Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
❤ 74 ปีค้า ท่านี้ไม่เคยทำ ดูง่ายมาก จะพยายามทำนะคะ คุณหมอประจำบ้านสำหรับ สว.น่ารักมากๆ อบอุ่นใจทุกครั้งที่เข้ามาดู❤❤❤
หนูแค่ 61เดินไม่ค่อยได้แล้วค่ะคุณพี่ยังเก่งนะคะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากครับผม 😀😀😀
สู้ๆนะครับผม 😀😀
@@DeDocCommunity ครับลูก🥰🥰🥰
@@DeDocCommunity จะทำทุกเช้าเลยครับ ขอบใจนะลูกนะ
ป้ารู้ว่าหมอไม่เหนื่อยหรอกค่ะ ในการสาธิตวิธีออกกำลังกายเบาๆ แต่ที่บอกว่าหมอเองก็เหนื่อย เพียงเพื่อทำให้คนแก่ที่เหนื่อยจริงๆ ไม่หมดกำลังใจ รู้สึกดีขึ้น ก็หมอหนุ่มแข็งแรงยังเหนื่อยเหมือนกันกับเรา เราต้องทำได้ซิ วิธีพูดแบบนี้มันได้ผลจริงๆ นะคะ 😊
ขอบคุณมากๆครับ บางครั้งก็เหนื่อยจริงๆครับ แต่ก็อยากจะเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบพระคุณครับจะไปฝึกทำและฝึกสว.ที่บ้านด้วยค่ะ
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอที่น่ารักทั้งสอง คิดท่าออกำลังกายใหม่ๆ บวกกับให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมอีกต่างหาก อยากไปอยู่เชียงใหม่ไปศูนย์ของหมอฝึกกับตัวจริงเสียงจริง ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ไว้มีโอกาสมาเที่ยวแวะมาก็ได้นะครับ 😀😀😀😀
เยี่ยมมากๆค่ะเป็นประโยชน์มากๆๆค่ะสามารถฝึกทำตามได้ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ จะพยายามฝึกทำตามทุกวันเลยค่ะจะดีกับสว.มากๆๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอภีมคุณหมอเฟมค่ะ
สู้ๆไปเ้วยกันนะครับ ท่านี้ดีที่สุดจริงๆครับ ❤️❤️
ม
+1
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@DeDocCommunityช
เชื่อว่าหมอไทยเก่งเหมือนกันกับหมอทั่วโลก แต่ความอ่อนโยนหมอไทยชนะขาดค่ะ ที่กล้าวิจารณ์เพราะลูกชายลูกสะใภ้เป็นหมอลูกครึ่งไทยอังกฤษที่เกิดโตและทำงานที่นี่ การแสดงออกจะแตกต่างจากหมอไทยที่มีความละเอียดอ่อนมากกว่านี่เป็นความเห็นส่วนตัวค่ะ
โอ้ ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀
อิจฉาคุณแม่จังมีลูกน่ารัก เหงื่อออกแต่เช้า สดชื่นจริงๆค่ะ ต้องฟิตให้ได้แบบคุณหมอแล้วล่ะค่ะ😊
สู้ๆนะครับ ได้แน่นอนครับผม 😀❤️❤️สู้ๆครับ
นอกจากท่าออกกำลังกาย ที่ให้ประโยชน์แล้ว... ขอชื่นชมคุณหมอในเรื่อง น้ำเสียง สำเนียงการพูด ที่ไพเราะ น่าฟังมากๆค่ะ ทำให้ดูคลิป และตั้งใจฟัง จนจบ แบบเพลิดเพลิน ไม่เบื่อเลยค่ะ👍👍👍
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆนะครับผม 😀😀
ขอบคุณอีกครั้งนะคะคุณหมอ ป้าวนกลับมาดูหลายรอบแล้วค่ะ และทำตามด้วยค่ะ เพราะป้าเป็นกระดูกหลังเสื่อมและกระดูกคอเสื่อมพอดีค่ะ เข่าซ้ายก็เริ่มปวดค่ะ ( ป้าอายุ 61 ค่ะ)และยินดีกับ 1.1 ซับด้วยนะคะ (มี fc ไวเวอร์🥰) ป้าตามตั้งแต่ หมื่นต้นๆ ถือว่าป้าโชคดีที่เจอคลิปคุณหมอค่ะ รักเลย❤ จะแชร์ให้เยอะๆนะคะคนไทยจะได้สุขภาพดีค่ะ ไปล้านซับไวๆนะคะ ปล.ความยาวคลิปกำลังพอดีค่ะขอให้ทีมคุณหมอทุกท่านมีความสุข สดชื่น สมหวัง เจริญในหน้าที่การงานนะคะ 🎉🎉🎊🎊
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า ดีใจมากๆที่คุณป้าทำได้ และได้ประโยชน์ครับ บางครั้งยากมากที่จะสื่อสารให้คนไทยเห็นประโยชน์นี้แต่ก็จะพยายามให้มากที่สุดครับ อยากให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีในคนไทยมากๆครับทสุดท้ายนี้ขอบคุณคุณป้ามากๆที่ติดตาม มาตลอด ขอให้ฟิตๆไปด้วยกันตลอดไปครับ 😀
ขอบคุณคะ เกือบจะ 61 ขวบ แต่ยังสนุกสนานกับชีวิตมากกกกคะ เดิน วิ่ง ยืดหยุ่นได้ดี แต่ก็เริ่มติดขัด ปวดข้อเข่าเป็นบางครั้ง ขอให้ทุกท่านมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ว้าว สึดยอดเลยครับคุณแม่ เป็นกำลังใจให้มาฟิตนะครับ ขอให้ดีขึ้นกว่านี้เยอะเลยครับ ❤️
ป้ากรรณิกาจากมิชิแกนค่ะ โชคดีที่เปิดมาเจอค่ะ ป้าเริ่มทำกายภาพบำบัดมาได้สองเดือนแล้วค่ะเพราะขาแข้งไม่ค่อยแข็งแรง พอเจอน้องๆสอนให้ทำท่าบริหารขา สันหลังดีจรริงๆค่ะและป้าก็ทำที่นี่คล้ายๆกับที่หนูสอนมา ได้ผลมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า ยินดีและดีใจมากๆที่เจอกันครับ ❤️❤️❤️
ป้าคะอยู่มิชิแกนเมืองอะไรคะ ไปทำกายภาพที่ไหนคะ
ขอบคุณมากๆนะค๊ะ ชอบมาก เพิ่งดูครั้งแรกค่ะ ต้องทำต่อเนื่องค่ะ
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านมากๆค่ะ เป็นประโยชน์มากจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม 😀😀
@@DeDocCommunity🎉
ขอบคุณ คุณหมอภีมมากค่ะ ท่า squat ตามที่คุณหมอแนะนำดีมากค่ะ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้แข็งแรง ชีวิตนี้น้อยนัก แต่สำคัญยิ่งนัก อายุน้อย อายุมากไม่ว่ากัน แม้แต่คนที่มีกล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรง (ใช้เก้าอี้ช่วย) ก็สามารถบบริหารได้ สุดยอดค่ะ ส่วนตัวก็บริหารเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ มีผลดีคือ ช่วยเผาผลาญพลังงานร่างการรู้สึกดีขึ้น ทำอะไรคล่องตัว ไม่อึดอัด อารมณ์ก็แจ่มใสที่สำคัญสูงสุดคือ ช่วยในการทรงตัวป้องกันการหกล้มแค่นี้ชีวิตก็ดีขึ้นแล้วค่ะ ขอบคุณ คุณหมอชวนฟิตและทีมงานมากค่ะ ที่ปรารถนาดีกับทุกคน
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณเช่นกันค่ะสวัสดีเดือนมีนาขอให้ทุกช่วงเวลาเต็มไปด้วยความสุขและรอยยิ้ม นะค่ะ
