Tatlıyı şekeri işlenmiş gıdayı bıraktım sadece sebze, protein ve kaliteli karbonhidrat tükettim, birazda sporla bir ayda on kilo verdim cildim parladı enerjim yerine geldi çok tavsiye ederim
@@sertancakmakc7534 evet gerçekten tavsiye ederim aralıklı oruç yaptım sabah 18/6 şeklinde sabah suya bir iki kaşık ev sirkesi beşten sonra asla bişey yemedim on bin adım birde dirençli egzersizler yaptım deneyin pişman olmazsınız
46 yasinda ve 53 kg'um. Pilates yapıyorum günde 2 ana öğün besleniyorum ,Rafineri Şekeri hayatımdan çıkardım. Asitli içecekler ve paketli tatlıları asla tüketmiyorum. Daha enerji dolu ,mutlu ve sağlıklıyım 💯🙏😊
Merhaba Akın Bey, ben de şekerle olan serüvenimden bahsetmek isterim. Yıllar yıllar önce paketli ve şekerli ürünleri çokça tüketen; tükettiği ölçüde bir yandan da çok mutsuz olan biriydim. Bir kısır döngü misali yedikçe mutsuz oluyor; mutsuz oldukça yiyordum. Kendime söz versem de tatlıların o büyüleyici tadı karşısında hep yeniliyordum. (Ne yazık ki adeta bağımlı edecek boyuttaki şekere hâlâ sıkça maruz kalıyoruz.) Sonra bir gün durdum ve dedim ki 'Hep aynı şeyi denedim. Bu sefer bir çılgınlık yapıp paketli ve şekerli hiçbir ürünü yemeyeceğim.' Kabul başta çok zorlandım. Çünkü daha düne kadar paket paket çikolata, pasta vs. yiyordum. Ama bir eşik var. Orayı geçtiniz mi gerçekten oluyor. Bugüne bugün 5 yıla yakın şeker tüketmeyen biri oldum. Başlarda yaşadığım zorluklara katlanmasaydım şu an hâlâ şeker bağımlısı, mutsuz biri olabilirdim. Çok şükür o 'bataklıktan' çıkmış gibiyim. 'Peki şu an canım tatlı istemiyor mu?' Tabii ki yine tatlı aşerdiğim dönemler oluyor ama bu ihtiyacımı en basitinden ve doğalından (hurma, muz, kuru meyve, diğer meyveler gibi) karşılayabiliyorum. Ve inanın tatmin ediyor. Bir kere alıştınız mı zaten artık şeker yememek bir bağımlılık oluyor 🙂 Akın Bey gibi benim de tavsiyem bunu bir yaşam tarzı olarak hayatınıza almayacaksanız 21 gün şekersiz beslenmenin size sadece dönemsel fayda getireceğini bilerek hareket etmeniz. Yani buna başlayıp da 22. gün baklava yemeyi hayal ediyorsanız kendinize bu acıyı hiç yaşatmayın derim. Bazıları için çok radikal bir karar gibi görünüyor olabilir. Aslında bir anlamda öyle de sayılır. Bu süreçte beni yoran tek şey kendim değil maalesef 'anlamak istemeyen' diğer insanlar oldu. Her tatlıda 'Sen de ye. Bir kereden bir şey olmaz. Bunu ye sonra yine devam edersin (Sağ ol benim aklıma hiç gelmemişti 🤣), bunda çok şeker yok zaten, nasıl dayanıyorsun, ayy ben asla totlosoz yopomom 😂' gibi gibi bir sürü zihin bulandırıcı ve kararınıza saygı duyulmayan tepkilerle karşılaşabiliyorsunuz. Bu süreçte bunu da göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederim. Ha, kimisi de 'ölümlü dünya amaan ye gitsin' cümlesine sığınarak yiyor da yiyor. Tamam bu da o kişinin kişisel tercihi. Size çok afiyet olsun ama lütfen beni bana bırakın. 😂😅Öleceğimizi düşünerek daha neler neler yaparız da ohooo... Önemli olan hayat kalitesini artırmak ve yaşlılığa da yatırım yapmak benim için. Ayrıca şeker tüketmeyince otomatik olarak abur cubur da tüketmiyorsunuz. Çünkü neredeyse tüm abur cuburlarda şeker var. Zaten şeker tüketmemenin diğer bir faydası da ürün içeriklerini okuma alışkanlığı kazandırması. Bu vesileyle içinde antin kuntin 'şeyler' olan paketli ürünleri artık yemiyorsunuz. Bu da size zihin berraklığı ve tazeliği kazandırıyor. Çünkü yediğin her şeyi biliyorsun ve vücuduna sadece yararlı, besleyici gıdalar alıyorsun. Bunu ben öz-saygıyla da bağdaştırıyorum bu anlamda... Hikayem şimdilik bu kadar 😄 Burada size hem deneyimlerimi aktarmış oldum hem de içimi dökmüş oldum. 😆 Okuyan herkese teşekkür ederim.☺
Seruveninizi çok iyi ifade etmişsiniz. En çokta etraftakilere katlanma kısmına katılıyorum. Çayı şekersiz içmek bile mesele oluyor. Şekeri azaltmak istiyorum desen neden ne alaka saçma falan gibi cidden sinir eden anlamak istemeyen tavırlar oluyor. Cidden en çokta öleceğiz nasılsa daha mı çok yaşanacak öyle falan gibi. Ya kim dedi daha çok yaşamak istediğimi kaliteli yaşamak güzel yaşlanmak istiyorum ben kimene bundan. Cidden kendileri yapmak istemiyor diye bizi de rahat bırakmıyorlar. Öz saygı ifadesine de katılıyorum. Bedenime ruhuma iyi gelecek şeyler yapmak hayatımı daha anlamlı yapıyor. Yememin saçma olacağı bir şey yediğimde kendime ihanetmiş gibi geliyor hele bazılarının verdiği fiziksel sıkıntı da cabası. Henüz şekeri tamamen hayatımdan çıkartma evresinde değilim ama o günün geleceğine inanıyorum. Geriye kalan seruveninizde size de musmutlu günler dilerim.
45 gündür bu şekilde besleniyorum ve yanı sıra aralıklı oruç yapıyorum aynı zamanda sporla birlikte. Kararlılık seviyesi ilk iki hafta içerisinde daha keskindi fakat 3. Haftaya doğru daha zorlamaya başladı. Şuan mükemmel. Kesinlikle enerji artışı var. Daha güzel uyanıyorum ve uyuyabiliyorum. Herhangi bir istek yada ihtiyaç hissetmiyorum " canım istemiyor 😇" . hiç bir kaçamak içermeyen şekersiz sağlıklı bir hayat diliyorum herkese 🙏🏻
13 yaşımdan 20 yaşıma kadar sivilce problemi yaşadım hiç geçmeyecek mi derken şekeri bıraktığım dönemde cildim güzelleşti sivilce problemim kalmadı. Sabahları hiç uyumamış gibi yorgun kalkıyordum şekeri bıraktıktan 1 hafta sonra daha dinç kalkmaya başladığımı fark ettim ve 3 ayda yürüyüşlerle birlikte 70 kilodan 54 kiloya düştüm. 3 ay sonra ilk defa çikolata yediğimde öncesinde gayet normal gelen bir çikolata aşırı şekerli gelmişti.
Azərbaycandan Salam olsun. Mən 2 il şəkər heç yemədim heç, çox da gözəl idi, sağlıklı idim. Sonra bir ara şəkər yedim, pasta falan, bədənim elə bir təpki verdi ki, şəkərə qarşı sanki dilə gələdi ki yemə bu şəkəri, hakikaten özüm belə şaşırdım. Alerji yaptı, ağıza zəhər tadı, vicudda kaşıntılar, və sair Sonra baxdım belə olmayacaq yenidən 5 aydır artıq şəkəri və bütün şəkərli qidaları, unu, unlu məmulatları kəsdim. İndi çox rahat, çox sağlam, bütün o yaranan allergik haller, keçib getdi. (Yarı Azerice, yarı Türkce yorumumu alarsınız İnşallah ))) Teşekkürler
Hocam ben 42 yaşındayım.Geçtiğimiz kasım ayından bu yana şekeri bıraktım.Kendime hedefler koydum sadece bayramlarda ya da varsa özel bir gunde (dogum günüm gibi)belki bir parça pasta yedim.Ne kadar spor yaparsam yapayım yanda ki yaglarımdan kurtulamıyordum.Çok sonra farkettimki şekeri bıraktığımdan beri artık yaglarım yok ve çok mutluyum😊 kendimle gurur duyuyorum herkese tavsiye ederim.Sızi de tebrik ederim🤗
meyve yemeyi, meyvesiz yapamıyorum 75 yaşındayım, kahve şeker siz. her gün 12 bin adım atıyorum, aralıklı oruç yapıyorum,16 ,8, saydığınız meşrubatları, fastfood yemiyorum. Spor cu olmanız iyi bir örnek
Hocam ben 32 gündür yine aralıklı oruca başladım. Şekeri ben de kestim. Tam 5.2 kg verdim. Şekeri bırakmanın bu yağ kaybı ve kilo kaybına çok faydası olduğunu ben de ispatladı. Video için teşekkürler hocam.
@@fatiheren5052 aralıklı oruç zamanı ben o yeme aralığındameyva yiyorum. Burada Hoca, 21 gün hiç bir şekilde ne yapay ne de meyva şekeri yememeyi anlatıyor. Takdir senin hocam
Tek öğün yemekte mantıklı değil. Tek seferde 3000 kalori yersen miden büyür uzun vadede daha çok yemek istersin. 1500 1500 bölersen miden küçülür. 3000 kalori çok abarttım bu arada. Günlük ihtiyaç bakımından 2400 yeter. Kilo vermek içinde 1500 kalori. Metabolizma hızına göre değişir. Bence olmak istediğin kilodaki metabolizma hızına bakıp ona göre yiyip kendini alıştır. Fazlalıklarıda kardio ile yakarsın hem istediğin kilodaki metabolizma hızında yersen kilolu halinin kalori ihtiyacı daha çok olduğu için uzun vadede onunda katkısı olur yani istediğin kilodaki metabolizma hızına göre tüketirsen her türlü istediğin noktaya ulaşırsın
Hocam ben de daha oncesinde 21+21 seklinde ara vermeden yaptim 10 kilo vermistim ama sonrasinda hamile kalip her canimin iatedigini yedim ve deli kilo aldim 😁 bebegim oldu saglikli cok sukur simdi tekrar basliyorum gitsin yaglar gelsin enerji diyorum. Evet onceligim zayiflamak ama benim deneyimledigim en buyuk artisi enerjimin artmasi dediginiz gibi yapmaya enerji ve zaman bulamadigim tum islerimi rahatlikla yapiyorum ve yorgunluk agirlik hissi olmadan oglumla cok daha enerjik sekilde zaman geciriyorum bunlar benim icin cok degerli. Bir problemim var malesef duygusal yemelerim var yani uzgunken sinirliyken yemek yiyerek rahatlamaya calisiyorum buna yonelik videonuza denk gelmedim bunla ilgili de bir misafir konuk cagirip bizi aydinlatirsaniz bir de sizin bakısınizdan dinlemek iaterim. Sizi takip ediyorum ve cok seviyorum çok büyük özen ve özveriyle yapiyorsunuz isinizi takdir ediyorum.
