FULL DAY OF EATING MAL ANDERS | Teil 2
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- Опубліковано 28 січ 2021
- 🍋 Zitronenquark
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC
/ @_silvamusic_ - Спорт
Is ja schon fast Tradition dass ich vergess euch zu sagen: Bitte lasst ein Like 👍 da, kommentiert fleißig, abonniert meinen Kanal, aktiviert die Glocke und erzählt Freuden von diesem Zitronenquark....weil bester Support 😉✌💪
Viel Spaß beim anschauen
P.S. Die optimalste Kreatinmenge am Tag sind 0,3 g pro Kilo Körpergewicht, da holt man die meiste Kraft raus und mehr Kraft / Kraftausdauer heißt mehr Muskelwachstum 🤷♂️ Hab ich alles schon ausprobiert, aber ich fahr mit weniger, also 15 g gesamt am Tag am besten 😉🤜 #Erfahrungswerte
Ich empfehle dich an jedem der Interesse an dem Sport hat. LG und danke für den erwähnten Tipp ! Btw muss ich den Flüssigkeitszufuhr erhöhen da man ja jetzt die 3 fache Menge nimmt als Empfohlen
Da bräuchte ich ja bei 81kg gut 24 gramm am Tag?
Ist nicht böse gemeint, aber wieso hört man sonst nirgendwo von so einer krassen Menge?
Normalerweise wird ja von 5g am Tag geredet und der Rest kann sich wohl auf den Magen Darm Trakt ausschlagen.
@@MeaggeZz 15 Gramm machen und schauen was passiert in den nächsten Wochen 🤷♂️✌ Darüber kommt ein Video, speziell für die Studienfaktenfreunde 😅
@@zitronenquark wow danke für die Antwort!
Der Paul wird wohl nie verlieren, wenn's im Kindergarten darum geht wer den stärksten Papa hat
LOL 😂 Die Chancen stehen gut für mich 🤜🤛
👌🏻Danke Meister das du dein Wissen mit uns teilst
Alles für den Dackel, alles für den Club 😋🤜🤛
@@zitronenquark Unser Leben für den Hund... :-)))))
@@zitronenquark I like your videos
Vielen vielen Dank für deine klasse Videos.
Wie immer extrem informativ und kein dummes gelaber, wie auf vielen anderen Kanälen.
Bin verdammt froh dich und deinen Kanal schon vor vielen Jahren entdeckt zu haben.
Mehr davon 💪👍
Endlich teil 2, sehnsüchtig erwartet. Danke für die ganzen Infos. Bin sehr motiviert durch dich
Vielen Dank das dein wertvolles Wissen mit uns frei teilst bist der beste bleib wie du bist vielen lieben Dank
Super informatives und authentisches Video 💪🏼👍🏼☺️ danke Stephan
In 20 min. mehr Ernährungswissen leicht verständlich vermittelt, als in so manch teuren "Fachbüchern" Praxisnah auf den Punkt gebracht. Klasse... Video von einen TOP MANN !!!!....unbezahlbar !!!
Ich dank dir für dein liebes Feedback 😀🙏
Hatte schon vor meinem Unfall deinen Ernährungsplan und der hat gut funktioniert. Müsste leider wegen Unfall komplett für 10 Wochen pausieren und bin seit ca 10 Tagen wieder im Training und im Ernährungsplan und der Bauch wird schon wieder sichtbar flacher . Danke Coach.
Danke für das tolle Video. Wie immer schöner Informationsgehalt und bereits weiter empfohlen heute, bevor das Video on kam - Zitronenquark spricht heute über das Thema Kohlenhydrate immer on point.
Dank für dein Feedback 😀
Unglaublich, wie du fast schon beiläufig die wichtigen Feinheiten, Synergien und Wirkungen preisgibst. Da wird auch deutlich, wieviel Wissen du innehast. Wer nicht so bewandert ist im Bereich der Vitalstoffe und Orthomolekularität, sollte das Video auf jeden Fall mindestens 2-3 mal ansehen und am besten mit Zettel und Stift. :D
Und auch diesmal wieder ein riesen Dankeschön, dass du das alles mit den Interessierten teilst.
