Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Leandro firmeza? Mano eu queria saber se eu preciso fazer cardio, sendo q eu trabalho todo dia andando na rua. Sou vendedor ambulante, ando mais ou menos umas 3 horas por dia vendendo. É necessário eu fazer cardio?
Bom dia mano! Poderia me dizer como você faz o Cardio em relação a Depressão? Estou na luta desse processo para vencer a Depressão. Agradecido desde já!
Eu não tenho depressão, mas tenho toc e o cardio ajudou a controlar esse problema. Fora que me sinto muito bem, pode fazer sem medo que vc só sentirá o resultado ao passar dos meses@@CarlosEduardo-yp6ly
@@CarlosEduardo-yp6ly Eu faço eliptico, tem me ajudado muito e além disso não sobrecarrega tanto o joelho como o jump e a esteira. Gosto do hit desse professor: ua-cam.com/video/ZnDfOalQ4Sk/v-deo.htmlsi=ooLpOwUJllTvOUG1
Amigos, cardio é vida. Comecem a fazer e sentirão a diferença no treino de musculação. Depois que comecei a correr na rua meu corpo está se transformando como nunca vi antes
@@andre4419 geralmente eu faço umas 4 vezes na semana. Entre 5-7 km por seção. Nos finais de semana as vezes eu faço o chamado “longão” que varia entre 10 a 15km
@@victorwagner8534 amigo, no início não se preocupe muito com ritmo. Se preocupe mais em fazer o cardio! Te garanto que no início será um pouco complicado, depois com o passar do tempo ficará cada vez mais fácil. Comecei na corrida com pace de 06:30, hoje em dia já consigo correr 10 km num pace de 5:10” por aí. A resistência melhora muito, sem contar os benefícios pra cabeça né kkkk a corrida se torna realmente uma terapia
Minha vida mudou completamente após os HIITs e corridas. Sai da obesidade grau III, pressão alta e de 110kg hoje estou com 85. Continuo em busca no meu peso ideal, e agora com atividades que amo! 😍🙏🏽✨
Eu viciei em Spinning(bike) faço todo dia ritmo intenso 1:20 ou 1:00.... e digo, quem odeia cardio, é pq ainda não achou um professor/time legal pq quando achar, faltar o cardio, fará falta no dia a dia kkkk
Gosto de cardio na escada. O coração sempre fica em 150-160bpm e tenho perdido circunferência da barriga e culotes. Tbem faço musculação e minha dieta e o mais limpo possível. Muito difícil e precisa muito amor pelo que faz
faço musculação todos os dias e queria também perder barriga. tentei corrida mas por dores nunca conseguia dar uma sequência. fui emagrecer bastante quando desisti de correr e comecei a caminhar 6 km em 1 hr todos os dias. Constância!!
Faço 1h de musculação e 40 min de cardio 5x por semana, meu Personal quer que eu faça 1h, mas acho um exagero e não faço, até pq temos outras coisas pra fazer durante o dia além de academia.
OMS recomenda 150 minutos por semana de moderado a intenso, e 300 minutos se for leve a moderado. Tem que ver a intensidade que vc faz pra chegar ao numero bom.
Cara, a não ser que tu esteja usando ox ou outro anabolizantes, não faz sentido nenhum esse volume de treino, se você faz por prazer e não quer ganhar volume muscular, ok, mas se tá fazendo isso querendo ganhar massa muscular, aí já não faz sentido nenhum. Tá catabolizando seus resultados ou tá treinando extremamente fofo, mesmo se tu tivesse uma genetica diferenciada, dificilmente tu se recuperaria minimamente com esse volume e frequencia, obvio, se tu não tomar nada, se tiver tomando, segue nessa pegada que vai ter otimos resultados, se for natural, melhor rever, até porque é consenso cientifico que musculação é mais eficiente pra saude do coração do que cardio, então cardio aí, só vai servir pra catabolizar teus resultados e prejudicar tua recuperação. Galera da bomba, por ter aumento de pressão, piora no colesterol, hipertrofia cardiaca e etc, precisam fazer cardio pra amenizar esses riscos, quem não faz uso, tá desperdiçando tempo e musculos.
