Юрий... спасибо вам большое, вы мне в свое время очень помогли начать заниматься как на турнике, так и в зале... Да возможно в чем то ваши хейтеры и правы, но нет идеальных людей, поэтому большое вам уважение и поклон за ваш труд!!!
Юрий такой хороший человек,добрый и без зависти и злобы. Я читаю коменты и поражаюсь,как люди которые ничего не добились и лежат на диване весь день или бухают могут так говорить о нем. Вообще удивляет меня это. Сами пустышки а че то там говорят. Добейтесь каких нибудь высот а потом говорите.
Юрец прав, я подтягивался пару раз, до 10 раз дошёл быстро, потом ступор. Умный человек сказал подтягиваться с весом на тренировках, но тут я наткнулся на ролик , где советуют с весом только после того, как 15-20 раз смогу , потом на вес переходить . К 15 -20 придти не могу, так как занимаюсь по сплиту в зале, упор на подтягивания не делаю. На след тренировку подвешу вес и буду выходить на 4оаза + Юра спасибо
Юрий, я ваш поклонник, всегда смотрю каждый ваш новый ролик и всегда полезная информация! Пожалуйста продолжайте дальше снимать, вы занимаетесь очень полезным делом
@@gregordarov4102 я без доп веса подтягиваюсь 30 раз)) вроде не спрашивал что нужно сделать, что бы повысить поднимаемый вес, а просто привел пример. Да и если самому добавить вес, это не увеличит количествотподтягиваний, а уменьшит
Таскать с собой на спортплощадку доп. вес лень, разве что так - вбить колья под турником и привязать резину к ним и к ногам) Ну или ещё какой способ придумать, кроме самоката)
Важно не кол-во повторов а время выпол-я упр-я! Оптимальное для набора массы- диапазон в 20-40 сек. Если вы чистыми, без рывков и пауз можете подтянуться до отказа больше 40 секунд, добавляйте отягощение. Эффективней будет под-ся до отказа в каждом раб. подходе. Отдыхайте между подходами достаточно долго, пока полностью не пройдет отчётность в мышцах- это 5-10 мин. Подходы продолжайте делать, пока в очередном сете вы дойдете до отказа меньше, чем за 20 секунд. Тогда можете прекращать трен-ку. Частота таких тяж. трен-к лучше не чаще, чем раз в 10 дней на начальных этапах и 14-20 дней, когда дойдете до серьезных весов.. Тонизирующие трен-ки ( с весом 50-70% от рабочего) делайте раз в 3-4 дня. Я описал методику профессора Селуянова, по которой я прогрессирую уже 3 года, с перерывами на пару месяцев 1-2 раза в год. Сейчас я под-сь с допол-м весом 55 кг на 10-12 раз, собственный вес- 68 кг
Во многом у меня именно такое мнение про тренеровки как и у тебя. Наконецто я нашел единомышленника. Ато все такую ересть несут. Лайк тебе ставлю мужик
Крутое видео! Я школьник и с Пн до Пт прихожу в 17:00 а в Сб иду на тренировку. Думаю нужно добавить тренировку в загруженые дни, или ежедневно делать 2-3 5-минуток на убивание, а в Сб тренировка норм? Подскажите плиз
Такой вопрос: имеет ли смысл выполнять всю тренировку с одним весом? К примеру 10кг, не увеличивая его от подхода к подходу, а увеличивать его через какое то время, через месяц таких тренировок на 5кг например и тренироваться так ещё месяц уже с 15кг и тд. Или все же эффективнее использовать больший разброс весов в течении одной тренировки. Спасибо.
Вопрос если каждый день подтягиваться с весом, например, сегодня 150 раз с 10кг. Далее 150 раз с 16 кг. На след день 150 раз с 24 кг. И так каждый день увеличивать. И отдых между подходами минимальный по 15-20 секунд, пробывал около недели, ну потом утомляюсь и ничего не могу. Как вывезти? Хочу по 300 раз каждый день до отказа, и прибавлять гири до 50 хотяб… ну не могу вывезти все очень болит люто( какая рекомендация? Естественно натурально, без бадов и стеройдов.
Есть ли смысл работать в отказ, но понижая вес? Сделал максимум подходов с макс весом и понимаешь, что уже все, и берешь вес меньше. Работает такая система?
Юрий,ответьте,пожалуйста,сколько нужно отдыхать именно после неотказного подхода? Я просто после отказного подхода отдыхаю 5 минут,а сколько отдыхать после неотказрого подхода я не знаю
Юрий приветствую! Подтягиваюсь с гирей достаточно давно . Делаю 8 подходов по 8 повторений , 4 узким 4 широким хватом. Появились боли в локтях с внутренней стороны. Не было такого? Что посоветуешь?
