Talvez dependa muito do contexto também. Se o cara tem pouco tempo pra se exercitar, aumenta a carga pra chegar mais rápido na intensidade. Por outro lado, se o cara treina em casa e só tem aquela carga, o q aumenta é o número de repetições até chegar na intensidade, à medida q evolui.
Cara esse negócio de não contar as repetições e dos cientistas terem averiguado tudo isso só pra saber que ambas as formas hipertrofia igual, chega a explodir a cabeça, video maravilhoso Laércio!!
@@eduardothadeu4696 Ela é estudante de educação fisica cara, tem que ter embasamento cientifico pra tudo que for fazer. Lá o cara apresenta artigos cientificos e pesquisas diariamente, o cara nao vive com base em um estudo, sempre é um estudo diferente e ele mostra isso. Sem falar nos conteúdos de coisas ja batida em pedra que ele mostra a porque e explica no detalhe. O canal é bom pro publico certo, basta ser critico o suficiente pra saber usar.
Estou feliz da vida q enfim consegui voltar a treinar,tenho multiplos problemas de coluna e ossos então só de andar na esteira,fazer alguns aparelhos e halter c pouquinho peso, já considero uma vitória. Gosto mt do canal.
Rapaz.... A cada dia que passa eu percebo que o que eu achava que tava treinando correto , eu estava era vendo novelinha da vida dos outros... Lala, top esse video e desde que comecei a ver seu canal, eu de fato comecei a ter resultados. Só tenho a agradecer. SENSACIONAL.
Conteúdo top! Quem segue as orientações do Lalá, eleva o nível do seu treino. Desde que passei a usar a metodologia No Reps meus treinos se tornaram mais eficientes e tenho obtido resultados melhores. Além de não contar mais as repetições, tb aprendi como deve ser o descanso entre as séries, a usar o foco interno e tantas outras estratégias contidas na No Reps.💪🏼🔥
Fazendo um supino inclinado com halteres hoje sozinho, na última não subia de jeito nenhum. Do nada tinha um amigo ajudando e incentivando. Galera de academia, na maioria, é gente boa
Parabéns professor! Conseguiu simplificar algo muito complexo e com inúmeras variáveis. Muito didático! Estudo, pratico e prescrevo exercícios de musculação há 32 anos e pra mim foi a melhor explicação que já vi a respeito
Lala , você é diferenciado por trabalhar a mente de quem treina. Tudo que você explicou eu fui absorvendo em todos os seus vídeos até que mudei muito meu treino e adquiri consciencia corporal. Estou vendo resultados nos meu treinos há algum tempo. Este vídeo é o resumo de tudo que você tem feito neste canal.
Cara de todos os tipos de conteúdo sobre musculação que eu já vi, o teu é o melhor disparado. Embasado, com sinais da experiência de alguém q realmente sabe do que tá falando. Aprendendo todo dia com os vídeos, parabéns e obrigado!
depois que comecei a aplicar a NO REPS no meu treino tive uma evolução enorme e melhorei muito as dores no ombro e cotovelo esquerdo, determinados exercícios eu não consigo colocar tanta carga por causa de lesões passadas no futebol, então faço um equilíbrio de alguns exercícios colocar uma carga boa pra fazer entre 6-8, outros coloco uma carga pra fazer entre 10-15 e faço o famoso "lentinho" ou pico de contração, cara, fazer com pico de contração e menos carga o crucifixo máquina começou a me dar um pump absurdo, fora a consciência corporal que aumentou muito, antes era sangue no zoio pra fazer 12 com o máximo de carga possível, aí vinha aquela famosa roubadinha q achamos que n vai dar em nada, determinado dia vem um estalo no ombro ai ja era kk
Que video da hora! Lala... vc é um profissional diferenciado nesse meio, a forma como vc trata seu público, a honestidade e compreensão de cada um é mesmo inigualável! Parabéns!