Tem que fazer duas séries até a falha de mandar mensagem pra ex. Depois vc faz 3 séries de indireta após ela te ignorar, de 8 a 12 vezes com intervalo de um final de semana.
Cárdio é bom para saude cardiovascular, pulmonar, combate o sedentarismo, preseva as articulações dos membros inferiores, cimbate os sintomas de depressão e ansiedade, regula a pressão arterial. Cardio saúde pura
Leandro é sensacional, que trabalho excelente , já fiz consultoria com ele . É um dos poucos desse nicho que fala tanto para naturais quanto harmonizados com seriedade .sucesso leandro
Fazia 20 minutos de cardio 3x por semana. Mas ai nao perdia muita circunferencia abdominal. Aumentei pra 60 minutos 5x por semana, com baixa pra média intensidade. Nossa, a resposta foi muito rápida.
Eu odiava fazer cardio, ainda mais sozinha. Depois de um tempo, percebi que dava resultados para o restante do treino e não parei mais 😊. Amo aeróbico e faço de 30 a 40 minutos por dia, todos os dias e, de uma a duas vezes por semana, faço 1hr de caminhada acelerada no meu máximo.
Obrigado Leandro eu faço o esquema de treino de força Starting Strength do Livro por Mark Rippetoe desde 2010 e não fazia hit porque achava que aerobico catabolizava, introduzi o hit e já percebo melhoras significativas no meu treino de força.
Leandro tenho 47 anos e fazia 20 min depois do treino, porém agora tô treinando a noite e não tenho mais tempo de fazer o cardio, priorizo o treino. E só faço no sábado depois do meu treino 🥺🤦🏼♀️
Perder barriga, musculação. Dieta e cardio. Começar gradualmente se seu caso não for grave e ir acrescentando os elementos mencionados aos poucos. Treino intenso. Queimar a barriga realmente é. Persistir em dieta e aeróbico. Correr queima mais músculo segundo musi. 1 g de sal uns 15 min pré treino e 1 g de sal antes de iniciar embaixo da lingua. Treinar bunda sustenta a coluna. 30 a 50 ml de água por kilocorporal.
Eu já fiz todo tipo de treino, todo tipo de dieta, tomei todo tipo de suplementação. Mas nada foi tão eficiente pra mim do que passar a correr todos os dias. Hoje em dia virou um vício pra mim, musculação é secundário, eu faço de qualquer jeito e costumo apenas correr boa parte das vezes que vou a academia. Por incrível que pareça, meu físico se desenvolveu mais assim, principalmente na parte inferior das pernas (e eu não tenho feito exercícios para pernas), mas também a parte superior. Se eu soubesse disso, não teria dado ouvido ao instrutor da academia e feito aeróbico na época que tinha vontade de ter um corpo estético kkk
10 minutos de escada com os batimentos em 150/160 por 10 mintos todos os dias funciona pra perder os flancos e baixar o percentual de gordura, quero chegar a 10/12 e tenho entre 17 a 19 de gordura
Twin, já ouvi falar que para o ectomorfo "falso magro" (magro com barriga 😅) o ideal seria uma corridinha (nível médio de intensidade) por aproximadamente 50 minutos por semana, porque o ectomorfo teria maior tendência a gastar energia de construção muscular no cardio, o que prejudicaria o ganho muscular que é mais difícil para o ectomorfo. Além disso, sendo ectomorfo, não teria tanta gordura assim para queimar. Confere? Obrigado pelo conteúdo de altíssima qualidade, como sempre 🤩
Vamos lá, tenho eu como exemplo, talvez muitos passem por isso. Quando se atinge um nível de maturidade de treino, de massa muscular e peso corporal, o cardio se torna difícil de encaixar, digo a corrida em si, que entendo ser oaos eficiente condicionador para o coração e respiração. Meu caso 105kg 14.5 de gordura, 1.90 de altura. Fichas A peito e tríceps, B costas e bíceps, C ombro e pernas. Isso com cada ficha tendo 8 exercícios, entre drops, fora abdominais. Cargas de 50 de supino, 70 a 100 de puley, 500kg de leg press e por aí vai, como sobra energia e tempo? Para fazer um cardio descente como comentado, fica bem difícil dentro dos dias de treino, sendo que nós dias de descanso, muitas vezes é para recarregar as forças. Quando tinha meus 80kg conseguia tranquilo, eu sempre gostei de corridas de 5km, com médias de 12km de velocidade. Concluindo, se quer conseguir um cardio descente, com treinos de musculação intensos, altas cargas e peso corporal alto, não rola! Precisa diminuir a carga do treino, a qualidade de exercícios no mínimo! Isso é um exemplo de quem tem filho e traba CLT
Meu problema é justamente nesse “cansaço” do coração/pulmão que me faz parar antes da falha do musculo (sou sedentária, começando a me exercitar aos pouquinhos agora, ate tenho um corpo legal mas é sempre bom melhorar e também melhorar a saúde!)
