රටඉඳි සමඟ රුධිර සීනි පරීක්ෂණය | Are Dates Good For Diabetes? | Blood Sugar Test with Dates!
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- #Ape Kamata Deyak
#Blood Sugar Test with Dates
#රටඉඳි සමඟ රුධිර සීනි පරීක්ෂණය
#රටඉඳි දියවැඩියාවට හොඳද? | Are Dates Good For Diabetes?
#හායි, මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ(TYPE 2).අද මම පිළිතුරු දීමට යන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට රටඉඳි ආහාරයට ගත හැකිදැයි යන්නයි!
රටඉඳි සහ දියවැඩියා:
මෙම මිහිරි පලතුරු පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර, ඒවා දියවැඩියා රෝගීන්ට මධ්යස්ථව කෑමක් බවට පත් කරයි
රටඉඳි දියවැඩියා රෝගීන්ට මධ්යස්ථව/කුඩා ආහාරයක් වෙන්න:
බඩවැල්වල සෞඛ්යය වැඩි කරන ද්රාව්ය හා දිය නොවන තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර සෙලේනියම්, තඹ, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ මැන්ගනීස්, යකඩ, පොස්පරස් සහ කැල්සියම් සාන්ද්රණයන්ගෙන් පිරී ඇත.
සෙලේනියම් දියවැඩියා සංකූලතා, ධමනි සිහින් වීම, පිළිකා සහ ඇල්සයිමර් වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග වලට තුඩු දෙන ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි; පොටෑසියම් සහ අඩු සෝඩියම් අන්තර්ගතය අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අයට එය හොඳ කරයි. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකි, හෘද රෝග හා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන ෆයිටො කෙමිකල්ස් හෝ ස්වාභාවිකව ඇති වන ශාක රසායනික ද්රව්ය ද එහි අඩංගු වේ. ඔවුන් යකඩවලින් ද පොහොසත් බැවින් රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන අයට එය කදිම විකල්පයකි.
විශේෂයින්ම කිව යුතු දේ මෙන්න-:..
#එහි ඇති ස්වාභාවික සීනි ඔබේ නිරාහාරව සිටීම සඳහා කදිම ආහාරයක් වන අතර එය අනුභව කිරීමට සුදුසුම වේලාව උදේ පාන්දර හෝ උදේ ආහාරය සමඟ දවස පුරා ක්රියාශීලීව සිටීමයි.
#දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන්නේ නම් රටඉඳි පරිභෝජනය කළ හැකිය.
#ඒවායේ කැලරි ප්රමාණය අනෙකුත් නැවුම් පලතුරු වලට වඩා වැඩිය. එබැවින්, අධික ලෙස රටඉඳි වකවානු පරිභෝජනය කිරීම කැලරි වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
#ගෙඩි අතලොස්සක් වැනි ප්රෝටීන් ප්රභවයක් සමඟ ඒවා අනුභව කිරීමෙන් එහි කාබන් මඳක් සෙමින් ජීර්ණය වීමට ඉඩ සලසයි, මෙය රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
Glycemic Index (GI) - ග්ලයිසමික් දර්ශකය
ග්රෑම් 48 සඳහා ජීඅයි 49 ක් පමණ ඇති බවයි.
Glycemic load (GL) - ග්ලයිසමික් භාරය
ග්රෑම් 48 සඳහා ජීඑල් 18 ක් පමණ වේ.
##කෙසේ වෙතත් රටඉඳි වල ස්වාභාවික සීනි අධික බැවින්ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, වරකට දින 1 ක් හෝ 2 කට වඩා ආහාරයට නොගැනීම අරමුණු කර ගන්න.
You Can beat your Diabetic!/ඔබේ දියවැඩියා රෝගය පරාජය කළ හැකිය!
watch more Videos: Ape Kamata Deyak
➽සිංහල කෙටි චිත්රපටිය ''කොතනද වැරදුනේ'' !.. / Sinhala Short Full Film Kothanada Waradune !:
• සිංහල කෙටි චිත්රපටිය '...