Percebi que a mente é fundamental em tudo isso. Já não conto as repetições, meu cérebro insiste em contar, então eu penso num número qualquer e fico repetindo ele na mente, porém Eu achava que treinava até próximo da falha ou até ela. Um dia enquanto treinava minha mente divagou para uma pessoa que eu antipatizo muito e aquilo me deu uma força tremenda e foi um exercício incrível. Aí sim eu cheguei até minha verdadeira falha. Não preciso de ninguém me olhando, basta pensar em situações chatas, pessoas chatas e elas tem me ajudado a melhorar meu treino pra karaka. Viraram algo útil na minha vida. Pra mim é uma terapia. Saio aliviado mental e fisicamente, transformei algo ruim em algo benéfico e elas nem estão sabendo quanto estão me ajudando.
Cara, a mente da gente controla o corpo de uma maneira absurda! O negócio é que somos mal acostumados a procurar apenas o conforto, a acomodação. Em artes marciais é trabalhado de maneira superlativa a tolerância à dor Se trouxermos isso para o bodybuilding chegaremos a outro nível
Cara vc é foda, venho fazendo dessa forma a um mês, por conta própria, pq gosto de testar formas diferentes de treinar, e funciona de verdade, e bem mais do que qualquer outra forma que já utilizei, vc como sempre tá de parabéns pelas informações e dicas que fornece gratuitamente a todos nós leigos na musculação. Obrigado....
ótimo, vou entrar na academia agora dia 2 de dezembro com esse método do lala, treinar perna segunda e quinta, terça peito e tríceps, quarta costas e bíceps, sexta ombro e trapézio
Eu sempre anoto minhas cargas e minhas repetições, levo em consideração pra saber minha evolução. Antes de começar, olho quanto eu fiz da última vez e sei o quanto sou capaz, mas sempre tento fazer uma repetição ou aumentar um pouco a carga, mantendo a boa execução. Video massa demais !
Vc é muito Relevante Laércio. Meu antebraço melhorou depois que vc me ensinou um treino para fortalecer essa área, até a dor que eu tinha no cotovelo melhorou...
Quando eu faço muita flexão chega num ponto que, para as séries finais, eu sinto um leve choque no cotovelo e ,se eu continuar fazendo o treino com esses choques, isso é certeza que ele vai doer muito no outro dia. Era assim com vc? Como ta depois do treino de antebraço?
Vídeo muito top explicação didática parabéns pelo seu trabalho acompanho seu vídeos e acho show e divertido seu jeito de explicar o que outras pessoas complicam
Pode até ter Razão Lala mas as repetições são uma forma de sabermos se estamos a evoluir no nosso treino e uma meta que, se for bem definida, nos permitirá esforçar mais para tentar chegar ao objetivo. Se as repetições forem bem definidas eu vejo como algo bastante positivo para a pessoa ter controlo sobre o que ela faz. Exelente vídeo!
Entendi o ponto do vídeo, mas na minha opinião, a contagem de repetições é essencial, para que eu possa mensurar a progressão de carga. Sem a contagem, não tem como eu saber se estou progredindo.
Então faça contagens periódicas, na primeira vez vê quantas repetições você fez , duas semanas depois você conta de novo e por aí vai. Assim você consegue ver se deve ou não progredir carga e ir até a falha
tem um monte de maluco que em vez de fazer 12 reps com carga de 20kg, certo e com ritmo. Pega 40kg na doida, fazendo mal mal 6 reps todas tronchas com o objetivo de "ir até a falha", menos de 10 segundos de trabalho e 2min de descanso. Na minha visão, o no reps só funciona se vc estiver mto desanimado no dia p contar as reps ou com um professor do lado p administrar a sua carga.
o fator mental envolve muito, principalmente pra quem já lesionou e sabe o risco quando chega em certos momentos mas acredito que agregue a aprender e passar pela falha ela também. video foda laércio!!!