Ainda não vi o vídeo todo, mas eu faço 30 minutos na quarta-feira, na esteira, e corro 8km todo domingo, ao ar livre, nessa que levo mais ou menos 1h15, dependendo da condição do clima, quando está muito calor o tempo aumenta kkkk, quando tá fresquinho ou frio, consigo até diminuir esse tempo. Antigamente eu conseguia correr ao ar livre dia sim, dia não 5km, mas hoje em dia o trabalho me lasca. Queria aumentar isso na semana, na academia, mas depois do treino eu não consigo fazer mais nada na academia.
Venho fazendo dois Hiits longos de 60 min na semana. Isso ja ta sendo o bastante para mim. Não faço mais que isso pois pretendo não queimar minhas cartas. Talvez quando estiver em algum platô eu acrescendo mais alguns menores na semana.
Faco de 6 a 8 km 3 vezes na semana! Isso depois que treino um pouco de todos os músculos! Resumindo 2 horas de treino 3 vezes na semana, a melhor coisa que descobri foi a corrida, a sensação e muito boa.
Eu tenho feito uns 20 a 30 de cardio com uma frequência de uns 140. Tava fazendo todo dia até começar a academia. Agora diminuí pra 3 a 4 vezes na semana, porque em dia de perna a coisa pega. Geralmente a recuperação é muito lenta quando pedalo muito no dia de perna, então eu acabo deixando a quarta e quinta feira sem cárdio. Pelo menos até eu me adaptar bem. No resto dos dias eu tento manter, mas oa treinos de dorsal também estão pegando. Acabo ficando muito cansado e não conaigo fazer aquele cardio mais pesado. Mas vamos ver, estou na terceira semana de academia e quase 3 meses aeróbico diario.
Búlgaro é o capeta mesmo. Kkkk Eu treino em casa, então uso muito o búlgaro. Com o tempo você vai adquirindo condicionamento, mas melhorei muito ao fazer HIIT na bike spinning por 20 minutos, 3 vezes por semana.
Fala Leandro, é verdade que natural precisa descansar mais, não só o grupo muscular mas tmb o corpo todo, por isso não seria interessante fazer por exemplo um ABC com um descanso por semana.
Eu adoro fazer exercícios hit ! Depois q eu faco, me sinto mais disposta a fazer o treino de pernas e ainda tem mimhas aulas de jazz qie tb me deixam derrubadas kkk. Meninas Hiit faz uma cinturinha ohh 😘😘
Eu posso fazer cardio só nos finais de semana por que trabalhar e treino a noite aí não dá pra fazer o cardio bem feito em horário de pico na academia 😊
Nos treinos de costas geralmente no final eu tenho perda de pressão após as séries. Comecei a fazer cardio por causa disso (e para ajudar a perder a gordurinha)
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Leandro firmeza?
Mano eu queria saber se eu preciso fazer cardio, sendo q eu trabalho todo dia andando na rua.