ขอบคุณนะลูกป้าแฝด ท่าสุดท้ายไม่ไหวจริงๆลูก😂😂😂😂😂
ค่อยๆนะครับ เอาเท่าที่ไหวก็เก่งมากๆเลยครบั 😀😀
อายุ 69 ปี ฝ่าเท้าบาง เมื่อเดินนานๆจะปวดฝ่าเท้าส่วนหน้าบางครั้งบวมแดง จะมีวิธีการบริหารอย่างไรเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อได้บ้างค่ะ
สามารถทำได้เลยครับคุณแม่ แต่ใส่รองเท้าผ้าใบระหว่างทำด้วยนะครับ ❤️
แชร์แล้วค่ะ ทั้งFB และ LINE ค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณมากมายค่ะ กำลังนึกอยากรู้หลักการสควอชที่ถูกวิธีอยู่ทีเดียว ทำอยู่ย่อได้ถึง18แต่คุณหมอแนะนำอย่าเกิน90° ได้ประโยชน์มาก ถ้าเพิ่มเติมความรู้ว่าทำไมต้องให้ทำอย่างนั้นๆด้วยเพราะอะไร จะทำให้เข้าใจมากขึ้น ขอขอบคุณที่ตั้งใจสอน ขอให้เจริญก้าวหน้าทั้งทีมค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เพราะกล้ามเนื้อส่วนนึ้เป็นมัดใหญ่ และในผู้สูงอายุกช้ามเนื้อส่วนนี้มักฝ่อไปครับ ทำให้ยืน ลุก นั่ง ลำบากครับ 😀😀
@@DeDocCommunity14:56 14:56
👍👍สุดยอดเลยค่ะ คุณหมอสองคนน่ารักมากจริงๆ ป้ากำลังชวนสามี อายุ 85 ส่วนป้า 75 ค่ะ ให้เขา ทำตามแล้ว ขอบคุณมากๆนะคะ พวกเราอยู่อเมริกาค่ะ ขอให้มีคนติดตามดู คุณหมอเยอะเยอะนะคะ🥰😘
สวัสดีครับ คุณลุงคุณป้า มาไกลมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆๆครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยครับ ❤️
ทำตามคุณหมอภีมครบทุก step มาถึงท่าสุดท้าย..ท่าเหาะเหินเดินอากาศ..อุ๊ย! 🤗พิมพ์ผิดค่ะ...ท่าเก้าอี้อากาศ..ทำไป 10 ครั้ง ยังได้อยู่ ต่อด้วยวิดพื้น..ตามด้วย สกอตจั๊มพ์..หมดแรงค่ะ🥵 ต้องนอนพิมพ์อยู่เนี่ย😅 หายใจเกือบไม่ทัน..คลิปนี้เห็นหน้าน้องเฟมคนเก่ง น้อยจัง🥰 okay หายเหนื่อยแล้วค่ะ..เดี๋ยวพรุ่งนี้ไปสอนคุณแม่ทำท่าเก้าอี้อากาศดีกว่า..ท่านี้ยังไม่เคยทำ..น่าจะเวิร์ค...🫶💅
สุดยอดเลยครับพี่ซัน ฟิตมากๆแล้วววเป็นกำลังใจให้พี่ซันกับคุณแม่ ถ้านั่งอากาศได้นี้สุดยอดเลย แต่ระวังเรื่องหกล้มหน่อยนะครับ สู้ๆๆๆๆครับผม ❤️❤️❤️❤️ขอบคุณพี่ซันมากครับ
วันนี้มาออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤❤
เย้ๆ เยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ ❤️
มันเจ็บเข่าน่ะค่ะ คุณหมอ
งั้นอาจจะลองหลีกเลี่ยง หรือลองทำเล็กๆน้อยๆ ก่อนนะครับผม 😀
ขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำ วิธีการบริหรร่างกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย น่าสนใจและเยี่ยมมากครับ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆๆครับ 😀😀😀
ขอบคุณสาระดีๆเพื่อสุขภาพจากคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๅเลยครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ 😊😊😊
เยี่ยมมากคะลูกหมอเจริญๆนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️
วันนี้ดูคลิปนี้ ท่าที่ 1 หลังไม่ติดกำแพง แต่เข่ากำลังขาพอสู้ได้ แต่ที่สงสัยว่าทำไมทำไมท่าที่ 2 ชำเลืองดูหัวแม่เท้าไม่เห็น แสดงว่า หลังไม่ตรงหรือหลังค่อม? ........ส่วนท่าที่ 3 พอทำได้ระดับหนึ่ง ชอบคลิปนี้ที่ช่วยการเพิ่มกำลังขา ท้อง ก้น มากค่ะ จะพยายามฝึกต่อไปค่ะ ขอบคุณหมอภีมและหมอเฟมสำหรับวันนี้นะคะ
❤️ขอบคุณสำหรับวันนี้ครับป้าน้อยครับ ❤️
มีประโยชน มากเลยค่ะ บาดเจ็บเข่าจากที่ทำงานมาปีนึงค่ะ พยายามฟื้นฟูค่า
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️
ดีมากเลยค่ะ พยายามทำแทบทุกวัน ขอบคุณคุณหมอภีมมากๆนะคะ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤❤❤❤
คุณหมอคือแรงบันดานใจ ตั้งแต่เริ่มเปิดมาเจอคลิปครั้งแรก❤
ดีใจมากๆเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจให้กัน เราฟิตสุขภาพ และเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นต่อไปด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณหมอภีมและหมอเฟมด้วยนะคะ ดีมากเลยค่ะท่าsquatนี่ก็ไม่ง่ายนะคะแถมทำผิดๆถูกๆพอดูคลิปนี้แล้วง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ+ท่าถูกต้องด้วย จะsaveไว้ทำเลยค่ะ….ขอบคุณนะคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆครับคุณปุ๋ม สู้ๆท่าใหม่ไปด้วยกันครับ 😀😀
ขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูงปวดเข่ามากเพราะลื่นล้ม เข่าลงทั้ง 2 ข้าง เจ็บแวดทรมาร กำลังรักษาค่ะ หมอบอกเข่าเสื่ิอมมานานแล้วด้วย เกือบถึงขั้น 4 ทีาจะต้องรับการผ่าตัดเปลีายนข้อเข่าแลว วันนี้ทำ squat ตามแล้ว และจะทำตลอดไปเพื่อกล้ามเนื้ขาแข็งแรง ไม่อยากผ่าตัดค่ะ ขอให้ทีมคุณหมอมีความสุข ความเจริญ สุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ
@@ทิพย์สินีปัทมาลัย ทำท่านั่งง่ายๆก่อนก็ได้นะครับ กลัวบาดเจ็บ ค่อยๆฝึกไปก่อนนะครับ 😀
ชอบมาก สบายมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผลมากๆครับ 😊😊
ขอบคุณค่ะ คนเกือบแก่ชอบมากช่องนี้
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ❤️❤️เราจะไม่แก่ไปด้วยกันครับ
โอ๋?ดีจัดเลย เยียมมากๆคะ
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️
ดีมากๆขอบคุณนะคะ
สู้ๆนะครับผม ❤️❤️
คลิปแรกมีโอกาสแวะเข้ามาชมชอบค่ะคุณหมอจะติดตามเพื่อขาจะได้แข็งแรงเพราะขาพาเราไปได้ทุกที่เป็อวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่สำคัน, ขเป็น fc อีกคนนะค่ะ
สวัสดีครับ ดีใจที่เจอกัน แวะมาทำด้วยกันบ่อยๆ หลายๆคลิปเลยนะครับ 😀
