Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515 Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje: pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314 Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso: pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10
1 - Treinar sem periodização (força, resistência, deload, treino regenerativo, prevenção de lesão) 2 - Aquecimento meia boca (+- 3 séries 50% da carga 15-20 reps, cadência normal, 30-60s de intervalo) 3 - Não variar exercícios ou variar muito (depende do objetivo e ponto fraco do indivíduo. desenvolvimento mais harmônico, evitar a sobrecarga numa região) 4 - Só focar em carga (tem q transferir o trabalho pro músculo, cuidado com a execução, cadenciar a exeução e a carga, técnica + carga) 5 - Para hipertrofia, o mais "certeiro" é o movimento completo (exemplo antagônico rosca 21) 6 - Negligenciamento de panturrilha, antebraço, abdôme e trapézio (pouco volume, tratam como se fossem músculos diferentes dos demais. Destaque para o abdôme: É necessário treinar sim, se vc secar sem treinar peito, seu peito vai ficar como? o mesmo vale para o abdôme, além de ficar mais fácil do mesmo tornar-se visível) 7 - Não fazer cardio (fortalecer o sistema cardiovascular para exercícios compostos) 8 - divisão de treinamento errada (treinar músculo sinergista (bíceps) e no próximo treino treino, treinar o agonista (costas). o treino de costas pode acabar sendo limitado pela fadiga do bíceps, assim como um treino de peito pode ser limitado pela fadiga do triceps)
Essas piadinhas do leandro são incriveis hahaha. Abdominal na boca do fogao kkkk ele sabe misturar conhecimento com didatica e humor na dosagem certa. Ele é foda!!! O cara é cranio. Um dia terei dinheiro o suficiente pra pagar uma consulta com ele apenas pra agradecer pessoalmente .
Leandro, feliz ano novo! Procurei aqui um vídeo seu sobre periodização para corredores e não achei. Esse seria um bom tema para tratar tbm. Abraço e obrigado pelo conhecimento compartilhado
Cara eu curto mto seus vídeos e explicações que já são mto claras! Mas um dica de seguidora iniciante na musculação, seria vc gravar essas explicações dentro da academia mostrando o que vc está dizendo nos aparelhos, visualmente é mto mais fácil de entender. Parabéns pelo trabalho e ótimo conhecimento!
Achei meio questionavel esse lance de precisar treinar panturrilha e antebraço, ja q sao musculaturas que sao ativadas o tempo inteiro em outros exercicios
Leandro o que você acha de quando fazer um treino fazer primeiro um alongamento e depois uma estratégia de bombeamento ou um principio de intensidade com repetições crescentes como aquecimento? sou muito fan do seu trabalho e essa é uma dúvida que eu tenho a bastante tempo
Minhas dúvidas: Sobre o aquecimento: Ok, ok, todos os vídeos falam sobre aquecer com os exercícios, blá blá blá. MAS a pergunta é: isso realmente é necessário para quem treina tarde? depois de um longo dia de atividades. Por exemplo, muita gente acorda cedo, faz uma corridinha ou pedalada, toma café, vai trabalhar - e muitos desses trabalhos já exigem certos movimentos constantes. Aí, quando a pessoa vai treinar às 19h, precisa realmente "gastar" uma série de 15 repetições para "aquecer"? Sobre antebraço, abdômen e panturrilha: Certo, precisa também ter três exercícios, assim como é com peito e ombro por exemplo. Mas onde isso? Porque, em todo treino que você acha na internet, ninguém coloca! É sempre o clássico: (3 exercícios de costas, 3 de bíceps, flexão e extensão de punho) ou (quadríceps, posteriores, gêmeos em pé e sentado). Não me venha com "cada caso é um caso" ou "vai do objetivo do aluno", porque essa falácia anula todo o vídeo.
