YEME ATAKLARI NASIL ÖNLENİR ? AŞIRI YEME ATAKLARI
Вставка
- Опубліковано 27 лис 2023
- #bingeeating
Siz de sık sık yeme atakları yaşıyorsanız, kontrolsüzce aşırı yeme isteğiniz oluyorsa, gece yeme, gizli yeme gibi eğilimleriniz varsa bu video sizin için. Bu videoda özellikle binge eating disorder - tıkınırcasına yeme davranışınız varsa işinize yarayabilecek stratejilerden bahsediyorum ?
Yeme atağı neden olur?
Yeme atağı sonrası ne yapmalıyım ?
Aşırı yeme isteği neden olur ?
Aşırı yeme atakları nasıl önlenir ?
Binge eating nasıl yenilir ?
Binge eating sonrası ne yapmak gerekir ?
Yedikten sonra pişman olmak neden bir tetikleyicidir ?
Aşırı yedim ne yapmalıyım ?
Yeme bozukluğu nasıl düzeltilir ?
Yeme bozukluğu belirtileri ?
Diyetisyen Mervenur Darakcı
mervenurdarakci.com/
Detaylı bilgi ve danışmanlık için tıklayın : bit.ly/3VBzLja
Abone olmak için : bit.ly/3Wuodzz
İnstagram hesabım: bit.ly/3jI7c6z
Düzeltemiyorum. Her zaman başa sarıyorum 1 ayda 4 kilo aldım yeter artık bıktım. Kusmak kusamıyorum uyumak uyuyamıyorum nasıl biticek yalvarıyorum her gün allaha
Offf aynı durumdayız ne yapıcağız
Bende aynı durumdayım
Ben de aynı şekilde verdiğim kiloları 5 ayda 12 kilo olarak geri aldım bu korkunç bpzukluk hayatıma girdiğinden beri hergünüm işkenceye döndü
@@nesrin96916 ayda 20 kilo 1 aya yeniden aldım
Ben de aynı durumdayım😪
Arka fonlara yüksek sesle fon müzik koymadığınız için çok teşekkür ederim ❤
Ya kesınlıkle 🙏🏻ne kadar duru bir anlatımı var demi?
Sonunda gerçekten düzgün tavsiye veren, sadece 'psikoloğa gidin' demeyen biri çok teşekkürler tavsiyeler için
yillardir bu konuda sikinti cekiyorum, cocukluk donemlerimde bulimiayla basladi simdi daha cok yeme ataklari olarak yasiyorum ve dedigim gibi yillardir cozmeye calisiyorum psikiyatra da psikologlara da gittim hepsi hic bu konuyu boyle anlatmamisti ya da her gittigimde ufacik bilgiler veriyordu. cidden caresiz ve hic kurtulamayacak gibi hissediyordum. bu zamana kadar bircok turk kanaldan da video izledim ama gercekten bu kadar iyi anlatan biri yoktu. ingilizce izledigimde de tamamini anlayamadigimdan yine eksik kaliyordu. o kadar faydali bir video ki ne kadar tesekkur etsem az. ilk defa boyle bi yorum birakiyorum. umarim bu dediklerinizi uyguladigimda degisimi gormeye baslarim. cok sag olun butun guzellikler, basarilar sizinle olsun 🤍
Çok teşekkür ederim ☺
lise 2deyim ve ilkokuldan beri bu döngüdeyim. Suçluluk hissetmekten yoruldum gercekten bu video beni çok iyi hissettirdi ve yol gösterdi. ''Nasıl yeneriz'' kısmını o kadar güzel ve açıklayıcı anlattınız ki su ana kadar izlediğim tüm videolarda sadece sorunu tanımlayıp çözümü çok kısa kesiyolardı. Teşekkür ederim.