คุณหมอ ใจดี ใจเย็น และน่ารักมากๆค่ะ😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ สู้ๆนะครับ
ขอบคุณพวกคุณคนหนุ่มทั้งหลาย เราคนสูงอายุได้อาศัยเรียนรู้อีกด้านของชีวิตจากพวกคุณแล้ว
ขอบคุณมากครับ 😀😀
Step ไม่ยาก ดีมากเลย มันมายากตรงการหายใจนี่แหละ พยายามฝึกอยู่ค่ะ … ขอบคุณค่ะ 👍
สู้ๆนะครับ 😀
ดีมากเลยค่ะ เดี๋ยวนี้ก้าวขึ้นบันไดสบายมากค่ะ
ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลยครับผม เยี่ยมมากๆเลยครับ 🙏🏻
เยี่ยมมากเลยค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆครับ 😀😀
ชอบมากๆค่ะสำหรับผู้มีเข่าเสื่อม
เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ขอให้แข็งแรงและดีขึ้นนะครับ😊
ฃอบคุณคุณหมอมาก ท่านี้ดีมาก ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😄😄
สวัสดีค่ะหมอภีม แค่เห็นด้วยตาก็ดีต่อใจแล้วค่ะ ดีจังเลยถึงแม้จะสูงวัยแค่ไหนก็สามารถออกกายบริหารในท่าเหล่านี้ได้ แต่สิ่งที่ทำให้เกิดแรงบันดาลใจที่อยากจะออกกายบริหารมากขึ้นก็ตรงที่มี trainer หลายคนมาคอยดูแลอย่างใกล้ชิดนี่แหล่ะค่ะ อบอุ้น อบอุ่น อิอิอิ...ว่าแต่เอ้...วันนี้หมอเฟรมแปลงกายเป็นนินจาเดี๋ยวผลุบ เดี๋ยวโผล่ แต่ก็พอบรรเทาความคิดถึงไปได้บ้าง "ละอ่อนน้อยผู้น่ารัก"
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆๆนะครับผม คลิปนี้ขอสวมบทเป็นผู้กำกับเบื้องหลังครับหมอภีมตั้งใจมากๆ ท่านี้สำคัญมากๆ เลยอยากแวะมาให้กำลังใจหน่อยครับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบใจมากไปจ้ะมีประโยชน์มากจ้ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
สุดยอด❤👍🏻
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
One of the best exercise made you long life
Thank you ❤️❤️
❤🎉❤ขอบคุณครับคุณหมอ...สอนแนะนำละเอียดมาก...🎉🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ฝึกได้นะครับ ❤️❤️
อยากให้คุณหมอ 2 ท่านจัดออกกำลังกายไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆสนุกมากติตตามทุกวันค่ะ
ขอบคุณครับ ถ้าชอบจะหาเวลาทำกันอีกนะครับ 😀
ชอบคุณมากค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์กับผู้สูงอายุมากค่ะจากอังกฤษค่ะ
โอ้โห มาไกลมากๆเลยครับ สวัสดีครับผม ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆด้วยครับ 😀
เหนื่อยค่ะแต่ชอบๆค่ะกะลังปวดเข่า จะอดทนทำให้เข่าแข็งแรงค่ะขอบคุณนะคะ คุณหมอภีมเอ๊ะๆเห็นคุณหมอเฟมมาให้กำลังใจพวกชาวชวนฟิต จะสุ้ต่อไปค่ะ ช่วยแชร์ไปให้พี่ๆน้องๆแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองดูนะครับ ท่านี้ดีที่สุดเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้
ยินดีมากๆครับผม 😀
ขอบคุณมากครับ อยากได้กล้ามเนื้อขาด้านในทำยังไงดีครับ ตอนนี้เหมือนมีปัญหาว่ากล้ามเนื้อขาด้านนอกมันแข็งแรงกว่า(ชอบวิ่งครับแต่มีปัญหาเจ็บเข่าบ่อย)
อาจจะลองยืดเหยียดขาด้านนอกและสร้างกล้ามเนื้อก้นดูก่อนนะครับ 😀
ขอบคุณ🙏🏿มากค่ะ คุณหมอภีม❤❤❤❤❤❤❤❤❤
หมอภีมดีใจมากๆครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ป้าเเชร์ให้เเล้วค่ะ ดีมากๆสำหรับสว.ค่ะ❤😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️ขอให้ สว แข็งๆ คุณป้ามีความสุขมากๆครับ
ท่าสุดท้ายสุดยอดจริงๆคะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀😀สู้ๆครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ดิฉันทำตามค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ❤️👏👍🙏
เก่งมากๆเลยครับ ❤️
เยี่ยมเลยค่ะ..เหมาะกับวัยส.ว.อย่างเรามากๆ
ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆด้วยกันนะครับ 😀😀
มีช่วงนึงออกกำลังกายแล้วมีท่าสควอช+เดินปูด้วย แล้วเจ็บด้านข้างเข่าขวาค่ะ หลังจากนั้นเลยไม่กล้าสควอชอีกเลย แต่ก็ไม่รู้เป็นเพราะสควอชไหมหรือท่าอื่น😂
ลองค่อยๆ ฝึกเริ่มใหม่ดูนะครับผม ท่าทำถูกต้องไม่น่ามีปัญหาครับ ทำแค่ครึ่งเดียว ย่อน้อยๆก่อนได้ครับผม 😀
ขอบคุณ คุณหมอภีม นะคะ
😀😀
พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ ขอบคุณๆหมอมากเลยนะค่ะที่นำวิธีออกกำลังกายมาแนะนำ
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ❤️
ลองทำตามคุณหมอแล้วค่ะ แต่เมื่อทำสเต็บที่สองโดยใช้เก้าอี้ ปรากฏว่าดิฉันรู้สึกเจ็บที่หัวเข่า
ถ้าอย่างนั้นอาจจะค่อยๆฝึก สเตป1 ให้คล่องก่อนครับคุณป้า แล้ว จากนั้นค่อยๆมาฝึก สเตปที่2 ครับ ให้ร่างกายจดจำท่าทางให้ได้ก่อนครับ ❤️❤️❤️
เดียววันนี้ 30 พค 67 จะเริ่มให้แม่ทำขอบคุนหมอมาก
ว้าวสุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจให้คุณแม่ครับ😀😀
❤❤ขอบคุณค่ะท่าที่เยี่ยยมมากค่ะ
สู้ๆนะครับผม 😀
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยคระล 😀😀😀
Squat คือสควอท การนั่งย่อเข่า และยืดนะคะ ไม่ใช่สควอช (squash)ซึ่งเป็นกีฬาตีลูกกลมๆ หรือเป็นกิริยาว่าบีบแรงๆ squad สควอด แปลว่ากลุ่มบุคคลการออกกำลังกายที่คุณหมอสอนคือsquatค่ะไม่ใช่squash หรือsquad
เยี่ยมเลยครับ👍
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ🙏🏽
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀
เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ😀😀