Сухожилия видимо в микротравмах, продолжение тренировок с доп. весом может привести к разрыву бицепса. Так что советую убрать гирю пылиться и восстанавливаться. Удачи!
Это хорошо, что вы заметили, ибо сухожилия не всегда чувствуются, даже многие проф. спортсмены в горизонте или обычных подтягиваниях с весом рвут бицепс
Один раз в неделю скакалка 15 мин.потом турник первый подход своим весом 5 раз,затем вешаю блин в 10 кг и делаю 4 подхода на максимум 8,7,76 раз.Эффект будет?
Fenix PRO, - У меня тоже иногда так бывает, в зависимости от хвата на турнике, обратный хват особенно. Болевых ощущений нет, да и ладненько, разработается)
Подтягиваюсь с блинами от 15 кг гантели постепенно добавляю. Вес 77 кг пока подтягиваюсь с 9,5 кг 3 подхода по 10 раз и обратным раз 20 дробно. Как будто объёма нет. Вопрос. Ничего не употребляешь из химии или тому подобного? Может кушать больше?
У этих воркаутеров не развита спина практически) Они подтягивают огромные веса, не понимая чем тянуть и куда тянуть) В результате Юра становится рядом, все делают широчайшие сзади, и за коброй Юры плавно исчезвают ваши воркаутеры вместе со своими сотнями подтягиваний)
Я алкаш , выпиваю 2-3 раза в неделю,с 32 кг подтягиваюсь 10 раз , с 20 -м , 3 по 12. Мне 51 год. Чё я сейчас видел с 16 кг , гирей это не подтягивания, а дёрганье какое-то.
Франко Колумбо никогда не подтягивался с весом,недавно его интервью видел где он это сказал ua-cam.com/video/I6_Gwyg9Bz8/v-deo.html . Вместо этого он подтягивался до ключиц.
Отличный видос 💥👍
Юрий... спасибо вам большое, вы мне в свое время очень помогли начать заниматься как на турнике, так и в зале... Да возможно в чем то ваши хейтеры и правы, но нет идеальных людей, поэтому большое вам уважение и поклон за ваш труд!!!
Рабочие советы, ценные методики. Опыт не купишь
Юрий такой хороший человек,добрый и без зависти и злобы. Я читаю коменты и поражаюсь,как люди которые ничего не добились и лежат на диване весь день или бухают могут так говорить о нем. Вообще удивляет меня это. Сами пустышки а че то там говорят. Добейтесь каких нибудь высот а потом говорите.
Самое лучшее видео по подтягиваниям(отжиманиям) с весом на просторах интернета. Спасибо.
Хорошие советы, Юрий. Благодарю.
Порадовали. Спасибо
Юрец прав, я подтягивался пару раз, до 10 раз дошёл быстро, потом ступор. Умный человек сказал подтягиваться с весом на тренировках, но тут я наткнулся на ролик , где советуют с весом только после того, как 15-20 раз смогу , потом на вес переходить . К 15 -20 придти не могу, так как занимаюсь по сплиту в зале, упор на подтягивания не делаю.
На след тренировку подвешу вес и буду выходить на 4оаза +
Юра спасибо
Доп вес можно подвешивать и раньше 15 повторений, только начинать стоит не с 5+ кг,а с 2-3 кг
А если можешь делать 25,то можно сразу с 8-10 начинать
Юрий, я ваш поклонник, всегда смотрю каждый ваш новый ролик и всегда полезная информация! Пожалуйста продолжайте дальше снимать, вы занимаетесь очень полезным делом
Благодарю за добрые слова!
Да прибудет с Тобой сила Юра))
Молодец Юрий, я также тренеруюсь
Юрий респект тебе,за такое видео💪
Спасибо большое за информацию!🙃
Юрий да вы МАШИНА!!!
Подтягивался все время со своим весом! Свой вес 90 кг! Смог подтянутся +40 кг на 4 раза! Перед этим рабочии подходы 32 кг по 6, 3 подхода
Ну добавь веса и сможешь подтянуться больше раз)
@@gregordarov4102 я без доп веса подтягиваюсь 30 раз)) вроде не спрашивал что нужно сделать, что бы повысить поднимаемый вес, а просто привел пример. Да и если самому добавить вес, это не увеличит количествотподтягиваний, а уменьшит
Юра, спасибо! Сейчас тренируюсь с собственным весом, 100 раз за треньку по 20 - 15 повторений. Возможно, что когда нибудь попробую с доп.весом.
