How to Get ripped in 16 weeks - sinhala bodybuilding

Gayan: / gayan323
Thilina: / thilina_pro_fitness
Want Online Coaching (paid) visit: alphaleefitness.com/online-co...
For supplement discounts
www.protein.lk 10% discount code: LE007
www.vitawell.lk 10% discount code: VITA1

[@chanaka.]

Lee දැන් ගොඩක් දියුණු වෙලා ..මම හැම වීඩියෝ එකක්ම බලල තියනවා.ටිකෙන් ටික ඔයා වෙනස් වෙන හැටි දැක්කා.දැනුම,තොරතුරු වගේම භාෂාව සහ කතා විලාශය දැන් ගොඩක්ම ඉහල මට්ටමකට ඇවිත්.අද වීඩියෝ එකේ තොරතුරු වගේම ලස්සනට ඉදිරිපත් කරා.නියමයි මචං .අනාගතය සුභයි.

[@AlphaLeeFitness]

Chanaka Dissanayaka thank you machn. Comment ekakin mage mahansiya agaya karata. Eka mata watinawa 😊

[@rashadortn2012]

Niyamai brother.. Balapu hodama viedo ekak

[@kavinduanuradha6400]

excellent change and good video keep it up good luck

[@drfrankenstein4106]

Can u explain me about drop sets work out

[@guperanraveendran6520]

Dear Lee , pls share video for love handle...

[@prabhathkumara9593]

ayye suplment ekak pawichchi kranne gym welawata nethnm ita kalinda? ekata welawak thiynwada?

[@1321231212]

keep it up Lee.

[@Ceylonquotesworld]

Kalelata passe bro..... supiri

[@amiladissanayake2279]

Jaya wewa aiyya ❤❤❤

[@deshanpeiris8578]

superb..... me wage ewa thawa karanna...

[@pasinduransika7403]

aiye keto diet kiyanne mokkda?

[@teranweerasinghe3008]

bulking gana video 1k krnnko aiya ♥

[@thuwancasseer7923]

Hi lee.. mama Shiraz. Mama giya awurude October wala man mage weight eka loss karanna parana gatha. Mage bara 117 kg thibe. Dan masa 6 kata passe mage weight eka dan 79 kg. Dan man anga hadaganna. Eth mage trainer programs dunna. Mata bayai kanna aye mage weight wadi wei kiyala. Gym eke mata bara usana amarui. Shakthiya naha usana amarui. Man Dana trainer gen ahuwada kanna kiyanwa. Mokada mage fat eka hodata ma adu wela. Man mokada karana ona?anga shape karanan man higher weight usana onada? Nathnam low weight dala wara gana wadi karana onada? Please help me. Man inne pitarata inna nisa. Mata whey classic protein ekai test pro tablet and argenic gana kiyanwa. Mata therene naha kohomada mage anga shape wenne kiyala. Mata kochara kalayak yaida anga build karanna shape karanna.

[@nileshfit]

Good job

[@dhananjayapalandagamage6582]

very good video

[@sltv6205]

aiye.....bodybuilding karanakota ega sais wenna injakson eka viddata aulak nedda....injakson eka gena video ekak danna puluwanda......eka viddata kamak nedda.....man supplimant 2kak us kara eth echara therumak una ne

[@AlphaLeeFitness]

Navodya Piyumantha epa malli. Injections walata atha thiyanna epa. Tablet gannath kalin mata call karala ahala ganna. 0766277835

[@dakshinadahanayaka9645]

Niyamai machan

[@akalankathilakarathne3067]

Thanks brother

[@shashikaniwanthakaranabahu7237]

i love natural bodybuilding

[@nileshfit]

good videos

[@arachchi4839]

Animal cut eka hodaida fat loos karanna

[@IamtheLord1987]

SUPER,ayye forcing vidio akak karanna please

[@nileshfit]

patta lee

[@nileshfit]

supiri

[@rameshatupolage2390]

Bro..පොඩ්ඩක් explain කරන්න පුලුවන්ද last 24h වලදි water cut කරද්දි dehydrated වීම නැති කරගන්නෙ කොහොමද? එ දවස ඇතුලත water අපි use නොකරම ඉන්න පුලුවන්ද?