➽What is The Glycemic Index ?- What Is Glycemic Load ? Diabetes Basics:
• What is The Glycemic I...
➽ ඔබලා මාව SUBCRIBE කරලා දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට එකතු වන්න! / @apekamatadeyak1985
#ස්තූතියි!! |Thank you for watching!!
මේ වීඩියෝ එක නම් ගොඩක් වටිනවා අපි හැමෝටම ගොඩක් ස්තූතියි.
ස්තුතියි ඔබ තුමාට..හොදටම පැහැදිලි උනා...
ඉතා හොද දැනුවත් කිරීමක් .ඔබ තුමා ට තෙරුවන් සරනයි නිරෝගී සුවය ල්‍රුබෙවා .
ගොඩක් පින් අපව දැනුවත් කිරීම ගැන, ඔබතුමාට නිරෝගී සුව ලැබේවා 🙏
ඔබ තුමාට බොහොම පිං මේ කරන මෙහෙවරට
ඉතාම වටිනා වීඩියෝවක් මොකද ගොඩක් අය අද කාලේ දිය වැඩියා රෝගයෙන් පෙලෙන අය ඉන්නේ ඔබතුමාට ගොඩක්ම පින්
අති විශිෂ්ඨ වැඩක්, ඉතාම ප්‍රායෝගික පැහැදිලි කිරීමක් 🙏
ඉතාමත්ම වටිනා ලිපියක්. ස්තුතියි
Lot of thanks
දවසකට ගෙඩි තුනක් පමනයි මම දිනකට ගෙඩි තුනක් අනිවාර්යයෙන් කනවා ස්තුතියි දැනුවත් කලාට
ස්තුතියි ඔබ තුමාට දැනුත් කලාට
ස්තුතියි ඔබට රටඉඳි ගැන දැනුවත් කලාට...
janiya ,,...
හරිම පැහැදිලිව කිවුවා ..වැල්වටාරම් කියවන්නෙ නැතිව ...හරිම අගෙයි ..ස්තුතියි ගොඩාක් ....දියවැඩියාවට සුදුසු කෑම වට්ටෝරුවක් කියන්න ...ඒක ගොඩාක් වටිනවා ...
දියවැඩියාවට නම් Teacher හොදම බෙහෙත තමයි කය වෙහෙසලා දාඩ්ය දාලා වැඩ කරන එකත් ව්‍යායාම කරන එකත්..එතකොට අපො කොච්චර පැනිරස සීනි තියෙන කැම බීම ගත්තත් අපේ ඇගේ සීනි තැන්පත් වෙන්නේ නැහැ , දහනය වෙනවා...එතකොට හරි,බිත්තර සුදු මද හොදයි ගොඩක් කන්න පුලුවන් නම්..🙂👍
@@yasasediriweera8281 aaaa1
@@yasasediriweera8281, ඔයා දියවැඩියා රෝගියෙක් වෙලා සිටියදී හුඟක් ව්‍යායාම කරලා හුඟක් සීනි සහිත කෑම කෑවයි කියන්නේ හුඟක් ලෙඩේ වැඩිකරගත්තායි කියන එකයි. ඔයාට කව්ද ඔය උපදෙස දුන්නේ? ඔයා මොනවද කරපු ව්‍යායාම? ව්‍යායාම cardio උනත් free-hand උනත් weight lifting උනත් dynamic tention උනත් දවසට පැය 4ක් ව්‍යායාම කරලා සීනි කෑවත් ඔයාට වකුගඩු දෙකක් ඉක්මනින්ම දාගන්න වෙනවා.
@@jayarathneabeydeera8641ව්‍යායාම කරල සීනි නොකා හිටියොත් සීනි අඩු කරගන්න පුළුවන් නෙ නේද
Q@@yasasediriweera82819:52
ගොඩක් ඉස්තුති ඔබට අපිව දැනුවත් කලාට .මී පැනි ගැනත් විස්තර කරන්ඩ පුලුවන් නම් ලොකු දෙයක් .බුදු සරනයි ඔබට
ගොඩක් ස්තුතියි බලාපොරොත්තු වුනු දෙයක්
lagadima mi pani gana karanna balaporothu wenawa. Thanks!