Tam olarak 1 sene önce Boy uzatma ameliyyatı oldum(bacak boyu uzatma),aparatlar daha bacaklarımda. 2-3 aya çıkarılıcak. Kemik kaynaması da oldu,anlatmak istediyim şu,ameliyyat oldukdan sonra 8 ay sadece uzandım ve güde 2-3 kez destekle tuvalet ihtiyaçları için yerimden kalktım. Ne gezmek ne her hangi spor söz konusu değil ve çok fazla yemek yemen gerekiyor kemik gelişimi için. Kemikleri her gün uzatma esnasında araladığın için sürekli kendisini doldurmaya çalışıyorlar ve bu yüzden vücut zayıflıyor,kili kayb ediyorsun. Çünki yediyib oraya gidiyor nerdeyse. Ben de rahat kilo ala bilen biriyim. Şimdi kemikler uzatma bitdikden sonra,9cu ayda falan kaynamaya başkadıkca vücudu daha az zorluyor vitamin almak konusunda. Ve zar zor yürümeye bu zaman başlıyorsun. Yine her ha gi bir spor veya hızlı yürüme falan söz konusu değil. Lakin kilo almaya başlıyorsun. Olay da burda başlıyor. Tatlıyı ben de severim. Ve kilo almanın nasıl suragle artdığını gördüyüm gün tatlıyı azaltdım ve sonra kesdim. Ve yağlı,kızartmalı yemeklerden uzak durmaya,daha çok haşlanmış ve çiy yiyeceklere yöneldim. Bu zaman kilo almamın durduğunu ve zamanla sitabil kaldığını gördüm. Ve bacak uzatma ameliyyatınln getirdiyi sinir ve kas zayıflıklarına bile hızlıca iyi etki etdiyini görünce bunu doktorumla paylaşdım,doktor da ilk kez hastalarının bunu deneyimlediyini gördüyü için mutlu oldu çünki genelde kimse tatlıyı,yağlı kızartmayı bırakmaz ve gelişim aksar. Yani şekerden ve yağlı,kızartmalı yiyeceklerden uzak surub sağlıklı beslenmek hem vücüdumuza hem de cebimize faydalıdır. Düşünülenin aksine sağlıklı beslenmek demek gidip de çok bahalı doğal şeyler almak anlamına gelmiyor. Aksina daha az beslenmek ve menümüzden gereksiz giyecekleri çıkarmaktır sağlıklı beslenmek (Eğer yazım hataları olduysa kusura bakmayın , Azerbaycanlıyım))
@@Emre-it1qi elbet de değer. Sonucun iyi veya kötü olması insanın dayanıklılığı ile bağlı. Ne kadar ağrıya dayana biliyorsan o kadar fazla uzatırsın. En fazla 10 sm falan zaten. O da femurdan. Tibiadan yani dizden aşağı kısımdan genelde 7 falan en fazla uzatılır. Ben 9a çıktım. İstesem bir ameliyyat daha olsam,femurdan,ordan da 10 sm uzasam 182 oluyorum. 163den 182ye
Yaklaşık 4-5 aydır paketli gıda, hazır yiyecekler, asitli gazozlu içecekler, meyve suları, konusunda çok net davrandım. Beyaz un yerine tam buğday veya yulaf unu kullanıyorum. Sağlık için diye kendimi avutuyorum. Ayda 1 kere waffle ya künefe hakkım vardı. Kuru ve taze meyveyi hayatımdan çıkarmayı kesinlikle düşünmüyorum. Çay-kahve kesinlikle şekersiz, kremasız... vs ama çayla gelen tatlı krizi gitmiyor. Kuru üzüm yiyorum. Tamamen kesmek çok zor, ben ciddi sınır koydum. Doğum günümde kocaman bir waffle 2. gün 1 dilim pasta evet :)) ama bir süre dikkat şeklinde. Yoksa çok mutsuz olurum. Zaten Türkiye' de sağlıklı beslenmek çok zor. Doğal ve sağlıklı olan her şey çok pahalı. Bilgi için teşekkürler.
ben geçen yaz üniversite sınavına bir ay kala başlamıştım paketli ürün ve rafine şeker yememeye. o sıralar aralıklı oruç yapmıyordum akşam saatleri ders çalışırken meyve, kuruyemiş vs. atıştırdığım için. sınavdan sonra bu şekersiz hayata(meyve şekeri hariç) aralıklı orucu ve en az 2.5 3 litre suyu ekleyince inanılmaz bir değişim oldu cildimde, kilomda, odaklanma sorunumda, sürekli bir şeyler atıştırma isteğimde. kesinlikle kendimi daha dinç ve daha enerjik hissetmeye başladım. cildim resmen parlamaya başladı abartmıyorum girdiğim markette bile durdurup cildin için ne kullanıyorsun diye soranlar oldu. kilo kısmına gelirsek üç ay gibi bir sürede 55 kilodan 51 kiloya indim ve vermem gereken son kilolarımdı ideal kiloma ulaşmak için. bilirsiniz son kilolar hep zor verilir ama ben asla zorlanmadım bu şekilde. bunu diyet olarak değil yaşam tarzı olarak benimsemek çok önemli bence çünkü diyet olduğu zaman yasak oluyor ve insan o yasağın biteceği günü bekliyor ister istemez. yaşam tarzı olarak hep şöyle söyledim kendime “canım isterse yerim ama tercih etmiyorum.” bu süreçte canım en çok tuzlu pastane kurabiyesi, pringles ve burçak yulaflı bisküvi çekti. bisküvi hariç diğer saydıklarımı arada sırada tüketiyorum ama onlar sayılmaz bence :D çikolataya gelirsem zaten pek sevmem ağır geliyor ve alerjim olduğu için önceden de çok nadir yerdim. bu benim sürecimin bir özetiydi ben de paylaşmak istedimmm🧚🏻♀️❤️
2.5 aydır şekerli şeyler yemiyorum, icmiyorum ( meyve ve doğum günü pastam hariç ) 10 kilo verdim ve kas kutlemin arttığını düşünüyorum, kendimi daha güçlü hissediyorum :) arada hamburger, pizza yediğim de oldu ama spor da yapıp dengeliyorum. Meyveyi yarım muz, çilek, kayısı veya yeşil elma tarzı şeyler yiyorum; kahvaltida veya 2-3 gbi ara öğün yapıp yogurt-kefir veya badem- cevizle falan tüketiyorum. Akşam 5-6 sonrası bir şey yemiyorum, bazen 2 bazen 3 öğün yiyorum. Arada bozmasam daha fazla verirdim ama acelesi yok devam ediyorum, bunu diyet değil yaşam şekli yapmak istiyorum. :)
Bende yaklaşık 1.5 aydır şekersiz besleniyorum, arada bir kaçamak yaptım tabi çünkü tatlısızlığı hiç düşünemezdim 😂 vücudumu rahatlamış, daha enerjik hissediyorum kendimi. Bu video da beni ayrı bi motive etti teşekkür ederiiiiim😍
40 kilo verdim, şekeri ben de kestim bir yıl oldu. Bunun yanında spor yaptım. İnanılmaz, enerjim yüksek ve düşmüyor. Şekersiz vücut enerjim daha güzel.😊💪
26 yaşındayım insülin direnci ve hormonel akne sorunlarim başladi. Ergenligimde bile hic sivilce cikarmamisken bu yasimda yuzum sivilce doldu. Önce paketli tüm abur cuburlari hayatimdan cikardim sonra kendime tatli almamaya basladim, pastadir vs. Sonra eve hurma, muz vs almaya basladim derken şu an şeker yemeyi haftada iki gune dusurdum onda da eskisi gibi doyumluk degil kontrollu yiyorum bu kadariyla bile cildimdeki akneler söndü, lekeleri gecmeye basladi, arkadaslrim da fark ediyor. Elhamdulillah. Nasil bir zehir vermisiz yillarca kendimize ki her yerimizde sorunlara sebep oluyor. Hedefim şekeri tamamen birakmak ama meyveleri kuru meyveleri birakmayi dusunmuyorum kontrollu yerim yine. Mesela tahin pekmez yerim, hurma yerim ki ben bu süreçte bir tek çikolatayi birakamadim. Hurmayi islatip kakaoya bularsaniz cikolata gibi oluyor ki benim icin essiz bir alternatif. Bu kadarini yaptiktan sonra da meyveyi de kisitlamayi dusunuyorum. Aylardir pirinc pilavi ve makarna yapmadim, artik ekmegi de birakmak istiyorum. Kesin sonuc almak icin keskin yontemlere ihtiyacimiz var.
Hocam sizden ricam çocuklar için takviye/tavsiye niteliğinde bir beslenme videosu hazırlayabilir misiniz? Hem bizlere örnek olması açısından hem de bir yol gösterici olmasının yanında motivasyon ve güdülenme oluşturabilmesi açısından. Teşekkür ediyorum, ilgiyle ve uygulayarak takipteyim.
Yılbaşından beri. Beslenme alışkanlığımı değiştim. Hala daha devam ediyorum. İlk amacım zayıflamaktı, amacıma da ulaştım 11kg verdim. Ama meyve ve kuru meyve tamamen kesmedim sınırladım ama. Yasak koymadan başladım. Çünkü yasak koyunca tutamıyordum. Alıştım artık veok sevdiğim tatlıları canım bile çekmiyor. Kola çok içerdim, hiç alakam kalmadı ( canım aşırı çekti geçen gün bir bardak Zero içtim, ama onunla da kaldı) Asitli içecek canım çekerse soda içiyorum. Şimdilerde ise canım tatlı çekerse de hurma ile yaptığım kek yiyorum. Her şey isteğe bağlı. İsteyen başarır. Fakat söylemeden de edemicem bir yorumda da okuduğum gibi sağlıklı beslenmek artık daha pahalı, sağlıklı olmamız istenmiyor... Teşekkürler faydalı bilgiler için Dediğiniz gibi önemli olan ilk 21 gün ve sonrasında bunu yaşam standardı haline getirmek lazım
21 gün şekersiz başladım ama bitirebilecek kadar değerli bir tatlı bulamadım:) Genellikle paketli ve koruyucu içeren gıdalar tüketmeyen biriyim ,ama evde kendim çok fazla tatlı yapardım sanırım bu sebeple aşırı derecede zorlanmadım .4 kilo kaybettim şuan 26.günüm bozmak için çok kıymetli bir tatlıya ihtiyacım var 😅
Öncelikle insanlara yararlı bilgileri sunduğunuz için teşekkürler.Örneğin ben, 4 aydır kilo ile mücadelem devam ediyor. Aşırı şeker tüketen birisiydim. Gofret,çikolata,tahin helva vs.aklınıza gelen tüm tatlılar... KESTİM! tatlıyla vedalaştım.1.68 boyunda 81 kilodan 64 kiloya indim.Pilates ve yogayı hayatıma kattım .Şimdi arada bir şekerli birşeyler yeme atağım geliyor meyve ile geliştiriyorum veya tahin helvası kaçamağı yapıyorum.Maalesef hayatımdan tamamen çıkaramadım.Bunları yedikten sonra pişman oluyorum.Diete başladığım ilk zamanlarda tamamen kesmiştim . Bu videonuzu izledikten sonra motivasyonum geri geldi ,sizden öğrendiklerimi madde madde yazıp not alıp buzdolabına asacağım.Inşallah bu sayede vermek istediğim 4 kiloyu veririm.Şu anda çok zor veriyorum.Vermiyorum 3 haftadır kilom sabit kaldı ve buna sıkılıyorum. Gelişmeleri yazarım.Kanalınıza abone olduğum için kendimi şanslı hissediyorum.Bizleri deneyimleyerek doğru bilgiye ulaştırıyorsunuz.Sağolun varolun.🤲🤲🤲🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏
Bugün başladım ve kendime hiç güvenmiyorum ama görünüşümden de memnun değilim. Özellikle bacak sakatlığımdan sonra spora ara verdiğim o dönemde mahvoldum ve şimdi yavaş yavaş geri dönüyorum. Bu yorumu da bana hatırlatıcı olsun diye yazıyorum. Güncel kilom 82.2
Kesinlikle enerjinizi arttırıyor ancak özellikle mineral açısından kendinizi çok iyi desteklemeniz lazım, örneğin magnezyum hemen düşüyor, ayrıca bazılarında aşırı tepki verebiliyor vücut, genellikle ilk bir hafta diare, bazen de kusma olabiliyormuş diye duydum. Şahsen bende kusma olmamıştı ama 3. gün ishal olmuştum. Sonrasında dietinizi kontrollü drvam etmezseniz eski rutine döner dönmez aynı kiloyu alıyorsunuz, dediği çok doğru. Birde şekeri kesince kaliteli yağ alımını arttırmanız lazım yoksa baş ağrısı oluyor. Zeytin ve tereyağı önemli, zira şekeri kesince vücut öncelikle yağla çalışmaya başlıyor ve bir süre sonra buna alışıyor,
Aynen 45 yaşında biri olarak rafine şekeri 15-20 gün kestim ve eskiden pastaneden fırından, marketten tatlı bir şey almadan çıkmıyordum. Şimdilerde ise hiç canım çekmiyor. Aklıma bile gelmiyor. Bu şekilde hızlı kilo verdim. Şekerden uzak kaldığım sürece de daha enerjik ve dinamik hissediyorum.
İzlediğim belgeseller (That sugar, Feed up, Food Inc vs) sonrası ve Canan Karatay'ın verdiği bilgileri bu belgesellerde dünyaca ünlü diğer doktorların da desteklemesi üzerine; kendimi gıda devlerinin kurduğu düzene karşı korumak adına ben de radikal kararlar alıp şekersiz hayata geçiş yapmıştım ve pandemi öncesindeki 1 yıl boyunca da sürdürmüştüm. Ancak sonrasında kapandığımız evlerde strese bağlı yeme bozukluğuna yenik düşünce bir tane, iki tane derken bu tarz gıdalara tekrar alışmak çok kısa sürüyor gerçekten.. O yüzden bu yola girmek isteyen arkadaşlar ,dönüşü olmayacak şekilde motive edin kendinizi :)
@@Betusss4151 oldukça git-gelli bir döngüdeyim diyebilirim :) Daha önce bu iradeyi gösterdiğimi bildiğim halde kendime odaklanmak ile sorun yaşamamın temel sebep olduğunu düşünüyorum, pandemi başladığından beri home office çalışmanın verdiği extra iş stresi ve dışarıda yemek yerken olduğu gibi zahmetsizce sağlıklı öğünlere ulaşmanın şu an evde extra emek gerektirmesi de bazı dış etmenler diyebilirim. Her anlamda ciddi bir motivasyon ve enerji gerekiyor ama yeterince istersek bence gene başarabiliriz :)
Bir insan başarısızlığını neden yazar onu hiç anlamadım ve anlamıyacağım . Abi yapmışsın becerememissin yapacak olan arkadaşların bari motivesini bozma .
Çikolata tatlı hamur işi yada bahsettiğiniz şekerli içecekler hiç tüketmiyorum ama tahin pekmez bal ya da yulafla yapılmış fit tatlılar ve meyve severek tüketiyorum yıllardır aynı kilodayım paketli ürünler tüketmiyorum.
