බර අඩු කරගන්න මම කාපු දේවල් ( Foods for Fat loss) - Part 2
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- my weight loss journey video series එකේ දෙවැනි කොටස අරන් ආවා අද
අද අපි කතා කරමු කොහොමද diet එකක් කරන්නේ කියලා , සහ තව කොහොමද cardio වලින් උපරිම ප්‍රයෝජනය ගන්නේ කියලා
අන්තිම වෙන කන් බලන අයට අනිවාරෙන්ම දෙයක් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්
-
අලුතින් Release කරපු FITNESS ISLAND MERCHANDISE ගෙදරටම ගෙන්න ගන්න
store.fitnessi...
0777294033 - Whatsapp වලින් order කරන්න
-
Today we discuss how to plan your diet plan to help you loose weight.
We also discuss how to use Cardio effectively
සමහරු දහස් ගණන් අරන් meal, exersise plan වලට දෙන දේ කව්රුත් නොකියපු අය්යා නොමිලේ කියලා දුන්න පින් ගොඩක් පින්, අපේ කොල්ලෝ වෙනුවෙන් කරපු දේට ❤❤❤❤❤❤ හැමදාමත් fitness island එකට ආදරෙයි ❤❤
my weight loss journey video series එකේ දෙවැනි කොටස අරන් ආවා අද
අද අපි කතා කරමු කොහොමද diet එකක් කරන්නේ කියලා , සහ තව කොහොමද cardio වලින් උපරිම ප්‍රයෝජනය ගන්නේ කියලා
අන්තිම වෙන කන් බලන අයට අනිවාරෙන්ම දෙයක් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්
Part 3 - August 3rd Wednesday- 8pm - Training + Supplements
-
අලුතින් Release කරපු FITNESS ISLAND MERCHANDISE ගෙදරටම ගෙන්න ගන්න
store.fitnessisland.lk/
0777294033 - Whatsapp වලින් order කරන්න
-
Joel Tillekeratne Contact Instagram - instagram.com/joel.tillekeratne/?igshid=mdqn50gkx8u0
Aiye oyage coachwa contact karanne kohomada?
උදේට පිටි එකක් බොන එක අවුල්ද Six pack හදන්න
උදේම බැලුවා ඇවිත්ද කියලා 🙂🙂🙂සුපිරි 👍👍 තමන්ට ආවේනික meal plan එකක් හදන හැටි ගැන ඕනේ 💖💖💖
පොඩි challenge idea එකක් ...😁
Random subscribe කෙනෙක් තෝර ගෙන එයා fat to fit journey එකක් කරමුද
TOP IDEA!
👌
Aniwa
Ee kiwwr මොකක්ද
"වන්නකු මෙතඩ්" එක තමයි සුපිරියටම වැඩකරන්නේ.. 116 kg වල ඉදලා 80 kg වෙනකම් මාස 3 න් අඩු කලා යාලුවෙක්
Kudu gahuwa wage wenawa neda...
Wannaku kiyanne keto diet eke variation ekak thama machan muscle mass ekath thiyagena body eka ganata shape karanna nam gym workout karanna wenawa
හොද නෑ හම ඉතුරු වෙනවා
හුඹහෙන් ඇදලා ගත්ත එවුන් වගේ කෙටටු වෙන එක නෙමේ weight loss කියන්නේ 😂
@@deeshankaymeesh5592 ow bn මුන්ට ඌ හෙන පොරක් ලෝකෙම දන්න inter mediate diet plan ekata වන්නකු කියලා නම දාගෙන හම ඉතුරු වෙන්න කෙට්ටු කරනවා කැතයි
next level transformation machan ❤️ very well explained
අයියෙ විඩියො එකෙන්නම් ලොකු දෙයක් ඉගෙනගත්තා❤️ චෙස්ට් පැට් එක අඩුකර ගන්න විදිය ගැන විඩියො එකක් කරනො
Eka thanak target karala fat eka adu karaganna bah bro adu weddi agea hamathaninma adu wenne.
නියමයි මම තව පොඩි request එකක් කරන්නම් මේ දවස් වල බිත්තරයක් රු 50/- chicken breast 1kg 1300/- වගේ වෙනව පුලුවන් නම් මේ crisis එක ඇතුලෙ අපි මොනවගේ දේවල් අරනද අපි protein ටික carbs ටික ඇගට දා ගන්න ඔනෙ මේක ගැන පොඩ්ඩක් කරමු ද 😊
දඩමස් තමා
Eka thama
ඇත්තටම ගොඩක් වටිනව bro. tnx. meal plan එකත් දාන්න. 💖
Thank you brother. ගොඩක් වටිනා දේවල් ඉගනගත්තා. මීලග video එක එනකම් බලන් ඉන්නවා.