Exclente video ja tinha em mente muita coisa que vc falou, mas a cada nova informação sempre acrescenta mais algum detalhe . Excelente trabalho. Parabéns
Boa analise Laercio, o metodo de fazer 2 series "mais cadenciada" e na 3 e ultima ir ate a falha, para mim e muito boa usando 5 repetições como norte em todas e depois da 5 vou embora não importa ate aonde vou chegar com tanto que sinta a intensidade, consigo assimilar bem o treino desta forma.
Parabéns pelo vídeo Lala, sem palavras obg por compartilhar seus conhecimentos com a gente, quem dera os personal de academia tivesse pelo 10% do seu conhecimento, Deus te abençoe sempre 🙏
Muito perfeito essa observação, espero que a maioria tenha entendido eu acho que seria muito importante em cima dessa observação explicar como calcula o RM assim os alunos ajustaria a carga leve ou pesada para buscar mais esforço em cima do músculo.
O tempo fazendo justiça ao Heavy Duty, Mike Mentzer um visionário, a frente do tempo. Desde que eu comecei a treinar seguindo o Heavy Duty com algumas adaptações, eu comecei a crescer como nunca antes
Nos dias em que estou desanimado ou com preguiça, prefiro treinar com cargas mais pesadas e menos repetições. Já quando estou com mais energia, gosto de usar cargas mais leves e fazer mais repetições.
@@mariborges2819 uma série de poucas repartições duram poucos segundos e tenho mais tempo para descansar pq a carga é desafiadora para conseguir fazer a próxima série
Se você quer ganhar massa muscular, eu aconselharia voce treinar com mais carga e Menas repetições sempre! Eu treinava antigamente com mais repetições, foi aí que o dono da minha academia me falou que se eu quisesse ganhar massa eu teria que treinar com mais cargas e Menas repetições e sempre progredindo carga! Foi a melhor coisa que eu fiz, eu escutei ele e botei em prática e agora eu tô crescendo rápido muito rápido
@@Foskavera quando eu falei de fazer um treino com mais repetições quando estou animado eu gosto de chegar na falha ou próximo da falha com 15 repetições e quando estou com preguiça ou desanimado gosto de pegar uma carga que eu faça no máximo 8 repetições para menos.
Muito bom, só faltou falar sobre a hipertrofia miofibrilar e a sarcoplasmatica se realmente existe faixas de repetições que trabalham cada uma delas, do restante video top
Muito bom o vídeo e sobre a falha está correto sua análise, quando somos observados ou estamos com personal vamos muito mais além, o meu problema em específico é q como estou sozinha, tenho medo de ir além e me lesionar, agachamento mesmo, quando vou fazer treino de força e coloco uma carga mais alta eu sempre tenho que fazer no Smith pq me dá mais segurança de treinar sozinha pq se der merda em qualquer estágio q minha perna ou cérebro falhar eu posso travar, no livre mó medo de me machucar e causar um estrondo na academia largando os pesos, então esse é um fator q me impede muito de buscar dar um passo a mais, e eu não tenho NGM pra me acompanhar, só pagando mesmo...
excelente vídeo. resumindo muito: é só ralar. dá o melhor que pode. pode ser que tenha um jeito ou outro de ser 1 ou 2% mais eficiente mas, de modo geral, é só ralar. esse é o detalhe que faz a maior diferença.
Lalá seus vídeos são sempre esclarecedores. Acredito que a maioria de nós quer fazer repetições porque não quer pensar. Simplesmente vão pra academia mas não se concentram no treino. Não prestam atenção aos sinais que os músculos estão dando. Se melhorarmos nossa consciência corporal e focarmos no músculo e no movimento enquanto realizamos a série tudo isso que você falou faz sentido. E com certeza, a cabeça falha antes do músculo.
Talvez dependa muito do contexto também. Se o cara tem pouco tempo pra se exercitar, aumenta a carga pra chegar mais rápido na intensidade. Por outro lado, se o cara treina em casa e só tem aquela carga, o q aumenta é o número de repetições até chegar na intensidade, à medida q evolui.