Sou vendedor ambulante, ando mais ou menos umas 3 horas por dia vendendo. É necessário eu fazer cardio?
O cardio é um forte aliado no combate da minha depressão. Depois que descobri seus efeitos, não o abandono mais.
Bom dia mano! Poderia me dizer como você faz o Cardio em relação a Depressão? Estou na luta desse processo para vencer a Depressão. Agradecido desde já!
@@CarlosEduardo-yp6lytambém quero
Eu não tenho depressão, mas tenho toc e o cardio ajudou a controlar esse problema. Fora que me sinto muito bem, pode fazer sem medo que vc só sentirá o resultado ao passar dos meses@@CarlosEduardo-yp6ly
Testa o que vocês gostam mais, dentro dos cardios de alta intensidade, hiit, corrida, eu amo jump.
@@CarlosEduardo-yp6ly Eu faço eliptico, tem me ajudado muito e além disso não sobrecarrega tanto o joelho como o jump e a esteira. Gosto do hit desse professor: ua-cam.com/video/ZnDfOalQ4Sk/v-deo.htmlsi=ooLpOwUJllTvOUG1
Amigos, cardio é vida. Comecem a fazer e sentirão a diferença no treino de musculação. Depois que comecei a correr na rua meu corpo está se transformando como nunca vi antes
Vdd, eu tbm notei, até o pump
Quantas vezes na semana vc faz? Porque nem sempre tenho como fazer, mas eu realmente me sinto melhor com cardio
@@andre4419 geralmente eu faço umas 4 vezes na semana. Entre 5-7 km por seção. Nos finais de semana as vezes eu faço o chamado “longão” que varia entre 10 a 15km
@@ighorfogo4091 Mas qual é o ritmo? Quanto tempo e velocidade média?
@@victorwagner8534 amigo, no início não se preocupe muito com ritmo. Se preocupe mais em fazer o cardio! Te garanto que no início será um pouco complicado, depois com o passar do tempo ficará cada vez mais fácil. Comecei na corrida com pace de 06:30, hoje em dia já consigo correr 10 km num pace de 5:10” por aí. A resistência melhora muito, sem contar os benefícios pra cabeça né kkkk a corrida se torna realmente uma terapia
Leandro twin + instalação de kit turbo no fiat uno
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Rlx que se não tem no canal, ele vai fazer.
Opa 😂😂
Minha vida mudou completamente após os HIITs e corridas. Sai da obesidade grau III, pressão alta e de 110kg hoje estou com 85. Continuo em busca no meu peso ideal, e agora com atividades que amo! 😍🙏🏽✨
❤
Deve tá muito gostosa
Parabéns 🎉👏👏👏 vc é um exemplo ❤
@@juceliomirandasampaio5622wtf brou???????
Quantos tem de altura ?
Tbm o mesmo processo tô com 82kg sai dos 103kg
Faço hiit 5km na esteira
1.69 de altura preciso eliminar +12kg 😅
Eu não fazia cardio, mas depois que comecei a fazer minha resistência melhorou bastante .
Não me diga…
Eu viciei em Spinning(bike) faço todo dia ritmo intenso 1:20 ou 1:00.... e digo, quem odeia cardio, é pq ainda não achou um professor/time legal pq quando achar, faltar o cardio, fará falta no dia a dia kkkk
Gosto de cardio na escada. O coração sempre fica em 150-160bpm e tenho perdido circunferência da barriga e culotes. Tbem faço musculação e minha dieta e o mais limpo possível. Muito difícil e precisa muito amor pelo que faz
Eu Também Faco cardio após a musculação
Escada e esteira..tá definindo o abdômen
Me convenceu à encarar um cardio com mais amor... agradecido!
faço musculação todos os dias e queria também perder barriga. tentei corrida mas por dores nunca conseguia dar uma sequência. fui emagrecer bastante quando desisti de correr e comecei a caminhar 6 km em 1 hr todos os dias. Constância!!