සාමන්‍ය පිරිමි 2100 කැලරි
කාන්තා 1900 කැලරි දිනකට ඕනි
Meal plan එක ගැන video එකක් ඕනේ ❤
Very good presentation. Lots of young people are following this. Its probably a good idea to let them know that whilst this is a good plan to lose weight its by no means a balanced diet. After the plan young people should think about including greens and vitamins in their diet. Greens ( vegetables as well as fruits )are very important component , especially to protect the bowels. In Sri Lanka incidence of bowel cancer in youngish population is increasing
100% agreed, Well definitely cover this. Thankyou for your input ❤️
Firstly very appreciate your job and thank you bro.I have a question ? How should we do our workout plan ?
It would be great if u could do a meal planning vedio as well. TIA
thank you very much bro!!!!!! Valuable information and love this series.........
Six pack එකත් එක්ක ඇග හදන්න සති 16 ගියානේ .. ටිකක් මහත කෙනෙක් කෙට්ටු වෙන්න ( six pack අනවශ්‍යයි ) කොච්චර කාලයක් යයිද .. රවුම් මූනක් තියෙන කෙනෙක් නම් කෙට්ටු වෙද්දී මූනත් අඩු වෙනවද
Can we get a video on meal prep for your personal goals?
අපිට ඕන meal plan එකක් හදාගන්න විදිහ ගැන video එකක්...
මරූ ❤️❤️ මිල් පැලැන් එකක් හදා ගන්න විදිය විඩියො එකක් කරන්න බ්‍රොරෝ ✌🏻
Thanks for the informations aiya. තව දෙයක් දැනගන්න ඕනෙ. Bulk එකක් කරන කෙනෙක් කොච්චර දුරකට තමන්ගෙ weight එක් වැඩිකරගන්න ඕනෙද කියල measure කරන්න කොහොමද cut එක්කට යන්න කලින්. Muscles weight එක කොච්චර දුරට වැඩි කරගන්න ඕනෙද කියලා.මේකත් පොඩ්ඩ්ක් කියල දෙන්න.
නිහතමානි කොල්ලෙක් මන් දාපු මැසේජ් එකට රිප්ලාඉඑ කරා 🔥🔥
කිසිම තේරුමක් නැතිව..man mage kema ganna විදිහ hada ගත්තා ...78 hitapu man den..66...ethe වීඩියෝ balala godak දේවල් ඉගෙන ගන්නවා
අයියේ video එක superb💪......meal plan එකක් හදාගන්න විදිහ ගැනත් video එකක් දාන්න...good luck💫
dana ko
Amazing tysm. Please do a this kinda detailed vid series for weight gain also. 💪✨💕
Thank you very much this is very inspiring waiting for the 3rd video🔥✌️
thank you so much , I am gonna start from tomorrow . I will write the progress in the future . thanks again for inspiring us. 🙏
හැම වීඩියො එකකින්ම අලුත් දෙයක් ඉගෙනගන්නවා,thanks ayye💗
ඒක නම් සුපිරියටම කියලා දුන්නා පට්ට 😍😍😍💪💪
තමන්ටම කියලා meal plan එකක් හදාගන්න වීඩියෝ එකක් දාන්න .
මේක පට්ට.අම්ර් කාන්ගෙ ට්‍රාන්ස්පොර්මේෂන් එකේදිත් ඕක කියනවා.ඇග හදන එක ගැන කියලා දෙනවට ස්තුතියි.කොහොමද ලංකාවෙ කොල්ලො කෙල්ලො ටික ඇග හදාගෙන ලස්සනට සෙක්සි විදියට ඉන්නකොට😍😍
Well explained joel 💪💪
මෙ වගෙ video ඉදිරියටත් බලාපොරොත්තු වෙනව 🙂
Vedio එක මරු ❤️❤️Individual කොහොමද කෙනෙක් meal plane එකක් හදාගන්නේ කියල, කියල දෙන්න පුලුවන්නම් වටිනවා..💪💪👊👊
Bro තමන්ගෙම meal plan එකක් හදාගන්න විදියත් කියලා දෙන්නකො
ayye cardio krna kalaye weight training kle nedd nettam first 15min cardio krla itapasse weight klada?
Very honest reveal and 💯 True,
Well done and well said Joe!!!
Thank You for your support 🤜👌
Thanks for sharing this video. It's very clear. THANK YOU VERY VERY MUCH
Ayya mata mage ඇගේ තියෙන තෙල් අඩුකරගන්න ඕන ..මන් කලින් තෙල් ගොඩක් කාල තියෙනව .😖දැන් මන් මහතයි .. ඇගේ තෙල් නැති කරන්න විදියක් නැත්ද🥺
නියමයි අයියේ 🔥🔥
superb explain🔥3rd video ekat Ikmanata danda bro..👍
Fitness Island 🦁❤️
❤❤
Tamange bara ta kelri pamny කියන්න පුතා
Superb explanation 🤟 Cardio ekka workouts kohomada giyee kynna poddak weights ehemaaa
Egak hadala lassanata hedata inna asa kollant kellanta me karana help marama watinawa...