Faydalı olmasına çok sevindim 🌸
O kadar kapsayıcı olmuş ki hakikaten başka bir şey izlemeye gerek kalmadı ve tüm soruların cevabını aldım teşekkür ederim bundan sonra buralardayım
O kadar güzel anlatılmış ki sanki bana anlattınız teşekkürler tavsiyelerinizi deneyeceğim❤
İlk kez bir videoda sorunları doğru tespit edip, nokta atışı yanıtlar veren birine denk geldim. Genelde anlatırlar anlatırlar, evet dersin tam olarak bu sorunları yaşıyorum, ama çözümleri anlatırken, karmaşık ve anlaşılmaz hale getirerek iyice kafa karışıklığına yol açarlar. Kesinlikle harika ve inanılmaz mantıklı çözümler sundunuz. Tebrik ediyorum. Teşekkür de ediyorum :)
Teşekkür ederimm 🥰Yorumunuz beni çok mutlu etti 🌸
Helal olsun işte bu❤
harika bir anlatım❤
Çok başarılı bir video. Bilgilendirme icin tesekkurler.
Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler
merhabalar, oncelikle bu video icin size cok tesekkur ederim. “canin tatli cekiyorsa kuru kayisi ye” gibi insani daha da suclu hissettiren, alakasiz bir noktadan ele almayip beslenmenin ruhumuz ve psikolojik sagligimizla ne kadar baglantili oldugunu detaylica anlatmaniz cok degerli. ben 23 yasinda bir veteriner fakultesi ogrencisiyim. hayatim boyunca “yasamak icin yemek” sekliyle yasamis, ancak gecirdigim agir bir donem sonrasi yeme ataklari-kisitlama-egzersiz dongusu icinde 7 kilo almis biriyim. yalnizlik, mukemmelliyetcilik ve sorumluluklardan kacis icin ozellikle tatlilari bir araci olarak gordugumu anlamam aylarimi aldi. “kendini sevmek” temasi burada cok onemli. hala siklikla “hadi 1 poset abur cubur alip odamda yiyeyim” duygusunu yasasam da “kendime neden zarar vermek istiyorum?” sorusunu bu anlarda sormaya calisiyorum. anladim ki bu bir yolculuk. aslinda vucudumun bana verdigi bir sinyal, degistirmem gereken-bana iyi gelmeyen seyler oldugunun bir yansimasi. isinizi hakkiyla yaptiginiz icin saygilarimi sunuyorum size🌺
Yorumunuz beni çok mutlu etti . Teşekkür ederim . Durumu çok güzel özetlemişsiniz . Sizin gibi bu döngüde hapsolmuş ve tek sorunun irade olduğunu düşünen bir çok kişi var. Yeme ataklarının neye hizmet ettiğini görmek değiştirmenin ilk adımı oluyor. 🧡✨
Çok güzel bir video teşekkürler.
Harika anlatım teşekkürler
Bir tıp doktoru olarak duygusal yeme konusunda kendimi düzeltmel adına gezinirken bu video ile karşılaştım. Gerçekten oldukça yararlı, alışılagelmiş direktiflerden ziyade sorunun kökenine inerek çözüm sunan bir video olmuş. Teşekkür ederim bu güzel bilgileri derleyip sunduğunuz için. ❤
Teşekkür ederiim 🤍
mervenur hanım o kadar kıymetli bilgiler veriyorsunuz ki, size ne kadar teşekkür etsek az ❤
🥹🧡
Yıllardır yeme bozukluğuyla savaşıyorum,bulumiayı kısmen atlattım ama kötü dönemlerimde bu sürekli sürekli olarak tekrar ediyor ağlayarak yemek yiyorum
Umarım bu da zamanla azalır . Geçmiş olsun 💐
Bu videoya o qədər çox ehtiyacım var idi ki ♥️
Size bayıldım farklısınız kimsenin değinmedigi önemli ve gerçek noktalara vurgu yaptınız şaşırdım
Sağolun🌸
Tam olarak beni anlatıyorsunuz soylediğiniz her şeyi kendimde buluyorum
iyi ki karşıma çıktınız. Bu döngünün farkındaydım ama ne yapacağımı bilmiyordum. Videoda bahsettiklerinizi deneyeceğim, umarım işime yarar :)
Bu döngüde olup fark etmeyen çok fazla kişi var. Çok faydalı olur umarım 🌸
Tam beni anlatiyo inşaallah bende başarırım sizi yeni keşfettim
Hocam muhteşem anlatıyorsunuz gerçekten sanki beni anlattınız vallahi o dediklerinizin hepsini bir bir yaşıyorum
Zayıflamayı çok istiyorum fazlamda var biliyorum ama bazen atak gecirip kendimden geciyorum ve sonra kendimi çok kötü oluyorum
Not alarak izledim teşekkürler
Abla uzun zamandir bu durumu yenmistim son 1 haftadir psikolojik olarak çok zorlandim yeme ataklari yasadim duygusal yedim ve sanki tekrar o karanlik doneme girmis gibi hissettim bu video çok iyi geldi cok saol coo teşekkür ederim
Cok ilginc ve güzel bir bakış açısı. Farkindalik hayatin her alaninda ne kadarda onemli.