Merhaba Akin bey ve burda bu vidyoyu izleyenler. Ben Münih ten Ayfer😉 Ben 81 liyim. Bundan üc yil önce 1,5 yil deneyimledim ve cok memnun ,hafiflemis, yüzüme renk gelmis , hafiza probleminin en aza indigi , dinamik, hareketli ve daha fazlasinin oldugu bir dönemimdi. Kesinlikle tavsiye ediyorum fakat bunlara ek olarak da düzenli uyku, tabiki de olmazsa olmazimiz egzersiz , yeterri kadar su tüketimini de ek olarak söylemeliyim👍💪
Sizin yol göstermenizle uzun süredir if yapıyorum akşam 17’den sonra ağzıma hiçbir şey koymuyorum ve paketli gıdayı sıfıra indirdim. Şunu söyleyebilirim ki bir süre sonra vücut gerçekten istemiyor, eller çikolataya vs gitmiyor 👍🏻
Şekeri maya mantarı Candida diyeti ile bıraktım uzun bir süre yemedim meyve dahil En güzel faydası sabahları dinç kalkmak gün içinde yeme atakları olmaması daha enerjik olmak kilo vermek ruhsal olarak daha iyi hissetmek ve sağlığını geri kazanmak Şimdilerde açlık orucu ve şekeri çok daha az tüketerek devam ediyorum. 27 kilo verdim Şekeri bırakın arkadaşlar yoksa kısır döngüden kurtulamıyorsunuz Şeker daha çok şeker isteği tembellik depresiflik vücutta yağlanma ve daha sayamayacağım kadar çok hastalığın en büyük sebeplerinden Kendinize bu iyiliği yapın şekersiz hayata Merhaba diyin😊
Hocam 2 aydır hiç tatlı yemiyorum aralikli oruc uyguluyorum 5 kilo verdim o kadar rahatladim ki yorgunluk hissetmiyorum artık dedikleriniz o kadar doğru ki teşekkür ederim bu güzel bilgilendirmeler için
Akın kardeş iyi geceler benim beynimde tümör vardı aldılar 13 sat sürdü ameliyatım allaha şükür iyi huylu tümör çıktı 3 sene oldu bunu anlatmanın sebebi şeker şeker bi insan için çok çok önemliymiş vede önmli çünkü şeker tümörleri Bekliyomus ben bi duydum tatlı ne varsa bıraktım kilo çok verdim herşeyi yiyorum 3 sene yemeye korkdum şimdi az az yiyorum şekerli tatlı pasda puding a aa bi bakdim 5 kilo aldım iyiyim ya allahima sukur insan unutuyo sağlıklı olunca ama iyide olsa bi insan tatlıdan vaz geçmeli çok dorusun bu şeker konusunda seni yeni gördüm dinledim sanki beni uyardın yemiycegim tali bisey ne olursa olsun tesekur ederim arkadaşlar akin kardeşi dinleyin ben bi örneğin onun için yazdım akin kardeş 👍👍💕💕💕
Daha önce bunu uygulamıştım gerçekten faydasını gördüm fakat ciddi bir disiplin istiyor bi hovardalık yapıp tatlıyı yeniden tanıtirsaniz bünyenize gecmis olsun, bu bir yaşam tarzı bence benim merak ettiğim husus mental anlamda etkisi nedir hocam zihinde durgunluk vs yaşatır mi?Teşekkürler video için severek takip ediyoruz
Ben 51 yaşındayım bunca sene çok diyetisyene gittim sonuc kilo verdim sonra geri aldım ama şuan kendim karar verdim 9 cu gunundeyim ekmek seker yemiyorum şuan 3 kilo verdim ve cokda mutluyum herkese tavsiye ediyorum
3 aydan fazladir omad yapiyorum öğlen 12/2 arasi (degiskenlik gosteriyor saatim). Okadar cok enerjik ve guzel uyaniyorumki oglen tatli yesem bile (yemiyorum cunku istemiyor belirli gun sonra ) tolere edebiliyor aksam yataga girmeden. Olabildigi kadar aç yatmaya calisiyorum ac yatinca daha enerjik uyaniyorsun daha zinde uyaniuorsun ve o açlik sabah kayboluyor. Herkese öneririm. İlk 5 maksimum 7 gun zorluyor. Lutfen vazgecip birakmayin.
Hocam ben 21 gün yaptım bıraktım 1 yıl sonra geri başladım Şeker tüketimine... 3 ayda da 20 kilo vermiştim 1 yıl sonra şekere geri başlayınca 5 kilo aldım sadece 85 den 65 düşmüştüm şimdi geri 70 e cıktım bir yıl sonra sıfır şeker alışkanlığımı geri kazanmak. İstiyorum. . Videonuz sayesinde bana önemli teşvik oldu.. Sizi gururla izliyorum...
Amerika’dan sizi izliyorum her hafta yeni video için bekliyorum gerçekten anlatımınız ve bildikleriniz çok yardımcı oluyor. Bütün aile ve Arkadaşlarıma sizden bahsetiyorum. İleride İngilizce alternatifli videolarınız olur umarım.
Sizi keşfedeli bir iki gün oldu. Gerçekten harika bir kanal. Sağlıklı yaşama dair kafamdaki her sorunun cevabını videolar içinde muhakkak buluyorum. Umarım, emeğinizin karşılığını alırsınız.
İyi Günler Akın abi son 4 gündür şeker ve hamur işi yiyecekler yemiyorum ve ortama 3-4 kilo verdim 92 kilodan 87 indim şekerliler verdiğin bilgiler için
Hocam 2 ay önce paketli gıdaları bıraktım, sadece 2 kere tatlı bişey yemişimdir bu sürede. Cildimde sürekli sivilce çıkıyordu, artık çıkmıyor. Şükürler olsun diyorum her gün bu kararıma
Hayatım boyunca kilo sorunum olmadığı için şekerden ve undan hiç uzak kalamıyorum🙈 Tabiiki kilo almamak için de spor, yürüyüş ve dansla ilgileniyorum.Ama ne kadar uyursam uyuyayım ve takviye vitaminler de alıyorum.Hep yorgum, hep uykum var😞 Ve 1 ay önce kan tahlilimde şekerim normal sınırın altında çıktı.Neden o kadar yememe rağmen sorusunun cevabını bu videoda iyice anlamış oldum.Hiç değilse azaltıp sınırlamaya çalışacağım, teşekkürler değerli bilgileriniz için🙏
28 gündür aralıklı oruc tutuyorum. 2 dilim karpuz haricinde meyve dahil hiçbir şekerli urun tuketmedim. 4,8 kg verdim. Bu durumu kalici olarak devam ettirmek istiyorum. Ayrica vücudum daha fit.
Hocam çok teşekkürler harika bir paylaşım olmuş, özellikle şekerin aslında sosyolojik bir tarafının da olduğuna dikkat çekmeniz , insanların ve kitlelerin üzerinde bir araç olarak kullanımının ne kadar gerçek olduğunu düşünmemize vesile oluyor. Bu konuda yayınlanmış “ That Sugar “ isimli harika bir belgesel var konuyla ilgilenenlere de özellikle tavsiye ederim. Şekersiz ve sağlıklı günler dilerim hocam
Sizi takip etmekten çok mutluyum. Şekerli veya tatlandırıcılı içecek sevmediğim için hiç tüketmem. Bende sizin gibi çay yanına bisküvi veya kek yerim neredeyse her akşam ve meyve severim. İlk günlerde canınız çok istediği zamanlarda neler yaparak veya yiyerek o isteği körelttiniz? Tarçınlı su işe yarayıp köreltebilir mi?
Sigarayı bıraktım, şekeri bırakamadım 🤣 en azından meyve yememek imkansız bir şey. Kabızlık yapıyor. Ekmek yerine badem ceviz yemek iyi geldi. 62den 59 a 3 haftada indim. Şu anda arada ekmek yiyorum, kilom sabit. Ama hedef 55
Eliminasyon diyeti yapıyorum. 21 günlük bir arınma yaptım lutfen araştırın. 107 kilodan 21 gunde 9 kg gitti biliyorum çoğu ödemdi. Ama bu kadar hafiflemiş olmak çok güzel. Şeker, gluten ve süt ürünleri yemediginiz bir beslenme programı. Enerjim harika ve kendimi cok iyi hissediyorum.
Selam hocam, şekeri bırakınca açlık ve doymama durumları ortadan kalkıyormuş. Birden sıfır şeker yapmadım fakat sağlıksız durumlardan kaçınmak için dengeye oturttum. Sabah ve öğle vakitleri kahveme şeker koymadım. Ödül olarak yediğim gıdaları bırakıp, yerine yapabiliyorsam 5 dakikalık egzersizler koydum. Keklere veda ettim 😁 İstemsiz olarak nornalde yediğimin 5/2 sini yemeye başladım ve yetiyormuş. Genelde düzensiz yemek yediğimiz için şeker başvurduğumuz en güzel şey oluyor. Prensip olarak yemek saatlerini ve yediğimiz şeyleri düzene koyunca zihinsel anlamda bile değişim görülebiliyor. Algı, dikkat, konsantrasyon ve sorun çözmede daha aktif ve hızlı olmak gibi faydaları oluyor.
ben 2 bucuk ay kestim gram seker tuketmedim hakikaten inanilmaz incelme oldu bende muhtesem bir degisim oldu benim icin tabiki bunun yaninda spor da yaptim tavsiye ederim zor evet ama hic birsey imkansiz degildir hersey beyinde biter unutmayin😊😊
@@ДианаТемирбекова-л4н kendime calisma sistemi kurdum oyle calistim suyu asla ihmal etmeyin birde hocamizin dedigi gibi ilk uyandiginizda elma sirkeli bir bardak su icin emin olun istediginiz incelmeyi goreceksiniz gram seker yok ama en azindan i incelmeyi gorene kadar
20yıldır çaya kahveye şeker kullanmıyordum ama tatlı çikolata dondurma bunları tüketiyordum, taaa ki 37yasinda hamile kalana kadar... bulantılarla beraber birdenbire tatlı isteği kendiliğinden gitti hatta iğrenir oldum,aramıyorum. 5. Ayın içindeyim hamilelikte ve aldığım kilo sadece 1 kg. Doktorlar da demisti tatlı hamurişi vs yemezsen en fazla 6 7 kilo alarak doğum yaparsın. Tatlı demek gereksiz kilo demek
23 yaşındayım ve 4.5 yıldır rafine şeker tüketmiyorum. Benim için zor değildi meyveler gayet yeterli oluyor mesele biraz kafada bitiyor ve son zamanlarda popülerleştiği için bu tarz yiyeceklere ulaşım da daha kolay. Bu yıllarda boyum uzamadı bu arada fnfjfj 😅
28 gündür şeker yemiyorum. Sadece çok nadir meyve yiyorum. Selilutlerim de bile azalma oldu. Sıradaki hedefim en sevdiğim hamburger pizza ve kızartmaları ve cips bırakmak😀
Hocam, kola harici bir içecek sevmiyorum. Her yemekte kola arardım diyete girince aşağı yukarı 6 7 aydır tüketmiyorum. Ve kahve çok seviyorum ama kahvede öyle sade değil maalesef. Ve şuan 69 kiloyum. Hedefim 60 59 bu burda kalsın. Bu 21 günlük detoxa girip buraya sonuçları yazicam. Bu arada tatlı hastayım. Her türlüsünü çok severim çocukluktan beri. Deniycem.
Şekeri kolayca çıkardım hayatımdan, zaten düşkün değilim, ama karbonhidrat.. Bir hafta sonra atak geliyor, çok güçsüz hissediyorum. Karbonhidrati dengeleyemiyorum maalesef.
Çok haklısınız tamamen katılıyorum. Şeker çok zararlı bisey yedikçe halsiz fersiz kalıyorum bende .bende tatlı yememek için motivasyon iyi bir paylaşım olmuş tskler.
Ben denedim sekeri Komple kestim Iki ay , vücüdum sikilasti, seker kolajen üretimini engelliyo kesince de kolajen dogal halinde üretiliyo. Süper oluyo özellikle Cok Kilo verenler icin Cok yararli sekeri kesmek. 👍🏻
Şu saat 11.01 23.10.2023 pazartesi an itibariyle başlıyorum.Motive edici bilgi dolu bir video olmuş teşekkürler Hocam her hafta sonucu yazacağım...bende de seker karbonhidrat ekmek benim aşırı enerjimi düşürüyor...ilerleyen günlerdeki gelismelerimi yazacağım.
Benim 285 gün oldu endüstriyel şekeri keseli. Rüyamda bile ağzıma çikolata aldığımda hemen tükürüyorum ben şekeri bıraktım diyerek o derece bilinçaltıma işlenmiş.
Seker ve beyaz ekmeği birakinca uykularim bile değişti, kompleks karbonhidratlar koymak lazim beyaz ekmek yerine.. kahvenin yaninda masum bir parca çikolata bile dengemi bozdu.. yani akin hocam cok haklı. Şeker = hastalık
Akın, görmende bir iyileşme veya farklılık var mı? Saç dökülmesi veya vücut kıllarında bir değişiklik oldu mu? Hormonal denge hakkında da merak ettiklerim var. Hatta bağırsak fizyolojisi vs....