Cara esse negócio de não contar as repetições e dos cientistas terem averiguado tudo isso só pra saber que ambas as formas hipertrofia igual, chega a explodir a cabeça, video maravilhoso Laércio!!
Contando ou não, tá indo bem, desde que você vá até a falha ou próximo da falha
Só precisa contar exercícios alternados
@@Framarion isso!
@@Mexicano535 ou nem isso.
@ pois é
Sou estudante de educação física, conheci o canal do Laércio semana passada, e já estou maratonando seus vídeos, aprendendo muito
recomendo muito leandro twin e o nerdflix.
Meo deus...não faz essa 💩 com a sua formação
@@Bobitst , esse nerdflix é uma porcaria, o cara só vive baseado em uma única pesquisa com dez pessoas, a musculação é não isso.
@@eduardothadeu4696 Ela é estudante de educação fisica cara, tem que ter embasamento cientifico pra tudo que for fazer. Lá o cara apresenta artigos cientificos e pesquisas diariamente, o cara nao vive com base em um estudo, sempre é um estudo diferente e ele mostra isso.
Sem falar nos conteúdos de coisas ja batida em pedra que ele mostra a porque e explica no detalhe. O canal é bom pro publico certo, basta ser critico o suficiente pra saber usar.
Laércio e Ranizito são únicos , o resto é resto.
Estou feliz da vida q enfim consegui voltar a treinar,tenho multiplos problemas de coluna e ossos então só de andar na esteira,fazer alguns aparelhos e halter c pouquinho peso, já considero uma vitória.
Gosto mt do canal.
Rapaz.... A cada dia que passa eu percebo que o que eu achava que tava treinando correto , eu estava era vendo novelinha da vida dos outros...
Lala, top esse video e desde que comecei a ver seu canal, eu de fato comecei a ter resultados. Só tenho a agradecer. SENSACIONAL.
Pelo menos 8 anos a seguir este animal. Parabéns Laercio, gosto da tua evolução como professor e divulgador de conhecimento.
é um monstro mesmo, o cara é foda p krl
Conteúdo top! Quem segue as orientações do Lalá, eleva o nível do seu treino. Desde que passei a usar a metodologia No Reps meus treinos se tornaram mais eficientes e tenho obtido resultados melhores. Além de não contar mais as repetições, tb aprendi como deve ser o descanso entre as séries, a usar o foco interno e tantas outras estratégias contidas na No Reps.💪🏼🔥
13:30 a verdadeira repetição são os amigos que fazemos no caminho
Sabias palabras meu mano 🤫🧏🗿🍷
REAL😂
Fazendo um supino inclinado com halteres hoje sozinho, na última não subia de jeito nenhum. Do nada tinha um amigo ajudando e incentivando. Galera de academia, na maioria, é gente boa
Parabéns professor! Conseguiu simplificar algo muito complexo e com inúmeras variáveis. Muito didático! Estudo, pratico e prescrevo exercícios de musculação há 32 anos e pra mim foi a melhor explicação que já vi a respeito
Lala , você é diferenciado por trabalhar a mente de quem treina. Tudo que você explicou eu fui absorvendo em todos os seus vídeos até que mudei muito meu treino e adquiri consciencia corporal. Estou vendo resultados nos meu treinos há algum tempo. Este vídeo é o resumo de tudo que você tem feito neste canal.
Cara de todos os tipos de conteúdo sobre musculação que eu já vi, o teu é o melhor disparado. Embasado, com sinais da experiência de alguém q realmente sabe do que tá falando. Aprendendo todo dia com os vídeos, parabéns e obrigado!
