьки отсекающие нужное кол-во плиток в тренажере.И собирать разбирать блинчики. Фу - какие это тренера - это инструктуры. Тренера готовят спортсменов на соревы.А эти клоуны часто молодняку и фарму сомнительного происхождения откуда нить с Балкан предлагают в полном ассортименте.Отрыжка индустрии.
Будет, когда определюсь с маркой спортивного питания 😂 пока сам думаю на этот счет. Многое раньше пробовал, но пока точно не могу сказать, что было эффективней, так что, надо подумать и поэкспериментировать.
Принято.) Подобным образом (отказ, либо около-отказ) ежедневно подтягиваться , или через день, либо самому найти свой период восстановления? По ходу я сам и ответил ))) Здоровья!
Сергей приветствую! Благодарю за выпуск!💪 Подскажите пожалуйста, если тренить в таком стиле (взрывном) сколько нужно отдыхать между тренировками,если средние условия (питания,режим) ? К примеру: День А Подтягивания 5подходов Отж.на брусьях 5 под День Б Жим с гирей 5 под. Махи 5под. День В Присед с гирями 5под Выпады с гирей5под Выпрыгивания на платформу 5под. Заранее благодарен за ответ!
На брусьях все будет аналогично. Взрывная мощная работа на быстром темпе. Я так изначально и тренировался, когда был чистым воркаутером. В основном взрывая скоростная работа, иногда в круговых тренировках, иногда подходами в оном упражнении.
Отличная методика! Работа на взрыв🔥 Я бы еще только добавил периодически тренировку с медленным,подконтрольным движением. Тоже хорошо рост стимулирует. А про качков, которые выползли на турники из зала и пытаются рассказать, как накачаться своим весом, вообще в яблочко сказано!)
Сергей, скажи, пожалуйста, в видео ты говоришь, что надо чередовать турник, брусья, пол, это значит делать все в разные дни? Нельзя 5 подходов на турнике до отказа и 5 подходов на брусьях до отказа?
А сколько подходов и сколько раз в неделю? А после таких подходов можно добавлять дополнительную нагрузку в виде австралийских подтягиваний, отжиманий от пола либо отжимания на брусьях и подтягивания но уже с запасом большим (например, можешь сделать 10 до отказа, а делаешь 5*5 или 5*7,) просто объем сделать?
Нормально 💪👍 сжечь на работе были мини соревнования по гирям, упражнения 16кг гиря толчок время 5 мин,допустима одна смена рук,Толкнул правой50,левой 66,за 4 мин,закислился,потом начал в конце включать ноги,а так жал засчет силы.
Сергей. Вы недавно простыли и писали об этом. Вам там желали здоровья и был один коментарий, человек посоветовал от насморка какие-то капли для глаз. Не могу найти данный пост, чтобы прочитать коментарий.
До восстановления дыхания. У всех по разному. Смотря сколько подходов. Чем дольше и больше тем больше перерыв между подходами. Пульс должен быть стабильным и не завышенным, дыханием равномерным. Ориентируйтесь на СВОЁ самочувствие. Успехов!
Ну так , к слову , Шреддер с детства на турниках , и никогда не бросал , поэтому он и может в таком силовом стандарте зарубиться с топовыми воркаутерами.
Когда в отказ - сердце грузится, общался с врачом кардиологом -так он говорит - и смысл таких занятий, что понемногу подушатываешься? лучше делать не до отказа а процентов на 75-80, но и эти 80% постепенно будут расти
Хотел сегодня, но дождь меня остановил. Планирую в пятницу снять. Я не планирую делать 103, я уже провел некоторые измерения по теме, как только появились силы после болезни и понял, что это очень нездоровый челлендж. Уже после 10 махов даже у меня пульс поднимается выше 165 ударов, а у человека с меньшей подготовкой он уже после 10 будет за 170. Вот и считай, в итоге после 50-60 махов у человека с меньшей подготовкой пульс может вылететь и под 190-200. К сожалению, когда спортсмены делают челленджи, они зачастую не задумываются о том, что у большинства людей их смотрящих форма далеко не такая, но повторить они будут пытаться, причем себе во вред. Я в любом случае сниму видео, сделаю, сколько сделаю и задницу рвать не буду. Порваться ради хайпа мне не особо интересно и доказывать кому-то что-то я не стану. Я уже в комментариях к видео Саши Салманова писал, что нужен коэффициент и нужен более здравый подход к таким вещам, но у него иное мнение.