Bir ara sekeri birakmistim bende meyvede dahil Yemiyordum . Ama sonradan kis mevsimi ve bagisikligim dustu hastaliklar derken meyve yi soktum hayatima . Sonrasi geldi tabikide cayin yaninda cikolatalar cola vs geri dondu . Sekere geri donerseniz ne mi olur yuzum sivilce tarlasina dondu. Gecmiyor birde iyilesmesi zorlasiyor . Farkedip birakmaya calistim ama olmadi . Bu video bana ilham verdi tekrar deneyecegim . Bu arada gittigim cilt bakimlari kozmetik urunler maddi zararla bana dondu . Her daim zararsin sevgili seker seni birakicam 💪🏼
Lütfen lipödem tedavisi için acil olarak bir ftr kliniğine başvurun onkolojik rehabilitasyon ve lenfödem rehabilitasyon ünitesine , egersiz ve diyeti bırakmayın klinikte uygulanacak olan tedaviyle(kompleks dekonjestif terapi)kısa sürede sağlığınıza kavuşursunuz
Aşırı kilolu biri değilim ama vücut tipi yağlanmam hep basen ve üst bacak bölgesinde, dolayısıyla ben de artık şekeri kesme kararı aldım. Şu an 7. günümdeyim. 3. günümde halsizlik hissettim, hasta gibiydim ama sonra geçti. Paketli ve hazır gıdaları tamamen çıkardım, beyaz şeker asla tüketmiyorum. Ama karbonhidrat konusunda esnek davranıyorum. Meyveyi tamamen kesmedim ama tüketim miktarıma dikkat ediyorum. Aynı zamanda da aralıklı oruç yapıyorum. Şu an tek eksiğim spor. Yeterince yapamıyorum. Onunla da desteklersem umarım güzel sonuçlar alırım. Fiziksel görüntüden çok ben aslında ruhen daha iyi hissediyorum bir haftadır. Şekeri kesmemin etkisi var bence. Daha enerjiğim, atıştırma hissiyatım yok, çikolata vs. canım çekmiyor ki normalde dayanamam. 21 gün sonra haftada bir kere olmak koşuluyla sadece evde kendi yaptığım tatlılardan yeme izni vereceğim. Paketli gıdaya tamamen elveda demeyi umuyorum.
karbonhidratı azaltmak, şekerli gıdalar tüketmemek o kadar etkiliyor ki vücut sistemini, gözlerim bile daha net ve sağlıklı bakıyor onu deneyimledim, kesinlikle devam ettirilmeli ve yaşam tarzı olmalı.
Şekersiz beslenmeyi bıraktıktan sonra 2 hafta içinde verdiğim kiloyu direk geri aldım. Detoks amaçlı bu yapılabilir ama devamlı sürdürülebilir bir yöntem değil bence. Benim kendimde fark ettiğim şey akşam yemeğinden sonra bir şey yemezsem o zaman kilo verebiliyorum sağlıklı bir şekilde. Şekerli bir şeyler yemek istiyorsam da sabah saatlerinde kahvaltıdan sonra yemeye çalışıyorum.
Buyuk bardak kahveme 6 tatli kasigi seker katiyordum. Gunde belki on bardaktan fazla kahve cay vesyre tuketen insandim. Sekersiz ikinci gunum. Bakalim sonuc ne olacak
06:50 Hayatımda 25 kilo verdiğim bir dönem oldu. Bu dönemin içindeyken şekeri ve unu kesmiştim ama aynı zamanda işe metro ile gidip geliyor, içinde un ve şeker olan hiç bir şeyi tüketmiyordum. Pandemi sırasında o kiloları yeniden aldım. Yani demek istediğim sadece şekeri bırakmak tek başına etkili değil, siz şekeri bıraksanız bile vücudunuzda yağa dönüşmüş halde bulunan bir sürü enerji kaynağı var, ufacık bir şeker tüketimi bile ( eğer siz onu harcamazsanız ) o depoya doğrudan ekleniyor.
Bugun 4. Gunum seker ve ekmek yemeği kestim .. ve bugun kahve içerken lokum da koydular masaya bir kaç saniye seytanı dinledim ve sonra yemedim.. böyle iradeli devam etmek istiyorum
Ben kendime bakamamışımki Diabet 2 yim şuan. Ama oğlum maşallah 13 yaşında ve 1.85 byunda. Onu saatiyle, sporuyla, uykusuyla ve ev yemeklerinle büyüttüm. Sporlu ve enerjik mutlu bir cocuk maşallah. O alıştı bu yaşantısına şimdi sıra bende. Benim tek derdim cola, makarna patates gerisini aramıyorum.
Şeker son 1 ayda çok ama çok azaltdim, ilk iki hafta çox zordu , bir süre sonra bir kaşık şekerli çayın tadı bile tamamen farklı, plastik tadı alıyorum sanki. O yüzden canım yeniden şekerli bir şey yemək istemiyor. Enerji farkını ise çok bariz göre biliyosunuz 🙏
Şekeri bende bıraktım, inanılmaz bir hafifledim, acıkma duygumu kaybettim, büyük bir rahatlma var üstümde, sabah daha güzel uyanıyorum, çalışma performansım çok yükseldi
Bende 13 gündür yemiyorum ama yaş ve kuru meyveyi çıkarmadım hayatımdan. Sadece rafine şeker içeren gıdaları tüketmiyorum ve çok rahatım, bir dilim kek dahi çekmiyor canım. Çekse de çok fazla alternatif tarif var, yapıp yiyebilir isteyen. Tatlı isteğimi en çok yaş hurma ile gideriyorum, özellikle çay ve kahvenin yanında. Zaten hurmanın eşsiz bir tadı olduğunu düşünürüm hep.
23 gün bitti diyetimde ..2 haftalık ketodan sonra yavaş yavaş carb yükselttim ; kaliteli ;lif oranı yüksek carb den bahsediyorum .. şekeri tamamen bıraktım meyveden geleni dahil .. 12 :00 - 18:00 olacak şekilde 2 öğün ( atıştırma yok ) & Aralıklı oruç yaptım ..18:00 dan sonra hiçbir şey yemedim & kalorisiz içecekler içtim .. günlük ev egzersizleri & yürüyüş yaptım.. Gelelim sonuçlara: 1 ayda 10 kilo verdim demiş bir arkadaş 1 ay boyunca keto yapmışsa mümkün ama mutlaka kastan ve sudan gitmiştir yüksek bir kısmı.. eski düzenine döndüğü gibi verdiğinden fazlasını alması garanti .. Önce yuvarlak yüz inceliyor çünkü şekeri bırakmanın ilk etkisi bu .. cildiniz ve gözleriniz parlıyor ; beliniz incelmeye başlıyor .. vücudunuz şekil almaya başlıyor.. toplamda 3-4 kilo gitti ama nerdeyse tamamı yağdan .. Buarada vücut ölçüleri tartıdan daha sağlıklı fikir veriyor.. Tartıda gördüğünüz çok yanıltıcı ..
5 kilo fazlalık bir anda oldu, çünkü delirme durumu gibi, 2 ay sürekli tatlı yedim.... Aaaa sabah kalkıyorum yine canım tatlı istiyor. Ve diyete basladığım , 3'uncü gün video karşıma çıktı. Net ve çok doğru. Uygulayacağım. Teşekkürler. 🙏🧘🏻♀️🙏🤝⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Gazlı içecek olsun, meyve suları olsun içmem baya bir zaman geçti. Sizin dediğiniz gibi tek tük belki 1 ay ay da belki 2 ayda valide kola doldururken içmişliyim oldu. Şu yaz biraz enerji içeceklerine sardım lakin, bir heves misali gitti. Şeker dersek tatlı şeyler vazgeçilmezimdi. Mesela akşam, Anneme tatlı bir şey var mı diye sororım yok diyence, ertesi gün yine sorarım. Gece markete gitmedim herhal de der:)) biraz sinirlendirirdim . Lakin 10 güne yakın oldu ağzıma şeker veyahut şekerle yapılan şeyler Sürünüyorum. Zorlanmadım da açıkçası. Hedefim 90 gün.
Tatlıyı şekeri işlenmiş gıdayı bıraktım sadece sebze, protein ve kaliteli karbonhidrat tükettim, birazda sporla bir ayda on kilo verdim cildim parladı enerjim yerine geldi çok tavsiye ederim
ya he he
Cook iyii tebrik ederim
Hadi ya cddimisiniz😳 spor olarak ne yaptınız peki yürüyüş filenmi 🤔
@@sertancakmakc7534 evet gerçekten tavsiye ederim aralıklı oruç yaptım sabah 18/6 şeklinde sabah suya bir iki kaşık ev sirkesi beşten sonra asla bişey yemedim on bin adım birde dirençli egzersizler yaptım deneyin pişman olmazsınız
@@girlsineurope3473 teşekkür ederim
Şekeri bırakmak hem ruh sağlığı hem beden sağlığı açısından insanı çok etkiliyor cidden. Bunu başarabildiğiniz için sizi tebrik ediyorum 👏🏻
46 yasinda ve 53 kg'um. Pilates yapıyorum günde 2 ana öğün besleniyorum ,Rafineri Şekeri hayatımdan çıkardım. Asitli içecekler ve paketli tatlıları asla tüketmiyorum. Daha enerji dolu ,mutlu ve sağlıklıyım 💯🙏😊
Merhaba Akın Bey, ben de şekerle olan serüvenimden bahsetmek isterim.
Yıllar yıllar önce paketli ve şekerli ürünleri çokça tüketen; tükettiği ölçüde bir yandan da çok mutsuz olan biriydim. Bir kısır döngü misali yedikçe mutsuz oluyor; mutsuz oldukça yiyordum. Kendime söz versem de tatlıların o büyüleyici tadı karşısında hep yeniliyordum. (Ne yazık ki adeta bağımlı edecek boyuttaki şekere hâlâ sıkça maruz kalıyoruz.) Sonra bir gün durdum ve dedim ki 'Hep aynı şeyi denedim. Bu sefer bir çılgınlık yapıp paketli ve şekerli hiçbir ürünü yemeyeceğim.'
Kabul başta çok zorlandım. Çünkü daha düne kadar paket paket çikolata, pasta vs. yiyordum. Ama bir eşik var. Orayı geçtiniz mi gerçekten oluyor. Bugüne bugün 5 yıla yakın şeker tüketmeyen biri oldum. Başlarda yaşadığım zorluklara katlanmasaydım şu an hâlâ şeker bağımlısı, mutsuz biri olabilirdim. Çok şükür o 'bataklıktan' çıkmış gibiyim.
'Peki şu an canım tatlı istemiyor mu?' Tabii ki yine tatlı aşerdiğim dönemler oluyor ama bu ihtiyacımı en basitinden ve doğalından (hurma, muz, kuru meyve, diğer meyveler gibi) karşılayabiliyorum. Ve inanın tatmin ediyor. Bir kere alıştınız mı zaten artık şeker yememek bir bağımlılık oluyor 🙂
Akın Bey gibi benim de tavsiyem bunu bir yaşam tarzı olarak hayatınıza almayacaksanız 21 gün şekersiz beslenmenin size sadece dönemsel fayda getireceğini bilerek hareket etmeniz. Yani buna başlayıp da 22. gün baklava yemeyi hayal ediyorsanız kendinize bu acıyı hiç yaşatmayın derim.
Bazıları için çok radikal bir karar gibi görünüyor olabilir. Aslında bir anlamda öyle de sayılır.
Bu süreçte beni yoran tek şey kendim değil maalesef 'anlamak istemeyen' diğer insanlar oldu. Her tatlıda 'Sen de ye. Bir kereden bir şey olmaz. Bunu ye sonra yine devam edersin (Sağ ol benim aklıma hiç gelmemişti 🤣), bunda çok şeker yok zaten, nasıl dayanıyorsun, ayy ben asla totlosoz yopomom 😂' gibi gibi bir sürü zihin bulandırıcı ve kararınıza saygı duyulmayan tepkilerle karşılaşabiliyorsunuz. Bu süreçte bunu da göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederim.
Ha, kimisi de 'ölümlü dünya amaan ye gitsin' cümlesine sığınarak yiyor da yiyor. Tamam bu da o kişinin kişisel tercihi. Size çok afiyet olsun ama lütfen beni bana bırakın. 😂😅Öleceğimizi düşünerek daha neler neler yaparız da ohooo... Önemli olan hayat kalitesini artırmak ve yaşlılığa da yatırım yapmak benim için.
Ayrıca şeker tüketmeyince otomatik olarak abur cubur da tüketmiyorsunuz. Çünkü neredeyse tüm abur cuburlarda şeker var. Zaten şeker tüketmemenin diğer bir faydası da ürün içeriklerini okuma alışkanlığı kazandırması. Bu vesileyle içinde antin kuntin 'şeyler' olan paketli ürünleri artık yemiyorsunuz. Bu da size zihin berraklığı ve tazeliği kazandırıyor. Çünkü yediğin her şeyi biliyorsun ve vücuduna sadece yararlı, besleyici gıdalar alıyorsun. Bunu ben öz-saygıyla da bağdaştırıyorum bu anlamda...
Hikayem şimdilik bu kadar 😄
Burada size hem deneyimlerimi aktarmış oldum hem de içimi dökmüş oldum. 😆 Okuyan herkese teşekkür ederim.☺
Çok güzel anlatmışsınız.bende 1 aydır yemiyorum şekerli gıdalar ve alıştım.olene kadar da bu şekilde olacak
Mihriban Çebi harikasınız tebrik ediyorum sizi. Yazdıklarınızın altına bende imzamı atıyorum.
