Şeker yiyerek zayıflamak mümkün mü?
Вставка
- Опубліковано 20 чер 2024
- Şeker tüketerek de kilo verebilir miyiz? Aynı kaloriyi spor ile yakarsak şeker yemek zayıflamayı etkiler mi? Bu videoda şeker tüketiminin kilo verme sürecine etkilerini ve doğru spor ve beslenme ipuçlarını keşfedeceksiniz. Daha fazla bilgi için izleyin
- Розваги
Bi şeker meselesi çok zorluyor gerçekten. Bilgileri bu şekliyle tazelemek iyi oluyor, motivasyon veriyor. Teşekkürler
şeker yememek için şeker algınızı değiştirmeniz lazım. neden kumaş, alçı, beton, sünger ya da toprak yemek istemiyoruz da şeker yemek istiyoruz, bizim için ne farkı var. bilimsel olarak hiçbir farkı yok hepsi ağzınıza götürüp yiyebileceğiniz şeyler. ama şekeri bu kadar çok yemek isterken diğerlerinin midemizi bulandırması vücudumuzun bilinçli bir tercihi. peki beden neden şekeri çok seviyor, şekeri daha ağzımıza götürünce bizi ödüllendiriyor? talaştan ya da cam kırıntılarından farkı nedir? neden onun tadı çok "lezzetli" geliyor ve mide kabul ediyor, daha çok istiyor diğerlerini asla yiyemezken?
sebebi şeker dolaşım sistemini yavaşlatıyor. kandaki şeker oranı arttığı için dolaşım sistemi "dinlenme" moduna geçiyor ve kalp de dinlenme moduna geçiyor, artık kan şekeri çok yüksek ve kan dolaşımı düşük devirde çalışabilir, ihtiyaç kalmadı çok verimli kan pompalamaya. böyle böyle benden iyice tembelleşiyor, kalp ve dolaşım sistemi "şeker ye de kan şekerini patlat, biz de yan gelip yatalım" diyor. sebebi bu. yani şekerde bir olay yok, olay dolaşım sisteminin durması kendini zorlamaması, kalbin daha az ve daha yumuşak atması
ama orta vadede yüksek kan şekeri dokulara ve organlara zarar veriyor ve dolaşım yavaşladığı oksijen de azalmış oluyor kanda. ve bozulan dokular ve az oksijen hastalıklara sebep oluyor zaten benden unu gördüğü için insülin ile oynaaya başlıyor.
uzun lafın kısası şeker yemek istediğiniz anda bedeniniz aslında size "uyuştucu al da kan dolaşımını yavaşlatayım yan gelip yatayım kan şekeri şu anda çok düştü sürekli kan pompalamak zor geliyor hadi şeker ye de ben de uğraşmayayım" diyor. ama bunun sonu yok çünkü sürekli aynı şeyi söyleyecek dolaşım durana ve organlar kangren olana kadar, bir çok şeker hastasının ayaklarına kan gitmemesi hatta ayaklarının yara içinde olmasının tek sebebi bu, yüksek şeker ve düşük 02 konsantrasyonu.
bedeniniz şeker istediğinde kendinize şunu sorun, yemek yesem onun yerine olmaz mı, et ya da protein ağırlı bir besin? genelde cevap hayır sadece şeker için yerimiz var yoksa karnımız tok olacaktır. yani aslında bedenin gıdaya ihtiyacı yok, uyuşturucuya ihtiyacı var çünkü bağımlı olmuş.
böyle hissedince şeker yemenin tam tersi olan spor aktivitesine yönelin, dolaşım sistemini boostlayın zıplama, squad ya da barfiks gibi her an yapabileceğiniz komple spor aktiteleriyle kanın şekeri dolaşımla düzelince şeker isteği de geçer.
ne güzel anlatmissiniz ya teşekkür ederim 😍
Bravooo superr🎉
Bu konsept çok güzel olmuş. Şekerin zararını hepimiz biliyoruz ama bu şekilde bilimsel açıklanması ve uzak durmak için yol gösterilmesi benim sağlıklı yaşam motivasyonumu arttırdı. Çok teşekkürler. Devamı gelsin bu videoların lütfen.
