Selâmûn Aleyküm Akşam 20;den sonra yemeyi kestim. Ekmeği %80 azalttım Günde 2 kez yedim Sabah akşam Yada Öğlen akşam. Tatli ve sekeri azalttim Günde minimum 1,5litre su ictim Hic spor yapmadım.yaklaşik 1 ayda 12 kilo vermişim.kan Tahlil yaptirdım .B 12 düşük çıktı sadece.Kolestrol.şeker,tansiyon vs vs mükemmel çıkti.En en önemlisi.Farz Namazindan sonra Allahım bu kilolarimdan kurtulmam için bana yardim et sabir ver diye dua ettim.Kisa sürede Rabbimin inayetiyle rahatladım.
Kilo verme aşamasında biri olarak söylüyorum tokluk hissinin aslında ne kadarını yorucu olduğunu fark ettim uyku yapıyor yavaşlatıyor adaptasyonumu düşürüyor . Ama aç olunca daha dinç zinde hissediyorum. Aralıklı oruç yapıyorum şuan. Yeme içmeyi geçiriyorum kendinizi dinleyin vücudunuzu dinleyin aradaki farkı göreceksiniz ve açlıkta daha hafif olduğunuzu göreceksiniz. Artık yemek yeme saatimi dört gözle beklemiyorum.hayatıma oturttum bu düzeni. 21 kilo verdim bu arada Edit; Doğuma giderken: 88.7 1. Hafta : 84.0 2. Hafta : 78.0 3. Hafta : 74.7 4. Hafta : 73.1 5. Hafta : 68.7 6. Hafta : 67. 9 7.Hafta : 64.5 8.Hafta : 69.0 9. Hafta. : 64.5 10. Hafta : 11. Hafta : 61.5 12. Hafta: 62.5 burada çok davete katıldım yeme rutinimin dışındayım 13. Hafta : 60.2 14. Hafta: 59.1 Her hafta güncelleme yapacağım . 170 boyundayım. Hedef kilom 55 . Evet hafta hafta kilolarım bu . Umarım moral ve motivasyon olur sizlere de . Doktorumuzun dediklerini yapıyorum. Diğer videolarını da izleyin . Bana çok yardımcı oldu. Diyet listem yok diyetisyenim yok. Doktorumuzu dinledim bilgilendim bu doğrultuda hareket ettim. Ve buna benzer pek çoo uzman videoları.
Merhaba. Ben daha 6 gündür aralıklı oruc yapıyorum çok rahatım aynen siz söylediğiniz gibi. 6 günde 1.2 kq verdim. Bu kadar kilonu kaç ayda verdiniz? Öğünlerde nelerden uzak durdunuz, neler yediniz bilgi vere bilirmisiniz?
@@turkanerol1738 tek öğün besleniyorum. Saat olarak 4 de yiyorum. Bunun haricinde sadece sıvı tüketiyorum. Karbonhidrat tuz şeker yağ yok. Sebze ve hayvansal gıdaları bol bol yiyorum .
O kadar verimli bir kanal ki.. hem bizi dini yönden eğitiyor, ilim veriyor hem de bilmemiz gereken bilgileri öğretiyor. Allah razı olsun kardeşlerim. Hep var olun!
Peygamber efendimizin sünnetini hatırlatana 100 şehit sevabı vardır 1. evden çıkmadan önce 3 kez kevser okumak 2.çıplak ayakla namaz kılmazdı 3. abdest aldıktan sonra kıbleye dönüp su içerdi 4. namazda rulüya giderken sırtı dümdüz olurdu 5. bıyıkları en çok kaşları kadar uzatırdı dudakların altına sarkıtmazdı 6. ölüye definden sonra telkin verirdi 7. tırnaklarını cuma günleri keserdi 8. yatarken sağ tarafının üzerine yatardı 9. yatmadan önce abdest alır abdestli olarak uyurdu 10. yemek yemeye tuzla başlardı. Sizde arkadaş,eş ve dostlarınızla paylaşın! 🌷❤️
Peygambr efendimiz iki öğün yerdi ve doymadan kalkardı haftada 2 yada 3 gün oruç tutardı siz neden hasta olmuyorsunuz diyenlere biz az yeriz buyuruyor örnek peygamber
@@Burhanaktas25252 sevgili mark. Bu yorum muslumanlara yapilmis bir yorum. Musluman degilsen okumana yada yorumlamana gerek yok. Simdi o pis profil fotografini da al bu yorumdan git !!!
@@Burhanaktas25252en azından insanların inancına saygılı olun zaten inanmıyorsan seni ilgilendirmez nasıl kendi inandığın neyse saygı duyuyorsan peygamberimizede saygılı ve terbiyeli konuşacaksın
Baklavayı yavaşça yiyin derken anlattığı şey duygusal/psikolojik doygunluk ve farkındalık. Yeme bozukluğu olanlara psikologlar bu tarz çalışmalar yaptırıyor. Çok başarılı net bir video olmuş.
Bilim uzun süreli açlığın yani aslında orucun son zamanlarda faydalı olduğunu fakat regl dönemlerinde sıkıntılı olduğunu bu süreçte ara verilmesi gerektiğini söylerken Kuranda bunun çoktandır yazıyor olmasına bir kez daha hayran oldum
Bende tam hocanın yaptığını kafadan önce düşünme yöntemini 10 senedir yapıyorum ve gerçekten hayatını kolaylaştırıyor. En önemlisi yemek hayatımızda ne için gerek olduğunu anlıyorsun. yemek ve tatlıların gerçekten bir zevkle tadını çıkararak yiyorum o zaman gözüm midem ve aklım 1 tane baklavanın tadını çıkarıyor da yetiyor. 😊. Şekerli içeceklerin hayatımda hiç gerek olmadığını beynime mideme kanıtladığım için hiç içesim de gelmiyor. Yemek seçerken beyin alıştığı için direk düşünüyor karbonhidrat sabah yedim bugünlük yeter sebze yemeliyim erimesine yardım etsin yada ette de sebze illa yenmeli onun midede erimesi uzun sürüyor gibi 😊
Murat Aksoy hocayi başka bir videoda görmüştüm çok samimi bir insan sahiden. Allah razı olsun kendisinden, Rabbim hidayet üzere yasatip hidayet üzere vefat ettirsin.