@@n.k.4257 Teşekkür ederim :))
Seruveninizi çok iyi ifade etmişsiniz. En çokta etraftakilere katlanma kısmına katılıyorum. Çayı şekersiz içmek bile mesele oluyor. Şekeri azaltmak istiyorum desen neden ne alaka saçma falan gibi cidden sinir eden anlamak istemeyen tavırlar oluyor. Cidden en çokta öleceğiz nasılsa daha mı çok yaşanacak öyle falan gibi. Ya kim dedi daha çok yaşamak istediğimi kaliteli yaşamak güzel yaşlanmak istiyorum ben kimene bundan. Cidden kendileri yapmak istemiyor diye bizi de rahat bırakmıyorlar. Öz saygı ifadesine de katılıyorum. Bedenime ruhuma iyi gelecek şeyler yapmak hayatımı daha anlamlı yapıyor. Yememin saçma olacağı bir şey yediğimde kendime ihanetmiş gibi geliyor hele bazılarının verdiği fiziksel sıkıntı da cabası. Henüz şekeri tamamen hayatımdan çıkartma evresinde değilim ama o günün geleceğine inanıyorum. Geriye kalan seruveninizde size de musmutlu günler dilerim.
@@mihribancebi hayatını anlatmışsın okumadim
45 gündür bu şekilde besleniyorum ve yanı sıra aralıklı oruç yapıyorum aynı zamanda sporla birlikte.
Kararlılık seviyesi ilk iki hafta içerisinde daha keskindi fakat 3. Haftaya doğru daha zorlamaya başladı.
Şuan mükemmel. Kesinlikle enerji artışı var. Daha güzel uyanıyorum ve uyuyabiliyorum. Herhangi bir istek yada ihtiyaç hissetmiyorum " canım istemiyor 😇" .
hiç bir kaçamak içermeyen şekersiz sağlıklı bir hayat diliyorum herkese 🙏🏻
Aa bu arada 9 kilo gitti 😂😂
@@sevildede9630 bu kiloyu kaç ayda verdin
@@ankaraprotein7475 45 diyor ya
Hiç mi şeker tüketmiyorsunuz?
Meyve falan?
Darısı başımıza
13 yaşımdan 20 yaşıma kadar sivilce problemi yaşadım hiç geçmeyecek mi derken şekeri bıraktığım dönemde cildim güzelleşti sivilce problemim kalmadı. Sabahları hiç uyumamış gibi yorgun kalkıyordum şekeri bıraktıktan 1 hafta sonra daha dinç kalkmaya başladığımı fark ettim ve 3 ayda yürüyüşlerle birlikte 70 kilodan 54 kiloya düştüm. 3 ay sonra ilk defa çikolata yediğimde öncesinde gayet normal gelen bir çikolata aşırı şekerli gelmişti.
Şekersiz 21 gün bittikten sonra şekere bakışınız çok farklı oluyor. Hayır diyemediğiniz tatlıya karşı artık aynı kişi olmayacaksınız❗️
Dilin algısı kuvvetleniyor. Minik şeker tadlari dahi size çok şekerli gelmeye başlıyor
Meyve yedin mi
@@HakanGundogdu-ko8rmyememis
Azərbaycandan Salam olsun.
Mən 2 il şəkər heç yemədim heç, çox da gözəl idi, sağlıklı idim.
Sonra bir ara şəkər yedim, pasta falan, bədənim elə bir təpki verdi ki, şəkərə qarşı sanki dilə gələdi ki yemə bu şəkəri, hakikaten özüm belə şaşırdım.
Alerji yaptı, ağıza zəhər tadı, vicudda kaşıntılar, və sair
Sonra baxdım belə olmayacaq yenidən 5 aydır artıq şəkəri və bütün şəkərli qidaları, unu, unlu məmulatları kəsdim.
İndi çox rahat, çox sağlam, bütün o yaranan allergik haller, keçib getdi.
(Yarı Azerice, yarı Türkce yorumumu alarsınız İnşallah ))) Teşekkürler
İlk ataklara nasıl dayanıyorsunuz? Ben de hiç yemesem keşke şeker.
26 gün oldu bu 3. Denemem hayatımdan komple çıkartmaya çalışıyorum sigarayıda bu şekilde bırakmıştım bırakmayı bırakmayarak herkese bol şans.
Hocam ben 42 yaşındayım.Geçtiğimiz kasım ayından bu yana şekeri bıraktım.Kendime hedefler koydum sadece bayramlarda ya da varsa özel bir gunde (dogum günüm gibi)belki bir parça pasta yedim.Ne kadar spor yaparsam yapayım yanda ki yaglarımdan kurtulamıyordum.Çok sonra farkettimki şekeri bıraktığımdan beri artık yaglarım yok ve çok mutluyum😊 kendimle gurur duyuyorum herkese tavsiye ederim.Sızi de tebrik ederim🤗
Çok zor değilmi😓
meyve yemeyi, meyvesiz yapamıyorum 75 yaşındayım, kahve şeker siz. her gün 12 bin adım atıyorum, aralıklı oruç yapıyorum,16 ,8, saydığınız meşrubatları, fastfood yemiyorum. Spor cu olmanız iyi bir örnek
Merhaba iekersiz besşenme sürecinde makarna ve pilav. Gibi şeyler yediniz mi yoksa sadece rafine şeker içeren şeyler mi
Hocam ben 32 gündür yine aralıklı oruca başladım. Şekeri ben de kestim. Tam 5.2 kg verdim. Şekeri bırakmanın bu yağ kaybı ve kilo kaybına çok faydası olduğunu ben de ispatladı. Video için teşekkürler hocam.
Hocam bende yapay şekeri tamamen bıraktım şekeri sadece yemeklerden birde meyveden alıyorum meyveyidemi bırakmam lazim
@@fatiheren5052 aralıklı oruç zamanı ben o yeme aralığındameyva yiyorum. Burada Hoca, 21 gün hiç bir şekilde ne yapay ne de meyva şekeri yememeyi anlatıyor. Takdir senin hocam
Ben ne tükettiğime değilde ne kadar tükettiğime bakarım, kalorisine bakarım. Kalorisine bakarak tükettiğimde haftada 1,5 kilogram verdim.
Tek öğün yemekte mantıklı değil. Tek seferde 3000 kalori yersen miden büyür uzun vadede daha çok yemek istersin. 1500 1500 bölersen miden küçülür. 3000 kalori çok abarttım bu arada. Günlük ihtiyaç bakımından 2400 yeter. Kilo vermek içinde 1500 kalori. Metabolizma hızına göre değişir. Bence olmak istediğin kilodaki metabolizma hızına bakıp ona göre yiyip kendini alıştır. Fazlalıklarıda kardio ile yakarsın hem istediğin kilodaki metabolizma hızında yersen kilolu halinin kalori ihtiyacı daha çok olduğu için uzun vadede onunda katkısı olur yani istediğin kilodaki metabolizma hızına göre tüketirsen her türlü istediğin noktaya ulaşırsın
1 kilo=7700 kalori
Hocam ben de daha oncesinde 21+21 seklinde ara vermeden yaptim 10 kilo vermistim ama sonrasinda hamile kalip her canimin iatedigini yedim ve deli kilo aldim 😁 bebegim oldu saglikli cok sukur simdi tekrar basliyorum gitsin yaglar gelsin enerji diyorum. Evet onceligim zayiflamak ama benim deneyimledigim en buyuk artisi enerjimin artmasi dediginiz gibi yapmaya enerji ve zaman bulamadigim tum islerimi rahatlikla yapiyorum ve yorgunluk agirlik hissi olmadan oglumla cok daha enerjik sekilde zaman geciriyorum bunlar benim icin cok degerli. Bir problemim var malesef duygusal yemelerim var yani uzgunken sinirliyken yemek yiyerek rahatlamaya calisiyorum buna yonelik videonuza denk gelmedim bunla ilgili de bir misafir konuk cagirip bizi aydinlatirsaniz bir de sizin bakısınizdan dinlemek iaterim. Sizi takip ediyorum ve cok seviyorum çok büyük özen ve özveriyle yapiyorsunuz isinizi takdir ediyorum.
Tam olarak 1 sene önce Boy uzatma ameliyyatı oldum(bacak boyu uzatma),aparatlar daha bacaklarımda. 2-3 aya çıkarılıcak. Kemik kaynaması da oldu,anlatmak istediyim şu,ameliyyat oldukdan sonra 8 ay sadece uzandım ve güde 2-3 kez destekle tuvalet ihtiyaçları için yerimden kalktım. Ne gezmek ne her hangi spor söz konusu değil ve çok fazla yemek yemen gerekiyor kemik gelişimi için. Kemikleri her gün uzatma esnasında araladığın için sürekli kendisini doldurmaya çalışıyorlar ve bu yüzden vücut zayıflıyor,kili kayb ediyorsun. Çünki yediyib oraya gidiyor nerdeyse. Ben de rahat kilo ala bilen biriyim. Şimdi kemikler uzatma bitdikden sonra,9cu ayda falan kaynamaya başkadıkca vücudu daha az zorluyor vitamin almak konusunda. Ve zar zor yürümeye bu zaman başlıyorsun. Yine her ha gi bir spor veya hızlı yürüme falan söz konusu değil. Lakin kilo almaya başlıyorsun. Olay da burda başlıyor. Tatlıyı ben de severim. Ve kilo almanın nasıl suragle artdığını gördüyüm gün tatlıyı azaltdım ve sonra kesdim. Ve yağlı,kızartmalı yemeklerden uzak durmaya,daha çok haşlanmış ve çiy yiyeceklere yöneldim. Bu zaman kilo almamın durduğunu ve zamanla sitabil kaldığını gördüm. Ve bacak uzatma ameliyyatınln getirdiyi sinir ve kas zayıflıklarına bile hızlıca iyi etki etdiyini görünce bunu doktorumla paylaşdım,doktor da ilk kez hastalarının bunu deneyimlediyini gördüyü için mutlu oldu çünki genelde kimse tatlıyı,yağlı kızartmayı bırakmaz ve gelişim aksar. Yani şekerden ve yağlı,kızartmalı yiyeceklerden uzak surub sağlıklı beslenmek hem vücüdumuza hem de cebimize faydalıdır. Düşünülenin aksine sağlıklı beslenmek demek gidip de çok bahalı doğal şeyler almak anlamına gelmiyor. Aksina daha az beslenmek ve menümüzden gereksiz giyecekleri çıkarmaktır sağlıklı beslenmek
(Eğer yazım hataları olduysa kusura bakmayın , Azerbaycanlıyım))
Ameliyatı estetik amaçlar için mi oldunuz yoksa bacak boyu eşitsizliği gibi sorunlar için mi?
@@ramses8900 estetik amaç. 163den 172ye. 9 sm
9cm için değer mi sence? herkes de aynı sonucu mu veriyor
@@Emre-it1qi elbet de değer. Sonucun iyi veya kötü olması insanın dayanıklılığı ile bağlı. Ne kadar ağrıya dayana biliyorsan o kadar fazla uzatırsın. En fazla 10 sm falan zaten. O da femurdan. Tibiadan yani dizden aşağı kısımdan genelde 7 falan en fazla uzatılır. Ben 9a çıktım. İstesem bir ameliyyat daha olsam,femurdan,ordan da 10 sm uzasam 182 oluyorum. 163den 182ye
@@tamraz2126 Salam Mənim boyum152 amma bu əməliyyati etməm
Yaklaşık 4-5 aydır paketli gıda, hazır yiyecekler, asitli gazozlu içecekler, meyve suları, konusunda çok net davrandım. Beyaz un yerine tam buğday veya yulaf unu kullanıyorum. Sağlık için diye kendimi avutuyorum. Ayda 1 kere waffle ya künefe hakkım vardı. Kuru ve taze meyveyi hayatımdan çıkarmayı kesinlikle düşünmüyorum. Çay-kahve kesinlikle şekersiz, kremasız... vs ama çayla gelen tatlı krizi gitmiyor. Kuru üzüm yiyorum. Tamamen kesmek çok zor, ben ciddi sınır koydum. Doğum günümde kocaman bir waffle 2. gün 1 dilim pasta evet :)) ama bir süre dikkat şeklinde. Yoksa çok mutsuz olurum. Zaten Türkiye' de sağlıklı beslenmek çok zor. Doğal ve sağlıklı olan her şey çok pahalı. Bilgi için teşekkürler.
bende yemem
süper aynen bende böyleyim yorum yazacaktım senin yorum tam benlik hahah
Merak etme Avrupa da da sağlıklı ve doğal olan her şey çok pahalı , bedava değil yani…
@@l.a.b.122 Türkiyeye gelsene çok pahalıysa
Ekmeği, unu da kes
ben geçen yaz üniversite sınavına bir ay kala başlamıştım paketli ürün ve rafine şeker yememeye. o sıralar aralıklı oruç yapmıyordum akşam saatleri ders çalışırken meyve, kuruyemiş vs. atıştırdığım için. sınavdan sonra bu şekersiz hayata(meyve şekeri hariç) aralıklı orucu ve en az 2.5 3 litre suyu ekleyince inanılmaz bir değişim oldu cildimde, kilomda, odaklanma sorunumda, sürekli bir şeyler atıştırma isteğimde. kesinlikle kendimi daha dinç ve daha enerjik hissetmeye başladım. cildim resmen parlamaya başladı abartmıyorum girdiğim markette bile durdurup cildin için ne kullanıyorsun diye soranlar oldu. kilo kısmına gelirsek üç ay gibi bir sürede 55 kilodan 51 kiloya indim ve vermem gereken son kilolarımdı ideal kiloma ulaşmak için. bilirsiniz son kilolar hep zor verilir ama ben asla zorlanmadım bu şekilde. bunu diyet olarak değil yaşam tarzı olarak benimsemek çok önemli bence çünkü diyet olduğu zaman yasak oluyor ve insan o yasağın biteceği günü bekliyor ister istemez. yaşam tarzı olarak hep şöyle söyledim kendime “canım isterse yerim ama tercih etmiyorum.”
bu süreçte canım en çok tuzlu pastane kurabiyesi, pringles ve burçak yulaflı bisküvi çekti. bisküvi hariç diğer saydıklarımı arada sırada tüketiyorum ama onlar sayılmaz bence :D çikolataya gelirsem zaten pek sevmem ağır geliyor ve alerjim olduğu için önceden de çok nadir yerdim.
bu benim sürecimin bir özetiydi ben de paylaşmak istedimmm🧚🏻♀️❤️
Şekersiz beslenmek kolay da, hamur işi biraz zorluyor.