Ich dank dir für dein megs liebes Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast 😊🙏💪
Und wieder was gelernt. Authentisch, ehrlich und kompetent ein komplexes Thema erklärt. Danke dafür. Wir nutzen übrigens den Optigrill von Tefal. Auch sehr zu empfehlen.
Den haben wir auch 😉👍😀
In deinen 20 min lerne ich mehr wie von den ganzen Büchern die ich über Ernährung habe. Das mit der Leber hatte ich noch nie zuvor gehört. Danke für deine wertvollen Tipps Stephan 💪👊
Richtig cool freut mich und danke für dein mega Feedback 🤗🙏
Absolut top erklärt, der mit Abstand beste im Bereich Fitness Kraftsport bodybuilding auf UA-cam 💪💪💪💣
Einfach authentisch und sympathisch 😊 und das Beste : Zitrone 😉 weiß genau wovon er spricht, kein dahergelaufener Schwätzer. Die Kamerafrau ist klasse.
Dankeschööööön 😀🙏
Sehr informativ. Bester Coach ever💪👍
Vielen Dank 😀🙏
Super Tipps und danke für diese gratis Tipps. Wie immer ein mega content den man super umsetzen kann. 👍💪💪💪💪
Starkes Viedeo mit qualitativ hochwertigem Wissen in ehrlich kurze Aussagen gepackt. Man lernt nie aus.
Großes Lob
Das mit der Mikrowelle hätte er sich sparen können oder einfach nicht erwähnen oder rausschneiden einfach nur schade bei so vielen guten Tipps auf dem Grill und dann den Reis in die Mikrowelle oh nein
Gnadenlos ehrlicher und qualitativ hochwertiger Content! Ohne Ernährung und Schlaf nützt selbst das beste Training recht wenig!
Grüße 💪🏿
Dankeschön für dein liebes Feedback und ja, so schauts aus 😀🤜🤛 Liebe Grüße
gutes video mit sehr vielen informationen und noch dazug gut erklärt. Top ! den teil mit den carbs und der gewöhnung fand ich besonders interessant ^^
Danke für dein positives und ausführliches Feedback 😀✌
Wieder ein super Video & klasse Erklärungen! War nach Deinem letzten Video bei Kaufland und hab mich mit Deinen Empfehlungen eingedeckt....Danke dafür 💪🏼
Danke und freut mich wenn du was für dich aus dem Video mitnehmen kannst 😀👍
Wieso ist er einfach so verdammt sympathisch 💪👌
Super weiter so und dir und deiner Familie nur das Beste!!!
Ich schaue deine Videos echt gerne an du bist so Sympathisch einfach genial alleine schon die art und weise wie du deine Videos machst ich unterstütze dich gerne
Vielen lieben Dank für dein Feedback 🙏😀👍
Mega auf den Punkt gebracht 👍
Bist ein Vorbild 💪
Bester Mann. Bester Bodybilder. Bester Powerlifter. Bester youtuber. Weiter so 👍💪
Danke für Deinen fleißigen Kontent (immer spannend und informativ) . Sportliche Grüße 💪
Echt krasses Wissen was den Sport und Ernährung betrifft , mein Respekt ✊🏼
Wie immer starkes Video Meister💪 mach weiter so, freu mich jedes mal direkt wenn wieder ein Video kommt von dir!!!
Hey danke für dein Feedback und nächsten Freitag um 18 Uhr ists wieder soweit ✌👍
Konnte es kaum erwarten und da ist das Video endlich 🙏
Nochmals herzlichen Dank das du uns das alles mitteilst . Freu mich schon auf die nächsten Videos
Hey danke für deinen lieben Kommentar und das du dir Zeit dafür genommen hast 😊🤜🤛 Nächsten Freitag 18 Uhr kommt Teil 3 der letzte Teil 👍
@@zitronenquark bin weiterhin sehr gespannt / würde es am liebsten jetzt schon sehen
Danke für die Tipps!