สุดยอดมากค่ะคุณหมอ ว่าแต่ตอนนี้มีอาการเจ็บหลัง ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร ก็เลยต้องหยุดพักค่ะ
ลองค่อยๆทำดูก่อนนะครับ ท่านี้ไม่ค่อยเกี่ยวกับหลังนะครับ 😀
@@DeDocCommunity ท่านี้ทำอยู่ทุกวันเป็นท่าหนึ่งของคลิปเข่าเสื่อมคลิปที่3 ค่ะ แต่เมื่อดูคลิปของคุณหมอภีม ทำให้ทำท่าสควอชได้ถูกต้องขึ้นค่ะ ติดตามคลิปหมอชวนฟิตทุกคลิปค่ะ 👍❤
เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากค่ะ ได้รับความรู้ดีมาก ทีมหมอน่ารักทุกท่าน อธิบายดีค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังให้นะครับ ค่อยๆฟิตไปด้วยกัยนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากป้าเพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอไม่นานสร้างกล้ามเนื้อขา ลำตัว ก่อนหน้านั้นเหมือนขาไม่มาแรงเจ็บๆ ตอนนี้หายแล้ว ดีมากเลยเหมาะกับผู้สูงอายุมากตอนนี้ทำตามทุกวัน ขอบคุณมากหมอมีคลีนิคหรือเปล่า อยู่ทีไหน จะไปรักษากระดูกสโพกเริ่มเสื่อม
สุดยอดเลยครับคุณป้า ดีใจด้วยมากๆเลยครับ ยังไม่ได้ทำคลินิกเลยครับผม ❤❤❤
ขอบคุณค่ะที่แนะนำสิ่งดีให้ค่ะ,🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ 😀
ขอบคุณครับ ท่าง่าย ชอบเลย
เยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀
ยอดเยี่ยมมากครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับมสู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากนะคะมีประโยชน์มากมาย เพราะไปตรวจสุขภาพมาหมอบอกมวลกล้ามเนื้อแขน ขาน้อยมากคะ ก็จะยึดท่าที่คุณหมอทั้งสองกรุณาแนะนำคะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀
อธิบายละเอียดทำตามได้มีประโยชน์มากกก ขอบคุณค่ะ😊
เจ็บเข่านิดหน่อย แต่ก็โอเคค่ะ ทำตามพร้อมกับคุณหมอได้จนจบค่ะ
พยายามอย่าให้เจ็บเข่านะครับ ค่อยๆฝึกครับ 😀
ดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ
สู้สู้นะครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นเยอะๆ เลยครับ😀😀
ตึงหน้าขาทั้งหมดเลยคะ
ค่อยๆลองฝึกไปด้วยกันนะครับ หรือเริ่มจากคลิปง่ายๆก่อนก็ได้ครับ ❤️
ขอบคุณสิ่งดีๆนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀😀
ชอบท่านี้ครับ formได้
ขอบคุณมากๆครับ😀
ดีมากค่ะ แชร์ให้เพื่อนแล้วค่ะ❤🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆเลย
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆเลยนะครับ😀❤️
ชอบค่าขอบคุณมากค่าคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀
ชอบมากๆๆค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ❤️❤️❤️
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
ขอบคุณ คุณหมอด้วยคะ ที่มีคริปดีดีมาฝากเพื่อสุขภาพให้ทุกคน ทำตามกันเลยคะ
ขอบคุณเช่นกันครับที่ติดตามทำไปด้วยกันครับ 😀
คุณหมอครับ มีปัญหากล้ามเนื้อต้นขาซ้ายมักจะปวดบ่อยๆ อยากทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ลองทำสคอวทซ์ตามคุณหมอ แล้วมีอาการปวดมากขึ้น ควรพักให้อาการทุเลาก่อน หรือทำต่อไปแต่ลดจำนวนครั้งลง ดีครับ (ไม่มีปัญหาข้อและกระดูกแต่อย่างใดครับ)
พักก่อนก็ได้ครับผม 😀ลองฝึกยืดเหยียดก่อนนะครับ
@@DeDocCommunity ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
สุดยอดคะส่งต่อคะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
มีประโยชน์ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ 👍👍👍
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ 😀😀
ทำตามคุณหมอแล้วดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
เก่งมากๆเลยครับ สุดยอดมากๆครับ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀
ขอบคุณมากคะจะทำตามคะ
สู้ๆนะครับผม 😀😀😀😀
ขอบคุณ นะคะ บอกต่อแล้ว จ้า
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
อยากให้คุณหมสอนท่าออกกำลังกายทีกะดูกsacrum1 เคลื่อนมาทางขวา ทำให้กดเส้นประสาท ปวดร้าวลงขามีฃ่าๆตามฝาเท้าและข้างน่อง ควรทำท่าอะไรดีคะ ช่วงนี้ทำกายภาพ เลเชอร์ ultrasound ทานยาค่อยยังชั่วคะ
สามารถลองทำคลิป ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง ระดับ 1-2 ได้เลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณคลิปดีและมีประโยชน์ค่ะ..🌸
ยินดีมากๆครับ 😀
ขอบคุณมากๆครับ❤❤❤
ยินดีมากๆครับ😀😀
เยี่ยมครับ ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม 😀😀
เยี่ยมเลยค่ะ
😀😀😀😀ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงสู้ไปด้วยกันครับ ❤️
กราบขอบพระคุณมากค่ะ แต่คิดว่าทำผิดเพราะ ทำแล้ว ปวดเข่า หน้ามืดค่ะมีสอนที่ไหนคะ
ค่อยค่อยปรับกันนะครับ มีที่เชียงใหม่ครับ😍😍
ติดตามหมอชวนฟิตอยู่ค่ะ ทีมหมอชวนฟิตน่ารักทุกท่าน.ดูคลิปที่ชวนคุณพ่อคุณแม่มาออกกำลังกาย ดีมากค่ะ ป้าsaveไว้แล้วก็แชร์ต่อให้ผู้สูงอายุกลุ่มเพื่อน ขอถามค่ะถ้าผู้สูงอายุมีน้ำหนักตัวมากกว่า65กิโลขึ้นไปแล้วก็ขา2ข้าง ช่วงเข้าจะโค้ง ปวดขา จะออกกำลังท่าสคอส ตามคลิปนี้ได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ รอคำตอบค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า สุดยอดเลยครับ ถ้ายังไม่มั่นใจ ผมอยากให้ทำบริหาร บน้ก้าอี้ หรือบนเตียงก่อน เอาให้มั่นใจแล้วค่อยลองฝึกช้าๆดูครับผม ถ้ามีคนช่งยจะดีมากๆเลยครับ 😀😀
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