Ama yinede kesinlikle denemek istiyor. Alttaki yorum beni gaza getirdi.
2.5 aydır şekerli şeyler yemiyorum, icmiyorum ( meyve ve doğum günü pastam hariç ) 10 kilo verdim ve kas kutlemin arttığını düşünüyorum, kendimi daha güçlü hissediyorum :) arada hamburger, pizza yediğim de oldu ama spor da yapıp dengeliyorum. Meyveyi yarım muz, çilek, kayısı veya yeşil elma tarzı şeyler yiyorum; kahvaltida veya 2-3 gbi ara öğün yapıp yogurt-kefir veya badem- cevizle falan tüketiyorum. Akşam 5-6 sonrası bir şey yemiyorum, bazen 2 bazen 3 öğün yiyorum. Arada bozmasam daha fazla verirdim ama acelesi yok devam ediyorum, bunu diyet değil yaşam şekli yapmak istiyorum. :)
Selamlar, kilo vermeden önce kaç kiloydunuz?
@@burcinb.3239 85'ten 75'e indim
@@erdogan5895 geçmiş olsun
@@wondergreat6693 tebrik ederim
spor yaptınız mı acaba yoksa sadece diyet mi
Bende yaklaşık 1.5 aydır şekersiz besleniyorum, arada bir kaçamak yaptım tabi çünkü tatlısızlığı hiç düşünemezdim 😂 vücudumu rahatlamış, daha enerjik hissediyorum kendimi. Bu video da beni ayrı bi motive etti teşekkür ederiiiiim😍
40 kilo verdim, şekeri ben de kestim bir yıl oldu. Bunun yanında spor yaptım. İnanılmaz, enerjim yüksek ve düşmüyor. Şekersiz vücut enerjim daha güzel.😊💪
26 yaşındayım insülin direnci ve hormonel akne sorunlarim başladi. Ergenligimde bile hic sivilce cikarmamisken bu yasimda yuzum sivilce doldu. Önce paketli tüm abur cuburlari hayatimdan cikardim sonra kendime tatli almamaya basladim, pastadir vs. Sonra eve hurma, muz vs almaya basladim derken şu an şeker yemeyi haftada iki gune dusurdum onda da eskisi gibi doyumluk degil kontrollu yiyorum bu kadariyla bile cildimdeki akneler söndü, lekeleri gecmeye basladi, arkadaslrim da fark ediyor. Elhamdulillah. Nasil bir zehir vermisiz yillarca kendimize ki her yerimizde sorunlara sebep oluyor. Hedefim şekeri tamamen birakmak ama meyveleri kuru meyveleri birakmayi dusunmuyorum kontrollu yerim yine. Mesela tahin pekmez yerim, hurma yerim ki ben bu süreçte bir tek çikolatayi birakamadim. Hurmayi islatip kakaoya bularsaniz cikolata gibi oluyor ki benim icin essiz bir alternatif. Bu kadarini yaptiktan sonra da meyveyi de kisitlamayi dusunuyorum. Aylardir pirinc pilavi ve makarna yapmadim, artik ekmegi de birakmak istiyorum. Kesin sonuc almak icin keskin yontemlere ihtiyacimiz var.
Hocam sizden ricam çocuklar için takviye/tavsiye niteliğinde bir beslenme videosu hazırlayabilir misiniz? Hem bizlere örnek olması açısından hem de bir yol gösterici olmasının yanında motivasyon ve güdülenme oluşturabilmesi açısından. Teşekkür ediyorum, ilgiyle ve uygulayarak takipteyim.
Yılbaşından beri. Beslenme alışkanlığımı değiştim. Hala daha devam ediyorum. İlk amacım zayıflamaktı, amacıma da ulaştım 11kg verdim.
Ama meyve ve kuru meyve tamamen kesmedim sınırladım ama.
Yasak koymadan başladım. Çünkü yasak koyunca tutamıyordum. Alıştım artık veok sevdiğim tatlıları canım bile çekmiyor. Kola çok içerdim, hiç alakam kalmadı ( canım aşırı çekti geçen gün bir bardak Zero içtim, ama onunla da kaldı)
Asitli içecek canım çekerse soda içiyorum. Şimdilerde ise canım tatlı çekerse de hurma ile yaptığım kek yiyorum.
Her şey isteğe bağlı. İsteyen başarır.
Fakat söylemeden de edemicem bir yorumda da okuduğum gibi sağlıklı beslenmek artık daha pahalı, sağlıklı olmamız istenmiyor... Teşekkürler faydalı bilgiler için
Dediğiniz gibi önemli olan ilk 21 gün ve sonrasında bunu yaşam standardı haline getirmek lazım
Bende sizin gibi yemekten sonra tatlı yemeyi çok seviyorum bir aydır yememeye çalışıyorum bir iki kaçamak oldu malesef ama göbeğim eriyo resmen 🥰
21 gün şekersiz başladım ama bitirebilecek kadar değerli bir tatlı bulamadım:) Genellikle paketli ve koruyucu içeren gıdalar tüketmeyen biriyim ,ama evde kendim çok fazla tatlı yapardım sanırım bu sebeple aşırı derecede zorlanmadım .4 kilo kaybettim şuan 26.günüm bozmak için çok kıymetli bir tatlıya ihtiyacım var 😅
şeker orucunun içinde alkol de var mı ?
Soğuk baklava 😍😅
Öncelikle insanlara yararlı bilgileri sunduğunuz için teşekkürler.Örneğin ben, 4 aydır kilo ile mücadelem devam ediyor.
Aşırı şeker tüketen birisiydim. Gofret,çikolata,tahin helva vs.aklınıza gelen tüm tatlılar... KESTİM! tatlıyla vedalaştım.1.68 boyunda 81 kilodan 64 kiloya indim.Pilates ve yogayı hayatıma kattım .Şimdi arada bir şekerli birşeyler yeme atağım geliyor meyve ile geliştiriyorum veya tahin helvası kaçamağı yapıyorum.Maalesef hayatımdan tamamen çıkaramadım.Bunları yedikten sonra pişman oluyorum.Diete başladığım ilk zamanlarda tamamen kesmiştim .
Bu videonuzu izledikten sonra motivasyonum geri geldi ,sizden öğrendiklerimi madde madde yazıp not alıp buzdolabına asacağım.Inşallah bu sayede vermek istediğim 4 kiloyu veririm.Şu anda çok zor veriyorum.Vermiyorum 3 haftadır kilom sabit kaldı ve buna sıkılıyorum.
Gelişmeleri yazarım.Kanalınıza abone olduğum için kendimi şanslı hissediyorum.Bizleri deneyimleyerek doğru bilgiye ulaştırıyorsunuz.Sağolun varolun.🤲🤲🤲🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏
kilo verme bazen duraklayabiliyor o dirençli kiloyu kırana kadar sabret inanıyorum ben sana başarabilirsin✨
@@bahardmirs alakanıza ve güzel temennide teşekkür ederim.🙏💕
Boyumuz aynı ben 62 kiloyum hedefiniz kaç ☺️
Merhaba hedefim 60 .Sporu fazlalaştırdım.30 yıl önce kilom 55 56 arasında gidip gelirdi.
@@srmahamparsumyan4238 umarım en sağlıklı halinize sahip olursunuz 😊
Bugün başladım ve kendime hiç güvenmiyorum ama görünüşümden de memnun değilim. Özellikle bacak sakatlığımdan sonra spora ara verdiğim o dönemde mahvoldum ve şimdi yavaş yavaş geri dönüyorum. Bu yorumu da bana hatırlatıcı olsun diye yazıyorum. Güncel kilom 82.2
Şekersiz 60. günüm :) Tartıda 7,5 kilo fark etti, aralıklı oruçla da destekleyince.
Kesinlikle enerjinizi arttırıyor ancak özellikle mineral açısından kendinizi çok iyi desteklemeniz lazım, örneğin magnezyum hemen düşüyor, ayrıca bazılarında aşırı tepki verebiliyor vücut, genellikle ilk bir hafta diare, bazen de kusma olabiliyormuş diye duydum. Şahsen bende kusma olmamıştı ama 3. gün ishal olmuştum. Sonrasında dietinizi kontrollü drvam etmezseniz eski rutine döner dönmez aynı kiloyu alıyorsunuz, dediği çok doğru. Birde şekeri kesince kaliteli yağ alımını arttırmanız lazım yoksa baş ağrısı oluyor. Zeytin ve tereyağı önemli, zira şekeri kesince vücut öncelikle yağla çalışmaya başlıyor ve bir süre sonra buna alışıyor,
Şekersiz 13. Günüm 2 kilo verdim. Şunu farkettim. Daha enerjik hissediyorum. Umarım hayat tarzım bu olur. Iyi çalışmalar
Teşekkür ederim 🙏👏
Merhaba meyveyidemi bıraktınız
@@AkinSaatciyağ mı? Yoksa genel mi kilo verdin? Su ile birlikte
Aynen 45 yaşında biri olarak rafine şekeri 15-20 gün kestim ve eskiden pastaneden fırından, marketten tatlı bir şey almadan çıkmıyordum. Şimdilerde ise hiç canım çekmiyor. Aklıma bile gelmiyor. Bu şekilde hızlı kilo verdim. Şekerden uzak kaldığım sürece de daha enerjik ve dinamik hissediyorum.
İzlediğim belgeseller (That sugar, Feed up, Food Inc vs) sonrası ve Canan Karatay'ın verdiği bilgileri bu belgesellerde dünyaca ünlü diğer doktorların da desteklemesi üzerine; kendimi gıda devlerinin kurduğu düzene karşı korumak adına ben de radikal kararlar alıp şekersiz hayata geçiş yapmıştım ve pandemi öncesindeki 1 yıl boyunca da sürdürmüştüm. Ancak sonrasında kapandığımız evlerde strese bağlı yeme bozukluğuna yenik düşünce bir tane, iki tane derken bu tarz gıdalara tekrar alışmak çok kısa sürüyor gerçekten.. O yüzden bu yola girmek isteyen arkadaşlar ,dönüşü olmayacak şekilde motive edin kendinizi :)
Aynen bende böyleyim şu an nasıl besleniyorsunuz
@@Betusss4151 oldukça git-gelli bir döngüdeyim diyebilirim :) Daha önce bu iradeyi gösterdiğimi bildiğim halde kendime odaklanmak ile sorun yaşamamın temel sebep olduğunu düşünüyorum, pandemi başladığından beri home office çalışmanın verdiği extra iş stresi ve dışarıda yemek yerken olduğu gibi zahmetsizce sağlıklı öğünlere ulaşmanın şu an evde extra emek gerektirmesi de bazı dış etmenler diyebilirim. Her anlamda ciddi bir motivasyon ve enerji gerekiyor ama yeterince istersek bence gene başarabiliriz :)
@@tugbailter bence de ben bugün itibariyle tekrar başlıyorum inşallah sende başlayabilirsin tekraraa
@@Betusss4151 umarım :) başarılar🙏
Bir insan başarısızlığını neden yazar onu hiç anlamadım ve anlamıyacağım . Abi yapmışsın becerememissin yapacak olan arkadaşların bari motivesini bozma .
Boy uzaması tek başına şekerle açıklanılmasındansa şeker+insülin hormonu ve growth dengesiyle daha rahat açıklanabilir gibi ,teşekkürler video içib
Çikolata tatlı hamur işi yada bahsettiğiniz şekerli içecekler hiç tüketmiyorum ama tahin pekmez bal ya da yulafla yapılmış fit tatlılar ve meyve severek tüketiyorum yıllardır aynı kilodayım paketli ürünler tüketmiyorum.