14 yaşından beri şeker hastasıyım ve 14 yaşından beri her şeyim güzel gitmeye başladı en başta çok korkmuştum hocamızın da anlattığı gibi tüm vücuda hasar bırakıyor ama çok ilgisiz olmanız lazım ki hasar bıraksın son 2 yıldır hayatımın en sağlıklı dönemiydi ve 2 yıldır şeker hastasıyım. Hastayım diyede sevinmek istemiyorum çoğu şeyden vazgeçmem gerekiyor mesela bir dilim baklava bile fazla bana en azından herkesten daha sağlıklıyım diye kendimi avutuyorum şeler dünyanın en sağlıksız şeyidir sacede şekeri kullanmayı bırakırsanız bile çok fazla deişiceksiniz inanın bana. Sağlık günler.
Ne kadar güler yüzlü,sempatik ve çok doğal bir insan. İzlerken çok keyif aldım. Çok faydalı bir video olmuş. 👏👏 Allah hepinizden razı olsun. Dr bey Rabbim sizdende razı olsun 🤲
Bu videonun tamamen canlı örneğiyim. 25 günde 7 kilo verdim ve eski beslenme düzenime dönünce 2 ayda 12 kilo aldım. Sonrasında yavaş yavaş diyet yapmaya başladım yanında haftada 3 kez kardiyo ve ağırlık antrenmanı yaptım. Sonuca bakarsak 4 ayda 12 kiloyu geri verdim ve 3 kilo kas kazandım böylelikle kas kütlem arttığı için bazal metabolizmamda arttı artık yesem dahi kolay kolay kilo almıyorum.
hocam ben temmuzdan beri aralık oruç yapıyorum 70 ile başladım şuan 63 kiloyum. ( sabah 1 saatlik yürüyüş yapıyorum) sabah kahvaltımı 7 ila 8 de yapıyorum. maydanoz semiz otu peynir ve zeytin yiyorum. işlenmiş gıda tüketmiyorum. kahve 2 3 fincan içiyorum. 3 litre su içiyorum. saat 4te akşam yemeği salata ve protein olarak besleniyorum. karbonhidrat tüketmiyorum. ekmek yemiyorum.3 aydır böyle besleniyorum ve yağdan verdiğim o kadar bellli oluyor ki boyum 166cm
@@ilknurtaser Sabah uyandığım zaman bir adet elma yiyordum zaten birkaç saat tok tutuyor kahvaltıda çok az ekmek ile normal kahvaltı yapıyordum öğlen acıkınca veya iş yerinde isen salata yapıyordum çorba yoğurt sebze hiç hamur işi yemedim ekmek birkaç ay hiç yemedim şimdi sadece bir dilim kepek ekmeği yiyorum akşama doğru acıktığını zaman çorbaYoğurt salata yetiyordu zaten komple şekeri hamur işini tatlıyı kesince ve her gün yürüyüş yapınca zaten hissedilir derecede veriyorsunuz
@@ilknurtaser Halen şeker kullanmıyorum çayı şekersiz içiyorum yürüyüş yapıyorum her gün tatlıdan şekerden uzak dur gerisi kendiliğinden geliyor şu an 84’e düştüm toplamda 48 kg verdim
23:21 bu doktor amca dinler mi bilmiyorum ama ALLAH binlerce kez kendisinden ve de bu videoyu hazırlayanlardan RAZI OLSUN çok faydalı samimi sanki seni tanıyıp sana senin derdinin cevabını anlatan vede senin düşünüp seni için üzülen bir video olmuş çok keyif aldım izlerken ALLAH BİNLERCE KEZ RAZI OLSUN hocama ve sizlere başarılar diliyorum 💐💐💐☺️
Şu video 2 saat önce karşıma çıkmalıydı 😢çok açılmıştım akşam yemeğini resmen çignemeden yuttum 😢 ve üstelik çok çok yedim pişman da oldum üstelik 😊 ama bundan sonra gerçekten çok dikkat edecem. Çok doğru söylüyor hoca kilo vermek sorun değil önemli olan tekrar kilo almamak 30 kilo verdim istediğim kiloya geldim şimdi daha fazla yiyorum 🥺🥺
Murat Hocam, bayılıyorum size.Bu kadar bilimsel bilgiyi her kesimin anlayacağı dilden aktariyorsunuz her zaman. Mütevazıliginiz, pozitif bakış açınız ve kendi bedeninize olan saygınız bizlere olduğu gibi yansıyor. Teşekkür ederiz emeği geçen herkese ❤
bende karar verdim bu videodan sonra çok dikkat etmeye amacım bir ayda on kilo vermek değil yeme alışkanlığımi değiştirmek ve 10 kiloyu sağlık lı bir şekilde vermek 1 yil da aldığım bu 10 kiloyu yine 1 yil da vermek istiyorum kendime zarar vermeden sağlık lı şekilde inşaallah🤲
Degerli hocam sizleri dinleme 88 kilo idim. Üç ögün saatlerine dikkat ederek yemeğimi yedim *yavaş yiyerek ve çiğnegrek yemeklerimi yedim çiğnemekten çenem yoruldu ve fazla yiyemedim sofrada en az yarım saat geçirdim doygunluk hissi gelince kalktım 3 ayda 74 kiloya düştüm ayrıca asitli ve şekerli içecek içmedim akşam yemegimide 6 da yedim yararını gördüm
Duygusal açlığı yenmeden hepsi geçici olacaktır. Sürekli yenik düşmek özgüveni cok baltalıyor. Diyet saçmalığına kökten son vermek lazım. Zorlamayla yaptığımız herşey ters tepiyor buna spor,diyet hersey dahil.