Çox sag olun gözəl xanım
Hepsini not aldım. Umarım faydasını görürüm. Teşekkürler ❤
Kendimi bire bir danışmanlık alıyor gibi hissettim.çok faydalı oldu,sonsuz teşekkürler 🥰
Videoyu çekerken amacım buydu . Böyle hissettirmesine çok sevindim 🌸
Çok teşekkürler bu bilgi bana özgüven verdi benim uyku düzenim bozuk yani işim akşam oldugu icin bide küçük cocuk oldugu icin uykumu alamiyorum gündüzleri hic canim yemek çekmiyor ama saat 5 ve ya 6 dan sonra yeme atakları başlıyor ta ki sabah saat 5 6 gibi tok olduğum halde sürekli yeme isteyi ve pişmanlık ben en fazla 65 64 kiloda olan biriydim şimdi 85 kiloya kadar çıktım ve bu durumun engelleyemiyorum boyum da cok uzun degil 160 boyunda biriyim hayata karşı hevesim öldü eski elbiselerimin hic biri ustume olmuyor yeni giysiler almaya hevesim yok kendime bakımı bıraktım ev temizligimi bile bıraktım sürekli bir boşluk içindeyim teşekkürler bilgi için❤
Faydalı olmasına sevindim 🌸😊
Sigarayı bırakmak için konferansa gitmiştim.. Ogün sigarayı bıraktım ve bir daha aklıma gelmedi. Aynı psikolojik desteği beslenme için arıyordum. Aradığımı sayenizde buldum.Tavsiye ettiğiniz sistemi uygulamaya başladım 3 gün içinde vücut ve beyin tam adapte oldu. 2 haftadır devam ediyorum çok çok iyi sonuç aldım. Çok teşekkürler.
Çok sevindim 🌺
👏🏼👏🏼
Videoyu yemek yerken izliyorum. Allah da beni islah etsin 😭😒
❤❤
Çok güzel anlatım emeğinize sağlık❤sorunumu sayenizde buldum malesef 13 yaşından beri obezim hergün diyetle ilgili birşeyler araştırıyorum şuanda 31 yaşındayım ve 98 kgım. Benim sorunum diyete girip yiyeceklere fazla anlam yüklemem eger sağlıksız bir şey yediysem bugun bitti yarın deyip ogün yemem gereken besinlerin cogu sağlıksız gidiyor. Hiç zevk alarak yemeyi düşünmedim sadece o gün diyet yok deyip herşeyi yemeye calıştım. Birde dediğiniz gibi kendime şevkatli davranmıyorum hep öz eleştiride bulanıp deyim yerindeyse beceriksiz başarısız boğazını tutamayan aç kalırsam kilo veririm düşüncesindeydim. Yarın birde acıkınca yemeyi tabağımdan zevk aldıktan sonra bırakmayı eleştiriyi bırakıp olumlu ilerlemeyi denicem. Ben yarın başlıcam bunu yapmaya kg hakkında günlük bildiririm bayrama kadar 🙏
Sezgisel beslenme ilk gün 98.4 kg
Aciklama kisminda basliklar ozetlense videolar cok cok daha faydali olur ve aramalarda daha cok karşımıza cikabilir. ❤ Video cok faydalı daha cok yayılmasını isterim.
Yorumunuz için teşekkür ederim ☺️ videoyu bölümlere ayırıp bölüm başlıklarını dakikaya uygun belirtmek değil mi kastettiğiniz ?