@@kashirinworkout спасибо, что разъяснил. Я не рассматривал этот челленж под таким углом. Просто, я реально думал, что ты сможешь выйти за 100, ну или около.
@@falcon013 Может быть и смогу )) посмотрим. Но надрываться ради хайпа я действительно не хочу. Я только переболел непонятно чем и у меня ещё тренировки, практикумы, клиенты, поэтому я не могу себе позволить снова болеть. Работы много и семью надо кормить
Всем тем, кто будем писать комментарии типа: "никак", "на турнике нельзя качаться", "на турнике нельзя набрать массу". Просто откройте инстаграм и пройдите по тегу "calisthenics" или "калистеника". Вот так можно развиваться на турнике и с собственным весом тела. Как я уже сказал на видео, речь не идет о бройлерной массе качков из зала, мы строим гармоничное, рельефное тело, при этом функциональное и обладающее достаточно хорошими силовыми показателями. Такое тело, которое можно и на пляже показать, и перед девушкой своей не стыдно будет ;) Фанатам бройлерных мышц не сюда, ребят! 90-ые остались в прошлом и весь этот железный кач там же. Когда-то и я хотел быть похожим на Арни, как и многие пацаны моего возраста на тот момент, но сейчас я предпочту иметь естественную форму и не тратить свою жизнь на бесконечные приемы пищи и походы в зал для поддержания этих кг мяса. Здоровые тренировки, эстетичное и функциональное тело - мой выбор! Надеюсь, что и ваш!
В этом вопросе мне нравится как говорил об этом Чарльз Бронсон в своей книге фитнес в одиночной камере про тренажёрные залы и прочее
Не обращайте на них внимание)
@Andrei Serebrennikov даже никто и не станет переубеждать )) кому это нужно? Если ты посмотришь канал, то увидишь, что тренируюсь я не только на турнике. Бег, прыжки, гири, мешки с песком, иногда даже гантели. Но! Есть, к примеру, Ганнибал Кинг и прочие воркаутеры, которые не делают всего того, что делаю я, а выглядят покруче ;) Дальше уже дело твое, верить в силу турника или не верить. Меня это мало касается ))
@Andrei Serebrennikov брусья протеин аминокислоты Гейгер попробуй
@@kashirinworkout брат ты прав
Воркаутер строит себя на улице ) Турники, гири, брусья, прыжки, бег! Вот это то, чем строит себя настоящий уличный воркаутер. В последнее время многие турникмены стали тренироваться в зале и хочется задать вопрос, парни, а зачем тогда вам вообще турники? )) В общем, не та уже атмосфера и от былой классики не осталось и следа. Качают мышцы и торчат перед зеркалом... Нет, это не воркаут, это не олдскул! Бомбим турнички по-старинке, ребят!
*Народ я заснял Отжимания на максималку* *Поддержите пожалуйста*
Каждый ден можно
Поддерживаю!!!✌💪
Я вообще думал что варкаут это турник брусья плюс всякие элементы
@@ИванЗавьялов-н3ю воркаут - это стиль жизни, друг )) Он бывает разный, но ты не зависишь от зала, помещений, кондиционеров или снаряжения. Ты можешь тренироваться везде и всегда быть в отличной форме. Это свобода мыслей в первую очередь. Не важно, кто круче тебя или кого ты кручу, важно, что ты работаешь над собой и получаешь от этого удовольствие
По существу и без воды, как всегда! Спасибо, Серёга!))))
Вода нужна а так эт я советую))
Спасибо Серёга . Очень рад что ты не забросил ютьюб и продолжаешь мотивировать нас .
Хорошая тренировка.💪 Турник универсальный снаряд. Лайк тебе за старания👍
Достаточно грамотная озвучка, техника на первом месте
Уважуха, просто, понятно и без пафоса и понтов! спасибо!