тебе уже пора, можешь с 5 кг начинать, если сам легкий
Таскать с собой на спортплощадку доп. вес лень, разве что так - вбить колья под турником и привязать резину к ним и к ногам) Ну или ещё какой способ придумать, кроме самоката)
@@ЕвгенийЛеонов-г6я жилет!
Привет! Очень грамотное видео, как всегда!
Хочу тоже так подтягиваться! Как папа!
Юра, респект за еще одно отличное видео! Будет ли видео (или было?) по подтягиваниям на бицепс? Еще, я не понял из чего сделаны ремни..
Это обычный резиновый жгут
отличное видео , спасибо!
Важно не кол-во повторов а время выпол-я упр-я! Оптимальное для набора массы- диапазон в 20-40 сек. Если вы чистыми, без рывков и пауз можете подтянуться до отказа больше 40 секунд, добавляйте отягощение. Эффективней будет под-ся до отказа в каждом раб. подходе. Отдыхайте между подходами достаточно долго, пока полностью не пройдет отчётность в мышцах- это 5-10 мин. Подходы продолжайте делать, пока в очередном сете вы дойдете до отказа меньше, чем за 20 секунд. Тогда можете прекращать трен-ку. Частота таких тяж. трен-к лучше не чаще, чем раз в 10 дней на начальных этапах и 14-20 дней, когда дойдете до серьезных весов.. Тонизирующие трен-ки ( с весом 50-70% от рабочего) делайте раз в 3-4 дня.
Я описал методику профессора Селуянова, по которой я прогрессирую уже 3 года, с перерывами на пару месяцев 1-2 раза в год. Сейчас я под-сь с допол-м весом 55 кг на 10-12 раз, собственный вес- 68 кг
Юрец молодец
Во многом у меня именно такое мнение про тренеровки как и у тебя. Наконецто я нашел единомышленника. Ато все такую ересть несут. Лайк тебе ставлю мужик
Старый, да ты красавчик👍 мне тоже за 40😉но так вряд ли смогу)
@@saint5124 мышцы дают силу) а сила дает мыщцы)
@@saint5124 его техника не совсем подходит для роста мышц
Юрий,а проблемы со спиной не будет?если делать с отягощегием ,подтягивания на турнике и на брусьях?
Отличные советы! И ещё вопрос, у вас есть опыт работы с баскетболистами?
Юрий здравствуйте! Мне 45 не будет ли вредно делать до отказа с весом?? Хотя с 9 лет тренируюсь.
Интересно было посмотреть, но мне больше нравятся отжимания. Отжался 72 раза за минуту. Но мне уже 62 года, однако!
От чего отжались? От брусьев или от пола?
Со своим весом(72) делаю на максимум 4 подхода . Обычно 40-42 28-26 20-18 17-15 отдых между подходами 1минута.
Чисто на 30 повторений делаю, но только когда начал работать с отягощением
Крутое видео! Я школьник и с Пн до Пт прихожу в 17:00 а в Сб иду на тренировку. Думаю нужно добавить тренировку в загруженые дни, или ежедневно делать 2-3 5-минуток на убивание, а в Сб тренировка норм? Подскажите плиз
2 тренировки делай в неделю и купи абонемент в зал
Я минимум за 2 тренировки в неделю
@@BicepsUaUA-cam ок, спасибо.
Такой вопрос: имеет ли смысл выполнять всю тренировку с одним весом? К примеру 10кг, не увеличивая его от подхода к подходу, а увеличивать его через какое то время, через месяц таких тренировок на 5кг например и тренироваться так ещё месяц уже с 15кг и тд. Или все же эффективнее использовать больший разброс весов в течении одной тренировки. Спасибо.
Лучше 1 рабочий например 6 сетов по 4-6 повторений. Но система пирамида Тоже имеет право на жизнь
Я думал что жим ногами в 10 кг и подъём на бицепс 10 кг очень разные упр)
@@ДНЕВНИКФАНАТА-б2с верно
@@АртемДенисюк-ю3л жим ногами делаю по 6-10. Бицепс по 3-6
Семен Горбань вес нужно добавлять пару кг если ты сделаешь с весом 8 раз а не ждать месяц
Бро можно ли использовать вес спустя 2 недели начало тренировки?
Юрамба, когда про низ спины расскажешь как накачать ?
Скоро расскажу) низ широчайших?)