Klasse Video danke Zitrone für den herzlichen und ehrlichen Einblick in deinen Alltag einfach klasse👍👍👍👌👌💪💪 das Brust /Schulter /, Trizeps Workout würde mich interessieren welche Übungen du da machst liebe Grüße bleibt gesund
Ja, das habe ich auch gedacht... vermutlich 2 x pro Woche...?
Wieder interessant und lehrreich. 👍 Wichtigste Info für mich: Varietas delectat, Abwechslung erfreut! Gilt beim Training wie beim gesunden Essen. 💪 Danke für deine Ausführungen!!!
#Danke 🙏😀
Danke für das Video!
Danke für die Video Reihe
Wiedermal massig erstklassiger Infos für die man bei anderen ein "Programm" kaufen muss für ein paar Hundert Euro und da bekommt man dann nur die Hälfte von dem erzählt was du einem hier für nix vermittelst
Vielen Dank dafür👍
Habe in den letzten 3 Jahren viel durch deine Videos gelernt, was Training und vor allem die Einstellung zum Training angeht.
Auch dafür möchte ich an dieser Stelle einfach mal Danke sagen💪
Ich dank dir vielmals für dein mega liebes Feedback 😀🙏
„Mit den Carbs ists wie mit Koks“... let’s get the Party started! 😎
Vielen Dank für deine wertvollen Tipps. Carbcycling werde ich mal ausprobieren. 👍🏼
Sehr Gutes Video. Kurz, knapp und auf den Punkt. Sehr informativ. Weiter so!!!!
Danke für dein mega Feedback 😀🙏
Klasse Video danke für all die Infos 👍💪freu mich auf mehr 🙏
Wieder was gelernt, wieder extrem dankbar! Geliked, kommentiert, Glocke aktiviert.
Freue mich auf Teil 3!
Perfekt und danke für deinen Support 🙏😀👍
@@zitronenquark Gerne! Über Stan Efferding bin ich damals auf deine Videos gestoßen, seitdem immer dabei geblieben. Die Informationsfülle in deinen Videos erinnert mich immer auch an die 10 Minute Walk Videos von Stan Efferding.
Wie kam es damals eigentlich zu eurem gemeinsamen Training und kanntet ihr euch schon vorher? Das würde mich interessieren. Schönes Wochenende 👍
@@esn832 Ich habe ihm während der Fibo damals ein Studio empfohlen zum trainieren, da hat er mich gefragt ob ich mit trainiern will.
War natürlich mega für mich weil er immer einer meiner Idole war 😀🙏
Einfach der Beste 👌
Hammer Video, ich freue mich schon auf Teil 3😏
Dank dir 🤜🤛
20 Minuten godlike 😍
Danke für die hilfreichen Tipps sehr korrekter sympathischer Bruder bist du 💪🏽💪🏽
Danke für dein lieben Feedback ✌🙏 #ehrenbruder
Einfach der beste UA-camr
Aha, wie die Leute immer alles glauben nach dem Motto" wer den dicksten Ärmel hat, hat immer Recht" ich kann dir versichern der Mann hat nicht mit allen Recht, und was bitte für Geheimnise? Das Gluten den ganzen Körper verklebt, dass man kein Leitungswasser ohne extra Filterung trinken soll? Das unter 15g Creatin nicht wirkt? Alles falsch
Dachte eigtl mittlerweile würde auch der letzte raffen das eine Portion z.b Toast am Tag nicht schlimm sind selbst für Wettkampf bbler
Danke dir sehr für die hilfreichen Tipps
Bitteschön, gern weiterempfehlen 😊🤜🤛
Bester Mann 💪 bester content
Mega Video💪💪
Bin begeistert war sehr informativ!
Bitte mehr davon! 👍
Danke für dein Feedback und nächsten Freitag 18 Uhr kommt Teil 3 mit allen anderen Mahlzeiten 🤗💪✌
Vielen Dank für das super Video.
