Убрать "крылья": лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках
Вставка
- Опубліковано 24 чер 2021
- Красивые руки у вас будут за 2 недели: гарантируем результат.
выполнять через день ( один день упражнения- один отдых и снова делаем и снова день отдыха).
Чтобы получить желаемый результат и сделать руки не только упругими, но и убрать весь жир сверху , советую есть "по принципу тарелки". Подробнее можно узнать по ссылке:
wowbodyslim.com/article/zdoro...
Для эффективной тренировки на мышцы трицепса тебе понадобятся гантели по 3-4 кг или бутылки. Чтоб утяжелить бутылки по 0,5 - можно насыпать в них песок.
Трицепс( задняя часть руки) мы редко используем в жизни, поэтому эти мышцы быстро становятся мягкими и дряблыми, в платье это смотрится не очень.
Тренировка для красивых ног: • УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕД...
Тренировка для плоского живота: • Убираем живот за 10 ми...
Лимфодренажная тренировка: • Лимфодренажная трениро...
Длительность тренировки на трицепс: 9+ минут.
В этом видео я рассказываю:
✓ Почему появляются "крылья" на руках
✓ Как улучшить результат тренировки на трицепс
✓ Почему важно научиться тренироваться
✓ Правильная техника лучших упражнений на трицепс
✓ Растяжка после тренировки на трицепс
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Секрет от Аниты Луценко: как вернуться в форму после родов
bit.ly/3gaOlgj
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #трицепс #красивыеруки #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #руки
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК. - Спорт
Новая тренировка Аниты Луценко на руки: ua-cam.com/video/Ex-a9UnkxCk/v-deo.html
спасибо!
@@Anitasporty Аниточка, а есть в одному видео упраженения на плечи+ спина+ внутренняя часть бедра? Все " самое любимое"))) ???
Как можно убрать жир над локтем, спасибо
Спасибо❤
Не люблю лежачие упражнения.
За месяц с этой тренировкой мышцы подтянулись и оформились. Кожа больше не висит как тряпка.
Спасибо, что делитесь своим опытом. Это вдохновляет других!
Ай да молодец! Мне 71,но эти упражнения как раз то,что нужно! Всем хорошего самочувствия и успехов!
и отжимание?
Респект вам
Ну хоть один,вернее, одна,толковая девушка,все грамотно обьяснила. Большое спасибо, Анита,дай Бог Вам здоровья,а я начну заниматься.
Девочки подтверждаю за 2 месяца перед отпуском привела себя в порядок!!!!Анита ты Супер!!!!Благодарю тебя детка!!!!
спасибо, что делитесь и вдохновляете других
Честно ,честно? Мне очень нужно
За 2 да. Но не 2 недели
Извините, а сколько вам лет?
@@user-xx8nf6vw1w 49
к этому нельзя быть готовым, можно просто начать делать :))) Это шедеврально)) Благодарю!
Ахаха😆огонь
именно,можно делать как получается...
Все вийшло крім других віджимань, я до них не була готова, але наступного разу обов'язково зроблю!
@@Ukraine7196 Зробили?
Я после этой фразы все сделала 😅
Ахренеть я чуть не умерла так мышцы болят не выпрямить так болят❤
Анна большое вам спасибо. Мне 70 лет. С масками тоже многие не верят, но я верила и получилось. Я лумаю с вашими урражнениями ьоде получится. Если ищначально человет сомневается то у ничего не получится . Спасибо большое.
Какая у вас фигурка, все подтянуто, нечего не перекачено❤....одно удовольсвие смотреть, как вы делаете эти сложные упражнения🤪 Спасибо вам огромное!
)))) Спасибо
Худая. Нет мяса. Нет тела. Задница плоская
А что же затянула свои трицепсы в узкие рукава, а не показала их народу...
От вашего присмыкания и лизоблюдства просто тошнит, фу
Молодость всегда красива!!!
Спасибо, кажется я нашла своего личного тренера!!!!!
Рада быть вашим тренером
Да,да,я тоже нашла,наконец -то...Ура!!!
И я!!! Благодаря Аниточке я похудела на 30 кг, ещё 7 лет назад.
Это будет здорово и для 60+. Нужно стараться!
Я,Аниту нашла для себя как тренера ещё лет 10 назад,когда Анита ещё приходила на программу «Все буде добре» в качестве тренера.Ещё тогда я поняла,что она супер тренер,все ее комплексы тренировок были идеальными и действенными.Все эти годы я занималась по тем ещё старым видео и даже до сих пор рекомендую их подругам,но сейчас Анита начала выпускать новые видео тренировок и это супер классно,я как только увидела сразу же подписалась!Анита лучший тренер которого я знаю!