O cara explica tudo melhor que Aula de Faculdade, Top demais
Faço Ed física e não tem matéria sobre isso kkk. Vai ser só em pós graduação, infelizmente
depois que comecei a aplicar a NO REPS no meu treino tive uma evolução enorme e melhorei muito as dores no ombro e cotovelo esquerdo, determinados exercícios eu não consigo colocar tanta carga por causa de lesões passadas no futebol, então faço um equilíbrio de alguns exercícios colocar uma carga boa pra fazer entre 6-8, outros coloco uma carga pra fazer entre 10-15 e faço o famoso "lentinho" ou pico de contração, cara, fazer com pico de contração e menos carga o crucifixo máquina começou a me dar um pump absurdo, fora a consciência corporal que aumentou muito, antes era sangue no zoio pra fazer 12 com o máximo de carga possível, aí vinha aquela famosa roubadinha q achamos que n vai dar em nada, determinado dia vem um estalo no ombro ai ja era kk
Cada vídeo é uma verdadeira aula. Excelente didática e carga de conhecimento. Parabéns, e muito obrigado.
Que video da hora!
Lala... vc é um profissional diferenciado nesse meio, a forma como vc trata seu público, a honestidade e compreensão de cada um é mesmo inigualável!
Parabéns!
por isso sou fã desse cara, todos os videos com muita informações, principalmente esse!! top dmsssss
Percebi que a mente é fundamental em tudo isso. Já não conto as repetições, meu cérebro insiste em contar, então eu penso num número qualquer e fico repetindo ele na mente, porém Eu achava que treinava até próximo da falha ou até ela. Um dia enquanto treinava minha mente divagou para uma pessoa que eu antipatizo muito e aquilo me deu uma força tremenda e foi um exercício incrível. Aí sim eu cheguei até minha verdadeira falha. Não preciso de ninguém me olhando, basta pensar em situações chatas, pessoas chatas e elas tem me ajudado a melhorar meu treino pra karaka. Viraram algo útil na minha vida. Pra mim é uma terapia. Saio aliviado mental e fisicamente, transformei algo ruim em algo benéfico e elas nem estão sabendo quanto estão me ajudando.
Cara, a mente da gente controla o corpo de uma maneira absurda! O negócio é que somos mal acostumados a procurar apenas o conforto, a acomodação.
Em artes marciais é trabalhado de maneira superlativa a tolerância à dor
Se trouxermos isso para o bodybuilding chegaremos a outro nível
Contar série serve apenas para avaliar a carga, tem que contar sim, não para parar no 10x, mas par saber se esta treinando fofo ou muito pesado.
Exato disso q estou falando pra ter ideia se pode aumentar a carga ou não
Exacto, faço o acréscimo que contar o tempo também é importante para também ter essa noção.
Eu faço 5 séries de 20 ou 30 com carga média pra pesada
Acho que você não viu o vídeo
Eu preciso contar para manter o meu foco e ter uma basse para evolução.
Muito legal saber que o Lala olha os comentários e faz os vídeos não só com o que ele quer, mas o que o público dele necessita
Muito bom esses seus videos vai direto ao ponto e ajuda a quem esta começando a trabalhar os musculos e fazendo acdemia
Lalá é o melhor, didática do baralho!!! Melhor de todos do UA-cam no ramo.
Ganhou uma fã aqui de Angola 🇦🇴, você é top🤜🏾
Cara vc é foda, venho fazendo dessa forma a um mês, por conta própria, pq gosto de testar formas diferentes de treinar, e funciona de verdade, e bem mais do que qualquer outra forma que já utilizei, vc como sempre tá de parabéns pelas informações e dicas que fornece gratuitamente a todos nós leigos na musculação. Obrigado....
ótimo, vou entrar na academia agora dia 2 de dezembro com esse método do lala, treinar perna segunda e quinta, terça peito e tríceps, quarta costas e bíceps, sexta ombro e trapézio
Eu sempre anoto minhas cargas e minhas repetições, levo em consideração pra saber minha evolução. Antes de começar, olho quanto eu fiz da última vez e sei o quanto sou capaz, mas sempre tento fazer uma repetição ou aumentar um pouco a carga, mantendo a boa execução.
Video massa demais !