❤ 74 ปีค้า ท่านี้ไม่เคยทำ ดูง่ายมาก จะพยายามทำนะคะ คุณหมอประจำบ้านสำหรับ สว.น่ารักมากๆ อบอุ่นใจทุกครั้งที่เข้ามาดู❤❤❤
หนูแค่ 61เดินไม่ค่อยได้แล้วค่ะคุณพี่ยังเก่งนะคะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากครับผม 😀😀😀
สู้ๆนะครับผม 😀😀
@@DeDocCommunity
ครับลูก🥰🥰🥰
@@DeDocCommunity
จะทำทุกเช้าเลยครับ ขอบใจนะลูกนะ
ป้ารู้ว่าหมอไม่เหนื่อยหรอกค่ะ ในการสาธิตวิธีออกกำลังกายเบาๆ แต่ที่บอกว่าหมอเองก็เหนื่อย เพียงเพื่อทำให้คนแก่ที่เหนื่อยจริงๆ ไม่หมดกำลังใจ รู้สึกดีขึ้น ก็หมอหนุ่มแข็งแรงยังเหนื่อยเหมือนกันกับเรา เราต้องทำได้ซิ วิธีพูดแบบนี้มันได้ผลจริงๆ นะคะ 😊
ขอบคุณมากๆครับ บางครั้งก็เหนื่อยจริงๆครับ แต่ก็อยากจะเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบพระคุณครับจะไปฝึกทำและฝึกสว.ที่บ้านด้วยค่ะ
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอที่น่ารักทั้งสอง คิดท่าออกำลังกายใหม่ๆ บวกกับให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมอีกต่างหาก อยากไปอยู่เชียงใหม่ไปศูนย์ของหมอฝึกกับตัวจริงเสียงจริง ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ไว้มีโอกาสมาเที่ยวแวะมาก็ได้นะครับ 😀😀😀😀
เยี่ยมมากๆค่ะเป็นประโยชน์มากๆๆค่ะสามารถฝึกทำตามได้ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ จะพยายามฝึกทำตามทุกวันเลยค่ะจะดีกับสว.มากๆๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอภีมคุณหมอเฟมค่ะ
สู้ๆไปเ้วยกันนะครับ ท่านี้ดีที่สุดจริงๆครับ ❤️❤️
ม
+1
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@DeDocCommunityช
เชื่อว่าหมอไทยเก่งเหมือนกันกับหมอทั่วโลก แต่ความอ่อนโยนหมอไทยชนะขาดค่ะ ที่กล้าวิจารณ์เพราะลูกชายลูกสะใภ้เป็นหมอลูกครึ่งไทยอังกฤษที่เกิดโตและทำงานที่นี่ การแสดงออกจะแตกต่างจากหมอไทยที่มีความละเอียดอ่อนมากกว่า
นี่เป็นความเห็นส่วนตัวค่ะ
โอ้ ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀
อิจฉาคุณแม่จังมีลูกน่ารัก เหงื่อออกแต่เช้า สดชื่นจริงๆค่ะ ต้องฟิตให้ได้แบบคุณหมอแล้วล่ะค่ะ😊
สู้ๆนะครับ ได้แน่นอนครับผม 😀❤️❤️สู้ๆครับ
นอกจากท่าออกกำลังกาย ที่ให้ประโยชน์แล้ว... ขอชื่นชมคุณหมอในเรื่อง น้ำเสียง สำเนียงการพูด ที่ไพเราะ น่าฟังมากๆค่ะ ทำให้ดูคลิป และตั้งใจฟัง จนจบ แบบเพลิดเพลิน ไม่เบื่อเลยค่ะ👍👍👍
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆนะครับผม 😀😀
ขอบคุณอีกครั้งนะคะคุณหมอ ป้าวนกลับมาดูหลายรอบแล้วค่ะ และทำตามด้วยค่ะ เพราะป้าเป็นกระดูกหลังเสื่อมและกระดูกคอเสื่อมพอดีค่ะ เข่าซ้ายก็เริ่มปวดค่ะ ( ป้าอายุ 61 ค่ะ)
และยินดีกับ 1.1 ซับด้วยนะคะ (มี fc ไวเวอร์🥰) ป้าตามตั้งแต่ หมื่นต้นๆ ถือว่าป้าโชคดีที่เจอคลิปคุณหมอค่ะ รักเลย❤ จะแชร์ให้เยอะๆนะคะคนไทยจะได้สุขภาพดีค่ะ ไปล้านซับไวๆนะคะ
ปล.ความยาวคลิปกำลังพอดีค่ะ
ขอให้ทีมคุณหมอทุกท่านมีความสุข สดชื่น สมหวัง เจริญในหน้าที่การงานนะคะ 🎉🎉🎊🎊
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า
ดีใจมากๆที่คุณป้าทำได้ และได้ประโยชน์ครับ
บางครั้งยากมากที่จะสื่อสารให้คนไทยเห็นประโยชน์นี้แต่ก็จะพยายามให้มากที่สุดครับ
อยากให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีในคนไทยมากๆครับท
สุดท้ายนี้ขอบคุณคุณป้ามากๆที่ติดตาม มาตลอด ขอให้ฟิตๆไปด้วยกันตลอดไปครับ 😀
ขอบคุณคะ เกือบจะ 61 ขวบ แต่ยังสนุกสนานกับชีวิตมากกกกคะ เดิน วิ่ง ยืดหยุ่นได้ดี แต่ก็เริ่มติดขัด ปวดข้อเข่าเป็นบางครั้ง ขอให้ทุกท่านมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ว้าว สึดยอดเลยครับคุณแม่ เป็นกำลังใจให้มาฟิตนะครับ ขอให้ดีขึ้นกว่านี้เยอะเลยครับ ❤️
ป้ากรรณิกาจากมิชิแกนค่ะ โชคดีที่เปิดมาเจอค่ะ ป้าเริ่มทำกายภาพบำบัดมาได้สองเดือนแล้วค่ะเพราะขาแข้งไม่ค่อยแข็งแรง พอเจอน้องๆสอนให้ทำท่าบริหารขา สันหลังดีจรริงๆค่ะและป้าก็ทำที่นี่คล้ายๆกับที่หนูสอนมา ได้ผลมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า ยินดีและดีใจมากๆที่เจอกันครับ ❤️❤️❤️
ป้าคะอยู่มิชิแกนเมืองอะไรคะ ไปทำกายภาพที่ไหนคะ
ขอบคุณมากๆนะค๊ะ ชอบมาก เพิ่งดูครั้งแรกค่ะ ต้องทำต่อเนื่องค่ะ
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านมากๆค่ะ เป็นประโยชน์มากจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม 😀😀
@@DeDocCommunity🎉
ขอบคุณ คุณหมอภีมมากค่ะ
ท่า squat ตามที่คุณหมอแนะนำดีมากค่ะ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้แข็งแรง ชีวิตนี้น้อยนัก แต่สำคัญยิ่งนัก อายุน้อย อายุมากไม่ว่ากัน แม้แต่คนที่มีกล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรง (ใช้เก้าอี้ช่วย) ก็สามารถบบริหารได้ สุดยอดค่ะ ส่วนตัวก็บริหารเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ
มีผลดีคือ ช่วยเผาผลาญพลังงาน
ร่างการรู้สึกดีขึ้น ทำอะไรคล่องตัว ไม่อึดอัด
อารมณ์ก็แจ่มใส
ที่สำคัญสูงสุดคือ ช่วยในการทรงตัว
ป้องกันการหกล้ม
แค่นี้ชีวิตก็ดีขึ้นแล้วค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอชวนฟิตและทีมงานมากค่ะ ที่ปรารถนาดีกับทุกคน
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณเช่นกันค่ะ
สวัสดีเดือนมีนา
ขอให้ทุกช่วงเวลา
เต็มไปด้วยความสุข
และรอยยิ้ม นะค่ะ
ขอบคุณนะลูกป้าแฝด ท่าสุดท้ายไม่ไหวจริงๆลูก😂😂😂😂😂