Сергей, очень кстати Вы сделали очень важную ремарочку по поводу качков с 10-летним стажем в тренажёрном зале и которые после этого учат как набрать массу на турниках. Как и всегда видео понравилось: без воды, четко, действенно и с уважением к подписчикам.
Это самый честный пацан на Ютубе по тренировкам .
И ещё к этому что сказал Серега добавлю что надо кушать))
шо прям каждый день кушать? с ума сойти 😂
@@SpankyHam нет, один день кушай, другой водичку пей и тогда будешь как Скала))
@@РоманКаманин-ц1ь , 🔥👈😉✊ )
Это самое сложное в современном ритме.
Spanky Ham трехразовое питание !! Понедельник,среда,пятница )
Серёга красавчик спасибо тебе за работу с удовольствием смотрю твои видимо. С твоей помощью заново открыл работу с гирей . Всё круто. 😄
Хорошо все обьяснил! Здоровья тебе. Снимай дальше!!
Бомбический ролик! Ещё давай...
Как всегда мотивация на высоком уровне!!! Спасибо Сергей!.
Сколько можно набрать массу на этом методе
Подписан на канал максимум год, за этот год ни одного лажового видео, красава, так держать!!!
Серёга, спасибо за труды! Как всегда,позитивно, информативно,и зачётно!
Для меня, дрышша, это будет полезно😂
Все лето ходил на площадку после работы, заниматься в интенсиве (25-30минут). Брусья, перекладина.
Эффект ощутимый, такого рельефа рук не было даже тогда, когда в качалку давно ходил. И главное, все в правильных пропорциях.
*Народ я заснял Отжимания на максималку* *Поддержите пожалуйста*
Турник сила
Пять слов для продвижение канала)
Спасибо 😉🙏
Совершенно верно, это работает,практически всегда доступно, главное не лениться!
Как всегда все четко и доходчиво !!!
Доброго Здоровья Сергей
Рад приветствовать тебя
Добра
Я тоже больше сторонник естественного спорта ! За это тебе отдельный лайк.
Серёга красава! Здоровья богатырского
Дружище, огромное тебе спасибо за твои видео!! МОТИВИРУЮТ !! А так же за полезную информацию.Была небольшая травма плеча, сначала начал на жгуте подтягиваться спустя три месяца перешел на нормальные подтягивания, поднабрал жирку пока валялся дома, а и этот карантин еще... но благодаря твоим видео скинул лишнее начали расти выносливость и сила.!! И да, до твоих видео никогда не занималсясз гирей, теперь только с ней и хожу на лощадку
Лайк 👍💪😊! Стараюсь так и делать)
Просто и понятно, без воды.
Без понтов и кривляния , как некоторые павлины .Молодец. 😉
Серёга молодец как всегда я рад с тобой заниматься только вперёд я с тобой удачи
коротко и по делу, молодцом
Спасибо за видео)))занимаюсь и гирями и турником на первый год одни плюсы ребята главное не проспать и не лениться 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤣✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊
Сергей , спасибо! Всем силы💪
Спасибо за видео! Продвигаем канал.
Купил турник.брусья.гири.мне этого хватает) чтоб держать себя в форме.
Отбомбили с братом по твоему совету. Очень круто, спасибо💪👍
Но ты прав, на турнике и брусьях можно накачаться если использовать доп.вес отягощение. И делать например по 5 повторов . 3-4 подхода достаточно. Можно иногда делать 3 по 3 . Силовуха на турнике кайф вообще)))) и брусья то же самое. Ну крайний подход можно сделать с собственным весом запампиться, но без фанатизма ))) респект мужик. Удачи тебе 💪💪💪👍
Все верно,молодца Серёга ,четко рассказал
интересная и доступная
подача, подписка.
спасибо тебе. очень воодушевляет. завтра-послезавтра обязательно попробую по твоей методике.
Привет 👋 Ну как накачался?
Как работает?
Познавательно !
Спасибо Сергей !