Excelente vídeo Laércião! Ótimas explicações sem menosprezar, como sempre, quaisquer outras técnicas. Humildade e conhecimento é tudo! Abraços
Vc é muito Relevante Laércio. Meu antebraço melhorou depois que vc me ensinou um treino para fortalecer essa área, até a dor que eu tinha no cotovelo melhorou...
Quando eu faço muita flexão chega num ponto que, para as séries finais, eu sinto um leve choque no cotovelo e ,se eu continuar fazendo o treino com esses choques, isso é certeza que ele vai doer muito no outro dia. Era assim com vc? Como ta depois do treino de antebraço?
Esse vídeo fez eu ficar em dúvida em como treinar, que vídeo sensacional !
Sim, vou sair da academia 🤡 kk
Já fazia isso instintivamente. Só não sabia que estava certo. Excelente conteúdo!
O conteúdo desse vídeo está sensacional. Faz todo sentido. Tipo do vídeo para rever várias vezes, estudar e aplicar nos treinos para testar!
Lalá! Você é o grande Mestre da Musculação! Obrigado professor!!!!
Bom dia prof. Lala!! Tô indo agora colocar tudo em prática!!!! 🎉❤
Que aula!! Esse vídeo vale mais que muito curso caro por aí...
Vídeo muito top explicação didática parabéns pelo seu trabalho acompanho seu vídeos e acho show e divertido seu jeito de explicar o que outras pessoas complicam
Pode até ter Razão Lala mas as repetições são uma forma de sabermos se estamos a evoluir no nosso treino e uma meta que, se for bem definida, nos permitirá esforçar mais para tentar chegar ao objetivo. Se as repetições forem bem definidas eu vejo como algo bastante positivo para a pessoa ter controlo sobre o que ela faz.
Exelente vídeo!
Entendi o ponto do vídeo, mas na minha opinião, a contagem de repetições é essencial, para que eu possa mensurar a progressão de carga. Sem a contagem, não tem como eu saber se estou progredindo.
Isso mesmo
exatamente
Músculo não conta
Então faça contagens periódicas, na primeira vez vê quantas repetições você fez , duas semanas depois você conta de novo e por aí vai. Assim você consegue ver se deve ou não progredir carga e ir até a falha
tem um monte de maluco que em vez de fazer 12 reps com carga de 20kg, certo e com ritmo. Pega 40kg na doida, fazendo mal mal 6 reps todas tronchas com o objetivo de "ir até a falha", menos de 10 segundos de trabalho e 2min de descanso. Na minha visão, o no reps só funciona se vc estiver mto desanimado no dia p contar as reps ou com um professor do lado p administrar a sua carga.
De longe um dos melhores canais de musculação do youtube o conhecimento aqui passado tem um nivel muito alto
o fator mental envolve muito, principalmente pra quem já lesionou e sabe o risco quando chega em certos momentos mas acredito que agregue a aprender e passar pela falha ela também.
video foda laércio!!!
Sem dúvidas o número um em canais relevantes de musculação ❤❤❤❤
Exclente video ja tinha em mente muita coisa que vc falou, mas a cada nova informação sempre acrescenta mais algum detalhe . Excelente trabalho. Parabéns
Mais uma vez só agradecimento ao conteúdo. Laércio, continue nos ensinando que tá funcionando! 😁🤙
Boa analise Laercio, o metodo de fazer 2 series "mais cadenciada" e na 3 e ultima ir ate a falha, para mim e muito boa usando 5 repetições como norte em todas e depois da 5 vou embora não importa ate aonde vou chegar com tanto que sinta a intensidade, consigo assimilar bem o treino desta forma.
Parabéns pelo vídeo Lala, sem palavras obg por compartilhar seus conhecimentos com a gente, quem dera os personal de academia tivesse pelo 10% do seu conhecimento,
Deus te abençoe sempre 🙏
Esse vídeo explodiu minha mente com tanta informação, valeu Lala!!!🙏🏽💪🏽🫰🏽
Sempre treino até quase na falha. Sem contar e variando 3 ou 4 exercícios para o mesmo grupo. Resultados excelentes ❤
Lala, parabéns por sua evolução pessoal, a linguagem está melhor do que nunca!