Faço 1h de musculação e 40 min de cardio 5x por semana, meu Personal quer que eu faça 1h, mas acho um exagero e não faço, até pq temos outras coisas pra fazer durante o dia além de academia.
Moça para ter um resultado melhor treino no mínimo 1 hr 30 cardio vai de vc eu faço 45 Minutos
OMS recomenda 150 minutos por semana de moderado a intenso, e 300 minutos se for leve a moderado. Tem que ver a intensidade que vc faz pra chegar ao numero bom.
@@RenatoFK colocou a OMS na frese, perdeu a credibilidade ne.
@@williancruz1376 Confiável é o aleatorio da internet que joga warcraft. 😂😎 Aposto q é lambe botas do genocida ladrão de jóias.
Cara, a não ser que tu esteja usando ox ou outro anabolizantes, não faz sentido nenhum esse volume de treino, se você faz por prazer e não quer ganhar volume muscular, ok, mas se tá fazendo isso querendo ganhar massa muscular, aí já não faz sentido nenhum. Tá catabolizando seus resultados ou tá treinando extremamente fofo, mesmo se tu tivesse uma genetica diferenciada, dificilmente tu se recuperaria minimamente com esse volume e frequencia, obvio, se tu não tomar nada, se tiver tomando, segue nessa pegada que vai ter otimos resultados, se for natural, melhor rever, até porque é consenso cientifico que musculação é mais eficiente pra saude do coração do que cardio, então cardio aí, só vai servir pra catabolizar teus resultados e prejudicar tua recuperação. Galera da bomba, por ter aumento de pressão, piora no colesterol, hipertrofia cardiaca e etc, precisam fazer cardio pra amenizar esses riscos, quem não faz uso, tá desperdiçando tempo e musculos.
Pulo 15 minutos de corda em alta intensidade, diariamente. Quando comecei não sabia dar 1 pulo, hoje em dia eu me sinto muito bem...
Não acredito que você nunca falou da L-lisina! Desafio lançado Leandrão!
Leandro twin + faz dois anos que ela pediu um tempo, devo procurá-la?
😂
Nova skin desbloqueada: Leandro Twin conselheiro amoroso 😂😂😂
😂😂😂😂
Agachamento com 150 kg resolve esse problema
Tem que fazer duas séries até a falha de mandar mensagem pra ex.
Depois vc faz 3 séries de indireta após ela te ignorar, de 8 a 12 vezes com intervalo de um final de semana.
Sou seu fã, Floquinhos! 😊
Cárdio é bom para saude cardiovascular, pulmonar, combate o sedentarismo, preseva as articulações dos membros inferiores, cimbate os sintomas de depressão e ansiedade, regula a pressão arterial. Cardio saúde pura
Eu faço 3x de musculação por semana e 1 hora de cardio todos os dias, melhorou muito minha resistência
Qual a velocidade?
Nossa queria ter essa disposição aí! Vc toma pré treino?
Leandro é sensacional, que trabalho excelente , já fiz consultoria com ele . É um dos poucos desse nicho que fala tanto para naturais quanto harmonizados com seriedade .sucesso leandro
Fazia 20 minutos de cardio 3x por semana. Mas ai nao perdia muita circunferencia abdominal. Aumentei pra 60 minutos 5x por semana, com baixa pra média intensidade. Nossa, a resposta foi muito rápida.
legal, gostei da dica!
Cara, a cada vídeo que assisto do twin eu aprendo absurdamente, obrigado meu nobre! 👏🏻
Bom esses tempos eu fui treinar e encontrei minha ex fazendo cardio.
Não entendo do porque dela fazer cardio, pois ela nunca teve coração.
😅
😂😂😂😂😂😂😂
Eu odiava fazer cardio, ainda mais sozinha. Depois de um tempo, percebi que dava resultados para o restante do treino e não parei mais 😊.
Amo aeróbico e faço de 30 a 40 minutos por dia, todos os dias e, de uma a duas vezes por semana, faço 1hr de caminhada acelerada no meu máximo.
