🔥-1000kcal🔥 60분 전신운동 - 중급 - 전신 칼로리+체지방 폭파!
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- Опубліковано 4 сер 2024
- 빵그리님들❤️
오늘은 60분 전신운동을 준비했어요!
온 몸 전신을 구석구석 쓰는 프로그램이니까요
칼로리와 지방을 털어내고 붓기와 이별 할 수 있어요!
한 번 해보시면 다음날 확실한 자극과 근육통에 다시 또 찾게되실거에용❤️
꼭 한번 따라해보시구 피드백주세요🥰
❤️운동 구성
00:00 Intro
00:14 워밍업 런지
10:21 고강도 인터벌 트레이닝
25:31 복부 유산소 운동
35:38 허리 돌려깎기
45:45 겨살, 부유방, 팔뚝살 운동
#전신운동 #1000칼로리 #지방폭파
💛 멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z6amqtn
💛 인스타그램: / bbang_neu
💛 비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound
전신운동으로 대박이였어요👍감사합니다❤
함께 해주셔서 감사드려용 수고많으셨습니다!! ❤️
이 영상 너무좋아요 전신다쓰고 땀도흘리고 개운하네요~빵느님 영상 자주보는데 구성 알차고 홈트하기좋은 영상같아요~감사합니다❤
❤
고통 창조자!!!!
빵느님~ 늘 고맙고 건강하세요~😍😍😍
ㅎㅎㅎㅎ고통창조자! 함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
전신 부위별로 운동할수
있어 좋아요..오늘 아침
부터 불태우고 갑니다.
감사합니다 🙏 ❤❤❤
활활 불태우셨나용? ㅎㅎ 이번 운동도 고생하셨어용 ❤️
토요일 아침 공복운동으로 잘 하고 갑니다.
감사합니다!❤
화이팅입니다!❤️
너무좋아요! 영상 여러개 안봐도되구요! 😊초급반도 이런영상 원해요 - * 스트레칭으로 시작해서 다양한운동 그리고 마무리스트레칭까지요 🙌❤
넘 수고하셨어용 ❤️
땀 샤워하고 갑니다
끝까지 포기 하지 않고 ~~~~
긴 영상은 진짜 사랑..❤
감사합니다 ❤️
요즘 토끼 빵느님의 운동 영상 자주 볼 수 있어서 넘넘 행복하고 좋고 오늘도 홈트 영상 너무 감사합니당👍 전 2등이고 저도 요즘 빵느님 덕분에 도움 많이 받고 더 건강해지고 있습니당🧡 역시 진정한 운동여신 답게 정말 못하는 운동이 없으시고 목소리도 그저 여배우급 이상이십니당💙 오랜만에 토끼 미모 및 눈망울 조합도 보고 가고 항상 감사드립니당❤️ 곧 다가오는 3월도 행복하게 잘 보내시고 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
벌써 3월이 다가왔어요! 함께 해주셔서 늘 감사드리구용 봄 날처럼 따숩고 행복한 3월 되시길 바랄게요 감사합니다 ❤️
어제 퇴근후 해봣는데 적당히 땀도 흘리고 너무 좋앗어요!! 항상 감사합니다 빵느쌤~
저도 감사드려용 ❤️
빵느 최고!
나무랄때가없는 선생님의 모습입니다
요가인의 자연스러운모습 박수🙏❣
감사합니다아 ❤️
와우.다했어요! 각 부분을 골고루 운동하니까 이 운동 하나로 전신 운동이 되네요.부분운동마다 찾아서 하는데 이제 부터는 이 운동으로 해야겠어요.😊
화이팅입니다!❤️
저한테 딱 필요한 프로그램이에요!!!!! 개인적으로 여기에 추가로 빵느님 폼롤러 해주면 하루 급빠 홈트루틴 완성일 거 같네요❤ 당장 내일 아침에 할게요~
응원하겠습니다!❤️
와 이거 진짜 전신 자극 제대로에요!! 운동 뭐하지? 고민될 때 딱 좋고 땀도 많이 나고 너무 좋아요! 감사합니다❤
응원합니다❤️
이거 완전 대박이에요 이번주는 요걸로 뿌시겠습니다!!
뿌셔뿌셔! 홧팅이에용 ❤️
땀이 뚝뚝~~짱입니다👍💪
넘 수고하셨어용! 최고 ❤️
와우 1시간 대박 👍
감사합니다 ❤️ 홧팅이에용!
이 영상 공복 운동으로 했더니 다음날
살이 빠져 있네요~~최곱니당 진짜!
최고죠 ㅎㅎ 넘 수고하셨어요 ❤️
1등ㅎㅎ
항상 도움받고있습니다.고마워요♡
감사합니당 ❤️
빵느님 곧있으면 50만 구독자네요! 항상 감사합니다~ 평소에 식단 어떻게 관리하시는지도 너무 궁금합니당~!