Я руки раньше регулярно тренировала, годами, снова и снова по Дениз Остин. И трицепс. Сейчас была долгая пауза. Отжимания - жуть! 😂С громкими стонами. Но, я уверена, пару месяцев регулярных упражнений - и всё у меня будет получаться красиво и более эффективно! 👍Со вторым упражнением на трицепс, спасибо за совет, Анита! 🌹Делала эти упражнения годами. И только, когда Вы сказали, что рука должна быть прижата к телу, я почувствовала разницу!!! Классные упражнения! Девочки, при регулярных занятиях результат будет скоро виден! Всем удачи! ❤️
Спасибо за комментарий
Благодарю 🕊🌻🙏
Попробую отжимание, но, думаю, отожмусь один раз. 😀
, Анита.ну ты прямо статуэтка. Классно, супер,молодец. Вот к чему надо стремиться.
:-)
@@AnitasportyЕсли мы будем тренироваться с Вами ,мы тоже такими будем?
Ух, а оказалось то не так и легко как кажется💪 как всегда супер! спасибо большое, Анита!
Давайте ещё тренировок для рук.😍
Благодарю, Анита!!! Как всегда, коротко и мощно! 💪🏻
Спасибо за ваши труды. Во благо
Отличная тренировка!) Спасибо вам большое!=)
Спасибо Вам Анита!!!шикарные тренировки!!!😍С Вами легко делать даже сложные упражнения!
Благодарю Анита ❤️
Шикарный комплекс,спасибо!!!
Да, и я нашла что хотела! А то делаю, что вспомню и как смогу. Спасибо.
Спасибо за классные упражнения для отвисших рук. Отличная тренировка 🏋🏻♀️👍👍👍
Спасибо,Анита!
Просто красотка! Обожаю!
Спасибо тебе,Анита! Наши все- самые лучшие!!!!!❤❤❤❤❤❤❤
Анита, спасибо. Сделала и настроение появилось дальше что-то делать. Волшебные упражнения))))❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо !)❤️ Начинаю делать 🌹
Аниточка, ты супер. спасибо большое .это точно нужно
Анита, вы Суперпрофессионал. И выглядите превосходно. Какая четкая и эффективная тренировка! Теперь мои ручки точно станут идеальными! Благодарю!
Я работала в гостинице каждый день я убирала 30 номеров, это 30 шутк двух спальные комплекты,поднимая тяжелее одеяла, вверх , вечером рук не чувствовала, плакала, за 4 года мышцы нарастила и крылья ушли сами!!!! 😂😂😂😂
Благодарю вас!Супер.
Отличная тренировка! Благодарю!
Спасибо!!!🌷🌷🌷
Спасибо Анита. Оджимания пока сложновато для меня, но я стараюсь. 😊💪👍
Спасибо Вам большое за эту замечательную тренировку!
Спасибо, Анита!❤
Какая удача, что нашла ваш канал! Очень нравится, что все упражнения можно делать дома. Спасибо большое!
Анита вы просто зажигалка.От вас идет такой заряд!Спасибо.
Анита, благодарю!!! супер тренировка!
Спасибо , Анита , люблю тебя .
Пані Аніто,спасибі вам,що ділитесь своїми знаннями.Корисні та дієві вправи.
:)
Вы такая милая 🥰 Не только хороший тренер, но ещё и знаете подход к людям, как поддержать, подбодрить и даже пошутить в процессе. Хорошего дня и благодарю за тренировку
спасибо
Благодарю за прекрасный комплекс!❤❤❤❤
Ну, какая же Вы классная! А тренировки просто Агонь!!!
Класс! Упражнения для взрослых девочек 🙌 то , что нужно. ❤
Офигеть. Уж, казалось бы, что тут может быть нового? А вот - 2 новых упражнения. Спасибо за видео!
Вы самая лучшая.
Спасибо
Спасибо большое, искала для рук упражнения 👍👍👍🔥😘
Молодец прекрасно , давно искала упражнения для рук. Благодарю
Ура!!! Спасибо за тренировку , теперь у меня есть свой личный тренер , при этом самый лучший!!!👍👍👍
Спасибо большое за тренировку
Анита, ну какая Вы умница и красавица! Спасибо за уроки!
Какая вы молодец, это огромный труд, спасибо вам что делитесь своими знаниями и умением, здоровья вам🔥
Я делаю эти упражнения каждый день с гантелями в 3кг. Результат есть однозначно.
Благодарю за комплекс упражнений и Ваш позитив.
Классные , эффективные упражнения! Спасибо!
Спасибо,как услышали.
:)
Долго искала по просторам Ваши тренировки.
Спасибо, что систематизировал их.
Рада Вас видеть снова!
Ирина, вы вдохновляете
Спасибо за тренировки!