Top twin seu conteúdo é muito top, um dos melhores
Obrigado Leandro eu faço o esquema de treino de força Starting Strength
do Livro por Mark Rippetoe desde 2010 e não fazia hit porque achava que aerobico catabolizava, introduzi o hit e já percebo melhoras significativas no meu treino de força.
Leandro, a sua didática é surpreendente. A cada vídeo vejo o quanto você consegue explicar conceitos complexos de forma simples e fácil de entender!
Eu usei aveia para minha recomposição corporal... Postei o vídeo mostrando a perda dos meus -7kg em dois MESES
Faço musculação 5 vezes por semana e no mínimo 3 seções de cárdio de 40 minutos. Está sendo muito bom.
Esse vídeo é uma obra prima da didática. Simplesmente impressionante.
Faço de segunda a sexta:
30min esteira
15min bicicleta
15 min elíptico
10 a 15 de simulação de escada
Esteira sempre faço por último.
Se o foco é musculação não faz sentido uma hora de cardio todos os dias... 15 20 minutos de hit por dia já é mais que suficiente
Eu amo fazer cardio! Me dá muito ânimo pra ir pra musculação,exercios físicos é tudo!!😍
Amei a participação especial do cachorrinho ❤
Leandro tenho 47 anos e fazia 20 min depois do treino, porém agora tô treinando a noite e não tenho mais tempo de fazer o cardio, priorizo o treino. E só faço no sábado depois do meu treino 🥺🤦🏼♀️
Sensacional, Leandro! Obrigado por compartilhar seu conhecimento.
Tinha que falar tbm sobre outros aeróbicos, natação, arte marcial e etc
Perder barriga, musculação. Dieta e cardio. Começar gradualmente se seu caso não for grave e ir acrescentando os elementos mencionados aos poucos. Treino intenso. Queimar a barriga realmente é. Persistir em dieta e aeróbico. Correr queima mais músculo segundo musi. 1 g de sal uns 15 min pré treino e 1 g de sal antes de iniciar embaixo da lingua. Treinar bunda sustenta a coluna.
30 a 50 ml de água por kilocorporal.
Parabéns pelo trabalho e repassar informações
Eu já fiz todo tipo de treino, todo tipo de dieta, tomei todo tipo de suplementação. Mas nada foi tão eficiente pra mim do que passar a correr todos os dias. Hoje em dia virou um vício pra mim, musculação é secundário, eu faço de qualquer jeito e costumo apenas correr boa parte das vezes que vou a academia. Por incrível que pareça, meu físico se desenvolveu mais assim, principalmente na parte inferior das pernas (e eu não tenho feito exercícios para pernas), mas também a parte superior. Se eu soubesse disso, não teria dado ouvido ao instrutor da academia e feito aeróbico na época que tinha vontade de ter um corpo estético kkk
Hoje eu aprendi que um agachamento livre cansa mais do que concentrar na rosquinha! Obrigado, Leandro!
faço 15min, 5min caminhando, 5min correndo e 5min caminhando.. é muito bom
musculação 3x na semana, 1x boxe, 1x circuito... show demais
Além de muito conteúdo.....qto bom humor...adoro esse cara
10 minutos de escada com os batimentos em 150/160 por 10 mintos todos os dias funciona pra perder os flancos e baixar o percentual de gordura, quero chegar a 10/12 e tenho entre 17 a 19 de gordura
Twin, já ouvi falar que para o ectomorfo "falso magro" (magro com barriga 😅) o ideal seria uma corridinha (nível médio de intensidade) por aproximadamente 50 minutos por semana, porque o ectomorfo teria maior tendência a gastar energia de construção muscular no cardio, o que prejudicaria o ganho muscular que é mais difícil para o ectomorfo. Além disso, sendo ectomorfo, não teria tanta gordura assim para queimar. Confere? Obrigado pelo conteúdo de altíssima qualidade, como sempre 🤩
Eu te amo, seu conteúdo é literalmente vida! Muito obrigada, querido ❤
Estou começando agora a fazer musculação e seus vídeos me ajudam muito !! Obrigada
O cárdio se torna importante quando você se cansa mais no agachamento que o músculo
Leandro, fala um pouco sobre a conciliação entre musculação e o ciclismo de alta intensidade, um dia desses... abraço fera!