@@BicepsUaUA-cam да низ широчайших и поясница если можно
Опа,только что тренировался с весом)))
Юрий, а позвоночнику не вредно, когда вес подвешен к поясу? Думаю, что наплечные ремни или жилеты безопаснее.
Не вредно.
Спасибо
Он предлагает с собой на площадку постоянно гирю таскать??
Вешаю аккумулятор 24кг и делаю 10 подходов на максимум. Обычно это 14-13 и десятый обычно 7-8 подтягиваний.
Вопрос если каждый день подтягиваться с весом, например, сегодня 150 раз с 10кг. Далее 150 раз с 16 кг. На след день 150 раз с 24 кг. И так каждый день увеличивать. И отдых между подходами минимальный по 15-20 секунд, пробывал около недели, ну потом утомляюсь и ничего не могу. Как вывезти? Хочу по 300 раз каждый день до отказа, и прибавлять гири до 50 хотяб… ну не могу вывезти все очень болит люто( какая рекомендация? Естественно натурально, без бадов и стеройдов.
Спорный вопрос: можно ли в перерывах качать пресс. В конце концов, пресс тоже работает при подтягиваниях (я вообще хз, где он не работает).
Есть ли смысл работать в отказ, но понижая вес? Сделал максимум подходов с макс весом и понимаешь, что уже все, и берешь вес меньше. Работает такая система?
Скажите пжлст, если я буду делать жим лежа в отказ, раз в неделю, будет ли прирост мышечной массы и увеличение силовых показателей ? Спасибо.
Юрий,ответьте,пожалуйста,сколько нужно отдыхать именно после неотказного подхода?
Я просто после отказного подхода отдыхаю 5 минут,а сколько отдыхать после неотказрого подхода я не знаю
Юра на пампе круче чем Шредер на сырниках и Войтенко на рисе с изюмом. На фоне Юрца потерялся бы даже Бабич
Вот это императорский комментарий)
Юрий приветствую! Подтягиваюсь с гирей достаточно давно . Делаю 8 подходов по 8 повторений , 4 узким 4 широким хватом. Появились боли в локтях с внутренней стороны. Не было такого? Что посоветуешь?
Сухожилия видимо в микротравмах, продолжение тренировок с доп. весом может привести к разрыву бицепса. Так что советую убрать гирю пылиться и восстанавливаться. Удачи!
Это хорошо, что вы заметили, ибо сухожилия не всегда чувствуются, даже многие проф. спортсмены в горизонте или обычных подтягиваниях с весом рвут бицепс
Юрий вот почему я стараюсь очень и даже 1 раз немогу на турнике не знаете почему
либо весишь много, либо мышцы слабые. пробуй негативные подтягивания (гугл в помощь), можно австралийские
Один раз в неделю скакалка 15 мин.потом турник первый подход своим весом 5 раз,затем вешаю блин в 10 кг и делаю 4 подхода на максимум 8,7,76 раз.Эффект будет?
Рядом Удальцовские пруды)
Юрий, при подтягивании хрустит в плече в верхней фазе и в нижней. С весом хруст усиливается. Разминку делаю
Хруст не является противопоказанием. Боль это противопоказание
Fenix PRO, - У меня тоже иногда так бывает, в зависимости от хвата на турнике, обратный хват особенно. Болевых ощущений нет, да и ладненько, разработается)
Займись растяжкой
Я подтягиваюсь через день с весом и в отказ, как мне быть? Турники и брусья это сейчас единственные доступные мне сейчас снаряды
Как результат спустя 3 месяца??
Подтягиваюсь с блинами от 15 кг гантели постепенно добавляю. Вес 77 кг пока подтягиваюсь с 9,5 кг 3 подхода по 10 раз и обратным раз 20 дробно. Как будто объёма нет. Вопрос. Ничего не употребляешь из химии или тому подобного? Может кушать больше?
Увеличь вес, у тебя слишком маленький. 3 подхода по 5 раз это хорошо
Он химию не употреблял уже 7 лет, он говорил.
Волосы с головы на бороду перешли?
почему ты все время напрягаешься?))
Я Нарциссистгтоэксгибиционисто
Хват точно позволяет подтягиваться?
Блин,теперь ещё идти самокат покупать!😁
Подойдет любая тележка)
Старый да Удалый дядюшка Юра
Скажите пожалуйста можно ли подтягиваться с весом и скинуть вес ещё сделать пару подтягивание без веса
Это называется дроп-сет. Такая техника тоже применяется.
С 16 кг так тяжело?