..
මී පැණී වලටත් සීනි දානවනෙ.
@@udarikumuduni3263 ù
ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමා ට තෙරැවන් සරණයි
ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබ තුමාට අපව දැනුවත් කලාට
ඉතා වටිනා ඉදිරිපත් කිරීමක්. බොහොමත්ම ස්තුතියි.
ඔබතුමාට බොහොමත්ම ස්තුති තෙරුවන් සරණයි
මමත් බයෙන් හිටියේ .....ගොඩක් ආසවෙන් ඔයාගේ වීඩියෝ බලන්නේ ❤❤❤🥰🥰🥰🥰🥰🥰
මන් හදුනන මුස්ලිම් හිතවතුන් කියන්නෙම රටඉදි කෑවට දියවැඩියාව හැදෙන්නෙම නෑ කියල ,,
ඒකට හරිම හොදම උත්තරය දැන් ලැබුනා ,, බොහොම ස්තුතියි , සතුටුයි ,, මන් මේ වීඩියෝ එක දැක්කෙ අවුරුද්දකට පස්සෙ ,,
ස්තුතියි ඔබ තුමාට. හරිම පැහැදිලියි
අපිට මෙම පැහැදිලි කිරිම අපට මහත් සේවයක්, අගය කරමි, thanks lot,
ඉස්තුතියි සර් දැනුවත් කලාට තෙරැවන්සරණයි .මට සිනි තියෙනවා .බෙහෙත් බොන්නවා
හුඟක්ම වටිනවා .ඔබතුමාට තෙරුවන්සරනයි ..ස්තුතියි ..🙏🙏
ස්තුතියි sir මේ දැනුවත් කිරීම් වලට👍
ස්තුතියි ඔබ තුමාට ගොඩක් පිං
මම ඔබගේ මයියොක්කා සම්බන්ධව කියපු එක දැනුවත් උනා. ඊට පස්සේරට ඉඳි සම්බන්ධවයි දැනුවත් උනා මේ අදහස නම් ගොඩක් වටිනවාමොකෝමයියොක්කා නං මින් පස්සේ කන්නේ ම නැහැ කියලා අදහස් කරා.දැනුවත් කිරීමට ඔබට තෙරුවන් සරණයි.
9un6
ඇත්තටම ගොඩාක් වටිනවා ඒ කරුනු ටිකනම් මාත් ඔයාට ඇපල් අරන් ආවා මේ පැත්තටත්
ජය වේවා
සුබ දවසක්
ඉතාමත් වටිනා පැහැදිලි කිරිමත් .ඔබට ගොඩක් ස්තුතියි
බොහොම ස්තුතියි , ඔබතුමාට තෙරුවන් සරණයි 🙏🙏
ඉතා වටිනා පැහැදිලි කිරීමක් ස්තූතියි Doctor ❤👍
ඔබතුමාට බොහොම ස්තූතියි
දැනුවත්.කිරිමගැන.සතුටුයි.ස්තුතියි
ගොඩක්.වටිනව.ඝ්තුතියි.දැනුවත්.කලාට.තෙරැවන්.ඝරනයි🙏
Hari watinawa. Bohoma ස්තුතියි
ගොඩක් පින් පැහැදිලි කිරීම ගැන.
මට සීනි අඩු වෙලා තිබ්බ වෙලාවක රට ඉඳි ගෙඩි දෙකයි පාවිච්චිය ගත්තේ කරකැවිල්ල වමනය යෑම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වුණා විනාඩි පහක් 10ත් අතර පැහැදිලි කිරීම ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තූතියි
Bohoma stuthyi oba tumata
සීනි අඩු උනාමද වමනයයි කැරකිල්ලයි එන්නෙ
ස්තුතියි sir අපිව දැනුවත් කලාට
The Glycemic Load of dates was high due to the excessive quantity that was eaten. I eat 2 dates after lunch each day and there is only a moderate spike in blood glucose. Blood glucose is back at pre-lunch level after 2 hrs.
