Kiinteydy kotitreenillä: näin treenaat ylävartaloa

Voiko kehoa muokata ja vahvistaa ilman kuntosalia? Ehdottomasti!
Haetaan vain sellaiset kotitreeniliikkeet, että kuormitus on tarpeeksi suuri lihasten kehittymiseen.
Ylävartalolle tärkeimmät liikkeet ovat veto ja työntö eli soutu ja punnerrus. Katso videolta, miten ne tehdään oikein.
Tee näitä kahta liikettä noin 10-15 toistoa sellaisella kuormalla tai liikevariaatiolla, että juuri ja juuri jaksat sarjan loppuun asti kuitenkin hyvällä tekniikalla. Sarjoja voit tehdä 3-4 per treeni.
Treenaa lihaksia 2-3 kertaa viikossa, niin huomaat kuinka voima kasvaa ja kehonkoostumus paranee!