최근에는 특별히 식단을 하지 않고 있구용, 집에 있는 식재료로 다양하게 먹고 있습니다! 저는 샌드위치랑 김밥 좋아해서 밖에서 식사 대체할 때는 이 두가지 잘 사먹긴해요 ㅎㅎ
이 영상 너무 좋아요! 속도가 빠르지 않아서 동작도 최대한 정확하게 따라할 수 있고 부분별로 자극이 확실하게 와요! 땀 흘리고 나니 개운하네요 감사합니다😊🫶🏻
감사합니다 ❤️
내일부터 하겠습니다. 😊❤
화이팅이에용!!! ❤️
아 힘들지만 개운개운해요 묶어두니 한번에 하기 편하네요❤
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
빵느님~~요즘 운동 너무 좋아요!!!❤
제가 스파인 코렉터를 최근에 구입했거든요!!🤭
이걸 이용한 필라테스 운동도 많이많이 업로드 해주세용😭
부탁드려요🙇🏻♀️
네 그럴게용 ❤️
이 영상보고 화이팅해서 운동해볼게요🤍
화이팅입니다!❤️
전신깎아버리기 도전!!❤️🔥❤️🔥😍
도전 ❤️ 응원해용 :) !!
진짜 전신운동 다하는거 같네요^^
맞아요! 함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
고강도버전 50분도 올려주세용ㅇ~~ㅜㅜ 스트레칭 하고 빵느님 영상하나만 해도 좋을듯요. 여러개하기보다 하나로 끝낼수 있는 운동모집~~♡♡❤❤
네 그럴게용 ❤️ 잘 따라와주셔서 감사드려요 :)
와 중간에 반복되는 동작 2개 빼고 다했어요. 나최고😂 빵느님 최고😊
넘 수고하셨어용!! 우리 모두 최고 ❤️
낼 아침 예약ㅎㅎ😂
감사합니다 ❤️
한 시간 불태웠습니다!!
늘 감사합니다🫧🫧🍀
함께 해주셔서 감사합니다❤️
이 영상으로 두번 운동 했는데요! 부위별로 조지는? 거라서 땀 쫙 뺄 수 있어 좋아요! 다만, 부위별 영상 합친거라 그런지 중복 동작이 꽤 있어서 살짝 아쉬워요🥲
이번에 동작 중복없이 전신 영상 업로드했어요!!! ❤️
보라카이 휴가 열흘 남았는데 가기 전까지 이거 하나만 파고 갔다올게요!!!! 💪💪💪
보라카이 너무 좋으시겠어요! 여행 떠나시기 전까지 화이팅이에용!!! ❤️
어깨핀제거수술하고 실밥도뽑아서 운동꾸준히하고있는대 3일째 강도높은 전신운동했더니 근육이 너무아파서 오늘은 정적인 필라테스로 해보려고합니다 이거하고 폼롤러 중급운동으로 오늘운동루틴 끝장납니데이 ㅋ
너머 무리하지마시구 천천히 따라와주세요오 ❤️
@@bbangneu 하다가 망아지마냥 바닥에 털썩 주저앉았어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 코어근육도 강화되고 복근도 더 선명해졌어요
슈퍼맨하고
장렬히전사...할틈도없이
또일어나!!!
움직여!!!ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ
하고나니
힘은없는데
뿌듯해요ㅎ
체력이올라왔는지
숨이차긴했지만
멈춤없이논스톱으로
빵느님과호흡맞추며
해냈습니다!!! ㅋㅋ
그치만 이건 일주일에한번만하는걸로🤣
너무 대단하세용 ❤️ 수고많으셨습니다아!!!
와... 이걸해내내 나🤣 고맙습니다 쌤🫶🏻
넘 수고하셨어요 ❤️
내일운동예약!!
감사합니다 ❤️
하다가 2번 기절직전이였습니다. 확실히 칼로리 소모 대박이네요
넘 수고하셨어용 ❤️
오늘도 했어요... 하.. 힘들다.... 인터벌러닝 주3회하고 화목은 이걸로 조질게요....
화이팅이에용!! ❤️
너무 너무 힘든어서 중간에 그만할까
생각들었는데 이겨내고 끝까지 했어요 어제 과식을 해서 😅
1시간은 정말 대애박임니다👍❤🫰
너무 수고하셨어용 ❤️
하다가 중간에 일시정지하고 쉬었다 하긴 했지만 끝까지 했네요....2천칼로리는 뺀듯...아주 좋아요...
고생하셨어용 ❤️ 오늘도 활기찬 하루 보내세요 :)
와우~천칼로리 폭파 맞겠죠? 진정이면 최애운동이 될 듯요.