Ab sofort cycle ich mit dem Koks :P
LOL 😂 Keine Macht den Droge Bro 🤜🤛 Dankeschön 🙏
Wie immer sehr geil danke dafür 👍👍👍
Starkes Video 💯 danke 🙏
top. Perfekt. Super Typ sehr gute Erfahrungswerte der Stephan. Bester Mann
Mega Content 💪🏼
Danke 🙏
Super Anleitung 😊👍🏻
Teil 2, Er zu seiner Frau: "Digger, mach des scharf des Teil." xD
Abgesehen von deinen coolen Kommentaren, dein Kanal haut heftig viel Infos raus, ich liebe deine Videos :D
Danke für dein liebes Feedback und freut mich sehr Digga 😜🤜🤛
extra Powerlifter geworden um zu essen was man will, auch wieder nix :D wieder ein sehr informatives und unterhaltsames Video 👍🏼
Auch der Teil 2 wieder sehr wissenswert. Bin schon gespannt was du abends isst. Vielen lieben Dank für deinen Support 👍🏻😊
Dankeschön und schön wenn du nächsten Freitag 18 Uhr zum Teil 3 dabei bist 😀✌💪
Bester Mann, ich liebe deine Videos ! Grüße gehen raus und vielleicht sieht man sich ja mal wenn die Studios wieder offen haben 💪🏻
Danke Stephan für dein Wissen und Erfahrung
Danke 😀🙏
Grosses Dankeschön für das klasse video !!
Dank dir 🙏😀
Wieder ordentlich gelernt. Du bist die Numero Uno unter den Personaltrainern, Herr Zitronenquark!
😄👍
Danke für deinen coolen Kommentar und freut mich 😊🤜🤛
Deine Videos haben so einen krassen Mehrwert bitte mehr davon
Dank dir, nächsten Freitag 18 Uhr kommt Teil 3 😊🤜🤛
Danke für die Tipps 👍🏾
Danke für das Video und wieder was gelernt 🥰👍👍
Das mit dem creatin hör ich zum ersten Mal , ( Dosierung )
Mal ausprobieren 👍
Freut mich 😊 JA dazu hab ich extra nen Kommentar oben angepinnt ✌🤜🤛
Geil, vielen Dank mal wieder für das Video und dein (Gratis-)Wissen!
Bin dankbar für jeden Support 😀💪
Finds echt cool durch deine Video insbesondere die letzten beiden, meine ansetzte neu zu überdenken um so irgendwann Training und Ernährung optimal anzupassen.
Freut mich und bin gespannt was passiert und wie du dich fühlen wirst 😉👍 Teil 3 kommt Freitag 18 Uhr
Hey, klasse Video wieder💪💪💪
Also das mit dem Kreatin kann ich nur bestätigen nehme jetzt seit ca. 4Wochen 15g und hab schon 3-4kg zugelegt im Schnitt.
Hab immer gedacht naja bin einer der nicht so drauf anspringt, aber war einfach zu wenig.
Auf jeden Fall top Tipps wie immer klasse😁😁💪💪
Klasse Infos, ich lerne jedes Mal was von Dir. Zusammen mit Ben Huellen der beste BB Kanal im Netz
Geiles Video mal wieder, dritter Teil kann kommen!!! ich würde gerne nochmal wissen wie du mit den Fetten umgehst?
Danke, dann sei gespannt auf den dritten Teil, da werde ich das alles noch erklären 🙏😀💪
Danke für deine super Videos und beste Tipps!🤜🏼🤛🏼
Immer schön den Algorithmus pushen💪🏼
Danke Patricia 🤜🤛
Feier ich!
Haha könnte dir stundenlang zuhören :D
Top Infos! Werde ich versuchen umzusetzen!
Dankeschön 🙏 Nicht nur versuchen, wirklich machen ☝️🤜🤛
Bester Mann 👌🏽🙏🏼👍🏽
Weiter so !!
Obligatorisches Like wie immer - heute auch einen Support-Kommentar:
Danke dass Du Deine Erfahrung mit uns teilst. Sowas ist nicht selbstverständlich. Dein Content ist qualitativ mindestens so hochwertig wie das Protein in den Eiern und dem Rinder-Hüftsteak ;)
Hey ich dank dir recht herzlich für dein Feedback und deine Zeit dafür 😉🤜🤛
Geiles Video Herr Zitronenquark.. danke für die super Tipps..