[@user-ed4ut3jr3k]

මේමයි බ්‍රො ඔයා ඔයාගෙ water intake එක high තියාගන්න දිගටම carb load eka වෙනකම්ම. ඊටපස්සෙ ශෝ එකට කලින් දවසෙ completely cut කරන්න. නොගෙනම ඉන්න බලන්න. ඔයාට ඕනෙම නම් ඉන්නම බැරිනම් පොඩි sip එකක් බොන්න. Peak week එකට නිශ්චිත ක්‍රමයක් කියල නෑ බ්‍රෝ. කෝච්ගෙන් කෝච්ට වෙනස් වෙනව. ඔයාට තනියම කරන්න දැනුමක් තීනවනම් ගැටලුවක් නෑ. මොකද ඔයා තමා ඔයාගෙ බොඩි එක ගැන හොදටම දන්නෙ හැබැයි ඒකට දැනුම ඕනෙ.හැබැයි එහෙම නැත්තන් ඔයාට සිද්දවෙනව කෝච් කියන දේ 100% කරන්න. ඒකෙන් පිට ගියොත් කෙල වෙනව ඇයි කියල අහන්න එපා

[@kavinduharshmal6668]

Ela bro

[@Devilmaliya]

what is the max training duration for a normal routine? i was told to not exceed 2 hours

[@AlphaLeeFitness]

Malindu Anjana that's the max you could go for a natural. Try to keep it under 1h 30m

[@mashkisl9098]

Nice lee

[@tuanthamir6318]

ela

[@RT-gb3bi]

💪

[@issagethaththa1249]

Niyemai ayyeeeeeeee

[@ShanakaMinindu]

11m,25s wala mokakda saddayak awaaa

[@pasinduransika7403]

Shredd ekkama weight ekai muscle wadikaragena nama supiri agk hadda na barida hama dama shredd inna barida?

[@AlphaLeeFitness]

competition level shred ekak maintain karana eka healthy na. not recomemended.

[@pasinduransika7403]

Alpha Lee Fitness thnx

[@nileshfit]

❤️💪

[@_____.krish._____4506]

බ්‍රෝ ඔයා කලින් Video එකේ කියලා තියෙනවා නේ BCAA එකට සල්ලි යට කරන එක ඒ තරම් හොඳ මදි කියලා 🤗

[@kakulandarakakula440]

Fat loss very important

[@pasindujayasooriya551]

Issela bulk karala cut karanada natham
Cut karala bulk karanada
Mokakda issela karanne

[@kakulandarakakula440]

Issalla Chu larala tikak nidaganna

[@pasindujayasooriya551]

Kakulandara Kakula bro tikak karama athida :-)

[@becool293]

bro, what is the best whey protein ?

[@AlphaLeeFitness]

Milhan Pw no such thing. I suggest getting impact whey thou. From protein.lk and use this online purchasing discount code le007

[@mat-c7398]

Can you do a video regarding posing

[@AlphaLeeFitness]

MATC PERERA mama posing coach kenek meet wela video eka hadannam

[@Delon21]

11:24 bro what's that sound ? 😂

[@pasinduransika7403]

Aiye meka apith karala baluwata kmk nadda experience gannth ekkaa?😁

[@AlphaLeeFitness]

kisi aulak na :)

[@pasinduransika7403]

Alpha Lee Fitness thnx aiye

[@ALLINONEHUB_PVT]

​@@AlphaLeeFitnesswater cutting klta aulk nedd

[@prameethchamika7334]

Steroids mgula eka pra aiya😂❤️👌🏼💯