내 살들아~다 죽었엌ㅋㅋ
네!!! 홧팅이에용!!!❤️
요즘 주말마다 너무 먹어대서 체중계보고 너무놀라 운동했어요 남편이 아직도 운동하냐고 할 정도로 힘들고 길더라구요 헉헉
넘 수고하셨어용!!! 긴 시간 함께 해주셔서 감사드려요 :)
체중계보고 놀란 저 오늘 이틀째 출석합니다. 간만에 근육통을 느껴보네요. 헥헥
수고하셨어요!❤️
와우 ㅋㅋ 드디어 원하는 영상이 올라왔네요 그동안 영상들은 운동을 약간 하다 만 느낌이여서 항상 서운했는데ㅠㅠ 강도높은 전신운동 컨텐츠로도 묶어서 상급자 1시간도 올려주세요ㅎ 뒤로 갈수록 난이도가 낮아지는 거 같아요 ㅠㅠ
네 그럴게요!!!❤️ 기대해주세용 😍
오늘도 다녀갑니다 살은 안빠진채로 몸이 딴딴해지고있어요 덜덜덜...먹는걸 아직 조절 못한상태인데 점점 커지는걸까요??
식단조절해주셔야 감량되실거에요! :)
오늘 화요일.. 이거 하는 날.. 하.. 진짜 힘들었다... 제대로 운동한 것 같고 진짜 좋아요.
수고하셨어요!❤️
목요일도 해냈어요...
하.. 이번주도 시작~
오늘..안 한 줄 아셨죠?.. 했어요... 헉헉
이번주도 화이팅~~~♡
진짜 1000kcal예요? ㄷㄷㄷ... 인터벌 러닝보다 더 힘들긴 해요..ㅠㅠ와..
맞아용 완전 빌드업이에요! 효과 보장이랍니다아 ❤️
내일은 이거다...
저두 이 운동 찜 했어용! ❤️
이거 이거 요물입니당
올 여름 비키니 도전!!!👙
도전!!!❤️
ㅋ 전 못따라하겠네요~~
다음에 같이 해주세용 ❤️
어제하고잤는데엉덩이자극대박이네요 이거매일해도 괜찮을까요?
네 체력이 허락하신다면 매일 하셔도 좋습니다 ❤️
와 1시간이요…?😵💫😵
해보시면 금방 시간 가실거에용 ❤️ 도전!!! 🥰
전신운동은 허리디스크있을때 해도되죠??
아니요! 동작 중에 허리 굴곡하는 동작은 피해주세요 :)
나도 오늘은 1시간짜리로 한번 달려볼까 하는 날이 올수 있기를
홧팅이에요!!! :)
아 요즘 이운동만 합니다 이틀간 운동 못해서 반성하는 마음으로 주말간도 쉬지않고 운동하려고 해요 살이너무쪄서 걱정걱정 얼마나 빠지나 봐주세요!!!3월8일 금요일!!
응원할게용!! ❤️
와 21분에 멈췄어요 너무 땀나고 힘들어요 후하….
다음번에는 30분까지 도전이에요 ❤️ 응원하겠습니다!
진짜 하다가 기절할뻔함 ㅠㅠㅋㅋㅋ
힘드셨을텐데...너무 수고하셨어요!!!❤️
어제보단 오늘은 좀 더 버틸만해어요ㅠ 20분 유산소랑 이운동이랑 어떤운동이 칼로리 소모가 높을까요^^
이 운동이 칼로리 소모는 더 높아요 ❤️
공복 유산소로 대체해도 될까용?!
네에! 가능합니다! 너무 배고프시면 운동 전 간단하게 식사 해주시구요 :)
오늘이 네 제사날이다 생각하고 운동했습니다 나 힘들어 죽을뻔 😢😢
너무 고생하셨어요!!!❤️
언젠간 하라라...
홧팅!!!!같이 해용❤️
@@bbangneu30분까지 하고...다음을 기약했어요
정신없이 따라 하다보니 끝난네요. 땀이줄줄. 1000칼로리 라 ...
수고하셨습니다 ❤️
이거 진짜 1000kcaI 타나요?
개인차가 있지만 칼로리 버닝 확실한 프로그램이에요 ❤️
종아리가 허벅지에비해 짧아서 웃겨요
흑흑 종아리를 늘릴 수도 없구...😭🥹
크로스 앤 리치암에서 GG를 외칩니다 ㅠㅠ
넘 고생하셨어요!!!! 다음번에 끝까지 완주해요 저희❤️
중복동작이 너무 많아요😂😂😂
최대한 겹치지않게 구성한다고 했는데 2-3개가 겹치더라구용! 두번하면 효과도 자극도 2배가 되니까 홧팅이에요 ❤️
바보야