2:39 hedef harika 😂
Hocam maalesef bende de insülin direncim sınırda olduğu çıktı ve ben de sizin gibi iştahım çok açık. Bu videodan sonra gerçekten dikkat etmeye karar verdim durumun ciddiyeti sadece kaloriden ibaret değil. Hocam bir de kadınlarda b12 demir gibi vitamin eksiklikleri çok var bende de aynı şekilde ve üç yıl önce örneğin bu eksiklikler yokken çok daha hızlı kilo veriyordum ama şuan aynı hızı yakalayamıyorum. Vitamin eksikliklerinin kadınlarda kilo vermeye engel olup olmadığı konusunda bilgilendirirseniz çok sevinirim Yoksa zor kilo verme nedenim daha önce videonuzda söylemiştiniz yo yo etkisinden mi kaynaklıdır Cevaplarsanız çok sevinirim
Hocam çok doğru bilgiler teşekkür ederim fakat ben şunu sormak istiyorum mesela her angi şekerli tatlı yediğimizde o yediğimiz tatlının yanında yogurt veya protein shake yani kan şekerin fazla yükseltmeyen besinler yersel az da olsa dengelenirmi o tatlı şekerimizi çok fazla yükseltmesini engelermi
Tesekkurler🎉
Ben yıllardır diyet yapıyorum.. çok da güzel zayıflıyorum.. ama kısa sürede eski halime dönüyorum.. Şimdi yeniden başladım... bu sefer bir ömür sürdürebileceğim bir diyet olsun istedim.. ve günün ilk ya da ikinci öğününde yarım ekmek (Bim'in tambuğday ekmeği) ya da ona denk gelecek başka bir karbonhidrat ve 2 porsiyon meyveyle ziyafet yapıyorum.. diğer iki öğünde de protein, mor lahanalı salata, 3 ceviz , az peynir ve 1 kaşık nohut yiyorum.. Şimdiden 5 günde 1 buçuk kilo verdim ve kesinlikle devam ettirebileceğim bir yeme alışkanlığına dönüşeceğine inanıyorum.. ideal kiloma kavuşunca da meyveyi 4 porsiyona çıkartacağım..
Hocam karın bölgesindeki yağı yakmak için (şişkinliği azaltmak için) ne önerirsiniz?
Hocam ne kadar guzel konusuyosunuz sizi cok seviyom benim icin cok herseyi guzel biliyosunuz cok harikasiniz hocam 40 yasindayim kilom 55 seker hec t üketmiyom 10 yildi Kola, icmiyom hiç bir icecekler icmiyom saligimi çok dusnuyom spor 2 aydi yapmiyom hocam aynı kiloda hep kaliyom belim çok inceldi şunu soyluyum her şey insanın kendisinden aslı irademiz çok güclü olmasi lazım hocam hep sizi dinliyom seviyorum sizleri
Yeni konsept çok güzel, biraz daha uzun olabilir:) başarılar
Teşekkürler paylaşımınız için ❤️
hocam siz yine de kızınızın erkek arkadaslarini dövmeyin jhshdjajs
şu anda en büyük sorunum düzenli olarak çikolatalı yulaf yiyor olmak. yulafı bu haliyle gerçekten çok seviyorum ve başka hiçbir şekilde bu kadar yedirmemişti bana kendini. bir yandan yulaf ve süt üstelik lezzetli, harika bir öğün bir yandan da 50 gram yulafa 30 gr çikolata... çok fazla... ne yapacağım bilmiyorum, kakao ve bal da kesmiyor.
Hocam çok iyi motivasyon oldu çok teşekkür ederim, böyle videolar hep gelsin lütfen 🙏🏼😊💐21 günlük şeker detoksuna başladım, çikolatayı aşırı tüketen biriyim ama şunu anladım duygusal bir isteme hâliymiş bu. Şu an psikolojik olarak daha iyiyim canım o kadar da tatlı istemiyor, isteyince de tarçın elma, muz, yaban mersini gibi yiyecekler tüketiyorum. (Hemen hemen her gün tatlı yapılan bir evdeyim😢)
Elma ve muz fruktoz yani şeker detoksunda değilsiniz ne yazik ki:(
Rafine şeker detoksu diyelim o zaman :)
arkadaşlar bizler birer maddeyiz; enerjinin kütle kazanmış formlarıyız ve fizikte termodinamik denen enerji ve ısı yasalarına bağımlıyız. bir şeyi yer ve onu enerjiye dönüştürürüz. kalori dediğimiz şey de bu enerjinin besin açısından ölçü birimidir ve zayıflamak ya da kilo almak konusunda dikkat etmeniz ilk ve en önemli unsurdur. bu açıdan ne yediğinizden çok ne kadar kalori aldığınızın önemi vardır. eğer kalori kontrolünüz varsa ve kalori açığı oluşturan bir düzende ilerliyorsanız şeker ya da herhangi başka bir şey rahatlıkla yiyebilirsiniz. şeker, kendi başına zararlı değildir; sizin kullanım şeklinize ve kalori dengenize göre zarara dönüşür. eğer günlük almanız gereken kaloriyi geçerseniz kilo V E R E M E Z S İ N İ Z. özetle konunun ne yediğinizden çok ne kadar yediğinizle ilgisi var. kalori kontrolünüz varsa "dozunda" yediğiniz hiçbir şey ekstrem bir sağlık sorununuz yoksa size zarar vermez.