Lezzet kişiden kişiye göre değişir. Kendini neye alıştırırsan sana o lezzetli gelir. Kendini şekere alıştırırsan şeker lezzetli gelir. Maydanoza alıştırırsan maydanoz lezzetli gelir ve hiçbir çikolatayı sevmezsin. Çok çok kalitelisini ararsın ancak öyle. Marketteki abur cuburları sevmezsin. Biz Türkler kendimizi hep yanlış şeylere alıştırıyor, sonra da onları seviyoruz. Onlar dışındaki her şey de tatsız geliyor bize. Hâlbuki öyle değil.
O kadar guzel anlatiyorki akici konuşuyor kendini dinletiyor yillarca cok zayiftim xs bedendim hatta s bedendim.şimdi 40 yaşındayim 58 kg oldum ve son bir ayda 3 kg aldim iyi dinledim hocami yaptığım hatayı yapmayam artık su cok içmesem 60 kg geçirdim çoktan
Şekeri, unu, tuzu, Gluteni bıraktım. Sabah 1 elma ve yulaf sütlü kahve. Akşam salata yiyorum. Aidin Salih Gerçek tıp kitabını okuduktan sonra beslenmeye daha çok dikkat ediyorum.
Bugün karşıma çıktı ağzınıza yüreğinize sağlık okadar güzel tane tane anlarsınız ki hocam Allah razı olsun sizden güzel bilgileri bizimle paylaşmaniz teşekkür ederim 🤲🤲
Herkes bir gün Canan Karatay sözcüsü gibi olacağını biliyordum ama kadına hep haksızlık yaptılar Canan hocam senin gibi doktorlar lazım bizim Türk milletine seviyoruz seni
Çok önemli konudan bahs ediyorlar. En boyük sorun Ekmek tatlı ve et kıdalarını az kullanmakdır. 40 yaşı keçenlere her gün motivasyon lazım bu konuda dinlemek çalışmak lazım ve spor.Aynı zamanda Disiplin çok önemlı ❤❣👍
Yıllardır ben günde iki defa besleniyorum Sabah saat 10 güzel bir şekilde kahvaltı yapıyorum akşam yemeği saat 3 te akşam yemeği iyorum saat 3ten sonra su hariç birşey yemiyorum ertesi gün sabah saat 10 kadar
Murat hocam gerçekten mükemmel bir doktor ve verdiği bilgiler o kadar değerli ki...🙏Sağlıklı yaşamak adına sürekli takipteyim bu kıymetli doktorumuzu ...Çok pozitifte bir kişilik ve ailecek mükemmel insanlar, aman MaaşAllah diyelim -nazar etmiyelim ☺️🙏
11:16 ekmeksiz besleniyorum wallahi ekmeksiz yaşanıyor hemde on numara Birde hocam şuana kadar anlattığınız bir tek şey bile yanlış değil hepsi doğru yıllardır ömrüm kilo sorunu ile uğraştı haylada öyle çok doğru söylüyorsun keşge bunları kafamızda tutup prensip etseydim
Rica etsek kas yapmakla alakalı da video yapabilirsiniz? Ümmedi Muhammed güçlü olmalı. Bu konuda daha da bilinçli olmamız için hem beslenme hem de spor ile alakalı güzel bir içeriği siz değerli abilerimden rica ediyorum. ALLAH'A emanet olun.
1 senedir diyet yapiyorum hocamizin dedigi gibi agzini tutacan ve cok kalorilerden uzak duracan eski halime dondum 25 kilo verdim ve birakmadim cunku birakirsam eskisinden cok alirim kiloyu..agzina saglik hocam verdigin bilgiler icin🤗🤗
@@yusufaltuntas1372 bizim eve oyle yemekler girmez abi sadece ben tatli cok yiyorum tatli yemesen basim donuyor tesekkur ederim birazda insanin iradesiyle baqlidir bence
Diyetisyenler para tuzağı, benim insülin direncim vardı, bana “sizi biraz aç bırakalım” dedi, zaten aç kalınca elim ayağım titriyor. Hiç kilo veremedim. Sonra kendim başka yöntemler denedim
Öğrendiklerimizi İnşaallah uygulayabiliriz, dinlerken çok kolay geliyor ama mutfakta ona ayrı buna ayrı yemek yap, kaptırıp gidiyoruz, kendimize yeteri kadar zaman ayıramıyoruz.
hocam sizi çok seviyorum ağır basliliginiz ve sempatik oluşunuz sizi dinlerken terapi görmüş gibi rahatladım bende yıllardır spor yapıyordum artık yapamıyorum kalp rahatsızlığım var dediginiz gibi sporda önemli ama yemeğe dikkat etmek gerek teşekkür ederiz 😍🍁
Selâmûn Aleyküm
Akşam 20;den sonra yemeyi kestim.
Ekmeği %80 azalttım
Günde 2 kez yedim
Sabah akşam
Yada Öğlen akşam.
Tatli ve sekeri azalttim
Günde minimum 1,5litre su ictim
Hic spor yapmadım.yaklaşik 1 ayda 12 kilo vermişim.kan Tahlil yaptirdım .B 12 düşük çıktı sadece.Kolestrol.şeker,tansiyon vs vs mükemmel çıkti.En en önemlisi.Farz Namazindan sonra Allahım bu kilolarimdan kurtulmam için bana yardim et sabir ver diye dua ettim.Kisa sürede Rabbimin inayetiyle rahatladım.