Thanks very much for the clear explanations 🙏
බොහොම ස්තුති දැනුවත් කරාට
ඔබ තුමාට ගොඩාක් ස්තුතියි මෙය පැහැදිලි කලාට ඒ වගේම අනිත් පලතුරු ගැන පැහැදිලි කර දෙන්නේනම් ඔබ තුමා ට ගොඩාක් පිං දීර්ඝ ආයුෂ ලැබේවා දළදා සමිදුගෙ පිහිටයි !!!
godak palaturu gana karala athi chenal akata ghin balanna
ස්තුතිය ඔබතුමා ට
ස්තුති ඔබතුමාට රටඉඳි ගැන පැහැදිලි කලාට
ස්තුතියි ගොඩක් හොඳ පැහැදිලි කිරීමක්....
මට අධික රුදීර පීඩනය සහ කොලොස්ටරෝල් තියෙනවා. සීනි නෑ. මම රටඉඳි ගෙඩි දෙකක් වගේ තමයි කන්නේ. හරිම වැදගත් වැඩ සටහනක්.ඔබ තුමාට නිදුක් නිරෝගී වේවා. ඔබට පිංසිදු වේවා.
මිල කල නොහැකි කතාවක් මල් මිටක් 🍁🍁🌺🌺
Great,, advice 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🧡
බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට..පැහැදිලි..කලා ට. තෙරුවන් සරණයි මම සවුදි අරාබියේ සිට
බොහෝම ස්තූති දැනුවත් කලාට තෙරුවන් සරණයි
ගොඩාක් පින් ඔබතුමාට බුදු සරණයි
මී පැනි ගැනත් පැහැදිලි කරන්න
හරිම වැදගත් බූසරනයි සර්
You are doing a great service. Thank you.
ඉතාමත්ම පැහැදිලි සිනි පෙති කොරස්ටෝල් පෙසර් පෙති ගත්තම බඩ වේලනවා ඇයට මොකද කරන්න ඩොක්ට හැම දෙයක්ම පැහැදිලි කර දුන්නට ගොඩක් තුති බුදුසරණයි
puluwan tarama wathura bonna
ඔබ තුමාට ගොඩක් පින්.....දැනුවත් කලාට.බුදුසරණයි
දෙව්පිහිටයි
නිරෝගී සුවය ලැබේවා ....
ස්තුතියි ඔබට රටඉඳි ගැන දැනුවත් කලාට. බලාපොරොත්තුවෙන්ම හිටිය දෙයක්
බොහොම ස්තුතියි
දැනුවත් කලාට ගොඩක් පිං
ගොඩක් හොඳයි වැඩසටහන ඉස් තුති ඔබට
හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් වෛද්‍යතුමනි ඔබට බුදු සරණයි
ඔබ තුමාට ගොඩාක්ම පින්
ඔබතුමාට බේහේවින්ම ස්තුති මෙම වැඩසටහන ගෙමනඒම ගැන ඉදිරියටත මෙවන් වැඩසටහන් ගෙනඑන්න නිදුක්වේවා නිරෝගිවේවා """"*****ස්තුති ඔබට ජය ✋✋✋✋ ✡️✡️✡️✡️
ගොඩක් ස්තූතියි.......🌺🌺🌺🌺🌺
බොහෝමත්ම ස්තුතියි
බොහොම ස්තූතියි.ඹබතුමන්ට❤️❤️
ඔබ තුමාට ගොඩක් පින් තෙරුවන් සරණයි අපිව දැනුවත් කලාට
Thanks Doctor, very practical, nicely explained
Very good counsel
God bless you Doctor.
ගොඩාක් ස්තුතියි සර්...🙏🙏🙏
දැනුවත් කලාට ඩොක්ටට බොහොම ස්තුතියි
Thank you Dr. Excellent presentation.
Very good information! thank you!