Danke für dein Feedback und nächste Woche Teil 3 nicht verpassen 😉✌
@@zitronenquark Teil 3 definitv dabei
Ehrenmann einfach 💪
Wiedermal ein extrem gutes Video.
Sehr informativ 👌
Bin schon neugierig auf den nächsten Teil,bis es wieder heisst Kinder ins Bett bringen ,Zitronenqaurk ansehen
LOL 😜 Freut mich zu lesen das dir die Reihe so taugt und für das coole Feedback 😊🙏✌
Danke ❤
Super Video wieder mal Stephan, vielen Dank 😉💪, ich trinke auch jeden Tag nach dem aufstehen einen halben Liter lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen, allerdings press ich da noch eine Zitrone rein, soll auch gut für Organe sein und is auch schön basisch 😁
Wegen den hohen Fleischkonsum würd ich mir glaub ich Sorgen machen wegen mein scheiss Rheuma 🥴
Danke für das informative Video! Ich trainiere seit 1980 und seit ca. 20 Jahren nur in der Früh (mein Beruf lässt das glücklicherweise zu) und bin der gleichen Meinung wie du. Morgens ist man einfach am leistungsfähigsten. Ich kann mir gar nicht mehr vorstellen, spätnachmittags oder abends zu trainieren, von meinen Dehnünungen mal abgesehen!
Kommentar weil gegönnt sei :)
Wie inspirierend mein Freund. Danke für dein Video!
Aber die Thunfischpizza von deinem Kanal wird bei mir hier nicht geben 🤢🤮😉
@@zitronenquark Ey jetzt mach doch nicht diesen?!? Warum nicht?
@@zitronenquark Vielleicht schmeckt dir ja das Hühnchen das ich am Sonntag zeige besser 😉😎
Echt cooler typ
Muss man ihm lassen
Hey Zitrone! Erst einmal vielen Dank für Deine super kompetenten Videos! Was wären wir ohne Dich!
Und kleiner Tipp, wenn Du etwas Schar stellen willst, dann halte die Dose ganz dicht vor Deinen Pulli, oder die Hand hinter die Dose. So wird der Küchenhintergrund ausgeblendet, den das Objektiv eigentlich scharf stellen will. Probier' es mal aus. Dann kann man die Zutatenliste auch sehen. Oder Liste fotografieren und als Foto in den Film einfügen. Das geht auch, ist sogar effektiver, dann können wir die Liste besser lesen, wenn wir auf Stopp schalten. Habe übrigens Deinen Shop besucht, wirklich tolle Sachen dort!
Zunächst positives Feedback: immer sehr lehrreich, wenn du die Nahrungsergänzungsmittel, die du zu dir nimmst nicht nur erwähnst, sondern auch darauf eingehst warum und weshalb es sinnvoll ist.
Auch hab ich bisher nie bedacht, dass das Risiko besteht, den Vitaminhaushalt durcheinander zu werfen, wenn bsp nur Zink supplementiert.
Jedoch frag ich mich des Öfteren, ob das nicht etwas übertrieben für den Durchschnittstrainierenden ist , so viele verschiedene Supplemente zu nehmen , da es zum einen irgendwann eine logistische Herausforderung wird und für den ein oder anderen auch ein Kostenfaktor ist.
Gleichzeitig sagt mir mein Menschenverstand, dass man es erst einmal mit den gegebenen Lebensmitteln wie Obst oder Gemüse versuchen sollte bevor man die Nahrung ergänzt, aber da mag ich evtl zu kurz denken.
Deshalb fände ich es top, wenn du diese Ernährungsserie hier fortsetzt, ähnlich wie du hier erwähnst weshalb das Rindersteak oder über die sinnvollen Kohlenhydrate philosophierst mit viele weiteren Lebensmitteln. (z.B. hilft Chili wirklich beim Fett verbrennen?)