@@DiyetEtik saydığınız maddelerin yalnızca başlıklarını da açıklama kısmına ekleyebilirsiniz. Ben açıkçası izlerken not alma ihtiyacı hissettim. Bunu daha kolay bir hale getirir böyle olursa. Aynı zamanda aramalarda çıkma ihtimalini de artırabilir. UA-cam orijinal içerikleri öne çıkarmaya daha meyilli.
👍
hocam bende şöyle bi sıkıntı var
yaşıma göre gayet iyi boy ve kiloya sahibim ve kilom 1 senedir sabit (1-2kg max oynuyor)
aşırı yeme isteği yok ama hocam ben çok alakasız öğünleri bir arada yiyorum ve bu çok saçma saatlerde oluyor
gecenin 11 inde , 3 saat önce yapılmış çiğköfteyle birlikte tavuk çorbasını bir arada yiyorum üstüne bir de bunların yanında yeşil çay içiyorum hocam çok garip bi mixleme yaparken buluyorum kendimi
yani mesela sucuk yerken, volum yudumlurkan buluyorum kendimi üstüne birde sigara içiyorum hocam nasıl düzeltilir bu ?
Diyet yaparken genelde sağlıklı yemekler yapan sayfalara göz atıyorum ve canim onları çekmeye başlıyor mesela dün yulaf poğaça denedim ve tadını da aşırı beğendim gözüme hitap etmeyen sağlıklı şeyler yemek yerine gözüme hitap eden sağlıklı şeyler yiyorum ve bu beni daha mutlu hissettiriyor ne pişmanlık çekiyorum ne de tadı kötü olduğu için tiksinerek yiyorum severek sağlıklı yiyip özgüvenimin de arttığını hissediyorum
Evet yiyeceklere karşı ön yargılı olmayınca hem sağlıklı hem damak tadına uyan çok fazla alternatif bulunabiliyor . O yüzden azaltılması gerekenlerden çok arttırılması gerekenlere odaklanmak şart 🤩
Bu döngüden insülin direncimi kırarak kurtuldum bizler irade sahibi insanlarız bizim fabrika ayarlarımızı şeker, glukoz şurubu ve işlenmiş karbonhidratlar bozuyor neden kimse bu ataklar sırasında et yada yumurta yemek istemiyor da tatlı ve pizza hamburger cips çikolata istiyor? İnsülin direncim kırılmadan yaptığım her kaçamak beni bu döngüye sokuyordu ne zamanki kırılana kadar perhiz yaptım ve kan testimde direncimin kırıldığını doktordan öğrendim sonrasında azar azar beslenmeme sevdiğim yiyecekleri önce direk yüksek şeker içermeyenleri porsiyon kontrolünde ve yavaş yavaş yiyerek yemeğe başladım mesela bir muz, karpuz veya dut yemek direncim kırılmadan yada yeni kırılmışken problem oluyordu ama sert bir nektarin papaz erik çilek yaban mersini gibi az şekerli olanlarla başladım olayı çözdüm yavaş yemek için chopstick bile kullandım her dişin hakkını vermek önemli tatlı krizim geldiğinde ise suya kristal çankırı kaya tuzu katıp içiyorum iştahımı kesiyor aslında vücut tuz eksikliğinden yoldan çıkıyor tuzlu su içmeme rağmen canım tatlı istiyorsa 2 küp en az%85 bitter çikolata yiyorum her insan birbirinden farklıdır bana aralıklı oruç ve low karb. çok iyi geliyor yiyecek yasaklama konusu kişiye göre değişir eğer insülin direnci olan bir kişiye bu direnç kırılmadan glisemik indeksi yüksek bir meyveyle ara öğün verirseniz (ara öğün bir saçmalık zaten) akşama pasta börek profiterol yemesini garantilersiniz kendini en fazla 1-2 saat durdurabilir ani kan şekeri yükselmesi ve ardından ani düşüş yaşayan bir kişinin bazı yiyecekleri tıbbi olarak düzelmeden (bir süre) yememesi gerekli bence asla hiçbir yiyecek ömür boyu yasak olamaz zaten ama 2-3 ay muz, karpuz yerine nektarin erik porsiyonu aşmadan akşama bırakmadan yenirse kimse ölmez en azından ben bu şekilde beslenerek kontrolü ele alabildim vücuduma ve yediklerime ben hükmediyorum darısı tüm bu bela ile uğraşanların başına
Ağız tadımı bozan bir tatlı vs yedikten sonra ağzımın tadini duzeltmek icin üstüne baska bir şey yiyorum
Bir kaç dakika değil saatler sürüyor gitsin diye her beklediğim an saat alıyor ve sonra düşünüp düşünüp bunu kendime avutarak yiyorum ve hemen arkasından pişmanlık
Benim regl dönemimde oluyor, pişmanlık duyuyorum ama vücudum bunu istiyor diyorum. 2 ileri 1 geri şeklinde de kilo vermeye çalışıyorum.