Vídeos excelentes como sempre. Todo sucesso do mundo Leandro!
Uma aula de Fisiologia Cardiovascular muito útil. ❤
Te amo Floquinhos!!!
Muito bom Leandrao
estava pesquisando exatamente isso.
Excelentes dicas e explicação.❤
Faço 3km em 20 min todo dia antes do treino, faz 2 anos direto, é um sacrifício pq não gosto
Genio imobiliario
To nessa pegada ai tbm
Vamos lá, tenho eu como exemplo, talvez muitos passem por isso. Quando se atinge um nível de maturidade de treino, de massa muscular e peso corporal, o cardio se torna difícil de encaixar, digo a corrida em si, que entendo ser oaos eficiente condicionador para o coração e respiração.
Meu caso 105kg 14.5 de gordura, 1.90 de altura.
Fichas A peito e tríceps, B costas e bíceps, C ombro e pernas. Isso com cada ficha tendo 8 exercícios, entre drops, fora abdominais.
Cargas de 50 de supino, 70 a 100 de puley, 500kg de leg press e por aí vai, como sobra energia e tempo?
Para fazer um cardio descente como comentado, fica bem difícil dentro dos dias de treino, sendo que nós dias de descanso, muitas vezes é para recarregar as forças.
Quando tinha meus 80kg conseguia tranquilo, eu sempre gostei de corridas de 5km, com médias de 12km de velocidade.
Concluindo, se quer conseguir um cardio descente, com treinos de musculação intensos, altas cargas e peso corporal alto, não rola!
Precisa diminuir a carga do treino, a qualidade de exercícios no mínimo!
Isso é um exemplo de quem tem filho e traba CLT
Meu problema é justamente nesse “cansaço” do coração/pulmão que me faz parar antes da falha do musculo (sou sedentária, começando a me exercitar aos pouquinhos agora, ate tenho um corpo legal mas é sempre bom melhorar e também melhorar a saúde!)
Tem Floquinhos, tem like ❤🐶
Muito conhecimento ❤
O Floquinhos tá sempre certo!❤
Tenho medo de fazer cardio e perder o pouco de massa que ganhei 😂😂😂😂, mas é assim,canso primeiro o cardio antes das pernas.
Só fazer um defict calórico baixo, comsumindo mais proteína, sem exageros
Tô fazendo 10 minutos de cardio todo dia. Apartir de hj vou começar com 20
Ainda não vi o vídeo todo, mas eu faço 30 minutos na quarta-feira, na esteira, e corro 8km todo domingo, ao ar livre, nessa que levo mais ou menos 1h15, dependendo da condição do clima, quando está muito calor o tempo aumenta kkkk, quando tá fresquinho ou frio, consigo até diminuir esse tempo. Antigamente eu conseguia correr ao ar livre dia sim, dia não 5km, mas hoje em dia o trabalho me lasca. Queria aumentar isso na semana, na academia, mas depois do treino eu não consigo fazer mais nada na academia.
Importantissimo, essas digacas!
Obrigada!
Leandro twin+fazer bullking no inverno e cating no verão!
Venho fazendo dois Hiits longos de 60 min na semana. Isso ja ta sendo o bastante para mim. Não faço mais que isso pois pretendo não queimar minhas cartas. Talvez quando estiver em algum platô eu acrescendo mais alguns menores na semana.
tava necessitando desse vídeo, Leandro sempre salvandooo🙏
Faco de 6 a 8 km 3 vezes na semana! Isso depois que treino um pouco de todos os músculos! Resumindo 2 horas de treino 3 vezes na semana, a melhor coisa que descobri foi a corrida, a sensação e muito boa.
E treino de perna? Como vc concilia com cardio? Meu problema indo somente nas três vezes na semana é esse.
@@robertooak3281 positivo perna com cárdio!