Gostei muito da informação sobre assimetria. Muito bom! Obrigado.
Muito perfeito essa observação, espero que a maioria tenha entendido eu acho que seria muito importante em cima dessa observação explicar como calcula o RM assim os alunos ajustaria a carga leve ou pesada para buscar mais esforço em cima do músculo.
Eu gosto muito da maneira como ele emprega a metodologia com o empirismo, ajudou muito no meu treino.
Conteúdo e informação de qualidade de forma acessível e gratuita. Incrível! Parabéns pelo trabalho e obrigado por compartilhar!
Queria um vídeo falando sobre o músculo inflamado, oque é, oque comem, onde dorm, se devemos treinar ou se devemos descansar a parte inflamada 😃
Curcuma com pimenta preta! É o mais potente anti-inflamatório natural que temos! para inflamação muscular e para as articulações é excelente!
Depois de 3 dias de descanso da parte específica em geral da pra treinar de novo
Já tem esse vídeo aí hein
Quem nunca fez mais repetições porque viu que alguém estava olhando 😂😂😂
Ainda mais se for aquela mina invejosa ou aquele boy lindo
O tempo fazendo justiça ao Heavy Duty, Mike Mentzer um visionário, a frente do tempo. Desde que eu comecei a treinar seguindo o Heavy Duty com algumas adaptações, eu comecei a crescer como nunca antes
Aí vem o lalá: "Eu desenvolvi a metodologia no reps". kkkkkkkk
achei lindo isso! sou aluno de Educação física e já uso esta lógica para o treino!
Bom dia 🌹
Deus abençoe vc sempre 🙏😇
Obrigada Gratidão 🙏😇
È verdade 😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏
Nos dias em que estou desanimado ou com preguiça, prefiro treinar com cargas mais pesadas e menos repetições. Já quando estou com mais energia, gosto de usar cargas mais leves e fazer mais repetições.
Eu sou o contrário kkk
@@mariborges2819 uma série de poucas repartições duram poucos segundos e tenho mais tempo para descansar pq a carga é desafiadora para conseguir fazer a próxima série
Se você quer ganhar massa muscular, eu aconselharia voce treinar com mais carga e Menas repetições sempre! Eu treinava antigamente com mais repetições, foi aí que o dono da minha academia me falou que se eu quisesse ganhar massa eu teria que treinar com mais cargas e Menas repetições e sempre progredindo carga! Foi a melhor coisa que eu fiz, eu escutei ele e botei em prática e agora eu tô crescendo rápido muito rápido
@@Foskavera não importa se vc faz 3rep ou 130rep se vc chegar na falha você hipertrofia igual
@@Foskavera quando eu falei de fazer um treino com mais repetições quando estou animado eu gosto de chegar na falha ou próximo da falha com 15 repetições e quando estou com preguiça ou desanimado gosto de pegar uma carga que eu faça no máximo 8 repetições para menos.
O cara é tão brabo que a pergunta que eu fiz no final do vídeo ele já indicou como o próximo vídeo kkkkk
+1 inscrito
Muito top. Eu aplico sempre que posso, porém tenho que contar nos exercícios unilateral.
Boa Lala já fazia isso nos meus treinos mesmo antes de saber de estudos kk, sempre essa idéia fez sentido pra mim
Sensacional Lala. Fez todo sentido pra mim. Muito obrigado por tanto conteúdo foda!
Caramba Lala, que aula foi essa?!?! Gratuita aqui no UA-cam!!! Muito obrigado!!!
muito obrigado mestre laercio pelo aprendizado, sempre atualizando meus treinos
po lala, isso me deixou bem feliz, pra mim que faz calistenia e bom demais, não condição pra academia
Laércio sempre a mudar mentalidades!
Informação que vale OURO! 🥵
Caramba velho, deve ser muito bom esse treino do Lala, só o q ele já passa já dá pra fazer bastante coisa . Show.