ค่อยๆนะครับ เอาเท่าที่ไหวก็เก่งมากๆเลยครบั 😀😀
อายุ 69 ปี ฝ่าเท้าบาง เมื่อเดินนานๆจะปวดฝ่าเท้าส่วนหน้าบางครั้งบวมแดง จะมีวิธีการบริหารอย่างไรเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อได้บ้างค่ะ
สามารถทำได้เลยครับคุณแม่ แต่ใส่รองเท้าผ้าใบระหว่างทำด้วยนะครับ ❤️
แชร์แล้วค่ะ ทั้งFB และ LINE ค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณมากมายค่ะ กำลังนึกอยากรู้หลักการสควอชที่ถูกวิธีอยู่ทีเดียว ทำอยู่ย่อได้ถึง18แต่คุณหมอแนะนำอย่าเกิน90° ได้ประโยชน์มาก ถ้าเพิ่มเติมความรู้ว่าทำไมต้องให้ทำอย่างนั้นๆด้วยเพราะอะไร จะทำให้เข้าใจมากขึ้น ขอขอบคุณที่ตั้งใจสอน ขอให้เจริญก้าวหน้าทั้งทีมค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ
เพราะกล้ามเนื้อส่วนนึ้เป็นมัดใหญ่ และในผู้สูงอายุกช้ามเนื้อส่วนนี้มักฝ่อไปครับ ทำให้ยืน ลุก นั่ง ลำบากครับ 😀😀
@@DeDocCommunity14:56 14:56
👍👍สุดยอดเลยค่ะ คุณหมอสองคนน่ารักมากจริงๆ ป้ากำลังชวนสามี อายุ 85 ส่วนป้า 75 ค่ะ ให้เขา ทำตามแล้ว ขอบคุณมากๆนะคะ พวกเราอยู่อเมริกาค่ะ ขอให้มีคนติดตามดู คุณหมอเยอะเยอะนะคะ🥰😘
สวัสดีครับ คุณลุงคุณป้า มาไกลมากๆเลยครับ
ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆๆครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยครับ ❤️
ทำตามคุณหมอภีมครบทุก step มาถึงท่าสุดท้าย..ท่าเหาะเหินเดินอากาศ..อุ๊ย! 🤗พิมพ์ผิดค่ะ...ท่าเก้าอี้อากาศ..ทำไป 10 ครั้ง ยังได้อยู่ ต่อด้วยวิดพื้น..ตามด้วย สกอตจั๊มพ์..หมดแรงค่ะ🥵 ต้องนอนพิมพ์อยู่เนี่ย😅 หายใจเกือบไม่ทัน..คลิปนี้เห็นหน้าน้องเฟมคนเก่ง น้อยจัง🥰 okay หายเหนื่อยแล้วค่ะ..เดี๋ยวพรุ่งนี้ไปสอนคุณแม่ทำท่าเก้าอี้อากาศดีกว่า..ท่านี้ยังไม่เคยทำ..น่าจะเวิร์ค...🫶💅
สุดยอดเลยครับพี่ซัน ฟิตมากๆแล้ววว
เป็นกำลังใจให้พี่ซันกับคุณแม่ ถ้านั่งอากาศได้นี้สุดยอดเลย แต่ระวังเรื่องหกล้มหน่อยนะครับ
สู้ๆๆๆๆครับผม ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณพี่ซันมากครับ
วันนี้มาออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤❤
เย้ๆ เยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ ❤️
มันเจ็บเข่าน่ะค่ะ คุณหมอ
งั้นอาจจะลองหลีกเลี่ยง หรือลองทำเล็กๆน้อยๆ ก่อนนะครับผม 😀
ขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำ วิธีการบริหรร่างกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย น่าสนใจและเยี่ยมมากครับ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆๆครับ 😀😀😀
ขอบคุณสาระดีๆเพื่อสุขภาพจาก
คุณหมอค่ะ
ยินดีมากๅเลยครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ 😊😊😊
เยี่ยมมากคะลูกหมอเจริญๆนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️
วันนี้ดูคลิปนี้ ท่าที่ 1 หลังไม่ติดกำแพง แต่เข่ากำลังขาพอสู้ได้ แต่ที่สงสัยว่าทำไมทำไมท่าที่ 2 ชำเลืองดูหัวแม่เท้าไม่เห็น แสดงว่า หลังไม่ตรงหรือหลังค่อม? ........ส่วนท่าที่ 3 พอทำได้ระดับหนึ่ง ชอบคลิปนี้ที่ช่วยการเพิ่มกำลังขา ท้อง ก้น มากค่ะ จะพยายามฝึกต่อไปค่ะ ขอบคุณหมอภีมและหมอเฟมสำหรับวันนี้นะคะ
❤️ขอบคุณสำหรับวันนี้ครับป้าน้อยครับ ❤️
มีประโยชน มากเลยค่ะ บาดเจ็บเข่าจากที่ทำงานมาปีนึงค่ะ พยายามฟื้นฟูค่า
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️
ดีมากเลยค่ะ พยายามทำแทบทุกวัน ขอบคุณคุณหมอภีมมากๆนะคะ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤❤❤❤
คุณหมอคือแรงบันดานใจ ตั้งแต่เริ่มเปิดมาเจอคลิปครั้งแรก❤
ดีใจมากๆเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจให้กัน
เราฟิตสุขภาพ และเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นต่อไปด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณหมอภีมและหมอเฟมด้วยนะคะ ดีมากเลยค่ะท่าsquatนี่ก็ไม่ง่ายนะคะแถมทำผิดๆถูกๆพอดูคลิปนี้แล้วง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ+ท่าถูกต้องด้วย จะsaveไว้ทำเลยค่ะ….ขอบคุณนะคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆครับคุณปุ๋ม สู้ๆท่าใหม่ไปด้วยกันครับ 😀😀
ขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูงปวดเข่ามากเพราะลื่นล้ม เข่าลงทั้ง 2 ข้าง เจ็บแวดทรมาร กำลังรักษาค่ะ หมอบอกเข่าเสื่ิอมมานานแล้วด้วย เกือบถึงขั้น 4 ทีาจะต้องรับการผ่าตัดเปลีายนข้อเข่าแลว วันนี้ทำ squat ตามแล้ว และจะทำตลอดไปเพื่อกล้ามเนื้ขาแข็งแรง ไม่อยากผ่าตัดค่ะ ขอให้ทีมคุณหมอมีความสุข ความเจริญ สุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ
@@ทิพย์สินีปัทมาลัย ทำท่านั่งง่ายๆก่อนก็ได้นะครับ กลัวบาดเจ็บ ค่อยๆฝึกไปก่อนนะครับ 😀
ชอบมาก สบายมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผลมากๆครับ 😊😊
ขอบคุณค่ะ คนเกือบแก่ชอบมากช่องนี้
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ❤️❤️เราจะไม่แก่ไปด้วยกันครับ
โอ๋?ดีจัดเลย เยียมมากๆคะ
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️
ดีมากๆขอบคุณนะคะ
สู้ๆนะครับผม ❤️❤️
คลิปแรกมีโอกาสแวะเข้ามาชมชอบค่ะคุณหมอจะติดตามเพื่อขาจะได้แข็งแรงเพราะขาพาเราไปได้ทุกที่เป็อวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่สำคัน, ขเป็น fc อีกคนนะค่ะ
สวัสดีครับ ดีใจที่เจอกัน แวะมาทำด้วยกันบ่อยๆ หลายๆคลิปเลยนะครับ 😀