Allah menede nasib etsin, senin kimi klolarımdan qurtulum,mənim içində dua edermisin
Allah daim etsin
Sizin dediklerinizi yapıcam sonra buraya yazıcam verirsem
Bende dediklerinizi yapıp yazıcam tekrardan ❤
Aleyküm selam Allah daim etsin inşallah 🙂
Kilo verme aşamasında biri olarak söylüyorum tokluk hissinin aslında ne kadarını yorucu olduğunu fark ettim uyku yapıyor yavaşlatıyor adaptasyonumu düşürüyor . Ama aç olunca daha dinç zinde hissediyorum. Aralıklı oruç yapıyorum şuan. Yeme içmeyi geçiriyorum kendinizi dinleyin vücudunuzu dinleyin aradaki farkı göreceksiniz ve açlıkta daha hafif olduğunuzu göreceksiniz. Artık yemek yeme saatimi dört gözle beklemiyorum.hayatıma oturttum bu düzeni. 21 kilo verdim bu arada
Edit;
Doğuma giderken: 88.7
1. Hafta : 84.0
2. Hafta : 78.0
3. Hafta : 74.7
4. Hafta : 73.1
5. Hafta : 68.7
6. Hafta : 67. 9
7.Hafta : 64.5
8.Hafta : 69.0
9. Hafta. : 64.5
10. Hafta :
11. Hafta : 61.5
12. Hafta: 62.5 burada çok davete katıldım yeme rutinimin dışındayım
13. Hafta : 60.2
14. Hafta: 59.1
Her hafta güncelleme yapacağım . 170 boyundayım. Hedef kilom 55 .
Evet hafta hafta kilolarım bu . Umarım moral ve motivasyon olur sizlere de . Doktorumuzun dediklerini yapıyorum. Diğer videolarını da izleyin . Bana çok yardımcı oldu. Diyet listem yok diyetisyenim yok. Doktorumuzu dinledim bilgilendim bu doğrultuda hareket ettim. Ve buna benzer pek çoo uzman videoları.
Merhaba. Ben daha 6 gündür aralıklı oruc yapıyorum çok rahatım aynen siz söylediğiniz gibi. 6 günde 1.2 kq verdim. Bu kadar kilonu kaç ayda verdiniz? Öğünlerde nelerden uzak durdunuz, neler yediniz bilgi vere bilirmisiniz?
Nasıl yapıyorsunuz bende denedim 1 ay hiç kilo veremedim ne yaptıgınızı bana yazarmısınız
@@turkanerol1738 tek öğün besleniyorum. Saat olarak 4 de yiyorum. Bunun haricinde sadece sıvı tüketiyorum. Karbonhidrat tuz şeker yağ yok. Sebze ve hayvansal gıdaları bol bol yiyorum .
Maasallah . Deneyecegim
@@arzuyildirim4738 Selam😊 yani siz bi günde bi defa saat 16:00 yiyorsunuz doğru mu anladim? spor varmi?
O kadar verimli bir kanal ki.. hem bizi dini yönden eğitiyor, ilim veriyor hem de bilmemiz gereken bilgileri öğretiyor. Allah razı olsun kardeşlerim. Hep var olun!
dinin temeli ilimden geçer
@@bayhickimse8136 ilim ile din ayırt edilmeli
Sen dinsizmisin kendini egitemiyonmu
Peygamber efendimizin sünnetini hatırlatana 100 şehit sevabı vardır 1. evden çıkmadan önce 3 kez kevser okumak 2.çıplak ayakla namaz kılmazdı 3. abdest aldıktan sonra kıbleye dönüp su içerdi 4. namazda rulüya giderken sırtı dümdüz olurdu 5. bıyıkları en çok kaşları kadar uzatırdı dudakların altına sarkıtmazdı 6. ölüye definden sonra telkin verirdi 7. tırnaklarını cuma günleri keserdi 8. yatarken sağ tarafının üzerine yatardı 9. yatmadan önce abdest alır abdestli olarak uyurdu 10. yemek yemeye tuzla başlardı.
Sizde arkadaş,eş ve dostlarınızla paylaşın! 🌷❤️
Yani? Sonuç?
Allah razı olsun
Uydurma hadisler söylemek iyilik değildir
@@m.s779 burda yanlış olan sizin yazdığınız , lütfen araştırın
Huugp
Peygambr efendimiz iki öğün yerdi ve doymadan kalkardı haftada 2 yada 3 gün oruç tutardı siz neden hasta olmuyorsunuz diyenlere biz az yeriz buyuruyor örnek peygamber
Sallahu aleyhi ve sellam...
Banane elin arabinin ne yaptığından ?
@@Burhanaktas25252 sevgili mark. Bu yorum muslumanlara yapilmis bir yorum. Musluman degilsen okumana yada yorumlamana gerek yok. Simdi o pis profil fotografini da al bu yorumdan git !!!
@@Burhanaktas25252en azından insanların inancına saygılı olun zaten inanmıyorsan seni ilgilendirmez nasıl kendi inandığın neyse saygı duyuyorsan peygamberimizede saygılı ve terbiyeli konuşacaksın
Herşeyi de peygambere bağlamayın ya kim dedi? Dün ne yediğini unutuyor 1500 yıl önceki bir konuşmayı biliyor
Baklavayı yavaşça yiyin derken anlattığı şey duygusal/psikolojik doygunluk ve farkındalık. Yeme bozukluğu olanlara psikologlar bu tarz çalışmalar yaptırıyor. Çok başarılı net bir video olmuş.