aquecimento serve pra mandar sangue pro músuclo que vai ser trabalhado, não tem nada a ver com "longo dia de atividades". e não é só uma série, são três
Longo dia de atividades kkkkkkk parece as senhoras do posto de saúde, qdo o médico manda fzr atividade física: "nãm, mas eu já ando muito pra lá e pra cá" KKKKKKK
Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/
E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90:
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1 - Treinar sem periodização (força, resistência, deload, treino regenerativo, prevenção de lesão)
2 - Aquecimento meia boca (+- 3 séries 50% da carga 15-20 reps, cadência normal, 30-60s de intervalo)
3 - Não variar exercícios ou variar muito (depende do objetivo e ponto fraco do indivíduo. desenvolvimento mais harmônico, evitar a sobrecarga numa região)
4 - Só focar em carga (tem q transferir o trabalho pro músculo, cuidado com a execução, cadenciar a exeução e a carga, técnica + carga)
5 - Para hipertrofia, o mais "certeiro" é o movimento completo (exemplo antagônico rosca 21)
6 - Negligenciamento de panturrilha, antebraço, abdôme e trapézio (pouco volume, tratam como se fossem músculos diferentes dos demais. Destaque para o abdôme: É necessário treinar sim, se vc secar sem treinar peito, seu peito vai ficar como? o mesmo vale para o abdôme, além de ficar mais fácil do mesmo tornar-se visível)
7 - Não fazer cardio (fortalecer o sistema cardiovascular para exercícios compostos)
8 - divisão de treinamento errada (treinar músculo sinergista (bíceps) e no próximo treino treino, treinar o agonista (costas). o treino de costas pode acabar sendo limitado pela fadiga do bíceps, assim como um treino de peito pode ser limitado pela fadiga do triceps)
Essas piadinhas do leandro são incriveis hahaha. Abdominal na boca do fogao kkkk ele sabe misturar conhecimento com didatica e humor na dosagem certa. Ele é foda!!! O cara é cranio. Um dia terei dinheiro o suficiente pra pagar uma consulta com ele apenas pra agradecer pessoalmente .
Tentei ficar atirado no sofá comendo salgadinho e tbm não funciona pra musculação! Fica a dica aí!
Meu zovo
Kkkkkkkkkkk @@luisertle5124
@@luisertle5124quer dizer que meu zovo funciona pro teu treino é? Lá ele
Carl, já sabia disso
Leandro! Feliz ano novo irmao! Voce é essencial na vida de milhoes de pessoas!
Feliz ano novo Leandro e gratidão 🌹
Lindoooo esse Príncipe ❤❤ melhor coisa é um irmao pro nosso doguinho
Quando vi a capa do vídeo pensei que o Leandro iria colocar o Príncipe para treinar 😅Que lindo esse Príncipe😍😍Feliz Ano Novo!!
Obrigada Leandro, feliz ano novo!
Adoro seus conteúdos, me ajuda bastante a criar percepção dos treinos ✌️
Leandro, feliz ano novo! Procurei aqui um vídeo seu sobre periodização para corredores e não achei. Esse seria um bom tema para tratar tbm. Abraço e obrigado pelo conhecimento compartilhado
Feliz Ano novo Leandro twin, tudo de bom🎉
Bom dia adoro deus vídeos ❤ feliz ano novos para todos aqui q estão em busca de aprendizado e conhecimento, 🎉
O que me mantem na academia é a bússola que você dá pra gente a cada vídeo...
Cara eu curto mto seus vídeos e explicações que já são mto claras! Mas um dica de seguidora iniciante na musculação, seria vc gravar essas explicações dentro da academia mostrando o que vc está dizendo nos aparelhos, visualmente é mto mais fácil de entender. Parabéns pelo trabalho e ótimo conhecimento!
Feliz ano novo p vcs🐶🐶❤️❤️❤️🙏🙏🙏👏👏👏
Feliz ano novo a todos 🥂✨
Ótimas dicas Leandro é nois tmj
Bom ano novo Leandro,cadê o Floquinho? ❤😅
Leandro, assisto seus vídeos faz tempo, você poderia deixar o áudio um pouco mais alto?