SCHOOL OF FITNESS SRI LANKA
❤
ගොඩක් වටින වීඩියෝ එකක්!! 💖
Good one mate
✨ Supiri ayye❤️ video eka godak watinawa 👍🤟
Please give a video about meal plans
දවස් කීයක් බලන් හිටියද මේ video එක එනකන්
Meal paln එකක් හදන හැට් video එකක් කරන්න
සුපුරි video එක
supiri niyamata kiyla dunna broo hodata molayta watuna kiyla dipu dewal thanks jayawewa 🙏
වකුගඩු ගල් තියෙන කෙනෙක්ට lipo 6 fat burner එක ගත්තට කමක් නැද්ද
Meal plan එකේ වීඩියෝ එකකුත් දෙන්නකො
Meal plan eka hadaganne kohomada kiyala video ekak karanna me series eken passe aniwaryen.
If you could do meal plan for vegetarian , that would be great
තමාගේ meal plane ekk හදාගන්න හැටි ඔනේ
Valuable imformation and love this , thanks
Fitness island eke vedios sahenna watinawa.aiye pody request ekk krnna one.plwnm vegetarian ayata honda advice tikk ideas tikk ganna plwn vedio ekk karla dannako.
Meal plan eka gana video ekka thanawd aiya❤
Meal plan akak hadagnna vidiya video series akak oni ❤️
Personal meal plan ekak denn ayye. Godak watinawa 🔥♥️
Nice.... lovely... very interesting.thank you bro.
Ayye thaniyama meal plan ekak hadaganna ekaht one digatama karan ayye godak wedagaht video ekak
ගැහැණු අයගේ කොහොමද අය්යා ඕවගේම ද කරන්න ඕනි? Dumbles, abs, cardio එක්ක කරාට කමක්නැහැ ද හැමදාම? ඒක දවසක් රෙස්ට් කරනවා
Well done brother
කකුල් කෙට්ටු නම් .treadmill use කරන්න හොඳ නැද්ද ?
Brother we need how to make meal plan also
තමන්ගේ එකක් හදාගන්න විදියක් කියන්නකො
Macro එක ගැනත් video එකක්✊❤️
Thankyou brother ...❤️❤️❤️❤️❤️ important lesson ..
ගැම්මක් තමා ඉතින් වචන නෑ ❤️
Hi Joe, on the first part you explained need to do 10,000 steps per day right? Is it addition to the Cardio you explained in this new video...and by Protien scoop what is the food your refering to?
Waited for this Joel ♥️
Did you take Malty Vitamins? L Glutamine etc
Meal plan eka hadaganna video ekak oni
කෑම වල gram ගාන මැන ගත්තෙ cook කරන්න කලින්ද පස්සෙද? Workout එකත් එක්කද cardio කලේ?
Kalin bro
Weight loss journey එකේදි දවස් තුන හතරකට වතාවක් diet soda එකක් ගත්තට කමක් නෑ නේද.. I meant coca cola zero , sprite zero , pepsi zero
100ml include 0.2cal 330ml includes 1cal
Need an explanation pls ❤❤
😂😂😂😂😂
Uba diet eka karanna epa aparade 😂
Please make video how we can make our meal plan
School wala teachers la madam la apita oya wage hodin kiwwa nam api ada mehema inne na....maru aiya hodata theruna oya kiyana widiha..
Pls personal meal plan ekak hadaganna hati next video eken genna bro..
Ayye meal plan eka thaniyen hadaganna widiya video ekak danna. Meka supiri ♥️
Meal plan eka ganan video ekak ona brother
Prasonal traning walata hoda cosh kenek kiyanna
Broo enakam bala bala hitiye thz ...keep it up
Thanks brother.. watching from 🇺🇸
So these day's we are out of income due to economic crisis in sri Lanka if we have a dream to be a bodybuilder so how could we do a low cost diet if we are unable to buy protein foods then whey protein for pre workout meal and post workout meal
Need a,quick reply ....
Meal plan එකක් හදාගන්න විදිහත් කියන්න පුළුවන් ද
මම බලපු හොදම වීඩියෝ එක
Hodatama theruna thanks Dude I have a plan for that
meal plan ekk hdna ekh video ekhkin one ayye❤️
ගොඩක් වැදගත් උනා 2nd Video එකත් ❤️🏋️💪
Weight loss karanakota godak hot water bonna kiyala kattiya kiyanawa ethakota body eke thel diyawenawa kiyala, eka aththada? Thawa meal plan viedio ekath one.
1.cardio widihata punching bag workout ekak awlk nadda?
2.weights karaddi 20 reps 3 sets mata deela tiyenne. eka awlk nadda?
Thank you very much for your fitness advice 🙏🏽can you please give your couch’s name ?and you said he is not in Sri lsnka ? Which country does he live ?Can you give this information please 🙏🏽
Kiri, the , wathura wage dewal kohomada ganne.
Kohomada part one eka balanne. Link ekak thiyanawa da?
ua-cam.com/video/O-gST35bvo4/v-deo.html
Meal plan eke hadaganna hati video eka oni bro❤️👏
Meal plan ekak hadana widiha danna ko aiyaa ❤️❤️