Люблю турники ❤Каждое утро делаю дежурную двадцаточку на турнике в общем коридоре для поддержания формы 👍 Но не соглашусь, что нужно максимально высоко подтягиваться. Если локти держать не очень широко, то всë отлично сокращается и без максимального подъема головы над перекладиной. Главное - акцентировать сокращение мышц, продавливать их. Негативную фазу тоже не игнорирую, не бросаю тело вниз. Более того, в этом случае хорошо дорабатывают мышцы, которые идут ниже по спине. Соответственно, прокачивается бОльшая часть спины 🙂 Увидел эту подсказку у Кавальера. На практике убедился. Просто для прогресса использую жилет с утяжелителями во время тренировки 👍Но видос хороший, спасибо 🤝Для постоянного прогресса - удивляйте свои мышцы и организм. Это залог всего 😉
И про брусья полезный совет.
Серёга, спасибо за выпуск!
Молодец. Само реально обясняет. Спасибо
Хотелось бы еще видео, как сохранить локти на брусьях
Короче занимался по способу Ганибала Кинга на среднем уровне та за 25 дней уже видно прогресс я буду пробовать делать как ты интересно
Огонь
Отлично все рассказал. Пойду пробовать.
Красавчик)все рассказал правильно . Видно что давно в спорте и знаний немало. Молодец) но на химии нужно пахать ещё больше поверь, и турники с собственным весом мало чего дадут. Фарма лишь даёт ускоренное восстановление после нагрузок. Восстанавливаешся быстрее, значит тренить можешь чаще. Ещё между подходами быстро восстанавливаешься, можешь по 3 часа тренить даже . В натураху так не выйдет , в натураху лучше всего силовые тренировки на 3-6 повторов . Хороший отдых между подходами и тренировками и режим сна и питания .Закисляться пампом нельзя натуралам. То есть многоповоторка исключается. Тренировка не больше 45 минут. Потом картизол начинает поедать. Это если реально хочешь чтобы расли мышцы а не горели,
Я видать не правильно тренировался и у меня мышцы горели, а не росли, ну без опыта и тд и тп, студент:)
Полезная информация
Сергей, доброго времени суток! Благодарю за ролик. Подскажи, пожалуйста, как и сколько раз в неделю тренироваться на силу на турнике. У меня с массой всё в порядке, наоборот хочу скинуть немного. Интересует сила и количество повторений в одном подходе. Пробовал несколько метод из интернета, топчусь на месте. Заранее благодарю!
Поддерживаю все правильно сказал!
Не понял, лучше за одну тренировку комбинировать подтягивания и отжимания? Или лучше выполнять по отдельности?
Сергей а что скажите насчёт подтягиваний в "Золотом Стандарте"? Поддерживаете ли такую технику в подтягиваниях и не только?
это те что сектант Шреддер лобирует😂
Albert Geras подтягивание на массу на рельеф тела,здесь нет места ни каким там подтягиваниям в золотом стандарте это все хрень ненужная
@@kemper. так вот имеено: на массу, на рельеф тела, в зол.стандарте чувствуется как хорошо мышцы прокачиваются!
Здорово! Огромное спасибо за информацию.
👋👋👋А если не по 5подходов а по 3 в отказ делать,то сколько раз в неделю можно выполнять?или можно каждый день?
Олдскульные турнички форэва!)) Кстати, вместо гирьки я пытаюсь подтягиваться на одной руке, помогая себе другой.
Отлично!
И добавить нечего! Всё верно!
Подконтрольные подтягивания с акцентом на негативную фазу , 15 повторений, 7-8 подходов , жечь будет всё, рост обеспечен!
Я сегодня такую штуку соорудил: ставим две гири параллельно рукам под турник, привязываем к ним жгут с обоих концов. Вот тебе и утяжеление. Прогрессию нагрузки можно регулировать с помощью натяжения жгута либо его жёсткости
Отличное видео, спасибо!✊
один из способов прогрессировать нагрузку - делать повторения более взрывными. Чтобы разогнать сравнительно скромный вес надо вложить в стартовый импульс силу в разы превышающую вес отягощения порой. Толкатели ядра уровня выше МСМК некоторые жмут лежа 230-250 кг, а ядро толкают "всего" 7кг с копейками по моему оно весит - но его надо разогнать чтобы полетело - отсюда и силовые растят во вспомогательном жиме дай боже. То же самое рывок штанги - упражнение с самым большим выходом мощности по замерам британских ученых 😃 или когда стронгмены метают чушку-болванку в высоту - вес смешной для этих гризли образных пареньков но его надо разогнать - отчего мышцы чуть не рвутся в процессе попыток.Так что если вы вылетаете над турником на метр, буквально - запас силовых для "обычных" подтягиваний с весом у вас точно сумасшедший.