Hocam nasıl vücut tanımıyor ne zaman tatlı bir şey yesem sanki binlerce yıldır tatlıya hasret gibi daha fazla tüketmek istiyorum. Tek bir gün geçiremiyorum tatlı bir şeyler yiyip içmeden. Şeker hastası da değilim kan değerlerim güzel gencim fakat vücuduma şeker girmezse ne ağzımın tadı kalıyor ne de gündelik hevesim. Ama tatlı şeyler yiyince sabahlara kadar koşabilecek bir mutluluk enerji geliyor.
Dondurma yememek mümkün mü ya bu mevsimde 😬 39 yaşındayım ve bu yıl tez yazma döneminde hareketsiz kaldım. Çok kilo almasam da vücudum gevşedi. Ama artık dur demek ve sporu tekrar yaşamıma sokmak istiyorum
Sekersizlige alistim ama ekmeksizlige bir turlu alisamadim hala aklimda lahmacun ekmegi kuru fasulyeye bandirmak aci biberle tost yemek ekmek arasi soganli kofte yemek pizza yemek peynirli gozleme patetesli gozleme hasasli gozleme yemek canim cok cekiyor offff şu gobegi kaybetsem arada yiyecem onlardan 😂😂😂😂 ben koylu insaniyim yav ekmek bizim bas tacimiz 59 60kiloya dustum 74 ten hala gobegim var ideal kiloma ulastim ama simdi diyeti bozsam gobegim asiri sekilde cikar diye korkuyorum keske hic baslamasaydim😡😡😡
Tam tahıllı ekmekyada kepekli ye. Doyarsun. 3 dilim falan tutupda poşetin hepsinin bitirme😂
2 ay'dır bitter çikolata bile yemedim,frambuazlı çikolatalı pastayı tek başıma yerdim, ama kan şekerim 180 çıkınca kestim,bayramda bile yemedim😢 canım istemiyor ama başlarsam yine bağımlılık başlar,görünürde kilo verdim evet olmayan giyisiler oluyor,ama ekmeği kesemiyorum
Bilinçlendim teşekkür ederim .. arada bir ok sık sık asla ki zaten yaptığım bir şey.. ama duygusal boşluğa düştüğümde eyvah o zaman mantık bellek hepsi devre dışı kalıyor 😅
Eski eşim diyince bir an Burçin Hanımla ayrıldınız sanıp korkmuştum, google derdime derman oldu🥲
Evet ayrilmis malesef bende cok sasirdim
Şu dünyada en büyük motivasyon kaynağım ve enerji kaynağım tatlı yemek :)
Boy kilo nedir
Sanırım sürekli diyettesin
Bal a bayılırım hele karakovan
Balı
Eğriçayır sitesi var tavsiye ederim
Yarım kilo baklavadan fazlasını tek seferde yiyebilirim ama kalite olacak baklava ama yemiyorum
Tahminim sen de dikkat ediyorsun
👍
❤️
Şeker yemiyorum diyenler sürekli bakliyat, meyve , meyve kurusu vs yiyorlar. Bana da eski diyetisyenim muzlu,elmali, dutlu,yoğurtlu,peynirli falan diyetler vermişti ve ben prediyabetten donemedigim gibi daha da kilo eklenmişti. Şükür şekerin (glikoz,fruktiz,laktoz,sakkaroz vs) ne olduğunu anlatti iyi bir beslenme uzmanı da yuksek 3aylik şeker ile, insulin rezistans ile ve kilolarla vedalaştım. Vucuda şekeri unutturmuyoruz ki bu meyvelerle,sut urunleriyle. Onların heosi direkt olarak yoyo diyetleriymiş.
Paylaşım için teşekkürler ❤️
eşinizden ne zaman ayrıldınız???