Sadece o değil. Pankreasın birim zamanda salgılayacağı insülin düzeyini minimumda tutmak böylece ani şeker yükselmelerini önlemek
Bilim uzun süreli açlığın yani aslında orucun son zamanlarda faydalı olduğunu fakat regl dönemlerinde sıkıntılı olduğunu bu süreçte ara verilmesi gerektiğini söylerken Kuranda bunun çoktandır yazıyor olmasına bir kez daha hayran oldum
Bu o oruç değil, sıvı tüketilmesi zorunlu
Adamdaki hayat enerjisine bak, maaşallah sübhanallah. Seyrederken huzur buldum, konuyla bağımsız olarak
Aynen öyle
O kadar samimi ve doğal ki hep böyle doktorların olması lazım sağlığa teşvik ediyor resmen 😂
Bende tam hocanın yaptığını kafadan önce düşünme yöntemini 10 senedir yapıyorum ve gerçekten hayatını kolaylaştırıyor. En önemlisi yemek hayatımızda ne için gerek olduğunu anlıyorsun. yemek ve tatlıların gerçekten bir zevkle tadını çıkararak yiyorum o zaman gözüm midem ve aklım 1 tane baklavanın tadını çıkarıyor da yetiyor. 😊. Şekerli içeceklerin hayatımda hiç gerek olmadığını beynime mideme kanıtladığım için hiç içesim de gelmiyor. Yemek seçerken beyin alıştığı için direk düşünüyor karbonhidrat sabah yedim bugünlük yeter sebze yemeliyim erimesine yardım etsin yada ette de sebze illa yenmeli onun midede erimesi uzun sürüyor gibi 😊
Fazlasıyla İKNA oldum😊 hayatıma gecirebilmeye niyet ettim geçirenlere emeği geçenlere selam olsun🌸
Bayılıyorum Murat hocaya👏 çok kibar ve nezaket sahibi şahsına münhasır bir insan.
Murat Aksoy hocayi başka bir videoda görmüştüm çok samimi bir insan sahiden. Allah razı olsun kendisinden, Rabbim hidayet üzere yasatip hidayet üzere vefat ettirsin.
👍
Murat hocami çok seviyorum o konuştukça hiç sıkılmadan dinlerim verdiği bilgiler o kadar değerli ki Allah sizden de ondan da razı olsun.
Baya yararlı bir kanal. Din ile bilimin birleştiği videoların yanı sıra bilimsel videolar gelmesi güzel olmuş.
Bende tam böyle bir video izleyecektim baktım sözler köşkü içim sevinç ile doldu Allah razı olsun
Hepimiz ikna olduk hocam 😊 Bu güzel bilgileri bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim 🌱
A
14 yaşından beri şeker hastasıyım ve 14 yaşından beri her şeyim güzel gitmeye başladı en başta çok korkmuştum hocamızın da anlattığı gibi tüm vücuda hasar bırakıyor ama çok ilgisiz olmanız lazım ki hasar bıraksın son 2 yıldır hayatımın en sağlıklı dönemiydi ve 2 yıldır şeker hastasıyım. Hastayım diyede sevinmek istemiyorum çoğu şeyden vazgeçmem gerekiyor mesela bir dilim baklava bile fazla bana en azından herkesten daha sağlıklıyım diye kendimi avutuyorum şeler dünyanın en sağlıksız şeyidir sacede şekeri kullanmayı bırakırsanız bile çok fazla deişiceksiniz inanın bana. Sağlık günler.
Ne kadar güler yüzlü,sempatik ve çok doğal bir insan. İzlerken çok keyif aldım. Çok faydalı bir video olmuş. 👏👏 Allah hepinizden razı olsun. Dr bey Rabbim sizdende razı olsun 🤲
Videoyu baştan sona izledim. Peygamber efendimiz aklıma geldi. Efendimizin yemek yeme adabı bize zaten ölçüdür.
Bu videonun tamamen canlı örneğiyim. 25 günde 7 kilo verdim ve eski beslenme düzenime dönünce 2 ayda 12 kilo aldım. Sonrasında yavaş yavaş diyet yapmaya başladım yanında haftada 3 kez kardiyo ve ağırlık antrenmanı yaptım. Sonuca bakarsak 4 ayda 12 kiloyu geri verdim ve 3 kilo kas kazandım böylelikle kas kütlem arttığı için bazal metabolizmamda arttı artık yesem dahi kolay kolay kilo almıyorum.
Kas kütleniz nasıl arttı acaba benim kaslarım çok güçsüz😢
hocam ben temmuzdan beri aralık oruç yapıyorum 70 ile başladım şuan 63 kiloyum. ( sabah 1 saatlik yürüyüş yapıyorum) sabah kahvaltımı 7 ila 8 de yapıyorum. maydanoz semiz otu peynir ve zeytin yiyorum. işlenmiş gıda tüketmiyorum. kahve 2 3 fincan içiyorum. 3 litre su içiyorum. saat 4te akşam yemeği salata ve protein olarak besleniyorum. karbonhidrat tüketmiyorum. ekmek yemiyorum.3 aydır böyle besleniyorum ve yağdan verdiğim o kadar bellli oluyor ki boyum 166cm
👏👏👏 bunları bende uygulamıştım sadece kahve içmemiştim, gerçekten kilo verebiliyoruz
Peki aynada baktığıniz zaman 7 kilodan fazla vermiş gibi görünüyor musunuz?İncelme fazla mi?
Allah razi olsun Doktor Bey çok faydalı şeyler anlattınız, hemde çok pozitif insansınız. Orta Asya, Tacikistandan selamlar.