Muito bom, só faltou falar sobre a hipertrofia miofibrilar e a sarcoplasmatica se realmente existe faixas de repetições que trabalham cada uma delas, do restante video top
Eu que já treino a muitos anos , acho dificil não contar , mas vejo que você tem toda razão .
EXCELENTE EXPLICAÇÃO PARABÉNS HOJE EU ENTENDI
Muito bom ,obrigada desde o Recife
Bom vídeo, Paulo Gentil também já disse isso...
Muito bom o vídeo e sobre a falha está correto sua análise, quando somos observados ou estamos com personal vamos muito mais além, o meu problema em específico é q como estou sozinha, tenho medo de ir além e me lesionar, agachamento mesmo, quando vou fazer treino de força e coloco uma carga mais alta eu sempre tenho que fazer no Smith pq me dá mais segurança de treinar sozinha pq se der merda em qualquer estágio q minha perna ou cérebro falhar eu posso travar, no livre mó medo de me machucar e causar um estrondo na academia largando os pesos, então esse é um fator q me impede muito de buscar dar um passo a mais, e eu não tenho NGM pra me acompanhar, só pagando mesmo...
Fiz esse treino hj ,cr mt bom! Recomendo ❤
Excelente video!
Você precisa sentir e se conhecer.
Não basta só malhar,tem que aprender com o Lala,vídeo top!!
Excelente vídeo.
A dúvida que eu tenho sobre a sua metodologia Lalá é se isso não ira lesionar tendões, articulações e ligamentos?
a ciência que você traz é muito diferente e extremamente importante . OBRIGADO
Você é o cara, no assunto!!
Muito relevante esse vídeo. Obrigado
Muito bom, obrigada. O bom senso e o conhecimento devem andar juntos 👍
Vou compartilhar seu vídeo com o chefe da pesquisa.
Muito bom! Parabéns pela didática!
Ver esses vídeos do Lalá, motiva para treinar. Vídeo top!
QUE VIDEO FODA, ABRIU TODOS MEUS PENSAMENTOS!!!
Obrigado por essa aula!
Um dos melhores videos que vi do Laercio nos últimos tempos. Bem completo. Pra mim, eh Laercio e Twin + tema no youtube. O resto eh novelinha
Parabéns pelas ótimas informações e esclarecimentos
Muito boa aula, faz todo sentido! 🏋♀🏋♀
Muito bom vou colocar em prática
mano que video sensacional!!! brabo demais.
excelente vídeo.
resumindo muito: é só ralar. dá o melhor que pode. pode ser que tenha um jeito ou outro de ser 1 ou 2% mais eficiente mas, de modo geral, é só ralar. esse é o detalhe que faz a maior diferença.
10:00 isso é tão verdade que quando minha esposa tá junto eu viro um trator. E quando o charope tá olhando, mais forte também kkkk
Top pra baguá! Gosto de fazer isso na última série de cada exercício.
caramba mano, tú é muito fera na explicação, to seguindo firme suas dicas e aplicando no dia dia. parabéns pelo conteúdo!
Muito bom, sempre baseado na ciência.🙌👏👏👍
Quanto ouro entregue de graça. Muito obrigado, Laércio. Em breve espero poder retribuir financeiramente o seu trabalho.
Show brother. Amanhã vou ajustar meu treino.
Nossa esse foi seu melhor vídeo Muito bom 👏🏻👏🏻
Lalá seus vídeos são sempre esclarecedores. Acredito que a maioria de nós quer fazer repetições porque não quer pensar. Simplesmente vão pra academia mas não se concentram no treino. Não prestam atenção aos sinais que os músculos estão dando. Se melhorarmos nossa consciência corporal e focarmos no músculo e no movimento enquanto realizamos a série tudo isso que você falou faz sentido. E com certeza, a cabeça falha antes do músculo.
verdade, a maioria vai para a academia e deixa o cérebro em outro lugar e treina feio.
.
Video BEEEM legal, Lala. Obrigado!