คุณหมอ ใจดี ใจเย็น และน่ารักมากๆค่ะ😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ สู้ๆนะครับ
ขอบคุณพวกคุณคนหนุ่มทั้งหลาย เราคนสูงอายุได้อาศัยเรียนรู้อีกด้านของชีวิตจากพวกคุณแล้ว
ขอบคุณมากครับ 😀😀
Step ไม่ยาก ดีมากเลย มันมายากตรงการหายใจนี่แหละ พยายามฝึกอยู่ค่ะ … ขอบคุณค่ะ 👍
สู้ๆนะครับ 😀
ดีมากเลยค่ะ เดี๋ยวนี้ก้าวขึ้นบันไดสบายมากค่ะ
ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลยครับผม เยี่ยมมากๆเลยครับ 🙏🏻
เยี่ยมมากเลยค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆครับ 😀😀
ชอบมากๆค่ะ
สำหรับผู้มีเข่าเสื่อม
เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ขอให้แข็งแรงและดีขึ้นนะครับ😊
ฃอบคุณคุณหมอมาก ท่านี้ดีมาก ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😄😄
สวัสดีค่ะหมอภีม แค่เห็นด้วยตาก็ดีต่อใจแล้วค่ะ ดีจังเลยถึงแม้จะสูงวัยแค่ไหนก็สามารถออกกายบริหารในท่าเหล่านี้ได้ แต่สิ่งที่ทำให้เกิดแรงบันดาลใจที่อยากจะออกกายบริหารมากขึ้นก็ตรงที่มี trainer หลายคนมาคอยดูแลอย่างใกล้ชิดนี่แหล่ะค่ะ อบอุ้น อบอุ่น
อิอิอิ...
ว่าแต่เอ้...วันนี้หมอเฟรมแปลงกายเป็นนินจาเดี๋ยวผลุบ เดี๋ยวโผล่ แต่ก็พอบรรเทาความคิดถึงไปได้บ้าง "ละอ่อนน้อยผู้น่ารัก"
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆๆนะครับผม
คลิปนี้ขอสวมบทเป็นผู้กำกับเบื้องหลังครับ
หมอภีมตั้งใจมากๆ ท่านี้สำคัญมากๆ
เลยอยากแวะมาให้กำลังใจหน่อยครับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบใจมากไปจ้ะมีประโยชน์มากจ้ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
สุดยอด❤👍🏻
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
One of the best exercise made you long life
Thank you ❤️❤️
❤🎉❤ขอบคุณครับคุณหมอ...สอนแนะนำละเอียดมาก...🎉🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ฝึกได้นะครับ
❤️❤️
อยากให้คุณหมอ 2 ท่านจัดออกกำลังกายไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆสนุกมากติตตามทุกวันค่ะ
ขอบคุณครับ ถ้าชอบจะหาเวลาทำกันอีกนะครับ 😀
ชอบคุณมากค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์กับผู้สูงอายุมากค่ะจากอังกฤษค่ะ
โอ้โห มาไกลมากๆเลยครับ สวัสดีครับผม
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆด้วยครับ 😀
เหนื่อยค่ะแต่ชอบๆค่ะ
กะลังปวดเข่า จะอดทนทำ
ให้เข่าแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณนะคะ คุณหมอภีม
เอ๊ะๆเห็นคุณหมอเฟมมาให้กำลังใจพวกชาวชวนฟิต จะสุ้ต่อไปค่ะ ช่วยแชร์ไปให้พี่ๆน้องๆแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองดูนะครับ ท่านี้ดีที่สุดเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้
ยินดีมากๆครับผม 😀
ขอบคุณมากครับ อยากได้กล้ามเนื้อขาด้านในทำยังไงดีครับ ตอนนี้เหมือนมีปัญหาว่ากล้ามเนื้อขาด้านนอกมันแข็งแรงกว่า(ชอบวิ่งครับแต่มีปัญหาเจ็บเข่าบ่อย)
อาจจะลองยืดเหยียดขาด้านนอกและสร้างกล้ามเนื้อก้นดูก่อนนะครับ 😀
ขอบคุณ🙏🏿มากค่ะ คุณหมอภีม❤❤❤❤❤❤❤❤❤
หมอภีมดีใจมากๆครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ป้าเเชร์ให้เเล้วค่ะ ดีมากๆสำหรับสว.ค่ะ❤😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอให้ สว แข็งๆ คุณป้ามีความสุขมากๆครับ
ท่าสุดท้ายสุดยอดจริงๆคะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀😀สู้ๆครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ดิฉันทำตามค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ❤️👏👍🙏
เก่งมากๆเลยครับ ❤️
เยี่ยมเลยค่ะ..เหมาะกับวัยส.ว.อย่างเรามากๆ
ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆด้วยกันนะครับ 😀😀
มีช่วงนึงออกกำลังกายแล้วมีท่าสควอช+เดินปูด้วย แล้วเจ็บด้านข้างเข่าขวาค่ะ หลังจากนั้นเลยไม่กล้าสควอชอีกเลย แต่ก็ไม่รู้เป็นเพราะสควอชไหมหรือท่าอื่น😂
ลองค่อยๆ ฝึกเริ่มใหม่ดูนะครับผม ท่าทำถูกต้องไม่น่ามีปัญหาครับ ทำแค่ครึ่งเดียว ย่อน้อยๆก่อนได้ครับผม 😀
ขอบคุณ คุณหมอภีม นะคะ
😀😀
พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ ขอบคุณๆหมอมากเลยนะค่ะที่นำวิธีออกกำลังกายมาแนะนำ
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ❤️
ลองทำตามคุณหมอแล้วค่ะ แต่เมื่อทำสเต็บที่สองโดยใช้เก้าอี้ ปรากฏว่าดิฉันรู้สึกเจ็บที่หัวเข่า
ถ้าอย่างนั้นอาจจะค่อยๆฝึก สเตป1 ให้คล่องก่อนครับคุณป้า แล้ว จากนั้นค่อยๆมาฝึก สเตปที่2 ครับ ให้ร่างกายจดจำท่าทางให้ได้ก่อนครับ ❤️❤️❤️
เดียววันนี้ 30 พค 67 จะเริ่มให้แม่ทำขอบคุนหมอมาก
ว้าวสุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจให้คุณแม่ครับ😀😀
❤❤ขอบคุณค่ะท่าที่เยี่ยยมมากค่ะ
สู้ๆนะครับผม 😀
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยคระล 😀😀😀
Squat คือสควอท การนั่งย่อเข่า และยืดนะคะ ไม่ใช่สควอช (squash)ซึ่งเป็นกีฬาตีลูกกลมๆ หรือเป็นกิริยาว่าบีบแรงๆ squad สควอด แปลว่ากลุ่มบุคคล
การออกกำลังกายที่คุณหมอสอนคือsquatค่ะไม่ใช่squash หรือsquad
เยี่ยมเลยครับ👍
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ🙏🏽
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀
เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ😀😀