Какая вы классная! Просто Мега позитив, спасибо)
Благодарю за отличную тренировку🙏♥️♥️♥️🌺🌺🌺
спасибо
Аниточка, Огромное спасибо! Пожалуйста, упражнения для живота и талии. Спасииибо!
Супер упражнения!! Спасибо большое!
Всё чётко и понятно, а главное эффективно!
Спасибо большое,Анита.Очень ждала это видео👍💖
класс
Люблю Вас!!! ❤❤❤Каждое утро с Вами!!!
Рада вас тренировать
Очень грамотно, лаконично, здорово!
благодарю тебя Анита я от всей Души.
Анита! Вы - само совершенство! И спасибо Вам за Ваш труд на благо нашей красоты!
Спасибо
Год назад вышла эта прекрасная тренировка,а я снова тут😍спасибо за лучшие тренировки❤️
Помогло? То есть у вас висела кожа на трицепсе?
Спасибо, очень классная тренировка!!!!❤❤❤
Спасибо Вам что Вы есть !🥰👍Второй день я с Вами ))👍
Вы супер! То, что нужно именно мне. Благодарю ❤️
класс
Спасибо за тренировку! Буду тринить! 🥰
Ура!
Как классно вы это делаете.спасибо вам
Анита, какая вы умница и красавица! Спасибо за мотивацию и ваш бесценный труд 🫶🏻💖🙏🏻💎
Какая очаровательная девушка!! 😍Тренировка крутая 🏅
Круто!🤩 Анита, признаю ваш вклад в мою жизнь. Благодарю!❤❤❤
очень рада!
уфф, отличная треня на трицепс, спасибо! последнее упражнение увидела первый раз, 🔥
Спасибо! Спасибо!!! Нашла то, что искала.
Умничка, приятно смотреть.. Благодарю.
спасибо
Это формат тренировки просто класс)) Очень нравиться поддержка и объяснения. Никогда в жизни не умела отжиматься, на второй тренировке смогла сама и прочувствовала ручки))
Учи русский, пиши без ошибок;;;😅😅😅
@@copernicusoptopol7469 вчи китайську😏
Это реально, лучшие, упражнения для рук.😍
Спасибо большое за тренировку...
Спасибо большущее, руки мое самое слабое место! Как же круто, что Вы объясняете технику упражнений
Как ваши успехи спустя долгое время!? Скажите если не секрет
Прекрасний комплекс вправ!!! Завдяки Вашим тренуванням з різних відео, я в 61 рік почуваюсь впевненою, молодою та здоровою, дуже зменшились болі в усіх суглобах та хребті, нормалізувався тиск, зникла тахікардія, врегулювалась робота внутрішніх органів. Я - ЗДОРОВА!!! ( Займаюсь вправами до 20 хв. щодня на протязі 3 міс.) Дуже дякую за покращення якості мого життя!!! Удачі та процвітання Вам та Вашому каналу!!! ВСІМ РЕКОМЕНДУЮ !!!
ДЯКУЮ!!!
Мне 68 , трицепсы для меня самое слабое место, но сейчас я всё исправлю.
Спасибо!Действительно классная тренировка!!!
У вас так всё легко получается👍спасибо за видео👍
Спасибо!
Очень важно,что Вы делаете внимание на дыхание! Когда вдыхать,когда выдыхать! Это очень важно!!!
Благодарю за ваше отношение к простым людям!!!!😊😘
СПАСИБО
З⁹86
Спасибо огромное, люблю и уважаю Вас! Ваши тренировки действительно эффективные, проверено на себе😊. Давно искала комплекс упражнений именно на эту часть рук, и ждала их именно от Вас.. Очень рада что Вы стали более активно загружать видео на канале❤️.
P. S научите ещё пожалуйста как сесть на поперечный шпагат. На продольный уже нашла, Вы показывали на передаче "Все будет добре" 😁
Хорошо
Анита, вы лучшая!Все подробно, все понятно.Благодарю! Постараюсь применять.
Анита- тренер-высший пилотаж!!!!
Это самые эффективные упражнения! Точнее - это единственные упражнения для рук в домашних условиях, от которых будет толк. Проверено!
Вы молодец!!! Ну а мы с вами!)))
Вы молодец
Огромное спасибо за видео. Помогают. ❤
какая вы восхитительная спасибо!
Радуюсь, что вас нашла. Я в восторге от ваших комплексов. Мне 62, но хочу и буду иметь фигуру, как в 30. Спасибо, вы моя звезда!!! 💐
Пипец коленям
@@user-vz8jg4vy6m Почему?
Спасибо Вам огромное! 👌💪🙋♀️ Отличные упражнения, а с Вашей улыбкой легче делать ! Спасибо
:)
Спасибо вам,пускай процветает ваш бизнес.