Bir doktor bu kadar sade anlaşılır ve güzel anlatır Murat Hocam saygılar sevgiler sizi dinlemek anlamak büyük zevk teşekkürler 🌺
Bu doktordan daha güzel doktor yok 💕🧿 Anlatımından tut güler yüzlülüğüne... Her konuda bir numara 👍🏻
Siz danışdıqca mən hiç yorulmadım nə gözəl anllattınız Allah sizdən razı olsun
11 ayda 45 kilo verdim 132 den 87 ye düştüm 1 gün bile kendimi ac birakmadan. Boğazı tutma iradesine sahipseniz gerisi cok kolay
sorunda orda zaten boğazını tutabilmek okadar güzel yiyecekler varki insan hayır diyemiyor.seni tebrik ederim gercekten
@@scan1460 teşekkür ederim, çok güzel yiyecekler var evet ama yemediğin şeyler değil sonuçta, bi de diğer türlüsünü dene
@doğukan sayıım tebrik ederim. Beslenme şeklinizden bahseder misiniz rica etsem.
@@ilknurtaser Sabah uyandığım zaman bir adet elma yiyordum zaten birkaç saat tok tutuyor kahvaltıda çok az ekmek ile normal kahvaltı yapıyordum öğlen acıkınca veya iş yerinde isen salata yapıyordum çorba yoğurt sebze hiç hamur işi yemedim ekmek birkaç ay hiç yemedim şimdi sadece bir dilim kepek ekmeği yiyorum akşama doğru acıktığını zaman çorbaYoğurt salata yetiyordu zaten komple şekeri hamur işini tatlıyı kesince ve her gün yürüyüş yapınca zaten hissedilir derecede veriyorsunuz
@@ilknurtaser Halen şeker kullanmıyorum çayı şekersiz içiyorum yürüyüş yapıyorum her gün tatlıdan şekerden uzak dur gerisi kendiliğinden geliyor şu an 84’e düştüm toplamda 48 kg verdim
23:21 bu doktor amca dinler mi bilmiyorum ama ALLAH binlerce kez kendisinden ve de bu videoyu hazırlayanlardan RAZI OLSUN çok faydalı samimi sanki seni tanıyıp sana senin derdinin cevabını anlatan vede senin düşünüp seni için üzülen bir video olmuş çok keyif aldım izlerken ALLAH BİNLERCE KEZ RAZI OLSUN hocama ve sizlere başarılar diliyorum 💐💐💐☺️
Şu video 2 saat önce karşıma çıkmalıydı 😢çok açılmıştım akşam yemeğini resmen çignemeden yuttum 😢 ve üstelik çok çok yedim pişman da oldum üstelik 😊 ama bundan sonra gerçekten çok dikkat edecem. Çok doğru söylüyor hoca kilo vermek sorun değil önemli olan tekrar kilo almamak 30 kilo verdim istediğim kiloya geldim şimdi daha fazla yiyorum 🥺🥺
Siz nasıl verebildiniz o kadar kiloyu tebrik ederim
Maşallah nasıl verdiniz
Allah sizden razı olsun.Allah onun yolunda giden insanlardan razı olsun.Onun yolunda gitmek isteyip gidemeyenlere Allah nasip etsin amin 💮
Murat Hocam, bayılıyorum size.Bu kadar bilimsel bilgiyi her kesimin anlayacağı dilden aktariyorsunuz her zaman. Mütevazıliginiz, pozitif bakış açınız ve kendi bedeninize olan saygınız bizlere olduğu gibi yansıyor. Teşekkür ederiz emeği geçen herkese ❤
Tesekkurler
hocam samimiyetiniz , güler yüzlülüğünüzle verimli bir sohbet için teşekkürler:)
Hocam gerçekten o kadar düzgün ve iyi anlatımınız varki. Sizi dinledikten sonra kendimi daha bilgili hissediyorum gerçekten 😁😁
Allah razi olsun Hocam
Bashqa videolariniz varsa seyretmek istiyorum
Çok faydali bilimler verdiniz uçun teshekkurler
Hocam çok güzel açıkladınız çok aydınlatıcı faydalı bir program olmuş , ağzınıza sağlık emeğinize sağlık👍🏻👏🏻
bende karar verdim bu videodan sonra çok dikkat etmeye amacım bir ayda on kilo vermek değil yeme alışkanlığımi değiştirmek ve 10 kiloyu sağlık lı bir şekilde vermek 1 yil da aldığım bu 10 kiloyu yine 1 yil da vermek istiyorum kendime zarar vermeden sağlık lı şekilde inşaallah🤲
İlk defa sıkılmadan sağlıklı beslenme diyet ile ilgili bir video izledim hoca çok tatlı ve bilgilendirici konuştu hayran kaldım hocamıza
Ne kdr pozitif bir program olmuş,emeği geçenlere tşkler👍
Masal dinler gibi hissediyorum Murat hocamizi dinlerken...o kadar güzel bir anlatım şekli ve dinlendirici sesi var ki...İçerikler için teşekkürler 😊
Aradığım motivasyon konuşmasıydi ağzınıza sağlık harikaydı.
Degerli hocam sizleri dinleme 88 kilo idim. Üç ögün saatlerine dikkat ederek yemeğimi yedim *yavaş yiyerek ve çiğnegrek yemeklerimi yedim çiğnemekten çenem yoruldu ve fazla yiyemedim sofrada en az yarım saat geçirdim doygunluk hissi gelince kalktım 3 ayda 74 kiloya düştüm ayrıca asitli ve şekerli içecek içmedim akşam yemegimide 6 da yedim yararını gördüm
Merhabalar! Neler yiyip içtiniz ve neler yaptınız
Her konuda çok iyisiniz Allah razı olsun Rabbim sizleri daim eylesin güzel abilerim ❤️🤲🏼
Amin
Allahı yedik
@@muzafferhasanbayndr305 boş yapma kardeşim
@@muzafferhasanbayndr305 kaç yaşındasın evladım hadi oyun oynamaya git sen büyüyünce gelirsin buralara :)
@@muzafferhasanbayndr305
Allah razı olsun Hocam...Çok Sağlıklı vede Verimli bir program olmuş...Süper
Duygusal açlığı yenmeden hepsi geçici olacaktır.