Herkesin süreci farklı oluyor. Yine de ilerlemeye devam etmeniz çok güzel 🌺
Yeme ataklari stresten oluyor hocam
Çok sık başıma geliyor çok yemek yiyorum buna rağmen 2 saat sonra yemek yemezsem kusacak kadar midem bulanıyor
Öyle çaresizim ki artık fazla ve gereksiz yere yediğimin farkında olmama rağmen kendimi engelleyemiyorum. Tokken bir insan çok acıkmış gibi yer mi ya? Ben yiyorum maalesef. Her günüm büyük bir pişmanlıkla son buluyor. Gece başımı yastığa koyduğumda kendimi suçlayıp duruyorum yediğim için. Hem kiloma takıntılıyım hem yemeyi durduramıyorum. Çok fazla stres içindeyim bu da aşırı yememe neden oluyor. Sorunlarım çözülmedikçe daha çok yiyorum. Çok kötü bir haldeyim😪😪
Merhaba peki gerçekten kilo fazlamız yada şeker hastalıgımız varsa ne yapmamız lazım mecbur diyet yapmamız gerekiyorsa nasıl bu tetiklenmeyi durdurabiliriz :(
Merhaba belli besinleri çıkarmaya çalışmak sizi daha fazla tetikliyorsa çıkaracağınız besinlere değil EKLEYECEĞİNİZ besinlere odaklanmalısınız. Beslenmeyi vücudunuza verdiğiniz bir bakım olarak görün.
Kan şekerini dengelemek için hangi besinleri hayatınıza dahil etmeniz gerekiyor bunun bir listesini yaparak bu besinleri damak tadınıza uyacak şekilde hayatınıza eklemeye çalışın .Tüm odağınız bu olsun.
Örneğin çikolata yiyeceksiniz ama açsınız . Açken kan şekerinizi daha fazla yükseltecek . O zaman protein ve liften zengin bir öğün yapıp çikolata yiyecekseniz bile bu öğünün üzerine yemek çok daha iyidir . Yani tamamen çıkarmak yerine orta yolu bulmaya çalışın . Çünkü tamamen çıkarma düşüncesi besinlere karşı takıntılı olmanıza neden oluyor 🌸
@@DiyetEtik çok teşekkür ederim ne kadar güzel açıklamışsınız 🙏🏻♥️♥️♥️
Emzirdikçe acıkıyorum
Sizden online randevu almak istiyorum nasıl yapabilirim yardımcı olabilir misiniz
Açıklama kısmındaki detaylı bilgi ve randevu sekmesine tıklarsanız whatsapp üzerinden iletişime geçebilirsiniz 🌸
Kahvaltı sonrası hemen acıkıyorum kahvaltı tabagıma yeşillik turp vs ekleyince özellikle oluyor bitki çayı da acıktırıyor ne yapacağımı şaşırdım suyu içince de acıkıyorum bu yüzden 2 lt geçemiyorum
Yedikleriniz yetersiz ya da dengesiz olabilir. Ya da açlıktan ve bir şeyler yemekten çok korktuğunuz için sürekli aç hissediyor da olabilirsiniz. Ya da bir tahlil verip değerlerinize baktırabilirsiniz insülin direnci vs var mı diye :)
@@DiyetEtik cevap için öncelikle teşekkürler hocam . Sabah aç karına du içtikten sonra 2 saate yakın spor yapıyorum 50 dk kardiyo 30 dakika ise holahop çember yapıyorum acaba sabah aç karına glikojen depoları boşaldığı için mi açlık yoksunluğu çekiyorum. Bu arada 7 günden beridir tamamen ( meyve hariç ) şekeri bıraktım şeker yoksunluğu da çekiyorum bu da gecer mi hocam faydasını görür zayıflar mıyım . Tahlil yaptırdım mayıs ayında D vitamin eksikliği çıktı 16 idi takviye kullandım daha sonra yazın çok güneşlendim ayrıca polikistik over sendromum da var
@@mirada2020 merhaba bu kadar yoğun egzersizler faydadan çok zarar getirir hücrelerde oksidatif stresi arttırır yumurta hücreleri için de faydalı değildir yani. Yoğun egzersizleri 1 saatten fazla yapmamanız gerekir pkos için de normalde de. Bir de hormonların sağlıklı döngüsü için De 0 karbonhidrat çok önerilmez. En azından Meyve ve kurubaklagiller olmalı. Egzersizi azaltınca daha iyi olacaktır
@@DiyetEtik anladım hocam çok teşekkür ederim . Sağlıklı Karbonhidrat alıyorum lakin rafine şekeri tamamen kestim .