Вижу тебя еще на одном канале, судя по коментам тебе бы пора самому открывать канал))
@@besoff02021993 в интернете столько информации что проблема скорее с ее избытком - люди прыгают с методики на методику с программы на программу, ища волшебную пилюлю - а физкультурнику надо понять что волшебных пилюль нет , и надо как то раскорячиться и выбрать себе тактику и ее придерживаться. Персонального тренера то нет который напишет типичный сплит мышечная группа раз в неделю (индивидуальная суперпрограмма только для вас) и будет за приличные бабки носить за клиентом телефон, вытирать полотенцем лавочку перед тем как клиент фитнис клуба соблаговолит пожать лежа пустой гриф и считать повторы громко и четко.Да переставлять штырьки отсекающие нужное кол-во плиток в тренажере.И собирать разбирать блинчики. Фу - какие это тренера - это инструктуры. Тренера готовят спортсменов на соревы.А эти клоуны часто молодняку и фарму сомнительного происхождения откуда нить с Балкан предлагают в полном ассортименте.Отрыжка индустрии.
@@SpankyHam Согласен!
Серег благодарю! А будет видео про спортпит? Типа что ты употребляешь или что советуешь
Будет, когда определюсь с маркой спортивного питания 😂 пока сам думаю на этот счет. Многое раньше пробовал, но пока точно не могу сказать, что было эффективней, так что, надо подумать и поэкспериментировать.
Я смотрю наоборот что бы не набирать массу, теперь знаю что не надо делать, спасибо :)
Благодарю 🙏
Принято.)
Подобным образом (отказ, либо около-отказ) ежедневно подтягиваться , или через день, либо самому найти свой период восстановления?
По ходу я сам и ответил )))
Здоровья!
1, максимум 2 раза в неделю ))) больше не нужно
@@kashirinworkout
Добро!
@@kashirinworkout А в остальные дни другие группы мышц тренировать или не стоит?
Подскажите сколько дней нужно отдыхать мышцам между такими тренировками?
Сергей приветствую!
Благодарю за выпуск!💪
Подскажите пожалуйста, если тренить в таком стиле (взрывном) сколько нужно отдыхать между тренировками,если средние условия (питания,режим) ?
К примеру:
День А
Подтягивания 5подходов
Отж.на брусьях 5 под
День Б
Жим с гирей 5 под.
Махи 5под.
День В
Присед с гирями 5под
Выпады с гирей5под
Выпрыгивания на платформу 5под.
Заранее благодарен за ответ!
Делай через день.
Например день А зделал следущий день отдых.
Сергей, посоветуйте пожалуйста, сколько времени лучше отдыхать между подходами, потому что в разных источниках говорят по разному
10-15сек между подходами
Между упражнениями две или две с половиной минут
И делай турник. Разные хваты
Потом брусья. Потом отжимания. Пресс ещё
@@luiiiiiiiii спасибо)
@@luiiiiiiiii10-15 сек ?, ну-ну😅
@@trueman2646 вплане?
Сколько раз в неделю тренироваться скажите пожалуйста?
Как всегда лайк)
За натурала шредера лайк!
А теперь про брусья на массу видео пожалуй
На брусьях все будет аналогично. Взрывная мощная работа на быстром темпе. Я так изначально и тренировался, когда был чистым воркаутером. В основном взрывая скоростная работа, иногда в круговых тренировках, иногда подходами в оном упражнении.
@@kashirinworkout спасибо за ответ
спасибо Сергей
Супер!
Отличная методика! Работа на взрыв🔥 Я бы еще только добавил периодически тренировку с медленным,подконтрольным движением. Тоже хорошо рост стимулирует. А про качков, которые выползли на турники из зала и пытаются рассказать, как накачаться своим весом, вообще в яблочко сказано!)
а сколько лучше отдыхать между подходами?