Oder mach doch mal eine Art Video wo du Lebensmittel vergleicht die auch gut als Ersatz zu den Supplementen vorhanden sind, Bsp Ingwer/Apfel äquivalent zu Vitamin c+Zink Tablette.
Einfach weiter so, trotz des kleinen Rückgang an Views, solange die Qualität stimmt wird der Kanal langfristig Erfolg haben.
Beste Grüße
Hey dankeschön für dein liebes Feedback 😀🙏
Wenn du mehr sehen möchtest, das gibts jeden Tag bei Instagram....auch das es mir allein die Nahrung nicht reicht um alles ausreichend zu decken. Das ist
heutzutage fast garnicht mehr möglich.
Liebe Grüße
Stephan
Den größten Respekt vor deiner Disziplin 💪🏼
Ich ziehe meinen Hut 😁
Ich darf ehrlich gestehen ich ich ein Fitneshipster 😅
Ich bin überzeugt davon das wenn man nur die Hälfte deiner Empfehlungen beherzigt kommt der Erfolg und Fortschritt 👍🏻
Danke für dein liebes Feedback der Herr Fitnesshipster 😀✌🙏 Liebe Grüße
@@zitronenquark
Ich wertschätze das wertvolle Wissen das du mit uns teilst!
Danke dafür 👍👍👍💪
Das mit dem Creatin hör ich zum ersten mal..
Aber wird umgesetzt, der king hat gesprochen #Gottzitrone
Mehr Wissens Videos bitte ! Teil uns gerne mehr von deiner Erfahrung mit :)
Hey Zitronenquark, danke für dein informatives Video, nehme immer sehr viel Gratis Infos mit!
Ps: seitdem ich einen Beefer und Gasgrill auf dem Balkon habe laufen diese ebenfalls heiß 😁
Richtig cool und beste Entscheidung 😎🔥 Danke für dein Feedback und freut mich ✌
Ich weiß nicht, wie man Uncle Bens Reis essen kann,
JA! Beste Leben
Der Vergleich legendär 😂
Hat mir beim verstehen auch wirklich geholfen 😂👍
Da hat er wieder einen rausgehauen!
Seit meinem Training bei Dir hat sich meine Sichtweise auf diesen Sport drastisch geändert. Das bestätigt auch wieder dieses Video! So viel Leidenschaft ist ansteckend 💪
Ich dank dir sehr für dein liebes Feedback,. freut mich sehr das zu lesen 🙏🙂
Ich gehe morgen zu Kaufland und werde mir dieses Knusperbrot holen und meinen Frühstücksalltag neu gestalten, besser gesagt starte ich ab morgen mit meinem Versuch über 8 Wochen - Ernährung nach Deinem Plan. Ohne Scheiß, spornt mich an. Habe heute die letzten Reste der alten Sachen vernichtet, also gegessen. Ab morgen weht ein anderer Wind.
Wie immer geil 👍🏼😉 da sind wir definitiv schon mehrfach auf einer Wellenlänge 😉👍🏼
Pflichtvideo für alle, die nach wie vor meinen Carbs sind ganz böse Tierchen und Proteine sind schädlich...
Vielen Dank für dein cooles Feedback ✌😎
Tolles Video! Kleiner Tip: Ein Kontaktgrill- kann ich nur empfehlen. Für die Abwechselung...
Dankeschön 😀🙏 Der Kontaktgrill war die größte Geldverschwendung überhaupt, da ist ne gute Pfanne in meinen Augen tausend mal besser.
@@zitronenquark Bin totaler Kochanfänger. Hab das erste mal das Kochen für mich dadurch entdeckt und das Spaß daran bekommen. Wer gerne 1,5 h in der Küche steht wie du, der ist schon viel versierter.
Aber eine Frage: Habe von 2016 ein Video gesehen, in dem du Dinkelmehl verwendest. In einem aktuellen Video sagst du alle Mehle sind eher schlecht. Einfach zerkleinerte Haferflocken verwenden. Schmeckt fast genauso. Was meinst du dazu?
Algo Push
Super Video👍
Dank dir 💪