Лучше подтягиваний ничего нет.Особенно когда дойдёте до подтягиваний с дополнительным весом в 100 и более кг.Они и спину наращивают и бицепсы.
У меня вместо самоката прогулка фермера от дома до площадки)
Крутой фермер
супер
5:25 девушка подумала наверное что это ей позируют
Я тебя в тиктоке видел, кажется
👍👍👍
Полуамплитуда- то что нужно)
Юрец,у тебя огромная спина.
Я думал качки не пользуются турниками и брусьями
Когда начал подтягиваться с весом и мамка говорит показать бицуху
Я: 5:22
Если бы малой из Урганта был качком👆
Можно с рюкзаком на спине подтягиватся? 8-10кг
можно! но лямки передавливают в районе передней дельты
Собственный вес 101кг, у меня с +20кг по 10 раз/10 походов, отдых 2мин
Сергей Марченко ебу дал? Делай 100 подходов хули обламываться? Пц... достаточно 3-4 подхода
Нахера это сейчас, когда на ютьюбе полно похожего материала, но лучшего качества? Те же шредер и воркаутеры
У этих воркаутеров не развита спина практически) Они подтягивают огромные веса, не понимая чем тянуть и куда тянуть) В результате Юра становится рядом, все делают широчайшие сзади, и за коброй Юры плавно исчезвают ваши воркаутеры вместе со своими сотнями подтягиваний)
@@BicepsUaUA-cam я раньше тоже тянул руками) но потом знающие люди подсказали, что спина включается в работу только со сведением лопаток:)
👍👍👍👍💪💪💪💪💪🐯
Шо это было на 202
На Джигана похож
Хорошие советы🤘 переходите на канал, будем идти к целям, не тратя никакие деньги на оборудование, вместе💪
+ кто даже 10 раз не подтянется
седня 13 подтянулся, рекорд)
Я сам дрыщ но 20 делаю )
С весом нет))
Я недавно придумал новую лесенку на турнике, если интересно посмотри пожалуйста у меня на канале. Тебе понравится
С гирей 16 кг было совсем слабо, учитывая телосложение!
Я с 15 кг в 16 лет 10 раз делаю
@@P1ug1 16 лет это раствет сил на мой взляд это слабо! Я сейчас в свои 45 лет с +20кг подтягиваюсь за 20 раз да вес мой сейчас не эффективный 87 кг!
@@GripperMaster нужно учитывать,что я дикий эктоморф,на данный момент мой рост 180 и все 61 кг,хотя 4-5 месяцев назад весил 57-58
@@P1ug1 Но вобще если сам весишь за 100кг то с +15кг на 10 раз это хорошо!
То есть начал спортом заниматься меньше чем полгода назад.
10 +😅
Ты так построил тело на турнике 😀? Сомнительно что то
Я алкаш , выпиваю 2-3 раза в неделю,с 32 кг подтягиваюсь 10 раз , с 20 -м , 3 по 12. Мне 51 год. Чё я сейчас видел с 16 кг , гирей это не подтягивания, а дёрганье какое-то.
Сравнил болдибилдера массой под сотню и воркаутера. Это абсолютно два разных направления
@@Besiege_games я не бодибилдер, бывший биатлонист. 185 рост , 85 вес . Говорят , для спорта идеальный.
Молодец. Только подбородок нельзя так тянуть, травмируешь шею. И при этим выше не подтягиваешься
Юра ты че тут делаешь
Франко Колумбо никогда не подтягивался с весом,недавно его интервью видел где он это сказал ua-cam.com/video/I6_Gwyg9Bz8/v-deo.html . Вместо этого он подтягивался до ключиц.
Возможно подтягивания шли не первым упражнением, и он сам немало весил. Тогда это возможно. В итоге получалось 3 сета по 10-12 повторений до отказа.
+😂😂😂+++
Юлий не хочу обидеть но, что-то не особо заметно что накачался
Химик гипертрофированый. А руки как у бабушки моей. На турниках он накачался) не рассказывай сказки, блин.
Раскачивал спину? 😂
Но так и не раскачал.
Братело,займись спортом, начни питаться нормально и пойди в спортзал. На тебя без слёз не взглянешь.😂
А ты что лучше него? В чем интерессно?
Яков Аверкиев да он шутит
@@ДенисАнцупов-ф4щ а я думал серьезно
Яков Аверкиев индюк тоже думал только в суп попал
@@ДенисАнцупов-ф4щ да ладно😂
Юрий,дайте леща запорнику голубочкину! Он позорит культуризм!!!