Merhaba Akin bey ve burda bu vidyoyu izleyenler. Ben Münih ten Ayfer😉 Ben 81 liyim. Bundan üc yil önce 1,5 yil deneyimledim ve cok memnun ,hafiflemis, yüzüme renk gelmis , hafiza probleminin en aza indigi , dinamik, hareketli ve daha fazlasinin oldugu bir dönemimdi. Kesinlikle tavsiye ediyorum fakat bunlara ek olarak da düzenli uyku, tabiki de olmazsa olmazimiz egzersiz , yeterri kadar su tüketimini de ek olarak söylemeliyim👍💪
Sizin yol göstermenizle uzun süredir if yapıyorum akşam 17’den sonra ağzıma hiçbir şey koymuyorum ve paketli gıdayı sıfıra indirdim. Şunu söyleyebilirim ki bir süre sonra vücut gerçekten istemiyor, eller çikolataya vs gitmiyor 👍🏻
Şekeri maya mantarı Candida diyeti ile bıraktım uzun bir süre yemedim meyve dahil En güzel faydası sabahları dinç kalkmak gün içinde yeme atakları olmaması daha enerjik olmak kilo vermek ruhsal olarak daha iyi hissetmek ve sağlığını geri kazanmak Şimdilerde açlık orucu ve şekeri çok daha az tüketerek devam ediyorum. 27 kilo verdim Şekeri bırakın arkadaşlar yoksa kısır döngüden kurtulamıyorsunuz Şeker daha çok şeker isteği tembellik depresiflik vücutta yağlanma ve daha sayamayacağım kadar çok hastalığın en büyük sebeplerinden Kendinize bu iyiliği yapın şekersiz hayata Merhaba diyin😊
Sen şeker gibi bir adamsın sıkıntı yok
adama yürüme :D
adama yürüme D:
Hocam 2 aydır hiç tatlı yemiyorum aralikli oruc uyguluyorum 5 kilo verdim o kadar rahatladim ki yorgunluk hissetmiyorum artık dedikleriniz o kadar doğru ki teşekkür ederim bu güzel bilgilendirmeler için
Akın kardeş iyi geceler benim beynimde tümör vardı aldılar 13 sat sürdü ameliyatım allaha şükür iyi huylu tümör çıktı 3 sene oldu bunu anlatmanın sebebi şeker şeker bi insan için çok çok önemliymiş vede önmli çünkü şeker tümörleri Bekliyomus ben bi duydum tatlı ne varsa bıraktım kilo çok verdim herşeyi yiyorum 3 sene yemeye korkdum şimdi az az yiyorum şekerli tatlı pasda puding a aa bi bakdim 5 kilo aldım iyiyim ya allahima sukur insan unutuyo sağlıklı olunca ama iyide olsa bi insan tatlıdan vaz geçmeli çok dorusun bu şeker konusunda seni yeni gördüm dinledim sanki beni uyardın yemiycegim tali bisey ne olursa olsun tesekur ederim arkadaşlar akin kardeşi dinleyin ben bi örneğin onun için yazdım akin kardeş 👍👍💕💕💕
Samimiyetiniz ve akıcı profesyonelliğiniz için teşekkür ederim.
Daha önce bunu uygulamıştım gerçekten faydasını gördüm fakat ciddi bir disiplin istiyor bi hovardalık yapıp tatlıyı yeniden tanıtirsaniz bünyenize gecmis olsun, bu bir yaşam tarzı bence benim merak ettiğim husus mental anlamda etkisi nedir hocam zihinde durgunluk vs yaşatır mi?Teşekkürler video için severek takip ediyoruz
11 gündür şəkərli qidalardan imtina etmişəm. Rahatlıq hiss edirəm. Tez-tez acmıram artıq. Bədənimə fərahlıq gəlur sanki ❤️
süper
Yok arkadaş bırakamıyoruz, açlık isteği öyle güçlü bir dürtü yaratıyor ki, eski ekmeksiz şekersiz günlerime rahmet okutuyor, yok yapamıyorum.
Ahmet çiçek in bununla ilgili bir uygulaması var tiksindiren bir teknik ve çoğu kişide ise yarıyor
Ben 51 yaşındayım bunca sene çok diyetisyene gittim sonuc kilo verdim sonra geri aldım ama şuan kendim karar verdim 9 cu gunundeyim ekmek seker yemiyorum şuan 3 kilo verdim ve cokda mutluyum herkese tavsiye ediyorum
3 aydan fazladir omad yapiyorum öğlen 12/2 arasi (degiskenlik gosteriyor saatim). Okadar cok enerjik ve guzel uyaniyorumki oglen tatli yesem bile (yemiyorum cunku istemiyor belirli gun sonra ) tolere edebiliyor aksam yataga girmeden. Olabildigi kadar aç yatmaya calisiyorum ac yatinca daha enerjik uyaniyorsun daha zinde uyaniuorsun ve o açlik sabah kayboluyor. Herkese öneririm. İlk 5 maksimum 7 gun zorluyor. Lutfen vazgecip birakmayin.
Hocam ben 21 gün yaptım bıraktım 1 yıl sonra geri başladım Şeker tüketimine... 3 ayda da 20 kilo vermiştim 1 yıl sonra şekere geri başlayınca 5 kilo aldım sadece 85 den 65 düşmüştüm şimdi geri 70 e cıktım bir yıl sonra sıfır şeker alışkanlığımı geri kazanmak. İstiyorum. . Videonuz sayesinde bana önemli teşvik oldu.. Sizi gururla izliyorum...
Amerika’dan sizi izliyorum her hafta yeni video için bekliyorum gerçekten anlatımınız ve bildikleriniz çok yardımcı oluyor. Bütün aile ve Arkadaşlarıma sizden bahsetiyorum. İleride İngilizce alternatifli videolarınız olur umarım.
Arkadaşlarınıza bendende bahsedermisiniz
Dediyin hər şeyi 2 ildir edirəm, abi. Cola, tatlı heç birini yemir və içmirəm. 😇 Video üçün təşəkkürlər.🧝♀️💓
Sizi uzun zamandır takip ediyorum da Akın hocam nasıl 40 yaş üstü olabilirsiniz ben sizi hep 25-30 kabul ediyordum bu görünüşünüzle 😲
çok teşekkür ederim, valla sizin için ve kızım için daha da dikkat edip kendime daha da genç kalmam lazım
@@AkinSaatci hocam sizi yeni kewfetdiyim icin uzuldum.Cok deyerli vidyolarniz.Ve yawinizi 25 zanbediyordum.Mawallah.insteqram adresiniz ne?
Sizi keşfedeli bir iki gün oldu. Gerçekten harika bir kanal. Sağlıklı yaşama dair kafamdaki her sorunun cevabını videolar içinde muhakkak buluyorum. Umarım, emeğinizin karşılığını alırsınız.
İşlenmiş gıda, şeker yemiyorum ekmeği bıraktım, meyve yiyorum, gerçekten zihin açıyor ve zaman daha kontrollü oluyor.
Süpersiniz 👏🏻
İyi Günler Akın abi son 4 gündür şeker ve hamur işi yiyecekler yemiyorum ve ortama 3-4 kilo verdim 92 kilodan 87 indim şekerliler verdiğin bilgiler için
Hocam 2 ay önce paketli gıdaları bıraktım, sadece 2 kere tatlı bişey yemişimdir bu sürede. Cildimde sürekli sivilce çıkıyordu, artık çıkmıyor. Şükürler olsun diyorum her gün bu kararıma
Hayatım boyunca kilo sorunum olmadığı için şekerden ve undan hiç uzak kalamıyorum🙈 Tabiiki kilo almamak için de spor, yürüyüş ve dansla ilgileniyorum.Ama ne kadar uyursam uyuyayım ve takviye vitaminler de alıyorum.Hep yorgum, hep uykum var😞 Ve 1 ay önce kan tahlilimde şekerim normal sınırın altında çıktı.Neden o kadar yememe rağmen sorusunun cevabını bu videoda iyice anlamış oldum.Hiç değilse azaltıp sınırlamaya çalışacağım, teşekkürler değerli bilgileriniz için🙏
28 gündür aralıklı oruc tutuyorum. 2 dilim karpuz haricinde meyve dahil hiçbir şekerli urun tuketmedim. 4,8 kg verdim. Bu durumu kalici olarak devam ettirmek istiyorum. Ayrica vücudum daha fit.
30 yıldır içtiğim Sigarayı bıraktım ama şekeri bırakamıyorum malesef ☺️ özendim şimdi size
aaa, siz başarırsınız bence :)) size güveniyorum
Niyet etkili niyet ederseniz beyniniz daha rahat kabullenebilir
@@mervetoprak8494 doğru söylüyorsunuz 🙂
@@AkinSaatci teşekkür ederim 🙏🏻
Hocam çok teşekkürler harika bir paylaşım olmuş, özellikle şekerin aslında sosyolojik bir tarafının da olduğuna dikkat çekmeniz , insanların ve kitlelerin üzerinde bir araç olarak kullanımının ne kadar gerçek olduğunu düşünmemize vesile oluyor. Bu konuda yayınlanmış “ That Sugar “ isimli harika bir belgesel var konuyla ilgilenenlere de özellikle tavsiye ederim. Şekersiz ve sağlıklı günler dilerim hocam
Ah hocam sporun ve sağlıklı yaşamın şifresi o şeker bir bırakabilirsek kurtulduğumuz andır
Süper bir video olmuş hocam yüreğinize sağlık
Sizi takip etmekten çok mutluyum. Şekerli veya tatlandırıcılı içecek sevmediğim için hiç tüketmem. Bende sizin gibi çay yanına bisküvi veya kek yerim neredeyse her akşam ve meyve severim. İlk günlerde canınız çok istediği zamanlarda neler yaparak veya yiyerek o isteği körelttiniz? Tarçınlı su işe yarayıp köreltebilir mi?
Sigarayı bıraktım, şekeri bırakamadım 🤣 en azından meyve yememek imkansız bir şey. Kabızlık yapıyor. Ekmek yerine badem ceviz yemek iyi geldi. 62den 59 a 3 haftada indim. Şu anda arada ekmek yiyorum, kilom sabit. Ama hedef 55
Kral baya genişledin önceki videolarına göre kas hacmin baya artmış görünüyor..tebrik ederim
Eliminasyon diyeti yapıyorum. 21 günlük bir arınma yaptım lutfen araştırın. 107 kilodan 21 gunde 9 kg gitti biliyorum çoğu ödemdi. Ama bu kadar hafiflemiş olmak çok güzel. Şeker, gluten ve süt ürünleri yemediginiz bir beslenme programı. Enerjim harika ve kendimi cok iyi hissediyorum.
Paketli gıda vb bütün ürünleri kestim günden 2 öğün sağlam yiyerek ve düzenli yürüyüş veya sporla 5/6 kilo verdim ve vücut inanılmaz dinç kalıyor
👏👏👏
Selam hocam, şekeri bırakınca açlık ve doymama durumları ortadan kalkıyormuş. Birden sıfır şeker yapmadım fakat sağlıksız durumlardan kaçınmak için dengeye oturttum. Sabah ve öğle vakitleri kahveme şeker koymadım. Ödül olarak yediğim gıdaları bırakıp, yerine yapabiliyorsam 5 dakikalık egzersizler koydum. Keklere veda ettim 😁 İstemsiz olarak nornalde yediğimin 5/2 sini yemeye başladım ve yetiyormuş. Genelde düzensiz yemek yediğimiz için şeker başvurduğumuz en güzel şey oluyor. Prensip olarak yemek saatlerini ve yediğimiz şeyleri düzene koyunca zihinsel anlamda bile değişim görülebiliyor. Algı, dikkat, konsantrasyon ve sorun çözmede daha aktif ve hızlı olmak gibi faydaları oluyor.
ben 2 bucuk ay kestim gram seker tuketmedim hakikaten inanilmaz incelme oldu bende muhtesem bir degisim oldu benim icin tabiki bunun yaninda spor da yaptim tavsiye ederim zor evet ama hic birsey imkansiz degildir hersey beyinde biter unutmayin😊😊
Haftada kaç kere spor yaptınîz ve beliniz kac sm inceldi ?
Teşekürler
@@ДианаТемирбекова-л4н 36 bedenden 34 bedene dustum haftanin alti gunu yaptim bir gun dinlendim
@@ДианаТемирбекова-л4н kardio hit kardio kol bacak karin calistim plates yoga yaptim
@@ДианаТемирбекова-л4н kendime calisma sistemi kurdum oyle calistim suyu asla ihmal etmeyin birde hocamizin dedigi gibi ilk uyandiginizda elma sirkeli bir bardak su icin emin olun istediginiz incelmeyi goreceksiniz gram seker yok ama en azindan i incelmeyi gorene kadar
20yıldır çaya kahveye şeker kullanmıyordum ama tatlı çikolata dondurma bunları tüketiyordum, taaa ki 37yasinda hamile kalana kadar... bulantılarla beraber birdenbire tatlı isteği kendiliğinden gitti hatta iğrenir oldum,aramıyorum. 5. Ayın içindeyim hamilelikte ve aldığım kilo sadece 1 kg. Doktorlar da demisti tatlı hamurişi vs yemezsen en fazla 6 7 kilo alarak doğum yaparsın. Tatlı demek gereksiz kilo demek
23 yaşındayım ve 4.5 yıldır rafine şeker tüketmiyorum. Benim için zor değildi meyveler gayet yeterli oluyor mesele biraz kafada bitiyor ve son zamanlarda popülerleştiği için bu tarz yiyeceklere ulaşım da daha kolay. Bu yıllarda boyum uzamadı bu arada fnfjfj 😅
@Zeyn tabiki yedim sadece rafine şeker içeren yiyecekleri yemedim yani çoğu paketli gıdayı 🌝 bir hedefim yok tek amacım ömür boyu sağlıklı yaşamak 🌸
28 gündür şeker yemiyorum. Sadece çok nadir meyve yiyorum. Selilutlerim de bile azalma oldu. Sıradaki hedefim en sevdiğim hamburger pizza ve kızartmaları ve cips bırakmak😀
Hocam, kola harici bir içecek sevmiyorum. Her yemekte kola arardım diyete girince aşağı yukarı 6 7 aydır tüketmiyorum. Ve kahve çok seviyorum ama kahvede öyle sade değil maalesef. Ve şuan 69 kiloyum. Hedefim 60 59 bu burda kalsın. Bu 21 günlük detoxa girip buraya sonuçları yazicam. Bu arada tatlı hastayım. Her türlüsünü çok severim çocukluktan beri. Deniycem.