Сергей, скажи, пожалуйста, в видео ты говоришь, что надо чередовать турник, брусья, пол, это значит делать все в разные дни? Нельзя 5 подходов на турнике до отказа и 5 подходов на брусьях до отказа?
А сколько подходов и сколько раз в неделю? А после таких подходов можно добавлять дополнительную нагрузку в виде австралийских подтягиваний, отжиманий от пола либо отжимания на брусьях и подтягивания но уже с запасом большим (например, можешь сделать 10 до отказа, а делаешь 5*5 или 5*7,) просто объем сделать?
Молорик , Чё , ☝️🔥✊
Ха браво машина 💪 респект
А сколько дней нужно отдыхать между тренировками?
Правильно сказал. А то качаются люди железом по десятку лет, а потом учат. Мол ребята, я воркаутер.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Нормально 💪👍 сжечь на работе были мини соревнования по гирям, упражнения 16кг гиря толчок время 5 мин,допустима одна смена рук,Толкнул правой50,левой 66,за 4 мин,закислился,потом начал в конце включать ноги,а так жал засчет силы.
Сергей.
Вы недавно простыли и писали об этом.
Вам там желали здоровья и был один коментарий, человек посоветовал от насморка какие-то капли для глаз.
Не могу найти данный пост, чтобы прочитать коментарий.
Раз в пять дней делаю турник, брусья чередую подходы, почти в отказ, есть прогресс.
Супер,а можно по подробнее
Спасибо!
Как всегда 👍
Каждый день так надо ходить заниматься?
Сергей хотелось бы точнее узнать сколько надо делать перерыв между подходами на турнике .
До восстановления дыхания. У всех по разному. Смотря сколько подходов. Чем дольше и больше тем больше перерыв между подходами. Пульс должен быть стабильным и не завышенным, дыханием равномерным.
Ориентируйтесь на СВОЁ самочувствие. Успехов!
Плиометрические подтягивания!🔥🙏🔥
Ну так , к слову , Шреддер с детства на турниках , и никогда не бросал , поэтому он и может в таком силовом стандарте зарубиться с топовыми воркаутерами.
Все верно.
Когда в отказ - сердце грузится, общался с врачом кардиологом -так он говорит - и смысл таких занятий, что понемногу подушатываешься? лучше делать не до отказа а процентов на 75-80, но и эти 80% постепенно будут расти
А как часто проводить такую тренировку
Раньше всегда подтягивался быстро, сейчас добавил статики.
Chempion 1971 статика тоже нужна, это крепкие связки и контроль позиций в элементах в первую очередь.
💯
Серега как твои дела в продвижении к мс в гс
Благодарность за видосик ! Серега, а когда уже видео с 103 американскими махами 32шкой? ;)
*Народ я заснял Отжимания на максималку* *Поддержите пожалуйста*
Хотел сегодня, но дождь меня остановил. Планирую в пятницу снять. Я не планирую делать 103, я уже провел некоторые измерения по теме, как только появились силы после болезни и понял, что это очень нездоровый челлендж. Уже после 10 махов даже у меня пульс поднимается выше 165 ударов, а у человека с меньшей подготовкой он уже после 10 будет за 170. Вот и считай, в итоге после 50-60 махов у человека с меньшей подготовкой пульс может вылететь и под 190-200. К сожалению, когда спортсмены делают челленджи, они зачастую не задумываются о том, что у большинства людей их смотрящих форма далеко не такая, но повторить они будут пытаться, причем себе во вред. Я в любом случае сниму видео, сделаю, сколько сделаю и задницу рвать не буду. Порваться ради хайпа мне не особо интересно и доказывать кому-то что-то я не стану. Я уже в комментариях к видео Саши Салманова писал, что нужен коэффициент и нужен более здравый подход к таким вещам, но у него иное мнение.
@@kashirinworkout спасибо, что разъяснил. Я не рассматривал этот челленж под таким углом. Просто, я реально думал, что ты сможешь выйти за 100, ну или около.
@@falcon013 Может быть и смогу )) посмотрим. Но надрываться ради хайпа я действительно не хочу. Я только переболел непонятно чем и у меня ещё тренировки, практикумы, клиенты, поэтому я не могу себе позволить снова болеть. Работы много и семью надо кормить