Bazen agir yasamlarda ki insanlar gibi olduğumu düşünüyorum. Boyum 160 kilo 67 aslında fiziksel olarak benzetmek değil dediğim şey yemekler hakkındaki düşüncem. 3 4 günde bir diyeti bozuyorum aslında 70 den fazlaydım ama zorla 2 ayda 67 ye düştüm çok sık bozdum diyeti çünkü geceleri yeme atağı geçiriyorum özellikle üzüldüğüm de yemek benim için kurtuluş oluyor. Şu an hala birkaç günde bir diyeti bozup bir öğün kaçamak yapıyorum ama baya menü gömüyorum öyle bir parça değil yani. İncelmede yaşadım baya tek sıkıntım bu yeme atakları bıktım gerçekten hatta eskiden yediğim menüleri artık zorla yiyorum midem almıyor ama yine de zorluyorum çünkü midem değil zihnim istiyor o yemeği. Bu birkaç günde bir kaçamak yapmasam her şey daha iyi olacak ama kendime engel olamıyorum sonrası ağlamak pişmanlık hep nasıl yeneceğim bilmiyorum
Aslında sorunun kaynağı yorumunuzda kendini belli ediyor. Hayatınızı sürekli diyet ve diyet dışı alan olarak ayırmak, en ufak bir düzen bozulmasını ''kaçamak'' , başarısızlık olarak görmek. 1-Başarısız olduğunuzu düşündüğünüz için kendinizi cezalandırmak 2- tekrar diyete girip hiçbir şey yemiycem düşüncesinden kaynaklı tepkisel olarak aşırı yeme isteği..
@@DiyetEtik aslında düşündüğüm kadar kötü değilmişim 64 kiloya düşmüşüm ve göbekten 11 cm incelmişim:) Dediğiniz gibi bu sonucu görünce kendime boşuna işkence çektirdiğimi fark ettim artık sağlıklı beslenmek çok hoşuma gidiyor yemeğimi yanımda taşımak tatlı ihtiyacımı en sağlıklı şekilde gidermek çok güzelmiş baya başarmışım ama kendimi çok sıkmışım fark edememişim. Cevabınız için çok teşekkürlerr
@@gokyuzu7139 süper🤩
1.63 boy 48 kilo normalmi?
Zayıfsın 5 6 kılo Alman ideal olabılır
Videoyu izlerken bile bir şeyler yiyiorum ansını satim
Tüp mide ameliyatı olan insanlar aslında böyle zayıflamiyor mu? Açlık hissedince yiyor tokluk hissedince tıkanmamak için yemeyi bırakıyor uzun uzun çiğniyor böylece vücudu ile anlaşıyor vücudunu dinliyor
Kısmen doğru. Kilo alma korkusuyla yemedikleri için suçluluk, pişmanlık da ortadan kalkmış oluyor. Ancak ameliyat olsa bile besinlerle arasındaki ilişki ve bakış açısı düzelmediği için tekrar kilo alan insanlar bile var 🌸
1.5 hızla izlemek mantıklı