สุดยอดมากค่ะคุณหมอ ว่าแต่ตอนนี้มีอาการเจ็บหลัง ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร ก็เลยต้องหยุดพักค่ะ
ลองค่อยๆทำดูก่อนนะครับ ท่านี้ไม่ค่อยเกี่ยวกับหลังนะครับ 😀
@@DeDocCommunity ท่านี้ทำอยู่ทุกวันเป็นท่าหนึ่งของคลิปเข่าเสื่อมคลิปที่3 ค่ะ แต่เมื่อดูคลิปของคุณหมอภีม ทำให้ทำท่าสควอชได้ถูกต้องขึ้นค่ะ ติดตามคลิปหมอชวนฟิตทุกคลิปค่ะ 👍❤
เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากค่ะ ได้รับความรู้ดีมาก ทีมหมอน่ารักทุกท่าน อธิบายดีค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังให้นะครับ ค่อยๆฟิตไปด้วยกัยนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากป้าเพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอไม่นานสร้างกล้ามเนื้อขา ลำตัว ก่อนหน้านั้นเหมือนขาไม่มาแรงเจ็บๆ ตอนนี้หายแล้ว ดีมากเลยเหมาะกับผู้สูงอายุมากตอนนี้ทำตามทุกวัน ขอบคุณมากหมอมีคลีนิคหรือเปล่า อยู่ทีไหน จะไปรักษากระดูกสโพกเริ่มเสื่อม
สุดยอดเลยครับคุณป้า ดีใจด้วยมากๆเลยครับ
ยังไม่ได้ทำคลินิกเลยครับผม ❤❤❤
ขอบคุณค่ะที่แนะนำสิ่งดีให้ค่ะ,🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ 😀
ขอบคุณครับ ท่าง่าย ชอบเลย
เยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀
ยอดเยี่ยมมากครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับมสู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากนะคะมีประโยชน์มากมาย เพราะไปตรวจสุขภาพมาหมอบอกมวลกล้ามเนื้อแขน ขาน้อยมากคะ ก็จะยึดท่าที่คุณหมอทั้งสองกรุณาแนะนำคะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀
อธิบายละเอียดทำตามได้มีประโยชน์มากกก ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
เจ็บเข่านิดหน่อย แต่ก็โอเคค่ะ ทำตามพร้อมกับคุณหมอได้จนจบค่ะ
พยายามอย่าให้เจ็บเข่านะครับ ค่อยๆฝึกครับ 😀
ดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ
สู้สู้นะครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นเยอะๆ เลยครับ😀😀
ตึงหน้าขาทั้งหมดเลยคะ
ค่อยๆลองฝึกไปด้วยกันนะครับ หรือเริ่มจากคลิปง่ายๆก่อนก็ได้ครับ ❤️
ขอบคุณสิ่งดีๆนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀😀
ชอบท่านี้ครับ formได้
ขอบคุณมากๆครับ😀
ดีมากค่ะ แชร์ให้เพื่อนแล้วค่ะ❤🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆเลย
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆเลยนะครับ😀❤️
ชอบค่าขอบคุณมากค่าคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀
ชอบมากๆๆค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ❤️❤️❤️
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
ขอบคุณ คุณหมอด้วยคะ ที่มีคริปดีดีมาฝากเพื่อสุขภาพให้ทุกคน ทำตามกันเลยคะ
ขอบคุณเช่นกันครับที่ติดตามทำไปด้วยกันครับ 😀
คุณหมอครับ มีปัญหากล้ามเนื้อต้นขาซ้ายมักจะปวดบ่อยๆ อยากทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ลองทำสคอวทซ์ตามคุณหมอ แล้วมีอาการปวดมากขึ้น ควรพักให้อาการทุเลาก่อน หรือทำต่อไปแต่ลดจำนวนครั้งลง ดีครับ (ไม่มีปัญหาข้อและกระดูกแต่อย่างใดครับ)
พักก่อนก็ได้ครับผม 😀ลองฝึกยืดเหยียดก่อนนะครับ
@@DeDocCommunity ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
สุดยอดคะส่งต่อคะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
มีประโยชน์ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
คุณหมอ 👍👍👍
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ 😀😀
ทำตามคุณหมอแล้ว
ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
เก่งมากๆเลยครับ สุดยอดมากๆครับ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀
ขอบคุณมากคะจะทำตามคะ
สู้ๆนะครับผม 😀😀😀😀
ขอบคุณ นะคะ บอกต่อแล้ว จ้า
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
อยากให้คุณหมสอนท่าออกกำลังกายทีกะดูกsacrum1 เคลื่อนมาทางขวา ทำให้กดเส้นประสาท ปวดร้าวลงขามีฃ่าๆตามฝาเท้าและข้างน่อง ควรทำท่าอะไรดีคะ ช่วงนี้ทำกายภาพ เลเชอร์ ultrasound ทานยาค่อยยังชั่วคะ
สามารถลองทำคลิป ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง ระดับ 1-2 ได้เลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณคลิปดีและมีประโยชน์ค่ะ..🌸
ยินดีมากๆครับ 😀
ขอบคุณมากๆครับ❤❤❤
ยินดีมากๆครับ😀😀
เยี่ยมครับ ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม 😀😀
เยี่ยมเลยค่ะ
😀😀😀😀ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงสู้ไปด้วยกันครับ ❤️
กราบขอบพระคุณมากค่ะ แต่คิดว่าทำผิดเพราะ ทำแล้ว ปวดเข่า หน้ามืดค่ะ
มีสอนที่ไหนคะ
ค่อยค่อยปรับกันนะครับ มีที่เชียงใหม่ครับ😍😍
ติดตามหมอชวนฟิตอยู่ค่ะ ทีมหมอชวนฟิตน่ารักทุกท่าน.ดูคลิปที่ชวนคุณพ่อคุณแม่มาออกกำลังกาย ดีมากค่ะ ป้าsaveไว้แล้วก็แชร์ต่อให้ผู้สูงอายุกลุ่มเพื่อน ขอถามค่ะถ้าผู้สูงอายุมีน้ำหนักตัวมากกว่า65กิโลขึ้นไปแล้วก็ขา2ข้าง ช่วงเข้าจะโค้ง ปวดขา จะออกกำลังท่าสคอส ตามคลิปนี้ได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ รอคำตอบค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า สุดยอดเลยครับ
ถ้ายังไม่มั่นใจ ผมอยากให้ทำบริหาร บน้ก้าอี้ หรือบนเตียงก่อน เอาให้มั่นใจแล้วค่อยลองฝึกช้าๆดูครับผม ถ้ามีคนช่งยจะดีมากๆเลยครับ 😀😀