Sürekli yenik düşmek özgüveni cok baltalıyor.
Diyet saçmalığına kökten son vermek lazım.
Zorlamayla yaptığımız herşey ters tepiyor buna spor,diyet hersey dahil.
Lezzet kişiden kişiye göre değişir. Kendini neye alıştırırsan sana o lezzetli gelir. Kendini şekere alıştırırsan şeker lezzetli gelir. Maydanoza alıştırırsan maydanoz lezzetli gelir ve hiçbir çikolatayı sevmezsin. Çok çok kalitelisini ararsın ancak öyle. Marketteki abur cuburları sevmezsin. Biz Türkler kendimizi hep yanlış şeylere alıştırıyor, sonra da onları seviyoruz. Onlar dışındaki her şey de tatsız geliyor bize. Hâlbuki öyle değil.
Kesinlikle doğru aralıklı oruç diyeti ile 30 kilo verdim
Merhaba nasıldı neler yaptınız?
İlk dəfədi, 30 dəqiqə səbrnən ,həvəsnən ,tək saniyəsin çevirmədiyim video oldu.Təşəkkürlər, Allah razı olsun
Eynen
Çok güzel ve eğitici bir program olmuş doktor bey ve ekibiniz den Allah razı olsun izlerken hem kıssadan hisse çıkardım hemde çok eğlendim
O kadar guzel anlatiyorki akici konuşuyor kendini dinletiyor yillarca cok zayiftim xs bedendim hatta s bedendim.şimdi 40 yaşındayim 58 kg oldum ve son bir ayda 3 kg aldim iyi dinledim hocami yaptığım hatayı yapmayam artık su cok içmesem 60 kg geçirdim çoktan
(Kibirli, ahirette Allahü teâlâyı gazaplı bulur.) [Buhari]
Hocam o kadar iyi bir enerjiniz var ki , ne anlatsanız keyifle izlerim.
Herşeyden önce Resulüllahın sünneti günde iki öğün yemek ve doymadan kalkmak.
Şekeri, unu, tuzu, Gluteni bıraktım. Sabah 1 elma ve yulaf sütlü kahve. Akşam salata yiyorum. Aidin Salih Gerçek tıp kitabını okuduktan sonra beslenmeye daha çok dikkat ediyorum.
Protein yemiyor musunuz?
Ne güzel bir doktor, ne güzel bir anlatim, ne güzel bir sohbet. "IKNA OLDUN MU?"😄
Bugün karşıma çıktı ağzınıza yüreğinize sağlık okadar güzel tane tane anlarsınız ki hocam Allah razı olsun sizden güzel bilgileri bizimle paylaşmaniz teşekkür ederim 🤲🤲
Herkes bir gün Canan Karatay sözcüsü gibi olacağını biliyordum ama kadına hep haksızlık yaptılar Canan hocam senin gibi doktorlar lazım bizim Türk milletine seviyoruz seni
👏💖👏
ne güzel yazmissiniz,,, Herkes Canan karatay in sözcücü oldu. canim,canan karatay...
Çok önemli konudan bahs ediyorlar. En boyük sorun Ekmek tatlı ve et kıdalarını az kullanmakdır. 40 yaşı keçenlere her gün motivasyon lazım bu konuda dinlemek çalışmak lazım ve spor.Aynı zamanda Disiplin çok önemlı ❤❣👍
Acayip tribe girdim şuan. Yarından itibaren başlıyorum ve o on kilo gidecek. Olmadı 8, en kötü ihtimalle 7 kilo vereceğim inşallah.
Sonuç gitti mi 10 veya 8 veya olmadı 7
Kesinlikle ikna oldum. Çok seviyorum ne söylediğinden emin kişileri. Çok teşekkür ederim
İkna olduk hocam. Pozitifliginiz ve güzel enerjiniz için ayrıca teşekkürler.
Kahvaltı yaparken uzun video arayıp karşıma bu video çıkması 🙏🤍
Yıllardır ben günde iki defa besleniyorum Sabah saat 10 güzel bir şekilde kahvaltı yapıyorum akşam yemeği saat 3 te akşam yemeği iyorum saat 3ten sonra su hariç birşey yemiyorum ertesi gün sabah saat 10 kadar
Aralıklı oruç bu bende uyguluyorum 93 ten 75 e düştüm 3 ayda
Bugüne kadar izlediğim en faydalı video bu 👏en hedef sorular ve net cevaplar kesinlikle işinin ehli insanlar ben ikna oldum
Gün icinde 1saat yürüyorum,30 dakika eqzersiz yapıyorum.saat 22.00da uyku zamanı,sabah 5 de oyanıyorum.şen musiqiler dinliyorum,sosyallaşmağı seviyorum,paramı kiymetini biliyorum,lüzumsuzhec neye para harcamıyorum, almıyorum.❤
ALLAH hepimize güçlü bi irade versin AMİNN🥲
Murat hocam gerçekten mükemmel bir doktor ve verdiği bilgiler o kadar değerli ki...🙏Sağlıklı yaşamak adına sürekli takipteyim bu kıymetli doktorumuzu ...Çok pozitifte bir kişilik ve ailecek mükemmel insanlar, aman MaaşAllah diyelim -nazar etmiyelim ☺️🙏
Çok güzel ve faydalı bilgilerdi. Çok teşekkür ederiz.