Denediniz mi ?
@@atikesen701 yanıtlayacam demiş ancak unutmuş:)
Şekeri kolayca çıkardım hayatımdan, zaten düşkün değilim, ama karbonhidrat.. Bir hafta sonra atak geliyor, çok güçsüz hissediyorum. Karbonhidrati dengeleyemiyorum maalesef.
Videoyu izlerken baklava yiyor olmam dışında sıkıntı yok hocam 😁
he o zaman iyi :)))
Bu yorumu görünce canımın fıstıklı baklava çekmesi... İnsanız hocam nefsimize eziyet bu yorum 😊
Çok haklısınız tamamen katılıyorum. Şeker çok zararlı bisey yedikçe halsiz fersiz kalıyorum bende .bende tatlı yememek için motivasyon iyi bir paylaşım olmuş tskler.
Bize yeme diye diye alttan çayın yanında çokomelleri götürüyomuşsun hocam
Ben denedim sekeri Komple kestim Iki ay , vücüdum sikilasti, seker kolajen üretimini engelliyo kesince de kolajen dogal halinde üretiliyo. Süper oluyo özellikle Cok Kilo verenler icin Cok yararli sekeri kesmek. 👍🏻
2 bucuk ay ağzıma rafine şeker sürmedim inanılmaz kilo verdim ama ilk 20 25 gün içinde at gibi kesme şeker kemirme atakları bile gelmişti 😂
Şu saat 11.01 23.10.2023 pazartesi an itibariyle başlıyorum.Motive edici bilgi dolu bir video olmuş teşekkürler Hocam her hafta sonucu yazacağım...bende de seker karbonhidrat ekmek benim aşırı enerjimi düşürüyor...ilerleyen günlerdeki gelismelerimi yazacağım.
Bi gelisme varmi acaba yazmamissiniz😊
Benim 285 gün oldu endüstriyel şekeri keseli. Rüyamda bile ağzıma çikolata aldığımda hemen tükürüyorum ben şekeri bıraktım diyerek o derece bilinçaltıma işlenmiş.
süper... ne farklar oldu?
@@AkinSaatci halsizlik ciddi oranda azaldı ve cildim canlandı.
Maşallah tebrik ederim. Ben de deniyecem
beni de gece patates kızartmaları kovalıyor ye beni diye yemiştim sabah uyanınca gerçekten yedim sanıp üzülmüştüm artık rüyamda da yemiyorum
Seker ve beyaz ekmeği birakinca uykularim bile değişti, kompleks karbonhidratlar koymak lazim beyaz ekmek yerine.. kahvenin yaninda masum bir parca çikolata bile dengemi bozdu.. yani akin hocam cok haklı.
Şeker = hastalık
Akın, görmende bir iyileşme veya farklılık var mı?
Saç dökülmesi veya vücut kıllarında bir değişiklik oldu mu?
Hormonal denge hakkında da merak ettiklerim var. Hatta bağırsak fizyolojisi vs....
evet bunları ben de merak ediyorum özellikle saç dökülmesi
Bir ara sekeri birakmistim bende meyvede dahil
Yemiyordum . Ama sonradan kis mevsimi ve bagisikligim dustu hastaliklar derken meyve yi soktum hayatima . Sonrasi geldi tabikide cayin yaninda cikolatalar cola vs geri dondu . Sekere geri donerseniz ne mi olur yuzum sivilce tarlasina dondu. Gecmiyor birde iyilesmesi zorlasiyor . Farkedip birakmaya calistim ama olmadi . Bu video bana ilham verdi tekrar deneyecegim . Bu arada gittigim cilt bakimlari kozmetik urunler maddi zararla bana dondu . Her daim zararsin sevgili seker seni birakicam 💪🏼
Şu anda "şekersiz 21 gün"ün 7-ci günündeyim umarım motivasyon olur bu video 🫶
süper, tebrik ederim
bende 6. gunumdeyim sizin nasil geçiyor
Bugün başlıyorum. Diyabet hastasıyım trigliserid 638,hba1c yüzde 11,şeker 440. İnşallah kurtulacağım insülin ve şeker ilaçlarından
İnşallah. Ekmeyin de her türlüsünü de kesmeniz gerekicek
İnşallah, sağlıklı günler diliyorum.
Şekerli olarak bırakamadığım şeyler çikolata ve karpuz ;( Bayram sonrasında baklava ve çikolata yemeden burayı güncellemeyi umuyorum☺️
aynenn cıkolataya zaafım var :(
Çayda şekeri bıraktım hayat ışığım söndü. Hiçbişeyin tadi yokmuş gibi geliyo
Hocam lipödem hakkında da bir video paylaşa bilir misiniz? Nasıl beslenmeli, yağları parçalamak için neler yapmalıyız?
Lütfen lipödem tedavisi için acil olarak bir ftr kliniğine başvurun onkolojik rehabilitasyon ve lenfödem rehabilitasyon ünitesine , egersiz ve diyeti bırakmayın klinikte uygulanacak olan tedaviyle(kompleks dekonjestif terapi)kısa sürede sağlığınıza kavuşursunuz
Aşırı kilolu biri değilim ama vücut tipi yağlanmam hep basen ve üst bacak bölgesinde, dolayısıyla ben de artık şekeri kesme kararı aldım. Şu an 7. günümdeyim. 3. günümde halsizlik hissettim, hasta gibiydim ama sonra geçti. Paketli ve hazır gıdaları tamamen çıkardım, beyaz şeker asla tüketmiyorum. Ama karbonhidrat konusunda esnek davranıyorum. Meyveyi tamamen kesmedim ama tüketim miktarıma dikkat ediyorum. Aynı zamanda da aralıklı oruç yapıyorum. Şu an tek eksiğim spor. Yeterince yapamıyorum. Onunla da desteklersem umarım güzel sonuçlar alırım. Fiziksel görüntüden çok ben aslında ruhen daha iyi hissediyorum bir haftadır. Şekeri kesmemin etkisi var bence. Daha enerjiğim, atıştırma hissiyatım yok, çikolata vs. canım çekmiyor ki normalde dayanamam. 21 gün sonra haftada bir kere olmak koşuluyla sadece evde kendi yaptığım tatlılardan yeme izni vereceğim. Paketli gıdaya tamamen elveda demeyi umuyorum.
karbonhidratı azaltmak, şekerli gıdalar tüketmemek o kadar etkiliyor ki vücut sistemini, gözlerim bile daha net ve sağlıklı bakıyor onu deneyimledim, kesinlikle devam ettirilmeli ve yaşam tarzı olmalı.
Şekersiz beslenmeyi bıraktıktan sonra 2 hafta içinde verdiğim kiloyu direk geri aldım. Detoks amaçlı bu yapılabilir ama devamlı sürdürülebilir bir yöntem değil bence. Benim kendimde fark ettiğim şey akşam yemeğinden sonra bir şey yemezsem o zaman kilo verebiliyorum sağlıklı bir şekilde. Şekerli bir şeyler yemek istiyorsam da sabah saatlerinde kahvaltıdan sonra yemeye çalışıyorum.
Buyuk bardak kahveme 6 tatli kasigi seker katiyordum. Gunde belki on bardaktan fazla kahve cay vesyre tuketen insandim. Sekersiz ikinci gunum. Bakalim sonuc ne olacak
06:50 Hayatımda 25 kilo verdiğim bir dönem oldu. Bu dönemin içindeyken şekeri ve unu kesmiştim ama aynı zamanda işe metro ile gidip geliyor, içinde un ve şeker olan hiç bir şeyi tüketmiyordum. Pandemi sırasında o kiloları yeniden aldım. Yani demek istediğim sadece şekeri bırakmak tek başına etkili değil, siz şekeri bıraksanız bile vücudunuzda yağa dönüşmüş halde bulunan bir sürü enerji kaynağı var, ufacık bir şeker tüketimi bile ( eğer siz onu harcamazsanız ) o depoya doğrudan ekleniyor.
Bugun 4. Gunum seker ve ekmek yemeği kestim .. ve bugun kahve içerken lokum da koydular masaya bir kaç saniye seytanı dinledim ve sonra yemedim.. böyle iradeli devam etmek istiyorum
yine kitap okuduğumuz bir video, yine akın saatçi... Tebrik ve teşekkür ediyorum, iyi ki varsınız
Ben kendime bakamamışımki Diabet 2 yim şuan. Ama oğlum maşallah 13 yaşında ve 1.85 byunda. Onu saatiyle, sporuyla, uykusuyla ve ev yemeklerinle büyüttüm. Sporlu ve enerjik mutlu bir cocuk maşallah. O alıştı bu yaşantısına şimdi sıra bende. Benim tek derdim cola, makarna patates gerisini aramıyorum.
Şeker son 1 ayda çok ama çok azaltdim, ilk iki hafta çox zordu , bir süre sonra bir kaşık şekerli çayın tadı bile tamamen farklı, plastik tadı alıyorum sanki. O yüzden canım yeniden şekerli bir şey yemək istemiyor. Enerji farkını ise çok bariz göre biliyosunuz 🙏
Şekeri bende bıraktım, inanılmaz bir hafifledim, acıkma duygumu kaybettim, büyük bir rahatlma var üstümde, sabah daha güzel uyanıyorum, çalışma performansım çok yükseldi
Bende 13 gündür yemiyorum ama yaş ve kuru meyveyi çıkarmadım hayatımdan. Sadece rafine şeker içeren gıdaları tüketmiyorum ve çok rahatım, bir dilim kek dahi çekmiyor canım. Çekse de çok fazla alternatif tarif var, yapıp yiyebilir isteyen. Tatlı isteğimi en çok yaş hurma ile gideriyorum, özellikle çay ve kahvenin yanında. Zaten hurmanın eşsiz bir tadı olduğunu düşünürüm hep.
23 gün bitti diyetimde ..2 haftalık ketodan sonra yavaş yavaş carb yükselttim ; kaliteli ;lif oranı yüksek carb den bahsediyorum .. şekeri tamamen bıraktım meyveden geleni dahil .. 12 :00 - 18:00 olacak şekilde 2 öğün ( atıştırma yok ) & Aralıklı oruç yaptım ..18:00 dan sonra hiçbir şey yemedim & kalorisiz içecekler içtim .. günlük ev egzersizleri & yürüyüş yaptım.. Gelelim sonuçlara: 1 ayda 10 kilo verdim demiş bir arkadaş 1 ay boyunca keto yapmışsa mümkün ama mutlaka kastan ve sudan gitmiştir yüksek bir kısmı.. eski düzenine döndüğü gibi verdiğinden fazlasını alması garanti ..
Önce yuvarlak yüz inceliyor çünkü şekeri bırakmanın ilk etkisi bu .. cildiniz ve gözleriniz parlıyor ; beliniz incelmeye başlıyor .. vücudunuz şekil almaya başlıyor.. toplamda 3-4 kilo gitti ama nerdeyse tamamı yağdan .. Buarada vücut ölçüleri tartıdan daha sağlıklı fikir veriyor.. Tartıda gördüğünüz çok yanıltıcı ..
5 kilo fazlalık bir anda oldu, çünkü delirme durumu gibi, 2 ay sürekli tatlı yedim....
Aaaa sabah kalkıyorum yine canım tatlı istiyor. Ve diyete basladığım , 3'uncü gün video karşıma çıktı. Net ve çok doğru. Uygulayacağım. Teşekkürler. 🙏🧘🏻♀️🙏🤝⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Gazlı içecek olsun, meyve suları olsun içmem baya bir zaman geçti. Sizin dediğiniz gibi tek tük belki 1 ay ay da belki 2 ayda valide kola doldururken içmişliyim oldu. Şu yaz biraz enerji içeceklerine sardım lakin, bir heves misali gitti. Şeker dersek tatlı şeyler vazgeçilmezimdi. Mesela akşam, Anneme tatlı bir şey var mı diye sororım yok diyence, ertesi gün yine sorarım. Gece markete gitmedim herhal de der:)) biraz sinirlendirirdim . Lakin 10 güne yakın oldu ağzıma şeker veyahut şekerle yapılan şeyler Sürünüyorum. Zorlanmadım da açıkçası. Hedefim 90 gün.
Hocam 50 gündür şeker ve ekmeği kestim 12 kg verdim
Bu arada haftada 3 kez antrenman yapıyorum en az 3 kg kas oranım arttı