Çok yemek de şeker etkisi yapıyor sanki,🤔
Şeker, adı üstünde "tatlı". Şekersiz her şey tatsız tuzsuz 😂 Şekeri tamamen kesip aylarca yemiyorum, sonra hayvan gibi yiyip daha çok kilo alıyorum diyordum. Dedim ki bu böyle olmayacak. İstediğimi yiyorum ama o yasak bu yasak demeden, canım çok isteyince küçücük porsiyonlarla strese girmeden gidince herkes nasıl bu kadar çok kilo verdiğimi sormaya başladı. Eskiden olsa markete girer o yasak bu yasak, onda şeker var bunda yağ var, şunda un var diye diye hiçbir şey alamadan çıkardım. İyi de ne zamana kadar böyle yaşanabilir ki? Depresyondayken de abur cubur yemek istiyorum, mutluyken de hayat güzel ye gitsin ağzımızın tadı kaçmasın Ali Rıza Bey modunda takılıyordum 😂 Aslında olay çok basit. Sporunu yap, sağlıklı beslen, canının çok istediği bir şey olduğunda az miktarda, hiçbir suçluluk hissetmeden ye, kilo verememen mümkün değil. Ama bizi oruç tutar gibi diyet yaptırmaya çalıştıkları için millet aman diyetim bozulacak diye kendini tutup tutup iftardan sonra sofrayı masayla yiyen yurdum insanları gibi yaşıyor 😂
Beni anlattınız adeta 😂 bende şimdi o dönüm noktasındayım bu aralar spora adapte olmaya çalışıyorum ama oda oturacak yerine ve o düzende umarım takılıp gideceğim…. Diyet stresi ay yok bozdum ya deyip moral bozmalar olmıcak artık yeter… 😅
@@seliiiism Dünya geneli bir istatistik yapılmış. Diyet ile kilo verenlerin %89'dan fazlasi mi ne eski kilolarini hatta fazlasini geri aliyormuş 😂 Çevremde gordugum herkes de cidden boyleydi 😁 Dedim bu terslikte bir iş var. 😂 Bilimsel ve psikolojik boyutunu arastirdikca bize ogretilen cogu seyin her zamanki gibi eksik ve hatali oldugunu gordum 🙃 Diyet urunlerin cogu normal urunlerden daha cok aciktiriyor mesela 🤣
Meyveler içinde tüm bunlar geçerli mi?
Ben 27 kg vermiş birisi olarak söylüyorum,şekeri kestikten sonra yediklerinizden daha fazla tat almaya başlarsınız ve tekrar şekerli bir şey yediğinizde inanılmaz tatlı gelir,canınız tatlı çektiği zaman meyve yemenizi öneririm çünkü hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem meyvenin içerisindeki lif sayesinde doyduğunuzu hisseder ve fazla yemezsiniz.
Tebrikler 👏 paylaşım için teşekkürler ❤️
@@AkinSaatci rica ederim ❤
2020 de askerde sekeri bıraktım metal bardağın iletkenliğini bilenler sıcak bir çayın değerini iyi bilir :)
Dondurmacıları anlamak mümkün değil. Karpuzu sütle karışıp hiç şeker ilave etmeden dondurma yapılabilir. Üzerine de "ŞEKER İLAVESİZ" diye yazarsan bak nasıl satılır. Aynı şey taze üzüm ile de yapılabilir. Sanki bize zorla rafine şeker yedirmek gibi bir misyonları var.
Maaliyet 😊
6:40 sonrası kulağa küpe yapılmalı
❤️
Akın hocam ben şeker hastasıyım demek yerine ben de şeker hastalığı var deseniz daha güzel olur.
Haklısınız 👍
Hurma, kuru kayısı vs bunları da bu şeker kategorisine ekliyor muyuz?
hurma evet ama kuru kayisi da cok muhim degil
Keşke yiyip sporla yakabilsek lakin evet sadece kalori hesabı ile bitmiyor
Keşke :)
Maksat zaten şeker değil😊 şekeri vücuda aldığımız anda vücutta tahribat oluyor,çöp birikiyor,kaloriler verilir ama şekerin yarattığı hasarı yok etmek mesele 😊😊😊 o yamyam teyzelere de her şeye rağmen karşı geliyorum,bazısı bayramda o kadar zorluyor ki,en az hatrım için ye diye,bizde kişisel tercihlere de saygı yok.Yemek konusunda çok zorbalıga maruz kaldım ama yılmadım,herkes gastrit problemi yaşarken ben rahat uyuyorum,lipödem ve venöz yetmezliğinden çektim senelerce hem de 18imden beri,kronik olmalarına rağmen onları bile vücudumdan def ettim resmen vücudum sıfırlandı.Ama bizler şeker yemek g.zekalı yapıyor diye haykırmayınca,bu halk bu zehrin tehlikelerini anlamayacak.
Paylaşım için teşekkürler ❤️
Bemim icin de hayal
:)
bugün kesiyorum net meyve benim düzenimi bozdu yeminle 🤦
👏
Şeker sevmeyen tek benmiyim ya dünyada😅kusasım geliyor resmen,😂😂bu arada bende boğa burcuyum yemek çok sevmem ,bence bende bir sorun var😂
Şanslısınız 😅
Çok canım sıkıldı ☹️
yok canım sıkılmayın :)
Anneannem rahmetli 100 yaşı civarında vefat etti , çaya 4 kasır şeker atar yanında lokum tatlıatli ne varsa yerdi
Siz kendiniz badem ezmesisiniz ☺♥
❤️
Kadınların en büyük zaafı malesef😢
Bosanmaniza cok sasirdim.iyi anlasan bir ciftiniz oldugu icin ben sok