11:16 ekmeksiz besleniyorum wallahi ekmeksiz yaşanıyor hemde on numara Birde hocam şuana kadar anlattığınız bir tek şey bile yanlış değil hepsi doğru yıllardır ömrüm kilo sorunu ile uğraştı haylada öyle çok doğru söylüyorsun keşge bunları kafamızda tutup prensip etseydim
2 şeyi ihmal ediyoruz,biri boş zaman biri sağlık.
LA İLAHE İLLALLAH MUHAMMEDÜR RASULULLAH
hem eğlenceli hemde bilgilendirici bi video olmuş emeğinize sağlık Allah razı olsun
Murat hocayı çok seviyorum ya müthiş tatlı anlatıyor ❣️
Allah razı olsun hocam verdiginiz bu kıymetli bilgiler için
cok dogru konusmus, cok faydali bilgiler, hic biri bos degil. cok tesekkür ederim
Video çok keyifliydi, hocamızın sohbetine doyum olmuyor☺️❤️
Rica etsek kas yapmakla alakalı da video yapabilirsiniz? Ümmedi Muhammed güçlü olmalı. Bu konuda daha da bilinçli olmamız için hem beslenme hem de spor ile alakalı güzel bir içeriği siz değerli abilerimden rica ediyorum. ALLAH'A emanet olun.
Murat hocam çok severek dinliyorum sizi verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkürler ❤
İzlediğim en mantıklı en güzel kilo anlatımı çok güzel bilgiler aldım teşekkür ediyorum
1 senedir diyet yapiyorum hocamizin dedigi gibi agzini tutacan ve cok kalorilerden uzak duracan eski halime dondum 25 kilo verdim ve birakmadim cunku birakirsam eskisinden cok alirim kiloyu..agzina saglik hocam verdigin bilgiler icin🤗🤗
Selam nasil basardin az yeyerekmi tebrik ederim
@@gulareagayeva900 1 yıl için 25 kilo çok az bu arada ben diyet yapmadım 2 ayda 17 kilo verdim
@@yusufaltuntas1372 bende diyorumki nasil yapdin maseAllah ben kilolu biri deyilim atmak isdediyim 5 6kilodur yapamiyorum
@@gulareagayeva900 zamanın varsa spora başla yoksa karbonhidrat ı azalt işlenmiş gıdaları hiç yeme proteinle beslen ve koşu yap 45 dk
@@yusufaltuntas1372 bizim eve oyle yemekler girmez abi sadece ben tatli cok yiyorum tatli yemesen basim donuyor tesekkur ederim birazda insanin iradesiyle baqlidir bence
önceki gün diyetisyene gittim 200 tl verdim. keşke gitmeseydim. burda herşeyi anlattı.
Diyetisyenler para tuzağı, benim insülin direncim vardı, bana “sizi biraz aç bırakalım” dedi, zaten aç kalınca elim ayağım titriyor. Hiç kilo veremedim. Sonra kendim başka yöntemler denedim
Ne izlersem izleyim Canan Karatayın önerdiği beslenme düzeni ortaya çıkıyor. Yani Karatay “diyetine” artık başlayacağım 💪🏽
O sekil beslenmeyle 33kilo verdim son 10😊
Herkes birgün Canan Karatay hocama siz haklıydınız dıyecek
Kesinlikle katılıyorum yıllar önce söyledikleri yabancı kaynaklarda yeni yeni söylüyorlar
canan karatayi tıp hocalari bile begenmiyor.
kendiyle celisen biri katılmıyorum.
Bu doktor çok iyi ya ben koronayken hep canlı yayınları UA-cam deki videolarıni takip ediyodum
Ilk defa kilo haqqinda boyle duzgun konusanida gordum Aferin cok cok tesekkur ederim bu vidyoyu hergun birdafa dinleyecem cok tesir eddi
Çok faydalı bir video olmus emeği geçen herkese teşekkür ederim Allah razı olsun
Çok güzel bir programdı, emekleriniz için teşekkürler❤❤❤❤
Allah sizlerden razı olsun 🤲🏻😊
Kanalınızda ilk ve tek yararlı video. Cok beğendim 👍🏼
Öğrendiklerimizi İnşaallah uygulayabiliriz, dinlerken çok kolay geliyor ama mutfakta ona ayrı buna ayrı yemek yap, kaptırıp gidiyoruz, kendimize yeteri kadar zaman ayıramıyoruz.
Sizi izlemek bele.insana.huzur verir . Cox gozel izah ettiniz tesekkurler ❤️
hocam sizi çok seviyorum ağır basliliginiz ve sempatik oluşunuz sizi dinlerken terapi görmüş gibi rahatladım bende yıllardır spor yapıyordum artık yapamıyorum kalp rahatsızlığım var dediginiz gibi sporda önemli ama yemeğe dikkat etmek gerek teşekkür ederiz 😍🍁
Güzel bir sohbet olmuş bana katkı sağlayacak birçok bilgi edindim teşekkürler
Hocam ağzınıza sağlık çok faydalı bir sohbet olmuş 🤗
Ay hocam Allah hayırlı uzun ömür versin çok gercek güzel ve net bilgiler çok teşekkür ederiz soru soran abiye de emegi gecen herkese teşekkür ederim 🌹
Yine muhteşem hocamız gelmiş :)
İşte dürüst yalın ve tarafsız bir tıp insanı...tebrikler
Allah razı olsun abiler 🤍🤲🏼
Cok faydalı bir sohbet olmus, umarim hocamizin dediklerini videoyu kapattiktan sonra unutmam 😅 Tesekkurler
Aşırı faydalı bir video💜
Hocam çok sağlıklı bilgiler verdiniz çok faydalı bir video olmuş emeginize sağlık
Harikasınız hocam Allah razı olsun sizden 👏👏