Achei meio questionavel esse lance de precisar treinar panturrilha e antebraço, ja q sao musculaturas que sao ativadas o tempo inteiro em outros exercicios
Mas não afim de hipertrofia né pae
Leandro o que você acha de quando fazer um treino fazer primeiro um alongamento e depois uma estratégia de bombeamento ou um principio de intensidade com repetições crescentes como aquecimento? sou muito fan do seu trabalho e essa é uma dúvida que eu tenho a bastante tempo
Show ❤
Feliz ano novo 🥂
Te amo floquinhos
Trocou o Floquinhos 🥲
As pessoas têm mais de um cachorro às vezes, parceiro
@catitse2 eu sei, meu jovem! Era apenas uma ironia. Acordou amargo hoje?
@@raphaelferreira1981 eita, esse se ofende fácil hein kkkk calma, tiozinho, vai beber uma água
@@raphaelferreira1981 aproveita e pesquisa o que é ironia
@@catitse2 você que foi uma noia que não soube ver uma ironia e diz que eu que me ofendi? 🤣🤣🤣
Que susto eu levei quando o Floquinhos não apareceu
Eu carreguei carneirinhos de uma fazenda pra outra, mas quando acordei não serviu pra hipertrofia muscular
Eu uso a Tabata na hora do abdominal seja pra prancha, supra ou infra. É tranquilo?
Tabata amaral?
Leandro e o Abdômen eu nunca sei se faz sentido aquecer pq tipo eu treino em casa só consigo fazer o supra e o infra, faz sentido fazer o aquecimento?
Não, pq dependendo do treino já "aquece" o abdômen
A não ser que vc faça ele primeiro, ai sim faz uma série pra aquecer
Não há tanta necessidade pq não ta colocando carga. Se for muito pesado, melhor aquecer correndo pelo menos.
Vai se aquecer frio ? Cuidado pra não se machucar . É melhor aquecer antes de aquecer. 🎉
@@DrawnMussel ent nesse caso sempre deixo o Abdômen por último no treino
Final de ano não rende né 😢 kkk
Floquinhos parou de hormonizar 😂
Cadê o floquinhos
Faz tempo que não vejo ele também
Na casa do leandro
👏👏👏
Twinzeira já manda a real. Fazer abdômen no fogão. Kkkkk
Floquinhos tá de férias 😂
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Primeiro!
Nonagésimo primeiro
Tudo isso 😂😂😂😂 caramba
🥂
Minhas dúvidas:
Sobre o aquecimento: Ok, ok, todos os vídeos falam sobre aquecer com os exercícios, blá blá blá. MAS a pergunta é: isso realmente é necessário para quem treina tarde? depois de um longo dia de atividades. Por exemplo, muita gente acorda cedo, faz uma corridinha ou pedalada, toma café, vai trabalhar - e muitos desses trabalhos já exigem certos movimentos constantes. Aí, quando a pessoa vai treinar às 19h, precisa realmente "gastar" uma série de 15 repetições para "aquecer"?
Sobre antebraço, abdômen e panturrilha: Certo, precisa também ter três exercícios, assim como é com peito e ombro por exemplo. Mas onde isso? Porque, em todo treino que você acha na internet, ninguém coloca! É sempre o clássico: (3 exercícios de costas, 3 de bíceps, flexão e extensão de punho) ou (quadríceps, posteriores, gêmeos em pé e sentado). Não me venha com "cada caso é um caso" ou "vai do objetivo do aluno", porque essa falácia anula todo o vídeo.
aquecimento serve pra mandar sangue pro músuclo que vai ser trabalhado, não tem nada a ver com "longo dia de atividades". e não é só uma série, são três
Longo dia de atividades kkkkkkk parece as senhoras do posto de saúde, qdo o médico manda fzr atividade física: "nãm, mas eu já ando muito pra lá e pra cá" KKKKKKK
quem toma hormonia pra treina, é um bola murcha esterio.
Mentira que minha bola tá bem grande, tô com caxumba
O esquema e a dieta, treino e durateston kk
👏👏👏👏