Eu não quero emagrecer, eu faço cardio para melhorar minha resistência nos exercícios, faço 10 ou 15 min
Faço o Cardio todos os dias antes da musculação! Amoooo❤
Eu faço 50 minutos de cárdio por dia , 30 minutos na entrada e 20 na saída entre bicicleta e esteira
Coração bem condicionado é como um motor 4.0 em relação a um coração pouco condicionado equivalente a um Uno Mille.
Eu tenho feito uns 20 a 30 de cardio com uma frequência de uns 140. Tava fazendo todo dia até começar a academia. Agora diminuí pra 3 a 4 vezes na semana, porque em dia de perna a coisa pega. Geralmente a recuperação é muito lenta quando pedalo muito no dia de perna, então eu acabo deixando a quarta e quinta feira sem cárdio. Pelo menos até eu me adaptar bem. No resto dos dias eu tento manter, mas oa treinos de dorsal também estão pegando. Acabo ficando muito cansado e não conaigo fazer aquele cardio mais pesado. Mas vamos ver, estou na terceira semana de academia e quase 3 meses aeróbico diario.
Perfeito!!!
Muito esclarecedor!obrigado!
Conteúdo massa👏
Hoje fui fazer búlgaro e não aguentei fazer 4 séries. Meus músculos ainda aguentavam, mas o coração não🥺
Búlgaro é o capeta mesmo. Kkkk
Eu treino em casa, então uso muito o búlgaro. Com o tempo você vai adquirindo condicionamento, mas melhorei muito ao fazer HIIT na bike spinning por 20 minutos, 3 vezes por semana.
Comecei a fazer isso e melhorei absurdamente, em pouco tempo. Impressionante...
Fala Leandro, é verdade que natural precisa descansar mais, não só o grupo muscular mas tmb o corpo todo, por isso não seria interessante fazer por exemplo um ABC com um descanso por semana.
Faço 2x na semana um cardio correndo de 5km na rua, acho que é o suficiente.
Ou eu treino panturrilha ou eu faço cardio, os dois não dá
Maravilhoso obg ❤
Parabens pelo video..mas UA-cam ta chatoMuito comercial
Leandro Twin+Kadett 94 OU Escort 98
Eu adoro fazer exercícios hit ! Depois q eu faco, me sinto mais disposta a fazer o treino de pernas e ainda tem mimhas aulas de jazz qie tb me deixam derrubadas kkk. Meninas Hiit faz uma cinturinha ohh 😘😘
Eu sempre gosto de fazer 20 minutos de cardio e 40 minutos de outro exercicio
Eu posso fazer cardio só nos finais de semana por que trabalhar e treino a noite aí não dá pra fazer o cardio bem feito em horário de pico na academia 😊
Faço todos os dias 10 minutos acelerado no Elíptico, quando terminei o treino faço 10 minutos de esteira andando acelerado.
Muito obrigada 😊
Nos treinos de costas geralmente no final eu tenho perda de pressão após as séries. Comecei a fazer cardio por causa disso (e para ajudar a perder a gordurinha)
Floquinho lindo demais 😍
Se as pessoas soubessem como fazer cardio melhora a performance no sexo,deixaria de pular ele ❤
Verdade! 😅😅
Combo de cárdio e a máquina pélvica eheheh
Faço 20 minutos 10 antes da musculação e 10 antes de ir embora
Eu gostei muito destas dica muito bom
Eu faço uma hora de esteira na velocidade 90 e bom faço de 5 a 6 vezes na semana fora o treino
Staninho sempre presente nos vídeos kkkk
Leandro Twin + como manjear um paciente hipertenso na UBSF?
Boa noite vc tem o vídeo que fala desse 1 minuto correndo 1 minuto caminhando, interessante.
Corrida é aeróbico intenso? Pq não é caminhada mas não chega perto de cansar tanto igual HIIT
Faço 20 min de cardio todo dia porém faço 1:30 de Muay Thai 3x por semana, será que está de bom tamanho?
Um minuto no máximo, um minuto só caminha, anotado 👍