බොහොම වටිනවා ,,,බොහොම ස්තූතියි
බොහොම ස්තුති ... මමත් දවසට එකක් තමා මෙච්චර කල් කෑවේ. ඒත් මම ඒක හවසට කෑවේ. මේ වැඩසටහන් බැලුවාට පස්සේ මම උදේට දෙකක් කන්න තීරනය කලා. තවත් මේ වගේ සීනි අදික පලතුරු පිලිබදව වීඩියෝ කරන්න. අන්නාසි අඹ එහෙම.
Chenal akata gihin balanna ua-cam.com/channels/9Yljk3treT05N-eG5a5Kiw.html
Aba, pere, comadu.. tawath..ehema karala thiyanawa. Thanks!
මහත් වෙනවා ද? එහෙම අත්දැකීමක් තියෙනවා නම් කියන්න කෝ.ස්තූතිය්
@@lathawickramarathna8729 මහත්වෙන්න ඕනනම් රටඉදි වලට එලගි තෙල් දාලා කන්න ඕන දවසට ඇට 10ක් විතර .ඩයබෙටික් තියනවානම් හොද නෑ
ඔඩාක් වටිනා වැඩසටහනක් ඩොක්ටර් ඔබට ගොඩාක් පිං මේ දේවල් කියල දුන්නට
ස්තුතියි දැනුවත් කරාට සර්
Thank you dr.you are great in this matter
Thank you Doctor it was so clear.
Oba thumata bohoma pin danuwath kalata budusaranai deergausha labewa 👌👌👌👌👌👌👌
Thanks 🙏 for your good advice
ඔබට ගොඩක් ස්තුතියි දැනුවත් කරාට මම ආසම කෑමක් ඹබට තුරුණු වන්සරණයි
ඔබට බොහොම ස්තුතියි බුදු සරණයි දෙවි පිහිටයි
Thanku sir
දැනට නං දියවැඩියා තත්වය ක් නෑ ඒත් දැනුවත් කල එකටනං ස්තූතියි
Thanks a lot for giving advices about eatingdates i also use dates one at a time use only one date i like it more use i got your valuable request thanks
ඔබතුමාට ගොඩාක් ස්තුතීයි !
බොහොම වැදගත් ස්තුතියි
බොහොම පින් මැතිඳුනි
බොහොමත්ම පින්
ගොඩක් pin ඔබ තුමාට
බොහෝම ස්තූති ඔබතුමන්ට...🙏🙏🙏
Thanks for adviceing
Tnanksir.budu saranai .❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Thank you for this valuable information
Thanks thanks ඔබතුමා ta niirogi sapa ලැබේවා ❤❤❤❤❤❤
අපේ රටේ තියන්නේ සීනි වලින් පදම් කරපු රට ඉදි
අබුඩාබි රට ඉදි මාර්කට් එකේ grade 01 කිලෝ එකක් රුපියල් වලින් රු. 3500/= ක් විතර වෙනවා.
ඒවා තමයි රට ඉදි කියන්නේ😀😀
නියම පැහැදිලි කිරීමක් මම අපේ ගෙදරට රටඉඳි නිතරම ගේනවා.....තේ බොන්නෙ රටඉඳි එක්ක.....සීනි කන්නෙ නැහැ ....උදේට කිලෝමීටර 5ක් ඇවිනවා...........මම බොහෝ දේ දැනගත්තා..
තෙරුවන් සරණයි ඔබ තුමාට බොහොම ස්තූතියි
ස්තුතියි
ස්තුතියි ඩොක්ටර් ♥️🤝
Thanks oba thumata!!!!!!
❤❤ ගොඩක් පිං ඔබතුමා ට
Thank u so much for educating us . Godak pinn .
ගොඩාක් ස්තුතියි ඔබතුමාට ❤❤❤❤❤
ස්තුතියි.!!!
ස්තුතියි කියලා දුන්නාට මා මැදපෙරදිග රටක සේවය කරන්නෙ
මට සීනි තියනවා දෙගිදියාවෙන් හිටපු මට ලොකු පැහැදීමක් උනා දැන් කන්න ඕනෙ පුමාණය දන්නවා
ඔහේ නම් ගොඩක් හොද රට ඉදි වර්ග තියෙනවා නේද..
Excellent thanks for your kind information 🙂