@@PENTAFIT 답변 감사드려요..! 그럼 해당 동작은 등척성 수축 + 회전 동작 인 건가요?? 그리고 제가 스트레칭 후 해당 운동을 한 직후에는 뻐근함과 통증이 없어졌는데 다음날 자고 일어났더니 약간의 펌핑? 된 느낌으로 통증이 미세하게 생긴거는 운동 후 근육통 처럼 자연스러운 현상으로 생각하고 꾸준히 해봐야 하는건가요?
영상대로 했더니 당겨야하는곳이 아니라 접힌곳이 아픈데 그러면 어디가 문제인지 알고 싶습니다. 며칠째 허리통증으로 고생중이다보니 검색해서 이 영상을 보게됬는데 이런경우에 대한 설명이 있는 영상은 없더라구요. ㅜㅜ 영상내용중 자가진단을 하는 내용이 엄청 와닿았습니다. 시간되실때 답변 해주실수 있을까요?
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항상 오른쪽만아푸네요 .따라하고나니 덜아픔^^
오른쪽 허리 아프다 안아프다해서 오늘도 아파서 혹시나 찾아보니 있어서 해보니. 한세트 했는데도 뭔가 풀린 느낌이에요
좀더 돌려보고 다시 해 볼께요
일단 구독박고 운동 따라해봐야지 ㅋ
와진짜 뭘해도 안낫던데 이거 최고네요
와 대박이에요
감사합니다^^
안녕하세여 한쪽 허리만 자주 뭉치고 뻐근하고 타이트해지는데 , 이 영상처럼 아픈 허리쪽을 스트레칭 하고나서 아픈 허리쪽을 운동을 하는게 어떤 원리인가요..?
근육이 뭉친곳에 혈액순환을 도와주게됩니다. 근육을 자꾸 스트레칭하고 움직여줘야 회복이됩니다
@@PENTAFIT 답변 감사드려요..! 그럼 해당 동작은 등척성 수축 + 회전 동작 인 건가요??
그리고 제가 스트레칭 후 해당 운동을 한 직후에는 뻐근함과 통증이 없어졌는데 다음날 자고 일어났더니 약간의 펌핑? 된 느낌으로 통증이 미세하게 생긴거는 운동 후 근육통 처럼 자연스러운 현상으로 생각하고 꾸준히 해봐야 하는건가요?
허리가 아픈지 한 9년전도 되는데 아픈쪽이 기립근 같긴한데 어느때는 허리전체가 아프기도 하고 또 어느때는 엉덩이 또는 골반이 아프기도 합니다(다리 저림현상은 없습니다 ) 좀 잡을 수가 없다보니 이 운동이 도움이 됳까요 ?온갓 스트레칭 운동 해봤지만 그때 뿐이라 말이죠
오래된 만성통증이라면 여러 원인이 있을수 있으니, 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는것이 가장 좋을거같습니다! 글로만 설명을 들어서는 정확하게 알수 없습니다 ㅠㅠ
영상대로 했더니 당겨야하는곳이 아니라 접힌곳이 아픈데 그러면 어디가 문제인지 알고 싶습니다. 며칠째 허리통증으로 고생중이다보니 검색해서 이 영상을 보게됬는데 이런경우에 대한 설명이 있는 영상은 없더라구요. ㅜㅜ
영상내용중 자가진단을 하는 내용이 엄청 와닿았습니다. 시간되실때 답변 해주실수 있을까요?
감사합니다
안녕하세요 선생님
과거 스모데드리프트 하다가 우측허리가 다쳐서
발이저리고 허리아픈걸
피지컬갤러리 허리디스크영상보고 많이좋아졌었습니다
과거에 하이바스쿼트만했었고
현재는 로우바로하는데
저번에다쳤던 허리통증이 다시올라오네요
어떤게문제일까요??.
로우바 스쿼트시에는 무게중심이 앞으로 쏠리기 때문에 허리에 부담이 많이됩니다.
스쿼트시 너무 상체 무게중심이 앞으로가는지 체크해주시고, 바벨이 수직으로 중심이 잡히는지 체크하셔야 할듯합니다!
해결방법으로는 고관절 가동성운동을 좀 하시는 것이 좋을듯합니다.
@@PENTAFIT 정말 세세한답변 감사합니다 고관절이 뻣뻣하고 찡기는듯한느낌으로 아픈데 어떻게 고칠수있을까요?
@@리딩챌린지 다음편에 올라오는 영상이 고관절 가동성운동입니다 곧 업로드예정이니 보시고 따라해주세요^^
감사합니다
감사합니다~^^